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ヒルクライムのトレーニング100峠
- 712 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 16:33:04.10 ID:1OzRwmPB.net
- 最近こんにゃくゼリーが値上がりして辛いわ
税込140円以下で買えてたのに170円超えてやがる
食わなきゃいいだけなんだが、代わりに水道水でも飲むか
- 713 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 16:43:15.38 ID:hhAO2f0T.net
- >>705
15年近くレースには出てない、ただのアラフィフサイクリストだが月に1200とか1500は乗るぞ。
レース出るなら1000とか当たり前じゃないの?
実業団や学連の時は普通に1500とか走ってたけど。
トラック乗ってなきゃもっと距離乗ってたと思う。
- 714 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 16:57:56.53 ID:z9W13SpU.net
- >>712
素買って自作すればエエやん
- 715 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 17:01:37.78 ID:1OzRwmPB.net
- 不味いし保管が以外と大変なんだよこんにゃく
食べるたびに作るとかありえへんし
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 17:51:19.27 ID:OElm3Kwe.net
- ・標準体重まで痩せろ
・月1回以上FTPテストやれ(Rampは不可)
・CTL50以上を半年キープしろ
これでいいだろ
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 17:54:43.46 ID:CaZSQyiY.net
- ランプ不可とか月一FTP測定とか変なのが沸きそうなテーマだなw
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 18:04:36.73 ID:3etM8K9Z.net
- >>716
60分走じゃダメですか?
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 18:18:02.18 ID:+gcD/G9m.net
- >>710
確かに高強度やると食えなくなる
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 18:36:50.89 ID:4YQRhjIm.net
- >>650なんですがコメたくさん頂いてありがとうございます(´・ω・`)
皆すごい素質かメンタルしてるんですね・・・
学生時代に部活やってこなかったんでそういうのも影響がありそうです
若いときになんでもやっておくべきでした
ハンデがありすぎる
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:01:47.75 ID:XgdCwUH5.net
- こうやってすぐハンデとか言うのが甘えてる
自分は悪くないって言い訳が欲しいだけなんだろ
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:14:47.76 ID:BnONdDAS.net
- ブラックにしか就職出来なかった自分が悪い
全ては自己責任
ブロンズなんて取っても取れなくてもお前の惨めな人生は変わらないからよ
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:17:22.75 ID:a0qmpvWU.net
- 言い訳する素質や逃げる才能しか発揮してないな。才能の無駄遣いだよ。
心からそう思うなら、一生逃げるだけで努力は出来ないのだから、タイム出すなんて諦めなよ。
自分も部活経験なかったし、不登校児だったし。ただ言い訳する才能は、あまりなかったと思う。
私事だけど、うちは母子家庭で高校の時に母親が他界した。それで働かざるを得なくなり、医学部受験を諦めた過去がある。
その時に友人に言われた言葉が「お前の人を助けたいなんて思いはその程度なんだよ。経済的なことを言い訳にするなら特待生になればよい。覚悟がないから努力すらしないで逃げ出すんだよ」だった。止めは「本気で覚悟してる奴に失礼だから。覚悟がないならとっとと逃げ出して、二度と人を助けたいなどと言うな」とまで言われた。
医学部は極端にしても、早くなりたいとか痩せたいなんてその程度だから「才能」とか言い訳する。
まだ若いのだろうけど、たかが自転車だけど、考え方を見直した方がよいと思う。
自分は30近くになってから友人の言葉に言い返せるだけ努力をできたけど、気が付くのが遅かったなと思った。
今からでも遅くないから、努力から逃げない努力しよなよ。そして、やる気がないなら願わない。
って、爺臭いな、年取ると説教好きになるから許せ。
あ、言い訳してるw
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:17:58.28 ID:4e0ap7p/.net
- ヒルクライムは遊びじゃないんだよ
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:18:20.81 ID:ly1ytkXJ.net
- >>719
交感神経が優位になるから食欲が落ちるんや
そのまま糖質摂らずに翌朝エンデュランスやるとスリープロー
まぁ適当に書いてるけど
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:19:26.03 ID:a0qmpvWU.net
- >>719
この年で高強度やると食欲がなくなるどころか、口から何かが生まれるぞw
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:33:47.10 ID:iF+AQaUN.net
- >>720
アラフォーで中学生以降運動なし学生時代マラソンはわりかし得意だった
今年8月からダイエットがてらロードで実走とZWIFT始めた
スタートは70kgBMI25体脂肪25%FTP150
