ヒルクライムのトレーニング96峠

1 ：自板スレ建てマン ：2022/03/31(木) 13:56:44.12 ID:sZKlUJI9.net

※前スレ

ヒルクライムのトレーニング95峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1643599447

379 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:11:27.87 ID:fyd4N+0l.net

有料になりますが、宜しいですか？

380 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:27:11.44 ID:t3HiZIyW.net

だから言ってるだろ機材に頼るな
トレーニングしろ
己の肉体を信じろ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:30:27.82 ID:3denASLt.net

条件合わせるのは難しいとしてもせめて本数増やして比較しろや

382 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:37:47.64 ID:AnkdROuu.net

初心者でとにかくFTP上げたい場合はひたすらSSTやカーソンでよろしいか
L2を長時間とかそんな時間取れんのや…

383 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:39:04.87 ID:m8I/KtED.net

体重98キロFTP180の人がいるけど、エスワークスに乗ってて自分は誰よりも速いと疑わないよ

機材効果、あると思います

384 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:42:28.27 ID:pfNoFJpo.net

また上司か

385 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:45:26.90 ID:n72b91HP.net

>>382
それだと5倍が精一杯

386 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:48:59.69 ID:pfNoFJpo.net

かーそんSSTしてても全然4倍すらいけない連中がほぼ大半なのが現実

387 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 12:55:15.19 ID:/CyAPRUs.net

流石に4倍いかないのは練習不足かデブ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 13:03:02.31 ID:G2jIJnS/.net

余裕で4倍あるといいながらブロンズにも届かんかったやつもおるな

389 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 13:36:35.55 ID:9gLQdR1d.net

>>387
周りに1.8倍とかおるぞ

390 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 13:55:47 ID:zJMI35Jd.net

>>382
平日1日1時間以上取れるなら
平日5日のうち2日だけクソ頑張る
残り3日はL2で流す
4週に1週はL2で流すの2日で残り3日はフルレスト
土日はロング
これで6倍行くよ

391 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 14:09:45.67 ID:wbFOejSC.net

この前、はじめて都民の森にヒルクライムに行ったのですが、心拍が140-150くらいしか上がらず普通におしゃべりできるですが、ケイデンスを60-70しか上げられなくて速度が出ませんでした。足が売り切れという自覚はなかったのですが、何がいけないのでしょうね？ヒルクライムは初心者です。

392 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 14:17:00.49 ID:vFJ8xY7m.net

>>390
いくわけねぇだろ
富士ヒルでプラチナ獲ってからほざいてくれや

393 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 14:33:18.75 ID:zJMI35Jd.net

>>392
行かなかったら平日二日の頑張りがたりないのと
週末ロングの質が良く無いんだろう

平日二日はアップとクールダウン最低限にして死ぬまで追い込む、1時間しか乗れないなら多少無理してもリカバリ可能
週末は土曜は自由で良いけど日曜は長時間ノンストップ低強度縛り
それで1年もやればプラチナがくすんで見えるようになる

394 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 14:36:13.41 ID:PhhKhIOM.net

>>391
単純にトルク慣れしてないからかな。
乗ってるうちに登り独特のトルク感に慣れて、ギアも１つ２つ下げられる様になるとは・・・・・思うよ。

ギア比とケイデンスでスピード分かるサイトを載せておきます。
ttps://www.program-lab.jp/archive/lab/ajax/grc2/index.html

395 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 14:40:31.97 ID:PhhKhIOM.net

>>393
6倍ってFTPだよね。
何歳なの？

・平日1日1時間以上取れるなら平日5日のうち2日だけクソ頑張る

これってどうくそ頑張るの？具体的なメニュー教えて。

396 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 16:26:03.37 ID:Eu/D4QcM.net

IKDレベルの猛者がゴロゴロいるスレはここです

397 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 17:22:06.86 ID:biAbfyq/.net

>>395
60分取れるなら60分めいいっぱい使って閾値メニューを負荷マックスでやるだけ
2×25分とか50分走で出し切る練習をする
基本的にTT走　か嫌だったらFTP以下からのラスト爆上げ全力走
パワー数値の伸びが落ち着いたらレース想定でバリエーションを増やしてく（ファーストスタート、クリスクロス、オーバーアンダーetc
Aレースの1-4週前はHIIT寄りのこともするとなお良い

