ヒルクライムのトレーニング100峠

68 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/22(木) 08:25:02.87 ID:5LDUBAey.net

>>20
時間ではなく質が重要。ベースができたら110%5分/インターバル5分を5本と120%3分/3分インターバル5本と98%から100%2分/30秒120%8本を平日に取り込む。休日は37分走2本閾値で。ロングヒルクライム能力は上がらないが20分程の登坂ならアップダウン能力は向上する