最初に6WのFTP Builderやってそれとは別に朝早起きして45分Z2で走る習慣をつけた
その後は平日夜はSST(MID)、ゴルビー、wringerと2日のレスト(朝45分は5日間やる)
休みは実走平坦50kmから初めて1ヶ月FTP Builder終わるくらいから山行きだして、今は100km1500mアップくらい
あとは筋トレ30分を2日(上半身1日と下半身1日この時期でも10分くらいで汗ダクになる)周期1日休みで実施
筋トレは8月以前からずっとやってたけど今思えば追い込みが足りてなくてあんま効いてなかったっぽい
朝昼の食事も牛豚の脂を極力抜いた
現在59kgBMI22体脂肪率18%FTP210
平日の自分の時間はほぼ運動に費やすくらいになってるけど充実してる
とりあえず回復しないから睡眠しっかり取ってる
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:45:31.03 ID:lNJ/B0D1.net
- 唐揚げに関しては、最近サラダチキンと大差ないような気がしてサラダチキンで満足するようになってから唐揚げ食べてないわ
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 19:54:25.65 ID:4YQRhjIm.net
- 私もアラフォーですよ
トレーニング歴かれこれ3年で一応FTPは210w付近はあります
年齢や経験を考えてもこの辺りが一般人の一つの頭打ちかと思い始めています
あとは体重をどこまで落とせるかと思っています
おかしいでしょうか?
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:09:42.23 ID:K1Pna9e/.net
- ブロンズなら月1000kmも要らんよ
ローラー月300kmで楽勝
ソースは俺
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:15:07.49 ID:twPuoxRb.net
- >>730
そんな事は全員わかってんだよ
ギリギリの条件指定したら
俺は走ったのにできなかったとかいう馬鹿が必ず湧いてくるの
だからブロンズどころかシルバーを余裕で取れる条件にしてんの
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:20:08.70 ID:YpyNClYZ.net
- ここはお前らの日記帳だ
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:20:37.84 ID:JHb80qTE.net
- 何かで見たけどサイクリストのFTP平均W/kgって男性だけなら3.7じゃなかったっけ?
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:22:16.65 ID:iF+AQaUN.net
- >>729
おもしろいな729が3年、俺が4ヶ月で達したところが一般人の頭打ちか
違うよ、729の限界なだけだよ
レス見てる限り体重もそれが限界だよ
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:31:01.03 ID:twPuoxRb.net
- 一般人の定義による
他に趣味があったり家庭があったりする場合、つまり自転車を人生で最優先にしてないなら210ぐらいが頭打ちと言ってもおかしくない
自転車を最優先にしてる時点で一般人ではないという定義をするならって事
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 20:52:01.88 ID:zH3fqzNd.net
- 運動神経も頭の良さも才能にかなり依存する部分がある事は間違いない、少し練習して4倍になれないなら才能無しと諦めて競技止めて自転車降りるか、サイクリングで河川敷走り花でも愛でるかだな
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 21:05:26.78 ID:cxfS44uO.net
- 相談者も回答者も自分語りしたいのがバレバレだからキツイこと言ってないで傾聴してやれよ
お前らだって産業医のカウンセリングでメソメソ泣いたりしてるじゃん
- 738 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 21:18:29.17 ID:zH3fqzNd.net
- 産業医とかの医者の落ちこぼれになに相談するのか?笑うわゲラゲラ
- 739 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 21:21:53.76 ID:sLNl2HWU.net
- 15年くらい前のふいんき
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 21:50:17.16 ID:QE4HdI7z.net
- 富士ヒルは一般のホビーライダーでも楽しむとこではあるが一般のホビーライダーではブロンズは取れないってことかな
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 22:02:52.56 ID:XgdCwUH5.net
- 多分ここで甘えたこと言ってるのは某夫婦の片割れだと思うけど富士ヒル直前はCTLが20台だったからお察し
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/21(月) 22:07:59.27 ID:PwciWt3u.net
- パワメ必要ないな。猫に小判。
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 00:40:05.59 ID:2cgEgjNN.net
- >>737
いや、まさにそれw
実は俺も自分語りをしたくてウズウズするんだが、他者の怒涛の自分語りオンパレードを見てギリギリ目が覚めるんだよな
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 04:25:21.28 ID:MG+8t/iU.net
- ohhhhん
トレーニングってのはな、低強度と高強度両方やらなあかんねん
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 08:01:06.68 ID:OqoTLiNF.net