伸びないのはゴルービかカーソンかZwiftレースしかやらないから伸びない

398 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 18:06:58.20 ID:9gLQdR1d.net

レースが駄目って意見ははじめて聞いたわ

399 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 18:20:00.91 ID:AI0BqUh8.net

ゴルービ
カソーン
ラトルスーネク

400 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 18:22:57.02 ID:kw3k8C/z.net

ゴルビーだめ
カーソンだめ
レースだめ
ラットルスネークだめ

L2しか勝たん

ビューティフル臭いスレですねここは

401 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 18:43:02.44 ID:fyd4N+0l.net

ゴルビーでええよ
ヒルクラしかしねぇし
ガチガチに考え過ぎなんよ似非アスリートさんは

402 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 18:48:23.53 ID:HHPDgKcJ.net

六倍君は、なんの証拠もないのにズイフトの数字でも語ってるのかな？

403 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 19:23:49.94 ID:iVZU1Lj0.net

例えば、ヒルクラの先に実業団入りやJproを見据えてるのなら、>>397すら生温い。
朝練と夜練の二部練習や、週末もロングと言わずに実業団練習に参加したり、行動しなければ身に付かない集団走行や下りの速度も求められる。
このスレとは、土台からして違う。
話が合うわけねぇよ。

404 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 19:37:15.75 ID:zJMI35Jd.net

>>398
Zwiftレースは普通に走ってるとゾーン滞在時間が短すぎて閾値が伸びない
逃げるにも強度負荷が過剰になりがちでやはり滞在時間が稼げない
あえてどうしてもZwiftレースを使いたいなら過疎レースで逃げるのが良い思うけど
そこまでやるくらいならソロ練の方が快適にやりたいことが出来るよ

>>403
誰も見据えてないだろ笑
速くなるための練習を語ってるだけだから温いとか謎マウント取られても困るね
ロードレースのスキルを身に付けたいなら勝手に工夫してやれば良い

405 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 19:39:31.41 ID:t3HiZIyW.net

つーかいろいろやれよ・・・
これだけやってれば強くなります！とか典型的な詐欺健康商品じゃねーかｗ

406 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 19:45:19.67 ID:zJMI35Jd.net

>>405
一世代前のヒルクライマーなんか脳筋閾値リピートばかりなのに
今の世代よりむしろ速かったりするんだけどなぁ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 20:19:45.80 ID:WGN4Duxj.net

低強度-高強度のPOLモデルは閾値中心のTHRモデルより閾値が伸びたという話があるけどどうだろうね
低強度の量が足りなかったり高強度が閾値だったり半端なPOLしか見たことないから誰か実験して欲しい

408 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 21:17:39.80 ID:UGQfxum2.net

>>407
ほんとそれ
半端な実験しかないのにポラライズド信者が巷にはあふれかえってるよな

とにかく運動強度の定義が甘すぎる
>>758なんて閾値が76%〜105%って広過ぎｗ
再現性を保つには運動強度はピンポイントで定義しなきゃダメ

409 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/20(水) 21:18:07.89 ID:2ZT60/5t.net

週20とか30時間練習できる人には合うかもね

410 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 00:28:34.20 ID:8B3KVyDg.net

IKDレベルでこのスレに参加するなんておこがましい
3年ロムってろ

411 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 01:40:51.64 ID:ivrTZgAa.net

sstって元々トレイナーロードが低強度長時間の代わりに
ベースや有酸素トレの時短が出来ますよって勧めてアメリカで流行ってそれが日本に流入したんだよね
最近の低強度長時間の流行りはsst流行前の先祖返りとも言えるね
ただまああくまでsstの代わりの有酸素構築だからベース目的でないならちゃんと他に高強度なり閾値トレなりも入れないとだめだよ

412 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 01:53:46.69 ID:ivrTZgAa.net

sstと低強度長時間でどちらが有酸素構築として優れてるかと言うと人によって意見は違うが自分は低強度長時間だと思うね
理由は単純にトレーニング時間が長いから
例えば同じTSS100のトレとしてsst75分、低強度120分とする
時間は1.5倍以上違うわけだが
心肺の強化、遅筋の発達、ミトコンドリアの増殖等の効果が本当に1.5倍の速度であると思う？
時間がないならしょうがないけどなるべく休みとかに低強度長時間入れた方が良いと思うね

