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【最強】TrainerRoad 2日目 【トレーニングアプリ】

1 ：自板スレ建てマン ：2022/02/08(火) 12:18:41.31 ID:iE+4boJa.net
猛者ご用達のトレーニングアプリ TRAINERROAD！
最近少しずつ日本語化されて中途半端に使いやすくなってきた TRAINERROAD！

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さあ語れ

前スレ：
【最強】TrainerRoad 1日目 【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1632276264

2 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/08(火) 20:10:11.42 ID:yXMKpcBB.net
せっかく始めたのにローラー壊れてワークアウト出来なくなったわ

3 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/08(火) 23:39:29.09 ID:bt1HpB2K.net
ローラーが壊れたのならスマートトレーナーを使えばいいのに

4 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 03:27:27.86 ID:dRKfHF1E.net
室外ワークアウト機能があるじゃろ

5 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 06:35:06.06 ID:w9n3cFp5.net
メニュー通りにやってたら足痛くなってメニューできねーわ。なにこのポンコツアプリ

6 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 09:18:31.60 ID:naANXkFF.net
それポンコツなのは君の脚では

7 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 09:19:27.85 ID:huPlbNpX.net
ポンコツなツンポコ

8 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 09:20:18.14 ID:1u5QUe+6.net
アダプティブでイージー選びまくったんかもしれんｗ

9 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 18:10:25.43 ID:cH9PR1W4.net
金曜レスト→土曜閾値→日曜SSTの流れだけど
金曜休みだったから金曜にもSST入れたらやたらキツく感じたわ
グリコーゲン切れたか

10 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 20:07:06.21 ID:ok2gtZbx.net
EARLY ACCESSってどうやったら使えるの？
招待みたいなのがないとだめなんだろうか

11 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 08:04:16.56 ID:hcGC9KaB.net
>>10
PCのブラウザからログインして

12 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 10:10:09.34 ID:xbQuypWo.net
>>11
パソコン必須なのか。とても無理だわorz

13 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 10:11:10.66 ID:v56VOGrm.net
ベースフェイズの時はプラン前倒しにして別のワークアウト入れたり実走入れたりできたけど、
ビルドになったら休まなきゃキツくなってきて最終的に既定のプラン通りにやるようになったわ
CTLはモリモリ下がるけど見なかったものとする

14 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 11:14:04.03 ID:7FJkYgyP.net
そしてSpecialityで心が折れる

15 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 11:50:52.53 ID:W82meS+6.net
speciality期間週4閾値練で死ねる

16 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 12:42:29.82 ID:y7kDZlxS.net
正直Speciality内でCTL70稼ぐのはかなりキツい

17 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 14:57:59.34 ID:AWUkAjx1.net
早期アクセスのFTP推定機能によると、FTP3 W向上するらしい
レベル3の閾値が限界なのにやったぜ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 05:25:53.27 ID:ZUZXp9k3.net
やべーみんなEA参加してるのか
あれ有効にするとランプテストの日に通常のワークアウト指定してくるの？

19 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 07:52:10.78 ID:R4qnaSVs.net
ビルド期間が始まるのでramptestやったら前回測定より1w下がってたわ
最近チェーン掃除してない影響の誤差と思って考えるのを辞めた

20 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 10:57:45.58 ID:lSwQLVc5.net
ベーシック期間はそんなにFTP上がらないはず。ベーシック期間はビルドゥやスペシャリティ期間にFTPを伸ばすための基礎固め

21 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 11:04:50.54 ID:RjENdKkI.net
ほんとに始めたばっかの初心者は4倍まではずっとSSTでもいい気はしないでもない

22 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 12:02:54.12 ID:Pfh2xf6p.net
それも一理ある

23 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 15:05:27.99 ID:uLzpbUoW.net
SSTでいいと言うか4倍まではぶっちゃけ何でもいい

24 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 16:12:42.52 ID:9D8T3w1h.net
SSTでいいのはわかるんだけど、そこまでトレーニングに割ける時間がないんだよな
だから時間効率が良いメニューを勝手に組んでくれるTRは十分ありがたいよ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 21:18:19.40 ID:/sO24Mob.net
中ボリュームのSweetSpot基礎と持続可能パワービルドあんま差がないよね

26 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 21:23:32.79 ID:QIrAjbfG.net
vo2maxが2回入ってるから全然違うと思うけど

27 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 00:52:45.55 ID:RaKY5nH6.net
まんべんなくやってSSTからAnaerobicまでレベル8になったけど、他でFTP更新したから手動でFTP設定変えたら全部レベル1になった(´；ω；`)

28 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 00:53:30.42 ID:RaKY5nH6.net
信仰レベルって手動で変えられないの？
まあ自分でレベル8のメニュー組んで完遂すればいいだけだけど

29 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 01:41:38.47 ID:1NFnV7DA.net
2時間のSST飲み物とケツと気力が持たない

30 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 10:19:08.58 ID:HqtNZU2p.net
>>27
そういえば俺も最初にFTPのmanual変更したらプログレス1に戻った。でも最近は変更しても維持されてる。
いずれにせよカレンダーの練習メニューにはまったく変更ないし、プログレス1に戻ったときも一回workoutしただけで VO2Max1→4とか増えたりしたから気にせんでよいと思う。

31 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 10:40:48.15 ID:eD1oYGVO.net
手動変更でプログレスがリセットされるのはバグみたいなもんだと思う

32 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 13:55:28.52 ID:mU7e8sLH.net
FTPテスト前のレスト週は本当にこれだけで良いのかと心配になるわ。
信じるけど土日とか暇ならウォーキングくらいならしても良いかな

33 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 08:20:26.30 ID:K6IL1eP8.net
ビルド期間入って初の閾値
難易度2.6だったから余裕だと思ってたら結構きつかったわ
3ヶ月のsstに慣れきった足には高負荷しんどかった
無酸素もvo2maxもできる気がしねぇ

34 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 10:20:40.75 ID:biiWsgb/.net
閾値はきついよ。VO2Maxは比較的余裕だけど

35 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 10:28:36.92 ID:5o/ANphS.net
VO2MAXはレベル8.9まで（超辛いけど）いけるけど閾値は7が限界
レベル7.4で104%16分を3セットて　軽いFTPテスト3セットじゃねえかコラ

36 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 10:34:00.55 ID:MOTnkE56.net
脚質によるんじゃない？
俺は閾値でFTP16分4回とか20分3回とかは得意だけど
VO2maxは125%30秒を40回とかそういう感じのはすごく不得意
同じVO2maxでも110%4分5回とかは得意

37 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 10:53:21.76 ID:5o/ANphS.net
得意というのがどういう意味で使ってるかわからんけどあまりきつくないならvo2maxに刺激行ってない可能性があるぞ
110%走はただでさえvo2max刺激まで時間掛かるらしいし
ガーミンのトレーニング効果でvo2max判定出たときが結構信用出来ると思う

38 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 11:08:53.17 ID:MOTnkE56.net
得意っていうか110%なら10分5回でもできそうな気がするくらい

39 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 11:11:58.07 ID:MOTnkE56.net
いくらなんでも110%10分5回は無理かｗ
4回目できるかできないくらいで心折れそう

40 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 12:46:23.68 ID:NzVYnc6Z.net
みんなすげーな。zwiftのゴルビーでさえギリギリクリアなのに、それ以上は無理

41 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 12:47:08.42 ID:NzVYnc6Z.net
みんなすげーな。zwiftのゴルビーでさえギリギリクリアなのに、それ以上はりーむー

42 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/17(木) 17:14:49.23 ID:TrWVltFV.net
みんなすげーな。zwiftのゴルビーでさえギリギリクリアなのに、それ以上は無理ぴょん

43 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/18(金) 12:43:19.46 ID:fn8CUkBi.net
Speciality終わったあとすぐBuildなんだけど疲労溜まりすぎててキツい
1週間くらい休みほしい

44 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/18(金) 12:44:24.97 ID:yotjtV2Q.net
え、フェーズの変わり目に1週間のレスト週（enduroばかりの週）ないの？

45 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/18(金) 14:23:34.12 ID:fn8CUkBi.net
日曜が休みになってたくらい
疲れすぎて昨日のワークアウトは断念した

46 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/18(金) 19:58:29.38 ID:SYe3xWQq.net
この程度で疲労困憊になるくらいだからエンデュランスでも十分ハードなんだろ
まず私生活を見直せよ

47 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 09:25:59.22 ID:zZNzL4HO.net
おまえがガチのSpeciality Phaseのきつさを知らないだけ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 13:10:05.01 ID:l5+z3EJV.net
今週はエンデュランスばかりで楽ちんだわ
garmin先生はVO2max下げてくるけど見る目ないわ全く

49 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 17:53:08.76 ID:zZNzL4HO.net
レースの前の3本ローラーウォーミングアップに最適のワークアウトってないだろうか
１５〜２０分くらいの

50 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 19:48:08.89 ID:mB0Xh7JO.net
ガーミンのフィットネスパフォーマンスは多分Power/HR比率とHrrC見てるぞ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 20:36:03.47 ID:As0HmaOj.net
心拍めっちゃ下がるの早いのに…

52 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 20:55:43.37 ID:TTSxzZIi.net
>>49
TRのワークアウトはあんまり短いのはないけど
これなんか25分と短いからいいんじゃない？

https://www.trainerroad.com/app/cycling/workouts/385142-ramp-test

53 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 21:06:07.37 ID:As0HmaOj.net
草
ざっと見た感じ、Rodgersが良いかな
https://www.trainerroad.com/app/cycling/workouts/5757-rodgers

若しくはzwiftのultimate warmupをカスタムして作るとか

54 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 01:56:31.39 ID:IDmMGxWA.net
毎月ランプテストやらされるけど
多分ランプテスト完遂で卒業なんだろうな。頑張るわ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 09:58:54.47 ID:7uGaKFIN.net
ガーミンのパフォーマンスコンディションはhrrc見てるせいか、15秒全力→2分レストの繰り返しのようなスプリントインターバルだと
レスト中に心拍上がるからか-9とか出る
光学式心拍計だと追随が数秒遅れるから更にひどいことになる
トレーニングステータスはパフォーマンスコンディション見てるっぽいのでアンプロダクティブにされる。理不尽

56 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 13:23:46.94 ID:RTWiMKGd.net
アンプロダクティブ – 現在のトレーニング負荷レベルは良好ですが、フィットネスレベルは低下しています。体が回復したがっているのです。ストレス、栄養、休息を含め健康全体に留意してください。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 15:20:51.57 ID:oFlaQqLe.net
>>53
Rodgers良さげだね。Thnx!

