ヒルクライムのトレーニング100峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

立てた

2 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

前スレの最後の方に質問したんだけど
痩せたら取れるかな？
これでも86kgから半年掛けて減らしたんだけど中々減らない
zwiftトレーニングも実走もしてる

3 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 15:18:27.25 ID:04nkbNgb.net

>>2
月1000kmで３ヶ月乗ってからまたおいで

4 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 15:26:32.19 ID:pPIf5Zmb.net

それなりに練習してるとは思うんだけど、身長に対しての理想体重から4.5kg増しな体型
フジヒルはシルバー。シガヒルは44分台だった
頑張って痩せればもっと速くなる？

5 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 15:43:34.50 ID:04nkbNgb.net

痩せるのは手っ取り早いけど、モアパワーがおすすめ

6 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 17:22:18.17 ID:qrV066ve.net

やっぱりパワーを上げる方が良いんですかね？
体重を減らしながらトレーニングって効率が良くない気がしてきました

7 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 17:24:57.26 ID:086i+pJ5.net

FTP上げたら消費カロリー増やすのも楽になるから痩せるのも楽になるよ

8 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 20:05:31.79 ID:qoZ6S8KD.net

>>2
肥太さんYouTuberスレから出張お疲れ様ですw

9 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/19(月) 20:32:52.82 ID:QylCAaE9.net

ガルシニアエキスは効くぞ

10 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 06:14:40.47 ID:pZiAX0I5.net

ちょっと肥満気味なんですが、じゃなくて肥満ってとこから認めようw

11 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 08:56:36.74 ID:N+T0GCB8.net

痩せるべきかモアパワーかはその人の状況による
肥満ならまず痩せろ
ある程度走れる身体にならないとトレーニングが辛い
既に標準以下ならモアパワーだ
限界までトーレニングしても体重が減らないように食べまくれ
既にFTPが300とかあるなら痩せろ
痩せて5倍に届くならモアパワーするよりも早く結果が出て年代別優勝ぐらいは見えてくる
総合優勝目指すならそこからもう一度太れ

12 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 09:16:33.65 ID:BHL0Lz4m.net

誰がどっからどう見てもデブっていう状態だったら
どんなトレーニング内容でも週10時間以上乗ったら
標準体型になるんじゃね？

13 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 09:27:59.06 ID:17RUrKr+.net

モアパワーが遅々としてすすまない
継続あるのみですかね

14 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 10:45:08.81 ID:Edf0oYMZ.net

そいつ富士ヒルブロンズをガチで目指すとか言って動画投稿したのにトレーニング継続出来なくて本番2時間以上かかった根性無しだぞ
最近は5chで自演して再生数増やそうと色んなスレに書き込んでる

15 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 11:16:41.97 ID:N+T0GCB8.net

トレーニングしたらしただけパワーが伸びるわけじゃないからな
正しいトレーニングをしてても全く伸びない時期も有れば、逆に信じられない速度で突然伸びる時もある
伸びない時期で諦めてしまうから伸びない

16 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 11:33:01.68 ID:jnXs+G3I.net

>>15
週3ズイフト、うち一回はゴルビー
FTPテスト毎月
週末はロング
これ怠けず頑張って続ければ取れると思う

17 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 12:32:27.53 ID:SawMfFLq.net

富士ヒル2時間ってFTP2倍くらいか
トレーニングどころか週末ポタリングもしていないレベル

18 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 12:41:29.11 ID:fAkxNfOK.net

>>17
失礼な！！
月に二度のロングライドでも2時間は切れるぞ！！
@運動経験のない50才！！

19 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 12:50:54.15 ID:jnXs+G3I.net

60歳　爺の自分も取れたから、頑張って！！

20 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:30:09.05 ID:YOqCXbql.net

月1000kmって一か月だけの目標ならなんとかなりそうだけど
仕事をしてたら毎月達成するの厳しくないですかね？
土日祝の全部を費やしても足りるかって距離
効率的にローラーでこのメニューを１時間だけやってればいいとかないですか？
LSDが脂肪燃焼にもトレーニングにも効果的って聞いてずっとやってます

21 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:34:56.21 ID:N+T0GCB8.net

難しいからやった奴が早くなるんだろ
楽して早くなりたいって気持ちを捨てろよ

22 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:35:14.32 ID:C62HsqVc.net

甘えんなボケ
言い訳してる暇があるなら練習しろ

23 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:41:09.74 ID:e51XY/mJ.net

一日一時間とれるならsstとゴルビーやってればok
才能あるひとならそれだけで5倍いける

24 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:43:10.84 ID:YOqCXbql.net

スパルタンで草
ブロンズでみんなそんなことやってるとは思えないんですが・・・
やっぱり学生時代の経験値とか素質かなあ

25 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:50:01.44 ID:N+T0GCB8.net