- >>658
夕食後12時空けるといいよ。睡眠時間は9時間取ると尚良いよ
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 09:34:48.74 ID:I5IaiRMw.net
- もう9時間も寝れないお年頃なんだよなー
頑張って7時間、途中で一回起きておしっこ行くのはマスト
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 09:37:57.85 ID:NE0SEvrL.net
- >>733
結構高いイメージだが、サイクリストというくくりが大きすぎる気はするな
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 10:02:58.15 ID:sHMj0OC5.net
- それはない。男子の平均は2.7くらいだとおも
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 10:59:40.50 ID:4FvHeMec.net
- やる気の問題(若けりゃ)
ほとんどのやつはそこまでやる気がないだけ
まあそれが普通
じいさんはしゃあない 東電の人だって今じゃ乗鞍80分オーバーや
富士ではシルバーとれん
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:24:26.49 ID:EkR7S/RW.net
- >>747
ごめん、trainerroadやってる経験者の平均だったわ
https://www.trainerroad.com/blog/is-my-ftp-too-low/
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:37:48.21 ID:Ixa4CZp0.net
- TRてガチ勢しかやってないイメージだけどそうでもないのか。それとも変な分布になってんのかな。
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:39:57.05 ID:Y1rZK41I.net
- 高強度低強度と中強度の持続力が必要
1時間とか慣れておかないと
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:43:49.40 ID:od1kL7EC.net
- >>746
は?
俺なんて3時間に一度はトイレ覚醒するぞ。
まじめな話、目覚ましいらずだw
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:44:41.12 ID:xiArT7yq.net
- TRやってるのはロード乗りだけじゃないとか?
トライアスリートならPWRよりFTP優先だろうし
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:46:15.81 ID:t5lh57JK.net
- 最近60分とか70分のSSTやってる奴居るわ
漸進性考えると時間増やすのか%FTP上げるのか興味深い
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 12:46:39.71 ID:4FvHeMec.net
- それ使いはじめた初心者平均が2.8で、ずーっと使ってるガチ平均が3.75ってことじゃろ
思ったより低かった
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 17:40:27.74 ID:FCGpDThn.net
- 少し前に書いたダイエッターです
ダイエットってただアンダーカロリーにすりゃいいわけじゃないことは分かりました
そしてただ月1000km走っても速くなれるわけじゃないのもわかりました
ひたむきに目標に向かえる忍耐力とそれに人生を注ぐ熱意
やっぱり努力や体質の素質もありそうですね
アラフォーですがやれるだけのことはやって富士ヒルブロンズに臨もうと思います
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 17:56:23.55 ID:K4B8iRzC.net
- やれる範囲でやればええんや
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 17:58:57.77 ID:I5IaiRMw.net
- >>753
そうそうそんな感じだわ
23時に寝て2時にと5時におしっこで起きて
んで、そっからもう寝れないのな
仕方ないから自転車乗るの
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 18:29:08.12 ID:Wc4WftOY.net
- 富士ヒルはブロンズとれなくても120分切れていれば充分語れるよ
普通の人からすると自転車で登れるということ自体、奇跡のようなものだから
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 18:44:37.27 ID:0wjzS49i.net
- スマートウオッチ導入したが、睡眠レポート面白いな
ちゃんと夜中に目が覚めた時間記録されてるし、睡眠の深さまで測定してくれてる
実際スコアがいい日は睡眠時間が同じでも、朝すっきり起きれてる感じする
なにより可視化されると、もっとしっかり寝ないといけないって意識芽生えるわ
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 19:17:12.68 ID:4qG3DCLb.net
- >>761
睡眠大事。9時間は確保してる
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 19:38:55.55 ID:e68hZsP0.net
- 50台です。半年前に都民の森TTで1時間5分。
サイコンと心拍計を買って半年前からまじめにトレーニングをはじめて週200kmくらい走っている。
家庭の事情で週末ロングライドができないし、スマートローラーも持ってないが、平日はなるべく追い込んで走っている。
体重は65kgから60kgに落ちた。身長は175cm。
とりあえず目標はブロンズと都民の森TT1時間切り。
そのためにまずはパワメを買う。やっぱりパワメは必要ですよね?
