ヒルクライムのトレーニング96峠

487 ：ツール・ド・名無しさん：2022/04/25(月) 09:23:05.19 ID:qHJJfKLi.net

day1 2時間vo2maxインターバル
day2 4時間〜5時間L2　TSS200〜250前後
day3 4時間〜5時間L2　TSS200〜250前後
day4 1時間L2（リカバリー）　TSS50
day5 3時間フリーライド（平均）　TSS200〜240
day6 3時間フリーライド（平均）　TSS200〜240
day7 レスト
俺はこのメニューで半年で体重61kgFTP260から体重63kg312まで上がった
3時間フリーライドではL4以上が50分だったんで中強度バッサリというわけではないけど