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【世界と走れ】Zwiftスレ84【トレーニングアプリ】
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 05:54:13.11 ID:pZqxSrGo.net
- ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
次のスレは>>970が立ててください
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【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】
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【世界と走れ】Zwiftスレ82【トレーニングアプリ】
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【世界と走れ】Zwiftスレ71【トレーニングアプリ】
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【世界と走れ】Zwiftスレ77【トレーニングアプリ】
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- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 08:38:47.31 ID:ihuJaRLH.net
- おはようZwift
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 11:20:28.58 ID:TDU0zlBi.net
- スレ立てＺ
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 13:15:13.74 ID:09KQqauj.net
- ありがちゅー
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 16:06:27.35 ID:7jMJNE5G.net
- 乙wift！
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 00:24:38 ID:3+yl6+vy.net
- いちもつ
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 02:18:01.11 ID:4Yfbyo1v.net
- 今週のペーサーはどれも平坦コース
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 06:41:21 ID:tKreaBUp.net
- もう冷房つけないときついな
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 10:09:17.90 ID:Lc1oEJqn.net
- オレは業務用扇風機で頑張ってる
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 13:45:27.00 ID:85/QB8f5.net
- FTPが高いと発熱量も多いから大型扇風機がいるとか？
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 15:09:40.82 ID:2cNEJ1/E.net
- 工場扇+サーキュレーター+エアコン
2階の西向きの部屋です
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 20:15:29.57 ID:9qisewMv.net
- 真夏にエアコンなしで工業用扇風機だけで耐えれるかな？
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 20:16:04.21 ID:+gzCtEEF.net
- 根性があれば
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 20:40:17.04 ID:tSaPnc/S.net
- 真夏にエアコン壊れたとき扇風機2台でやってたけどろくにワークアウト完遂できなかった
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 21:00:01 ID:9oDZYJQn.net
- 室内環境の質で劇的に結果変わりそうだな
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 21:03:21 ID:v+O9uw4b.net
- 去年の夏はオリンピック選手の真似して背中に氷嚢入れてワークアウトしてたわ
効果バツグンだけど安定しない
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 21:12:40.08 ID:f2emhqpE.net
- >>12
部屋にもよるけど、マジで死ぬ可能性があるから止めることをお勧めする。
夜中とか日が出てない時間帯ならばまだしも、11氏のように西日が入る部屋で午後にワークアウトしたら命に関わる。
俺も同じ環境だけど、何もしないと昼間の室温は40度を超える。この中では、扇風機などは無力。
zwiftやるときは、エアコンの設定18℃で最強。工業用扇風機＋扇風機＋サーキュレーター。
これでも高負荷のワークアウトだと汗が床に垂れる。
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:05:30.68 ID:hwDLuPco.net
- 平均200w頑張って500wやけど、Dのレースで惨敗するんやが
難易度どうなってるの
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:08:25.98 ID:f2emhqpE.net
- >>18
不必要に先頭を走らない。
ドラフトをうまく使う。
スプリント能力を高める。
チーターには構わず逃がしておく。
Zパワーさんには引くだけ引かせてビタヅケする。
こんな感じかな。
俺も下手くそなので、平均出力もPWRも低い奴に負けることが多い。
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:27:21.16 ID:OC1tx0Qe.net
- >>17
すまんが赤道付近の国でエアコンつけず、網戸とシーリングファンつけてwahooファンだけでやってるけど別に死んでないぞ。
熱耐性つかないんじゃない？
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:30:05.34 ID:BW5BKAUS.net
- >>20
ひたすら我慢なんか
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:30:31.16 ID:f2emhqpE.net
- >>20
湿度が全然違うだろ…
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:36:32.99 ID:kRo516G9.net
- フォロワーの人、今日のレースでパッとしない数字だった。以前にエアコンなしって言ってたからやっぱり影響あるんだと納得した
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:38:35.26 ID:OC1tx0Qe.net
- 我慢というか慣れたというか、逆に春先に日本に帰った時、いつまでも体温が上げきれないのと心拍数が全然上がらなくて驚いた。
乾季のはずが朝の雨が雨季より多くて湿気もまあまああるよ、だから慣れだと思うけど…湿度データはないけど実装の外気温データはるわ
https://i.imgur.com/lTAvx00.jpg
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:39:37.88 ID:/Cc6pz09.net
- 夏場の実走を考えると暑熱馴化を進ませるべきだし、それ以外にも気温が高い方がトレーニング効果が上がるという研究結果も出ている
が、それでトレーニング量や負荷が下がるようなら元も子もないのでなんとも言えない
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 22:40:08.23 ID:CQsBHu4x.net
- 真夏に外でヒルクラするとL4下限で登るのもつらい
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/21(火) 23:15:39.15 ID:FkjUlo82.net
- >>18
カテゴリー制限されたレースでろよ
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 09:11:24.65 ID:1G1dz6Hy.net
- バイクにスピードメーターもパワーメーターも付いてない民が始めようと思ってるんですが
GarminとWahooどっちが各数値が正確でオススメですか？
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 09:21:53.51 ID:+nZXZKt4.net
- 何の数値が？スマトレ？
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 09:33:39.03 ID:1G1dz6Hy.net
- スマトレです
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 09:37:01.49 ID:uUUs0lkw.net
- >>20
わざわざそう発言するなら日本人だろうに日本の夏の不快地獄解ってるだろ
特に日本の夜の蒸し暑さは別物なのは解ってるクセしちゃってー
君も今住んでる国の日本人に「自分はこの国で成功してる」マウントとかしないように気をつけてね。
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 09:58:57.66 ID:4IEKdM2L.net
- 心拍数ゾーン2（120～134/193)で75% 3.8倍を3時間維持できるようになって来た
FTPが上がったのか脂質代謝能が上がったのか なんにせよFTPテストせねば
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 10:02:31.98 ID:4IEKdM2L.net
- ローラー長時間乗っても平気な方だけど連日で長時間乗るとケツの肌荒れちゃってキツイ
あとパワー/HR比率見ながらひたすら長時間漕ぐトレだと
ケツを休めるダンシングがHR上がるのが気になってあんまり出来ない。休むダンシングのHR上昇とか一時的なものだから気にする必要ないんだけど
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 10:07:36.67 ID:TC5U/px1.net
- わいは固定ローラーで立こぎができない
実走ではかなり自転車を振るくせがあるようで、ローラーでやると超不自然になって
バランス崩れる 例の揺れる台が欲しいのだが、重すぎて導入無理
なので長時間がキツい
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 10:13:44.36 ID:4IEKdM2L.net
- 完全固定されるタイプのローラーだとキツいだろうね
1時間に2～3分ケツ休めダンシングするだけで8時間くらいまでいける
肌荒れるのは避けられないけど・・・
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 10:28:05.57 ID:kj+clmgZ.net
- >>34
固定ローラーでなれて久々に乗るとダンシングしたとき反動を腕で受けるの久々でふらつくわ
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 10:34:59.42 ID:77kgrWzu.net
- >>31
おめでたい脳みそだな、まず思考力とFPT向上,暑熱順化進めてコンプレックスなくなるように頑張ろうな
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 11:34:49.28 ID:+nZXZKt4.net
- >>33
わいはダンシングのほうが心拍下がる
体の動きを工夫すれば気にならなくなるかもね
>>30
上位機種ならどっちも必要十分、トップ2
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 12:25:45.71 ID:J4OY7jF1.net
- >>33
シッティングと同じW数で立ち漕ぎで心拍数上がるのは大腿四頭筋が鍛えられていないのでは？
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 12:31:54.96 ID:4IEKdM2L.net
- >>38-39
え、そうなんだ
全身運動になるから心拍数上がるのが普通だと思ってた。やり方が悪いんかな
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 12:34:20.96 ID:J4OY7jF1.net
- 休むダンシングを勘違いしてそう
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 12:46:34.68 ID:4IEKdM2L.net
- 低心拍数（132以下）、4倍以下の低強度でダンシングすると3～6くらい上がっちゃう
やめるとすぐ戻るし特に疲労するわけでもないんだけど
まあ実走ヒルクラじゃパワー出す時しかダンシングしないから下手くそかも
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 13:43:52.92 ID:uP+mII9Y.net
- 4倍が低強度
4倍がゴルビー強度な俺はどうすれば
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 15:13:50.48 ID:xBjPEmcZ.net
- 体重60kgあれば立ちあがってペダルに体重乗せるだけで240w位出るんじゃない？
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 15:14:19.40 ID:WcfhsQA6.net
- そんなん人それぞれなんだから気にするな
そんな事言ったらトッププロに比べれば4倍低強度でもみんなどんぐりの背比べだぞ
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 15:15:55.56 ID:N2pAWAvq.net
- オークション始まった？
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 16:29:47.42 ID:LnWt0Vyq.net
- Ryzenの5600Gか5700Gでやってる人いる？
特に問題ない？
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 17:57:31.33 ID:x0BSs/rp.net
- 休むダンシングってありうるの？
俺がダンシングできるのは数秒でそれでもかなりのダメージを負うからあれで休めるというのが理解できない
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 18:59:51.48 ID:UTU7p+ye.net
- 少なくもZwiftにおいてはケツが休めれば多少心拍上がっても問題ない
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 19:44:23.58 ID:P77pNhfd.net
- 使う筋肉を帰ることで酷使するのを防ぐのが休むダンシングでしょ
実際は心拍は上がるけどシッティングの時に使う筋肉や腰を伸ばしたりできて結果楽になる
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 19:47:47.54 ID:id0L5m0m.net
- L2-L3の時に上体起こしたら心拍めっちゃ上がる
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 19:48:51.32 ID:mhlfSsJV.net
- ケツよりも会陰部がヤバい
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 20:04:53.74 ID:48B5tRE8.net
- レスト中に汗拭いたり、動画や曲を選んだり、なんならドリンク飲むだけでも意外と心拍数って上がるよね
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 20:20:28.76 ID:/Rd7pyF/.net
- >>47
5600G or 5700Gは持ってないけど、CPU内蔵グラフィックだと最小構成だね
https://support.zwift.com/ja/supported-devices-to-run-zwift-H1Cj9QbeB
問題なく動くけど、高解像度、高画質、滑らかな動きは望めない
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 20:21:58.00 ID:ThswLcnJ.net
- >>53
それはお前がザコすぎるだけ
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 21:05:53.87 ID:+4JfAuPD.net
- >>55
えらい失礼やな。口に気をつけた方がええで
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 21:23:10.56 ID:kPK2O+n4.net
- それくらいでは心拍数なんてあがりませんわよ。もう少し努力をなさった方がよろしいのじゃありませんこと？
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 21:59:08.10 ID:7W/C/ziz.net
- Swiftってミニベロをタックスとかに付けてもちゃんと正しい数値が出るの？
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:00:58.16 ID:7W/C/ziz.net
- 誤Swift
正Zwift
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:03:59.33 ID:EZnkWGhe.net
- 何でやろうが変わらんよ
着くなら
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:04:52.04 ID:0FtcE642.net
- スイスポは流石にスマトレに乗らんやろ
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:08:43.00 ID:G+2BJsH/.net
- >>53
心拍は変わらないけどそういった動きするとワットが上がる
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:14:22.44 ID:LnWt0Vyq.net
- >>54
ありがと
まぁ動くなら良いかな
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/22(水) 22:29:58.23 ID:DDJvc1cF.net
- Zwift始めて１ヶ月なんで久しぶりにランプテストやってみて13w上がったけど体調とかに左右される誤差な気がする
来月は20分維持する方やってみようかな
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 01:36:01.86 ID:RNjTTCrj.net
- >>55
いや、運動中に息止めたら心拍上がるに決まってるだろ
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 01:41:38.44 ID:RNjTTCrj.net
- >>64
誤差も何もランプテストはMAPを測るテストであってFTPは推定
この推定FTPはあくまでトレーニングの強度を定めるための数値
体調によるブレはレスト明けなら20分テストより少ない気もするが脚質によるか
そういやランプテストで出したFTPで富士ヒル○○余裕とか言ってたアホがいてびびったわ
60分CPは60分走らなきゃ分かるわけねえだろ
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 06:38:59.35 ID:AFro3LWZ.net
- >>66
レスト空けだとかなり上ぶれ…と言うか、高くなる。特に、20分だと高く出てくる。
自分の場合固定ローラーと相性が悪いのか、zwiftのFTPより実走でヒルクライムした時の方がFTPは高くでる。
zwiftできちんと追い込めてないだけだろうけどね。
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 06:52:51.72 ID:uClmbIm7.net
- >>67
上半身の力が有効的に使えるんだからそれが普通じゃねーの？？
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 07:15:05.08 ID:E1jsHMZ8.net
- でも、ここはzwiftの方が圧倒的に速い奴ら多いだろw
富士ヒル出たけど、zwiftでは俺より速い奴らのタイムは俺よりも遅いぞ。
動画やブログで言い訳してるけど、実馬力が無いだけのことでしょ。
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 07:16:47.69 ID:uClmbIm7.net
- メーターがハッピーなだけじゃろｗｗ
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 07:24:38.50 ID:GBRY1e0x.net
- >>69
富士ヒルのタイムはどのくらいだったの？
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 07:48:35.95 ID:wPnZFfDM.net
- >>71
78分だった。目標はブロンズだったから、次はシルバーを狙う。
アルプの1.5倍だと95分位の計算だった。
チーターではなく、実走もするA+カテの人達は実走でも速いなと思った。
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 07:55:22.13 ID:4JaGD3ag.net
- zwiftで速い人の動向をたくさんフォローしてるんだね
stravaでもzwiftでもフォローしてる人なんて数えるほどしか居ないや
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 08:55:04.94 ID:GBRY1e0x.net
- >>72
ローラーとパワーソースは一緒なの？だいぶ下振れしてる気がする
自分はアルプ42分で富士ヒルはほとんど単独走でギリゴールドに届かなかった・・
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 08:57:34.72 ID:BCDzUGs2.net
- Zwiftで速いってのがZwiftレースで速って意味ならヒルクライムと比べるのは違うかな
軽量級にとってはZwiftレースは高いPWR出し続けるからヒルクライムとの差は少ないけど重量級にとっては勝負所以外は回復走だからな
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 09:06:49.33 ID:GBRY1e0x.net
- さすがにZwiftレースとの比較ではないでしょ
あれは個人戦のロードレースだからヒルクラとは違いすぎる
ロードレースはFTPそこまで重要じゃないし
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 12:57:29.30 ID:b4o+b7Xr.net
- 富士は酸素薄いからな
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 13:21:30.53 ID:uClmbIm7.net
- 富士で薄いとかゆーてたら乗鞍どーすんねん
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 13:59:37 ID:NAqgswWm.net
- 自宅とリアル山登りだと標高違で空気が薄いって話なのに、乗鞍を出す意味が判らん。
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 14:45:10.18 ID:JyL/e09+.net
- 引きこもりをイジメてやるなよ
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 17:59:49 ID:JZlkl//z.net
- アルプ38分だったのに富士ヒルブロンズ届かなかった。集団走行鍛えるにはどうすればいい
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:05:27.94 ID:uClmbIm7.net
- まずはパワメ（ローラー？）を代えるとこからじゃないかな・・
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:05:52.07 ID:b0QXa7G3.net
- そういう問題じゃないだろ
頭ハッピーかよ
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:18:44.19 ID:Ewl8eUZY.net
- >>74
ソースは同じにしてる。
うちにあるパワメはrally200と片足4iiii。スマトレはkickr2018だしきちんと校正してるから、そんなにぶれるとは思わないんだよね。
パワメもzwiftの時の方が低く出てる。
zwift内でのレースで勝てない人も出てたけど、あっさり抜けたし。
zwiftだと簡単に抜かせちゃうけど、富士ヒルの時は抜かれたくなかったから死ぬ気で踏んだ。このモチベーションの差かなと勝手に思ってる。
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:22:36.10 ID:ajhZbCES.net
- アルプ38でブロンズ届かないてどこのﾓﾆｵだよ
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:29:31.58 ID:SWQZVw7o.net
- ネタに付き合ってあげすぎだろ
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:32:56.94 ID:svWgsrS5.net
- 数字でみるMt.富士ヒルクライムのサイトを見たら今年はブロンズが28％で3割を切っていた
向かい風の影響がこんなところにも現れているなと思った
俺はかろうじて平均の100分台でまあ半分といったところ
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:34:25.85 ID:uClmbIm7.net
- >>87
ただし40歳未満男のブロンズは50％以上であることも認識しといてね
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:34:27.48 ID:SWQZVw7o.net
- 雨と思ってたから家からオンラインで参加したわ
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:35:08.00 ID:TTcWt6OH.net
- モニオ君はアルプ速かったから舐めてたのと、体重を減らす意味がないとダイエットしなかったからだよ。
真面目に言うと、彼のログ見れば判るけど1時間以上は全然パワーを維持できてないから、ロングライドのイベントはDNFばかりだろ。
良く同じイベントやレースで見かけるけど、気がつくと消えてる。
が、アルプやクリットシティーのレースでは俺より速いよ。
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:36:42.79 ID:uClmbIm7.net
- >>90
スタート時点でパワー維持できてなかったので
その言い訳は通用しない
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:40:15.71 ID:SWQZVw7o.net
- 実装の結果がすべてよな
zwiftはシミュレーションにすぎん
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 18:54:01.89 ID:6c7jTZiA.net
- >>91
もう禊ぎを済ましたそうなので、そっとしておいて上げよう。
先日も元気にレースで千切れてたぞw
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 19:13:40.62 ID:5HJNhV1R.net
- ｸｿﾜﾗﾀ
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 19:41:45.12 ID:ODbhNaeA.net
- すまん、モニオってどんなやつなん？
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 19:47:58.29 ID:q9mMKH6A.net
- 週末に多摩川の謎ランニングの写真を上げてる人
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 20:10:47.46 ID:JKWi0AcO.net
- >>84
そのレースってヒルクラレース？ズイフトでヒルクラレースあんまりなくない？
ロードレースならFTPはさほど重要じゃないよ
Jプロは多分アマチュアクライマーよりヒルクラ遅い人が多いと思う
ワールドクラスだと山岳コースやTTステージが多いからFTPも高い人多いけどね
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 20:26:51.53 ID:VzZzfGWS.net
- 競争の場でないとCP出せない奴はメンタル鍛えるのが先
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/23(木) 21:03:14 ID:lZkR1Qu/.net
- >>81
ハッピーメーターをやめればいいかと
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 09:11:41.39 ID:Qr5sjeH1.net
- ブロンズ未満がアルプで40分切れるならもうシミュレーションにもならないな
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 09:17:48.41 ID:PD4oAYUb.net
- トレーナー難易度で登坂の難易度が激変するから何とも
リアルの登坂を全くやらずにズイフトだけだとまあ当然の結果かと
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 09:18:43.14 ID:yVq9wwx/.net
- メーターと頭がハッピーなだけやろ
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 09:19:42.29 ID:zPTbC0yT.net
- それにしてもあまりにかけ離れてるだろ。40分切るということは5倍あるとしいくらなんでもブロンズに届かないのは現実、非現実関係なくあり得ないと釣られてみる
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 09:26:31.23 ID:PD4oAYUb.net
- うちのフォロワーの全然練習なんてしてない人でもブロンズ取れたらしい
本人曰く全く登坂は辛すぎる100登っただけでも死にそう
SST領域は130とかだったな
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:04:59.63 ID:kA/xFEFD.net
- 俺は一年前から週5でSSTやってたけど2時間切るのがやっとだった
高強度やらんとダメだわSSTはやった気になるだけで時間の無駄だった
せめて正月くらいに気づくべきだった
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:16:08.00 ID:yVq9wwx/.net
- 週5でSSTって・・それほんとにSST？
88％15分3本とか？
わいはいわゆるSST（MED)を週5でやる自信がない
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:17:21.87 ID:7meBvCi9.net
- ネタだろ
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:24:47.77 ID:XWXVv3QA.net
- >>105
FTPの設定が低かったらなんぼSSTやっても無駄だよね
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:31:49.04 ID:ab552Jl6.net
- >>105
SSTを淡々とただやってただけなんでは？
FTP更新した？してないのなら強くなれてないのは、ちんたら通勤してるのとなんも変わらんよ？
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:36:14.80 ID:ROMDi1oC.net
- ・過負荷の原則（ずっと同じ負荷で練習しない）
・漸進性の原則（徐々に負荷を上げる）
基本中の基本なのに理解してないやつが多すぎる
低強度長時間なら低強度長時間内で徐々に負荷（時間×強度）上げるべきだしVO2MaxもSSTも同様
月1のFTP測定も基本
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:38:04.17 ID:yVq9wwx/.net
- じいさんならあきらめろ 年齢には勝てん
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:40:02.26 ID:ROMDi1oC.net
- この辺はズイフトのワークアウト機能も悪いんだよな。テンプレなわけだから同じワークアウト繰り返すやつが出ても仕方ない
TRやTrainerDayとかのワークアウト専門アプリは同じ種別のワークアウトでもちゃんとレベル分けしてるんだが
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:42:34.37 ID:aWC8u8/z.net
- wahoo Xってどうなんだろうね
zwiftとTRのいいとこ取りのように見えるけど
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 10:46:55.95 ID:a//z2T35.net
- wahooのスレないの？
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 12:39:55.55 ID:6T8Qpy0Z.net
- 40分切ってるのにという兄ちゃんは
実走での峠TTさえしないのかい。
話しはそっからだ。
