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ヒルクライムのトレーニング99峠
- 681 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:31:38.59 ID:nHJ2V5Yg.net
- 前スレで貼られてた○分○倍のTweet見たら不快感覚えるとかいうahuro、自分で秋には10分6倍とかTweetしだしてワロタ
そもそも王子が岳3.69km212mアップを10分18秒って5.5倍もいらねえだろw
https://twitter.com/ahuro555/status/1565474861618987008?t=TG5VxdChfpR3h5hw12WNIw&s=19
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- 682 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:33:35.63 ID:GNPtm2d6.net
- 暗峠ヒルクライムで50-34x11-32のギアを使っています。
ショップの店長にロードで32T使うやつはダサいって笑われました。
ダサいですか?
- 683 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:46:11.06 ID:H3wODLhK.net
- 富士ヒル前はパワー上げれば体重気にしないとか言ってたけど最近は体重ばっかり気にしてるな
- 684 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:47:55.43 ID:H3wODLhK.net
- >>682
どんな機材使おうと遅い奴はダサい
逆に速ければデカいギアだろうがカッコいい
- 685 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:48:42.31 ID:nD7yYzZK.net
- スプロケの横につけるプラ板は外さないとダサいと言われた。でも2年間つけたままで富士ヒル赤城とか出ていた
- 686 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:55:53.80 ID:iTOsxTOa.net
- ハブ毛付けてたらダサいと言われました
- 687 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 10:57:01.01 ID:Gb570ECD.net
- >>685
不要なもんは軽量化のため全て取っ払う
そこに気付けてないって意味じゃ、まだまだ初心者脱出してないなって、端から見て思う
直接声に出さないけど
- 688 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 11:02:29.72 ID:nD7yYzZK.net
- チェーン落ち対策をちゃんとしててリスク管理の意識高い人だと思われてたよ
- 689 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 11:08:43.47 ID:Z7WF/H8C.net
- スポーク側に落ちた事なんて10年乗って一度もない
ロー側はテンション掛かってるから落ちないんだよね基本
- 690 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 11:24:53.57 ID:Gb570ECD.net
- 相手の思考を読み取る能力者vs初心者同士の傷の舐め合い
ファイッ
- 691 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 12:06:18.21 ID:1AW5Q8aQ.net
- 暗峠みたいなネタ峠をイキって登る奴が最高にダサい
- 692 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 12:53:44.74 ID:RcKj/rZk.net
- >>691
価値観は人それぞれ
- 693 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 12:59:00.10 ID:FbidBCib.net
- >>682
ハルヒルチャンプ星野さんはおとめギヤだったはず気にするな
まああの人は最後の吸水所からアウターで登ってたが
- 694 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 13:09:37.96 ID:K6f09pe8.net
- ギアの大きさにダサいもカッコいいもないだろ……
- 695 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 13:14:15.05 ID:69s3V/yV.net
- カッコいい峠といえば
道祖神峠
夜叉神峠
異論は認める
- 696 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 13:38:28.78 ID:ABnSQyjS.net
- >>681
10分6倍はプラチナレベルやね
さすがあふろさん
- 697 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 13:40:48.69 ID:ABnSQyjS.net
- >>693
2018年の貼る昼の動画見たけどめっちゃクルクル回ってなかった?
COWの相方ほどではないけど
- 698 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 14:34:43.69 ID:jQttru91.net
- 富士ヒルブロンズを目指してるんですがこれやっとけっていう効率的トレーニングありますか?
平日1時間週末片方しか空いてないですが
今年完走だけは果たしました
- 699 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 14:49:07.81 ID:yU9lQ1R7.net
- あなたのスペック、富士ヒルのタイムプリーズ。
- 700 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 15:18:57.67 ID:Z7WF/H8C.net
- 毎日走ってりゃ何やっててもブロンズなんてあっという間にクリアできるわ
- 701 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 16:02:10.82 ID:YZUQjGi9.net
- また始まったかブロンズ余裕説
- 702 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 16:52:55.44 ID:fviZKBy8.net
- デュラアルテのスプロケが30Tからの時代に乙女ギアとか言ってんの時代から取り残されすぎじゃない?
- 703 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 17:02:44.70 ID:1+9V8h8N.net
- 新型105も34Tと36Tしかないのにな
- 704 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 道祖神っておかまじゃろ?
- 705 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>698
まずは乗る時間を多く取ることが重要だから1時間×4日、3時間×1日で週7時間を確保
年内はL2,L3で乗り込む、1~3月までL3を週3で、4~5月はL5を週2、L3を週1と段階踏んで強度あげていけば無理なくいい感じに追い込めると思う
疲労が溜まった場合は休むんじゃなくてL2とかに落として乗る時間をキープすること
おれはこれでシルバー目指して達成したぞ、ブロンズを
- 706 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 18:06:37.24 ID:6gAmcAgj.net
- このスレレベル高すぎなんだけど富士シルバーくらいが最低ラインか?
- 707 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 18:10:21.21 ID:mWCCc0An.net
- ブロンズって自転車好きで日平均1時間くらい乗ってれば
とくにトレーニングとか意識しなくてもとれるっていう認識の人が多いと思う
- 708 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 18:31:03.67 ID:VdmHo/e0.net
- 皆さんのFTP測定はどんな方法でやられていますか?ZWIFT、実走登坂、平坦、ローラーで淡々と20分走、マップテスト、ランプテスト、クリスクロス的なインターバルと色々ありますが
- 709 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:00:23.71 ID:5xTfAYRc.net
- >>682
32tってwww
ダサすぎ漢なら34でイキれ
- 710 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:00:39.47 ID:83U4EZov.net
- 既にある程度痩せてるって前提ならSSTのショートを平日1時間に充てて休日は峠で実走でブロンズはいける
ただしちゃんと定期的にFTPテストする必要があるけど
- 711 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:23:12.59 ID:bZzynIiH.net
- 誰でもって、運動未経験50代とか体重90kgありますとかだと厳しいでしょ
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:28:04.37 ID:1re09OPc.net
- まともな食生活で平日ローラーまわして休日ちゃんと走ってれば90kgのデブのままなんてありえないんだが
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:29:15.20 ID:aFvl0Ajn.net
- >>706
自己申告ではね…
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:34:38.29 ID:bZzynIiH.net
- きちんとトレーニングしている層なら軽量級は4倍後半、重量級は4倍前後が一番多いと思う
5倍超えると一気に減るイメージ
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:49:10.34 ID:kNkmFAvZ.net
- >>713
絶対こいつら口だけだよなw
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:49:13.14 ID:tAykkBeZ.net
- 体重67Kで乗鞍チャンプになった人は
デブに希望を与えてくれた
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:50:06.27 ID:69s3V/yV.net
- >>712
酒をバカみたいに飲んでるね奴は
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 19:50:40.66 ID:q94sXMS5.net
- >>707
年齢によるね。50歳の頃はそんな感じでとれた。
60になった今は1年前から週2日 sst 1日ゴルビー 週末ロングライドでやっとの思いでとれた。
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 20:00:45.34 ID:69s3V/yV.net
- >>714
同じイメージだわ
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/02(金) 22:13:36.58 ID:rJ90m9uz.net
- >>705
なんでL4を一切やらせないの?
