【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】

956 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 04:48:17.47 ID:xkHRODen.net

結局1分パワーを上げるには何のトレをすればいいのさ
そもそも1分というのがおかしいという指摘は置いといて

957 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 05:45:45.86 ID:KV6dHikg.net

>>956
タバタじゃね？

958 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 07:21:06.19 ID:z64IP2ex.net

>>938
何に勝てると思ってるのか知らんけど1分10倍くらいではレースで勝てるわけないと思うけど

959 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 07:36:11.82 ID:0qneCHaj.net

>>957
タバタはいいね
ただし世間で行われてるなんちゃってタバタじゃなくて田畑教授定義のちゃんとしたやつ

960 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 08:34:23.50 ID:5golAvZt.net

zwiftなんだからzwiftのワークアウト出してよｗ

The Wringer 205%30秒12本
https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-60-minutes-to-burn/the-wringer
Hill Attacks 140%1分10本
https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/power-climbs-hill-attacks
辺りでいいんじゃないの。30秒〜1分CPはFTPに対しての個人差凄いだろうから強度は適宜調整するとして

961 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 08:51:06.28 ID:BVFUnbkE.net

リンガーとかゲロ吐きそうなトレーニングをいきなり勧めるな

962 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 09:14:12.55 ID:s2j0eDUq.net

>>960
後者はなんとか出来そうだけど前者は見ただけでゲンナリするわ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 09:23:45.20 ID:t72jcY9q.net

The WringerとHill Attacksは別物だろ。
後者は連日出来るけど、前者はまだ達成できたことがないw
性格には最初の頃に逆チートでFTP測定した値で「楽勝」と思ってたが、Kickr導入して再計測後は足が止まって回せなくなった、
Wringerがこなせるときは、FTPを見直す時期だと思ってる。

964 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 09:31:10.69 ID:5golAvZt.net

「ゲロ吐きそうになりながら完遂」なら大成功だろ
この辺の強度は楽になりすぎず完遂出来ないほどキツ過ぎずの調整が難しいんだよ
1分10本が連日出来るなら1分CPまで強度上げてみろ
30秒12本がキツ過ぎるならちょっと強度下げろ
そもそもほぼLTのFTPで30秒1分強度設定するのは無理過ぎる

965 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 09:56:55.13 ID:8uQM2PDL.net

リンガーはほんと無理でGCNのpower!ってのやってる

966 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 10:13:54.98 ID:KsCYGDB7.net

wrgngerダンシングいれる？

967 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 10:43:23.06 ID:WCWa7ZnL.net

いれない

968 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 10:45:01.50 ID:gq0VajNI.net

そのダンシングが実戦で活用できるなら混ぜてもいいんじゃないか
特異性の原理
トラック競技選手なのにリンガーを全部ダンシングでこなしてたらアホそのもの

969 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 11:13:36.35 ID:aeRxJVLR.net

>>959
どっかに定義に則ったzwiftワークアウトある？

970 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 11:34:12.11 ID:tf3AtupA.net

>>969
FTPベースじゃないからむりなのでは？

971 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 12:07:23.86 ID:gvjWKBVx.net

リンガー完遂できる人は、ftpの設定が低いと思ってる。

972 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 12:43:47.38 ID:7qQKR+Em.net

>>958
そらまた随分レベル高いレースやなあ

973 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 12:46:19.13 ID:/MWw7J8o.net

wringerは星落としたことないけど、sst割りと落とす
トレーニング経験少ない人はsstのがきついと思う

974 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 12:58:48.95 ID:MYfy+GIJ.net

>>972
ロングスプリントしてもゴリラが15倍1000Wで踏んでサクッと後ろにつかれて最後さされるし
坂でアタックして集団分断しても下り平地で即後ろのトレインに追いつかれるし
リッチモンドUCIみたいな登り基調のゴールでワンチャンあるくらい

ガリの10倍520Wなんてそんなもん

975 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 13:11:09.76 ID:tf3AtupA.net

>>971
wringerとFTPあんま関係なくね？
FRCとか乳酸除去能力とかの問題だとおもうよ

976 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 13:12:58.18 ID:Iw30LeAP.net