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 12:55:18.55 ID:uyu+Un24.net
- もうあからさまなネタにつきあわんでいいから
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 13:10:36.65 ID:fRrw/pra.net
- また神楽だろ
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 14:47:56.30 ID:hgzV4Lk5.net
- クーラーつけないでやったら同じパワーなのに心拍ゾーンが一つ上がった
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 17:32:01.45 ID:LpDRD+X1.net
- モニオだって、実走経験豊富だぞ。
トリかデュアやってなかったっけ？？
まあ、実走もZwiftも1時間以上走るのはDNSやそれに近いレベルだけどな。
逆にZWCの池田氏はZwiftがメインじゃなかったっけ。
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 18:16:21.96 ID:YgLaIViJ.net
- 身体の使い方わかってる人はOK
実走経験少ないor身体の使い方わからん人はだめかもね
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 18:21:27.28 ID:VAR/tfui.net
- >>113
無料で出来るんだからやってみればええんでないの？
少なくとも俺は合わんかった。精神と時の部屋みたいな空間を無心で走る事が好きならいいんじゃない
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:36:25.58 ID:ashWi/df.net
- 俺も週5でsst(short)、週1ゴルビー、週1実走。
月1でFTPテストやってる。
相当キツイけど、このトレーニングであってるかな？
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:37:23.96 ID:WW4F/Etf.net
- みんな週5とかまじすげーわ
一日休み挟んでるわ
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:41:13.19 ID:EqCLSW3y.net
- とりあえずbuild up me始めた。レッドなんとかとか言うのがいきなりきつい
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:43:40.26 ID:RJZEAv/A.net
- 週5でSSTミドルやってたけど、かなり荒んだわ
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:56:11.80 ID:ashWi/df.net
- >>125
FTPだいぶ上がりましたか？
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 20:58:17 ID:RJZEAv/A.net
- >>126
かなり上がった
が、実生活が荒みすぎた
今はPOLへもどったわ
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:09:03 ID:VAR/tfui.net
- SSTとかきついから週1しかしてないわ
ゴルビーよりきつい
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:24:15 ID:WIJd90D7.net
- >>122
1週間でそれやってるならほぼ確実にFTP間違ってる
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:33:09 ID:ashWi/df.net
- >>129
完遂するの毎回ギリギリだけど間違ってるのかな、、、月一でFTPテストしてるんだけどな。
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:44:11.37 ID:A7q3qhsQ.net
- メニューが多すぎて何をやったらいいのか分からん
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:56:20.49 ID:WIJd90D7.net
- >>130
今のCTLはいくつ？
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 21:59:13.66 ID:ashWi/df.net
- >>132
見たことないです、、、zwiftかストラバとかで見れますか？
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 22:01:17.30 ID:WIJd90D7.net
- >>133
stravaの有料会員になってたら「フィットネス」という数字がCTLだよ
無料会員ならinterval.icuってサイトとストラバ アカウントを連携されるとCTLとか週間TSSとかを細かく出してくれてる
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 22:38:43.34 ID:ashWi/df.net
- >>134
interval icuいれてみた
46しかない？
sst shortもフルでやった日もtss66以下で記録されてる
なんでだ
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 22:40:28.65 ID:ashWi/df.net
- fatiqueは71
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:01:52.66 ID:WIJd90D7.net
- >>135
short66
ゴルビー81くらいなら合ってるはず
fitnessがいわゆるCTLなんだけど、intervalsの FTPはeFTPで算出されてるはずなので多少誤差あるかも
この辺詳しくないからわからないわ、ごめん
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:06:26.32 ID:WIJd90D7.net
- 言いたいのはかなりトレーニング積んで相当フィジカル強くないと週7でなおかつSST×5とゴルビーと実走は不可能なはず
そしてそれをこなせるほどの練習量・フィジカルがあるなら>>122のような質問が出る段階はとうに過ぎてると思う
まだトレーニングして期間が浅いのにこれがこなせてる（キツくても）のならFTP設定がおかしいことをまず疑ってもいいかも
FTPテストを20分CPでやってるなら心拍は最大近く叩けてるかも気にした方がいいと思う
何年もトレーニングしてレースやなんやで結果を出してる人だったらごめんなさい
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:10:03.89 ID:a//z2T35.net
- ローラーも出すぎとかあんのかもな
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:19:49.64 ID:ashWi/df.net
- >>138
色々教えてくださってありがとうございます。
パワートレーニングは初めて約半年です。
何も調べずただ単純に王道なメニューとして
SSTとゴルビーをやってます。
FTPは200以下から270まであがりました。
270設定でなんとか毎日こなせるくらいになっています。
FTPの設定が低いようなら、次のFTPテストで見直してみます。
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:20:46.59 ID:ashWi/df.net
- FTPテストは20分コーガン式で、心拍計は付けてません。
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:43:54.70 ID:WIJd90D7.net
- >>140
半年ずっと同じメニュー？
SST×5
ゴルビー
実走
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/24(金) 23:58:33.90 ID:ashWi/df.net
- >>142
SSTshort週5med週1実走1を3月から
medからゴルビーにかえたのがここ2ヶ月くらいですかね。
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:09:28.39 ID:dmx3wQf5.net
- >>143
本当にこれこなせてるんだったらFTP上げる≒ヒルクライム強くなるのが目的なら全く問題ないと思う
週1回の実走で峠走ってフォームや荷重移動覚えれば多分1年後には富士ヒル年別優勝してるんじゃない？
ロードレースとかエンデューロで結果出す目的ならもう少し上叩ける練習いるだろうけど、それはもうチームに入って対人戦で学んだ方がいい
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:12:15.43 ID:dmx3wQf5.net
- 俺は富士ヒルゴールド取った時CTL110くらいだったけどレスト週とかL2をいれないと厳しかったから正直その練習量は驚愕してる
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:20:11.74 ID:jHDkJ63j.net
- >>144
そこまで驚愕される内容なんですかね！？
自分でこなせるので、誰でもこなせる内容かと思ってました。
ヒルクライムレース狙いなのでこのまま続けてみます。
優勝なんてとんでもないですが。
CTL110ってのもすごいですね、毎日tss110こなすのと同じですよね？すごい。
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:39:25.83 ID:EnV6hmiw.net
- FTP低すぎ問題
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:40:01.93 ID:dmx3wQf5.net
- >>146
まあ何度も言うけど、それはあくまでFTPが正確であることが前提だからそこが低く設定されていたら話は変わる
まあ半年で70w上げてるなら大丈夫かもだけど
自分のトレーニング用として定期的にやるならランプテストでもいいと思う
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 00:44:10.99 ID:dmx3wQf5.net
- 俺のCTL110は土日実走でtss500くらい稼げるだけで君のように平日ローラーだけで400越えなんてとてもじゃないけどできない
ZWCの池田くんも前何かの記事でSST以上の強度はズイレーで週2～3回とか言ってたような
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 01:39:57.97 ID:WGaKlKUj.net
- その内容こなしてintervalsと同期してCTL46ということは
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 02:12:34.20 ID:7ryLoIRD.net
- sstshortは時間短すぎて大してCTL上がらないよ
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 07:34:48.60 ID:jHDkJ63j.net
- >>148
正確なFTPでやるというのは、定期的にFTPテストをやってけばよいですかね？
もちろんテストも全力を出し切って。
shortだとTSS低いですし、CTLは全然あがらないですね
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 07:38:04.22 ID:cTfMIePf.net
- 目的がCTLを上げることなら週末ロングやれば上がる
ただしCILは下がる
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:27:37.57 ID:S0hrJ/Ix.net
- 毎日低強度しかせずにフィットネス幾つとか書いてる雑魚の五十代がおるけど、
なにがしたいのかさっぱりわからんな
お前のジャンクマイルに誰も興味ないから
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:48:20.74 ID:0A9LXIyz.net
- >>152
週1でレスト日は取った方がいい。週7でトレーニングするプロは少数だが存在するが社会人が同じことすると回復時間が足りない。今は良くても長期的に見てマイナスになる可能性がある
それと高強度（FTP走、VO2Max、無酸素）トレーニングを入れるなら2週～4週やったらL2中心のレスト週を入れる
そこで疲労を抜いて翌週のはじめにFTPテスト。慢性疲労が溜まった状態でテストしても低く出るだけ
よく言われることだが、強くなるのはトレーニングそのものではなく回復するとき（実際は体は常時回復しているので語弊があるが）
日頃の食事や睡眠も含めて回復は意識した方が良いよ
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:53:30.07 ID:MI+5ubZ9.net
- いや物凄い他スポーツの逸材だったかもしれないだろ
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:55:04.93 ID:C+520U/I.net
- >>154
てめーコダマンのことディスってるんか？
コダマンは永遠の回復走なんだよ
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 15:59:17.34 ID:Lm/wdfBX.net
- 50代なら回すだけでええ
草試合にも出ないだろ
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 17:53:59.85 ID:jHDkJ63j.net
- >>155
やっぱりレスト日は設けた方がよいんですね。
練習しない日があるとサボり癖がつきそうで怖くて休めないんですよね。
レスト週というのも初めて聞きました。
疲労溜まった状態でテストしてます。
FTPもう少し高いのかもしれませんね、、、
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 18:12:22.27 ID:35T+EB5G.net
- >>159
実際の正解なんてないから自分が一番合ってると思うトレーニングでいいんじゃない？
今のメニューをまだ1ヶ月しかしてないのならレスト日入れてそのかわり強度あげたりとか提案できるけどそれで半年やっててFTP70wアップとかで結果出てるなら敢えて変える必要はない気がする
ただ、トレーニング偏重すぎるといざ休んだ時に「またやらないといけない」みたいに思ってやらなくなってしまう恐れがあるから息抜きしながら無理のない程度にやった方がいいんじゃない？とは思う
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 19:44:06 ID:jHDkJ63j.net
- >>160
ありがとうございます。
色々勉強させていただきました。
とりあえずまだ半年ですので様子見ながらやってみます
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 20:21:33.04 ID:dY2hqHu6.net
- 最近とんでもないことに気づいた
トレ中に食べるお菓子が美味しい特にじゃがりこ
これはやばいぞ！！
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 20:33:59.78 ID:+7XFHNKJ.net
- 50代でもBuild me upやれば伸びるよ
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 21:26:18.32 ID:RYL3R1WC.net
- 知ってる
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 21:53:41.55 ID:QuIt1A32.net
- >>163
やってるが流石に20歳の時には戻れんわ。
現状維持が精一杯。
そりゃ45歳から始めたとかなら伸びるかもだが、高校からやってる俺には無理。
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 21:58:32.29 ID:/C2W2vzb.net
- でも（パワー）お高いんでしょう？
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 22:15:56 ID:fh7QMfyX.net
- 歳とるとパフォーマンス落ちるってのは、回復間に合わなくて今までと同じトレーニングができなくなるってことだな
筋肉量落ちる以上にこれだと思った
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 08:19:21.49 ID:Cmc7cofZ.net
- 先月からパワトレ始めた初心者ですが教えてください
ゴルビーやってみたら最大心拍数まですぐ達したし3本目からは5分持たなくて2分3分でスキップしてしまった
こんなんでもvo2max刺激するのに効果ありますか？それとももっと別のメニューの方が効率的なんでしょうか
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 08:45:33.90 ID:cAfWezNs.net
- そんなもん。慣れろ。
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 09:11:16.25 ID:94R4XwS0.net
- 引退をするといい
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 09:22:32.20 ID:odTZwJkv.net
- >>168
FTP設定高過ぎるんやろ
ゴルビーの負荷で最大心拍とか普通行かんぞ
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 09:32:16.12 ID:R6RCm/kG.net
- >>168
CTLいくつ？まずは700TSS/週くらい出来るようになって基礎力や回復力つけて。そのころには心拍も落ち着いて動けると思う。インターバルやるのはその後
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 09:37:30.31 ID:7289mFsm.net
- >>168
・基礎が足りてないので低強度長時間～SSTで走り込み。4ヶ月くらい
・どうしてもHIITを取り入れたいなら4分を3本とか完遂できる難易度まで下げて徐々に難易度を上げる
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/26(日) 22:34:46.92 ID:tKThW29t.net
- 第二の山さんが育ちつつあるな
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 18:52:03.85 ID:3TYZ5+Ls.net
- 暑いな
アルミの業務用扇風機でも弱すぎる
やっぱクーラーしかないのか
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 19:34:48.23 ID:hN8jQXe/.net
- >>175
俺も工業扇風機のみエアコンなしで夏越したいと思ってたけどそろそろ無理かな
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 19:41:38.26 ID:LxLN5NgQ.net
- >>176
去年はいけたのか？
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 20:25:56.05 ID:GvjKLlsM.net
- >>176
死ぬ前にエアコン使え
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 21:03:59.52 ID:3TYZ5+Ls.net
- みんな土間？車庫？
エアコンつけれるとこなんか
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 21:14:53.28 ID:EFHgRB0b.net
- 廉価版クーラー3万くらいで付けたけど早くやればよかったと思った。でかい工業扇風機は音だけだよ。
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 21:19:41.40 ID:+eqSV91Y.net
- >>179
マンションの自室
一応4LDKなので子供部屋2部屋、寝室、自転車（テレワーク）となってる
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 22:13:45 ID:3TYZ5+Ls.net
- >>181
ええなあ
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 22:34:51.03 ID:0nqB0wpK.net
- うちは土間だから工業扇だけ。
なんで夏は早朝のみ。辛すぎる。
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 22:53:04.37 ID:TGS9gRYh.net
- 高温だとトレーニング効果が上がるという話もあるから前向きに捉えろ
それでトレーニング強度落ちたら元も子もないから気合で完遂しろ
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 23:34:03.67 ID:W+CA7+9j.net
- 土間収納の奥に作ったチャリ部屋や
https://i.imgur.com/BvxzKMR.jpg
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 23:48:59.18 ID:NMpjNcrb.net
- これで真上にエアコン付いてたら完璧や
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/27(月) 23:56:22 ID:W+CA7+9j.net
- >>186
もちろんつけてるぞ
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 00:20:54.02 ID:deVS0alU.net
- >>177
ローラー始めたの今年から。
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 00:21:17.98 ID:deVS0alU.net
- >>178
やっぱ死ぬかな。
今日くらいならエアコンなしで普通にいけたな。
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 06:10:01.44 ID:FWgAFZqA.net
- エアコンが無理な奴らはスポットクーラー買ったら？
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 07:40:36.32 ID:HaemWKUp.net
- >>190
スポットってうるさくない？
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 07:55:14 ID:w9OBCAYJ.net
- エアコンの風が汗臭くなるから消してローラーやってる
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 08:01:53 ID:ll0Tph2Z.net
- 去年は低強度中心だったから真夏でも乗り切れた。
今年は熱中症で倒れて入院したわ。
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 08:27:20 ID:ossQnFOQ.net
- >>193
入院したら生理食塩水とかブドウ糖の点滴されそうだな
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 08:29:27 ID:gxRRT5EA.net
- 真水になるじゃねーか
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 09:04:00.62 ID:9T+yLdkD.net
- スポットクーラー買うか窓用買うか迷ってる。
窓の横でやってるから窓用でも良さそうなんだけど横(右)からだといまいちかな？
いまは斜め前方(左)から工業用扇風機使ってるから
その兼ね合いで窓用だと直では冷風届かない気もしてる。
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 09:33:37 ID:9bDScRTs.net
- スポットクーラーは気休め程度にしか冷えないよ。クーラーにはかなわない。風届かないなら扇風機でなくサーキュレーター。役割が違う
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 10:02:30 ID:hNGrDR09.net
- >>184
やる気出たわ。サンキュー
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 10:07:24.16 ID:wDbhylSe.net
- >>193
逆にL6以上で10-30秒くらいのインターバル練がいいぞ
インターバルも長いからあまり汗かかないし
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 10:43:31.76 ID:yxIF/d4C.net
- zwiftを久しぶりに再開しようとおもうのですが、Apple TV 4K 2021でプレイされてる方グラフィックはいかほどですか？
PCルームにバイクを置くのが厳しく、Apple TV 4K 2021＋モバイルモニタでプレイできればいいのですが、
1. ライダー影○、オブジェ（木・建物）影○ → PCクラス
2. ライダー影×、オブジェ（木・建物）影○ → これなら十分
3. ライダー影×、オブジェ（木・建物）影× → のっぺり過ぎてきつい
youtubeで探しても2.と3.の情報が混在してて、実際はどうなのかなと。
ワークアウト＆レース中はグラなんか気にしてる暇ないっていうお叱りを受けそうな気もしますが、あまりにものっぺりグラフィックだとテンション下がっちゃうので。
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 10:45:40.65 ID:DPcii+0w.net
- 狭い場所でのスポットクーラーは排熱先を考えないと冷却効果が低いのがねぇ
無いよりはマシだけど
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 11:10:38.17 ID:9T+yLdkD.net
- >>200
AppleTV 4K 2021でやってる
最近のライドのやつ
https://i.imgur.com/GtXGXKv.jpg
https://i.imgur.com/fc0p8TW.jpg
ライダーの影は無くてオブジェクトの陰はあるみたい
オレは42インチ大画面でやってるけどエフェクト気になったことない
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 11:13:57.39 ID:uFtJBJsp.net
- >>200
貧乏人には向いてないよ
- 204 ：200：2022/06/28(火) 11:15:20.86 ID:yxIF/d4C.net
- >>202
ありがとうございます。早速買ってきます！
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 11:20:31.13 ID:cRQV4W/n.net
- AppleTVはリモコン糞すぎるので
頼むからマウス対応してくれ
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 12:03:05.68 ID:vRE0j3Zp.net
- >>196
窓用の方がいいだろ
スポットクーラーだと場所取る上に室外への排熱も別途考えないと
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 12:07:55.27 ID:pRQaWohS.net
- >>205
マウスつけたら、ただでさえ少ないBluetoothがさらに食われるって言う。
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 12:39:25.69 ID:UHOGh/mg.net
- Appleの文字列見ただけでイライラするわ
Appleしね
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 13:32:31.21 ID:x6yxh1PQ.net
- >>205
ほんとあのリモコン考えたやつはガイジだろ
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 13:40:39.17 ID:zfc41PFe.net
- そう、ガイジンです。ナンツッテ
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 13:59:17.18 ID:3Dg4WpK9.net
- おもしろーい
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 14:17:17.18 ID:7jXgfttW.net
- リモコンが悪いってより操作方法そのものがクソだよね
iPhoneをリモコン代わりに使えばやりやすくなるって言う人がいるけど根本的にあのUIが操作しにくいから変わらんし
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 14:18:28.46 ID:uFtJBJsp.net
- UI変更するといってたのコロナ前だしwww
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 14:25:03.97 ID:ll0Tph2Z.net
- 夜中にコソコソ新作発表するくらいだし、製品に自信がないんだろ
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 15:29:29.66 ID:cRQV4W/n.net
- 誰かツッコんであげて(´・ω・`)
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 20:53:53.06 ID:728xxS+8.net
- build me upやり始めたんだけど、Week3に入って110と85くらいの幅でケイデンス上げ下げが出てきてついていけない。
最初は出来るんだけど本数経るにつれてやれなくなってくる
休憩取りながらやるか、それともケイデンス指定を無視してやれる範囲でやるか
何か助言もらえると救いになります
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 20:55:30.20 ID:ho39BAVt.net
- >>216
できる範囲でやる。
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 21:20:46.25 ID:PTlTL3w+.net
- >>217
ありがとうございます
今日はdnfしました明日やりなおします
ケイデンス指定できるだけで対応しますあとbcaaも事前に摂ろうと思います
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 22:18:37.44 ID:DRSSEV3s.net
- >>216
そのうち慣れて実走で効果を感じられるようになるから頑張れ
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 22:37:56.66 ID:cOR83V/7.net
- >>216
俺も一周目はそうだった。
既に何周かしてるけど最近は割と指定ケイデンスに慣れてきた。
とは言えパープルユニコーンとかアスパイアとか完遂出来てないのあるけどw
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/28(火) 23:58:00.15 ID:ox0IAeNU.net
- ワークアウトでL5の心拍変わらないけど、耐えられるようになってきた
我慢強くなっただけかもだけど、これも成長？
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 00:12:21.38 ID:HrqFMGju.net
- >>221
強度に慣れるというのも成長だと思う。平常時の心拍数下がってたり、筋持久力伸びてたりしないか？
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 03:04:21.02 ID:28PsHa6w.net
- Aペーサ5時間乗ってエピコム3回しか登れなかった
一周長すぎ
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 19:58:59.17 ID:/iuaeEQY.net
- ぬ
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 21:06:04.32 ID:uFalhhez.net
- これクッソきつかったんやけど何て山なん？
https://i.imgur.com/P0mMeVJ.jpg
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 21:21:31.81 ID:EWesY8Uw.net
- タワマン
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 21:46:01.31 ID:k8zajlmh.net
- 通称ラジオタワー
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 21:55:28.60 ID:uFalhhez.net
- それヤベーやつだよね
European lunch Rideに騙された
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 23:08:41.78 ID:wPHnt6rZ.net
- ラジオタワー最弱なんだけど
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/29(水) 23:59:52 ID:p3VYfhy7.net
- ラジオタワーいいよね…
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 00:15:24.81 ID:xxt6Pc7Q.net
- :::::::: ┌──────────────── ┐
:::::::: ｜ またラジオタワーがやられたようだな…│
::::: ┌───└───────────ｖ────┬┘
::::: ｜フフフ…奴は四天王の中でも最弱 … │
┌──└────────ｖ─┬────────┘
｜ >>225ごときに負けるとは │
｜ Zwiftランドの面汚しよ │
└────ｖ────────┘
|ﾐ, ／ ｀ヽ /! ,.──､
|彡/二Oニニ|ノ /三三三!, |!