>>52
お前バカだろｗ

58 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 15:25:53.96 ID:hN9o5mo7.net
いやいや、FTPくらいまででやめれば良いWUになるよ！

59 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/20(日) 20:38:50.25 ID:Zt4Ep7DR.net
二か月くらいのベース期間からの
ビルド期でFTP16分4回とかはキツイね

60 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/21(月) 16:17:38.90 ID:2afw6jdK.net
TrainerRoadの○○がキツいと感じる人は、
TrainerRoadの○○がキツいんだと考えるより
TrainerRoadの○○が自分の弱点だと考えたほうが良いんでは？
すくなくともTrainerRoadのロードプランのワークアウトなら

61 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 06:13:29.32 ID:AzhE6FzP.net
VO2MAX以上の高強度の時期だと自然とCTLが減ると書いてあるけど
CTL高い時期の方が高強度インターバルの主観的強度が低かったと思う
個人的な間隔だとCTL80未満だと高強度インターバルはキツくてやめたくなる
100以上だとキツイのに何故か踏める
高強度インターバル入れながら100以上保つのは難しいが

62 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 14:59:31.85 ID:kDvfW8AE.net
乗鞍までのトレーニングプラン組んでるけどビルドアップ期にもスペシャリティ期にも一度もrattlesnakeは出てこないな…

63 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 17:04:55.38 ID:3jeDLlG/.net
ヒルクラ向けプランのvo2maxメニューはロングインターバル中心だからね

64 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 18:47:14.26 ID:kDvfW8AE.net
なるほど！

65 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 19:11:12.58 ID:vv1o7vz5.net
そうね。ロングインターバルが多いわ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/22(火) 23:32:36.37 ID:3Rk7yhqI.net
そうね、だいたいね。

67 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/23(水) 08:49:53.33 ID:s5k2An6k.net
>>61
CTL高いと高強度の主観的強度は下がるのは俺も感じる。ただ中高強度でCTL上げると心肺は余裕あっても脚が辛い
低強度でCTL上げられれば脚も心肺も余裕出る状態になって理想的な状態で高強度出来るんだろうな。いわゆるポラライズド？
ただ低強度でCTLを高く保つのはかなり難しい

68 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/25(金) 10:51:20.80 ID:JDcT/lAf.net
ビルドアップ期にはがんがん高強度ロングインターバル入れてくるね
最新の運動理論にもとづくTRAINERROADが高強度ロングインターバルをいれてくるってことはその効果が高い証拠だ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/25(金) 16:56:45.17 ID:+MzXd5Es.net
バージョンアップでRamptestのFTP計算方法変わった的なこと書かれてたけどどう変わったかまで書いて欲しいな

70 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/25(金) 20:38:40.35 ID:Rl7B8o/N.net
急に接続できなくなった

71 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/26(土) 10:49:46.44 ID:0NafCwmw.net
>>69
具体的に書くとチートするやつが出てくるからだろ

72 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/26(土) 10:54:12.64 ID:2qS4FpEL.net
トレーニングアプリでチートしてどうすんのよ

73 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/26(土) 12:11:09.21 ID:HwDQgYZ3.net
ランプテストで普通にやったらFTG300Wくらいだけど、
チートしたら軽くFTP400W超えるからなあ

ちなみにチートというのは
パワー指定をガン無視してサラ脚1分全力をやって終了するだけ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/26(土) 13:13:55.15 ID:GaHmQA8Z.net
ランテスって、高跳びみたいにスルーできないの？
350wから始めますってしたいんだが

75 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/26(土) 21:29:02.73 ID:l8e3UITg.net
>>74
アカウントのページからFTPの数値弄ればいい

76 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/27(日) 00:28:23.38 ID:PrBaSWn7.net
FTPはやっぱりきちんとFTPテストで設定すべきと思う
アカウントの値を手動で設定するのはあかうんと思う

77 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/27(日) 10:38:33.07 ID:m34Jyblj.net
TR的には単純にFTPを上げる場合
閾値未満でボリューム稼ぐ時期（水を注ぐ）　→　VO2MAXインターバル等で器をでかくする時期　→　また閾値未満でボリューム稼ぐ時期
が有効ってことだと理解してるけど合ってるかな？

78 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 09:52:53.42 ID:Xprx8+rd.net
スペシャリティフェイズで未完遂続くし調子上がらないしでしばらく一応ローラー回すだけにしようとSSTベースに逃げたけど、
アダプティプのおかげがレベル9とか放り込んできて思ってたよりハードだった

79 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 17:34:14.70 ID:C3KqpTxH.net
スペシャリティ毎回断念するわ
CTL100オーバー、PWR5倍近い人向けだと思ってる

80 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 17:35:58.77 ID:uXqZSD1i.net
毎回オールアウト押せば難易度下がるやろ

81 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 18:53:40.56 ID:4siCQFkO.net
オールアウト押したら負けかなって思ってる

82 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 19:55:47.71 ID:lwUlmsm5.net
オールアウト押せるくらい体力残ってたら、それはオールアウトではない

83 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 20:40:56.65 ID:WoAFfaK2.net
なにその罠

84 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 20:44:55.53 ID:CydJ7Dgu.net
>>79
pwrというかftp以上のパワーとインターバル耐性とメンタルの問題だろ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 21:50:17.57 ID:uRCYHGrN.net
ビルドとかスペシャリティの最初のrampテストで思ってた以上にFTPが上がってると嘘だろ勘弁してくれ…ってなる

86 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 22:33:40.26 ID:4siCQFkO.net
上げなきゃいいのにｗ

87 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/03(木) 23:50:32.96 ID:lxIxRhP9.net
成長を喜ばないのか

88 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/04(金) 07:30:37.07 ID:Cejlf6TX.net
10代ってそういうもんでしょ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/04(金) 09:59:35.74 ID:+F9uhMsO.net
Fのシートステイがなかなか見慣れないんだよな

90 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/04(金) 11:12:26.76 ID:tnPqTPdl.net
>>89
スレ間違ってねぇ？

91 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/04(金) 11:59:10.95 ID:+F9uhMsO.net
ほんとだ、間違ってら

92 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/05(土) 13:50:13.75 ID:QK9ItnFI.net
ツイッターで他人のトレーニングプラン見たら全然見たことのないワークアウト名ばかり並んでた

93 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/06(日) 08:23:44.04 ID:G3BKbGNr.net
そろそろ12君の結果報告の時期だな

94 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/09(水) 19:03:02.55 ID:0MCVvjsj.net
sleeping beautyみたいな125% 30+30インターバルだと筋肉はキツイのに心肺はVO2maxには程遠い域で終わってしまう
レストの短いワークアウトにすると今度は脚が持たない

こういう場合、弱点は筋力不足なのかな？

95 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/09(水) 20:18:35.48 ID:sQod5Dvo.net
そういうので心拍上げられるようになるためにベースがあるんじゃないのけ？
ベースやってそれなら知らんけど

96 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/10(木) 23:29:29.80 ID:R7WJr1hx.net
早期アクセスの AI FTP Detection ってどういうタイミングでFTP変化を検知してくれるの？
説明読む限りランプテストのタイミングだけみたいだけど、それ以外はなし？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/10(木) 23:40:33.85 ID:R7WJr1hx.net
zwiftみたいにレースがないから、パワー全開を計測するとなるとFTPテストのときしかないかな、やっぱし

98 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/15(火) 10:22:00.26 ID:TKaRFC/X.net
ビルド期間始まってから5週目のRamp testで無事前回測定から6w増えてた
こんなトレーニングで大丈夫なのか？と不安だったけど怪我しない程度の負荷で無理なくFTP上げるのにちょうど良いね

99 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/15(火) 14:46:42.48 ID:IFB+ktXr.net
こんなトレーニングで大丈夫なのか？って負荷じゃダメだと思う
そのためのアダプティブだけど、楽ならちゃんと答えてレベル上げないと

100 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/15(火) 14:48:38.71 ID:gNX/Y+Sb.net
伸びてるならとりあえずいいじゃないか
ただ、現状PWR何倍くらいで、何wから増えたかによる

101 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/15(火) 19:08:29.20 ID:EXLu9V+R.net
6w伸びてるなら十分だよ

102 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 09:58:52.88 ID:7YcRs8Lu.net
3W上げ下げするだけでワークアウトの強度も完遂率も変わるからな

とはいえ問題はFTPテストの誤差が平気で10Wくらいあること

103 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 10:05:21.35 ID:IsOMV+zy.net
どうせリビドーだかブリトーだかで伸ずらくなるから
何しても伸びる時期の効率なんて誤差だよね

104 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 11:28:01.24 ID:Hi00hjND.net
プラトーンな

105 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 13:25:29.77 ID:qc783Dbe.net
いくつになったらリビドー収まるんだろう
もうこんなもんいらん

106 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 16:12:34.43 ID:/y/MkYbu.net
引きこもってトレーニングしてたら20代前半でリビドー消えたわ

