☆★☆自転車ダイエット☆★★197kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/11(金) 11:39:49.92 ID:i2zlTXuD.net

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★182kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1610463641/
★★☆自転車ダイエット☆★★183kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1613991024/
★★☆自転車ダイエット☆★★184kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1616830041/
★★☆自転車ダイエット☆★★185kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1618818002/
★★☆自転車ダイエット☆★★186kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1620637152/
★★☆自転車ダイエット☆★★187kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1622196820/
★★☆自転車ダイエット☆★★188kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1623908777/
★★☆自転車ダイエット☆★★189kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1625141950/
★★☆自転車ダイエット☆★★190kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1627177274/
★★☆自転車ダイエット☆★★191kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1628781672/
★★☆自転車ダイエット☆★★19３kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1633263281/
★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635399794/
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1637332406/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642033265/

25 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 10:56:18.24 ID:nnIIdwSr.net

んーデヴ！

26 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 11:15:19.07 ID:cd6YZFXE.net

ミドルグレードのフルカーボンロードで、ほぼ平地のみの片道10km足らず、週2程度の自転車通勤でも
案外ダイエット効果はあったってことかな

27 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 11:36:59.82 ID:u8ugyDiK.net

アシスト自転車乗ってる。スポーツジムの自転車と思って漕いでる

28 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 12:00:33.18 ID:IhQkMTyI.net

自転車通勤も考えはするけど雨がねぇ

29 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 12:38:19.13 ID:ex/PZ4Bc.net

別に何か特別な事が起きる訳などなくカロリーオーバーしてるから太るだけなのに、何で小学生でも理解出来るカロリー計算しないのか不思議でならん。

30 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 13:37:12.72 ID:05/X2F0Q.net

>>21
余った1時間でもっと遠出すれば良かったのに

31 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 13:38:54.80 ID:bjstcOyA.net

その日の献立しか頭にはない！
それがデブ！！！！！

32 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:07:16.05 ID:d7QWRBuj.net

ハンバーグカレー食った！！

33 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:16:18.64 ID:17VzmHbs.net

前菜にはちょうどいいな！
よっしゃ！食え！更に食え！
皿まで食い晒せ！！！！！！

34 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:28:38.29 ID:474av/bd.net

今日から糖質120g制限
今度こそやったる

35 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:44:51.42 ID:ih6MCAYI.net

>>24
タバコだよ、禁煙は絶対肥える。流石にその運動量ではそこまでいかないかと

36 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:45:56.40 ID:YuJWGDli.net

1.7kg痩せたぞ、自転車が

37 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:53:53.36 ID:GOAO0FaC.net

痩せなくていいけど、うまいものは食いたい

38 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 15:58:40.74 ID:/ZPgE3J9.net

>>24
自転車通勤の効果はでかいが
てことはお前普段からガッツリ食ってんだろ

39 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:13:25.48 ID:GOAO0FaC.net

昨日はしゃぶしゃぶ食った

40 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:13:40.06 ID:LnevRpO2.net

100ｋｍ近く走ると、体痛くなる人いません？
私は腕全体で痛くなります
デブだからですかね？
最初楽しいのに後半苦痛でしかない

41 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:14:16.20 ID:GOAO0FaC.net

30kmでいたくなります

42 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:15:31.23 ID:GOAO0FaC.net

100km走って痛くならないなら無限に走れるだろ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:22:23.56 ID:JpYDOpsC.net

暫く走ってないと二の腕裏が痛くなる
あと急坂だと尻が痛くなる

44 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:42:34.17 ID:FYVO8wV2.net

なるべくお尻と腕に体重かけないのがいい

45 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 16:52:07.59 ID:zAID/hfD.net

転がるのが一番いいな！

46 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 17:03:05.94 ID:GOAO0FaC.net

10kmごとに飯くっていいか？

47 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 17:15:02.04 ID:cd6YZFXE.net

>>35
以前7年タバコ辞めてたときは全く肥えなかったんだが、その頃は通勤以外に週末ロングライドもそれなりにしてたわ

>>38
週末こそ好きに食ってるが、平日の晩は炭水化物抜きなんだがなぁ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 18:51:33.59 ID:Zh/8crLe.net

今住んでる賃貸に去年末から大家都合で改築解体業者が入ってて日曜以外は朝から晩までハンマー＆電ノコ爆音地獄

ここんとこ睡眠不足に加え仕事から帰宅してもまだうるさい、加えて平日休みだからうるさ過ぎて家に居れず業者消える時間まで強制的に自転車で走りに行く生活になっとる

違う意味で痩せて軽く死ねそう

49 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 19:33:22.59 ID:BThpQNgu.net