interval.icuでトレーニングを管理しているけど、パワメがないと機能の半分も使えてない気がしてきた。
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 19:49:21.26 ID:p8sbF/pX.net
- 書き込むなよ
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:01:16.14 ID:EkR7S/RW.net
- >>763
身長を考えるとこれ以上の減量はキツイと思います
トレーニングによって心拍数は上がりませんので定量的なデータを取って成長を感じる為にも片脚だけでもパワメを買うべし
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:05:22.62 ID:uIH8iQb9.net
- 175cmなら55kgまで余裕で絞れる
体脂肪率5%未満のプロで175cm 60kgとかだからな
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:10:42.71 ID:cf5mfH0K.net
- みんもり65分が単独ならそれ以降半年も週200km乗ってるなら60分切れるやろ
みんもり60分切れるならブロンズも取れる
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:12:31.99 ID:Xghfb0L8.net
- >>757
いやただカロリー抑えるだけで今より痩せるしただ月1000キロ走るだけで速くなると思うんだけど
何を目指してんの?
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:14:20.68 ID:66hRQPcT.net
- >>763
第一回の富士ヒルから参加したけど当時パワメなんてほとんど誰も使ってなかったよ
俺はその年から使ってたけどw
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:18:44.10 ID:Wc4WftOY.net
- 俺も50代だけど40代なかばから年約1万走ってるけどブロンズは一度もとれないままだな
やっぱ月1000kmで年12000kmじゃないとだめなんだね。こういうところに甘えがあるのだと痛感する
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:19:15.64 ID:4FvHeMec.net
- >>769
だから、1合目駐車場まで頑張りすぎたり、そこからの緩斜でサボりすぎて
とれるはずのブロンズとれなかった人イパーイ
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:27:02.43 ID:0wjzS49i.net
- またその話かよ
パワメがなくてもそりゃ速くはなれるだろ
あるのに使わない理由がないだけで
パワメ使わない方が早くなれるって言うなら使わないけど
そんな主張をする馬鹿は一人もおらんだろ流石に
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:33:07.16 ID:66hRQPcT.net
- >>771
心拍計あればそこまでペース配分ミスしない気がするんだけどな
>>772
あるのに使わないって>>763の手元にはまだないんだけど
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:38:25.31 ID:66hRQPcT.net
- 週に200も乗ってるならパワメがなくてもシルバー取れそう
ここでそれを証明してくれw
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:42:16.02 ID:FCGpDThn.net
- >>768
富士ヒルブロンズです
既にカロリーは抑えてると思うのと実走では時間が無くて1000kmも走れませんので
zwiftを沢山こなしています
一応FTPは210w程度あります
あとは体重を落とせばなんとかなると思って筋トレしてから有酸素運動で燃焼を狙っています
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:51:16.82 ID:4FvHeMec.net
- >>773
無理ですな 心拍計ではタイムラグで致命的
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 20:53:44.89 ID:p93jUe09.net
- パワメ買う前の富士ヒルのログをstravaで見たら料金所前だけ凄い頑張ってた
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 21:01:28.94 ID:8eKgwdzu.net
- おっさんなので最大心拍数が176しかない。
心拍数はこれ以上増えないので、筋肉に酸素を送る量はもう上がらない、つまりパワーの上限が決まってしまうってこと?