107 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/16(水) 16:15:54.42 ID:IsOMV+zy.net
ソレ30後半くらいからぶりかえすやでｗ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/17(木) 20:33:30.76 ID:cV9gQZY+.net
完全休養って週2日？
設定が変なのか、月金が休みなんだが

109 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/17(木) 22:00:37.93 ID:cJQvZyR+.net
>>108
Mid Volumeなら強度高めの木曜と土日の後、つまり月金休養になる
自分に合わないと思ったら動かしてみれば？

110 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/17(木) 22:12:15.40 ID:dSxFZIDB.net
TR中に面白いこと思いついた

SSTとはそこそこつらい（SokoSokoTsurai)の略である

どうよｗ

111 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/17(木) 22:13:11.17 ID:ZdREl5V5.net
SST中に1人ほくそ笑む110の姿想像して萌えた

112 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/17(木) 23:53:54.63 ID:129LcSPJ.net
>>110
俺は好き

113 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/18(金) 00:10:44.99 ID:P0auiozz.net
好き好きとても

114 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/18(金) 07:27:44.22 ID:N64YCvU7.net
好き好き好き好き。愛してる

115 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/19(土) 14:02:07.98 ID:2J6+d9L6.net
閾値がキツすぎる

116 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/19(土) 15:06:05.56 ID:9wx+FefO.net
閾値がきつい　（回文）

117 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/19(土) 15:07:57.13 ID:2J6+d9L6.net
そこは「きちい（訛り）」で

118 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 01:27:09.46 ID:ZSDwQw/Z.net
前スレ>>12です
ここ1ヶ月ちょいのメニュー　→　zwiftレース　→　zwiftレース　→　zwiftレース　→　　低強度　→　無酸素　→　Vo2Max　→　レスト
結果を報告します

最新：3月22日　体重50.5kg
60分：246W　20分：261W　5分：301W　1分：434W　15秒：630W　5秒：845W

2月3日　体重50.4kg
60分：243W　20分：258W　5分：290W　1分：395W　15秒：540W　5秒：792W

11月23日　体重49.7kg
60分：230W　20分：241W　5分：278W　1分：324W　15秒：520W　5秒：772W

そろそろ60分、20分の伸びが鈍化して来ました。やっぱり増量しないとこれ以上出力上げるのは難しいのかも・・・
対して5分、1分、15秒以下は伸びてますね。ただリアルではヒルクライムレースくらいしか予定にないのであんまり意味ない
zwiftレースが面白くてそればかりやってるけど、そろそろ低強度〜SSTでボリューム稼いだ方が良さそう？
以上です

119 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 07:47:08.15 ID:hxstH2lv.net
基地外君折れずにやってたんか

120 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 15:19:33.26 ID:bF0fvdAI.net
今日はFTPテストなんで朝から憂鬱
自動検出にしてしまいたいけどこれが合ってるのかも確かめたい

121 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 17:02:51.22 ID:xmVpBo2M.net
ほぼ一般人の上限レベルまでいっとるやんw
これ以上は中々上がらんでしょ

122 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 17:46:00.01 ID:AHuTTKjZ.net
絶対値自体はみんなそこまで行くんだよね
そこからが大変だけど300W6倍目指して頑張れ

123 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 22:54:47.30 ID:bF0fvdAI.net
ランプテストって段々になってる意味あるのかな
直線で上がってくのだと違うんだろうか

124 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/22(火) 23:38:12.50 ID:iOFMyaeW.net
>>118
富士ヒル出たらゴールド狙えそうだから是非！

125 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 02:46:57.64 ID:zMnQCF8x.net
>>118
つーかヒルクラで考えるとメニュー的に高強度に偏りすぎでしょ
ズイフトレースなんてアタック繰り返すからロードレース〜クリテ向けのトレだし
更に追加で無酸素領域のトレでしょ？
そりゃ1分以下は伸びるだろうけど20分以上は鈍化するわ

126 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 02:49:59.00 ID:zMnQCF8x.net
純粋にヒルクライムだけで考えると無酸素領域鍛えすぎるとFTP下がる可能性まであるぞ
速筋が発達すれば有酸素関係ない重量が増えるし
無酸素パワーのVlamaxが上がると有酸素パフォーマンスは低下するし
単純に有酸素トレの時間が減るし
まんべんなく鍛えたいんだろうけど目的絞った方がいい

127 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 06:20:03.84 ID:QNm1TS/g.net
ト

128 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 07:37:27.84 ID:/9UE39Dz.net
1時間ちょっとのヒルクライム目標なのに、90分とか2時間入れてこない？

129 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 07:46:32.38 ID:zMnQCF8x.net
練習なんだから別に良いんじゃね？
２０分で終わるレースのトレーニングなら２０分しかやらんのか？

130 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 09:11:31.40 ID:y7jxzi8C.net
そもそも90分とか120分ってウォームアップ、レスト、クールダウン含めての時間でしょ？

131 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 20:29:33.15 ID:V4kHby7t.net
Traineroad は料金高いので、よく似た中華アプリのpowerfunに鞍替えを計画。

132 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/23(水) 21:55:32.41 ID:KRwRucsA.net
トレイネロード

133 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/24(木) 00:26:15.70 ID:XBiDMWGR.net
>>131
今円安進んでるからチャンスだよ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/24(木) 09:49:33.14 ID:sNvOZK9g.net
>>131
piwerfun知らなかったので公式みてみたが、これはTRとなかぶらないのでは？

135 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/26(土) 20:32:57.15 ID:SFMXKYNf.net
Powerfun試してみた。しかし、workoutバージョンを。
トレーニングメニューのカスタマイズや自作出来ないが、手元で％変更出来るのは中々良い機能。
メニュー終盤で落ちるのはご愛嬌？

136 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/30(水) 16:48:14.15 ID:Uqg3YrfE.net
しばらく使ってたらワークアウトの傾向と頻度わかるようになって使う意味を感じられなくなった
もうスケジューリングにしか使ってないしそれで2000円〜は高い

137 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/31(木) 08:24:53.49 ID:nnfy2mtB.net
今日の閾値5.0最後までできなかった
途中で集中力切れたのも駄目だったな

138 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/31(木) 08:51:08.24 ID:ZOm9rjwr.net
閾値トレは実走の峠かズイフトのアルプでやることにしたわ
これだとFTPで40分〜50分くらい走れる
ワークアウトだと10分で辛くなる

139 ：ツール・ド・名無しさん：2022/03/31(木) 12:26:13.12 ID:dvKyoOp8.net
Ventopは？

140 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/03(日) 11:14:35.02 ID:OFdQeMC1.net
知り合いのトレーダーによると円ドルは年末にかけて150円くらいまで上がる可能性があるらしい
今のうちに年間契約シておいたほうが得だよ

141 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/03(日) 15:22:42.56 ID:cg7PgStJ.net
年末までに主要ワークアウトを毎日コピーしてサブスク停止するわw

142 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/05(火) 12:45:17.82 ID:DjiJM3xr.net
>>118から20分更新して262Wになりました・・・他は変わらず

今は意識的に食べて体重増やしているので、48kgまで戻そうと思えばすぐ戻せるし戻してもパワーはあまり落ちないのは確認済みなんで
体重落とせば60分5倍いけると思うんですけど、そういう方向性のパワーアップは先がないですよね。平地も速く走りたいしなぁ
>>121
まだ伸ばせるとは思うけどやっぱり5倍が限度ですかね。300w目指すには増量しか・・・
>>122
50kgでFTP300wっていけるの、と思ったけど池田さんとかトップクライマーはそんな感じなんですね
さすがに凡人には無理そう
>>124
集団走行慣れてないので怖いですね。平日休みなんで有給まとめて取らないと参加できないし・・・
ほとんどロラ練なんで実走は都民の森TTくらいしか経験ないです
都民の森は49分ちょいなんですけど富士ヒル換算だとどのくらいでしょうか。さすがに条件違い過ぎて比較できないか
>>125
ヒルクライム速くなりたいけどズイフトレースも勝ちたいんで色々やってます
池田さんとかインターバルも強くてすごいですよね

143 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/05(火) 18:47:16.49 ID:/XpLOvjK.net
50kg未満て身長いくつなん
除脂肪体重だけでも53kgとかだわ

144 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/05(火) 22:49:41.56 ID:NZDJmK9c.net
俺よりthreshold弱いやつおる？
https://i.imgur.com/U9KzxNU.png

145 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/06(水) 02:23:07.09 ID:M/2XO0dR.net
ポラライズドやシクロでVO2max or エンデュランスみたいなスケジュールだと閾値全くやらんからそんなもんやぞ

146 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/06(水) 10:11:19.83 ID:0dhkqSD5.net
やっててこれだぞ
3.5くらいまでならいける気がする

147 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/06(水) 11:21:32.65 ID:zqzcp0Cp.net
>>144
この達成度のグラフ、各項目の強弱とはまったく関係ない
たんに各項目のトレーニングの進捗あらわしてるだけ
それもFTP変更するとリセットされるし、俺はまったく無視してる

148 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/06(水) 18:55:46.40 ID:u3P/+3WK.net
>>142
ヒルクラなら集団走行慣れてなくてもいけるでしょ
翌年までモチベーションが保てる保証もないから有給取ってでも早く参加するべし！

149 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/07(木) 09:09:39.26 ID:j46254wo.net
ヒルクラでもやっべぇ斜行してくるのはいるから油断はしないほうがいいけどね
サイコンのパワーでも一心に見つめながら走ってたりするんだろうけど

150 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/07(木) 18:23:08.20 ID:Ehv3EIJw.net
アダプティブで来週から始まるスペジャリティ期間の最初にあったRamp testがSweetSpotのワークアウトに変更されてしまったのだけど、こんなことあるんだな