アホでも才能なくても確実にブロンズ取れる方法が月1000km走れって事だ
考える脳みそがあるなら他にいくらでも方法なんてある
ブロンズ取るぐらいで質問してくる馬鹿にはこう教えるしかない

26 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 13:50:42.39 ID:Edf0oYMZ.net

一生そうやって言い訳してろ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 14:21:51.30 ID:YOqCXbql.net

すみませんｗ
月1000kmって獲得標高とか時間とかの縛りありますか？
ゆるポタぐるめポタみたいなのがメインでそれにヒルクライムを入れる感じなんですが
そういうのでも1000kmになりますかね？

28 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 14:26:20.07 ID:CoHKf5o5.net

トレーニングだぞ…
まあ、なんでもいいから1000km走ってこい
３ヶ月後、またおいで。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 14:30:39.83 ID:N+T0GCB8.net

だから脳みそがゼロでもやれば取れると言ってんだろ
標高なんてゼロでもいいわ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 14:32:10.10 ID:N+T0GCB8.net

速度だってなんkmでもいい
時速10kmで月間1000km走っても取れるわ

31 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 15:13:03.88 ID:b30Wvw8S.net

流石にもっと気楽にやろうぜ
取れなくてもコイツが練習足りなかったか～で終わる話やん

32 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 16:20:19.33 ID:4pV3GyTg.net

どうせツール・ド・フランスみたく
電動アシスト機能を隠し装備している奴もいるんだろ？

33 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 16:23:01.57 ID:BHL0Lz4m.net

たしかに月1000�qを3ヵ月続けて自分なりになんらかの手ごたえ掴めなかったら
たぶん自転車向いてなさすぎる

34 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 16:32:09.03 ID:N+T0GCB8.net

ブロンズはトレーニングの内容を語るレベルですらないからな
ブロンズ取れない理由はただ一つトレーニングしてない

効率よく短時間でブロンズ取れる方法教えてください
とか言われて、もし教えたとしても絶対に実行しないからな
そんな楽をしようとしてる人間は

35 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 16:36:03.84 ID:17RUrKr+.net

登り遅いだけで人格まで否定された

36 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 17:20:38.81 ID:S+XLyuXB.net

流石にズイフトランドで1000kmじゃ駄目だよな？
実走とは速度が違い過ぎる。

37 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 17:26:31.85 ID:ZAeeReQV.net

イトイパワーは3分やタバタインターバル中心の高強度

38 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 18:20:42.83 ID:uIZ6jxnV.net

http://hissi.org/read.php/bicycle/20220920/TitUMEdDQjg.html
クソの役にも立たない書き込みばっかり

39 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 18:57:53.97 ID:qlz49ofW.net

>>36
ズイフトペーサーなら1.3倍ぐらいかな？TSS週500でいいじゃないか？

40 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 21:04:17.17 ID:jUa0vaM5.net

ズイフトランドでもAve40で1000kmなら25時間
ブロンズに届かない連中はそれすらできてない

41 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 21:05:57.63 ID:E0KElqNm.net

1日平均1時間もやらずに、トレーニングしても伸びませんとか言うてる奴ばっかりだからな

42 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 21:38:51.68 ID:PS8wyS1y.net

いやいやブロンズは全体の30％なんだからマラソンで言うところのサブスリーだろ
受験で言うところの日東駒専くらいだろ
一般人からすればそれなりの難関だよ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 22:09:06.17 ID:6GdjkGyx.net

うまく例えたつもりで全然分かってないな

44 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 22:16:09.27 ID:jUa0vaM5.net

サブスリーはゴールドクラスだと何度言ったら分かるのか

45 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 22:28:05.40 ID:HEDqk9YU.net

サブスリーは上位3%だぞ　一桁違う
日東駒専と言えば普通の馬鹿程度だろ　こっちは問題外

46 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 23:23:16.89 ID:MrXJzWCk.net

ブロンズなんて月1000kmも要らんよ
300kmでも行ける
ソースは俺
ここで月1000km走れとか言ってる奴は漏れなくシルバー以上だからね

47 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 23:27:19.01 ID:3KOTj3cU.net

>>38
粘着気持ち悪いマンはクソして寝ろ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/20(火) 23:40:12.31 ID:eJdYPLnf.net

>>46
よく読めよ
1000km走らないと達成できないと言ってるんじゃないよ
1000km走ってればたとえ頭空っぽでもブロンズくらいとれると言ってるの

49 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 02:32:54.74 ID:y0FlWxyL.net

年令によるわ

50 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 02:39:26.64 ID:IFxxgIHC.net

30代までなら50%以上はブロンズだから獲れない奴は人並み以下

51 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 08:49:41.22 ID:+SpNMBbs.net