413 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 06:20:26.91 ID:b3tfu8oD.net

>>412
それは単にTSSという概念がクソ理論なだけだよ
TSSが同じなら効果は同じなんて何のエビデンスもない宗教をみんなで信じてるのが実情

「有酸素構築」という括りもぼやっとしすぎてる
SSTで鍛えられる能力と50%FTPで鍛えられる能力は違う
それをどっちも「有酸素」と十把一からげにしてるのがあなた

414 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 06:30:53.63 ID:hDFPznLk.net

週末LSDやってて強くなったなんて聞いたことないけど

415 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 06:39:59.05 ID:hPYJOS0g.net

SSTを2時間やれ

416 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 07:37:18.81 ID:nFSnel5j.net

痩せたくて1日2〜3時間LSDを３ヶ月してた
体重は78キロから58キロになり、
FTPは250から270になった

417 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 08:08:47.32 ID:Kir/wadb.net

>>414
だな！俺ら子育てサラリーマンにはそんな長く乗れる時間なんてないない！
4月の乗りやすい季節は休日の早朝ロングライド。
平日はインターバルに限る。
できれば週一120%3分を5本な！
ユーチューバーのモコさん流だ！イッセイさんとは逆バージョン

418 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 08:29:19 ID:QCKc/sTN.net

>>416
麻薬ダメ、ゼッタイ。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 09:21:53.00 ID:tSRaNmSB.net

>>412
遅筋に対するトレ効果はLT1で最大になり、それ以上強度あげても変わらない
だから遅筋たけを見るなら乗車時間が長い方が効果が大きい
ただしSSTの場合は遅筋を鍛えるのと同時に中間筋を鍛えられるというメリットがある

420 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 09:22:02.10 ID:7VDLio8d.net

>>414
その○○やって強くなるって思考やめない？
ダイエットの話で「○○食ったら痩せるの？」「○○食って痩せたなんて聞いたことない」と言ってるようなもんなんだけど

421 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 09:23:50.56 ID:6ly/+opX.net

>>420
事実なのでは？

422 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 09:32:52.82 ID:ajrpVydG.net

猜疑に歪んだ暗いレスがせせら嗤う・・・

423 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 11:52:02 ID:O2sQWkcg.net

>>419
この説明は疲労と超回復の概念が抜けてるような。なんやかんやで低負荷長時間でも疲労は溜まるからさ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 20:14:32.42 ID:92yfwRp0.net

低負荷で効果が最大になるから長時間乗る低負荷の方が遅筋を鍛える効率は良い
という説明で抜けも何もないのでは
ちなみに筋トレにおける超回復は筋グリコーゲンの関係であって筋肉そのものの強さは関係しないよ
なんか損傷→休んで超回復で鍛えると勘違いしてる人が未だにいるけど

425 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 20:29:52.80 ID:baHT5tuU.net

中高強度やりつつ時間が許すかぎり低強度もやる
時間が取れないのに低強度だけやってるのはアホ

426 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 20:33:35.69 ID:QWxgE3/1.net

強度の問題はさておき、心肺機能以外にトレーニングでどこの筋肉を鍛えてることになるの？やっぱりハムストリング？

427 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 20:55:06.62 ID:zotHYEAB.net

筋トレで低負荷は意味ないのかな？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 21:07:20.51 ID:W/J3r7il.net

16RMx3位ならインナーマッスル刺激するのでやらないよりは良いかも。
ただ補強に過ぎないと思う。
スプリンター向けの筋トレとか調べると出てくるので自分にあったRMで
やればいんじゃないかな。（結局伸びりゃ良い訳で個人差もある）

429 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 21:14:37 ID:zotHYEAB.net

10minとか長い間スクワット出来るのなら心肺能力も必要だしそれなりに効果的な気がするんだけどな…

理屈的におかしいのかな？

430 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/21(木) 23:59:23.44 ID:bEIXQJop.net

>>424
損傷→休んで超回復の理論は間違えてないだろ

431 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 00:34:30.88 ID:zRGkr61H.net

筋トレ界では否定する説がある。まぁ毎年のように新説が出てくる界隈でもあるから…

432 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 00:40:46.85 ID:zFke7yG6.net

>>431
肯定されて否定されてまた肯定されて、
なら、勘違いしてる人が未だに居てもおかしくない事になる訳で。
どちらかが嘘ついてるよなコレ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 01:23:22 ID:WaTYENw2.net

