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【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2022/01/19(水) 08:04:12.90 ID:M0r6io/g.net
- ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
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- 960 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 08:34:23.50 ID:5golAvZt.net
- zwiftなんだからzwiftのワークアウト出してよw
The Wringer 205%30秒12本
https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-60-minutes-to-burn/the-wringer
Hill Attacks 140%1分10本
https://whatsonzwift.com/workouts/gcn/power-climbs-hill-attacks
辺りでいいんじゃないの。30秒〜1分CPはFTPに対しての個人差凄いだろうから強度は適宜調整するとして
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 08:51:06.28 ID:BVFUnbkE.net
- リンガーとかゲロ吐きそうなトレーニングをいきなり勧めるな
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 09:14:12.55 ID:s2j0eDUq.net
- >>960
後者はなんとか出来そうだけど前者は見ただけでゲンナリするわ
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 09:23:45.20 ID:t72jcY9q.net
- The WringerとHill Attacksは別物だろ。
後者は連日出来るけど、前者はまだ達成できたことがないw
性格には最初の頃に逆チートでFTP測定した値で「楽勝」と思ってたが、Kickr導入して再計測後は足が止まって回せなくなった、
Wringerがこなせるときは、FTPを見直す時期だと思ってる。
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 09:31:10.69 ID:5golAvZt.net
- 「ゲロ吐きそうになりながら完遂」なら大成功だろ
この辺の強度は楽になりすぎず完遂出来ないほどキツ過ぎずの調整が難しいんだよ
1分10本が連日出来るなら1分CPまで強度上げてみろ
30秒12本がキツ過ぎるならちょっと強度下げろ
そもそもほぼLTのFTPで30秒1分強度設定するのは無理過ぎる
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 09:56:55.13 ID:8uQM2PDL.net
- リンガーはほんと無理でGCNのpower!ってのやってる
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 10:13:54.98 ID:KsCYGDB7.net
- wrgngerダンシングいれる?
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 10:43:23.06 ID:WCWa7ZnL.net
- いれない
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 10:45:01.50 ID:gq0VajNI.net
- そのダンシングが実戦で活用できるなら混ぜてもいいんじゃないか
特異性の原理
トラック競技選手なのにリンガーを全部ダンシングでこなしてたらアホそのもの
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 11:13:36.35 ID:aeRxJVLR.net
- >>959
どっかに定義に則ったzwiftワークアウトある?
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 11:34:12.11 ID:tf3AtupA.net
- >>969
FTPベースじゃないからむりなのでは?
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 12:07:23.86 ID:gvjWKBVx.net
- リンガー完遂できる人は、ftpの設定が低いと思ってる。
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 12:43:47.38 ID:7qQKR+Em.net
- >>958
そらまた随分レベル高いレースやなあ
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 12:46:19.13 ID:/MWw7J8o.net
- wringerは星落としたことないけど、sst割りと落とす
トレーニング経験少ない人はsstのがきついと思う
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 12:58:48.95 ID:MYfy+GIJ.net
- >>972
ロングスプリントしてもゴリラが15倍1000Wで踏んでサクッと後ろにつかれて最後さされるし
坂でアタックして集団分断しても下り平地で即後ろのトレインに追いつかれるし
リッチモンドUCIみたいな登り基調のゴールでワンチャンあるくらい
ガリの10倍520Wなんてそんなもん
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 13:11:09.76 ID:tf3AtupA.net
- >>971
wringerとFTPあんま関係なくね?
FRCとか乳酸除去能力とかの問題だとおもうよ
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 13:12:58.18 ID:Iw30LeAP.net
- >>974
坂でスルスル上がっていって、下りですぐに追い付かれる奴はよく見るわw
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 13:41:25.33 ID:7qQKR+Em.net
- >>974
軽いなあ
ド平坦でリンターとまともに勝負したらそらあかん
インスブルックとかヨークシャー、クリテリウム、コースによってはワトピアでも勝ち目はあるっしょ羨ましい
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 14:40:13.47 ID:41N4UfBx.net
- 逆体重詐欺思ったよりきついがいい練習になるな
20kg増やしたら3倍以下のグループライドがほぼSSTペースになった
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 15:55:50.15 ID:LWdHgWr1.net
- そもそもタバタみたいな短時間のって、スマートローラーでやるには無理がある気がする。
室内ならパワーマックスじゃないとやりにくい気が。
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 18:20:41.97 ID:8df3TQy1.net
- >>978
それレース出たらzwiftpowerでハネられるんじゃ…
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 18:28:30.27 ID:a+HVE5vd.net
- >>970
ID:tf3AtupA
次スレよろしく
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 19:37:35.51 ID:tf3AtupA.net
- >>981
へい
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 19:38:12.18 ID:6Fka6u4u.net
- >>978
草
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:01:29.35 ID:gq0VajNI.net
- >>982
おつ
itestじゃない次スレURLも一応貼っておくわ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012/
このスレはもう適当に埋めてや
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:09:11.87 ID:t72jcY9q.net
- タバタって正確にはFTPベースじゃないけど、FTP換算だと200%超えたはずだ。
おれ、200%に設定しても完遂出来なかった。175%程度しか達成できてない。
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:17:09.41 ID:FxtPs965.net
- 170%vo2maxだから大抵は200%ftpを遥かに越えるよ
推定値だけどランプテストで出た数字(MAP)を170%にすればいい
ランプテストはMAPの75%をFTPとしているからFTP227%くらいかな
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:21:17.16 ID:V0mfQ4qN.net
- タバタは完遂するためのワークアウトではないだろ
セーブしたら意味ねーぞ
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:31:24.73 ID:ZUmHasOs.net
- 完遂前提でないワークアウトってなんか意味あるのか?
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:32:32.71 ID:O4WPQujv.net
- 絞り切るのが目的ってことかね
俺はやらないけど
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:38:11.59 ID:FxtPs965.net
- まあオールアウトするトレーニングもたまにやっておいた方が精神的耐性上がるよ
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 21:52:27.61 ID:O4WPQujv.net
- メンタル弱くてすまんな
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 22:01:37.07 ID:a+HVE5vd.net
- オールアウト系だと1分TT3本、レスト好きなだけってのもおすすめ
リッチモンドのKOM区間とか使いやすい
1分パワーは案外刺激できてない領域だったりして最初の頃は目に見えて伸びるからモチベ維持としてもおすすめ
1kmTTバンクデビューしてもいいしね
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 22:02:34.75 ID:+fIwu4bZ.net
- そういうのいいね
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 22:52:01.81 ID:0qneCHaj.net
- >>986
170
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/09(水) 22:54:12.63 ID:0qneCHaj.net
- >>986
170%VO2maxの由来は50秒CPって話だけど個人差(脚質)でだいぶ変わって来るな
田畑教授の定義でやれって発言は撤回します
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/10(木) 01:46:23.18 ID:JBfW0yvo.net
- FTPより上の強度が必要なトレーニングでFTPベースで強度設定するの無理筋。少なくとも一般化はできんよね。
個人的には、sufferfestの4DP基準にしたトレーニングがいいと思う。単に、5秒CP、1分CP、5分CP、20分CP、を実測して、トレーニングメニューでは、それぞれのターゲットパワー決めてるだけだけど。
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/10(木) 09:24:22.26 ID:KuVPYEME.net
- 梅
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/10(木) 12:22:03.74 ID:Qq5li4rw.net
- お
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/10(木) 12:22:20.70 ID:Qq5li4rw.net
- わ
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2022/02/10(木) 12:22:36.38 ID:Qq5li4rw.net
- り
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