151 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 17:43:29.41 ID:3BVp2vOM.net
このスレ的に月額$3.99で使えるTrainerDayってどうよ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 19:53:51.41 ID:GnVj86GR.net
自分でスケジューリングするなら良いんじゃないかな
ずっとTR使ってるとワークアウトの組み方の傾向見えてくるし
というかTRの月額費用高すぎるよね・・

153 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 20:39:30.52 ID:uW06rh1W.net
思い切って年間で購入したったからあと10か月使うわ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 21:39:07.23 ID:Fe7qYJ1V.net
Zwiftくらいしか知られてない頃まではTRしかなかったけど、
GUIはシンプル過ぎるし、Zwiftみたいにユーザが多い事が必ずしもメリットにもならないし、
ワークアウトもこれだけ公開されてればパクられるのは必然だな

155 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 22:41:03.12 ID:XL7E5cvG.net
>>150
早期アクセスをオンにしてFTP自動検出にしててたらそうなるよ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 22:58:22.72 ID:nEIY4wFX.net
>>155
早期アクセスもFTP自動検出も使ってないんだけどなぜだろう
アップデートでFTP自動検出がデフォルト担ったのかな？

157 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/08(金) 23:34:08.16 ID:3BVp2vOM.net
>>152
スケジューリングならCoach Jackがやってくれるよ。今そのスケジュールでやってる所
本当はTrainerRoadやりたかったけどちょっと高いかなぁってなって
似たような安いの探して月額$3.99ならいいかもって感じでTrainerDay始めた感じ

158 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/09(土) 07:51:59.25 ID:slFRWRLu.net
Trainerdayってワークアウト組み立ててくれるの?

159 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/09(土) 09:13:36.44 ID:gh/fSRQC.net
何点か必要事項を入力すればCoach Jackがワークアウト組合せのスケジューリングしてくれるよ
ただ予定外のトレーニングが発生してそれを入力すればそれ以降をリスケジュールしてくれるような高度なものではなさそう？な感じはするけど

160 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 01:33:01.96 ID:oPTZOJTj.net
TRで役立つのは限界ギリギリの高強度インターバルやワークアウトの種類変えて負荷に変化もたせることだけど
そのパクリアプリで同じ事出来るなら使う意味なくなるな
というか高すぎるんだよTR

161 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 07:27:47.97 ID:r/hLoTyJ.net
更にTrainerdayの良い所は簡単にワークアウト作成＆公開出来る事
他アプリで欲しいワークアウトをすぐに導入可能

162 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 13:40:30.04 ID:Z79kyam6.net
トレイナーデイ、君に決めた！

163 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 15:14:43.69 ID:GetI5Qwo.net
わかりやすく例えると
TrainerRoadを使う人＝成城石井の客層、
Trainerdayを使う人＝スーパー玉出の客層、
とうイメージだな。

164 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 15:45:53.78 ID:WkMw8L0z.net
全然わからん。
TrainerRoadを使う人＝阪神タイガーズ
Trainerdayを使う人＝広島カープ
ってこと?

165 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/14(木) 19:55:56.14 ID:HBC07RmN.net
？

166 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/15(金) 02:16:59 ID:lPnOFm1e.net
！

167 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/17(日) 08:51:20.23 ID:i4j7yOjw.net
Monterey 113%FTPの5分走だけどレスト長いから余裕だろうと思ったら撃沈
やけにキツいと思ったらkickr coreが下振れしてて実質116%くらいになってたわ

https://www.trainerroad.com/app/cycling/workouts/1056531-monterey

168 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/17(日) 15:54:03.03 ID:2JB604no.net
たった3%でそんなに違うもんだろうか？
体調が悪かったとかでない？

169 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/17(日) 15:59:16.07 ID:711InRx6.net
>>168
メンタルもあると思う
やけにキツいんでサイコンでパワー確認したら10w近く高かったので
ゲェってなって一気にケイデンス下がり脚が止まったw
スピンダウンするかパワーソースをパワメに変えて再挑戦してみるわ

170 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/18(月) 22:44:14.75 ID:uRdZzMro.net
Trainerday見てみたけど検索性がイマイチだな
TRみたいに強度とレベル、時間で分けてくれればいいんだけど

171 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/19(火) 12:05:37 ID:4KR2o1zS.net
trainerdayのプラン解説にtrainerroadが名指しで登場してて草

＞過去10年間のサイクリング科学において、コーチ・ジャックは、スウィートスポット・ワークアウトが単なる流行ではないことを学びました。
＞アンドリュー・コーガン博士とトレーナーロードを通じて人気を博したこのトレーニングスタイルは、最小限の時間でトレーニングストレスを最大化し、
＞慢性的なトレーニング負荷を最大化することに重点を置いています。訳すと、自分を追い詰めすぎずに、すべてのトレーニングセッションから最大限の力を引き出すということです。

＞しかし、スイートスポットトレーニングは、それを楽しむ人にとっては素晴らしいものですが、最近の科学的証拠（例えば、ザイラー博士のポラライズドトレーニングなど）によると、
＞コーチ・ジャックは、スイートスポットトレーニングが必ずしも最良のトレーニング方法であるとは考えていません。
＞トレーニングの負荷やストレスを最大化することが最優先されるべきではない - むしろ、正しいトレーニングを正しい日に行うことが、ただやみくもにトレーニングの負荷を最大化するよりもはるかに効果的だ」
＞つまり、特にこのタイプのワークアウトを楽しんでいる人は、このトレーニングプランをトレーニングの導入として使ってみてください。その後、より難易度の高いプランに移行することで、本当に最大のフィットネス効果を得ることができます。

172 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/19(火) 22:50:01.63 ID:++za1+RE.net
日本だと知らん人多そうだけど、そもそもSST流行ったのってTRの影響が大きいからな

173 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 01:03:23.71 ID:raU8yRJk.net
俺は知ってた

174 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 23:53:57.35 ID:m4Vqz5Q9.net
平日のワークアウトで使いたいです
週末はガッツリ実走できるから週あたりのトレーニング時間は結構いくんだけど平日はあまり時間取れない
短めのワークアウトを平日だけ提案して欲しい場合、設定としては低ボリュームにするしかないですかな？
週末の乗り込みも折り込んでプランを考えてくれるようなものを期待してて、実際そういう人多いと思うんだけどどうしてますか

175 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 01:58:58.29 ID:ivrTZgAa.net
>>174
週末のトレーニングのターゲット領域と負荷によると思うけど

176 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 22:20:22.49 ID:WMjxWwgG.net
>>175
多分もっと基本の部分がわかってないので質問を変えます
プランビルダー画面のスケジュールの項目ではワークアウトの時間を好きに指定できますか？選択したボリュームで調整されるだけでワークアウトの時間は指定できないですか？

177 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 00:39:43.99 ID:mXJt6HM/.net
12君来ないと寂れてるな

178 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 14:12:56.83 ID:KdIyiMeT.net
つーかTRAINERROAD自体が寂れてるんでは？俺の周りでは誰も使ってない

179 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 17:37:04.49 ID:HdNxpVom.net
アップデートは精力的やし、地味に日本語化もすすんでるしどうだろ。Zwiftと違ってStravaにログあげたりしないで1人で黙々とやるタイプの人間が多そうではあるしな

180 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 18:00:51.36 ID:8bgDQMQI.net
stravaとも同期してるけどアップされたら即ミュートにしてるわ
たまにミュートの前にクドされたらそのままにするけど

181 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/25(月) 10:58:08.65 ID:QAS0BJFK.net
>>180
Strava側、デフォルトでミュートにすりゃいいのに

182 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/29(金) 13:08:07.86 ID:TmqG2Uq7.net
もし一つのワークアウトしか利用出来ないとなったら
どのワークアウトを選びますか？

183 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/29(金) 14:35:31.96 ID:a3Z5HYMx.net
一つのワークアウトしかしない意味がわかりません

184 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/30(土) 00:46:38.53 ID:ODZmxy/9.net
enduranceとsstとthreasholdとvo2maxの4種類から一つ選ぶとすればsstを選ばないと終わってるんじゃないかな
ヒルクライマーとしては

185 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/30(土) 11:30:05.67 ID:DhjrTMyh.net
thresholdじゃダメなん？

186 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/30(土) 11:51:47.72 ID:Xq3RFitr.net
SSTあたりまでは淡々とローラーまわすロングインターバル中心になるからメニュー組まなくてもまぁ何とか。実走でカバーしやすいし

187 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/30(土) 12:17:22 ID:Ip+PmOts.net
2時間のフリーライドというワークアウトを組めばその中で自由にやれる

188 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/02(月) 18:37:20 ID:wwq3lYal.net
なんか繋がらない

189 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/03(火) 09:01:39.42 ID:UVOTir+b.net
ワークアウトの検索性はかなり良い
値段がクソ

190 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/03(火) 15:03:36.71 ID:B1szElwu.net
ビルドアップ終盤にきてるが命燃やしてる感じがすごい
このままスペシャリティまで終えたら寿命結構縮みそう

191 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/03(火) 15:13:42.19 ID:Q1H8ecjA.net
ビルドアップ終盤で燃え尽きて
スペシャリティ期にぜんぜんパワー出なくなったことある

192 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/03(火) 23:18:15.39 ID:lzahP1kQ.net
ガッツだ！

193 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/04(水) 08:56:01.09 ID:WojpLuut.net
ガッツ石松、ご注意ください

194 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/09(月) 10:59:38.40 ID:H80So84q.net
エンデュランス～スプリントまで強度別の分類とワークアウトのレベル分け
単純なことなのにちゃんとできてるのここくらいだよね