60代でも月間1000走れてるなら取れそうだけどな
そもそもそんなに走れないから60代の素人は
70代でもそれだけ走れる体力ありゃ取れる気がする

52 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 12:17:23.43 ID:GnBV00e+.net

トレーニングメニュー気にするのはゴールド取ってからでいいぞ

53 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 13:06:54.67 ID:aOQKeP8t.net

SST生活をやれ

54 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 18:33:12.06 ID:c0GDo9RR.net

50代だとどうあがいてもブロンズは無理だなもう4回出場してるんだけど100分切るのがやっと
あと10分縮めるのが果てしない目標だな

55 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 19:24:29.70 ID:R7d8D2SW.net

で？月に1000ｋｍ走ったのか？
走ってからもう一度来い

56 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 19:43:59.84 ID:7OgDTt+K.net

俺53歳のときに76分だったぞ。ちゃんとトレーニングしてねーだろ。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 19:49:52.93 ID:5I7ImmWr.net

>>48
頭空っぽでも月300kmでブロンズ取れる

58 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 19:56:51.61 ID:AGXy9AjX.net

>>54
機材に頼れ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 20:14:29.30 ID:IFxxgIHC.net

>>57
デブには無理だ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 20:40:31.72 ID:LV4L04oA.net

デブとか論ずるに値しないやろ
何スレに来てるんだと

61 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 20:42:26.65 ID:UvTvjW/N.net

>>54
そんな事ないよ。60で初めて取れた俺がいる

62 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 21:29:19.14 ID:c0GDo9RR.net

デブじゃないけど67kgで100分
63kgで88分目標なんだよ

63 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 22:37:35.56 ID:9QvhESt8.net

身長いくつよ？俺170センチ67キロのふとっちょでもシルバーはいけるぞ

64 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 22:52:46.53 ID:wsBGZGoG.net

重量別リングとか無いかな？
80kg級なら良い線行けると思うんだけどな

65 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/21(水) 23:32:33.98 ID:ni3YuorJ.net

>>56
かつおさん乙

66 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 04:16:06.53 ID:dedMWp1H.net

56歳で80分チョイなんでブロンズはハードルは低い、実際たいした練習していないしレース前日も酒飲んでるし

シルバー狙うなら色々犠牲にしないといけないと思う

67 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 07:56:27.66 ID:riVEWeSm.net

ブロンズは難しいって事にしないと努力してるつもりの根性無しが困るからねw

68 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 08:25:02.87 ID:5LDUBAey.net

>>20
時間ではなく質が重要。ベースができたら110%5分/インターバル5分を5本と120%3分/3分インターバル5本と98%から100%2分/30秒120%8本を平日に取り込む。休日は37分走2本閾値で。ロングヒルクライム能力は上がらないが20分程の登坂ならアップダウン能力は向上する

69 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 08:27:05.30 ID:5LDUBAey.net

>>68
もちろん平日のメニューは1つに絞り込む

70 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 08:33:18.35 ID:YYHEOc7L.net

そんなのできないぞw
月1000kmで躊躇する奴にw

71 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 08:51:56.64 ID:Z2aKPM9z.net

雨の中走ったらDi2壊れた
動かんくなった

72 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 09:15:51.44 ID:aaOCgvbE.net

>>65
カツオはシルバーじゃなかったか？

73 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 09:25:37.65 ID:zqYJidQj.net

>>71
よく確かめたらバッテリー切れというオチ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 10:59:36.38 ID:5LDUBAey.net

>>70
98%2分/30秒120%8本の強度は20分FTPで。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 11:51:33.53 ID:r2q31S1Q.net

>>72
そうシルバーだから50代は年齢を言い訳にしたらあかん
50代シルバー60代ブロンズ70代100分切りは努力次第だな

76 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 12:08:28.33 ID:B5uue0g5.net

ブロンズどころかシルバーもメニュー考える必要ねーよ
ヤッターマンは消えろよ

77 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 12:31:13.54 ID:zqYJidQj.net

トレーニングメニューの話になると変なのが湧いてくるな

78 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 12:34:25.05 ID:ffCC3/MR.net

なにも考えず毎月1000㎞走れっていう単純なアドバイスすら実行しないからな
トレーニングメニューなんてやるわけがないわｗ
別に1000が無理なら500でもいいよ
毎日1時間20㎞走るだけで余裕で達成する
それでもブロンズとれなかったらまた来い

79 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 12:34:25.09 ID:fXfHFDZW.net

このスレでは上位何％になったら褒めてくれるんですか？

80 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 12:35:58.08 ID:eS0y4JB2.net

>>79
上位20割でも貶されるで

81 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 15:53:17.34 ID:iQWG+pAj.net

結局結果が出るまで続けろって話って続けても結果が出なかったら質が足りないとか言い出す
単なる根性論だよな

82 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 15:56:23.55 ID:1sjjsYsm.net

