ヒルクライムのトレーニング98峠

587 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/15(金) 03:35:27 ID:DRSgDnUb.net

＞Long Slow Distance」と聞いて、皆さんどんなペースを想像しますか？
＞僕は選手達とトレーニングの話をする際にLong Slow Distanceと言う単語は絶対に使いません。なぜならロング　スロー　ディスタンス（長く　ゆっくりな　距離）と言ってしまうと、多くの選手は「ゆっくりでいいんだ」と勘違いします。
＞しかし実際にはゆっくりなトレーニングにはパフォーマンスの向上効果が少なく、そもそも日本人選手の考えるSlowと欧州選手（コーチ）の考えるSlowは全く別物ですから…以下にその説明をしていきたいと思います。

＞2週間前にベルギーの西フランドル地方であるチームの測定が行われました。
＞そのラボでの測定で、体重57㎏、有酸素閾値293Wattのジュニア選手に対し指定されたLong Slow Distance(LSD）の強度は「205～240Watt」。（FTP比70%～82%）
＞これで4時間以上。

要約：L2はLSDじゃねえ