>>974
坂でスルスル上がっていって、下りですぐに追い付かれる奴はよく見るわw

977 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 13:41:25.33 ID:7qQKR+Em.net

>>974
軽いなあ
ド平坦でリンターとまともに勝負したらそらあかん

インスブルックとかヨークシャー、クリテリウム、コースによってはワトピアでも勝ち目はあるっしょ羨ましい

978 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 14:40:13.47 ID:41N4UfBx.net

逆体重詐欺思ったよりきついがいい練習になるな
20kg増やしたら3倍以下のグループライドがほぼSSTペースになった

979 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 15:55:50.15 ID:LWdHgWr1.net

そもそもタバタみたいな短時間のって、スマートローラーでやるには無理がある気がする。
室内ならパワーマックスじゃないとやりにくい気が。

980 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 18:20:41.97 ID:8df3TQy1.net

>>978
それレース出たらzwiftpowerでハネられるんじゃ…

981 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 18:28:30.27 ID:a+HVE5vd.net

>>970
ID:tf3AtupA
次スレよろしく

982 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 19:37:35.51 ID:tf3AtupA.net

>>981
へい
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012

983 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 19:38:12.18 ID:6Fka6u4u.net

>>978
草

984 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:01:29.35 ID:gq0VajNI.net

>>982
おつ
itestじゃない次スレURLも一応貼っておくわ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012/

このスレはもう適当に埋めてや

985 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:09:11.87 ID:t72jcY9q.net

タバタって正確にはFTPベースじゃないけど、FTP換算だと200％超えたはずだ。
おれ、200％に設定しても完遂出来なかった。175％程度しか達成できてない。

986 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:17:09.41 ID:FxtPs965.net

170%vo2maxだから大抵は200%ftpを遥かに越えるよ
推定値だけどランプテストで出た数字（MAP）を170%にすればいい
ランプテストはMAPの75%をFTPとしているからFTP227%くらいかな

987 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:21:17.16 ID:V0mfQ4qN.net

タバタは完遂するためのワークアウトではないだろ
セーブしたら意味ねーぞ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:31:24.73 ID:ZUmHasOs.net

完遂前提でないワークアウトってなんか意味あるのか？

989 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:32:32.71 ID:O4WPQujv.net

絞り切るのが目的ってことかね
俺はやらないけど

990 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:38:11.59 ID:FxtPs965.net

まあオールアウトするトレーニングもたまにやっておいた方が精神的耐性上がるよ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 21:52:27.61 ID:O4WPQujv.net

メンタル弱くてすまんな

992 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 22:01:37.07 ID:a+HVE5vd.net

オールアウト系だと1分TT3本、レスト好きなだけってのもおすすめ
リッチモンドのKOM区間とか使いやすい
1分パワーは案外刺激できてない領域だったりして最初の頃は目に見えて伸びるからモチベ維持としてもおすすめ
1kmTTバンクデビューしてもいいしね

993 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 22:02:34.75 ID:+fIwu4bZ.net

そういうのいいね

994 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 22:52:01.81 ID:0qneCHaj.net

>>986
170

995 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/09(水) 22:54:12.63 ID:0qneCHaj.net

>>986
170%VO2maxの由来は50秒CPって話だけど個人差（脚質）でだいぶ変わって来るな
田畑教授の定義でやれって発言は撤回します

996 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 01:46:23.18 ID:JBfW0yvo.net

FTPより上の強度が必要なトレーニングでFTPベースで強度設定するの無理筋。少なくとも一般化はできんよね。
個人的には、sufferfestの4DP基準にしたトレーニングがいいと思う。単に、5秒CP、1分CP、5分CP、20分CP、を実測して、トレーニングメニューでは、それぞれのターゲットパワー決めてるだけだけど。

997 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 09:24:22.26 ID:KuVPYEME.net

梅

998 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 12:22:03.74 ID:Qq5li4rw.net

お

999 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 12:22:20.70 ID:Qq5li4rw.net

わ

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/10(木) 12:22:36.38 ID:Qq5li4rw.net

り

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