ヒルクライムのトレーニング96峠

976 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 12:04:40.93 ID:CAE5KJ22.net

>>966
ヒルクラの選手だとしてスクワットどれぐらい上げてる？
俺の場合はマックスで50kgぐらいだった。自重の1倍程度。これ以上は腰が折れるかと思った。
セット組むときは35kg x 10回とかでジムでやってるけど、正直女性にすら負けてる、、、

977 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 12:07:49.38 ID:id6yPQwk.net

>>976
女性ってのはなに、ヒルクライマーなの？

978 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 12:11:38.81 ID:CAE5KJ22.net

>>977
ジムにいる運動好きのおばさん。もちろん、クライマーじゃなくてママチャリ族w。でも俺より体重あって筋力強いし

979 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 12:15:29.52 ID:xpaDmm59.net

まず何を目指しているか明確にしろよ
1時間程度のヒルクラに必要なのはFTPであって筋力ではない
300w程度で踏むパワーなんてたかが知れてる。必要なのはそれを1時間続ける持久力
フィットネスや神経筋強化、体作りとしての筋トレは有効だとは思うが週間練習10時間未満とかならジム行ってる暇あったら乗れとしか言えん

980 ：966：2022/05/11(水) 12:45:33.80 ID:FiwURUI5.net

>>976
ごめん俺トラックおじさんなんだ
筋トレには詳しいからつい語ってしまった

981 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 12:46:33.60 ID:0eHFBJas.net

スクワットで上げる重さ増やしたいなら、こんなところで聞いてる場合じゃないわなw
5倍までなら自重以上の筋トレは必要ないだろ
その先は知らんが

982 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 14:47:21.66 ID:yflD13di.net

FTP300までなら筋力は要らないのか。。、
まあありそうだな

983 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 14:53:15.71 ID:aobOhslq.net

>>972
88％と94％じゃ話が違う　ローラーと実走でも違う

984 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 15:01:46.88 ID:3yQYDjUi.net

>>974
確かに60分は測ったことないし、今のFTPで走れる気がしない。
言われるように、今の設定で乗り込んで本物になれるよう頑張る。

>>983
90%に設定してる。精神的に切りがよい方がすっきりする物で。だからと言って95や100は嫌だw　心拍の上がりも遅い方なのか、じわじわ上がってくるんだよな。皆はSST走の時はどれくらいの設定で走ってるんだろう。

985 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 15:06:16.87 ID:teZ/s6Rr.net

>>46
おれだったらftp600wってことか
超人ですね

986 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 15:14:03.29 ID:L0POX85s.net

最近じゃトレーニング指標としてのFTPとCP60は分けて考えるんだろ？

987 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 15:15:23.13 ID:K3OZBlMX.net

>>984
自分でもわかってきたと思うけど、圧倒的に60分前後で乗る経験が不足してるだけだよ

988 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 15:32:41.12 ID:aobOhslq.net

>>984
楽勝とか言うが、その「楽勝」がどーゆー状態なのかが人によってバラバラだからな

ハーフディスタンスのトライアスロンの目安がFTPの85％弱くらいらしいので88%であっても、いわゆる楽な状態じゃないはず　　
多少疲れがあっても1時間くらいのＷＯで完走できるという意味での楽勝かもしれんし、

あと、クリスクロスやればわかるけど、88～90％は心肺が結構落ちつくレベルで（調子よければ）
それが95％になるとかなりやばくなる　　そーゆー意味でＳＳＴレベルは楽勝という意味かもしれんし

989 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 20:09:15.25 ID:WJUnCgDA.net

最近辛くなったらやめちゃうんだよ。昔みたいになにくそっ！って続けられないんだ。
もうここいらが俺の限界なのかと思うと寂しい。

990 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/11(水) 20:16:22.94 ID:K3OZBlMX.net

まだ朝の峠は寒いし時期が悪いだけだろ
もうちょい暖かくなるまでその判断は保留しようぜ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 08:06:04.86 ID:nUvr+GPX.net

ハイシーズンになりゴルビーとL1の繰り返し。調子良いね

992 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 10:55:51.03 ID:CfB8GTSP.net

結局感謝の正拳突きだよ
繰り返しが肝心だな

993 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 16:31:06.16 ID:QaePiAu3.net

ママチャリでもヒルクラならPWR-1くらいの速度で走れると聞いてやってみようかなと思ったけど
よく考えたら登りよりママチャリブレーキでダウンヒルするの怖すぎるわ

994 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/12(木) 16:40:05.16 ID:Lyo7d1bl.net

ママチャリってハンドリングはすっげーピーキーじゃね　なんとなく　かっとばすと怖い

995 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 12:50:14.66 ID:1Kxhq31x.net

ローラーと実走ってサドル高変えてる？

996 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 12:51:34.35 ID:L7SYuco/.net

それはやってはいかんだろー

997 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 13:40:42.81 ID:BN9wWz/T.net

>>994
カゴに物積んで重くなるとちょうどよくなるイメージかな
乗らなくなって20年くらいだからうろ覚えだけど

998 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 13:53:59.19 ID:BoZrwafs.net

>>996
ダメなのはわかるけど、ローラでパワー出しやすいポジションと、実走行のポジションって違うよな？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 13:57:58.91 ID:bcj9HblS.net

>>996
いややらないと駄目だろ
まともに走れないよ

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/13(金) 15:13:05.59 ID:wdLGEvZW.net

1000なら彼女とセックスします、誘われちゃうからね

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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