まさかポラ
- 721 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- ロング練は大事だけどL2に拘る必要ない派
ロング中に峠をL4で登っても良いしちょっとした坂でL7出したりテンポ強度で巡航しても良い
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 07:26:16.10 ID:I2lfUn/P.net
- トレーニング量が少なかったり高強度のボリュームが足りなかったり回復力が異常に高かったりする人もいるだろうから回復が追いつく範囲ならご自由にどうぞといったところだろう
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 07:43:33.02 ID:mx3Qg/4r.net
- >>708
パワメトレーニングのFTPは指標の1つにしか過ぎない。たった20分×0.95で走力が分かるのか?60分やらないと。それと環境(ローラー、実走平坦、登坂、ZWIFT、ランプテスト、マップテスト、クリスクロス風な上げ下げ、淡々と20分走等)メンタル、体調、気温、家族関係、仕事関係によっても左右される。その中でしっかりと管理して目的や指標を付ければ物凄く良いトレーニングになると思う。あとは栄養休養と睡眠回復の繰り返し
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 07:45:50.87 ID:mx3Qg/4r.net
- >>722
そうだね。翌回復していれば高強度OKだね。トレーニングやフィジカルは十人十色。睡眠時間も質も十人十色
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 07:51:32.47 ID:Ur+rXBKd.net
- >>720
ごめん、1~3月はL4を週3だわ
でも721,722にある通り強度にこだわりすぎず満遍なくやればいいと思う
初心者だとやり過ぎとやらな過ぎの二極化しがちだから
何度も言うけど週10時間以下しか確保出来ない人はボリューム確保が第一優先ね
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 07:56:31.22 ID:eIyqOFzK.net
- 50代前半だけど7回出てもブロンズ取れないよrouvyでも無理だった
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:07:11.55 ID:X9IReU8g.net
- 才能なさ過ぎるから諦めろ
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:09:25.59 ID:amYn75rp.net
- >>726
どんな練習してるか言ってみな
どうせなんもしてないだろうが
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:11:22.06 ID:KaTBWPF/.net
- ZWIFTのBぺ―サーぐるぐるでいいじゃん あれに余裕でついていければブロンズ
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:28:14.23 ID:mx3Qg/4r.net
- >>725
週10時間以下なら時間よか質だよ
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:39:10.64 ID:tsndBZjC.net
- リカバリー週っているのか
トレーナーロードはじめたら組み込まれておる
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 08:44:31.14 ID:amYn75rp.net
- つーかそこがトレーニングしてると言える最低ラインだろ
週5時間で質の良いトレーニングとか言われても伸びるとは思えない
とりあえず10時間確保して、その中で質を高めるか、さらにボリュームをふやして15時間20時間と増やしていくか
10時間確保できてない人は、まずそこを確保する事を優先すべきだと思う
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 09:00:41.48 ID:Ur+rXBKd.net
- >>730
732の通り
週5時間とかではいくら質を高めようとしても限度がある
だから質に拘りすぎて乗る時間減らすなら何も考えずに出来る限り乗った方が効果的
特に初心者はベースが足りないんだから短時間で質を高めようとしても心が折れるか体を痛めるがオチ
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 09:15:50.70 ID:515OC432.net
- そろそろトラックおじさんファンの人がトラックおじさんがベースなんて必要ないと騒ぎ出すぞwと煽って
釣られたトラックおじさんが登場してぐちゃぐちゃになる予感
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 09:23:38.60 ID:amYn75rp.net
- だから最初は内容なんてどうでもよくて、まず週10時間トレーニングする習慣を作るべきだと思うわ
ローラー乗って低強度でダラダラ回すだけでも良いんだよ最初は
最初からキツい事やろうとするから、嫌になって習慣ができる前にやめてしまう
トレーニングが習慣になってからだよ、内容を考えるのは
週に10時間、自由な時間がない人なんてまず居ないからな
仕事が忙しいとか言うならそんな仕事辞めろ
子供が3人4人いてって言うならトレーニングなんてしてる場合じゃないだろ
他に趣味があってとか言ってるならそれをやめろ
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 09:29:59.25 ID:Cr37KeTM.net
- トレーニングトレーニングってお前ら気張り過ぎじゃね?
週1日200〜300キロ位の観光ライドしかしてないけど富士ヒル初参加でゴールドだったぞ
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 09:43:51.12 ID:uX+8D+iO.net
- 平日にてインターバルやって、土日にロングやってれば、シルバー余裕やぞwww
- 738 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>733
だよね。それこそイトイパワーの山岳トレーニングなんかゴルビー、クリスクロス、3分走中心のトレーニングだよね。
- 739 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>735
まさにその通り。質だけどやはり最初から高強度は無理なわけであって
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 12:47:52.95 ID:mx3Qg/4r.net
- >>731
翌日回復してればいらないと感じる
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 13:07:09.30 ID:3p6djN3C.net
- 週5時間しか確保できない生活って
自転車抜きにしてもヤバくね
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 14:12:28.59 ID:rrFki70/.net
- ブロンズなんてある程度量をこなしてれば獲れる
下手に考えるよりペダル回せ
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 15:31:00.12 ID:KaTBWPF/.net
- 40歳未満は過半数は90分未満です つまりブロンズじゃないということは偏差値40台ということです
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 16:04:33.08 ID:mTZRAA3C.net
- 20分計測もクリスクロスインターバルが良い数値でるかも。淡々と踏むより集中できるしすぐ終る感覚。
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 16:04:46.08 ID:amYn75rp.net
- 学校の授業ちゃんと受けてれば底辺高に行くわけないのと同じよな
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 16:24:17.22 ID:saf4OuCu.net
- 今は2.7倍なんだけど今からならブロンズいけっかな
- 747 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>746
継続すればいけると思う。ちなみに今週は台風なので火曜日以外は全てローラーメニューばかり。月曜は休養。火曜は登坂5分121%6本水曜日は3分121%5本木曜日100%2分/30秒124%8本のクリスクロス1本金曜日もクリスクロス1本土曜日は5分116%5本のゴルビー
- 748 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- あっ…
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 17:31:53.37 ID:6iDqcWcE.net
- >>746
youtubeでさぎりこチャンネルとか見て勉強したらいいよ
ブロンズ目指してやってるから丁度良いと思う
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:06:59.71 ID:3p6djN3C.net
- ヤッターマンは黙ってろ
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:13:14.77 ID:3Ybk442u.net
- >>750
え!