`,' ＼､､＿,|/-ｬ ト `=j r=ﾚ /ミ !彡
T 爪| / /￣|/´＿_,ｬ |`三三‐/ |`=､|,='|
/人 ヽ ミ='／|`:::::::/ｲ＿_ ト｀ー く＿＿,-, ､ _!_ /
/ `ー─'" |_,.イ､ | |/､ Y /| | | j / ﾐ`┴'彡＼
アルプ ベントー テンプス
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 00:28:25.30 ID:uSB8Fm3Q.net
- >>231
この並びでテンプスは違うくないか
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 00:53:03.51 ID:06101qOx.net
- ベントー長いから嫌い
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 06:20:36.24 ID:pEHAUvb1.net
- 本当にきついのはジャングルサーキット
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 06:36:00.07 ID:IV2NL+3p.net
- インスブルックの登りが一番きつい
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 07:02:56.02 ID:06101qOx.net
- >>234
わっかる
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 07:20:10.65 ID:A5CkspWM.net
- >>234
自分も同感。
グラベルだからなのかな。精神的に辛い。
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 07:25:13.56 ID:pEHAUvb1.net
- わいが思う本当にキツイコース
・ワトピア ジャングルサーキット
・ヨークシャー Royal Pump Room 8
・マクリ Chain Chomper
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 08:13:32.71 ID:yLuumNY6.net
- 素人丸出し
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 09:08:42.68 ID:108SJJpP.net
- じゃあ玄人の意見お願いします
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 09:39:43.74 ID:yJMyrjEw.net
- kikcr実家に送り返したわ
テンショナーのベアリングがいかれとる
まだ１年なのに
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 12:43:00.67 ID:JONc0XVw.net
- かあちゃんが修理してくれるの？
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 13:01:11.51 ID:qwuP45Y4.net
- いつになったらマクリ島の富士山登れるの？
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 14:01:01.36 ID:JIGktBrf.net
- 暑すぎてやばいな
心拍が普段と同じくらいなのに発汗量がけた違い
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 17:38:36.95 ID:pEHAUvb1.net
- ZRace Data Fieldの順位予想ってどうやって出してるんやろか
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/30(木) 18:25:52.10 ID:eaJIA0Cp.net
- >>231
アルプデュエズが一番強いのね
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 10:12:17.88 ID:9fpJDp98.net
- cペーサーで最後尾にいたら下りで千切られたわ
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 10:23:45 ID:v84BzEyB.net
- ちょっと待て。Cで千切られるって有るか？
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 11:09:23.07 ID:Zv5tSrK0.net
- Cペーサー集団の後ろ（ドラフティング効かないとこ）でついていける？
わし下りでは絶対無理 平地でもヤバイｗｗ
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 11:57:17.11 ID:0lW/hGuq.net
- >>248
ヒント 個人差
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 13:16:46.14 ID:SboP57TJ.net
- 下りなだけでは千切れないけど、集団のドラフト効果で下ってくると凄い速度差になるよな。
GRでうっかりドラフト外に出ると、ブレーキかけたかと思うくらい失速してついて行けなくなる。
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 13:18:36.99 ID:wox6wYPn.net
- >>248
ハッピーメーターの有無
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 14:22:31.82 ID:W+5Usi6z.net
- ぺーサーも集団の中だと速度上がってるの？
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 14:43:01.63 ID:Jw6UQymQ.net
- 一度ちぎれるともう駄目
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 15:03:27.87 ID:qjBIhrZa.net
- 先頭で3倍で引いていてもペーサーと集団が2.8倍位だとすぐに飲み込まれるよね。Cペーサーで離されると4倍以上で暫く走らないと追いつかない
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 15:13:00.19 ID:uFjEP+h7.net
- TTバイクでペーサーにジョインすればどれくらいヤバいかわかるぞ
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 17:03:51.11 ID:AJmohZYD.net
- >>256
なるほど。今度やってみよう。
ドラフトをうまく使うとFTP超えるペーサーでも付いていけるから、うっかり錯覚するし。
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:24:42.68 ID:3RTTkpDA.net
- 普段Bペーサーと走ってるけどTTバイクにしたらDペーサーでもキツイわ
でも普段と違って登りやオフロードで休めるからまた違った練習になっていいかもな
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:46:10.58 ID:k+INHpxG.net
- 猛暑で外でロングする気失せるんだが
Zwiftは持って2時間半だ
どうやってローラーでボリューム稼いでます？2部練とか？
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:50:13.75 ID:pnZa2rT4.net
- Zwiftでも途中でガッツリ休憩するんよ
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:53:20.55 ID:c/DK7h7n.net
- MTBでペーサーやったら一瞬で千切れた。クロモリやバッファローのバイクはまだ走るな
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:55:00.54 ID:r4lrqvtl.net
- >>259
サブモニターでYouTube見たり映画見てるとあっという間
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 19:56:11.81 ID:SJEZzYSb.net
- >>251
それな
登坂を集団より早く登り切ってソロで下ってたら物凄い速さで追い付いてくるから合流するのに苦労するw
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 20:07:37.90 ID:JlqPCQ/i.net
- 今更ドラフティング語ったり平地の速度PWRで語ってたり
初心者の集まり？
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 20:16:04.03 ID:4rfO/0Az.net
- >>264
上級者さんこんばんは
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 20:46:14.94 ID:WBfZaxPP.net
- 上級者スレでも立てて存分に語ってくれよ
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 20:55:52.10 ID:TGNI5TTy.net
- 底辺ほどすぐに見下すレスしたがるよな
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 21:33:48.46 ID:H14CUN+F.net
- 初心者やけど、いつから中級者になれるの
レベル30とかFTP300とか？
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 21:39:38.51 ID:tR4me+/r.net
- >>259
おやつが足りないじゃね？
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 22:44:53.55 ID:TGNI5TTy.net
- ローラーで2時間半も乗ればそれはもう立派なロングなのでは…
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 23:36:15.43 ID:2KhK3cWe.net
- 扇風機では間に合わなくなってきたのでスポットクラーでも買おうか考え中
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/01(金) 23:50:58.94 ID:SboP57TJ.net
- 人と比較したり見下さないと生きていけない人って、生き難いだろうと思うと、不憫だよな。
趣味くらい自由にすればよいのに。
あ、趣味だからこそ負けたくない気持ちは俺もあるから、人のことは言えないかも。
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 01:03:14.01 ID:jBYEGpOp.net
- 初心者なんていつだって入ってくるだろ…
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 02:11:07.27 ID:3daX4AvG.net
- コース全制覇ジャージコンプアチーブコンプ
ぐらいやってやっと初心者卒業やぞ
>>264先生はそれぐらいやっとる
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 02:11:50.15 ID:CKCVeRR+.net
- 平地でPWR同じなのに千切れる～とか言ってるバカはいつになったらいなくなるんだよ
ゲームに疎くてもリアルで考えても分かるだろそんなん
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 02:17:05.60 ID:4pwSd0bL.net
- つまりペーサー選択画面やニアバイに
パワーを表示してないZwift運営はバカってことだな
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 03:20:52.04 ID:m27/tuIH.net
- 体重は欲しいところだな
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 06:05:27.18 ID:1jtzAstD.net
- 自称玄人しかいなくなった界隈とかキモくてしょうがないし、終わりだろ
自転車界隈は既に大分そういう腐臭放ってんだから、自覚しとこうぜ
初心者流入しなくなったら終わりだよ
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 07:48:58.34 ID:egMIxr9p.net
- >>268
レジャースポーツとしてみるか、競技としてみるか
スキーといっしょやね
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 11:30:34.08 ID:7XhhXkRW.net
- >>275
お前みたいに口が汚いやつはZWIFTから去れよ
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 12:18:18.21 ID:e/aAVHYr.net
- >>280
リアルで相手にしてもらえない可哀相な奴なんだから、そっとイキらせてあげろよ。
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 17:35:56.30 ID:RMhST03r.net
- リアルはぼっちライドでドラフティングやレース知識なんて全くないし
ゲームも疎くてトライ＆エラーや検証する能力もないから
あれーPWR通りなのになんで速度差あるんだろーと白痴のように考えて調べる気もないんだろうな
40代50代のオッサンに多そう
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 18:28:38.86 ID:70mw3AgG.net
- そういう人って砂漠とかでW/kg低い奴に抜かされた事ないんかね
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 18:47:03.60 ID:jBYEGpOp.net
- 相変わらずここ見てると日本が自転車大国に見えてくるわw
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 19:47:51.16 ID:m27/tuIH.net
- しょうもない事でマウント取ろうとしてるけどここじゃ素人に毛が生えた奴が素人にイキってるくらいにしか見られてないんだよなぁ
優しく教えてやった方がカッコイイのに
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 20:00:28.24 ID:H44h1yRE.net
- >>282
お前より格上はいくらでもいるのに毎回どうでもよいことでしかマウントとれないお前ゴミだな。ダサすぎるw
Zwift頑張れ
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 21:26:07.98 ID:7ZkWYfA2.net
- >>282
こういう人って本当に居るのねぇ…どうでもいい事でマウント取りたがるような
能力高いのかもしれないけどなんか可哀想な人としか思えないわ
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 21:34:34.40 ID:Uj4Z11Vt.net
- 口は悪いけどマウントでは無いのでは
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 21:35:26.03 ID:dfYwOrPb.net
- まさくんの動画に出てくる中級者通りだな。
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 22:10:50.13 ID:O7Ln7edA.net
- >>282じゃなくて>>275でしょ
素人に毛が生えた程度のマウント取りしたい坊やは
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/02(土) 23:22:33.89 ID:YP221SAU.net
- どっちもやろ
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 01:14:00.73 ID:McIcH5v4.net
- 悪口いわれた！マウントだ！ママに言いつけてやる！
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 08:09:33.70 ID:S4l6LJfA.net
- >>290
あれ上級者は上級者でちょっと鼻につくよな
結局初心忘れるべからずって事で
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 12:07:38.67 ID:P8UwHZ5O.net
- >>288
同意。
口は悪いけど、当たり前のことしか言ってない
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 16:09:15 ID:Oelhg7ye.net
- イキり散らしてて笑えるけどな
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 16:24:51 ID:5L4cv6Ja.net
- ven top ってキツイの？
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:12:03.65 ID:h9zg5InE.net
- >>296
きついよ大抵100分こえる
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:32:09.58 ID:29k3Bmg2.net
- これは上級者様ホイホイのレス
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:41:32.51 ID:5L4cv6Ja.net
- >>297
2時間超えそうだわ
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:48:44.72 ID:2CLWi2nd.net
- 俺は登り切った事がない
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:49:13.52 ID:1mGem2WF.net
- ローラー難易度はちゃんと最大でやってね
してないのにマウント取ろうとしないでね
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:50:43.19 ID:gR69CJP8.net
- >>301
またお前か
病気だな
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:51:00.09 ID:1FT14axX.net
- 無理して登りきらなくてもええで
それぞれが力尽きた場所がゴールやさかい
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 17:57:40.41 ID:1mGem2WF.net
- そりゃ斜度10の登坂を5で登れてるのよ
難易度最大以外は無価値
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:00:31.08 ID:S9BWjPtT.net
- >>304
アスペルガーだろお前
隣人はお前と思想が全く違うことがまるで理解できない
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:00:39.94 ID:B/pqQN//.net
- 当たり前のことをわざわざウエメセで捲し立ててバカにされないと思ってるのが滑稽
誰も知らないことならまだしもねぇ
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:07:00.81 ID:im8OJVik.net
- 俺もトレーナー難易度は最大じゃないとあかんとおもうで
あとハッピーメーターも禁止な
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:16:06.47 ID:NE4JCfSM.net
- 自分がそうすればよいだけ
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:19:31.79 ID:VvaycFDZ.net
- するよ
ただしていないのにドヤるのはどうなの
どうせ実走との乖離がヒドイんだろうな擁護してる連中は
富士ひる惨敗ぜいみたい
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:21:25.55 ID:mtm1jgk6.net
- 難易度最大が実走に近いっていうけどあれ本当か？
普段8〜16%位の峠走ってるけどzwiftアルプの方が勾配キツく感じる。
RGTで富士ヒルのGPX入れた時も実走の方が大分緩く感じた。
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:24:20.11 ID:W8F3L0yv.net
- 最近キッカーコアからキッカーに乗り換えたけど、パワー全然ちがくて落ち込んだ
難易度云々もそういった複雑に絡み合ったものなのだろうな
結論
不動峠のタイムだけが正義
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:29:04.94 ID:NE4JCfSM.net
- kickrとneoもってるがハブ周りに抵抗かかるだけで実走の上りとはかけ離れてるよ。実走は重力との戦い。固定されたローラーの難易度なんて好きにすればいい
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:31:47.62 ID:DO+b8GK/.net
- 難易度設定があった事すら知らなかった
標準だとちょっと軽い気がしてた
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 18:37:54.16 ID:9kbhsdtB.net
- 難易度最大にすると下りがクソなんだよね
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 19:24:06.82 ID:0c6Hmitz.net
- トレーナー難易度最大にしておかないと現実じゃ出来ないケイデンスで上れちゃうでしょ
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 19:25:41.31 ID:Y/6ytKHT.net
- マウント取りたいとか意味わからん。ネットなんだから取って意味ねーだろ。レベル低いんじゃないのw
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 19:52:44.03 ID:CTciMWoT.net
- それ言い出したら、ここは低レベルしかいねえなあ！ みたいな小物臭いこと喚き散らすのも意味分からんけどな
自分もレベル高い事言ってないのにw
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 19:57:23.06 ID:ShPSKj2t.net
- >>315
お前が主催するレースやライドはそういうルールを設ければいい
発達障害者ていうのは細かいことに異常にこだわるよな！
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:07:52 ID:0c6Hmitz.net
- >>318
イキるんだったらトレーナー難易度最大じゃないとね
誰かさんみたいにzwiftでイキリまくってJPROと同等以上と勘違いした挙句に
富士ヒルシルバーも取れないみたいな喜劇はお腹いっぱい
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:15:16 ID:smvz7VRf.net
- Zwift初心者なんだけどワークアウトだとトレーナー難易度は関係ないかな？
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:23:33 ID:DN97IBT3.net
- zwiftに富士ヒルの仮想コースないかな？
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:26:30.34 ID:ShPSKj2t.net
- >>319
idコロコロw
発達障害者w
社会のゴミw w w
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:35:31.46 ID:7DW71KAc.net
- >>320
ERGオンにすれば指定パワーが斜度みたいなもんになるぜ
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 20:41:55.71 ID:vQQ8WCdG.net
- >>321
ven top
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 21:05:03.85 ID:0c6Hmitz.net
- >>320
関係ないね
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 21:16:17 ID:eRa/7Qsz.net
- 山さん「そうだそうだ」
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 22:47:39.62 ID:4yrOZxUP.net
- TT TuneUp三週目で、途中4回alp de Zwift を挟んでも物足りないんだが。
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/03(日) 22:50:38.92 ID:nV6sAjMu.net
- 物足りないって何が？
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 07:42:22 ID:qW9rcku9.net
- >>319
Jプロは富士ヒルシルバーも怪しいのがゴロゴロいるけどな
FTP軽視が酷いから
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 10:00:17 ID:SFugLMwx.net
- Jプロ「ロードレースはFTPだけじゃない」
なお海外
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 10:08:23 ID:qW9rcku9.net
- Jプロの国内レースに長時間のヒルクライムステージはほとんどないしTTも少ないからね
平地も集団全体の速度が遅ければFTPはあまり必要ない
で、マンセボとか海外組のペースアップについていけずぶっちぎられる
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 10:33:55 ID:7MoYKT0I.net
- 休むな！楽するな！
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 11:33:29.70 ID:vo/iRG7a.net
- ちょっと昔のサッカーみたいな感じ
フィジカル軽視してテクニックに走るも海外で通用しない
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 11:40:26.46 ID:66rpUJuZ.net
- やはり力はパワー。パワーは全てを解決する
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 12:39:31.74 ID:Clu+wpJ1.net
- >>318
よう、富士ひる散々だったみたいだな
イライラすんなよ
雑魚
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 13:21:31.09 ID:MRvVab0w.net
- >>335
発達障害者は人も認識できないゴミだな
頭狂ってるから病院逝くか、ビルから飛び降りろ
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 15:29:04.78 ID:f+jShVMK.net
- 効いてて草
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 15:55:03.79 ID:u88tZESJ.net
- イキリ低PWRがまたきたのか
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 16:03:25.78 ID:q0ritY1q.net
- サボってたらFTPだだ下がりしてます（4.3倍>3.8倍）
時間的に効率よくよくFTP上げるなら、SSTとクリスクロス、ゴルビーを繰り返せば良い？
元々対してワークアウトやってなかったけど、コロナに罹ったのと暑いので外を走らず、弱体化しました
FTP4倍位まで戻したいです
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 16:07:12.45 ID:+/kcLe9i.net
- >>339
暑いからパワーが下がってるんだよ
秋までエンデュランスに週一でVO2maxか閾値走やれ
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 16:18:04.43 ID:Clu+wpJ1.net
- やはり暑いとパワーが下がるよな。。。
先週はヒドイものだったよ
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 17:24:15.60 ID:sEb0LE6y.net
- >>339
どれも室内ワークアウトに慣れた奴用のメニューだから耐性ないお前は数回で投げ出すと思うよ。
SSTでもゴルビーでもFTP上がる保証ないし今までのやり方で朝でも夜でも外走って体力戻したら
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 17:43:22 ID:hXBPoI07.net
- 継続できるやり方がいいけど、外は外で以前のタイムを意識してしまうと萎えるとかあるからな
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 18:52:02.34 ID:dxZI38Kv.net
- L2主体で4.8倍行ける
有名YouTuberもそう言ってる
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 19:04:43.31 ID:fjY+h8hj.net
- いくわけ無いじゃん。
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 19:41:38.28 ID:Clu+wpJ1.net
- ハッピーメーター引ければいけるでしょ
今でも既にそうならもうオワコン
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 19:43:59.07 ID:vq3tMjIZ.net
- 外走れよ
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 19:46:30.78 ID:CHfRu3gB.net
- Aペーサーと走ってるとFTP上がる？
今は70キロで3.5倍
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 19:55:48.08 ID:dxZI38Kv.net
- 平地はドラフティングでついていけるだろうけど登りは即置いてかれるでしょ。殆ど意味ないよ
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 20:20:35.67 ID:q0ritY1q.net
- >>342
子供が産まれて、ローラーか土曜か日曜の早朝7時までの制約ありなので同じ手段は厳しい
これでも1歳を迎えて少しだけ走らせてもらえてる感じ
辛くてもワークアウト続けてみます
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 21:42:08.27 ID:0JYm/UPI.net
- >>350
ローラーは週何十時間乗れるんですか？
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/04(月) 22:46:33.49 ID:q0ritY1q.net
- >>351
4-5時間程度
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 01:20:48.61 ID:BeZDjD+W.net
- >>352
子供いる環境でそれならご家族はかなり理解あるよ
2人目とか3人目がいるとその時間すらも捻出するの厳しくなるし
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 01:24:12.92 ID:tBVlTQFr.net
- >>352
土日は早朝3時に起きて4時に出発すれば7時までに3時間コース走れるな
月曜～金曜は毎日1時間ローラー
ひたすらSSTで上がるレベルだろ4倍なんて
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 08:16:18.68 ID:gXJQofOg.net
- 子供いて大変な気持ちはわかるわ…早朝3時に起きてっていうけど、子供はこの時期5時に起きるから朝は無理なんよな。うちは夜寝かしつけて8時9時から2時間程度がやっとだった
3歳過ぎたらもっとできなくなるぞ
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:07:54 ID:gs8FbI1C.net
- 子供が居てトレーニング時間の捻出が難しいって話はどこのスレでも聞くけどいい加減に専用スレ立てて欲しい
みんな育児以外にも時間制約のある中でトレーニング時間捻出してるんだから聞いてていい気分じゃない
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:11:36 ID:RyX+pU2P.net
- そんなカリカリするなよw
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:13:09 ID:2DnrlLc+.net
- >>352
週4時間～5時間ならHIIT一択じゃない？
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:28:53.69 ID:Mg830RXd.net
- 家庭や仕事をこのスレに持ち込むな
悩み相談は他でやれ