195 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/09(月) 22:35:32.31 ID:MaZMacNN.net
vo2maxのインターバル6分のメニューやったがメチャクチャきつくてギブしてもうた
5分から1分伸びた差であそこまでしんどくなるとは思わなかった
調子が悪かったと思って忘れよう…

196 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 04:23:29.98 ID:g1bojvOT.net
ftp110%程度だとvo2maxを刺激するまで2分-3分くらい（1本目だと達しない可能性もある）かかるし
6分だとvo2maxに達してからの時間が1分伸びるわけだからね
単純に1/5伸びただけというわけじゃない

197 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 07:55:34.91 ID:KuXC1yfL.net
ショートインターバルの方が効果的なんて話見たことあるけど
確実に刺激するならロングの方だよね。強度や時間、本数で簡単に調整出来るし
ショートはインターバル耐性強かったり無酸素容量次第で楽なようで本当に楽なだけ（vo2maxに届いてない）なこともあって調整が難しい

198 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 12:01:09.43 ID:qyrhe+hs.net
前スレ>>12です
20分計測しかしてないですがパワーが一気に上がりました！
前回体重50.5kg 261W　→　体重51.1kg 274W
POLチックにメニュー変更したのが良かったのかな？　皆さんの参考になるよう載せておきます
実走で出せるかまだわからないのでおなじみ都民の森で計測予定

・L2、2時間半（ローラー）
・L2、2時間半（ローラー）
・ズイフトで坂道L4で登ったりL2で流したりでIF0.8～0.84 3時間（ローラー）
・レスト
・vo2maxインターバル 2時間（ローラー）
・L2、IF0.68～0.7で5時間（ローラー）
・ロングライド4時間～7時間（実走）

199 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 12:02:18.53 ID:qyrhe+hs.net
あ、>>198は20分CPです。念のため・・・

200 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 12:49:49.84 ID:G+3hAING.net
そんなキチガイみたいな量乗れば誰でも上がるわ

201 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 14:17:04.74 ID:D7+e9Ffr.net
よく身体おかしくならないなw
丈夫さが心底羨ましいわ
週のTSS1000どころじゃないでしょ

202 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 14:21:47.99 ID:0AbVSPv8.net
流石に週20時間以上は乗れんなぁ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 15:28:26.95 ID:U8dX88Hq.net
やれるとこまでやったれｗ

204 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 16:04:14.15 ID:Z3NOkF00.net
>>198
TRはもう使ってない？

205 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 17:13:43.73 ID:6NZW3b8n.net
キチガイ君すげー量だな

206 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 17:41:41.87 ID:Fu8iMGhw.net
ほぼ毎日コンスタントに2時間以上ローラーまわしてる間何考えてるのか教えてほしいわ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/10(火) 19:08:00.17 ID:arl9LnSd.net
これ勘違いしてはいけないのは
>>12がここまで強くなってるのは
TRやメニューのおかげではなく
単に20時間乗ってるからなんだよね

208 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 01:47:31.88 ID:tV2q4aC7.net
毎日追い込んで20時間乗っててもここまで強くならないよ
LT1未満と以上が7:3〜8:2だから強くなれる

209 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 02:26:03.85 ID:xpaDmm59.net
コイツ前週4で高強度とかやってたよな
あの頃より伸びるってことはHIITで効率的に～とか言ってもやっぱり量の前には敵わないんだな

210 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 09:05:42 ID:tV2q4aC7.net
>>209
そもそも週4でHIITとか意味ないからね
薄めたカルピスみたいになる
原液の量は2回でも4回でも変わらん

211 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 09:20:55 ID:L0POX85s.net
この密度で20時間も乗るなんて俺には到底不可能だわ
素直にすげえ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 01:16:16.35 ID:Jntkoqpe.net
低強度で4時間とか5時間って低強度だから負担少ないとか連日出来るとかいうけど
普通に翌日ヘロヘロになるんだが俺だけ？
時間的制約おいといても毎日長時間乗りながら週1高強度出来る気せんかったわ

213 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 09:12:27.25 ID:wuE2TMs+.net
低強度ってどの程度？
FTP50%以下？

214 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 09:14:46.08 ID:P6nka0Tm.net
60%～75%

215 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 09:20:58.64 ID:wuE2TMs+.net
60-75%はエンデュランスで低強度ではないと思う
それはともかく60%4時間ならヘロヘロってほどじゃないけど疲労たまっていくね
普通に連日できるけど4日以上はやったことないから未知

216 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 09:31:19.87 ID:SA7uyn3h.net
>>198
凄いな
こんな長時間ローラーやったらケツが破裂するわ

217 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 09:52:05.63 ID:TL3nI/+w.net
>>215
エンデュランスは低強度だよ
L2以下、LT1以下は低強度

218 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 12:18:07 ID:t2Nx5oyp.net
低強度をL1L2とかいうクソ睾丸ゾーンで表現するのほんまクソ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 12:20:41 ID:TL3nI/+w.net
睾丸ゾーンはFTP以下の誤差は少ないけど？

220 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 12:27:50 ID:fR8eulnt.net
FTP未満はコーガンクラシックでもilevelsでもグラップ式でもさほど変わらんやろ

221 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 14:41:59.31 ID:QaePiAu3.net
>>215
60%4時間は下限

222 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 14:49:15.60 ID:wuE2TMs+.net
なんにせよエンデュランス下限の60%でも4,5時間も走れば普通にくたびれるわー
実走に置き換えるなら30-33km/hくらいでノンストップで走り続けるわけで
おっさんの俺は疲労たまっていくわ
若者の回復力ならいけるんかもしれないけどな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 15:29:40.30 ID:QaePiAu3.net
60%未満のL1は伝統的なベーストレーニング激推しのベースビルディングフォーサイクリストですらオフシーズン初期だけやるくらいだよ
リカバリー目的以外でやる意味はない

224 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 15:32:19.63 ID:QaePiAu3.net
エンデュランスにも過負荷の法則は適用されるから毎週時間か強度を上げていく
最終的には70%～で6時間～とかになるから普通にキツイトレーニングだよ

225 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 17:24:45 ID:IDRHumTM.net
それだけ乗り込みながら高強度もやるってなかなかハードだよな

226 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 19:13:11.58 ID:5wJ3CamV.net
>>223
意味ないとか本にも書いてなくお前の低能さを披露するなよ

227 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 19:55:38.48 ID:oWG1qiU4.net
何がそんなに気に触ったんだ？
ひたすらL1で漕ぐまさかのL1おじさん登場？

228 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 20:09:30.51 ID:oz8iq9Gx.net
レスト日に組まれるエンデュランスメニューがFTP60-75%で設定されてんのに高強度なわけねえだろ

229 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 20:25:35.04 ID:jqmgN8wX.net
「低強度ではない」
と書いてあるのに対して
「高強度なわけねえだろ」

命題とか苦手そう

個人的には60〜75%FTPは低強度だと思うがこれも目的によるかな

230 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 02:10:08.04 ID:C45qtvBn.net
60%が中強度になっちゃうL1おじさんはプランなんて組んでないで養生して

231 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 09:01:57.95 ID:95MJtjTO.net
L1キープして外を何時間も走ってたらペダル軽すぎて余計疲れそう

232 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 09:14:27.96 ID:nkWMezwA.net
サイクリングロードだと基本L1くらいで流してるけど
疲れないけどいいダイエットにはなる

233 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 10:34:56.99 ID:v8nX7g9d.net
ペダルがスカスカなL1でもワット数考えたら素人のジョギングよりもカロリー消費してるんだよな。不思議だ

234 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/16(月) 22:20:12.73 ID:oSIcrFAY.net
外走るのは風や振動受けたり交通に気を遣ったりで疲れるから数字以上に疲労感があるんだと思う
あと信号待ちが多すぎて心拍数ガタガタでLSDになんて到底ならないのが悩みどころ

235 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/17(火) 11:51:24.91 ID:E0RwPB8Q.net
VRライドの奥行きの深さにくらべたら実装なんて退屈極まりない。世界トップランクの人と一緒に走ることもできないし海の底や溶岩流の上を走ることもできない

実装なんてVRライドの矮小な縮図だよ

236 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/17(火) 11:52:02.00 ID:E0RwPB8Q.net
あ、実装→実走な

237 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/17(火) 12:11:47 ID:y9XLc5M2.net
バタ足でペダリングしてそう

238 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/17(火) 18:19:22 ID:2uY0myq3.net
今日はランプテストの筈だったがAIがNeedhamとかいうSSTのバーストに変えよった
昨日までsweet spotレベル3だった奴に9.6をやれというのかドSだな

と思ってフォーラムを見たらバグっぽい

239 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/19(木) 16:26:43.55 ID:TWgBq9V1.net
TRでポラライズド組みたいんだけど、どう設定したらええんや。

240 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/19(木) 21:05:53.37 ID:sEtOXuj7.net
>>239
アカウントページいってEarly AccessでPolarizedをEnabledにしたらPlanで選べる

241 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/20(金) 00:47:59 ID:2RQ716yG.net
なんでポライズドでもポラララズドでもなくてポラライズドなんだろうね？

242 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/20(金) 09:06:47.20 ID:1z/khutD.net
そんな事は簡単ですよ。あららららぎさん。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/21(土) 20:16:48.12 ID:HwMgho3o.net
Trainerday試してみたんだけどイベント1つしか登録できないやんけ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 17:43:17.12 ID:sNeJniIE.net
アカウントの設定みたら「VirtualPowerの有効化」という項目あったんだけどこれなに？

こういうのはちゃんとペルプ書いてくれないとあかうんと思う…

245 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 18:09:06.25 ID:XkhNl3Q4.net
>>244

https://www.trainerroad.com/virtual-power/

246 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 08:18:55.37 ID:6VfolvA0.net
どうせ書いてても見ないだろw
ヘルプ検索しなよ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 02:30:32.41 ID:rKjYb+nH.net
ヘルプっていうとキンコン西野がバレエ化で炎上したあの…