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:16:49.74 ID:wPsznoVz.net
- ブロンズ目指すのにブロンズ到達してない奴が参考になるわけないだろ…
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:21:50.15 ID:RrnB4PvU.net
- ノブは赤城山出るの?
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:30:46.09 ID:mx3Qg/4r.net
- >>753
でないよー
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 18:43:14.20 ID:pNbK5N0R.net
- 反面教師にすらならなさそうw
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 19:09:09.78 ID:eb46aU8k.net
- >>749
言い訳言う練習でも真似するんか?
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/03(土) 21:24:51.79 ID:6Q0Rvxe/.net
- ブロンズすら取れてねー奴は偉そうに意見してる場合じゃない
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 07:03:55.89 ID:FglGMmo8.net
- 16kgのルッククロスで箱根ヒルクライムは無謀?
東京都心スタートで80km以上走って来てからの箱根…脚が残っているか、ちと不安。
いや、かなり不安。
まぁ、無理だと思ったら温泉浸かって帰りますね。
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 07:14:04.08 ID:w4ZV50c/.net
- 無理だからやめた方がいいよ
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 07:15:49.89 ID:BkuHKZ/I.net
- >>758
完走目的なら可能だけど体力次第だからなんとも
それよりも受付やらの時間調整とか荷物の管理がめんどくさそう
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 07:23:24.09 ID:FglGMmo8.net
- >>760
受付って何?
- 762 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>747
回復が早いんだな
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 08:49:43.94 ID:lzbRWV6r.net
- >>761
レースの箱ヒルって事での受付しょ、まあ、ただの箱根周辺のヒルクライムを言ってる可能性もあるだろうけど
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 09:19:02.44 ID:kohpLZhN.net
- >>758
ギア次第だろ
ギア比が一番軽いので1:1.6しか無かったらしんどいぞ
山登るなら1:1が欲しい
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 10:03:09.52 ID:5BVOVTVB.net
- >>564
うむ。昨日、和歌山レースも10分の登坂だったな。登坂1周目の外国勢のアタックに日本選手がブチブチ千切れていたぞ。10分走大事やん!
淡々と踏むよりクリスクロス風味の方がメリハリをつけるトレーニングになって良いし集中出来て直ぐに終る
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 10:25:24.36 ID:BkuHKZ/I.net
- >>761
ただ都内から箱根まで上りに行くってこと?
763かと思ったわすまん
それなら麓着いたときのモチベーションで決めればいいだけw
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 10:43:56.37 ID:poqDVJ+h.net
- 「箱根ヒルクライム」とかなんでややこしい書き方をするんや
「箱根でヒルクライム」やろ
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 10:48:14.92 ID:poqDVJ+h.net
- 箱根ヒルクライムなら前日含めて自走は無謀すぎるけど
旧道登るだけならダメだったら下れば良いだけだからまぁ
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 12:30:51.41 ID:W8dCKmMC.net
- 若かったら余裕
年取ったら有り得ない
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 14:50:38.89 ID:W/rtZN6q.net
- 富士ヒルブロンズって多少太っていても取れますか?
一応去年からzwiftとかで練習はしてるんですがあまりタイムが芳しくないので自信が出てこないです
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 14:52:49.88 ID:NqxnUKWe.net
- 太っているて(笑)
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 14:54:24.34 ID:/xwlV6/u.net
- 多少がどの程度なのかが問題だ
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 14:55:30.85 ID:HmsHBwEb.net
- 多少(90kg)
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:07:58.32 ID:W/rtZN6q.net
- 30代175cm/80kg程度です
FTPが230W
70kgくらいまで減らしたら3倍超えるんでいけるかな?って思ってたんですが中々減らなくて
減量とトレーニングの並行はきついのならトレーニングだけでなんとかなりますかね?
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:12:09.66 ID:NqxnUKWe.net
- (笑)
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:12:39.69 ID:NqxnUKWe.net
- なぜヒルクラとかしようと思ったのやら(笑)
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:18:10.17 ID:LiEdGnBX.net
- >>774
自分は減量よりパワー上げよう派だけどさすがにそのBMIは厳しいかも・・・
クライマーじゃなくてもロード乗りなら最低でもBMI22以下にはしたい。クライマーなら20以下
減量しながら遅筋を鍛えるのは厳しいけど心肺機能はそうでもないしパワー維持出来ればいいな程度でとりあえず減量優先しましょう
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:24:35.17 ID:s1bYKJ0s.net
- 既に2.8あるから3倍超えはそんなに遠くないよ。富士ヒルまで9ヶ月あるから大丈夫
現状維持どころかかならず伸びるから自分を信じて頑張って
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 15:27:46.95 ID:B//fjgch.net
- >>774
同じ身長で体重70kg、FTP234Wの本番204Wで88分だったよ
32か3の時
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:23:22.17 ID:W/rtZN6q.net
- やっぱり痩せないと厳しそうですね
痩せながらトレーニングって難しくないですか?
仕事で忙しい時期とかあると1時間だけって言っても翌日を考えるとやる気がおきなくて
さらにダイエットってなると大変です
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:26:06.03 ID:cLrd27CH.net
- トレーニングしながらデブのままでいる方が難しいから安心しろ
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:26:18.98 ID:NqxnUKWe.net
- デブがなんでここにしつこくおるん?
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:32:05.68 ID:79wThuLd.net
- 自分の身体の管理もできてないクソデブが
減量とトレーニング両立できるわけないじゃん
やれるならまず今デブになってないよ?
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:36:44.71 ID:s1bYKJ0s.net
- 痩せることは考えずにとりあえずローラーだけ乗ってればいいよ。60分しかできないならそれでいいから
毎日が無理なら隔日でも良い。とにかく9ヶ月何かを継続するということが大事
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 16:37:13.94 ID:JCcyXBhy.net
- 日々のトレーニングの方が、減量よりキツイ
痩せないのはLSDしかしてないのでは?
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:10:41.45 ID:W1tKKjrW.net
- 週4で1時間ずつぐらいローラーやって週末にロング行けば自然と痩せるよ
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:14:43.92 ID:W/rtZN6q.net
- carsonしたりSSTしたりですがLSDが多めですね
実走で峠登ったりロングライドもします
ハンガーノック防止で補給してるんですが止めた方が良いですか?