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:41:37.92 ID:QqxzZBvi.net
- まあまあ落ち着けよ
Zwiftなんて子供がいる中で成績残すのに便利な道具だからこのスレでもいいよ。育休中の女性ライダーとかも降臨するかも知れないスレだし
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 09:49:08.44 ID:2DnrlLc+.net
- >>352
FTPのPWR上げたいってことはヒルクライムメインでアタック等の瞬間的なパワーは鍛えなくていいんだよね？
火 Vo2Max
木 Vo2Max
土 SST
日 実走ヒルクライム（出来なければローラーで閾値走）
こんな感じで良いと思う
Vo2Maxはゴルビーでも良いけどできれば毎週負荷上げたい。逆に完遂出来なければ負荷下げても良い
この辺はTRの方がレベル分けされてて良いんだけど・・・ 時間ないなら代わりに金を使うということで課金してみても良いのでは？
実走ヒルクライムはローラーで鍛えたフィジカルを実走に適応させる意味で入れたい
毎週入れてれば良いんだけどしばらくローラーばかりだと適応に結構時間が掛かる
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 10:53:28.98 ID:9eST+p1o.net
- >>361
>>352です
サンクス
VO2maxメインですね
実走は早朝でも暑くてヒルクライム避けてたけど、やはり避けられないかなぁ
2時間でアップダウンあり、55km600m upだけどまとめて20分とか登らないと意味ない？
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 11:12:54 ID:a7nDmGZq.net
- >>362
何質問して返ってきてもオマエは雑魚だからいちいち言い訳してやらない
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 12:43:25.57 ID:2DnrlLc+.net
- >>362
HIIT中心なら週4時間程度のトレーニングでもvo2maxや乳酸閾値等を鍛えられるという研究がある
逆に言うと4時間じゃHIITくらいしか選択肢がないかも
実走ヒルクラは筋肉の使い方や実際の路面や斜度に対応するために必要だけど、近場にないならそのコースでも良いと思う
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 12:48:43.29 ID:7jU9QaCi.net
- 典型的な冷やかしの質問してるだけの構ってちゃん
メニューやる覚悟も外乗るやる気すらない
自転車に乗らなくても誰も困らないし誰からも求められてない。早いとこ辞めちまえよ
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 13:19:00.95 ID:2TC+rOYI.net
- 余裕のない奴だな、生理かw
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 13:33:23.92 ID:mzZ8c0De.net
- うるさいわね
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 13:53:49.65 ID:hFD79gRb.net
- >>362
L2L3 一時間毎日やれ話はそれからだ
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 15:28:13.39 ID:cg1Sr91J.net
- 顔も実績も知らないやつに何度も質問してる時点でネタにされてるのに気付かないマヌケw
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 19:59:54.05 ID:F/OjEHKp.net
- 自治厨さんこわーいｗ
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 20:53:12.52 ID:rilHLM+h.net
- 暑くて走るの避けるような奴がFTPあげて何がしたいの？
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 20:53:51.03 ID:672AMHTN.net
- 高レベルの人がまたイキってる感じ？
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 20:56:46.00 ID:91CCZ1SI.net
- それも自称な
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 21:02:28.96 ID:tBVlTQFr.net
- >>371
プロロードレーサーから国内JPROまで全否定して何がしたいの？
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 21:02:37.89 ID:w8aaXuSI.net
- 自称ゴールドいけっかも
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 21:08:42 ID:PJTnmjKH.net
- >>374
質問したやつはJでもなければキツイの嫌、暑いの嫌なオッサン
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 21:12:18 ID:uA1Hy8tK.net
- 寒いのも嫌
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/05(火) 21:31:40 ID:jV6FtSmB.net
- そりゃ嫌なのはみんな嫌だろ
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 02:00:28.70 ID:SevrC7ir.net
- ロードバイク1台しかないけどキッカーコア欲しいです
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 04:20:46.10 ID:6iio+pzQ.net
- >>379
買っちゃえ
地獄の炎天下でも快適に自転車に乗れるよ
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 06:12:48.48 ID:Kyggf9Nl.net
- プラチナ取れなければ引退する…
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 08:57:42.79 ID:h0HaZLiM.net
- たまにルート完了にならないときあるのってなぜ？
ちなAppleTV
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 11:03:01.97 ID:kPXPchBs.net
- ヒント：リードイン
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 11:42:14.00 ID:3Eovx/eY.net
- >>371
そもそもFTPはメニューの数値作る上での参考値でしかないのに、これを上げるのを目的としてるアホかが多いかと
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 12:31:32.63 ID:nJKqeFZZ.net
- >>384
どう違うのか説明できる？
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 12:38:53.66 ID:3Eovx/eY.net
- >>385
十分説明してあるけど
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 13:23:28.46 ID:Q4UkWJm3.net
- 別に何を目的としようがそいつの勝手だと思うがな
結果としてTTとかでも速くなるだろうし
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 14:25:16.62 ID:iEhZrVVm.net
- 手段と目的を間違えようが速くならなくてもそいつの勝手だよな！
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 15:26:15.00 ID:qh+i3cKN.net
- え、それは何？普通のことではないわけ？
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 16:25:23 ID:umA5QEWe.net
- 数値に拘ろうが速さに拘ろうが人それぞれ
レース志向の世界ではFTPとか指標のひとつに過ぎないだろうけどヒルクラやホビー走はFTPメインで全然いいと思うけど
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 17:23:21.11 ID:HOnd8k5H.net
- FTPが高いだけでは速く走れないけど、FTPが低いやつは速く走れないと思うのは俺だけか？
ロードレースだと瞬発力とかもないと勝負所で置いてけぼりになるのでFTPだけでは話にならんが、そもそもFTPが低いと勝負にすらならない。
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 17:35:09.07 ID:KbExE3Af.net
- >>391
俺もそう思う。
アマでもトップレベルになるなら、FTPだけではなく駆け引きも必要だし、瞬発力も必要だと思う。
趣味で走ってる人達は、FTP上がれば早くなると思うし、FTP意外の要素を語れるレベルにいる人は少ないんじゃないかな。
もちろん俺は、まずはFTPを延ばせと言われる部類だ。
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 17:38:52.38 ID:cDP8x3Ho.net
- >>391
クリテでもFTP高くして回復できないと勝負にならんしな
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 18:17:53.72 ID:KrYoYffy.net
- 結果速くなればええんやろ
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 18:21:21.97 ID:1kuF4p/k.net
- 元の質問見ると短時間でFTP上げたいって事だけど、HIIT一択？
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 18:39:56 ID:XwcE2Pu6.net
- 短時間でFTPは上がりません
諦めてください
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 19:11:56 ID:k8zIvymG.net
- >>395
スポーツは体が適用してるだけだからな
FTPだけなら1時間走が一番
ただ精神が持たない
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 19:52:43.64 ID:haNArxpl.net
- 100％１時間はきっちいから、SST（MED)でいいと思うよ
ただし、100％と90％の設定で
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 19:53:54.53 ID:mkO++w06.net
- 15分×4で
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 21:16:33.66 ID:fH1fl2z5.net
- >>398
じゃあまずお前からな
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 21:19:26.79 ID:uPEB9Vll.net
- だからFTP上げて何がしたいの？
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 21:25:27 ID:wd/qg5hS.net
- 自己満足
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 21:26:57 ID:/7NuiQi7.net
- Twitterで他人にマウント
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 21:43:52 ID:CtRJTj6o.net
- >>401
全ての自転車選手全否定して逆張りマウントおじさんどうもこんばんわ
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/06(水) 22:22:34 ID:umA5QEWe.net
- そういやペーサーたち今日はフランス走ってるのな
週替わりになったの？
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 00:26:08.10 ID:LUL1R7t5.net
- マクリにいねーと思ったらそっちだったのかよ
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 01:22:19 ID:+CSzsq9F.net
- >>384はランプテストで出した参考値を鵜呑みにしてしまう人が多いって意味じゃない？
ランプはトレーニング強度決めるのに最適だけど実際の一時間走とはかけ離れるしこれをFTPと認識してはだめ
富士ヒル爆死組はだいたいランプで皮算用してたイメージ
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 01:26:27 ID:+CSzsq9F.net
- >>397
そんな単純な話でもないよ
例えば体の恒常性を乱すほどの高強度入れないとミトコンドリアが増えにくいし
心拍出量やらとかの能力は低強度長時間が最適だし
もちろん閾値付近の負荷掛けるのも大事だけど
色々な要素が重なって乳酸閾値が決まるんだから閾値伸ばすには全部閾値ってわけでもない
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 04:12:28.61 ID:JIHYMqjK.net
- 通常のFTPテストじゃなくてRampで計測するやつは長くツラい事が苦手だからそもそもヒルクライムに向いてない
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:41:14.17 ID:TTTEio+4.net
- ランプや20分走で算出したFTPで一時間走りきれる人がどれだけいるのかってのは甚だ疑問
週一・二週間に一回とか、短いスパンで現状の自分の体力の増減を大まかに知るためにランプするの有効だと思うけど
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:44:05.18 ID:e1IZyB0N.net
- 一時間走平均パワーの105％で20分走れんワイ(´･ω･`)
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:44:12.02 ID:VNy2Neu4.net
- ランプ自体がトレーニングだから…
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:51:07.00 ID:gPqAC2QO.net
- 例えば
富士ヒル、乗鞍（60-90分TT）
ロード（最大心拍付近でのアタック数回やラストは1000wオーバーのスプリント）
FTP向上（実質20分TTテストか実質数分で終わるランプテスト）
どれも強度や走行時間が異なるのにバカのひとつ覚えみたいにFTP向上を目的としてるのが笑える。応用は効くがFTPは万能ではない。目的と手段を分かってないマヌケ
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:53:52.01 ID:d+TGcXoY.net
- このいつも当たり前のことを脳内の誰かとレスバしながら書き込んでるやつは、同一人物？
高レベルマン？
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 07:55:05.95 ID:ByzgXbP1.net
- 誰と戦ってるの？
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 08:03:09.26 ID:IuD+XX5q.net
- >>413
どれも長時間走るから乳酸閾値が高くて困ることはないでしょ
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 08:08:05.37 ID:tgOTDAoj.net
- FTP上げたいと質問するオッサン vs FTP説明する奴
そんなの当たり前というマウントとり
がよく釣れるわ
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 08:09:20.10 ID:d+TGcXoY.net
- 俯瞰してる感を出すやつも追加な
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 08:14:19 ID:/ibwcib/.net
- >>411
逆のやつ多いのに人それぞれですね
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 08:45:04.26 ID:LUL1R7t5.net
- ランプや20分のアレをFTPと呼ぶのやめろ
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:02:20.84 ID:Pw8qZYsr.net
- 20分FTPの数値わかってれば1時間走とかトレーニングしなくても普通に走れるけどなぁ
富士ヒルの練習もほとんど地元の20分強で登れる峠でしかしなかったけど去年も今年もほぼFTP通りの数値通りで走り切れたわ
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:16:06.43 ID:C6QecsQH.net
- 脚質による
淡々と刻むタイプの人はFTPテストの値と乖離しにくい
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:34:05.04 ID:FAgrbvzB.net
- こういう、さも一流アスリートのような書き込み笑える
>>422
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:37:37.79 ID:1laFpJ+1.net
- 俺もバーチャル界隈では一流
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:46:01.34 ID:QtDh/nIM.net
- >>421
それでゴールドなら持久系の素質あるんだろうが結果も書けないとこみるとそれ以下の雑魚なんだろ？
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 09:48:33.23 ID:DPVyV4Oo.net
- 俺もアルプを20分分代で駆け抜けられた時代があった。
パワメを変えたらFTPが950→250に下がった。漫画家さんのように、体調が悪かったことにするw
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 10:04:09.99 ID:+4xS6XCc.net
- ズイフトの結果は全て虚構だと思ってる
あくまでも自分にあったトレーニングの場所
何せ使ってるメーターでどうにでもなるからね
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 10:51:27.48 ID:kbkwn1EZ.net
- ゴルビーやったらtssが236とか出たんですけど。バグったのか、計算方法が変わったのか?
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 11:13:59.62 ID:B/+rFNGm.net
- ただのトレーニングアプリで虚構がどうたら何言ってんだろう・・・
トレーニングなら相対値が合ってれば良いとは言えそこまで実測でズレてたらまずいでしょ
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 11:51:45.00 ID:ap/Frl06.net
- ZWIFTはフィジカルを鍛えるところだと思ってる
テクニックなんてフィジカルが頭打ちするまでに身に付けると楽しようとして成長阻害するからオススメしないわ
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 12:06:43 ID:U4dZT06D.net
- >>428
FTP設定値が変わってる
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 12:37:05.80 ID:VyYhW7fx.net
- FTP設定値変わればワークアウトの指定値も合わせて変わるだろ
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 12:43:30.17 ID:c9zxIKqc.net
- スパイク出まくってたんだろ
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 13:49:18.29 ID:kbkwn1EZ.net
- >>431
確認したんですが変わってないんですよね。結構画面を見てたつもりですがスパイクがあったかもですね。
皆さん助言ありがとうございました。
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 19:32:56.14 ID:/jN+k7Qp.net
- キャリブレーションが面倒だから数値はあまり信用はしていけど前より頑張ったとかサボったって指標にはできるからこれからもズイフトは続ける所存
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 20:10:18.50 ID:o37Mnq0D.net
- いやしろよ
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 20:34:05 ID:PyBRyJo1.net
- ちょっとずつ上振れしていく機材もあるぞ
特に気温が変化すると
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 20:57:38.82 ID:e1IZyB0N.net
- キャリブレーションは冬の早朝一番にやっとけばOK(´･∀･`)
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/07(木) 22:44:03.06 ID:cCfwKK6V.net
- ﾊﾋﾟﾒﾀは確実に存在する
Stravaでイキってる連中はFTP330とかだけど、
実際の峠だと230平均とかザラ
もう一度いうわ
ﾊﾋﾟﾒﾀは確実に存在する
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 00:28:23.28 ID:rze8S8eo.net
- >>439
ハッピーメーターを防ぐ方法ってあるのかしら
パワメに年一回の校正を義務付けるとかすれば、簡易的な車検みたいになるけれど
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 02:32:43.06 ID:xgTj1R5Y.net
- いやだからなんでそんな話になるんだよ
校正しなきゃ相対値すらズレるかもしれんのに
死ぬ思いで高強度インターバルやってパワーズレてるせいでトレーニング効果落ちるかもってなったら嫌すぎるだろう
意図的にパワーを上げてレース出てるって話ならただのチーターだから論外
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 05:23:37.78 ID:hdV4h0o2.net
- ぶっちゃけパワーの値って意味無くね
実走と100とか乖離してる奴ばっかりだし、
そもそもどれが正なのかも分からないし
ﾊﾋﾟﾒﾀかと思っていたら、
実はそっちが正かもしれないわけでさ
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 05:29:43 ID:JU60sHKc.net
- キッカーはパワメと比べると下ふれがヒドイな
こんなに低いはずがない
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 07:13:05.06 ID:FR6cmIJH.net
- >>442
100離れるわけねーだろエアプしね
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 07:32:02.42 ID:d+Ht8o0V.net
- >>444
エアプはお前
https://ameblo.jp/yk4170/entry-12602453426.html
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 07:34:59.03 ID:erSkLHfa.net
- パワメはZPと同じ扱いにしてスマトレ推奨にすれば多少はマシになる
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 07:46:21.96 ID:Z6YjQMkL.net
- >>445
リンク東北と喧嘩してたやつ？
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:26:49 ID:qwHGm8z4.net
- パワメやスマトレも機種名を表示するようにすれば解決しないか？
技術的にも簡単だし、トラブル予防にもなると思うのだけど。チーターたちの反発があるのかな。
まあパワメでもスマトレでもチートするやつはやるのだろうけどね。
あ、俺のkickrも実際のパワーより低くでる不良品だw
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:32:54.54 ID:iTTZCiB9.net
- またスマトレ買えないやつが暴れ出すぞ
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:40:02.21 ID:tgKvUbCI.net
- ヨシタカ・漫画家ですらブロンズとれたというのにモニオときたら・・
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:41:11.05 ID:n4zQZnQG.net
- 脚にパワーメーターが付けられるようになれば解決なのにな
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:46:08.77 ID:mLg7m4cY.net
- >>445
チート大会かな
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 08:53:12.57 ID:TCXV1SXP.net
- >>444
普通にゴロゴロいます
Stravaのフォロワーとか1人もいないんだな、お前
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 10:53:16.72 ID:DEKRu+zA.net
- >>439
チートスレと同じこと書いてるけどそっちでやれよ
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 12:10:35 ID:lLuxKAmV.net
- >>454
よう、実走との乖離マンさんよ
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 13:04:02.72 ID:XMbiw02M.net
- チートスレはハピメだけじゃなくてペダリングまで文句つけ始めたからなー
実走通りのパワーじゃない奴は全員チートみたいな風潮
実走と固定ローラーでパワー一致する方が難しいと思うんだけど
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 14:08:05.16 ID:edwR4i0r.net
- キッカーコアからキッカーに乗り換えたら、
実走よりやや低いくらいになっちまった
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 14:17:08.72 ID:H29Uox8u.net
- 俺はキッコーマンにした
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 14:44:57.58 ID:/uhrTqDy.net
- Nozaやkickr coreみたいな脚の形状は
力が掛かりやすいらしい。
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 15:29:51 ID:YXPp+q4B.net
- >>450
事前のイベントで調子が良かったので舐めてたのと、調子が悪かったんだよ！
実力なら余裕だし、禊ぎも済ませたのだから放って置いてくれよ！！！
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 15:35:18 ID:+V25McTG.net
- Kickr Coreなんだけどダンシングしたら脚が浮いて焦ってからはなるべく振らない乗り方になっちゃった
ゴムブロックはCoreの脚の下に敷いてるけど振り幅に限界があるし
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 16:10:34.63 ID:d+Ht8o0V.net
- 【悲報】zwiftではペダリングが上手くならない事が判明….
https://twitter.com/akacame/status/1545052094217891840?s=21&t=zyBq3gsRxw2fAC_-wOZLeQ
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- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 17:28:30.52 ID:hdV4h0o2.net
- 先週の猛暑あたりからパワー出なくなった
心拍130くらいでもすぐいやになる
死ぬの？おれ？
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 18:55:13.47 ID:G6N1wmQN.net
- >>462
だって、この人ハッピーメーターじゃん…
富士ヒルでは、プラチナ穫れなかったらロングライドも辞めるというレベルで強かったことになってるんだぞ。
実走はプラチナ所か…
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 19:33:50.34 ID:6hwtqrT0.net
- イキリハピメタをこのズイフトの世界から駆除したい
一人残らずな
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 19:49:54.69 ID:Mnz1xFK6.net
- ブラックリスト導入して見たくない人は視界から消せる機能があればいいのにね
俺はその辺りあまり興味がないから使わないとは思うけど熱量凄い人たちがいるしZwiftに直接かけ合えば実装されるかもね
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 19:59:25.72 ID:qOkgT5kl.net
- >>465
9割はハッピーメーターだから、駆除したら無人のゲームになりそうだな
あ、俺は無印キッカーなのでセフセフ
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 20:11:04.15 ID:jhCZqYHc.net
- チャット、個別にミュートできるようにしてほしい
ASIA130で一部の奴らが超絶ウザイ
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/08(金) 21:24:52.36 ID:520J8fEw.net
- 昨日giantのイベントのジャージ当選みたいなメール来てびっくりした
そんなんあったっけ？
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/09(土) 02:21:36.23 ID:VkCAofAo.net
- ペーサーライドを全面に押し出してる今、アジア130とかいうの需要あるの？
コースもクソつまらんネオンフラットだし
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/09(土) 05:21:30.48 ID:JU4d+Mig.net
- >>470
押し出してるかな？
以前と変わらないと思うんだけど
俺が使ってるのはAppleTVなんだけどもしかしてそれ以外ではそういうことになってる？
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/09(土) 07:49:29.52 ID:u2tyLPKt.net
- >>470
オッティモの軽快なトークが楽しめる (震え声)
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/09(土) 14:25:59.10 ID:PPpaXNJJ.net
- クソウザイ
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 12:43:26.28 ID:iYkmpcEg.net
- ズイフトやStravaでイキってる奴の峠初挑戦！
クソザコタイムで大爆笑したわ
ウケルー
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 12:45:43.23 ID:noUjm80+.net
- Stravaでイキって峠初挑戦・・・？
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 12:47:29.17 ID:V34OTW9f.net
- それ初心者で初めて登ってそのままコロナズイフターになった俺だわ
イキってないけど
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 15:00:08 ID:BuiJVXgW.net
- 【急募】Stravaでイキる方法
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 15:20:26.21 ID:fJXkIZgU.net
- >>474
zwiftのログをSTRAVAでってことなんだろうけど、峠にも行ったことがない奴がzwift 環境揃えるのはハードル高いよ。
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:00:10 ID:+YSW4CGt.net
- 逆輸入パターンが起きてるから、有り得なくはない。
ダイエットのためにZWIFTから始めた→調子に乗って実際のロードバイクも買ってみた