あとは血中のヘモグロビンの濃度を上げるしかないの?
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 21:04:37.37 ID:AJ6ZzXGK.net
- 安静時心拍数40目指せ
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 21:06:14.22 ID:66hRQPcT.net
- >>778
心臓はどんどんデカくなるよ
レントゲンで心肥大って言われるくらいデカくなる
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 21:25:02.67 ID:/R431c1h.net
- >>778
VO2maxは最大心拍数での動脈と静脈のSpO2差みたいなもんだから、心拍数は有酸素能力を決める要素の一つではある
でも上にあるように心拍出量は増やせるし、毛細血管増やしたり血管拡張したり血液サラサラにしたりもできるやろ(方法は調べてね)
他にも筋中グリコーゲン増やしたり、そもそも酸素飽和度ではなくミオグロビン側がボトルネックという可能性もある
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/22(火) 23:13:53.44 ID:0wjzS49i.net
- >>773
この世の中に存在するのにという意味です
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 01:42:28.10 ID:TBTrsNY2.net
- 平地延々と走ってるより
峠登った方が格段に効き目なくね?
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 06:56:25.14 ID:s1MLWZFB.net
- >>757
摂取カロリーより消費カロリー増やせば痩せるのは間違いない
それで痩せないならカロリー計算間違えてたり日々体重計測して判断してるだけ
消費カロリーもzwiftとかスマートウォッチの値は誤差ある
日々の体重増減もプラスマイナス1キロ位はふつうだから2週間とか1ヶ月スパンで見るべき
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 08:17:31.96 ID:DOqoE79m.net
- >>779
ゼッツーとVO2ばかりしてるけど、
そんなんならない。
どの領域が効果的なの?
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 08:18:04.90 ID:DOqoE79m.net
- ちな週当たりの練習時間は15~20時間
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 08:23:44.51 ID:H1w/A/lO.net
- >>766
例え話が下手すぎて震える
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 08:30:43.79 ID:GhwHgH3A.net
- >>786
すげーな
トッププロ並みの練習量で心臓でかくならないって何か病気でもあるん?
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 08:32:01.48 ID:UVJANoFP.net
- >>785
SST毎日
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 09:18:59.98 ID:u00GVbQZ.net
- ZWIFTのSSTが一番いいんじゃねーの 95~100で頑張って、90以下で回復の繰り返し
FTPテストなんかやらずに、心拍数見て前より低くね?って思ったら上げていけばいい
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 09:20:34.79 ID:sM7S+hH/.net
- >>780
>>781
心拍数が増えて血液の流量が増えることが第一の効果で、他はその血液の酸素をどのように末端の筋肉に運ぶかの効率ですよね。
加齢でパフォーマンスが落ちるのは、筋肉よりも心配機能の低下が先なので、若いとにから運動をして年をとっても最大心拍数が下がらないようにすることが重要だとだったりしません?
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 10:10:03.57 ID:GhwHgH3A.net
- >>791
心臓がでかくなったら心拍数が同じどころか多少下がっても血流量が増える
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 10:17:29.00 ID:u00GVbQZ.net
- >>773
ゴルビーとかやりゃあわかるだろ
心拍数が上がる前に脚が終わる
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 10:23:11.89 ID:P3mVtAsj.net
- 心肺機能なんて人それぞれだから
190が最大心拍として、180を長時間維持できる方向で成長する人もいれば、180で出してたパワーが160で出せるようになる人もいる
そんなことを気にしてないでパワーを上げろ
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 10:32:50.93 ID:f73Xk9jf.net
- ベーストレーニング的なやつが効くんじゃね?
いわゆる「会話はできるけどそれなりに頑張らないといけない」ゾーン
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 11:16:29.93 ID:P3mVtAsj.net
- 金子はこんなこと言ってるな「最大心拍の90%でも楽々喋れる」
https://youtu.be/kWc5OJ6IU3M?t=273
こんな風に上がっても平気な人と、逆に高負荷でも上がらなくなる人と両方いるんだよ
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 11:20:43.08 ID:f73Xk9jf.net
- 個人差やトレーニングレベルで変わるから
パワーでも心拍でもなく体感で
いい感じのゾーンを探れってGCNの動画で言ってたよ
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 11:34:22.90 ID:Iv1fKupP.net
- 最大心拍数なんて鍛えても上がらないし鍛えなかったからと言って下がるかもわからん
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 11:46:55.22 ID:f73Xk9jf.net
- 最大心拍の話なんてしてたっけ・・・
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 13:16:13.14 ID:UVJANoFP.net
- >>797
それが難しいからパワーや心拍で管理しようとしています!