前攣ったことがあるのでミネラルも含めて摂ってます
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:17:10.56 ID:PDeDOZJs.net
- ライド中の補給は必須、普段の食事を見直そう
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:23:03.35 ID:s1bYKJ0s.net
- 朝夕の白飯を計量する。140g位で良いのでは。昼は外で食べるだろうからしょうがない
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:24:40.39 ID:5BVOVTVB.net
- >>787
水分はCCD、薄皮あんぱん、ライド後はビタミンB1豊富な生姜焼きでリカバリー
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:27:25.81 ID:Nrjo6W7A.net
- 75kgでもシルバー余裕だったしブロンズなら80kgでもいけるだろ
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 17:31:25.97 ID:W1tKKjrW.net
- >>791
3.2倍は欲しいところ。登るほど空気薄くて実際はFTPの、9割弱に下がるから。
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 19:39:04.61 ID:qIVJ4DOt.net
- >>774
10㎏減らして50W上げろ
- 794 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- あとペース表(ネットにある)参考に試走すべし。
一合目駐車場までは頑張りすぎない。
中間でタレない
平坦はエアロフォームで必死で踏む
トンネル過ぎた最後の坂は気力で行く
そんなの知ってるか…
- 795 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 痩せるのが大変ですね
とにかく空腹状態で運動する気になりません
ペヤング特盛を買い貯めしていてそれにチーズ入れて食べるのが大好物なんです
- 796 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- デブはまじで書き込むなよ
閲覧すらするな虫酸が走る
しつこいんだよ
- 797 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- ...これはアカン奴やw
- 798 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>795とか釣り目的としか思えねえわw
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 21:16:03.17 ID:s1bYKJ0s.net
- そうかもね。普通の人はこんな時期に富士ヒルを意識することないよね。
大抵は一ヶ月前くらいから騒ぎ出すから
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 21:17:59.33 ID:W1tKKjrW.net
- >>799
いや、既に今から始まってるよ。sstしっかりやってベース作って3ヶ月前から高強度で鍛えていかんと
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 21:39:42.18 ID:79wThuLd.net
- デブもヤッターマンも消えろよ
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 23:23:26.68 ID:FglGMmo8.net
- Wi-Fi経由じゃないと自分のスマホ即BANされるので返レス遅れました…
>>763
箱根ヒルクライムなんてイベントあるのね。
知らなかったわ。しかも10月2日と間近。
>>766
そう。ただ箱根駅伝ミュージアムあたりまで行って帰って来られたらなぁって感じ。
明日は風も穏やかで天気良さげなんでモチベーション的にも
チャレンジするなら明日かなぁ?なんて思っている…というか、箱根湯本の朝風呂でリフレッシュしてから山登り挑みたいので
午前1時過ぎには出発するつもり。(起きられなかったら中止w)
>>764
フロントシングル、
1番軽くて42×28T。
短い激坂なら目白のぞき坂クラスなら上りきれるけど、どうかなぁ?
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/04(日) 23:53:08.92 ID:cNzs0HcQ.net
- デブこそZ2ロングで脂質代謝上げろよ
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 08:12:32.60 ID:Wf05qVgU.net
- ヤッターマンってゴールドとれたの?
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 08:31:59.07 ID:wsqN8gjV.net
- デブはカロリー計算しろよ
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 09:11:04.56 ID:x1Jrk9LU.net
- 最大斜度20%越えの荒れた路面の四輪は離合できない狭い山道区間登ってたら
まるで街中のスタバにでも行くようなオサレな服装にオサレなミニベロで降りてくる人が居てビビったw
あの自転車服装でさほど汗もかかず服も汚さず登れるのか
- 807 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>747
身体に悪い
- 808 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>804
無理
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 10:58:40.01 ID:8+4nS1b9.net
- ここの住人デブに厳しすぎワロタ
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 11:45:16.20 ID:VajF/IF9.net
- デブは甘え以外の何者でも無い
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 12:51:57.08 ID:UCoxzBW6.net
- 環境破壊の元凶であるデブは滅ぶべき
- 812 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 考え甘かった…
42×28Tでは、この辺りで一杯一杯。
https://i.imgur.com/rTtDQ7u.jpg
半分くらい自転車降りて歩いて上って、
大平台駅に着いたところでリタイアしました。
https://i.imgur.com/eUiktQx.jpg
結構、水分補給したけど120kmくらい走った後
スーパー銭湯で体重測定したら
2kgくらい体重減ったみたい。
- 813 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 才能の限界でパワーが上がらない人はいるだろうが
体脂肪を減らせない男はいないからな
少なくとも10%までは誰でも行く
行かないのは甘え
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 14:41:46.17 ID:8+4nS1b9.net
- カゴ付きやないかーい
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 15:40:38.44 ID:NfFlIyOp.net
- それにしても一気に痩せるのは無理
毎月500g程度ってので十分かと
某youtuber見ていて凄いって思うしな
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 15:59:52.66 ID:nEfEpy3Y.net
- 富士ヒルブロンズ公言しておいて2時間以上かかった人のこと?
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 16:18:17.07 ID:Kl87Seoz.net
- ブロンズ狙いで結果2時間オーバーとかもはやギャグだろ
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 16:23:36.83 ID:cnfCtt7n.net
- 本当に富士ヒル好きだな君ら
不動峠の話でたまには盛り上がってええんじゃよ
- 819 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- あれは足が攣ったから仕方が無いだろ
予想外のことが起きるのもレース
- 820 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- マウント合戦もう飽きた
- 821 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>806
A=電動
- 822 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 電動シフトか
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 20:21:04.64 ID:UKxX1b6e.net
- 夏の間休みをとっていたが本日ヒルクライム再開した
二ヶ月近く登ってないと最悪
登っている途中で吐き気に襲われるわ、今まで足つきしたことのないコースで両足同時に攣って道端でもだえる目に会うわ
攣ったのはしばらくぶりのせいか、それとも暑さのせいか、その両方か知らんが、休憩しても全然治らんし
しかし自転車に乗っていて突然両足が棒の様に硬直して曲げることもできないなんて初めての経験だわ
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 20:33:03.02 ID:mho5VBg5.net
- ここがお前の日記帳だ
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 20:55:55.89 ID:+GveU6/w.net
- >>821
いやそれがバッテリ付いてなさそうだったな
細いオサレなフレームのミニベロ
自分も先日急坂を歩いて登る人に言われたな
「うわっーすごーぃ。ああ、アシストってイイね」
「えっいやでもあれ、、、
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 21:48:50.27 ID:RKLm91Uh.net
- どうせ冬になったらまたサボるんだから秋に走っても無駄さ
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 22:44:17.26 ID:pshCItmU.net
- >>826
冬は雪が積もらない限り走るんだな
夏は屋外は無理だわ 命の危険すらある
その分夏は水泳に力を注ぐ 今年もよく泳いだぜ
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/05(月) 23:29:54.46 ID:j7BLD7m7.net
- >>823
筋力維持はなんとかできても心肺能力はめちゃくちゃ落ちる気がする
- 829 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 冬こそローラーだわ
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/06(火) 02:45:25.52 ID:mdcK5ztt.net
- ヒルクライムだけではないけど、速い人に引きずり回させるのは重要だわ。