はったりで稼ぐ世界である
理論を導き出した頃には第一線を退いているのが当然の人達の話である

434 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 02:12:55.80 ID:WJHAhHRC.net

>>430
連日で同じ部位の筋トレをしないのは筋グリコーゲンの欠乏や損傷でトレーニング負荷が下がってしまうからであって筋肉を強くするためではない
ロードの高強度インターバルと考え方は同じ

435 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 06:47:01.57 ID:XZcQ2Rt4.net

では筋肥大はどんなメカニズムでおきてるんや

436 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 07:21:14.23 ID:FNAxZNSb.net

>>417
無理

2分121%7本にしてくれ！

437 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 07:40:19.25 ID:bsFmq6gI.net

>>435
この人も分かってないのでは？
研究者ではないから、論文待ちの体で。
しかし、自信満々な所が滑稽ではあるけど

438 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 08:08:32.82 ID:u6RYB3V6.net

そもそも持久系の運動で筋肥大とか筋肉ベースで考えようとするのが滑稽だけどな
ヒルクラが目的ならむしろ筋肉量減らしてでもエコノミー向上狙うべきだからな

439 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 08:12:51.38 ID:Es+1Gsrs.net

>>438
ミトコンドリアを注射したり育てたりしたら速くなりそう>持久力
何かのブルーバックスで読んだけど、ミトコンドリアは細胞内に共生してるらしいな。持久系の負荷を2ヶ月間ぐらいかけ続けると増殖するとか

440 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 09:22:14.14 ID:0dzqiUE2.net

遺伝子検査でミトコンドリアが常人より多いG/G型という判定をされた
これって少しは有利だったりするの？

441 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 09:46:12.41 ID:XKw9KXIw.net

それをお前が証明するんだよ

442 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 10:16:58.51 ID:AaoKBRUq.net

>>441
カッケー

443 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 10:27:10.21 ID:0dzqiUE2.net

わかった

444 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 10:31:06.70 ID:9TDTu2um.net

>>438
持久系のパフォーマンスは遅筋量と関係するのでは？？？

445 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 11:23:12 ID:bsFmq6gI.net

>>443
返し方もステキやん

446 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 13:52:21.71 ID:hRjdS9jK.net

ミトコンドリアって微生物っぽい名前よね

447 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 13:59:58.86 ID:xbZhsJpO.net

パラサイトイヴ

448 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 16:33:24.27 ID:+Ttnv13Z.net

増やしすぎると人体発火起こすから程々にね

449 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 16:35:39 ID:yOlIUEiN.net

ミトコンドリア多めの女性だと遺伝で子供もミトコンドリア多めにならないだろうか

450 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 16:43:55 ID:93cWcxYx.net

なるけど

451 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 18:33:58.97 ID:+idnNubs.net

>>434
なので２日連続のインターバルは禁句ですよね

452 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 18:33:59.52 ID:+idnNubs.net

>>434
なので２日連続のインターバルは禁句ですよね

453 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 18:59:45 ID:dAZgBnUa.net

>>448
毎日人体発火しております。
人体発火かと思うくらいトレーニング後は熱いです。
トレ後も筋肉が熱を持っております

454 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 19:10:37 ID:rng/MwCh.net

ｎ

455 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 19:59:04.41 ID:KYZX9GgY.net

>>444
筋肥大系のトレーニングで肥大するのは速筋がほとんどだからね
遅筋はもともと肥大しにくい

456 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 23:36:49.97 ID:orirzlBm.net

ちん筋は肥大しやすいですか？

457 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/22(金) 23:56:15.76 ID:rng/MwCh.net

m

458 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 15:59:36.05 ID:wrtWkF13.net

>>434
筋肉の強さが関係ないと言いたいのはわかったけど損傷→休んで超回復が間違いだと言う理由がまったくわからん

459 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 21:37:03 ID:OLlzVFKn.net

超回復の否定は乳酸は疲労物質じゃないってのと同じでヘリクツだから気にしなくていいよ

460 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 21:40:30.40 ID:OdLkvUma.net

事象そのものは気にしてないが、このスレで少なくとも一人は否定者がおるわけやね。
どんなレベルの人なのか少し興味ある。
結構上位勢なら、参考になる知見をお持ちである可能性があるわけで。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 21:55:55.99 ID:ibJ+diPy.net