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 14:26:51.39 ID:2heshK+o.net
- お前ら良い気になって心肺機能鍛えたらある日不整脈が出て絶望するからな
ロードでもトラックでも自転車選手は心肥大で不整脈出て手術とかをしている人が多い
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 14:34:34.53 ID:nwe9qaEP.net
- ソースと陸上長距離選手との比較を教えてくれ
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 16:07:09.20 ID:UVJANoFP.net
- 不正脈は健康診断で出るけど、なんも言われん。
病的なものとそうでないものがあるんかな?
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 17:55:19.07 ID:VFt6P7z4.net
- >>801
心肥大は当然あるけど手術した人とかいたのか?
ああ、心臓のカテーテル焼き切りか
切らなくていい手術ね
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 18:43:38.51 ID:2heshK+o.net
- 酷い症状が出るまでは余裕かましとけば良いんじゃね?
実際弁膜症をや心房細動を発症するかどうかは運だし
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 18:50:17.96 ID:szLW96+H.net
- 有名選手で言えば誰と誰と誰がそんな大手術したん?w
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 18:54:35.56 ID:VFt6P7z4.net
- ググッたらこんな記事が
https://news.yahoo.co.jp/articles/34f262d39274e67ecce21e7a7473f99b4622e70c
あのバレーボールの益子さん自転車屋さんと結婚してたのね
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 19:14:29.44 ID:GhwHgH3A.net
- >>807
有名だろ
旦那の山本選手にペダリングの相談したことあるわ
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 19:31:01.15 ID:2heshK+o.net
- >>806
ニワカで世間狭いのねw
国内有名選手でも心房細動とかで引退後の日常生活に支障が出ている人なんて幾らでもいるよ?
個人情報になる各選手の病状をこんなとこに書けるかよ
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 19:34:06.92 ID:knfNGmfV.net
- もう20年以上前に不整脈を医師に相談したら「持久スポーツのスポーツ選手に多いんだよね」って呟いてたからおそらくは学会なんかでも相当多く報告されて有名なんだろな
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 19:57:06.56 ID:DsnglQSy.net
- ほらよ
https://funq.jp/bicycle-club/article/788441/
> 過去の調査結果によれば、都市部で自転車通勤をすると肺や心臓に負担がかかりやすい、との報告がなされている。自転車通勤者の肺には、徒歩通勤者に比べて2.3倍もの炭素が含まれており、その原因は自動車の排ガスから放出される煤の微粒子だという。この煤が心肺機能低下させる要素になっており、大気汚染の中で自転車に乗るのは心臓病の発生を助長しているとの見方もあるのだとか。
やっぱりローラー練やね
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 20:13:01.09 ID:YcGMTqMe.net
- >>800
そーなんだけど
FTPやCP60から逆算したゾーン2ではベーストレーニングに適さないかもっていう話で
一周まわって考えるな感じろの世界に戻ったw
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 21:28:39.90 ID:ndJjeUPt.net
- 都市部での運動が害あるっていうソースだよね?それ。
みなさん自転車などの持久運動で心臓機能に害があるというソースを期待してるようですが...
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 21:33:56.59 ID:UVJANoFP.net
- 毎晩のローラーが健康に悪影響あるとしても、もし乗らなかったらワイン飲んだりもっと健康リスク高いことやるだろうから、俺の場合はローラー乗ってる方がマシと思ってる。
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 23:25:25.83 ID:+iXx5TrM.net
- 都市部で運動してる奴の死亡率高いこと知らんのか
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/23(水) 23:26:30.28 ID:y9mJiQL3.net
- 皇居ランをしてる人の血液がヤバいって何かで見たな
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 02:35:43.43 ID:u+Sir81q.net
- オマイらw
イナカの山中走ってると
モーターバイク1台やってくるだけで
しばらくの間どんだけ臭いか知ってるか?