速い人のツキイチでストラバのPRだったが、速度の感じとと踏み方がわかってその後、単騎でもPRを更新した。
自分が速くなったのか、練習コースに最適化されたのか、よくわからないけど
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/06(火) 18:10:05.04 ID:IOvuLteL.net
- >>830
そんなことよりも早く寝なさい。
- 832 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>831
早起きかも知れんだろw
- 833 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 大会の日は早起きしなくちゃいけないからな
日頃からバイオリズムをアレしてるのだろう
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/06(火) 20:42:41.83 ID:fSTP6n8v.net
- この前、群馬から山がなくなる夢見たわ
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/07(水) 08:15:09.36 ID:vL/1q5Nq.net
- >>747
回復できない
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 09:28:28.15 ID:0QHplEln.net
- 土井ちゃんも朝練しろと言ってた
毎日5時に起きてトレーニングしてから出勤する生活していれば、レースが朝早いとかどうでも良くなるのは間違いない
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 10:02:49.66 ID:tmhUGkK6.net
- レースのときって5時起きじゃ済まなくね?w
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 10:11:18.94 ID:9DNIr0vQ.net
- 走り始める時間的には正しいやろ
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 10:16:25.48 ID:tmhUGkK6.net
- 走り出しも5時20分くらいかな
レースだと走り出し7時前後が多くないか
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 10:34:59.68 ID:XkdG2mrV.net
- 朝練だと急な残業でもトレ計画崩れないからイライラしなくてすむ
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 11:04:11.29 ID:UydqLV4s.net
- 眠いとき走るとあくびが出てどうしようもない。
目が覚めるようで覚めずにパワーでないし。
こういう時は諦めて寝るしかない。
睡眠不足解消には睡眠しかないとようやく悟った。
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 11:45:02.37 ID:EGbO1iqB.net
- 朝練してるけど、昼走るときより心拍数上がるのが遅くってツライ…
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 12:05:21.08 ID:atm+23xs.net
- >>840
コレは凄くある
乗れないってのが1番のストレスだから空いた時間が出来たら迷わず乗るようにしてる
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 13:02:08.26 ID:3hYsbS0U.net
- 翌朝の天気予報を1日何回もチェックする様になれば本物
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 14:21:23.10 ID:eTBKlVR9.net
- むしろ金曜の夜まで、天気予報を信用してない
そして、当日も信用しない
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 18:34:01.32 ID:UBVMPl3E.net
- ローラーは強くなる。124 %3分/3分レスト5本
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 20:09:19.11 ID:wg7Wp3MZ.net
- ヤッターマンって自転車板が完全に廃れて書き込み途絶えても一人でブツブツ書き続けてそう
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 20:12:44.47 ID:W+c39R+A.net
- ヤッターマンとか意味不明な事を書き込んでる奴みたいにかw
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 21:24:39.13 ID:s8iJOAbY.net
- ヒルクライムに強くなるために敢えて重たい装備で走るって効果ありますか?
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/08(木) 21:29:38.19 ID:sz+joNLf.net
- 脂肪を積んで走ってるけど年々遅くなってるよ
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 08:41:51.18 ID:Nr5HlHqt.net
- なんでこういうアホな発想になるのかわからん
重くするぐらいなら速く走れよアホ
いつもは10分の坂を8分で登る方が、10kg背負って10分で登るより辛いわ
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 08:57:06.80 ID:dl2vRzRh.net
- >>849
デブは痩せなよ
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 12:53:28.20 ID:OUEHX/PM.net
- >>849
本番感覚的変わって遅くなるよ。
出し切れない感じかな?
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 14:53:54.87 ID:2cO/lXOW.net
- 通勤はクロスバイクを使ってるんで寄り道してヒルクライムとか良いかな?って思ってたんです
よく鉄下駄で鍛えるとか見るんで効果はあるんじゃないんでしょうか?
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 15:19:28.41 ID:cCTHKFMP.net
- 177cm 77kgなんだが距離18km 斜度平均6%のヒルクライムを1時間15分で上りたい
1年間トレーニングするには何からすれば良い?
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 15:42:31.66 ID:zGoQU1n6.net
- まずは5chをやめろ
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 15:53:59.41 ID:h5fVn9mn.net
- >>856
お前もな!
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 16:06:18.87 ID:KkvTco/A.net
- ヒルクライムは装備とテクニックだと思う
グレードではない
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 16:08:15.64 ID:II1mEtXP.net
- >>855
その坂を無限リピート
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 16:42:02.89 ID:Nr5HlHqt.net
- >>854
だったら他人聞かずに自分を信じて勝手にやれよ
なんで同意求めに来るんだ
1人でやってろ
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 16:45:01.98 ID:Nr5HlHqt.net
- >>855
富士ヒルブロンズ以下のペースだな
週2000m1年間登ってりゃ勝手にクリアできてるよ
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 17:23:54.67 ID:osQOmNXt.net
- >>855
クリスクロス
- 863 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>855
パワーは?
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 18:14:58.75 ID:I+k0KH/O.net
- >>812
お疲れ様~
何度か通ってればその自転車でも登れるようになるよ!俺はママチャリでその先の強羅近くの知り合いの家まで時々遊びに行ってたw
ようは慣れの問題だよ
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 18:27:23.34 ID:UkQfr+Yz.net
- >>855
山登ったらそのまま降りて帰るんじゃなくて反対側に降りてから帰れ
- 866 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>859 >>861
とにかく乗れってことですね頑張ります
- 867 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>863
パワーメーター持ってません 平均190-200wくらい?
- 868 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 来年春に岐阜乗鞍を一人で登ろうって計画立てた矢先…
- 869 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>867
ヒルクラ速くなりたいのにパワメ持ってない時点で論外
1年以上のトレーニング計画があるならどう考えてもパワメ導入した方が良い
- 870 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 富士ヒルシルバーくらいまでならパワメ要らないかと思ってたわ。
- 871 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 富士ヒル120分の俺でも両足計測だぞ
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 20:20:06.42 ID:9HIqF2Gb.net
- 別になくても行けるというか昔はみんなパワメなんてもってなかっただろw
やる気が有れ無しでも行けるが、やる気がある奴はパワメ買うんだよな、普通に考えて
パワメに5万出すのもいやだとか言ってる奴がトレーニングを続けられるとは思えん
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 20:27:29.00 ID:HuwPKsGj.net
- 富士ヒルがヤバいのは、最初の駐車場過ぎると延々とド緩斜が続くとこだからなぁ
パワメないとあそこでサボりすぎてタイム落としちゃう
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 20:40:39.63 ID:+pWAm4+e.net
- >>873
パワメなきゃ心拍計でも何とかなる
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 21:15:54.93 ID:cCTHKFMP.net
- >>869 >>874
心拍計と傾斜の速度比でトレーニングは無理なの?