処理が追いつかない結果
仕方なく貯められてるだけのものを
燃料だとか疲労物質じゃないとか言ってるのはほんと草

462 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 21:58:12.44 ID:OLlzVFKn.net

レベルなんて関係ないだろ
フィットネス・疲労モデルでググれば済むこと
この理論モデルを提示した人は選手でもなんでもない

463 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 22:13:26.79 ID:QIdWJU7X.net

厳密には疲労物質では無いだろ
正直いらんけど

464 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 22:39:22.18 ID:TfcqjWrp.net

あの複雑な代謝回路群を乳酸濃度だけで語ろうとすること自体が滑稽
乳酸濃度は生化学的に測定指標にしやすいからいろいろ分析されてるだけなのに断片的な知識が独り歩きしてる
手段と目的がうまく分離できていない典型例

465 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 23:11:53.90 ID:VpxuOFjP.net

このスレの人は八田先生も裸足で逃げ出す知識量ですね

466 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/23(土) 23:11:55.09 ID:+EjxPNmQ.net

>>464
どこが複雑なのやら
単にエネルギーが仕事に変わるだけじゃん。体の中の仕組みなんて医者語考えるほど難しくないぞ。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 06:38:44.92 ID:D1TVRQna.net

>>465
知識の話じゃないんだけど？
言葉の解釈の問題
こっちは八田氏の本は当然読んで乳酸研究会にも参加したうえで言ってる

468 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 06:46:51.63 ID:pR88XAZG.net

>>466
じゃあわかりやすく教えて！

469 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 07:18:03.86 ID:wG2OQbAJ.net

無理やろ。理解してないとわかりやすく教えられない

470 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 08:30:13.13 ID:QFbpMGck.net

筋肥大からいつの間にか乳酸の話に
俺はこっちの方が興味ある

少し違うけどなんで一度心拍上がっちゃうと少し強度落としても思うように心拍下がらんのよ

471 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 09:35:53 ID:hmtRCDp4.net

心の状態が判る
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/50/1/50_1_1/_pdf

472 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 10:08:22.94 ID:M/cLQ+LY.net

1時間だけのヒルクライムなら有酸素ベースは必要ない！ってベースづくりを怠るからそうなる

473 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 11:23:46.72 ID:KdIyiMeT.net

>>459
乳酸が疲労物質じゃないというのはわかりやすく例えるとウンコが排泄物じゃないと言ってるようなもんだぞ

474 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 11:45:37.44 ID:pR88XAZG.net

乳酸は確かにエネルギーとして使われる側面があるけど、乳酸が溜まってくると筋肉が酸性に傾く
しどのみちエネルギーに変換される前に急にATP枯渇でタレてしまうよね。
大パワーを出せる速筋繊維が多い人に多い傾向

乳酸がミトコンドリアでピルビン酸に変換されてATPサイクルでエネルギー再利用されるまで時間が掛かる訳で
エネルギー産出する前にタレないようにする=乳酸耐性が上がる=FTP向上って事なんだろうと思うよ

475 ：100：2022/04/24(日) 15:23:50.40 ID:2MsC4mNA.net

>>474
「乳酸耐性」をその意味で使うのは心拍トレーニング時代から違和感があるんだよね
乳酸に耐える能力なんだから素人が10mmolまでしか耐えられないところを一流のロングスプリンターなら20まで耐えられるとかなら納得できる

476 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 15:36:33.77 ID:hmtRCDp4.net

雑な用語の使い方から理解度が透けて見えるけど
対乳酸能力？のことなら陸上競技で言う400m走のラスト100mでもがききる能力のことでFTPとか1時間一定ペースの運動では出番がない能力
1時間のラスト1分をftp250%くらいで燃え尽きたいとか特殊な目的あるなら対乳酸能力を鍛えろ

477 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 15:56:52.72 ID:0uNmfmCY.net

結局筋の酸化能力を高めると同時に循環器系も高めりゃ良いんでしょ
それがなかなかハードな訳だが

478 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/24(日) 20:06:43 ID:YF6qrjE9.net

結局ヒルクライムでも乗車時間増やしてエンデュランスにかかわる全般的な能力を上げる期間が必要ということ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/25(月) 00:07:40 ID:KAJV5cB0.net

否、老化との戦い