248 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 20:10:08.03 ID:tQeLyyFN.net
なんか接続できなくない？

249 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 21:51:17.21 ID:9Vx+Yz2v.net
一時的に接続不良になることはよくある
webのサイトには繋がらないのにスマホアプリからは普通につながることも

250 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:32:24.30 ID:1mZeXXow.net
trainerroad興味本位で始めてみた者です。初回ramptestでFTP288W→300Wに上がって、アダプティブトレーニングがオリジナルプランより週間TSSを50位下げてきたんですが、新FTPの負荷に慣れさせるためですかね？

基本的にアダプティブトレーニングは素直に従うのが良いんでしょうか？

251 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:54:44.48 ID:UgheU3p3.net
１．進行レベルは漸進性の原則に基づいて負荷を徐々に上げるためのものです。FTPが上がれば強度そのものが上がるのでレベルは下がります。
２．1回でもワークアウトをこなせばレベルは上がるんで従ってください。どうしても物足りないなら手動でレベル上げてください

252 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 23:19:00.59 ID:jZ+MlKSU.net
>>251
すいません、説明文しっかり読めてなかったです。ありがとうございます。

もう一度読み直します。

253 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 09:44:48.90 ID:77A9J+0k.net
年間のトレーニングメニューを組みたいんだけどTRで１ヶ月だけ契約するのが手っ取り早い？
組んだメニューって解約してからも見れるのかしら？メニューが多すぎて一年分覚えられなそうだから

254 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:00:24.52 ID:WLeoaYbl.net
見れない

255 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:31:10.27 ID:0A9LXIyz.net
>>253
現在のワークアウト進行状況に応じて自動でレベルが上下するのがウリだから年間単位で記録したら長所が薄れると思う

256 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 21:30:16.75 ID:77A9J+0k.net
>>254
>>255
ありがとう当たり前だけど長期契約してこその機能なのね
年間契約分活用できる自信ないからピリオド分けとTSSを参考に自分で作ってみます

257 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 05:40:38.13 ID:j5b9Mup6.net
>>253
TRのワークアウトは練習中にとんでくる指示も重要だからワークアウトの画像だけ見ても役に立たない
ここはエアロポジションをキープして、とか回転数は早め（遅め）とか、ここは片足ペダリングで、とかそのワークアウトを活かすための指示

258 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 07:38:32.50 ID:wYE6Rz8v.net
>>257
そんな細かい指示までくれるのね
週末実走より完全室内向きなのかしら

259 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 13:11:23.64 ID:xK4eeIyL.net
あの指示オンにしたらipadがフリーズした

260 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 21:43:57.84 ID:uC5EQFqX.net
>>14
ヒルクラでSpecialityって何やるべき？
閾値メインにしてもTSS低すぎる気がして

261 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 00:02:46.68 ID:sWIMFfvX.net
>>260
とりあえず長めのカーソン週3とFTP100% 20x3を週2でやっとけばいいっぽいね
そのあとベースプランに戻るならテーパリングもいらなそうだし

262 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 00:10:55.74 ID:MFnUFdPC.net
何やればいいもなにもプランであるじゃん
Climbing Road Race　高ボリューム
VO2Max　→　エンデュランス　→　Vo2Max　→　エンデュランス　→　閾値　→　SST
でしょ？　レベルはアダプティブで変動
見た感じ1回目のVo2Maxはクリスクロス的なやつ、2回目はロングインターバルっぽいけど
TSSが低すぎると感じるならトレーニングの時間伸ばしたら？　時間伸ばすと代替えワークアウト表示されるよね？

263 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 07:51:44.06 ID:W6j6T3SF.net
ヒルクラでも着順狙いのロードレースやるつもりなら>>262の各お通りClimbing Road Race選ぶのが良いけど、もしあくまで個人TTのつもりなら プランはTTを選ぶ洋画適切だよ

264 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 07:54:33.07 ID:W6j6T3SF.net
洋画ってなんだよｗ「方が」な

265 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 20:41:22.56 ID:sWIMFfvX.net
>>263
それなんだね、富士ヒルでシルバー狙いとかなら262のメニューだと高強度、短時間過ぎかなと思ってた
TT向けだとbuildup期もSpeciality期もSSTで事足りそうだけどw

266 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 21:08:37.45 ID:yedowIaR.net
ヒルクラで集団走行するならクリスクロスは必要だと思うけどね
あとVO2Max領域のトレーニングはVO2Maxの刺激やペースアップだけじゃなくて、
ミトコンドリア増やしたりAMPKを活性化させたり色々な効果があるからFTP下でしか走らないから一切やらなくて良いというわけじゃないと思う
やらなくて強い人もいくらでもいるだろうけどさ

267 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:29:39.26 ID:sWIMFfvX.net
>>266
なるほどー、VO2Maxに特化しすぎるとその後の落ち込みが激しいって言うけどSpeciality期の8週ぐらいなら伸び幅のほうがあるのかね

268 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:41:01.67 ID:yedowIaR.net
ピーキングって別に自分の持っている能力以上になるわけじゃないし一時的にも走力出せるなら能力上がってるからね
落ち込みが激しいというのは、週に何回も高強度やるようなハードなトレーニング続けられるわけないし、本番後はトレーニング強度が下がって、
更に本番終わってモチベも低下して疲労も溜まっているだろうからそのせいじゃないの。別にVO2Maxトレーニングは一時的に能力上げるドーピングじゃないよ

269 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 11:37:09.07 ID:436I80VP.net
ショートインターバル系のトレーニングの場合、皆さんERG切ってます？それともパワー平準化の時間を短くしてます？

270 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 11:40:04.22 ID:Asg9BhHm.net
パワー上げた時の追従が2秒くらい遅れるけど、パワーが落ちた時の追従も2秒くらい遅れるから結果的にインターバル時間変わんなくて困ったことないな
他の機種だと違うのか

271 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 14:16:42.60 ID:WDH+4iYa.net
>>270
ありがとうございます、確かに言われてみればスロープは前後につくはずだから全体で見れば変わらないはずですね

セット終了時点で脚を緩め始めるから全然気づかなかった

272 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 20:21:14.46 ID:NtTiiD5f.net
スマトレじゃなくても大丈夫？

273 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 09:19:31.33 ID:Dth0O6xd.net
>>268
今から来年の富士ヒルに向けてメニュー組んだからしばらくbase期だけどほぼ丸二回baseからSpecialityを繰り返すからまずは一回目までVO2maxもちゃんとやってみる
しかし一年以上のスパンでメニューを完遂して成果を実感した人ってどれぐらいいるんだろう
blogとか見てても途切れてる人が多いよね
12君の成長に期待せざるを得ない

274 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 11:07:59.14 ID:AA7W9Y6i.net
TrainerRoadのプランは、自分の実走トレーニングと組み合わせるのが難しい
週末に地元の峠をいくつか回って追い込みトレーニングしてるけど、そういうのを組み込んでプラン作りたいのに

275 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 15:56:30.16 ID:ZpNX0xOG.net
そのトレーニングが閾値なのかvo2maxなのかロングなのかで既存セッションと代替すればいいじゃん

276 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 08:05:26.01 ID:qrY8XyWd.net
>>274
潔くメニューは室内で指示通りこなして実走はおまけのL2以下のエンデュランスとしてやることにした
そうすれば疲労溜めずにTSS稼げそうだし外をのんびり走るのも新鮮で楽しい

277 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 11:58:56.19 ID:TNpKmVTJ.net
週末ヒルクライム実走で平日3日だけメニュー考えてっても厳しいのか…

278 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 12:28:06.69 ID:qrY8XyWd.net
>>277
よっぽど複雑なことしないんであれば275の言うように当てはめられそうだけど
TRいわくメインメニューをこなすことが第一優先らしいからそのターゲットさえ守ればあとはオーバワークに気を付けるぐらいじゃないかな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 21:37:36.04 ID:GxmUu5Ev.net
>>276-278
俺の場合週一のヤビツで記録出すのがライフワークみたいなもんだから折り合いつけるのが難しいわ

280 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 22:14:29.94 ID:qrY8XyWd.net
>>279
ヤビツなら閾値〜SSTでちょうどいいじゃない
繰り返せばロングインターバルだし現地まで距離あればエンデュランスも稼げてむしろ最適

281 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 07:02:17.70 ID:c6h42czN.net
発達障害なのか何なのか知らんけど一度組まれたスケジュール通りにしなきゃならないって思い込んでる奴多すぎじゃね

282 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 08:10:20.85 ID:GiZl4le7.net
発達障害だから逆にスケジュールなんて組めんわ

283 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 08:15:58.96 ID:BCGdu09y.net
一度決めた予定を途中で変えたりすると頭おかしくなるタイプもおる

284 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 10:47:18.81 ID:fDK133ls.net
順番組み替えられるし時間も変えられるし実走の強度で適当に代替しても良いし
自分なんて毎週やるvo2maxのレベルを徐々に上げる使い方しかしてないし

285 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 10:55:10.80 ID:c6h42czN.net
実走挟まなくてもトレーニングスケジュールなんていくらでも崩れるのにそんなガチガチに決まった生活を年単位でやれるつもりなんだろうか

286 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 23:58:16.38 ID:7VK0wBk+.net
こういうの利用する人は自主性を持ってやるのが苦手なタイプが多いから決められたメニューを崩したくないって気持ちも分かるけどね
おれも強迫観念を持って何とかサボらずこなしてるわw

287 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 08:17:54.26 ID:k9NSMbuj.net
実走でTSSがっつり貯め込んだ翌日はTrainNowでお薦めされるエンデュランスでレスト走したりフルレストして、また次の日からスケジュールに沿ってローラーまわしたらいいだけじゃないの
なんか難しいことやってる？