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 21:20:34.02 ID:9HIqF2Gb.net
- だからできるって言ってんだろうが
うだうだ言わずにやってこい
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 21:36:56.39 ID:+pWAm4+e.net
- あれこれ理由つけてやらないやつはだめさ
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 21:41:58.88 ID:9HIqF2Gb.net
- 本気でトレーニングする気がある奴はこんな質問しねーんだよ!
既にパワメ買ってるか、既にトレーニングして速くなってる
自分全然速くなれないけど、パワメないから仕方ないよね?って甘えた心が透けてんだよ!
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 21:42:55.21 ID:82bMWeB+.net
- 片足クランクなら25000ぐらいからあるしパワメあえて付けない理由あるか?
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 22:02:49.13 ID:3e1IzP35.net
- トレーニング用の坂さえあればタイムで判断できるわけだし
パワメも心拍計もいらんわな
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 22:25:27.18 ID:cCTHKFMP.net
- >>877-888
愛あるお叱り
あざざます
がんばるます
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/09(金) 23:13:01.96 ID:MM+rReYg.net
- 人によるんだろうけど俺はパワメがないとペース配分できる気がしない
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 00:45:21.61 ID:Snf8+NyV.net
- だから昔の人はペース配分なんてめちゃくちゃでも早く登れるように、今の人たち以上に鍛えたわけだよ
パワメ無しで乗鞍1時間なら、パワメ使えばもっと早く登れるってことよ
数万円でそんな無駄をしなくてよくなるんだから、本気の人はすぐに買う
たった数万円をトレーニングに投資しない奴が本気でトレーニングすることはない
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 01:14:05.92 ID:KK8D9F75.net
- プロ・アマ問わずパワーインフレ起こしたのは間違いなくパワメの影響だし
人より不利な環境で良いというなら好きにすれば
年単位でトレーニングするのにたかだか数万の投資を惜しむ意味が自分には理解できないけどね
こういう奴ってホイールとかは普通に買うんだよな
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 04:32:20.70 ID:4cGjSOFs.net
- でも、レースではあんま役に立たんのよな、1人で走るのなんて稀な訳だし
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 05:02:11.61 ID:jbzJ7dcZ.net
- パワメを使ったトレーニングの方が効率的なので
苦しい・辛い事がイヤな人はパワメを早めに導入した方が幸せになれる
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 07:03:00.19 ID:a61a0hjt.net
- 逆、苦しさを持続するためにやる
数字に出ないと無意識に足緩めるから
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 07:37:06.63 ID:k4qFYcGz.net
- >>882
パワメがない頃は心拍計でペース配分してたよ
もちろんパワメの方がはるかに正確だが
>>885
トレインに乗らない大部分の1人で登る人達に役立ってるよ
>>887
同意
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 07:38:58.43 ID:Pbv/0ar8.net
- >>864
う~ん…どうかなぁ?
箱根湯本からのチャレンジなら何とか…とは思ったけど(それでも歩きまくると思うw)、
病気持ちですぐ息上がっちゃうからねぇ。
なので、次にチャレンジするとしたら
大磯ロングビーチ前でスポーツタイプeバイク借りて悠々自適なヒルクライムを堪能するつもり。
その時に斜度チェックしてみてからだね。
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 07:59:30.22 ID:U6++wf3s.net
- 昔はゴーゴー練とかいうゴルビーチックなやつ(厳密には違うが)
実業団の中でも特にメンタル強い奴しか出来ないとか言われてたらしいし今のホビーレーサーたちはかなり強度の高い練習してると思う
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 08:42:33.67 ID:0aAs41jg.net
- 心拍はタイムラグがヤバいんだよね
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 09:08:35.13 ID:nFSGsqJO.net
- 雨や平日仕事終わった後でもZwiftで高強度の模擬レースやれんだからどうやったって強くなるよ。パワメなくてもZwiftはできるっちゃできるが...
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 09:37:07.83 ID:mPJdI8NV.net
- しょぼいクロスバイクに抜かれたから追いかけて抜き返してやったわ!
100万オーバーのロードなめんなや(笑)
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 09:43:51.32 ID:MwpjMfWT.net
- ばくおん 乙
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 09:46:49.82 ID:DXdpg8FQ.net
- ラトルスネイクてどうなの?
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/10(土) 09:57:52.54 ID:93FrTonq.net
- Zwiftは数字が見えるから出力管理しやすいしサボりにくい
あと昔は同じ週末ローディーだった人達もやる気ある人は平日トレしやすくなったから二極化してる気がする
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/11(日) 07:19:20.36 ID:1EtzEgnb.net
- みんなよく夜中に峠走れるよな
怖くねーのかよ
- 898 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 自分もお化けなんだと思えば平気平気
- 899 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 心霊とか抜きに普通に下り怖くね?
- 900 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 自分も暗闇だと思えば平気平気
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/11(日) 11:50:34.08 ID:l4U9X2+R.net
- >>886
同感。パワメは効率的にトレーニングできる。兎にも角にも指標になる。心拍と重ね合わせれば尚更。トレーニングを数値化してしまえばあとは後は目標・目的に合わせて積むだけ。数値が目に見えるし達成感もある。しかしその逆もある。それが今のパワートレーニング。昔は心拍計トレーニングと乗り込みが主流だったね。今はパワメないとトレーニング出来ない脳になってしもうた。
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/11(日) 11:52:42.73 ID:l4U9X2+R.net
- >>880
それもいいね!とにかく大会に出て勝ちたいならタイム1択。近くに坂があればパワメ無しでも解決。
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/11(日) 11:54:14.22 ID:vnv5VeIM.net
- つまり浦安市民 江戸川区民はパワメ必須ということやな
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/11(日) 12:28:12.56 ID:l4U9X2+R.net
- >>903
2km の坂は欲しい
- 905 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 最近はスカイラインの中央線にセンターポールとかガードレールあってドリ車とかインコースいないから平和
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/12(月) 19:42:53.40 ID:j/5kbEy+.net
- パワメが無いとタイムを覚えてないコースで加減が心拍かフィーリングしかないだろ
初心者から上級者まで誰に対しても良い情報だと思うわ
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/12(月) 19:58:48.74 ID:D7OSzqtk.net
- 大会だと着しか気にしてないから、パワメいらんわ
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/12(月) 19:59:26.69 ID:D7OSzqtk.net
- 開始1分くらいで先頭見えなくなるけどな
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/13(火) 01:26:12.86 ID:h2hl0dFS.net
- 大会でいるとかじゃなくて
普段のパワトレどうすんの?
雑魚?
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/13(火) 07:54:16.91 ID:aU2njGjd.net
- こら!やめたまえ!
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/13(火) 22:42:02.45 ID:oUyMYDnS.net
- VO2MAXトレで、滞在時間を心拍ゾーンでカウントするのが流行ってるみたいたけど(ファストスタートとか)
あれって心拍上がりにくい朝だとすごいパワー出さなきゃだめで、暑い昼間とかカフェイン決めた後だと楽だったりするけどそれで正しいんだろうか?何らかの補正が必要なのか?