ここまで全員デブ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 19:51:23.48 ID:05/X2F0Q.net

>>46
ダメ
おやつならセーフ

51 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 21:09:16.91 ID:bQ3KLRPL.net

>>21
南風のシーズンにクロスバイクで江戸サイを調子にのって関宿まで行って復路で泣きをみたがロードバイクにしてかは下ハンで空気抵抗を減らせるからクロスバイクよりアベレージスピードが落ちなくて済む

52 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 21:11:55.51 ID:bQ3KLRPL.net

>>51
レス先間違えた
>>22

53 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 21:20:33.71 ID:bQ3KLRPL.net

>>30
週末はサイコン計測で5000キロカロリー以上消費して昼食無しで補給食は一口羊羹2個で済ましているんだけどな・・・

54 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 21:44:16.60 ID:d6Mre7DD.net

二週間乗らなかったら体重は据え置きなのに身体重てぇ……

55 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 22:19:44.39 ID:Jh7SZxLQ.net

>>53
ドカンと1日にカロリー消費するんじゃなくて日々適度な量に分けた方がいいんじゃなかったっけ
あとサイコンで算出される消費カロリーはあてにならないよ
表示される値の半分弱で考えといた方がいい

56 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 22:26:08.53 ID:RZMy3BtA.net

単純計算で5000kcalって土日でキロ125キロずつ
人の体内に貯蔵されるグリコーゲンなんて多くて1500kcalだから残りは脂肪や筋肉を分解してるとしてハンガーノックにならないもんか？

57 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 22:34:06.25 ID:Fwn6TUPa.net

シンプルな話、脂肪を合成することなく脂肪を消費し続ければ
体脂肪は減っていく筈なのに減らない
肝臓の奴は仕事しすぎやろ。少し安め

58 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 22:39:33.18 ID:82K/9KAP.net

腕が痛いのなら上体の重さが全て腕に乗っかってるポイので
サドル高とスタック値を見直した方がいいですね
後は体幹を筋トレして強くする
ポジションはこまめに見直した方がいいです

59 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 22:42:22.17 ID:bQ3KLRPL.net

>>55
コロナ禍発生以降は真夏も真冬もチャリ通勤にして往復30kmと配送の部署が忙しい時はヘルプで手伝って日々体力消耗戦しているのにな・・・

60 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/12(土) 23:02:40.73 ID:vfYczCd+.net

この連投デブが！！！！！！

61 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 11:53:52.97 ID:TfYPP2Z4.net

100キロ走るのにデブなのか…すごいスレだなここ

62 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 12:42:21.58 ID:fndzmXmP.net

今日も寒いから走れないぷー

63 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 14:04:54.91 ID:j95aPs0+.net

禁煙で太る人はソイプロテインで抑えよう

64 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 14:47:28.61 ID:+WbuzewS.net

100キロ走って消費するカロリーなんて
走りながら食べる補給食でカバーしてしまうし
休憩時に食べるご当地グルメで完全にオーバーですわ
デブ舐めんな!

65 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 14:54:59.02 ID:Z3Tpy0Ok.net

でぶだからこそ100位走れないか？
自分が100キロ初体験の時は90以上有ったぞ。
スタンディングするだけでも300W以上出るから、平坦なら早かったぞw

66 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 14:56:36.62 ID:rlGmivAl.net

平地なら時間かけりゃ誰でもできるしなぁ
2000m登れとなると話は代わってくるが

67 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 15:10:51.09 ID:j95aPs0+.net

>>65
力入れず自重で300W以上出るの？

68 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 15:18:13.27 ID:J0to3j2F.net

転がったんだろ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 16:22:34.77 ID:LPhsEgA5.net

100�qも週末だけだと1日平均たったの14�q
おれジテ通1日50�q週250�qして初めて食うカロリー量と釣り合ったw
その上週末75-140足すと少しだけ痩せられた

70 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 17:20:19.89 ID:fndzmXmP.net

パイシートでチョコ巻いて焼いてチョコパイたくさん作って食べたぞ！！

71 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 18:45:03.46 ID:l2KL+lfp.net

ずるいぞ！！寄越せよ！！

72 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 18:52:50.11 ID:btl77sf3.net

>>67
前傾気味で踏めば出ないか？
今は75キロでも、踏み下ろすだけで270〜80位は出るぞ。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 20:17:54.72 ID:v6cGCLKX.net

デブ道を極めたい

74 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/13(日) 21:47:20.61 ID:9pAZz+/0.net