288 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 10:06:08 ID:YTgT+wGk.net
別に完全主義者でなくても、あとからいちいち修正するより、TRのプラン作るときに自分の実走も組み込んで作りたいだけじゃない？
めんどくさいだけで。

TRのプランでも屋外は組み込めるけど、結局ワークアウトを屋外でやるだけだし

289 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 11:27:09.53 ID:ND7Q/H7i.net
アーリーアクセスのPOLプランやってるが
土日の実走で強度上げまくってるからか知らんが平日がエンデュランスばっかだわ

290 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 19:07:16.87 ID:EG/uvyAu.net
そうなんだよ、めんどくさいんだよ

>>289
無知でゴメン。アーリーアクセスってなに？

291 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 19:34:57 ID:+wku9enE.net
アーリーアクセスの意味はわかるだろ？つまりそういうことだよ

292 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 20:18:19 ID:dZv54rJi.net
なるほど理解したわ

ところでアーリーアクセスって何？

293 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 20:31:24.76 ID:hwR3ud7r.net
そうか、アーリーなアクセスが可能なんだな

で、何ができるんだ？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 20:50:26.62 ID:L6tn6SwD.net
早めにアクセスができるよ
英語苦手なの？

295 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 20:57:32.37 ID:clAfWTBq.net
相変わらず隙あれば英語でマウント取りするやつがおるな

296 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 21:05:01.31 ID:eB30e6wE.net
このまじめなスレで珍しい流れ(すき)

297 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 21:36:48 ID:+wku9enE.net
>>295
中学一年生レベルの英語でマウントって
なろう小説じゃないんだから

298 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 20:45:57.14 ID:N3rKftBI.net
>>290
ベータ版みたいなもんや

299 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 00:15:06 ID:Bq1tDhXw.net
ベース期だからエンデュランスとテンポでTSS稼ごうと思うと乗る時間長くなって案外疲れるもんだね
週10時間ノルマにやってるけどFTP下がるの目に見えてるからこれを12週とか修行だわ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 09:23:13.90 ID:zs+/8pW8.net
週10時間で疲れる時点でベース体力無いからちょうどいいじゃん

301 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 10:30:54.36 ID:mgUKF6tG.net
>>300
そうなの今までVO2maxメインにやってればいいと思っててL2とかSSTはほとんどやってなかったからベースから取り組もうと思ったの
インターバルもなく120分とか間延びして疲れるって感じ

302 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 10:56:48 ID:4cOgv/Pd.net
>>289
3時間エンデュランスとかキツいよなw

303 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 13:59:23.35 ID:6elCOyOR.net
12君来ないけど継続できてるだろうか
彼のビルドアップとスペシャリティ期の鬼メニューが気になる

304 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:31:26.33 ID:CQCEMt9c.net
12君はみんなの心の中に生き続けるよ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 20:30:48.24 ID:j+lUY7Hd.net
さすがにあのボリュームで力尽きたか…
年単位で考えると追い込みすぎもよくないね

306 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 02:43:29.61 ID:BtP9ezBg.net
4月頃までいたし普通にやってるでしょ
5倍近くまで行ってたからそこからは才能ないと伸びないだろうけど

307 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 16:46:17.70 ID:LHF89YfI.net
>>299
今週でベースの６週終わり
来週からまた同じことの繰り返しでつまらんし実走でぶち抜かれるけど我慢してスペシャルティ期が来たらぶち抜いてやるわw

308 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/07(日) 10:21:05.89 ID:gMXJtnbD.net
ベース後のリカバリー週を今日で終えるんだけど全然回復してる感じがしないw
明日からもベースだからこなせるだろうけどこんなもの？メニューこなしつつ週10時間以上ノルマ(メニュー以外はL2以下厳守)にしてるんだろうけどやり過ぎかしら

309 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/07(日) 13:08:56.43 ID:kDT9CTxc.net
有酸素の体力がないだけでしょ

310 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net
初心者です

これってワークアウトの代わりにロングライドとかすると、
あとのワークアウトを調整してくれる感じでしょか？

311 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/17(水) 13:31:06.30 ID:8Fq4e+j3.net
そのくらい自分で調整しなさいよ
トレーニング計画はそんなガチガチに組むもんじゃないよ

312 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/17(水) 14:00:56.41 ID:8Fq4e+j3.net
ちょっと不親切だったかな
実走のデータから組み立て直す機能はないよ
適当にワークアウト組み替えて実走と似たワークアウトをやったことにすればいい
大雑把に考えてL2長時間～SSTくらいのベース的なトレーニング、閾値近く、VO2Max、無酸素くらいで分類すればいいよ

313 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/17(水) 14:42:03.88 ID:m03EH1Lg.net
>>312
ありがとうございます！

314 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/19(金) 09:51:27.75 ID:E4LTpfvZ.net
既にトレーニングプラン作ってると追加のトレーニングプラン組めない？
2パターン作って比較したいんだが

315 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/23(火) 17:29:20.13 ID:c2xamqRo.net
>>178
やってないね
フォロワーの人々はみな首をかしげてるはず

316 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 23:17:25.29 ID:/0w9VvFZ.net
毎回スマトレの校正をかけないと、パワーの下振れがひどい気がする
ちな無印キッカー使用

317 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/24(水) 23:37:47.07 ID:Be4IZTiy.net
noza使ってるけど校正できたことがない

318 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 09:03:14.44 ID:P3z3LWyU.net
いや自動校正ない機種は毎回校正するのが基本でしょ・・・

319 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 09:13:36.55 ID:bPlluZbq.net
自動校正アリなので、
次からは校正なしでいきますね
ありがとう

320 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 10:19:27.95 ID:rAjdzIUC.net
買ってしばらくは校正できてたけどある日からキャリブレーションするとスマホの画面が固まってしまう
ネット見ても同じ症状の人いないしそれからは公正は諦めてる

321 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 11:08:36.48 ID:Vsbhygec.net
校正をしないとERG時のパワーが不安定になるな
あと、校正で回しまくると表示上のパワーより負荷が重くなる気がする。

200wであの重さはないわ

322 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 11:09:00.24 ID:Vsbhygec.net
結論、自動校正の機材は校正しないほうがいい

323 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 23:04:02.14 ID:DsEXOU+9.net
>>315
やっぱ、事細かにメニュー組んでも完遂できないってことか

324 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/25(木) 23:09:39.38 ID:r5CXql4w.net
カルピスを極限まで薄めたかのような無駄なメニュー水増しアプリとか誰がやるんや

325 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net
メニュー組むときに、ボリュームを上げてレベルを下げるか、ボリューム増やしてレベルを上げるか迷う

326 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/27(土) 07:32:28.11 ID:8MPJl9OC.net
>>325
そりゃ出来るならボリューム増やしてレベルを上げるでしょw

327 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/28(日) 12:36:44.39 ID:Rm5mQeed.net
適当に組んであとはその日の自由時間とコンディションと相談よ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/28(日) 16:24:51.70 ID:WAf6G1QI.net
大枠のスケジュール組んであとはその日ごと調整していくとメニュー水増しが逆にちょうど良いんだよな

329 ：325：2022/09/01(木) 13:55:56.99 ID:k2j83jkt.net
>325です

>>326-327
ありがと

ボリュームをHighにあげて、トレーニング経験をAdvancedへ下げたよ。
強度ほさがったけど、平日3日から4日に増えて、時間も伸びた。これでやってみまちゅーん

330 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/03(土) 08:25:18.46 ID:Ur+rXBKd.net
>>329
何はともあれボリュームを上げるのは正義だからな

331 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/12(月) 22:23:16.36 ID:kIZfMO4D.net
12君めっきり見なくなったな
初心者がやり過ぎて燃え尽きる典型か
やっぱりベース作りは大切だな

332 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/13(火) 07:57:51.99 ID:mT/+nNsP.net
書き込むなとか煽られてる所に姿見せるようなヤツはそういないだろw

333 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/13(火) 19:08:37.03 ID:UUnl+QKc.net
キチガイ君って、トレーニングしててもレース出たんだろうか

334 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/13(火) 21:01:26.67 ID:tnE08B9E.net
>>332
めげずに週一で報告するって頑張ってたじゃん
おれも含め期待してるやつは多かったはず
>>333
実は富士ヒルプラチナ獲ってたりして

335 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/13(火) 22:32:05.89 ID:0fZYY68i.net
最後の報告で都民49分だからせいぜいゴールド取れるかどうかってところでしょ

336 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 00:14:57.84 ID:lV2cX8t2.net
明日からbuild期だけど週6で高強度こなせるんか

337 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 10:16:48.82 ID:GedKfLRg.net
無理だよ
そういうとこTRおかしあねん

338 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/30(金) 12:21:05.70 ID:3Elpjnmc.net
せいぜいゴールドってどんだけマウント精神

339 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/05(水) 21:20:00.28 ID:sN+yR9pk.net
ローラー台をタイヤドライブからスマートローラーに変えたんだけど、
powermatchってのオンにしとけばバイクに付けてるパワメと誤差少なくなるって認識でいいのかな？

340 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/05(水) 22:25:21.60 ID:zaEoJrPh.net
そうだよ

341 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 07:23:09.01 ID:xsQKxwnH.net
ERGモードでやるの微妙にムズくない？
インターバルの平均パワーが目標から1wだけ低くなっちゃって軽くモヤっとするみたいなことが多い
ケイデンス一定にできてないからタイムラグ起きまくるせいだとは思うんだけど

342 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 08:20:19.84 ID:l+M+34bP.net
1w低くても気になんなくね？
最後スプリントしろよ