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/13(火) 23:00:25.55 ID:0nMBFT6F.net
- 限られた時間で遠くまで行きたいからヒルクライムトレーニングはする。
景色見て目的地を楽しむ遠足派だからパワーなんて気にしたくない。
スレ内では少数派なのは認識してるから以降黙ります。ごめんなさい
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 06:59:32.74 ID:dIHl7xZs.net
- ワイズで店員に言われたけど、体重が1kg軽くなると時速が1km速くなるそうだ
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 07:04:04.87 ID:4uYaikYu.net
- 雑ゥ!
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 08:34:12.41 ID:DZeDpPw8.net
- 体重100kgのデブが50kgまで痩せれば
最低50km/hが担保されるだと……
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 09:43:13.93 ID:eSQ9tgLh.net
- >>913
んなわきゃない
じゃあ5kg減らしたら時速8kmで上がってる坂を時速13kmで上がれるのか?
馬鹿だなその店員
自転車整備だけ気にしてろ
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 10:11:20.20 ID:3ntpSxq7.net
- 雑すぎて草。ツッコミしない君はひどい子
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 12:21:28.93 ID:QNInERxe.net
- 勾配100%だったら1kgにつきおおよそ1km/hだろ
その店員正しいよ
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 12:59:16.30 ID:3ntpSxq7.net
- 45度とか助走つけても測れる程登れねぇだろ
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 20:39:45.34 ID:Og4mkGln.net
- カフェインでキメるためにはスタート何分前に飲んだらいいの?
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:02:55.07 ID:3ntpSxq7.net
- 5分前
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:14:51.39 ID:3w8rGLDf.net
- 60分前のはず
- 923 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:25:14.99 ID:4uYaikYu.net
- カフェイン錠で200mgを毎日練習1時間前に取ってる
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:34:33.59 ID:ZR2rwh72.net
- >>923
肝臓の数値とかだいじょぶなん?
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:48:47.82 ID:3w8rGLDf.net
- カフェインは60分にこだわらなくても4時間は残留すると言われてるからかなりアバウトで良いと思う
- 926 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:52:54.16 ID:sDRYWx+3.net
- 漢ならカフェイン抜きで全力走やろ
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:54:18.27 ID:sDRYWx+3.net
- >>925
量にもよるが
200mgなら確かに4時間くらいフル稼働する
半日は寝れない
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 21:55:55.00 ID:wv30fEca.net
- まともな人は絶対手を出しちゃダメよ?
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 22:25:59.03 ID:i4x7OlZ6.net
- カフェインだけで効果十分なのか?
カフェイン以外は殆どエナジー成分含まれていないZONEは
エナジー成分てんこ盛り?のモンスターと比較するとブースト力低めな実感あるのだが…
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/14(水) 23:42:53.10 ID:ou80K6Tk.net
- >>912
俺も同じだから気にするな!
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 01:20:22.59 ID:NRwhy2nV.net
- >>929
エナジー成分って何?
カフェインと糖分以外に即効性のある成分なんて含まれてないよ
栄養ドリンクもエナジードリンクもカフェイン、糖分、ものによってアルコールが主作用
砂糖入りコーヒーと変わらない
砂糖入りコーヒー以上にシャキッとするならプラセボ効果
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 04:29:55.84 ID:MtwPyaz3.net
- >>931
エナジー成分…かな?と思っている成分です、はいw
モンスターには
L-アルギニン、L-カルニチン+、D-リボース、
高麗人参根エキス、ガラナ種子エキス等、
ZONEやレッドブルよりも多くの成分が含まれている。
- 933 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 微量なんでフラセボ効果の方が高そう
キターって覚醒するのはカフェインと糖分
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 06:56:09.62 ID:GYvQr42z.net
- 雑誌にも乗ってたなプロはレース前にモンエナ1リットル飲むらしい
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 07:45:56.92 ID:Kyw2MBkB.net
- カフェイン
クレアチン
重曹
NO
ベータアラニン
プレワークアウトにこれらを混ぜて一気に飲んだらクソ不味かったし舌がヒリヒリしたし腹壊した
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 07:47:34.72 ID:fLJE/eDS.net
- 疲労困憊の時はウィダーインゼリー系が一番効く
ユンケルの熱中症対策ゼリーが個人的に効く
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 08:29:18.59 ID:k996rxBl.net
- >>935
重曹が一番の原因だろw
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 08:54:27.66 ID:1wwnPq56.net
- ナイショだけど葛根湯が一番効く
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 09:04:54.22 ID:yLeFohwd.net
- ダメだここ薬中しか居ないw
- 940 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- そういや、プレワークアウトじゃなくてレース後だけど
Jスポで最近ではプルーンジュースが主流って言ってたな
- 941 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 09:40:50.14 ID:ZB9ZABZB.net
- ジュースじゃないと駄目なん?
生のプルーンならちょうど家にあるんやけど
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 09:42:45.32 ID:6c6lM0an.net
- それレムコが飲んでるだけでは
プルーンというとヒルクライム界隈だとレース前の軽量化でしょ
- 943 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 09:52:48.82 ID:/NJoNLQ+.net
- ほとんどのWTチームがレース後のリカバリドリンクに
プルーンジュースを採用してるって話してた気がする
眠気と闘いながら見てたから記憶違いかもしれんw
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 10:02:06.89 ID:091PiCAq.net
- 夢の中で中井貴一が言ってたんだろ
- 945 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 10:04:16.07 ID:pf3EWklK.net
- 麻黄だめ、ぜったい
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 18:54:41.23 ID:Z8CIIwHM.net
- モンエナ毎日3本飲んでる
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 22:37:12.12 ID:KJiByoaf.net
- なんだかんだ言ってもモンスターエナジードリンク最強
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/15(木) 23:41:14.01 ID:bkWz8XEn.net
- てか、効果があったら禁止されると思うんだが…
- 949 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 08:31:51.92 ID:kefpnXlB.net
- カフェインは一度禁止された
でもコーヒーもコーラも飲めないとか人間としての生活じゃないと解除されてる
尻からカフェインの上座キメて走る選手とかいたんだよ当時
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 08:56:17.19 ID:0zsKvL1A.net
- まぢかよ、尻穴なんて巨人軍坂本最低だな
- 951 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- 1000円のユンケル飲んだら年代別優勝した
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 11:28:59.20 ID:mB1F+/nB.net
- 80代なんて1人しか参加してなかっただろ?