とか
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:30:59.64 ID:9q5DyZMa.net
- >>478
89キロFTP206のスプリンター
斜度１の登坂すらヒルクライムとかほざくけど、
ズイフト環境あるぞ
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:32:17.46 ID:hPLfNwvF.net
- >>477
聞いてもいないライドの感想とか雑魚しか居ないチームがどうのとか書いてるのは全員イキリマンやろ
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:35:18.42 ID:iYkmpcEg.net
- おれのStravaフォロワーはイキってる奴ばかりだぞ
実走乖離マンも
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:43:00 ID:DreKnI0B.net
- フォロワーで実際の登坂未経験おるぞ
その人は別にイキってないけども
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 16:49:55 ID:V05T0YTG.net
- ログとかに何一つコメントとかしない火との方がイキってるように見える
オレだけ？
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 17:18:45.17 ID:N7EnStpp.net
- チームガー
練習会ガー
レースガー
とかいうてるのに峠のタイムは私より遥か下
死ぬの
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 17:23:52.73 ID:Tt5L46kA.net
- ログあげただけでイキってるとかイキってる言いたいだけだろもう
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 17:36:37.39 ID:IsInpINK.net
- 俺より遅い奴が俺より充実してるの許せないでFA
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 17:39:22.55 ID:0yo1cagK.net
- 峠のタイム遅いんでしょ？
充実してなくね？
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 17:45:09.20 ID:cu2ko7II.net
- 調子悪かったんやろうなぁ
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 19:45:09.55 ID:k6FTFueU.net
- 今やってるイベントのWatch the Femmes ジャージって
あんなん着れんぞ 「女見てるで ｸﾞﾍﾍ」 って意味やろ？？
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 19:48:31.75 ID:BbTT7a2A.net
- いろいろ所用があって一週間乗れなかった
もともと３倍もないくらいだから更に落ちているだろうな２倍以下かも
またゼロからのスタートだ
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 19:56:16.20 ID:7iekIahn.net
- 骨折して半年乗れなかったけど再開時にFTPは7割くらいまでしか落ちてなかっだぞ
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 20:36:55.33 ID:IIPJ6Cij.net
- >>492
どこ骨折してたの？
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 20:38:28.62 ID:Tt5L46kA.net
- 7割って300あっても210まで落ちてるって事だろ
絶望やんけ
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 20:46:30.26 ID:j/9k9ajB.net
- >>493
膝の皿がバラバラになった
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:16:08.24 ID:kBnLrhi3.net
- >>492
漫画家さんはトレーニングしてても落ちたらしいが…
元の素質とかもあるのかな。
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:16:42.97 ID:BbTT7a2A.net
- 3割落ちるということは実質初心者に戻るということだから大変だと思う
俺に当てはめると２倍相当だ
一週間休んでしまうと戻すのに３年はかかる
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:23:40.17 ID:IIPJ6Cij.net
- >>495
わお！
それ元通りになんの？
頑張ってな！
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:26:43.19 ID:bKcj9anR.net
- 怪我でちょっと乗れなかったけどぜんぜん踏めなくなったわ
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:47:57.36 ID:omOmFtya.net
- 俺も肋骨骨折で270wから120wまで落ちたわ
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:50:14.65 ID:+YSW4CGt.net
- 骨盤骨折やったわい…計測する気も起きなかった
2年掛かってやっとこさ元のFTPにまで辿り着いた
まぁ、ちんたら上げてきたのも有るが
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 21:53:27.24 ID:i4evPt/i.net
- >>498
トレ再開して1年でもとのFTP更新したよ
正座が出来なくなった事以外は不便なし
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 22:39:28.93 ID:tdN5UhKs.net
- >>501
FTP以前に夜の生活どうしてたの？
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 22:41:38.48 ID:TuzDIVGR.net
- 夜は寝るだろ何いってんだ
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 22:42:55.84 ID:tdN5UhKs.net
- >>504
いや、そっちじゃなくて(汗
夜のケイデンスとか夜のエンデュランスが少し気になった
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 22:58:50.18 ID:+YSW4CGt.net
- 2ヶ月入院じゃい
骨がくっついてからは、違和感が残ったので徐々に慣らして行くしか無かった
夜の生活もローラーもや
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 23:11:08.14 ID:wcRaEjDQ.net
- >>492
自分は半年休んで256Wから200Wに落ちた
練習再開2ヶ月で235Wまで戻したけど、練習量は戻せないからこの辺りが頭打ちかな
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 23:28:04.11 ID:ZvOGGBOA.net
- オッティモ()
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/10(日) 23:29:28.66 ID:+XnGbzRp.net
- 正月前後で1ヶ月フルにサボったけど
ランプテストは微塵も変化してなかったよ
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 05:17:48.94 ID:lq+6iEK4.net
- >>481
いやならフォロ解すればよくね？構ってちゃんかよ
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 07:32:49.71 ID:4ighGVtM.net
- zwiftのトレーニングは実走と無関係ってこと？
結構高かったけど勿体なかったな
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 07:53:51.89 ID:au2HwY7D.net
- ローラー無意味とかツール選手にすらケンカ売ってるな
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:02:55.33 ID:YVMxrdjN.net
- >>510
そこはフォロー解除ではなくブロックしろ！ばか！
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:18:31.90 ID:S87Q/EP3.net
- >>510
頭ハッピーセットかよ
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:24:36.45 ID:Kk9AUWBE.net
- zwiftが実走の役に立たないのはビューティフルさんが証明してくれている
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 08:29:01.92 ID:R8i7jphi.net
- 目標が75分なのに75分走るトレーニングやってないんだから
そりゃ役に立たないだろ
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 10:50:35.65 ID:au2HwY7D.net
- 中核体温が高いとトレーニング効果が高まるという話だけど
クソ暑いなかでVO2Maxやるの辛すぎるし途中で折れる
暑熱順化進んで慣れればいけるのか
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 10:59:36.14 ID:V2MNAMyX.net
- 体幹温度も測定すればパフォーマンスがより分かるし楽しそうだけど
測定法がデジタル錠剤飲むかケツアナにさすしかないからなあ
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 11:02:54.57 ID:CZk8yrop.net
- Zwiftが実走の役に立つことはヘイマンさんが証明してくれている
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 13:01:50.67 ID:S87Q/EP3.net
- >>515
ビューティフル(笑)はハッピー使いでそ？
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 13:06:17.23 ID:IR2Qv0Zp.net
- ズイフト頑張っていたら、
峠のタイムが毎月グングン伸びたけどなあ
役に立たないってことはないと思うが。。
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 13:18:52.75 ID:S87Q/EP3.net
- 才能も糞もないのに何百マンもつぎ込むような奴には役に立たないだろうよ
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 14:08:37.59 ID:HRGIf2DQ.net
- 文面にザコとイキるが入ってる時点で……
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 14:24:06.34 ID:lXyJ7buO.net
- コロナズイフターが実際の登坂で悶え死ぬ姿をもっと見たい
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 14:25:23.18 ID:lXyJ7buO.net
- イキリズイフターとかどうしてこの頃たくさんおるの？
なんで？
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 14:29:37.18 ID:jjsUpLdg.net
- 現実見えないジジイが増えたから
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 15:21:38.74 ID:MfHNanLC.net
- 勘違いイキリ雑魚あるある
高FTPなんですよ
→実は体重95キロ
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 16:12:59.69 ID:Llj8YhJy.net
- >>514
他人のイキリ日記見て、腹立ててるお前よりはハッピーに生きてるな！すまんな！
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 17:31:12.44 ID:dsSBw9Zn.net
- このZwiftの世界から、
一人残らず
イキリを駆除したい
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/11(月) 17:44:40.69 ID:xDG7bMsk.net
- >>529
お前はなにもできない
5チャンネルにイギリカキコするだけのゴミw
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 01:30:49.01 ID:aSbp+1wK.net
- キッカーコア買おうと思うんだけど新モデル出たりする？
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 08:53:41.03 ID:Oecy7FP6.net
- ハッピーメーターばかり話題だけど、
下振れメーターも確実にあるよな？
俺のキッカーがそうなんだが。。。
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:22:12.70 ID:gDbKiH/I.net
- 何かを基準にすればよいと思うけど、逆にいつも使ってるパワメが高いと言う考えもあると思う。
江口氏がその典型だった。
自分はトレーニングと割り切ってるのと機材の誤差は仕方がないと思ってるけど。ただkickrは2%位低くはでるから、完遂できるかぎりぎりのワークアウトはキツい。
去年は殆ど実走しないでzwiftばかりだったけど、富士ヒルに参加したときにFTPが280→297に上がってたから、kickrとzwiftに感謝してる。
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:23:23.37 ID:gDbKiH/I.net
- >>533
忘れてた。
その前に使ってたランパはアンハッピーだったのか、kickr2018に変えたらFTPは15上がったw
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:23:35.01 ID:ZEFoCC+b.net
- NEOは下振れしてるわけじゃないけど、負荷のかかり方がおかしいのでマジキツイ
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:34:20.59 ID:v7BzvJwm.net
- NEOの負荷はひどい
実走弱くなるからみんな使ってねw
自分は無理
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:38:26.40 ID:nYfFZQLG.net
- >>533
パワーソースが違うならそれぞれで別のFTPやMAPを出すべきだろ
トレーニング目的ならなおのこと
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:41:21.92 ID:9WbBUS2T.net
- 乗ってる感じはDDならどこのスマトレも似たようなもん、信頼性とパワメの数値だけが各社違うだけ
あーだこーだ言ってるのは自分の持ってるのが最高と信じたいアホ
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:51:23.89 ID:f17I50ur.net
- スイング機構無しはスパイク気味のペダリングになりやすい
これを頭に入れてないやつがイキって実走で恥をかく傾向にある
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:56:23.74 ID:d5uUV7JG.net
- 無印キッカーの不可、
実走よりかなり重くないか？
ちなど平坦な
トレーナー難易度は最大なのが悪いのかな？
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 10:59:45.08 ID:ZEFoCC+b.net
- >>540
NEOにくらべりゃマシ
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 12:07:00.67 ID:HNX8SGNS.net
- DrivoのERGは全く安定せず使い物にならなかったよ
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 12:07:55.25 ID:HNX8SGNS.net
- >>540
同じ歯数のスプロケを使ってますか？
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 12:10:58.85 ID:oyKE72QP.net
- 未だにタイヤドライブのブシドーをローラー専用タイヤで使ってるが、快適そのもの。富士ヒルでシルバー、ブロンズ取る程度の用途なら充分だ。自分語りスマんな
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 12:12:29.99 ID:SZ6sDHq/.net
- NOZA-Sは曲がり角で変な高負荷かかったりする事あるな
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 14:04:24.83 ID:WSNqLbY2.net
- >>537
一番高いのにあわせてるから、上ぶれが実力になると信じてる。
基本的に、zwiftはkickrだけどパワーソースはrallyだし。メインのバイクはrally。ツーリング用は4iiiiだからトレーニングは不自由はしてないんだよね。
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 14:10:35.11 ID:KRblfVV+.net
- >>532
πが5%くらい下ぶれするんだが
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 19:59:23.36 ID:eVhVI5vS.net
- 今アマゾンプライムデーだしZwfit用にサーキュレーター探してるんだけど置き型ってどうなんだろ
やっぱ乗務用扇風機みたいなのじゃないと微妙なのかな
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 20:08:23.00 ID:5AzTKyPk.net
- 業務用の最強のやつ買え
クーラーがあれば家庭用でええが
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 20:14:27.01 ID:ta4r+NBi.net
- やっぱオレンジのやつよ
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 21:00:45 ID:eVhVI5vS.net
- エアコンあるし扇風機とサーキュレーターの二刀流で行くわ
物足りなかったら業務用買ってみるありがとう
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 21:14:02 ID:juhhpHBS.net
- 業務用扇風機は機材チートレベルに快適
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:15:26.53 ID:DOzvwen2.net
- 防振ゴムのおすすめはどれかな
グローダックってもう無いんだね。ミノウラの4個セットしか無いか
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:16:01.71 ID:iejzkksT.net
- グローダックのメルカリにでてるぞい
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:24:36.85 ID:DOzvwen2.net
- neoの脚に敷きたいんだけどグローダックだと高さがありすぎるような気がする
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:30:16.14 ID:KvzEhxdU.net
- >>551
これで
https://i.imgur.com/g5RBx7h.png
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:33:05.65 ID:PgMgiJeK.net
- >>552
工業用扇風機だとお腹冷えすぎたり、喉が痛くなりそうで手が出ないな
今でもクーラー+家庭用扇風機で喉を痛める
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/12(火) 23:35:47.49 ID:Wa7FiGHS.net
- >>557
クーラー使ってるなら工業扇は要らんやろがいアホか
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 00:55:14.79 ID:UIw9tKcP.net
- クーラー使えるなら工業扇風機は無駄すぎる
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 06:45:00.54 ID:OkZto3D2.net
- クーラー+工業扇でも汗だくにならないか？？
ヘビー級に夏は辛いぜ。
>>557
風の当て方の工夫でお腹は守れる。
喉は、苦しくて口呼吸になるから実走でも高負荷だとやられるぞ。
俺は富士ヒル翌日は関取のような声になったw
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 08:20:25.11 ID:qpfCPQKW.net
- ビブのお腹部分に小さいタオル入れてる。汗吸い取ってくれたりクーラーからの防風になるよ。
工業扇風機は風を拡散するだけで涼しくならなかったのでサーキュレーター買い直したわ。風を人に直線的に当てたり天井に当てて風を循環させたりクーラー+サーキュレーターおすすめ
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 08:23:37.01 ID:j2bIFXug.net
- >>560
俺も併用してるわ
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 09:25:21.35 ID:iWQ2ELhK.net
- >>557
クーラー有れば工業用扇風機不要なんですね
今でも汗だくだから効くと思ってた
お腹冷えるの嫌でジャージ着て回してたけど、ビブにタオル挟み試してみる
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 09:26:12.88 ID:iWQ2ELhK.net
- >>563は>>557ですと言いたかったです
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 09:41:42.86 ID:n6V5sANB.net
- 自分は業務用扇風機と夏場は除湿設定
サーキュレーターだと汗止めバンドしないとヤバいくらい汗かいてたけど業務用にしてからは不要になった
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 09:43:30.06 ID:M5hH8m3e.net
- むしろ、クーラー＋除湿機あればOKでしょ。
サーキュレーターもあれば尚良。
工業扇とか煩いし要らん要らん
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:07:37.37 ID:+3KUrS6b.net
- 負荷が少ない人はクーラーとか扇風機で大丈夫なんじゃないかな。
高負荷なトレーニングする人はそれじゃあ足りないだろうし。
出してる出力と発熱量は比例関係になるだろうし。自分も昔より冷却に気を使うようになってきた。
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:08:42.59 ID:bs5nCZbO.net
- 個人差のある事だからマウント合戦は不要
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:17:48.31 ID:MFnUFdPC.net
- ここでスポドリ不要水で十分みたいなレス見たけど
自分はローラー長時間乗るとき大体1時間に600ml目安（ほんとは1L発汗してるみたいで足りないけどこれ以上飲めない）にしてるんだけどさ
4時間以上4本目になるとスポドリ飲みすぎて気持ち悪いから4本目から水に切り替える時あるんだけど
そうすると決まって5時間目あたりから頭痛とバテとは違うヤバイ感じの倦怠感に襲われる
やっぱり水分補給はスポドリ必須だと思う。ただ飲みすぎると気持ち悪くなるから難しい。交互に飲んでごまかすか
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:30:36.73 ID:7ZRjzumc.net
- >>569
ローラーで5時間も回すことはないが、
ブルべで丸一日走るときはスポーツドリンクではなく、
アミノバイタル クエン酸チャージウォーターのような
顆粒状のものを水に溶かすタイプのヤツ使ってるわ。
これなら気持ち悪くならない。
これでも飽きてきたら間に麦茶を挟んだりする。
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:35:50.82 ID:D0DBBGuw.net
- >>569
まずは最近ZWIFTで5時間乗ったときの画像を数回分上げてみろよ。ホラでないなら
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:45:06.57 ID:NZBnp/vY.net
- そういう煽りはいらないから
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:52:40.89 ID:WIhx52JT.net
- >>567
一日当たりの負荷は敢えて落とさないと毎日出来ないやろ？
ターゲットしてる負荷で1週間メニュー組むのが割と多いと思ってたんだが。
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 10:59:06.69 ID:MFnUFdPC.net
- >>570
それはBCAAかな？ 塩分と糖分入ってれば水分補給にもなるのか
顆粒状だと気持ち悪くならないというのがよくわからないけど味の調節が出来るからってこと？
>>571
別に疑うような内容じゃないと思うんだけど・・・
レスト → VO2Max → 実走ロング → ローラー4時間～6時間（IF0.6～0.8）（天候状況によって両方ローラー）が毎週前半のセット内容だよ。後半は毎週変わるけど
https://i.imgur.com/U5iRuyu.jpg
https://i.imgur.com/L35DZXs.jpg
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:08:40.55 ID:scAlOXD0.net
- CTL130～150くらいありそう
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:23:45.61 ID:ruiW7n3X.net
- アルプでエベレスティングした時はポカリ3Lを2倍に薄めたの用意したな
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:25:23.54 ID:A+Su4/ld.net
- 売ってるスポドリは濃すぎるから粉ポカリ一択
極薄で作って塩クエン酸bcaaぶっこんで謎ドリンク作ってるw
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:25:44.90 ID:4vB4jtuj.net
- >>558-559
えっ？？何言ってんのこの人
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:41:34.09 ID:F7s532bg.net
- >>562
俺も併用
クーラーだけじゃ無理だわ
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:41:34.42 ID:7ZRjzumc.net
- >>574
BCAAではない、ごくわずかには入ってるかもしれんが、
市販されてるドリンクは糖分が多くて濃すぎる。
それを多く摂取すると胃に負担がかかってくる。
これだと糖分がほとんど入ってないんで胃もたれがない。
簡単に言うとレモン水みたいな感じ。
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 11:57:53.34 ID:hvYNXCsG.net
- 5時間で200kmも走れるか！！
大したものだ
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:01:23.87 ID:TZKtkiqA.net
- 300w巡航してるＡペと走ればすぐだろ
登りの5倍さえ凌げば平地は3倍ちょいで乞食出来る
さすがに5時間もやらんが
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:05:03.13 ID:tVwFvYMX.net
- 個人特定したわ。
A. Anquetil って人だな。
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:07:11.65 ID:JcR/966Z.net
- 栄養の視点だとスポドリでなくてもマルトデキストリンと水とナトリウムを別々に飲めば問題ないしその方が調整管理しやすいと思う。特にナトリウムは糖分と一緒だと吸収が遅くなるので別々の方がいいし、水分とカロリー含んだ糖分が混ざってると胃の負担となり消化のために胃は水分も必要とするので効果的な水分補給とはいえず。水分とエネルギーは別々摂取の方がよいと思う。
味の視点だとスポドリの味が好きなら飲めばよいと思うし運動中のBCAA摂取に効果はないのは今更常識だが味が好きなら飲めば良いと思う。
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:07:46.82 ID:JuIbofah.net
- Cでも平坦ガチムチタイムなら常時40kmじゃね
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:34:17.66 ID:OK39eAIb.net
- >>574
どんな尻力してるんだ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 12:34:39.11 ID:bs5nCZbO.net
- >>569
俺は水だけだとふくらはぎが攣るのでアクエリアスの1l用の粉と食塩小さじ1を水2lで溶いて飲んでる
3～4時間の長時間だと途中で休憩入れて補給もしてる
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 14:08:28.35 ID:TARuDb2g.net
- >>584
え、運動中のBCAA摂取って無意味なん？
味の素にしてやられたぜ
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 14:25:43.48 ID:MFnUFdPC.net
- >>584
アイソトニック、ハイポトニック、経口補水液とかの説明を見ると
浸透圧が大事で別々に摂ればよいわけじゃないように思えるけどどうなんだろう？
胃の中入れば同じ？
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 15:25:04.74 ID:eK43WDuF.net
- 584だけどスポーツ飲料（アイソトニック飲料）は水分吸収が最も遅く、薄い食塩水やただの水のほうが吸収は早い。
スポーツ飲料よりも薄めに調整された経口補液はただの水よりも吸収がよい。
http://www.healthcoop-nagano.or.jp/minna/vol453.html
つまりは水分補給とエネルギー補給は目的が異なるので分けたほうが吸収早いかと
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 16:39:55.30 ID:4vB4jtuj.net
- 腹の中で別々に分けてくれるんか？
時間あけて飲むなら一緒に飲んで吸収時間が多少延びても同じちゃうか？
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 18:16:25.15 ID:ftmEFOZS.net
- >>591
腹の中に入れたら皆一緒派か？
残念ながら薬とかも食前、食間、食後とか指定があって、腸からの吸収効率、代謝効率に劇的な差があって驚いたことあるんだが
所詮あらゆる食品やイオンや分子は腸壁から吸収されるので、腹の中で一緒になると都合が悪いことも多々あるから気をつけるに越したことはない
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 18:19:22.56 ID:bs5nCZbO.net
- >>591
分けろというのはその日の運動内容や天候に合わせて選択しろって云うことかと？
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 18:19:45.84 ID:z2tnTbVL.net
- >>556
あー適当にアイリスオーヤマの買っちゃったわありがとう
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 19:09:43.56 ID:vKhD1rmC.net
- 薬の食前って20～30分前だぞ。
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 19:37:41 ID:PQVTerWX.net
- >>582
Aペは300w巡行なんてしてないと思うんだけどそんな情報あるの？
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 19:46:20.82 ID:PFvPRWGg.net
- ポラララライズドって週一に2分くらい高強度で合ってる??
