パワートレーニング10【ヤッターマン出禁】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/19(土) 13:02:01.58 ID:l5+z3EJV.net

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(´･ω･｀)

※前スレ
パワートレーニング�G
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715 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 06:33:12.41 ID:M+Hmp8D5.net

元々の定義は1時間持つかどうかの強度なんだからほぼCP60だろ
それがmFTPやらTTEやらわけわからんもの作りやがって

716 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 06:33:54.63 ID:8mvp1V4q.net

>>713
「訓練された人」が無酸素系の訓練ならFTPとMAPは離れる
まあFTPを測りたい人は有酸素系の訓練してる人だろうからFTPはMAPの75%よりもっと高くなる
統計値とか嘘松だから信用しちゃダメ

717 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 06:43:07.36 ID:S5jMMm17.net

VLamax高い人は上振れしそうやね

718 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 07:40:48.46 ID:R/iBsX2q.net

FTPがCP60とは違うってのはそうだとしても
SSTで1時間もたないってのはさすがにどうなんだ

719 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 11:58:16.70 ID:VnDSv3gW.net

interval icu でFTPの設定なんだけど、うちにはローラーがないので、eFTPを頼りにして少し高めに設定してしている。
具体的には eFTP は200Wちょうどで、FTP を220Wに設定している。
計算されたeFTP はそんなに全力で踏んでないときに出た値なので、本当のFTPはもっと高いのでは？と考えて220Wに設定してみた。
これでトレーニングで困ることった何でしょう？
Load が低めに出るのでトレーニングの負荷が過小評価されるくらい？過大評価よりはマシでしょうか？

720 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 12:00:35.66 ID:4gwcLCXX.net

interval icuって有料になるの？

721 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 12:24:29.83 ID:nw+Z5ns+.net

>>719
気になってるんだから20分全力で走って測定すればいいだけ。

722 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 13:00:46.49 ID:3zb5vwes.net

>>720
intervalsからstravaのログを吸い上げる
ってのが、有料機能になる可能性

723 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 13:16:48.34 ID:nw+Z5ns+.net

intervalsが無料て凄いわな。そりゃ登録者増えるわ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 13:18:44.52 ID:4gwcLCXX.net

>>722
やっぱねー
ずっと無料で出来てたらStravaに課金してるやつがアホみたいだもんね

725 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 13:54:32.25 ID:jUgPIIvC.net

そこが有料になるとGoldenCheetah 一択になるわ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 15:06:58.59 ID:su5LgifF.net

ガーコネから吸いだすようにすればいいだけじゃね？

727 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 15:26:31.18 ID:PwIwzcdn.net

サイコンもランニング時計もガーミン使ってない

728 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 17:53:02.49 ID:su5LgifF.net

スマホでログとってるの？

729 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 19:36:22.63 ID:Ac6xWBQS.net

trsinerroad のデータがGARMINコネクト通すとinterval icuに落ちてこんな……

730 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 20:10:52.54 ID:24KbBG75.net

trはstravaとガーミンそれぞれに同期させてけど被らないよ

731 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/02(木) 20:19:13.68 ID:Ac6xWBQS.net

>>730
ストラバからだとintervalsいくけど、ガーコネからだとtrのデータだけ行かないんだ。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/06(月) 01:04:54.39 ID:4FWoTBEK.net

>>722
ついにSTRAVAからデータ吸わなくなってたので課金したわ。
今まで散々無料で使わせて貰ったので、感謝しながら1年のやつポチったわ。

733 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/06(月) 08:45:13.34 ID:sUuR3YlD.net

intervals課金しようとしたが手元のカード全部拒否られた

734 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/06(月) 10:03:56.64 ID:oQy4+Vsi.net

あああ、ついに課金だわ。
ガーミン使ってないので無料で使い続けるのは無理だな

735 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/06(月) 10:22:05.62 ID:oQy4+Vsi.net

この有料化はintervals がstravaのAPIを呼ぶ回数が上限に達してしまい、APIの呼び出し回数を減らすために有料化するのんだよね。
有料化会員が増えたらまたstravaの制限に引っ掛かるのでは。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/06(月) 10:23:56.89 ID:vG8BQJmf.net

Stravaにみかじめ料多めに払えばいいんだから心配ない

737 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/11(土) 23:53:28.72 ID:RDm+8LY6.net

高強度は週2までってプロレベルの話であって貧脚には関係ないよな？
ガンガン低いFTP基準の高強度インターバルやってしんどい日はフルレストって方が性に合う

738 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/12(日) 00:03:16.15 ID:Y9xH+itG.net

ワークアウトができるならそれで問題ないでしょう

739 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/12(日) 07:17:49.68 ID:/XIryOfo.net

>>737
効果が出てるならいいんじゃない

740 ：Zwiftトレーニング好き：2023/03/12(日) 15:28:06.00 ID:IAOs9ieH.net

>>737
今年２回目の外走は気合い入れて走ってきました。いつもはZwiftです。 独りで４時間50分テンポ走190W（NP212）で走り切れましたがベースが出来てる証拠でしょうか?