それがトレーニングの本質だろ
最初から結果が保証されてるトレーニングなんてもんは存在しないわ

83 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 15:57:44.78 ID:nU2DsfR6.net

信じるものは救われる
一種の宗教じみた面もあるなｗ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 16:03:29.34 ID:1sjjsYsm.net

ウダウダ言ってないでやれ
少なくともブロンズ以下の奴に間違ったトレーニングなんて存在せんわ
取れない理由はただ一つ
量が全く足りてない

85 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 16:12:49.57 ID:H2rF2Hrd.net

20割・・・

86 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 17:14:22.24 ID:NmCOhqyG.net

初参加でブロンズだったけど、50歳までなら努力でなんとでもなる。シルバーも同じ。
ゴールドは運動経験や、ある程度のセンスが必要。ソースは俺。
運動経験無しの120キロ超のメタボから初めても努力と言うほどの努力はせずにブロンズはいけたぞ。疲れたけど、楽しかった印象しかない。
シルバーは計画的に努力はした。
ゴールドは諦めた←今ここw

>>84
これ、真実だと思う。
やりもせずに、文句ばかり言うなら月1000キロ走ればよいと思う。自分は、ロングライドが好きだから、ペースはクソでも走ったぞ。
ベースすら作らずに結果だけ欲しいなら、薬でも飲めばよい。
あ、ゴールド諦めたという自分も言い訳してるよな…

87 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 17:25:21.58 ID:s4sNbwsz.net

元々標準体型なら効率良くパワトレでいけるけどデブは量こなさないと痩せないからとりあえずペダル回せ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 17:53:45.12 ID:ffCC3/MR.net

週2時間やるだけでブロンズが取れる質のいいトレーニング
なんてものを求めてるだけだからなこの手の連中は

量と質の話はそれなりにトレーニングしてる人がさらに上を目指す場合の話であって
ブロンズも取れてないような奴はとにかく量を増やせ
最低限の量も確保してないのに質を求めるなんて甘えすぎ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:06:03.95 ID:0fcYRX4E.net

VO2maxが30とかの人が居たらきっとどんなに頑張っても無理だろうなw

90 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:30:47.54 ID:iQWG+pAj.net

仕事してたらトレーニングとか無理じゃね？
無職とは言わんでも非正規、公務員とか左団扇の奴だけだろ
動画作るとかやるともっと無理
ダイエットも厳しい

91 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:35:45.19 ID:ffCC3/MR.net

じゃあ諦めてくれよ
みんな人生の時間の一部を使ってトレーニングして早くなったんだよ

トレーニングする時間がない→作れ。何か一つやってることをやめろ
作れません→じゃあ早くなるのを諦めろ
これ以外なにを言えって言うんだ

92 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:36:17.71 ID:tX4bMD2X.net

毎日乗ってるから量は確保できてるけどブロンズとれてないよ
結局才能の問題に尽きるわけだ

93 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:46:38.46 ID:ffCC3/MR.net

>>92
で？月に1000㎞乗ったのか？
乗ってないならもっと増やせで終わり

94 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:47:14.49 ID:soa+Jy9u.net

実際無理なもんは無理だよ。
他人がどうであろうと自分なりに努力して箸にも棒にもかからないんじゃ諦める他ないでしょ。
俺は才能を言い訳にできるのは自分の限界まで努力した人だけだと思うけど。

95 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 18:52:08.11 ID:ffCC3/MR.net

仕事食事睡眠
これ以外の時間をすべてトレーニングに費やしてもブロンズ取れないなら、才能のせいにしていいよｗ

60過ぎてますとか持病がありますとか言う特殊なやつ以外はな
全く・・・ゴールド取れとか言ってるんじゃないんだぞ、出場者の半数ができてることに才能なんて必要なわけねーだろｗ

96 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

>>90
言い訳だけはどんどん出てくるね。

97 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

>>95
偉いな！一生懸命説得してくれて。俺はやる気ないなら諦めればいいと思う。ただしその気があるならアドバイスはしたい

98 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

沖縄出てるやつらは月1000キロ当たり前だったりするだろ

99 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

沖縄だど月1000kmをトレーニングとして乗らないと完走すら難しいかと。
50kmは知らん、

100 ：ツール・ド・名無しさん：[ここ壊れてます] .net

努力とか言うレベルですらないからなブロンズ取るって
週末二日あわせて100㎞しか走ってない時ですら取れたからな俺は
それは俺に才能があるって言いたのかもしれんが

自分なりに限界まで努力しても取れない？そんな奴が存在することが信じられない
興味があるから教えてくれよどんな努力をしたのか>>94
富士ヒル本番までの半年でいいから、週に何時間どんなメニューを必死にトレーニングしたのか

聞くまでもないと思うがパワメは持ってるよな？パワメを買う努力すらしてませんとか言ったら笑うぞ