ロード初心者質問スレ part486

945 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/17(日) 16:09:31 ID:vhfnPWPS.net

後ろ乗りをして、腸腰筋を使うようにケツから足を動かすように意識して4時間ライド
家に帰宅して、しばらくすると大腿四頭筋が筋肉痛になり　ショックを受ける