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 19:54:03.82 ID:VDixz9JG.net
- 週にたった2分はないんじゃないかなあ
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 19:54:40.47 ID:VE2+XDFC.net
- レベル12だけどCanyon買ったほうがええの？
アレー買えるまで待ったほうがいい？
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 20:02:12.22 ID:EbIvSJPJ.net
- 真冬でもクーラー付けて工業扇回しても汗だくなんだが
やっぱ個人差が大きいな
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 20:16:30 ID:VDixz9JG.net
- クーラー病と熱中症で夏は高強度とかきつすぎるわ
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 21:00:37.14 ID:zah6CT6y.net
- 先日エアコンを買い替えて、なおかつ風が直撃する位置にローラーを置くようにした。
数字が全然違うし疲労感も少ない。今まで何だったのだろうと言う感じ。
俺が遅いのは環境が悪かったのだということがよくわかった。
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 21:03:43.61 ID:yedowIaR.net
- >>590
確かに糖質が濃いスポーツドリンクは胃がタプタプして吸収に時間かかる感じはあるね
スポドリで気持ち悪くなる要因の一つだから分けた方がいいのかな
ハイポトニック飲料でなんか妙に高い上に人工甘味料まみれ（体云々というより味が受け付けないから嫌い）で困る
普通の水に塩入れればいいのか
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 21:04:14.85 ID:z2tnTbVL.net
- まだ成長するのか
圧倒的スピードで…！
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 21:08:14 ID:j2bIFXug.net
- >>599
エアロードだけでいいぞ
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:03:03.13 ID:j2bIFXug.net
- 家族がコロナ陽性になったんだけどコロナ中無症状ならZwiftできるよな？
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:06:20.47 ID:BDmrwsWe.net
- 他のズイフターに伝染るかもしれないからログインしないでください
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:09:29.50 ID:tcOj75+R.net
- エンデュランスなら良いけど閾値とかVO2maxだといかがなものか
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:33:13.08 ID:5JKebTyP.net
- >>592
運動前後なら分かるよ。運動中に分けて意味ある？
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:35:27.49 ID:tcOj75+R.net
- 比重の違いで綺麗に分離するんやろ
試験管の中でカラフルな水とかつくったやろ
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 22:46:38.15 ID:yedowIaR.net
- 水分は小腸で吸収されるわけだけど、糖質を含む水分だと胃の通過に時間がかかるみたいよ
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 23:25:41.33 ID:iWQ2ELhK.net
- 過去レス読むとエミリーはダメワークアウトみたいに言われてるけどなんで？
FTP上げるのにはダメ？
基本的なことわかってないので教えてください
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/13(水) 23:36:23.89 ID:yedowIaR.net
- ターゲット領域がイマイチわかりにくいのと
そもそも30分のワークアウトは短すぎるのと
30分しか時間取れないならもっと明確な高強度インターバルをやるべきだからでは？
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 00:28:04.90 ID:H0gmrP2h.net
- なるほど
やるならLactate Shuttle Shortとか、あと10分足してstep by stepとかやれば良い？
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 00:38:22.55 ID:nQFzKV6Z.net
- ゴルビー・SST走・FTP走だけで十分だよ
30分しか時間取れないなら20分FTP走で5分ずつwarm-up・cooling down
それか3分FTP120%×5 VO2Maxでもやれ
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 08:35:18.73 ID:Ci8XLaYz.net
- 真冬でも工業扇風機いるのにクーラーごときでいらんわけないだろアホか
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 08:36:02.98 ID:GlWXTTM8.net
- まだやんの？
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 08:50:12.92 ID:/6Rp4XxH.net
- フライホイールの回転で扇風機を回せないかな？
もしくは発電機にするとか
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 12:44:33.41 ID:fiJyWcfK.net
- >>605
あり
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 15:04:46.73 ID:3QuCcSEv.net
- 短時間なら筋トレも一考
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 15:07:29.37 ID:zAECgHNG.net
- トレーニング時間マトモに取れてないのに筋トレやら他のことやりだす人って絶対弱そう
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 15:10:45.09 ID:oXlT2GzB.net
- 俺は電車でヒンズースクワットしてる
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 21:54:12 ID:z8iWNgpk.net
- >>621
この人の頭弱そう
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 22:47:08.92 ID:v+3ZWFx2.net
- 短時間で強くなるってのがそもそも無理だといい加減わかれ
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 22:49:03.35 ID:9ZuBy8Lb.net
- 端的に1ヶ月で平日に1時間しかトレーニング時間取れる人と、2時間取れる人で、開きは2倍あるけど、強さは2倍もの開きが生まれるのか？っていう。
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 22:50:52.90 ID:9ZuBy8Lb.net
- 間違えた。1ヶ月間に於いて、平日は1日当たり1時間のトレーニング量として、月20時間＋休日。
2時間取れる人は40時間＋休日。
って意味ね。
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 23:49:51.27 ID:emRx6EBt.net
- >>625
そらそうよ
でもレースでその差は埋まらないんだよ
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 23:58:30.66 ID:H0gmrP2h.net
- >>625
強さ2倍ってなに＝H
FTP2倍＝H
FTP200ｂｭらいでも練習覧ﾊ2倍にしたくらいじゃ2倍にはならんでしょ
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 23:59:01.66 ID:9ZuBy8Lb.net
- ガチンコスプリント対決なら負けてしまうシチュエーションでも、実際には状況によって有利不利な場面が作れて、有利な状況からスプリント勝負になれば、例え開きが2倍有ろうとも、必ずしも負けるとは限らない。
では、発走の転換というか、1日当たりの練習時間においての境界線はどこら辺なのか？
2hか？3hか？はたまた4hか？
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 23:59:55.70 ID:9ZuBy8Lb.net
- >>628
ならないよな？じゃあ1時間トレーニングでええやんってならん？
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 01:25:15.87 ID:C/uoO9f5.net
- >>630
1時間の奴が30分の奴の2倍にもならんし15分の奴の4倍にもならんだろ。ガイジか？
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 01:35:45.76 ID:DRSgDnUb.net
- >>630
富士ヒル５９分のプラチナと１時間１６分のブロンズで２５％も変わらんから誤差とか言っちゃうの？
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 02:36:27.54 ID:DRSgDnUb.net
- ２倍努力すれば２倍強くなるわけないけどその数％数十％の部分でみんな争ってるし大差がつく
こんなん勉強でも仕事でもなんでも同じなのにどう生きてきたらこんな発想になるんだろう
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 04:38:26.21 ID:KkkRUkJ4.net
- zwiftイベントが全然無いな
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 06:04:55.76 ID:Lkf7WH6p.net
- >>633
どう生きたかまで言及される謂われはないけれど、昔ながらの根性論の生き方がそういう頭の固い人達の発想から来てる訳よ。
もう少し柔軟な思考を持って、生きた方が良いと思いますよ。
努力すれば報われると思ってる？
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 06:13:57.50 ID:5uTIRB8e.net
- zwiftもこの円安じゃ値上げをせざるを得なくなるかな
2000円位有りえるな
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 06:54:38.78 ID:feruoLOa.net
- 努力すれば報われる訳じゃ無い
でも努力しなければスタート地点にすら立てない
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:16:04.22 ID:DRSgDnUb.net
- >>635
短い練習時間で強くなる方法はあるのか？ならまだ分かるけど
倍練習しても倍強くならないなら半分で良いとか言ってるのはアホすぎだろ
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:18:56.46 ID:Qr5JLTG0.net
- ゆるポタオヤジがまた足引っ張りにきてんの？
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:23:53.86 ID:81gXFrI5.net
- ガチとゆるではZWIFTの目的や価値観が異なるのにお互い譲らず殴り合って滑稽ww
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:38:45.51 ID:76TEtoTK.net
- >>638
読解力…
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:44:02.93 ID:w1ia6nbJ.net
- トレ1、2週目そこそこ3、4、5週目からぐいぐいきて連日踏めるし無敵感あるんだけどその週超えてると休んでも踏めなくなる現象がずっと続くんだけどこれどうすればいい？
週TSS500～550程度で踏めないときは300もいかない
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:58:37 ID:DRSgDnUb.net
- 625 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2022/07/14(木) 22:49:03.35 ID:9ZuBy8Lb [1/4]
端的に1ヶ月で平日に1時間しかトレーニング時間取れる人と、2時間取れる人で、開きは2倍あるけど、強さは2倍もの開きが生まれるのか？っていう。
630 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2022/07/14(木) 23:59:55.70 ID:9ZuBy8Lb [4/4]
>>628
ならないよな？じゃあ1時間トレーニングでええやんってならん？
言ってるじゃんボケカス野郎
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 07:59:26 ID:81gXFrI5.net
- >>642
TSS550では回復が追いつかず基礎体力不足ということ
休まず乗りたいならばL2増やしてTSS700以上を毎週キープしてCLT80-100 になれば回復力つくよ
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 08:09:19 ID:0DwBAcKl.net
- 前日TSS89のworkoutで今日は全身が怠い😨
血液の生化学検査でALTが300超えてるんだが因果関係が？？
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 08:13:45 ID:DRSgDnUb.net
- L2-L4でTSS400の翌日よりVO2MAXインターバルTSS90の翌日のがだるいからそんなんアテにならんぞ
ALT300は病院いけ
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 08:33:04.45 ID:GPsc5pQf.net
- どんな分野でも高いレベル目指すのはコスパ悪い
それを承知でトレーニングするか効率良くそれなりで済ますかはその人次第
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 09:35:38.05 ID:RkZfqsH2.net
- >>641
それは638宛にするレスかな？逆じゃね？
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 09:39:01.84 ID:w1ia6nbJ.net
- >>644
そうしたら土日両方実走ロングしないと稼げないやん💦
ゲームする時間が無いから諦めるわ
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 09:41:53.81 ID:eI9IJwKT.net
- CTL95になったけど、
毎日糞みたいに疲弊してるが。。
回復力なんて本当につくのか
RPGのキャラクターじゃないんだけど、人間って
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 09:55:12.66 ID:DOjKd6um.net
- >>650
そう思うよね
で、心折れて緩めると一時的に上がるが
その後疲労してないのに同等パフォーマンス出せなくて更に心折れる
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 10:05:57.97 ID:mwYoKqW4.net
- >>650
644だけど
L1とL2の割合が少ない
土日など休みの日の量が多すぎて一日で回復できるキャパをオーバーしてる
こんなとこじゃないか？
SST以上がパワーやスタミナを養うための手段だとしたらL1L2は回復力を養うための手段でそれぞれ分けてやった方がいいと思って俺はいまとことうまくいってる。
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 10:10:41.60 ID:GGA5n0fA.net
- >>646
献血したら赤十字から病院行けって紹介状同梱でお手紙が来てビビっている
その前にかかりつけの医者から脂肪肝が出来ていると言われてた
因みにBMIは22、酒は２年前にやめた
γGTPは正常だし血圧、血糖値も正常、クレアチニンがちょっと高め位
医者は運動しすぎじゃねって言ってたがCTLは50台だ
年齢も50代だが
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 10:37:41.25 ID:5uTIRB8e.net
- >>653
献血で紹介状なんて聞いたことない
エイズとかで自覚ない人だと広めちゃうから促すのかもな
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:24:11.76 ID:GGA5n0fA.net
- >>654
封筒見た時まさかねと思ったらあるんだなあ😱
エイズとかコロナ感染者にも通知送ってるんだろうな
https://i.imgur.com/XFk2I8k.jpg
https://i.imgur.com/xGZv8RR.jpg
https://i.imgur.com/JrF6V7Q.jpg
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:27:37.51 ID:El1krSRh.net
- >>655
使えねー血
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:30:15.11 ID:i+PYV3H/.net
- ゆうべは おたのしみでしたね、が足りないのかも
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:31:19.16 ID:bB0kBgss.net
- >>655
マジか
使える血の為に手段を選ばないんだな
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:43:34.69 ID:GGA5n0fA.net
- >>656
実は来週末も献血の予約をしているんだが数値が下がるまでキャンセルするしかないだろうなあ
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 12:58:57.15 ID:PQin5Dik.net
- zwiftスレにいて脂肪肝とか、面汚しめがって言われるぞ
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 13:01:09.38 ID:BfQ8Y3Td.net
- 昨晩マッカーシーしたら、喉痛いし身体全体がだるい。。
今日のローラーは中止して寝よ、、、
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 13:52:25.88 ID:x1ofznGI.net
- >>661
おまおれｗ
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 15:20:25 ID:GGA5n0fA.net
- >>660
すまんな
でも本当に思い当たる原因が無いんよ
ググりまくってたらガンの初期症状のような気がしてきた、
来週かかりつけに相談して大きい病院紹介してもらうわ
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 16:12:19.84 ID:fND78vq3.net
- 肝臓スコア凄いな・・・328
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 17:36:26 ID:CdzWwcTJ.net
- >>663
きっと助かるよ
病院に行こうと思い立つことが肝要
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 18:15:40.19 ID:WB0h3fn7.net
- 脂肪肝ならマシ
肝炎はやべーぞ、さっさと病院に行け
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 18:40:53.08 ID:yown0lm9.net
- いつのまにか体重小数点以下も反映されてるのな
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 19:13:00.65 ID:C8AkCPW8.net
- >>655
肝炎とかないの？
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 19:39:33.71 ID:j1oukpsk.net
- >>667
元から反映されてる。アプリでは表示されてなかっただけ
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 20:03:01.01 ID:6BTyhjQF.net
- >>668
肝炎なら黄疸を始め、諸々自覚症状が出るけど
疲れが取れにくい以外これと言って自覚症状がない
月一で献血していなかったらまだ気が付いていない
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 21:43:11.29 ID:miUaLOCk.net
- 目の白いとこ黄色いだろ
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 22:01:06.59 ID:C8AkCPW8.net
- >>670
自覚症状出たら遅いんじゃ
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 22:04:04.59 ID:ZoIfF9ya.net
- 肝臓で死ぬのは辛いぞ
毒素で腹水、手足水ぶくれパンパンになって気道の血管破裂、自分の血と胸水で溺れ死ぬ。
本当にやばいので病院いけ
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 23:38:17 ID:BfQ8Y3Td.net
- ゴルビーでレスト入った瞬間、脚が急激にしんどくなるんだけど、レストですぐにケイデンス下げたらいけないの？
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 05:58:28.19 ID:NUIhtPbB.net
- シンドイものはどう足掻いてもシンドイ
しんどさに慣れるしかないべ
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 12:14:58.98 ID:PCwkXjXs.net
- ワークアウト中は良いんだけど夜寝るときとか言いようのない寝苦しさが辛いな
細胞ひとつひとつが悲鳴上げてるみたいな感じ
身体中にストレス掛かってるんだなって実感するけど軽減する方法なんかないかな？
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 13:03:13.29 ID:O5HcqLgc.net
- じじいになったら無くなる
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 13:07:50.56 ID:yxZAg+7C.net
- 昨日SSTやりながら友達とモンハンをディスコードで通話しながらやってたらハァハァうるせぇwって怒られた
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 13:26:01.10 ID:955GRRk5.net
- >>676
手っ取り早いのは痛み止め。
ロキソニンとか。
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 14:11:18.55 ID:pRi5PzfL.net
- 寝てる時叫び声が聴こえるってことかな？俺もよくあるから治したい
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 17:40:16.77 ID:PPJ5lGFI.net
- >>676
ぬるま湯の湯船に浸かる→洗い場で水かぶる→また浸かる→また水かぶるを何回か繰り返してみ
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 17:45:06.18 ID:DSswRGlt.net
- >>681
水かぶる必要なし。42℃の風呂に10分浸かるだけどいいよ。ヒートショックプロテインで検索してみ。
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 18:03:20.20 ID:pXGdDgLC.net
- お風呂はいると疲れが取れる気がするのはマジだったのか！
温泉の方が気持ちいいから多分効果も高そうだな。
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 19:17:59.61 ID:fXFVVkVO.net
- 出し切ったレースの晩はだいたい眠れない
身体はクタクタなのに脳がギンギンのままだからとか何かで読んだ
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 19:36:17 ID:gNMQ8nLn.net
- アドレナリンが出まくってるのと、頭と体の疲労度が違いすぎるとなるよな。
身体はヘロヘロなのに目がさえてることもあれば、頭は死んでるのに体だけ元気なこともある。
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 21:23:50.43 ID:vf57egvK.net
- なんかブルホーンの自転車乗ってる人速い気がするんだけど
あれどこで買えるの？
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 21:58:46.65 ID:ZxPealna.net
- >>686
Amazon
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 22:02:01.13 ID:r/AOfZTI.net
- レスタミン飲めば一発で寝れるぞ
あれは重宝する
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 23:25:52.74 ID:4yDCy3fg.net
- 一発で寝れるのはゾルピデム。
レースの前日に緊張で寝れないとき飲む。
ただ、人によっては夢遊病みたいな症状がでる。
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 02:21:00.48 ID:gX8LYF70.net
- 高強度週2回は2回目の高強度前の疲労抜き調整が面倒なので週1高強度+週間TSS1000に変更
これならレスト明けに高強度やぅとけばあとは疲労気にせず乗れる
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 04:58:49.64 ID:yaVHrg5O.net
- 短期作用型の眠剤使うのは止めておけ。健忘起こして社会的に大切なものを失うぞ。
最悪、眠れなくても目を閉じて安静にしてることで、寝てるときの6～7割程度は回復するから。
自分は寝付けないときには、オンライン研修で使ってた動画を流して音だけ聞いてる。何故か、よく眠れるw
あとは、走りに行きたいところや、旅行とかポジティブな妄想してると知らぬ間に寝てる。
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 08:48:11.09 ID:nJgc0C4/.net
- スレチ
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 19:05:14.61 ID:4LLWS9n3.net
- Z戦士にスプリントで勝てたら嬉しくなるよな
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 19:29:57.88 ID:pf8p1XQX.net
- 逃げるチーターにツキイチしてスプリントで差す
これが最強の戦術
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/17(日) 22:17:29.77 ID:1Z3YVEj8.net
- >>618
何回目だよ
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 08:30:59.42 ID:d0d++yf7.net
- 間違いなくハッピーメーターではないローラーを教えてください
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 08:39:53.29 ID:phZOOTgE.net
- >>696
ミノウラのKAGURA
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 08:44:03.70 ID:JvusjufK.net
- 神楽を持つ者は全てを制する
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 09:41:28.06 ID:4rDUAlH8.net
- キッカーコアからキッカーに変えたら50下がった
でも、Stravaのライドコメントは一切書かないからイキってたとは思われないはずだ
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 10:26:06.22 ID:0bgPBVln.net
- 一番はスマートトレーナーとは別にパワーメーターを買うことだな
ペダルやクランクタイプの
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 11:00:01.05 ID:BzTD3ULB.net
- ペダルタイプは20分とは安定してても瞬間wが高く出ません？
5秒とか30～50wほどスマトレより上振れしてるんですよね
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 13:14:37.32 ID:GKcWyArl.net
- ガーミンのVECTOR3っていいもの？
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 13:15:48.22 ID:xtMIlKUO.net
- ガーミンコネクトに直接接続してる？それともEDGEをスマートトレーナーと同期させてる？
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 13:27:30 ID:UvE0RiVJ.net
- vectorはペダリングモニターが優秀で実戦向きだからネットでイキるような踏みペダ野郎にはなりにくい
精度は知らん
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 15:14:42.36 ID:xNkJ+0KG.net
- >>701
比較相手のスマトレ側がどれくらいパワー出力にスムージングかけてるかによると思う
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 16:06:41.39 ID:MnYV73h+.net
- キッカーはアシオマより5％位下振れしてる
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 16:56:24.76 ID:5OojroiK.net
- キッカーを使うと実走のほうが遥かに速くなれるよ！
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 18:14:55.42 ID:8RpcsUbr.net
- コロナかかったんだがいくら水分補給しても全く汗が出なくて熱が下がらない
暑熱順化進んだことってもしかして関係あるのかね
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 19:54:18 ID:4PSDV2VR.net
- 20分走×3本（R5分）やりたいだけどおすすめコースない？
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 20:04:35.25 ID:z0doZOAu.net
- 暑熱順化は暑さに対する適応だからむしろ汗出やすくなるんだが
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 21:42:33.86 ID:WmzppbKz.net
- >>707
キッカーもどっちかというと上振れ系だと思うが
そもそも風やら何やらで実走は10%くらい遅いのが普通
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/18(月) 23:18:35.73 ID:YYKXHVGx.net
- >>710
それは完全な間違い
皮膚の近くの血管が拡張して放熱性が良くなるから、汗の量が少なくても効率よく動けるようになる。
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 01:33:53.75 ID:8eWHvv20.net
- この時期にその程度の放熱で間に合うってどんだけ出力低いんだよ
FTP200とかか？
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 05:44:29.84 ID:dqcfHkcw.net
- 実走のスプリントはタイヤをクネクネさせて1000wオーバーは簡単にでるがローラーは前輪がズレて力入らず800w台しかでない。ジムにあるワットバイクの方がいいのか？ZWIFTで1000w出るやつ凄いと思う。
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 07:46:48.93 ID:Vmpyu2Qn.net
- 固定ローラーならばパワーだけならば出しやすいよ。三本でもがくと射出されるリスクがあるから怖くて出来ないけどな。
ただ、それが実走で早いかとは別問題。zwiftの中で無双してて、実走で無様な姿さらしてる奴らは多々いる。
もっとも、無様な結果は体調のせいだったり、トラブルのせいだから実力を出せなかっただけらしいけどなw
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 07:55:27.38 ID:YPAsx6FF.net
- >>714
振るダンシングしなければいいよ。レースでも集団のときは振らないでしょ
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 08:55:10.36 ID:o+mf4yLG.net
- 固定ローラーは苦手な人もいれば得意な人もいるから結局は実走と同じにならないこともある
苦手な人はZwift続かないだろうし得意な人が残るから目立つんだろうな
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 09:51:42.73 ID:Z67bTzCT.net
- >>713
誰にレスしてるん？
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 10:37:05.81 ID:IQmgFKQC.net
- >>711
パワーに風も糞もあるかよ
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 10:58:20 ID:fDK133ls.net
- >>715
この手のレスをよく見るけどローラーの役割の違いを理解してないのか？
固定ローラーは転倒や事故のおそれなくハイパワーを出したり狙った強度で漕げるのが強み。フィジカルを鍛えるもの
フォームやペダリングが命の競輪選手もある種の固定ローラーのパワーマックス使うだろ
もちろん定期的に実走を入れないと実走での速さに繋がりにくい。当たり前の話。週1か最低でも隔週に1回は実走入れろ
つーか三本でもがけない奴が三本しか持たずに実走でもがける場所もないのが最悪のパターンだろ
高強度インターバル出来ないじゃん
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 11:07:54 ID:Z67bTzCT.net
- 715はそんなこと何も語ってないよね
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 11:58:15.17 ID:m6vAafnv.net
- うん。無視が一番
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 13:05:01.18 ID:5cNAilBK.net
- また見えない敵と戦って負けてるのか
お疲れ様
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 13:08:34.51 ID:Vmpyu2Qn.net
- 715だけど言葉足らずですまん。
自分には、前の会話の流れからローラーの役割や、トレーニング理論に付いてまで語る必要があるとは読みとれなかった。
固定の方が三本よりパワーは出やすいし、三本で100%の能力を出すほどのもがきは出来ないと言いたかっただけ。
だとすると、ここだとスレチになるのでパワトレスレに行きましょう。
パワートレーニング10【ヤッターマン出禁】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1645243321/
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 13:56:32.64 ID:LE0ebzFk.net
- ズイフト始めて1年、ようやく山岳ジャージ取れたと思ったら、10分後くらいにUターン？みたいなマーク出て勝手に脱がされてしまった
誰かが俺の記録を抜いたってこと？
https://i.imgur.com/rnILZuz.jpg
使用環境と状況
タックスネオスマートにロードバイクセット
iPad Air 2
心拍計は腕時計型のガーミン945
山岳ジャージ取った10分後にオエオエしながら漕いでたらUターンマークみたいな出てジャージが元のジャージになった
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 13:57:03.02 ID:cW5u4z9c.net
- ぜっとん！
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 13:57:05.77 ID:cW5u4z9c.net
- ぜっとん！
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 14:08:06.47 ID:Ps20nZYX.net
- >>725
ジャージを取ったルートと逆回りの道に出たから一時的に脱がされた＝見えなくなっただけだから元の回りの道に戻ったらまた着れる
- 729 ：sage：2022/07/19(火) 14:25:35.23 ID:LE0ebzFk.net
- >>728
そういうことか！
ありがとう！
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 14:45:19.13 ID:HcYLFoJc.net
- 追い剥ぎかよ
おっかねえな
山賊がいるようだ
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 16:29:18.28 ID:Z67bTzCT.net