741 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/12(日) 15:32:28.16 ID:tD2r5zF0.net

>>740
ようゴミ！
不正確なパワメ使ってご愁傷さま
http://hissi.org/read.php/bicycle/20230312/SUFPczlpZUg.html

742 ：すみません：2023/03/12(日) 15:38:53.51 ID:IAOs9ieH.net

>>741
すみませんでした

743 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/25(土) 14:44:43.48 ID:HJzSqUfF.net

>>740
すげー

744 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/25(土) 17:16:42.82 ID:H93IxVwA.net

47歳にもなってこれだよ

745 ：ツール・ド・名無しさん：2023/03/28(火) 12:47:41.15 ID:/A0lJOGh.net

intervals.icu死んだ？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/01(土) 10:04:57.01 ID:lHTcK2TW.net

zwiftでFTP20分×2とhigh intensity and recoverのようなオーバーアンダーはどちらがFTP向上には効きます？
FTP20分は気持ちが変化がなくて気持ちが折れ気味なので、出来ればオーバーアンダーでトレーニングしたい気分です

747 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/01(土) 11:04:40.91 ID:tqFLUqIS.net

47歳からでも算数は出来ます

748 ：ツール・ド・名無しさん：2023/04/08(土) 09:59:16.63 ID:8pKNDtXa.net

できるんならどっちでもいいんじゃねーの？
わいはどっちもやる気がしないｗｗ

749 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 14:07:16.66 ID:LydTanQ2.net

>>746
ゴローさん式にド平坦で4.3W/kgFTP20分負荷掛けたがやっぱり登りのほうが掛かるね

750 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 17:22:30.65 ID:ZtPNE2hG.net

上りでかかるのは当たり前。平坦でやるのがしんどいんだよ。そっちのほうが強くなるよ。

751 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 17:32:53.96 ID:Tq22Yo3L.net

さらばヤッターマン

752 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 17:57:27.11 ID:2X4OIoGg.net

>>750
そもそも平坦TTなんてやる機会がないんだが。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 18:39:38.98 ID:ZtPNE2hG.net

知るかよww強くなりたければやる場所探せ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 18:56:15.42 ID:QUmVs8lU.net

>>750
平坦は高負荷で踏まないと出力出ないですからね。ゴローさん式いいかも

755 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 19:38:30.37 ID:wa+a1rvl.net

>>754
それは登りでもいっしょ
登りは手抜きがしにくいから自然に出力出るってだけ

756 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 19:43:59.83 ID:QUmVs8lU.net

>>755
平坦でも登りと同じ出力出せればヒルクライムの練習にはなりますよね?パワーメーターあればわざわざ峠に行く必要ないかも?

757 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 19:54:38.41 ID:rKv10OdW.net

>>755
平坦こそ手を抜いたら如実にパワー落ちるんだが

758 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 22:02:57.54 ID:gD7BmB4m.net

>>755
おまえビギナーだろ。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/01(月) 22:36:38.80 ID:wa+a1rvl.net

>>756
当然同じ運動強度でのトレーニングになるよ
登りと平坦ではペダリングが自然に変わるから峠での練習は必要だけどね

760 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/02(火) 08:06:16.40 ID:hZvKAkoC.net

>>759
同じ運動強度なら片道2時間30分もかかる峠に行くより近場の平坦で高負荷したほうが時間効率いいね

761 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/02(火) 08:49:39.74 ID:mK8Q+ePg.net

上り坂トレは下りで無駄が出るしな。

762 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/02(火) 09:19:35.80 ID:GjK00u2K.net

一方俺はローラーに乗った

763 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/02(火) 11:14:33.03 ID:hZvKAkoC.net

>>761
それそれ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2023/11/24(金) 07:16:47.64 ID:cWTnP8SiJ

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日本列島も40度超え連発させて國民をさらに殺す気滿々のテロ政府を放置するのは自殺と同義だぞ
渋滞で環境破壊しまくり清瀬市の歩道の樹木とか明らかに税金の無駄、そこを自転車レーンにするのが環境対策た゛ろ
フランスとか車道を一方通行にして自転車レーン作ってるくらいだが．このテロ政府をぶっ潰さないとお前らの生命と財産は奪われる━方な
(羽田］ТTps：／/www.call4.jp/info.phｐ?tуpｅ=items&id=I00０0062 , ttPs:／/haneda-project.jimdofree.com/
(成田)tＴｐs://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com/
（テロ組織)ttPs：//i.imgur.com/hnli1ga.jpeg