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 11:57:10.74 ID:Da+NlVMi.net
- 俺のじーちゃん自転車で側溝落ちて死んだ
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 12:37:37.82 ID:i8zb65I8.net
- https://i.imgur.com/wUcTXDf.jpg
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 12:40:51.44 ID:dcv8RNg5.net
- 疲労がポンと取れるヒロポンは効きすぎて禁止された
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 13:52:29.04 ID:ZPTs3bR8.net
- 耳鼻科で副鼻腔炎とかの治療で蒸気の薬液吸うやつあるじゃん
あれやると一日めちゃくちゃ鼻の通り良くなるけどドーピングになるのかな
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 16:37:21.43 ID:3hPQ1hJh.net
- 自転車競技に喘息の選手()が多いのなんでだろう?
サルブタモールを俺も堂々と吸いてぇなぁ
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 16:43:05.52 ID:ZwtATGIv.net
- サルブタモールはTUEいらねえんだから吸いたいなら吸えよ
- 959 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- >>957
お前みたいな雑魚と違って一年中乗り回って追い込んでるからだよ
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 21:09:59.49 ID:TN1yuUqX.net
- 周りを見てるとトレーニングを積むと発症する人が多いように見える
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 21:56:01.75 ID:T75k6WOP.net
- 排気ガス吸うからじゃないの
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 22:31:41.44 ID:0TeyhZ9k.net
- >>959
病気自慢してる老人かよ 草
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 23:27:14.73 ID:TN1yuUqX.net
- 換気量多すぎなんでしょうねこの競技
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/16(金) 23:55:44.35 ID:TWzgHAuQ.net
- >>962
老人要素はお前の頭の固さとパワー数値しかないやろ
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/17(土) 07:01:50.95 ID:tU7Gl5Eu.net
- タクシーの排気ガスが好きだった
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/17(土) 10:08:37.81 ID:Uo2d2s98.net
- 昔のツーストの廃棄ガスをかぎたいな
カストロールで脳みそトロケール
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/17(土) 13:23:52.13 ID:hzlHbHdP.net
- >>966
あれは確かにいい匂い。ラジコンで良く嗅いだ
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/17(土) 15:20:23.38 ID:5A2F6NJ6.net
- Googleによると
箱根湯本駅⇒箱根関所まで鎌倉古道ルートで
自転車2時間ちょいみたいだが
ホントかよ?それ。
ストリートビューだとモロ登山道じゃないか。
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/17(土) 20:07:51.42 ID:qFKvNKpO.net
- >>966
草刈機とかチェーンソーはいい匂いしないぞ
田舎のJAスタンドで農機具用の混合油売ってる
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 08:48:23.74 ID:f3mrZgDj.net
- >>964
煽り文句ってのは自己のコンプレックスを無意識に列挙してしまうらしいよ
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 12:39:05.91 ID:Qto+VHWL.net
- >>970
あー、病気自慢してる老人ってお前のことだったのか
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 13:34:24.68 ID:tpv1q3W5.net
- 神奈川でヒルクライムが強いチームってどこ?
スカウト制じゃないところであるなら入りたいんだが
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 14:09:47.47 ID:jiqemABp.net
- 町田銀輪クラブとか
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 14:21:03.72 ID:Qto+VHWL.net
- >>973
初めて聞いたわそんなん
真面目なレスなのかふざけているのか
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 15:10:41.81 ID:FzZCluMb.net
- 大隊長のグランペール入りなよ
- 976 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- ヒルクライムのトレはソロで行うのにチーム入ってどうするんだろう?
- 977 :ツール・ド・名無しさん:[ここ壊れてます] .net
- そんなん言ったら陸上のチームの存在意義なくなるやん
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 16:37:39.10 ID:JJo9P18a.net
- 富士ヒルで列車を仕立てるためにチームが存在するんだよ
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 17:45:46.22 ID:dVZ7ZmCM.net
- 上位はもう大体チーム所属だろ
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 18:50:27.10 ID:3vqTFWDu.net
- 天照最強!
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 19:26:28.66 ID:83Z6am3G.net
- 今はcow gummaやろ
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 20:01:27.68 ID:wD9hkdkM.net
- >>981
いやいや。六本木エクスプレス!
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 20:22:00.68 ID:nYgnNKDW.net
- JETTが最強
ハッピーメーターでイキってる奴ばかり
表で勝負しろや
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 23:18:37.78 ID:779sUrMI.net
- 2年ぶりに
逆瀬川上がってみた。
ちょっとはヤレるかと思ってたけど1h6mもかかってしまったわ。ランドナーでフラペなのを差っ引いても全然や。
パワメ要るなやっぱ。
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 23:53:47.86 ID:XpFJNl0r.net
- >>972
チームなんて入ったらヒルクラ以外も参加させられて遅くなる可能性すらあるぞw
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/18(日) 23:56:10.60 ID:83Z6am3G.net
- >>985
なに?実体験?それとも妄想?
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 09:37:56.89 ID:ehliatGJ.net
- チーム入った途端ドライバー要員にされることもあるからなw
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 09:59:10.58 ID:k1vxcSIT.net
- 初心者の頃は何の練習が良いのか良くわからんからチーム錬に参加していたが自分の方向性
が決まり練習方法も確立してきたらソロ錬メインになった、時々集団走の練習でチーム錬に参加する程度
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 10:20:40.81 ID:ipDKvJow.net
- コースにもよるけど榛名はチーム練で集団高速走行に慣れておいた方が安全だね
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 10:25:14.11 ID:J3kXTq8Q.net
- 最近は前日荷物預けだからなぁ
最悪の想定で上げとくしかないから
乗鞍は雨も降ってないのに山岳用レインウェアに
防寒テムレスで降りたわww
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 10:30:38.71 ID:086i+pJ5.net
- 雨の下山装備は自転車用防寒ウェアなんかじゃなくてワークマン装備がええね
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 10:52:52.81 ID:ipDKvJow.net
- 自転車用防寒ウエアは冬のライド用だからヒルクラレース終了後の雨の下りには合わない
ニーズは冬用ウエアよりむしろ高いと思うんだが特化した商品が全くないよな
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 11:16:42.37 ID:JjIFTKS6.net
- 普通にあるだろ・・・
モンベルで全部そろうわ
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:16:22.89 ID:LZ90v/x/.net
- 富士ヒルブロンズを目指してるんですが前回はなんとか完走した程度なんですが
何をやれば速くなれますか?
ちょっと肥満気味175cm/82kgです
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:22:18.46 ID:zgenPV8Y.net
- 痩せる
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:33:37.61 ID:cU4doO1G.net
- 痩せる
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:35:06.86 ID:XQmga95U.net
- 身長170も無いだろ20kg痩せろ
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:41:03.18 ID:vSkeb8dx.net
- >>994
もっと野菜食え
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 13:53:44.51 ID:D82Sx8CS.net
- >>994
Zwift
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2022/09/19(月) 14:04:08.92 ID:Sngu+EA6.net
- 70キロ切るまで走りこむ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
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