- >>729
https://www.zwift.com/news/14689-understanding-kom-qom-and-getting-the-climbers-jersey?__znl=ja-jp
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 16:34:18.48 ID:xHklu984.net
- スプリントジャージってみなさま取ろうと思ったら取れるの？
俺はたまに取れる。
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 16:44:29.67 ID:3QJPjoyq.net
- 人が少ないとき取ったことある
あまりうれしくなかった
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 17:56:48.58 ID:JpAJFe3D.net
- FTP150の私が取った時はなんだか申し訳ない気分になりました
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 18:43:33.88 ID:xTe+opO+.net
- もう4年近くやってるけどジャージなんて取れたことない
ファンファーレとか鳴るのかな
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 18:49:20.56 ID:5jN5IUfG.net
- ワークアウト終わったらたまにジャージ着てる時があってお得感ある
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 19:38:40 ID:IQmgFKQC.net
- 最強のアンハッピーメーターを教えてください
それ買います
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 19:39:35 ID:xTe+opO+.net
- tacx neoは5％くらいアンハッピーのような気がする
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 19:41:50 ID:nvyEcZ0T.net
- いつになったらfireTV用のアプリが出るんだろう？
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 19:51:04 ID:iI8FsrZm.net
- >>737
無印キッカー
マイナス6%くらい低い！
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 21:41:43.08 ID:DjIEur8g.net
- ラトルスネイクやって見たいけど、iPhoneでやっててワークアウト作成出来ないから近いワークアウト教えてください
この30-15とか如何ですかね？
https://skmzlog.com/zwift-1-30-15s-with-threshold/
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/19(火) 22:14:31.91 ID:6qgGQgWT.net
- 大して変わらないからそれでいいよ
心拍上げきれないなら強度あげろ
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 10:14:25.71 ID:h2Zp469e.net
- スマホでもたしかにできるけどさ
PCとは言わないからせめてiPadぐらいでやろうよ
画面サイズが大きいと世界が変わるよマジで
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 10:20:27 ID:Bgjd/zGX.net
- 世界が変わる必要性あるんでしょうか？
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 10:36:20 ID:AdKaiN4P.net
- お前程度の存在が世界を変えられると思うなよ
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 11:34:08.95 ID:h2Zp469e.net
- つまんねー煽りだな
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 11:37:26.86 ID:k2FcPCyV.net
- >>714
前輪振らなくても1000wならいけるやろ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 12:32:00.79 ID:WJzN9mJb.net
- 変わるよ、現に俺は変わった！
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 13:37:48.38 ID:lyz9oH5S.net
- >>743
画面は29インチでやってるよ
ミラーリングしてる
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 13:46:55.92 ID:WX+L6jwx.net
- wで話すとややこしいから、PWRで話せ
50kgと80kgでは1000wは雲泥の差があるやろ
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 14:16:41.47 ID:91kMKH7d.net
- 平地巡行はwで話す方がいいと思うけどな
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 14:24:37.62 ID:QBt0uqtX.net
- 両方表記するのが親切かな。
俺はダイエット前は1000W楽に出た。これだけならすごいと思うが、PWRで言うと10W/kgだから小物。必要ならいくらでも1200W程度は出せた。
今は70キロなので1000Wだと14.5W/Kg。気軽に出ないし、1200Wって雲の上になった。
70キロ前後でFTP4W/Kg程度って、山では遅いし平坦もちぎられて中途半端な気がする。これが15倍以上を連発できれば楽しいのだが…
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 14:41:31.69 ID:3/oKhcjL.net
- わかるぞ
周りの話題はヒルクラばかりだから更に体重落とそうとすると奇形マッチ棒になるからやりたくない
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 14:49:53.44 ID:yFMbI8LJ.net
- zwiftのアバターって軽量普通体型、重量マッチョ
中間だとなぜかぽっちゃりなのが納得いかない
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 14:52:08.94 ID:tHuczxIk.net
- ゴリラだけど激坂はガリに付いていくことができるけど、平地やスプリントはガリが付いてこれたり負けることもあり実走とかけ離れてる。
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 22:51:59.15 ID:yToFBYWD.net
- SSTショートずっとやってんだけど、
最近インターバルの間隔が
だんだん短くなってんだけどなんで？
5分ずつだから本来5分、10分、15分、、、
って強度がかわってくんだけど、今は
5分、9分58秒、14分55秒、、、
みたいに時間間隔が微妙に短くなる。
なんでかわかりますか？
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 23:42:20.07 ID:9GVv/C8J.net
- 速く走れるようになって、時間の進みが遅くなったんだな
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 23:51:19.98 ID:nflHjzn5.net
- ZwiftでSSTショートやってれば
光の速さに近づけると聞いて飛んできました
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/20(水) 23:52:59.92 ID:gxIWSBb4.net
- 理論上は可能だな（適当）
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 07:42:40.38 ID:N3rKftBI.net
- >>756
FTPテストが19分で終わるかも知れないから試してみよう
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 07:50:20.15 ID:ZR29VBlm.net
- >>760
更に速くなったら、秒で終われるかな…
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 10:39:01.20 ID:L/7FHs2U.net
- >>758
正解
ただ、光の速さに近付くのであって同じ速度になれるかはその人次第(適当
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 11:39:00.52 ID:T9XN0zjk.net
- パワーと体内の熱産生量とおおむね比例すると見て良いよね？
つまりFTP上がれば上がるほど熱産生量も上がってしまうけどオーバーヒート起こしてしまったりしないの？
いやオーバーヒート起こしたらパワー下がるから放熱能力も含めてFTP（1時間CPで）なのか
つまりFTPは気温で変化する・・？
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 11:44:55.52 ID:dN66OjQV.net
- FTPなんて変化して困るもんなのか？
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 11:52:58.13 ID:hTkHHhVG.net
- 音速まで行った琵琶湖の人が居たから、鍛練を積めば音速に近づけるよ！
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 11:58:07.34 ID:F9TNjQ8m.net
- FTPは自己ベストなんだから調子悪ければそれ以下だろう
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 12:04:29.04 ID:Y/UVQPnO.net
- FTPはひとつの指標だけどそれ上げるのを目的としてるの？
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 12:08:12.76 ID:T9XN0zjk.net
- 例えばFTP400Wの人がいたとして、L2上限296Wになるわけだけど、
そんな出力で数時間も走ってオーバーヒートしないのかって話です
FTPが高いと放熱能力も高い、というか放熱能力も高いからFTPが高い？
それともパワー上昇にともなう熱産生の増加はオーバーヒート起こすほど問題にはならない？
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 12:34:13.21 ID:dN66OjQV.net
- FTP関係なくね？
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 12:47:15.94 ID:L/7FHs2U.net
- Don't think,FEEL
データ管理は大事だけど細かい事でイチイチ悩んでたら禿げるぞ
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 13:00:31.51 ID:u5aOcyVZ.net
- >>768
冷却能力？汗？が高いとかの人ならいけるじゃね？
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 15:33:17 ID:0C4MI+i8.net
- >>768
可能性としてはありうるけど、多くの人はオーバーヒートが問題になるような環境でFTP計測しないだろうから数字に現れないのでは。同じ400wでも暑さに強い人も弱い人もいそう。
気温35度、エアコンなしで計測したFTPならば、数値が高い人ほど暑さに強いと言えそう。
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 16:15:06 ID:dN66OjQV.net
- 暑さに強いか弱いか、暑熱順化出来てるか出来てないか、横風に強いか弱いか、トータルスポーツなんだから、いくらでも数値化できない部分を餌にできる訳でして。
何より実際のレースでは機材も違う訳でしょ？その答えを出す意味も無ければ、そもそも出せる人も居ない。
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 17:43:32.27 ID:nFE6Zb8G.net
- 10分以上600W7倍で砂漠爆走してるおっさん見かけた
ズイフトランドはレベル高いな
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 17:53:19.83 ID:Oq/QyjCS.net
- build me upって毎日こなしていってもいいの？
それとも週指定の通りに進めるべき？
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 17:59:03.95 ID:Kvg/a6Vk.net
- コブセンはあんなヘトヘトで今日大丈夫なんですかね…
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 18:18:35.16 ID:HDZXmCop.net
- 俺はbuild me upの5週目だけど早くも挫折しかかってる
ケイデンス指定に耐えられず、90台固定のままやっていても90分ものはDNFしてしまうことが多い
とりあえずできる範囲で一周する気でいるけど3年目のオッサンにはレベルが高すぎたようだ
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 18:29:29.37 ID:Oq/QyjCS.net
- >>777
ケイデンス指定きついですね。パワーだけ合わせてます。
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 19:23:22.42 ID:fHSDeIO0.net
- 外も室内もロードで走ってる時だけ咳と痰がひどいんだけど同じ人いる？
とりあえず病院でアレルギー検査してきて結果待ちだけどスポーツ喘息なのかなあ
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 19:38:07.59 ID:+pxesrd6.net
- >>774
プロとは違うの
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 19:41:13.84 ID:eLWkhubt.net
- 最近自転車に復帰したからcarsonとかのベーストレーニング系ワークアウトで修行僧と化してるんだけど、いつまで続ければ基礎が出来たと判断すればいいんだ？
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 19:57:23.86 ID:tJcbLa+x.net
- >>779
運動喘息なら痰は出ないと思うし、咳が出るのは走行後とか止まったとき
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 20:47:54.40 ID:hQocRI0G.net
- チートローラーばっかりだな
この世界はよ
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 20:53:28.22 ID:hQocRI0G.net
- このゲームは最悪だ
チートばかりだ
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:17:52.77 ID:9Z1PXgsW.net
- 文句言ってるのは自転車はズイフトしかやってないゲーマーだけ
トレーニングとしてやってる奴は割り切ってる
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:19:51.54 ID:tJcbLa+x.net
- 話変わってスマんけど、Zwiftのスプリントって射精に似てない？
寸止めしながらちまちま漏らしてると、本命の勢いが弱くなるじゃん？
Zwiftのスプリントも同じで、牽制のし合いでATPをちまちま消費してると、本命で踏み込んだときのパワーが弱い
どちらも一発に絞れば勢いよく出るんだけどね
ATPタンク＝精子タンク
みたいな感じ
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:38:46.56 ID:Gn9JV8KW.net
- >>785
チートおつ
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:45:52.74 ID:+nBjz0yX.net
- 7か8w/kgで数時間走り続けてるやつ見たことある。
そんときそいつの走行距離は900km越えてた。
意味がわからなかった。
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:47:27.06 ID:rn9mdkha.net
- ビューティフルサイクリスト(笑)
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 21:53:01.15 ID:V7QiLclb.net
- >>787
悔しいのぉ悔しいのぉw
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 23:49:50.95 ID:73gg6rJM.net
- ALT300超えの>>653です
病院行ってきました
医者「たまたま数値が超えただけで基準値10～20超えたくらい気にする必要ないですよ」
俺「・・300超えてるんですが？」
医者「え、そうなの？」
（赤十字の検査結果見てないのかよ！）
医者「何れにしても気にしないで、一応薬出しますね、採血もしましょう」
しばらく乗れなくなるかもしれないと思って先週末300km程実走してきたが今週も出かけるかな？
https://i.imgur.com/UbJzcXm.png
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 00:13:38.76 ID:wg8JGNmu.net
- お前はトレーニング量減らしてから再検査してこい
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 01:57:33.66 ID:n2kNW0lS.net
- >>789
小顔ローラーでもやってんの？
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 04:38:18.58 ID:C6d0MRKu.net
- >>791
俺ALT10だった
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 06:33:08 ID:XwVkYVSP.net
- 今日のATLは85
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 07:16:51.78 ID:TM8WKIPB.net
- >>786
インターバルトレーニングやれ！
それに、スプリントは早ければ崇められるが発射が早いと蔑まされるぞw
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 08:58:26.65 ID:s3qoXG+y.net
- 献血で使えなかった血って再び戻すことできないんかな？もったいなさすぎ
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 10:10:46 ID:pmTbqNo+.net
- >>797
いらんわw
使う使わない関係なく血を抜いたほうが新陳代謝が活性化されて調子良くなるぞ
（ALTは良くなりません）
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 10:13:29 ID:pmTbqNo+.net
- >>797
後、自己輸血もドーピングに引っかかる
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 12:15:53.10 ID:CZIfTsLx.net
- >>791
日記はブログでやれよ。他人の病気なんてどうでもいい
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 15:23:38.07 ID:jbZ6KtBi.net
- ペーサーは住み込みで砂漠走ってろって言っただろ
ちんたら山走ってんじゃねーぞ
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 15:27:52.77 ID:SJfuhSyK.net
- ペーサーでコースインしたのに分岐点でペーサーと違う方向へ行く時があるのは勘弁
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 16:52:35.24 ID:pRNnA+ng.net
- >>791
医者変えろ
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 19:32:19.70 ID:JvXU6Slx.net
- 医者選びはツールドフランス勝つ上でマジで大事だぞ
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/22(金) 23:03:58.54 ID:XmRQvv7V.net
- ドの専門医
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 06:54:17.05 ID:yYG12Enm.net
- 鬱で1ヶ月まともにトレーニング出来なかったため、FTP設定を10W落としたSSTですら半分こなすのがやっと。
ゴルビーなんて無理。
なにから始めていけばいいのか、よくわからなくなってきた。
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 07:30:26.43 ID:/dcAcpiP.net
- レの専門医
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 07:31:13.95 ID:/dcAcpiP.net
- >>806
甘えんな。ゴルビーやり遂げてこそトレーニングだろ
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 09:26:58.45 ID:yYG12Enm.net
- >>808
すまん。無理。
心拍数がすぐ上がる上に、低下が遅い。
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 09:38:18.29 ID:NB1/dnH8.net
- ミの専門医
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 09:40:15.68 ID:i1GaWVts.net
- >>809
ゆるぽたでもしてろ
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 09:43:45.12 ID:r//XB2S9.net
- >>806
ワークアウトにこだわらずにペーサーについて100km走るとかTSS100まで走るとかやったら
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 11:18:19.92 ID:4eIMvbJv.net
- >>806
頭の中が苦しいでいっぱいになるまで追い込め
その間は嫌なことを忘れられる
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 11:56:39.62 ID:85fWIWRu.net
- >>806
全力でもがくのが鬱に効く
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 13:33:30.24 ID:NNACdvRU.net
- >>806
病院いけ。鬱のスレでやれ
何アドバイスしても無理というお前は何期待してるんだ？
健常者の邪魔するな
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 13:58:44.11 ID:rQYSYC96.net
- みんな鬼畜でわろた
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:07:24.28 ID:elkVAZjV.net
- みんな冷たいなあ
>>806
頑張れ！頑張れ！頑張れ！頑張れ！
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:13:24.98 ID:iPIFjlJ2.net
- zwiftなんてやらずに外走れ
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:27:37.85 ID:zBdzCQR1.net
- 空気読まずにマジレスすると一度FTP測り直して設定下げたほうがいい
失敗ワークアウトが続くと気分も余計落ち込む
焦らなくてもすぐ戻るさ
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:32:25.90 ID:tUPr/tHK.net
- ヒルクライムのタイム良くしたいけど、ラトルスネイクとクリスクロスはどちらがFTP向上に効果あり？
SSTとゴルビーでは頭打ち感があるから、方策を変えてみようかと思ってる
富士ヒルシルバーくらいなので、競り合いとかは考えてなくツキイチで淡々と登る感じ
今年は他にエントリーなく、来年は乗鞍とか美ヶ原にもエントリー予定
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:36:34.65 ID:CQCEMt9c.net
- まずは週20時間乗れ
メニュー語るのはその後だ
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:36:47.07 ID:Xxc8wq/0.net
- キツイほうをやれ
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 14:41:06.66 ID:Ke8UPjvX.net
- >>820
ツキイチでシルバーってそれシルバーじゃないよ
単独でシルバーとれるまで、ひたすらSSTとVo2maxやればいい
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 15:18:38.04 ID:wv0Z0WZ/.net
- SSTが楽になったのなら少しだけ上げたらええがな
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 16:22:27.35 ID:vcx52qyn.net
- >>820
どこのヒルクラかしらんがなんでFTP向上が真っ先にくるのか説明してくれ
多分20分のテストのことだろうがその値が増えると乗鞍早くなる相関関係があるのか？
もしくは何も考えずFTPといってるだけか？
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 16:41:49.81 ID:UmlnWzkq.net
- >>813
それは同感。鬱には薦められないけどな。
仕事で嫌なことがあってもワークアウトで追い込まれると小さな事に思えてくる。
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 19:31:10.83 ID:r//XB2S9.net
- >>820
一つのワークアウトを取り上げて「効果ある？」と聞くのは
ダイエットしたいけどリンゴとバナナどっちが効果ある？と聞いてるようなもの
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 19:34:47.43 ID:O7YiE9+q.net
- こしあんとつぶあんどっちが好き？
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 19:35:17.06 ID:r//XB2S9.net
- ワークアウトは長期的、中期的、短期的な計画に基づいて設定するべきであって
一つのワークアウトがどうこうというものではない
そんでもって週間トレーニング時間すら分からんのに第三者があれこれ言えるわけがない
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 20:47:22 ID:4AkIrAT+.net
- >>825
アホか？こいつ
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 20:59:48 ID:Ows0xy7s.net
- 釣りだろ、ほっとけ
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 21:21:02.35 ID:zRgbqYGi.net
- >>830
いいから答えてみろよ
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/23(土) 22:37:17.81 ID:mkUfDsKr.net
- いいからFTP上げろ
4.5倍超えるまで何も考えるな
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 02:21:10.25 ID:U9jmGmcH.net
- >>829
これ
週間何時間トレーニング出来るかが一番重要なのにこの手の質問する人って大体言わないよな
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 09:51:36.50 ID:VEB3xzpH.net
- >>828
つぶあん
こしあんにもチャレンジしてるけどやっぱりつぶあんに回帰しちゃうわ
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 14:33:41.80 ID:Ev0MY+hJ.net
- >>800
死ね
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 16:10:02.25 ID:+OKEH0oq.net
- >>836
いきなり初対面でそれはないだろ。ひくわ
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 16:28:53.56 ID:4TNIeXQj.net
- ビューティフルサイクリスト(笑)
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 17:56:17.64 ID:TZBYDCan.net
- watch the femmesは男子も参加できるの？
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 19:42:01.46 ID:iWmvMjYB.net
- フロントディレイラーの汗対策せずついに動かなくなってしまったｗ
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 20:30:40.14 ID:7uuPcI26.net
- >>840
汗対策ってどうすればいいんだ？
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 20:35:57.98 ID:rHrgU/hS.net
- >>828
それを聞いたら行き着く先は戦争だぞ…
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 20:48:56.80 ID:N6B99FaQ.net
- >>842
本物の戦争を間近で見たら、もうそのネタ笑えないよ
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 20:58:03.50 ID:vwZpbFcf.net
- 戦前生まれか傭兵さんかな
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/24(日) 21:07:23.84 ID:iWmvMjYB.net
- >>841
わからんから放置してしまってこの有様よｗ
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 00:11:14.42 ID:P7dIKUax.net
- 鬱病とかアホか
完全に治るまで出入り禁止でゆるぽたしとけ
もしくは鬱病なんて天国だったと思える程の苦痛を味うほど漕ぎまくれ最高心拍数更新しろ
どっちかしか無い
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 07:00:38.21 ID:OZLNg0S8.net
- >>845
走るたびに拭くとか。
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 09:06:11 ID:wXuPhZd3.net
- >>845
横から足にサーキュレーター
穴あきサドルにダンボール
俺もバッテリーとディレイラーやられてる汗かきはつらいよね
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 11:00:14.76 ID:rpjYSQsu.net
- 来月（8月）のコーススケジュール見れるサイトって無いですか。
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 12:36:39.69 ID:gFD6bEEA.net
- 人がいなくてもいいなら、ワークアウトだと全てのコースを選べるよ
イベント限定を除いて
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 13:17:22.97 ID:rpjYSQsu.net
- ven-topを登りたいからfranceが選べられる日を見たい。
なのでワークアウトだとダメなんだよなあ。
一人イベントで出来るんだっけ。
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 13:25:09.87 ID:UPgurR5d.net
- >>851
ワークアウトでフランスのベントップのコース選べるよ
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 13:52:35.45 ID:WSbqRMNH.net
- RGTなら毎日登れるぞ
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 13:59:24.46 ID:XBpRj/KX.net
- ワークアウトじゃなくてミートアップじゃね？
1人ミートアップなら出来る
もしくは設定ファイル書き換える
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 14:34:31 ID:LOSplAJm.net
- 別にワークアウトもできるけどな
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 14:56:06.50 ID:quj9bY7u.net
- ワークアウトでできる
で、コース入って始まったらワークアウト終了すりゃええ
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 15:25:15.30 ID:DEL+msiL.net
- ホント、やり方なんていくつでも思いつくのに試しもせず教えてもらうことばかりの無能なゴミだなお前>>851
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 16:16:53 ID:yUk/7nK+.net
- これ紹介するの何度目だろうか
もうメンドイからリンク貼るだけにしとくわ
https://zwifthacks.com/
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 18:05:48.78 ID:S6Gn2zKB.net
- >>857
辛辣だな。
まあみんな教えてくれてありがとう。
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 21:15:16.45 ID:UPgurR5d.net
- 40代だけど回復力はどうやったらつきます？
CTL40ちょいから上げられない。。
それでもPWR4.2倍あるのが救いだけど、ゴルビーやっただけで次の日は休養になるのから抜け出したい
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 21:20:12.31 ID:PNq5ssDK.net
- >>860
それって普通なんじゃ
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 21:34:46.32 ID:oaJP5wUx.net
- >>860
L2ロングでTSS増やせばいいじゃん
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 21:37:08.36 ID:LZyqipLp.net
- >>860
Q&Pコーワゴールドαプレミアム
EAA
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 21:51:45.23 ID:BFiG85UY.net
- CTLなんて週末ちょっとロング走ったらすぐあがるよ
でもそれに意味なんてないと思う
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 22:32:26.89 ID:DwhE2sTI.net
- >>860
CTL40のクソ雑魚なんだからゴルビー全部やらなきゃいいだろ。お前にインターバルはまだ早いからL2だけやれ
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 22:33:58.63 ID:HPHpZWUC.net
- CTL40でL2なんかに時間使う暇無いだろアホかと
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 22:38:26.04 ID:DwhE2sTI.net
- >>866
速さを鍛えることと回復力を鍛えることは別だよ。お前わかってるの？CTLいくつだよ？
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 22:53:01.17 ID:4x4/dg8N.net
- わたしのCTLは530000です
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 23:23:27.91 ID:mZCJfScE.net
- CTL40ってことはTSS280
IF0.75で週5時間
どうやっても今以上に強くならないよ
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/25(月) 23:26:47.54 ID:WSbqRMNH.net
- >>866
ベースがクソなのに高強度叩いて疲れて休養増やすからCTL落としてるんだろうに
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 02:24:53.75 ID:BtP9ezBg.net
- ＞フルタイムワーカー、ハイノースパフォーマンスコーチで英国ヒルクライム選手権優勝者トム・ベルのインタビュー
＞Week in Training: How Tom Bell prepared for the National Hill-Climb Champs
https://www.cyclingweekly.com/news/week-in-training-how-tom-bell-prepared-for-the-national-hill-climb-champs
＞What’s the most common mistake cyclists make in their training?
