【世界と走れ】Zwiftスレ84【トレーニングアプリ】

155 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/25(土) 10:48:20.74 ID:0A9LXIyz.net

>>152
週1でレスト日は取った方がいい。週7でトレーニングするプロは少数だが存在するが社会人が同じことすると回復時間が足りない。今は良くても長期的に見てマイナスになる可能性がある
それと高強度（FTP走、VO2Max、無酸素）トレーニングを入れるなら2週～4週やったらL2中心のレスト週を入れる
そこで疲労を抜いて翌週のはじめにFTPテスト。慢性疲労が溜まった状態でテストしても低く出るだけ
よく言われることだが、強くなるのはトレーニングそのものではなく回復するとき（実際は体は常時回復しているので語弊があるが）
日頃の食事や睡眠も含めて回復は意識した方が良いよ