ヒルクライムのトレーニング96峠

135 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/10(日) 01:32:55.48 ID:YDtci9IV.net

自分は4.6倍くらいで伸び悩んでたけど
毎週　レスト→20分か60分全力走（FTP測定兼閾値トレ）→zwiftレース→3時間エンデュランス→vo2maxトレ→3時間sst〜テンポ強度　計1000TSSくらい
この内容で5.1倍まで上がった
本当は期分けとかした方が良いんだろうけどベーストレだけとかまどろっこしくて出来ない
あとローラーで出せてからヒルクラでも出せるまで2週間ほど掛かった