痩せるにつれ、けつが痛くなってきた。
尾てい骨が尖ってるみたいで、痩せてた頃は映画一本見るのがきつくて、体育座りも長時間できなかったのを思い出した。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 01:07:39.99 ID:O0pKi19s.net

けつが痒くなってきた
天使のお尻ぺったんはよ

76 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 03:47:39.44 ID:SRxnj4CO.net

腹減った

77 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 15:15:07.99 ID:HoNa5mg2.net

今日さぶすぎやろ
肉が何の役にもたたねえ！

78 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 16:31:58.13 ID:SpcS4h8L.net

(´・ω・｀)ちっこでりゅ

79 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 16:49:13.90 ID:4XGQuk2H.net

>>65
デブだからこそというのはちょっとオーバーだけど、
実際デブでも自転車なら無理なく運動続けられるんだよな
ジョギングだとあまりにも遅すぎてやる気出ないし、しんどすぎて続かない
しまいに故障するし
水泳もいいらしいけどジム通うのめんどいし、泳ぎ苦手な人にとっては敷居高いよね

>>72
実際体デカい奴はロードとか乗ったことなくても、簡単に1000W以上出るんだよな
だからって速く走れるわけじゃないんだけど
他スレではやたら出力自慢な人が上から目線の書き込みしてたりするけど
出力の絶対値自体はどうでもいいってのが現実

80 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:07:50.60 ID:MKzrHwv1.net

長文デブ死ねや

81 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:10:53.04 ID:3wJeF05f.net

書いた分だけ痩せた気でいやがる

82 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:12:45.59 ID:sf2yO0ZD.net

まさにデヴ!!!!!!!

83 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:15:28.89 ID:OK4g0ChT.net

書くだけ書いたら満足してすき家でメガ盛りx２を食う豚

84 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:28:16.98 ID:a9FqMkP9.net

お前らもっとメタボリックダイアリー書いていけ

85 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:32:43.41 ID:p2LzvKvT.net

100km走ったつもりになった！

86 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:33:52.85 ID:p2LzvKvT.net

明日は200km走のイメージトレーニングするぞ

87 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 18:50:32.71 ID:8CnTtQuY.net

ダイエットの基本は摂取量＜消費量
そのための工夫は仕事以外の余暇の過ごし方　食べてる時間＜運動している時間
最近は寒いので　飲み食いしてる時間を減らし寝ている時間を増やしている
だから徐々に体重増加傾向

88 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 19:26:16.12 ID:krVlo8I5.net

食ってる時間以外は寝とけ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 19:38:13.09 ID:qLNY0XwB.net

食いすぎて湯船の中で屁が止まらん
大きな水泡が弾ける度に浴室がメタンガスで充満するんだが？

90 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 22:26:27.70 ID:8NuT83rE.net

>>89
自殺ってことになるのかな。。

91 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/14(月) 22:28:13.11 ID:YQVh+ea3.net

カメムシは自分のおならで死ぬらしい

カメム死
亀蒸し

92 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 02:21:35.27 ID:RlL/3URO.net

デブ蒸し

93 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 07:47:59.48 ID:PZ5wjj8Y.net

デブ無視

94 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 08:58:15.19 ID:i9mRndyT.net

ガリしね

95 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 09:15:58.19 ID:ZMBZEcUk.net

>>89
途切れず出続けてるの？
水上置換法で集めて売れば金になるぞ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 12:04:28.11 ID:Pfh2xf6p.net

>>95
地球温暖化のことを考えるなら燃やさず冷却して地層に埋めるのが正解では？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 14:00:12.29 ID:z0nq4yse.net

冬になって自転車に乗れなくなったから毎日1時間ローラー上で漕いだら1ヶ月で8キロ痩せた。
心拍は最大値の80〜90を目安で。
外を走るより辛いけどダイエットには効率いいよな。

98 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 15:20:04.50 ID:MkxQgJ/e.net

今日の荒川も風邪が強いぷー

99 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 22:42:39.80 ID:crs6D5jJ.net

スレにカロリーが足りないな

100 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 22:45:15.07 ID:hurCrQfd.net

非常食になるからグローブは天然皮革にしてる

101 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/15(火) 23:43:54.27 ID:gr8bPlTx.net

ヘルメットはかりんとうで出来てる

102 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 00:38:14.58 ID:G9Rbchme.net

バーテープも煮れば

103 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 01:02:28.66 ID:tgD6E/e7.net

サドルでダシ取った

104 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 01:06:51.79 ID:BIXboy+K.net

塩分強そうだな

105 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 02:59:45.66 ID:RdFw11iS.net