＞トレーニングでサイクリストが犯しやすい間違いは何か？
＞Trying to use high intensity as a shortcut to success. You need sufficient low-intensity volume, year after year, as the base on which to build. You’re training to train as opposed to training to race.
＞高強度のトレーニングを成功への近道にすること。もっと低い強度のトレーニングの積み重ねが大事。
＞レースのためにトレーニングの前に、トレーニングを行うためのトレーニングをする。
3分くらいのヒルクライムのチャンピオンですら長距離走り込みやってるからな
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 02:31:22.95 ID:BtP9ezBg.net
- https://i.imgur.com/EtiDuG1.jpg
ちなみにポラライズド的には80%まで低強度
75～82%くらいの強度でLSDやるプロチームもあるくらいだからL2にこだわる必要はない
けどロング慣れてない人間じゃLT1クソ低いだろうから60%くらいから始めたほうが良い
そこから徐々に最大80%まで強度を上げる
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:44:40.63 ID:WCk2/z7L.net
- tps://president.jp/articles/-/53199?page=2
ぽまいら過度な有酸素運動は寿命を縮めるってよ
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:51:06.80 ID:uX7ci4Ou.net
- 引用サイトみただけで見る価値ない記事だとわかる。近所を徘徊散歩でもすればいいんじやね？
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:52:24.21 ID:dk6b10HH.net
- https://president.jp/list/author/%E4%B8%AD%E8%A5%BF%20%E7%9C%9F
中西真
細胞関係か、スポーツに於ける分野には精通してなさそう
話半分やな
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:53:02.03 ID:1IPmd+fO.net
- >>873
どうせ活性酸素とか書いてんだろ
それか心拍数か
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:53:41.58 ID:40/LicL4.net
- 極左でおなじみの…
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 07:54:46.02 ID:/fZnDcd5.net
- 難しいこと考えずに脚がちぎれるまで回すんだよ
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 08:11:03.84 ID:mGGrdpFf.net
- ●男性のプロ自転車競技選手は、同世代の一般男性より平均6.3年長生きする可能性。
●1947年以降のツール完走経験者は、平均的なフランス人男性に対して、
・死亡率は41%低い
・癌による死亡率は44%低い
・呼吸器系疾患による死亡率は72%低い
・心血管系での死亡率は3分の1低い
まあ無視で良いだろうね。
理論はともかく、実績はこうだから。
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 08:15:22.34 ID:tAfiDHgh.net
- 短距離系競技の方が寿命が縮む
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 08:51:47.70 ID:FFGKIZFg.net
- ソースがぷれじでんとwwwww
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 11:19:16.84 ID:7RLgPgOc.net
- 過度なドーピングは寿命を縮める
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 13:02:12.10 ID:tAfiDHgh.net
- 天気微妙だからクーラーなしの部屋でローラーLSD5時間やったら
いつも心拍数120〜130の強度で2時間以降5時間までずっと心拍数140〜160で笑った。SSTかな？
工業扇つけても室温32度以上はきつい。これずっと続けてれば暑熱馴化するんですか
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 13:45:28 ID:I5090fwE.net
- 暖房もつけろ
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 14:25:12.74 ID:O8s5d39f.net
- ロードバイク歴2週間ワイFTPテストをやった所160だった
こんな死ぬ気で運動したのは20年ぶりや…
皆すげートレーニングしとるんやなと感心した
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 14:48:15.26 ID:yrv7bYHX.net
- 体重が40kgならたいしたもん
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:01:29.99 ID:O8s5d39f.net
- 74㌔です。
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:07:16.96 ID:vx9zCY3z.net
- (笑)
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:14:37.35 ID:WYTJQgd1.net
- ま、最初はそんなもん。
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:14:46.31 ID:o0CoxUS6.net
- >>887
何だ俺か
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:19:51.83 ID:fZj5Z86i.net
- 週末ロングライド勢のFTPは100～140くらいらしいから大したものでは？
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:20:43.87 ID:NbO3ciVK.net
- そうなると、FTP205の85キロはかなりまともなのか。。。
ばかにしてすまんかった
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:24:01.45 ID:tAfiDHgh.net
- 週1でダラダラ乗るだけじゃなんのトレーニング効果もなさそうだし週末ローディは初心者とFTP変わらんと思う
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 15:31:24.72 ID:kmrthULh.net
- >>885
ちんたら走っててFTP180→223wまで来た
かれこれ6年くらい走ってるだけ
トレーニングしだしたら割と上がるんだろうなとは思うけど、そこまでのやる気はない
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 16:09:37.48 ID:NeOaGTFJ.net
- >>860
年取ったら高強度メインは無理
低強度長時間比率高めにして高強度は頻度下げろ
時間確保できないなら諦めろ
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 16:46:33.53 ID:5hjSMthN.net
- >>883
カーディアックドリフト
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 17:25:04.54 ID:J8Ej7gvX.net
- >>860
高強度は休み明けにして、連続的にやるのは中～低強度がお勧め。
ただ、ゴルビー一回で翌日はしれないというのは、FTPが高すぎるんじゃないか。CTL40足らずで4倍超える人にしては耐性なさ過ぎだと思う。
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 18:01:38.17 ID:kmrthULh.net
- 多分、ゴルビーを2日連続が出来ない事を書いてあると予想
2日連続しなければいいだけ
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 19:34:41.54 ID:vx9zCY3z.net
- >>860
ハッピーメーターおつ
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 19:36:11.95 ID:0rz/kLwa.net
- ゴルビーくらいなら7日連続できるべ
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 20:11:37.94 ID:eHXWrsVY.net
- ゴルビーなんて1時間で終わるんだから2セットやれ
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 20:24:44.13 ID:iXUX0Wah.net
- CTL40のど素人がTSS80のゴルビーやればオーバートレで翌日動けないのは当たり前。動けないからCTL上がらないのも当たり前。
無計画、無能の典型例
どうせ速いやつがやってる、ネットで流行してるから手出ししたんだろ
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 21:20:03.65 ID:Rfd24rOW.net
- >>860に足りないのは強度だ。TSS40/Dayなら毎日10分110%とか2分-2分120%とかやっとけばたまのゴルビーくらい余裕だ。
低強度とか言ってるやつは無視しろ。どうせ時間取れないんだろ？CTL35で赤城1時間切った人もいるから諦めるな
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 21:46:22.59 ID:A71vKskF.net
- ゴルビーは代替のメニューがいろいろあるから無理して拘る必要はまったくない
ゴルビーごときで自信を失ってはいけない
生涯、ゴルビーはやらないと誓っている人もいるくらいだ
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 22:10:18.72 ID:HNfeWV7E.net
- ゴルビーはVo2maxトレの入口となるワークアウト。
これが完遂できないなら、ベーストレーニングが足りんだけ。
- 906 ：860：2022/07/26(火) 22:11:13.43 ID:fAODcMIC.net
- >>860です
皆さん、サンクス
あまりゴルビー にこだわらずにトレーニングしてみます
一応富士ヒルシルバー取れてるから、ハッピーメーターでは無いと思ってます
量は仕事が忙しいのと子供が小さくこれ以上は厳しいから、FTPあげるのは厳しいと思ってるけど、回復力くらい付けたかったです
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 22:15:08.46 ID:8O6/pVZ7.net
- >>903
お前10分110%を毎日できるんだ
ヘェーw
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 22:54:05 ID:89WLAKmy.net
- そりゃ雑魚には無理だろ
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/26(火) 23:38:08.64 ID:/7FC298J.net
- ゴルビーが楽だとか言う人はFTPテストで力出し切れてないんじゃないかと疑っちゃう。
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:05:28.27 ID:yNzYu0ed.net
- >>907
もちろんできるし
俺の場合は短時間寄りのパワープロフだからもうちょい設定あげてもいいくらいだ
最低限これくらいは追い込まないと時短で現状維持+α狙うのは無理だろ
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:41:41.78 ID:i9TeqQhE.net
- >>903
10分110%を何セットやるんです？
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:46:38.23 ID:i9TeqQhE.net
- https://i.imgur.com/JGTU9wz.jpg
TRのワークアウトだとこれが近いか。110%*8分-レスト2分を4セット
レベル9.7だから最高レベルの難度
ちなみに10分を1本だけならさすがに5分5本やる方が効果は高いと思うよ
というか総持続時間を伸ばすためのインターバルなんだから
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:49:43.97 ID:sqpA+rtX.net
- >>906
シルバーって単独なのかトレイン乗ったのかでだいぶ違うから、後者ならあんたは雑魚中の雑魚でイキリでしかないから残念なヤツって自覚しとけよ
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:52:52.44 ID:i9TeqQhE.net
- 短時間寄りのパワープロフ、というけど10分走は持久走の分類に入ると思うんだけど
MAPに対するFTPの比率が低いということかな？
それならFTPではなくMAPで強度設定してみては？
5分走は83%～86%map、30-30や15-15は110%～120%mapくらい
あと当たり前だけど漸進性の原則に従って毎週難度上げよう
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 00:56:04.94 ID:0EgBiXYn.net
- お前ら1分間何ワット出るの？
400wは普通？
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 01:03:14.87 ID:i9TeqQhE.net
- 58kgで520wくらい
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 05:18:31 ID:eXvz4BSu.net
- >>910
10分110% X本をやった画像あげてみろよ。イキリホラでなければな
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 07:39:53.86 ID:D5ziqy2F.net
- >>917
本当に上がったらお前、腹を切るの？
どうせコラだとかエアプだとかイチャモン付けてスレ荒らすんだろ
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 07:45:10.77 ID:2uCPEv+f.net
- >>914
そりゃ時間あるなら5分5本の方がいいがTSS40/Dayって書いただろ？よって本数は1本、多くて2本だ
10分走は持久走寄りだけど、足使ってない分最大酸素借の影響で高く出るって意味
当たり前だが設定楽にクリアできた時はFTPも上がってるのでアップデートする（10分2本できたら上げ時だ）
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 07:56:59.18 ID:p//L3YdC.net
- >>915
67kgで252w
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 08:32:47.83 ID:LK3dMLmA.net
- >>918
腹切るなんて誰がいったの？
ホラだから画像出せないんだろ
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 10:20:02.95 ID:ngUZZXke.net
- >>915
63kgで345w
FTPは269w
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 10:45:30.00 ID:w9Ky4PW5.net
- 74kg 1m 530w
FTP 290w
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 10:52:41.77 ID:pA/SsmX4.net
- >>915
63kg 368W FTPは243W
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 10:58:45.23 ID:Q/rhLvCm.net
- FTPは4.5倍、1分は9倍
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 11:12:54.48 ID:nDP65FUx.net
- ワイは64kgで520W
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 12:36:03 ID:gVkZH0ie.net
- 1分は10.6倍くらいかな、弱いわ
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 12:37:16 ID:2qAghlu8.net
- FTP210 85キロ
サンキュー
- 929 ：860：2022/07/27(水) 13:22:37 ID:7iuVv39M.net
- >>915
58kg404W
近くにちょうど1分くらいの坂があって全力疾走してる
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 18:13:53.63 ID:ff+m1bOo.net
- 5s1800W出るけど1min500W程度だわ。すごいデブ。
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 18:27:01.46 ID:IUTj+w1b.net
- 体重乗せてるだけだね
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 18:32:26.74 ID:ff+m1bOo.net
- >>931
体重と背筋を使うのがコツ
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 19:16:28.00 ID:0EgBiXYn.net
- みんな軽いし早いな
50kg台で500wの人はむっちゃ回してるの？
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 19:41:22.39 ID:CSjxdrdB.net
- >>932
クソリプさんきゆー
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 19:54:49 ID:ff+m1bOo.net
- >>934
んだテメー。ハロン勝負するか？
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 20:06:28.73 ID:CSjxdrdB.net
- >>935
おーこわいこわいw
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 20:27:13.40 ID:dJkvbSKq.net
- 体重50k台でも500w台なんて大したパワーじゃないしスプリントのような速筋はさほど要らない
VO2Maxの高さと無酸素容量の問題
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 20:53:19.29 ID:YYP2P3VZ.net
- 1分何倍あればイキれて嫉妬レス貰える？
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 20:53:31.32 ID:YYP2P3VZ.net
- 1分何倍あればイキれて嫉妬レス貰える？
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 20:53:39.44 ID:80Vja697.net
- 1分何倍あればイキれて嫉妬レス貰える？
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 21:50:13.26 ID:yNzYu0ed.net
- >>918
だいたいこんな感じ
今日は2本目無理だった
完遂できたら仕上がってるから設定上げる。体重は68kg
http://imgur.com/Go0uYvS.jpg
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 22:29:56.10 ID:sVLWHmSL.net
- ICU使ってるがFTP値変えればいくらでもよく見せられるわ
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/27(水) 22:31:08.15 ID:vvWPdlAB.net
- >>938
12倍くらい
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 00:16:30.41 ID:7Lua6q00.net
- >>942
わざわざFTP下げるってこと？それ言い出したら全部そうじゃね？
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 00:34:11.54 ID:gmkkoDxr.net
- >>943
10秒もたねえ
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 03:23:36.75 ID:LDYDmo3a.net
- 12倍なんて30秒しか持たないわ
ってか1分から急激に倍率落ちる
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 04:34:34.73 ID:l4GCkIHf.net
- >>941
sugeeee
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 05:16:35.33 ID:NCBWCEh5.net
- >>946
わかる
40-45秒だったら11倍いけるけど、残りの15秒でガクッと落ちる
有酸素偏重でもこんな感じよ
いやむしろ有酸素偏重だから早い段階で無酸素を使い切っちゃうのか
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 05:43:46.09 ID:SU4r7hKP.net
- >>941
どこでやってるの？こんな一定にならないだけど
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 07:39:15.86 ID:z3J962Uh.net
- 解糖系が40秒しかもたないのは誰でも同じ
終盤垂れるのは有酸素系がクソ弱いから
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 07:54:26.85 ID:I0a8YZjE.net
- >>949
ローラー？
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 08:23:58.47 ID:AcnCZ9YJ.net
- >>950
一分とかは無酸素じゃねえの？
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 08:52:04.11 ID:z3J962Uh.net
- 10秒で終わる100m走ですら2割が有酸素系なのに何言ってんだ
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:15:27.34 ID:2Equh8yN.net
- どうでもいい。ZWIFTと関係ないからトレ語りたきゃ他でやれ
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:18:44.94 ID:3BHI7Yt6.net
- トレーニングアプリのスレでトレ語るなら他所でやれとは
ゲームとしても1分はzwiftレースでかなり使う領域でしょ
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:22:42.10 ID:2Equh8yN.net
- トレーニングスレの方がその手のこと語りたいやついて有用だよ
ここでトレ理論とか定義とかイギリたい糞は邪魔でしかない
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:26:40.29 ID:wIBPCyVZ.net
- トレーニングスレこそエアプキチガイの巣ですが
あ、そっちの人ですか
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:27:18.83 ID:3BHI7Yt6.net
- ヒルクラトレ・パワトレ・zwiftスレはほぼ同じ層しかいねーだろｗ
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:29:19.67 ID:2Equh8yN.net
- >>957
お前いちいちID変えてるの？
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:35:56.13 ID:QMXff3ko.net
- 自分がやってるからって
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 10:38:39.16 ID:baYQVFsy.net
- いちゃもん付けてないでDボットとユルポタしてろよ
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 11:08:42.40 ID:UIDTlETx.net
- 昨日、音楽編集しながらDとユルポタしてたら下りで置いて行かれて焦ったわ。
ようやく捕まえた頃にはD.Draftに恋してたのか心臓ドキドキだった。
D.DraftとかC.Cadenceカワイイよな。
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 11:28:38.21 ID:FNIOPu/w.net
- 揚げ足とるヤツには何を言っても無駄だからスルーが一番
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 12:18:36.11 ID:5+YDz2cK.net
- >>950
40-45秒は11倍しか出なくて無酸素カスだけど、
有酸素は相対的にもっと強いんだけどな
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 12:19:13.56 ID:i2JYME4y.net
- >>948
Leg Snapper ですね ^^
毎回苦しんでます
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 12:23:05.73 ID:7Lua6q00.net
- >>962
まるでアンクティル姉貴が可愛くないみたいな言い方はやめろ
>>949
EpicKomだけど自動負荷切ってる
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 12:27:22 ID:5+YDz2cK.net
- >>965
石畳過ぎて橋の手前からガチ踏みするとギリギリ1分行くか行かないかくらい、1分ベスト更新するにはここしかないw
得意な坂だけど手前から踏むのは苦手
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 12:44:54.58 ID:75v4lMv2.net
- >>966
自動負荷なしでも安定してますね。ペダリングうまくてうらやましいです。なんだか左足がいきなり「かくって」抜けるようになっちゃってこんなにきれいにならない
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 14:19:36.10 ID:lffYpHgq.net
- >>942
それを疑ったら、この世のログ全て怪しいだろ。
性善説とは言わないけど、俺はそこまで疑り深くないし941の値は、絶対値としてもすごいと思えるな。俺は維持できない値だし。
と言いつつ、うちの利用者はクソしか居ないと疑ってるけどなw
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 14:19:54.85 ID:7Lua6q00.net
- >>968
それジストニアの症状では…
ペダリング上手いなんて言われたことないよ俺
1分はZwiftより全身でもがける実走のほうがパワーでるなぁインスブルックの坂は必死で踏まないと置いてかれる
皆凄いわ
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 14:30:43.53 ID:7Lua6q00.net
- >>969
ぱっと見数字がでかいだけでレシオでみたら全然大したことない
次スレ立ててくる
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 14:32:30.00 ID:7Lua6q00.net
- 【世界と走れ】Zwiftスレ85【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1658986308/
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 15:04:46.75 ID:FNIOPu/w.net
- >>972
乙ー
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 15:10:10.51 ID:/h0KJbux.net
- >>971
そうか？68キロでこの数字ならすごいと思うが。俺には持続できないぞ。
＆次スレthanks！
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 15:58:36.70 ID:bx/LI9e3.net
- 10分5倍強か
この体重ならクライマーじゃないしこんなもんじゃね？
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 16:01:38.53 ID:UIDTlETx.net
- >>966
アンクティルは高根の花すぎるから。
釣り合わない恋愛は苦しいだけだし、もうちょっと自分磨いてくる
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 18:33:07.39 ID:zAP1DR3W.net
- >>936
あんま俺を怒らせるなよ。今から日和佐城跡来れるなら直接言いに来いやコラ
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 18:35:24.64 ID:dLgqEnzC.net
- >>977
万久里城でいつでも待ってるぜ
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/28(木) 19:27:08.05 ID:WmX5fG4p.net
- んじゃ俺は青柳城址公園
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 10:21:04.15 ID:pXTs+bJo.net
- わいは川越水上公園
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 11:07:15.60 ID:FyvDX2yh.net
- 告白かな？
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 11:07:36.08 ID:dXdNtLxw.net
- CTL40くらいの人って80%以下の強度で走ってもTSS100超えると翌日も回復しないの？
それじゃズイフトも実走もあんまり出来なくてつまんなそう
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 11:50:52.83 ID:01+oyzmJ.net
- >>982
隔日でないとやれないからつらい
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 12:27:21.35 ID:xVTDtmdR.net
- L2縛りはやらないけどちゃんと寝る時間取れてればTSS200くらいなら全然大丈夫
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 12:49:27.97 ID:ri55tTAl.net
- オレスゴイ民ばっかりで飽きてきた
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 17:16:54.25 ID:ucbr4uoV.net
- CTL40ってそもそもCTLを気にするレベルにないよね
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 18:26:58 ID:u/ik/SKv.net
- 日曜だけロングライドしたらそれくらいになりそう
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 19:16:34.56 ID:w1rp+Jdm.net
- >>791です
採血の結果が気になったので今週も通院してきました
結果運動量、食生活一切変わらないのにALTが195まで下がってました
先週から消炎剤の服薬をしているので更に下がっているに違いない？
と思って8月後半に献血予約を入れました
飲んでる薬はニチファーゲンですが3日位薬抜きしたら献血できるよね？
ググってもわからないけど
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 19:54:31.62 ID:FyvDX2yh.net
- なぜそんなに献血したいのか？
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 21:01:45.10 ID:rXXG9fh9.net
- 自慢するためだろ
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 21:03:05.99 ID:3Zne5bm8.net
- >>989
貯まると勲章がもらえる
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 21:13:42.25 ID:uwQbHJZ/.net
- ハーゲンダッツ食べ放題だからな
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 22:25:15.50 ID:Y/i48zFr.net
- 献血したらEPOでも打てるの？
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/29(金) 22:31:45.05 ID:jTsmilcT.net
- スレチ
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 05:52:31 ID:D+IGlcx7.net
- 梅
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 06:07:02 ID:zEOtBrI1.net
- >>988です
赤十字からよくメールが来るんですよ
「今日から献血可能ですよ」
「今週は特にO型がピンチです!」
実際コロナが流行ってから協力者が減って、献血ルームは予約しないと受付けなくしたので更に減っているそうな
もちろん自分にもメリットはある
定期的に生検が無料で体調管理に役立っている
俺はヘマトクリット値が低めで40切ることもあるので数値を見ながらサプリメントで安定させてたりする
献血のおかげで肝機能障害も早期発見できたわけだ
https://i.imgur.com/d4Ybn3t.jpg
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 06:35:21.03 ID:CAXdLx6l.net
- クリット40%でも献血ってできるものなんだ。
自分も予約制にされてからは献血してないな。仕事で湯水のごとく血液製剤使ってるからとおもうけど、予約制になると仕事帰りによることができないからな。
400抜いた後にZwiftやると目に見えてパフォーマンスが落ちるから、血は大切w
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 08:30:00.62 ID:1QW68x4h.net
- 早くスマートウォッチで血糖値が分かるようになるといいな
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 08:32:05.06 ID:XXD1G1gQ.net
- 献血したらトレーニング休まないといけなくね??
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/30(土) 08:32:53.01 ID:XXD1G1gQ.net
- 3日くらいかな。回復も遅くなりそう。
なんか考えると鬱になりそう
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