343 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 10:05:19.80 ID:vttGvdtL.net
ERGでなければジャストにできるのならスゲーナ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 10:29:32.22 ID:xsQKxwnH.net
いや実際大差無いんだろうけど気持ちの問題がね…
ERG使わなくてもジャストにはできないけど目標以上は出せてたから、サボった感じでもないのに下回るとちょっとモヤるなってだけ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 10:35:39.05 ID:IkZTMkkr.net
スプリントインターバルとかだとERG切るな
ちょっとケイデンス落ちると一気にキツくなって脚が止まる

346 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 16:39:14.05 ID:EnJd5E5y.net
インターバルトレーニングのときはERGモード切ってくれ
みたいなアナウンスどっかで見たよ

347 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/23(日) 10:45:22.70 ID:X14zPGTq.net
体痛めて乗れなかったときとか、レスト週を任意で入れてトレーニングプラン一週間ズラすみたいな方法ってありますかね？

手動でポチポチ？？

348 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 10:24:17.83 ID:6gNe8qSm.net
FTPのAI測定が正式リリースしてる？
テストが嫌すぎて2週間毎にAIFTP検出してじわじわ上げてくの好きだったんだけど、
今日見たら4週間毎に変わってるな

349 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 17:06:57.84 ID:uFam0eHw.net
AIのやつ、どんどんFTP上がってくから信じられない。。。

350 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 18:04:41.57 ID:Bq18Zi9b.net
アマチュアが20分走とかランプテストで測ったFTPの正確性なんてたかが知れてるし、
AI測定で上振れかな？と思ってもそれで暫くワークアウト完遂できたらそれでいいんだよ！の気持ちで使ってる

351 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 23:02:54.53 ID:zGQVObrV.net
というか60分CPでないFTPの使い道ってそれ用でしょ
ランプテストでのFTPは実質VO2Max指標だしね

352 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 16:01:41.83 ID:kHXYeJ8f.net
閾値のワークアウト途中で足が限界きて最後までできなかった
こんな日もあるよね

353 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 07:58:56.90 ID:y/tjzrOQ.net
毎回だが

354 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:40:32.74 ID:EL7BPdpd.net
閾値はレベル4あたりでこなせなくなる

355 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 11:36:29.12 ID:mnGbDHQW.net
円安で支払いがつらい。さようなら。。。
ZWIFTもどります。

356 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 16:22:02.67 ID:8yb+m0TV.net
それを見越して1月に年間契約にしたわ
でも今だと26000円くらいするのな

357 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/01(木) 12:18:31.19 ID:DA/IWNFz.net
AIによるFTP自動推定が実装されたな
俺のFTPは295らしいわ
そんなん30分も持たねーよ

358 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/01(木) 19:51:48.17 ID:9XgaEyfT.net
あれ？無料版のはずなのに見えなかったものが見えてる？

359 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/02(金) 23:54:51.20 ID:Gu6EtBAk.net
更新のお知らせ来たけど円安で一年プランが25000円になってた
去年は17000円くらいだった気がする

360 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/05(月) 12:33:23.08 ID:RPQI5RfH.net
今までzwiftだったけど昨日から始めてみた
トレーニングプラン変更ってどうすればいいのだろうか
いじろうとしたらタイトルしか触れなさそうな感じだったけど

361 ：ツール・ド・名無しさん：2022/12/08(木) 11:02:38.42 ID:JU2ET52M.net
>>360
どのようにプランを変更したいかにもよるけど、カレンダーの画面でBaseとかBuildとかSpacialityと書かれてるところを押せばロードレースとかクリテリウムとか時間のボリュームを変更できるよ
プラン全体を変更したいなら既存のプランを一回消してから新規で作成したほうが早いかもしれない

362 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/14(土) 16:23:12.34 ID:L0cHq2gK.net
プランではユルいメニューが入ってる日に自己裁量で違うメニューするとデメリットある？
回復は出来てるとして。

363 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/14(土) 19:01:27.55 ID:whU5N2Nl.net
そのうちキツイメニューを提案してくるようになる

364 ：ツール・ド・名無しさん：2023/01/17(火) 22:07:41.76 ID:Vq+0Mz8S.net
代替ワークアウトの中から提案されているものの中で一番キツイのを選ぶのと、元々提案されているワークアウトの出力を110%とかに上げるの、どっちが良いんだろうねえ
出力上げすぎると内容によっては中切れしちゃうこともあるが、この場合もやり切れたほうがいいのか、中切れしても出し切れたほうがいいのか…
こういうのを色々細かく聞けたら良いんだが

365 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/01(水) 20:17:06.78 ID:sUFZhOp8.net
いつの間にかカレンダーにstravaからランニングのアクティビティも同期されるようになってたんだな
これで何か変わるんだろうか

366 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/07(火) 08:56:10.20 ID:IF0ZQ40h.net
FTP計測の後、大してFTP上がってないのに進歩レベルが下がり過ぎる気がする。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/01(水) 13:22:28.80 ID:GNoDNWzs.net
Trainerday使ってみたけど、コーチの画面に行くとフリーズして動かんくなるしios、ガーコネに読み込まないわで戻した

368 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/04(土) 17:46:21.08 ID:S8fEUqpC.net
なんか今日朝からずっとアプリ動かなくない？

369 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/04(土) 18:51:58.84 ID:1hNVYSAl.net
駄目だね
Twitter見ても他の人もそういう人多そう

370 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/04(土) 18:57:18.29 ID:mktp7HII.net
iOS版だめだね。

371 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/04(土) 21:47:22.48 ID:B7cGcXix.net
PCの自分のカレンダー見るとService Outageだって出るけど、フォーラムで出てる情報としてはAzureのDB問題だったと言ってるね。
https://www.trainerroad.com/forum/t/issue-with-app-not-recognizing-login-info/81632/70
とか調べて書いてるうちに自分のログも同期されはじめた。まだサイト重いけど少しずつ回復するかもね

372 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/07(火) 16:18:00.72 ID:1HLMyrZb.net
GARMINコネクトに出る速度とストラバに出る速度随分違うんだけど、なにか設定ありますか？

373 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/07(火) 17:16:09.48 ID:1HLMyrZb.net
>>372
ストラバ連携のところからヴィジュアルスピード連携でストラバには記録されるとフォーラムにありました。が、スピード距離には意味の無いものだと。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/11(土) 20:14:01.45 ID:3G+dJCga.net
このアプリのユーザーが積極的にいろんなワークアウトをZwift用に作成して展開してくれてるので非常に助かってる

375 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/11(土) 20:47:18.73 ID:OASNUMdS.net
肝はワークアウトそのものではなくワークアウトのレベルと現在の自分のレベルに合わせた難易度（負荷）やぞ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2023/06/07(水) 23:38:36.00 ID:rHWMisrC.net
インデックスインターナショナルジャパンの結城は毎日山岡家行ってるから糖尿で体重150kg
マルチの勧誘ばかり

377 ：ツール・ド・名無しさん：2023/07/14(金) 19:53:05.72 ID:5FaP4lLJ.net
b6ce

378 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/21(月) 20:15:53.16 ID:8DKMlQXy.net
ズイフトから乗り換えようかと思ってて試しに始めてみたんだけどどなたか教えてください。
ergモード選択されてるのに負荷がターゲットの出力にならなくて、時間だけが過ぎていくんだけど何故？


あと、ペダルのパワメ使ってて、パワー測定はペダルパワメでやって負荷はスマートトレーナーって使い方できない？
ズイフトはそれでやってたんだけど。。

ペダルパワメをケイデンスのみ測定にしてみても負荷が全く上がらない。。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/22(火) 01:21:23.75 ID:9Pszzrb7.net
>>378

https://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/204631294-PowerMatch-Using-Power-Meters-with-Smart-Trainers

380 ：ツール・ド・名無しさん：2023/09/08(金) 12:21:13.81 ID:j0OZ6DOe.net
全スレで狂ったみたいにトレ報告してたキチガイ君最近見ないな

381 ：ツール・ド・名無しさん：2023/09/09(土) 09:32:55.42 ID:XPUU9FSt.net
全スレで報告とかキチガイ通り越して怖いわ

382 ：ツール・ド・名無しさん：2023/09/09(土) 12:38:00.70 ID:sFgCmNzX.net
正直当時はその位の恐怖感はあったな…
周りからやめろ、コテハンつけろ、トリップつけろと散々言われ続ける中でひたすら無視してヤッターマン報告

383 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/16(土) 20:15:01.68 ID:FhBLoS6r.net
最近話題に上がらなくなったけどみんな続けてる？

384 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/17(日) 17:33:17.85 ID:VHyv3Lug.net
坦々とやるためのアプリだからね
話題も少ない

385 ：ツール・ド・名無しさん：2023/12/18(月) 09:37:33.06 ID:0npjZBF5.net
その通り。周りに何を言われても淡々と流すだけ。

386 ：ツール・ド・名無しさん：2024/01/21(日) 22:37:47.22 ID:ZFYwXhRp.net
Endurance2時間半を1時間1.5時間に分けたり、リカバリーをジョギングにしてみたりしたらメニューって簡単になったりしますか??

387 ：ツール・ド・名無しさん：2024/01/22(月) 12:44:41.20 ID:jDSL7myH.net
わからん
けどサボると次週の同じ日のメニューが変化するわけだから試してみては
個人的には、長時間漕ぎ続ける事で伸びる事もあるかもと思うから分散はしない

388 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/17(土) 04:07:38.17 ID:a7pc36kv.net
EnduranceとかRecoveryをランニングに切り替えたら、Enduranceのレベルだけ低くなったでござーる

389 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/10(日) 22:08:44.69 ID:mXAcUH0v.net
クレカの支払いが増えていたので何だろうと思ったら自動更新されてた…最近やってなかったのに
勿体無いから一年本気でやってみるか

総レス数 389
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