唐揚げ食いてー
ピザ食いてー
寿司食いてー

106 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 03:24:56.49 ID:OgV+qexG.net

わりと食べたい物は何食べても大丈夫だけどな
自転車乗ってるかぎり
ただし清涼飲料水(いわゆるジュース)とアイスはダメだ
際限なく入るからな

107 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 09:36:49.12 ID:ENgnY/Hz.net

>>97
ローラーで１時間は６００Kcalだから
１か月で１８００Ｋｃａｌ，脂肪で２Ｋｇ強
8ｋｇ減量できるはずないぞ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 09:38:34.73 ID:ENgnY/Hz.net

>>107
間違えた、
１か月で１８０００Ｋｃａｌ

109 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 09:45:45.77 ID:TEA7pjTq.net

ローラーで1時間600kcalと簡単に言うがアベレージで30キロだぞ
それなりに経験者じゃないとかなり苦しいと思う
何か意図したトレーニングじゃなかったら20キロ平均で1時間半にしたほうが良いと思う辛くて1ヶ月待たずに心折れるよｗ

110 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 10:37:19.00 ID:Udr0x2yS.net

ガチのデブならボーナス的に減ることもあるのかもなー
1時間600kcalだと平均166wでこぐ必要があるけど
これもガチデブならPWR的には2倍以下だから余裕なのかもしれん

111 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 10:49:49.81 ID:ENgnY/Hz.net

ローラーという時点でガチだと判断できないか？

112 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 11:04:48.33 ID:/x5gQKy0.net

>>107
毎晩3合喰ってた米も1合に減らせば或いは？

113 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 12:11:05.94 ID:X8cPeiHb.net

>>109
20km/h平均は楽すぎて意味わからん

114 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 12:13:09.69 ID:FdCJco7d.net

一合しか登れなかった山を三合まで登れるようになればいいのでは？

115 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 12:24:24.99 ID:w+zmL7Qj.net

ローラーって調べたら3本とかいろいろ種類あるんだね。
このスレの猛者たちはスマートトレーナーってのを持ってる人も多いのか

116 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 12:31:46.25 ID:WMgxej2i.net

自分のはハイブリッドローラー
ダイレクトドライブのやつほしいが……高い
ダイエット目的にスマートトレーナーは過ぎたる代物か

117 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 12:44:11.64 ID:lLIyPoMC.net

家では嫁ちゃんも使うのでスピンバイクが鎮座しているが、スマートトレーナー欲しいわ

118 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 13:03:55.60 ID:PHlUZC7B.net

ziftやりたいでぶー

119 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 13:22:33.92 ID:ENgnY/Hz.net

実走の練習も兼ねてならローラーがいいがある程度前傾することになる
体幹を鍛えたいなら有用だがダイエット目的には過負荷だとおもう
ダイエット目的ならスピンバイクの方がいいぞ
立ち漕ぎもやりやすいし低ケイデンスでの負荷もかけやすい

120 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 14:10:49.18 ID:mdBWb+Aj.net

97だけどガチで減った。
最初の1週間がボーナスタイムなのか4キロへった。
最初は30キロ平均でもきつかったが1週間もすれば35キロ平均で1時間漕げるようになったわ。
夜に乗った後疲れて間食しないで寝ちゃうようになったのも良かったのかもしれんが。

121 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 14:40:03.23 ID:X8cPeiHb.net

>>119
ダイエット目的には過負荷なんてない

122 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 16:55:16.99 ID:OgV+qexG.net

>>119
俺の経験から言って、スピンバイクはおすすめしない
よくある3万円台で売ってるような安物だと作りが悪いから壊れる
デカいし重いから、捨てるのも手間かかるし
現時点ですでにスポーツバイク持ってる人なら、ローラー台すすめるよ

>>120
俺は信じるぜ
最初のうちはたしかにすごい勢いで減るんだよね
いずれどっかで停滞するんだけど
ローラーとかスピンバイクだと風の抵抗ないから、じつは初心者でも30km/h巡行余裕だしね
まあこれからもがんばってください

123 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 19:12:51.48 ID:weqY9eWa.net

腹減った

124 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 19:15:03.99 ID:veSHt8ZY.net

食べても食べても満たされない

125 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/16(水) 19:18:23.25 ID:yvDNlwaN.net

>>124
夕食後寝るまで食欲が増幅されて食べても食べても食欲が満たされないのに
夜半過ぎに遅効性で血糖が上がってきて気分が悪くなるくなって初めて二度と食い過ぎないようにと深く反省するんだよな