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 09:13:38.25 ID:lKfbW0xd.net
- とくに2ストは臭いなー
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 15:01:41.13 ID:/hv/bJjr.net
- バイカス集団ほどウザいものはない
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 16:03:17.77 ID:IePVUiUc.net
- ズイフトのSSTロングってきつくないですか?
これが出来るまでやったらヒルクライムで速くなりますかね?
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 16:47:17.11 ID:0UWsRFGt.net
- 完走出来るなら大体FTP上がってるやつ
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 17:49:04.49 ID:pilQn9MJ.net
- ロングはショートより楽だろ
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 18:03:48.63 ID:fwJMf2Nr.net
- Medでもやる前それなりに気合いいるからLongはやろうと思ったことすらない
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 18:13:23.13 ID:uZvfeEKF.net
- ロングは尻の痛みとエネルギー不足が壁
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 18:49:07.36 ID:QS+Fy037.net
- ロングは途中休憩すれば大抵いけるよ
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 19:51:24.66 ID:k97aG5xb.net
- 長いメニューはドリンクに糖分入れとかないと
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/24(木) 20:11:07.21 ID:5sCrDZNx.net
- >>796
このバイク、糞重いな
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/25(金) 10:32:52.01 ID:UmthwWqy.net
- 昔誰々が云々は存在しない人物だから聞くだけ無駄
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/25(金) 11:53:47.47 ID:uHaNdo8M.net
- >>814
それな
初めはMTBでサイクリングロード走ってて何も不満無かったけど、ロードにブチ抜かれてグングン離されたときに、もうちょっと速く走れる自転車がいいなあと思った
それからタイヤ細くしたりしてみたけど結局シオンU買ってそこで満足したな
だいたいロードで長距離走ってる人と似たようなペースで走れるし、そこでブチ抜いてく人は今だけ頑張ってるだけでしょ?そのうちまた抜くか、そうじゃなかったらちょっと先の草むらに隠れてるだけでしょ?って思うようになった
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/25(金) 13:00:08.40 ID:c6QSAu4t.net
- シオンUまで読んだ
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/25(金) 14:06:42.36 ID:3Ip/mjov.net
- このキーワード出た瞬間に読むのやめるよなwww
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/26(土) 13:39:58.60 ID:wqZGTZju.net
- >>800
そーなんだけど
FTPやCP60から逆算したゾーン2ではベーストレーニングに適さないかもっていう話で
一周まわって考えるな感じろの世界に戻ったw
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/26(土) 13:41:12.36 ID:RPnFgi+O.net
- RPEは時間経過と共に変わるんよ
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/26(土) 23:51:18.85 ID:ln4W2ntn.net
- 4iiii precision 3 を買ったんだけど、パワーは満足してるが、ケイデンスは不満。
以前使っていたマグネット式のものと比べてタイムラグが数秒ある。
多分、パワーが3秒平均っぽいので、ケイデンスも3秒遅れてるのかも。
マグネットしかものはほぼリアルタイムにケイデンスが計測されていたので、使用して違和感がかなひある。
それともパワーメーターのケイデンスセンサーってこんなものなのでしょうか?
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/26(土) 23:56:33.36 ID:ln4W2ntn.net
- >>834
マグネットしかものは → マグネット式のものは
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 00:13:40.15 ID:TB4rSH+R.net
- >>834
無理して高いものをやっとこさ買ってもメンテナンス代が収入に釣り合ってなかったり激安中華パーツつけて恥ずかしくなったりするからシオンUにしとけ
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 00:57:18.78 ID:siLNEBeU.net
- そもそもケイデンスってそんなシビアに見るもんかね
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 04:19:22.28 ID:75+XYOMC.net
- 自分はケイデンスは其処まで気にしてないな。感覚的に高いか低いかはわかるし、あとで平均ケイデンスを見るくらい。
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 06:48:15.06 ID:tKMitFbn.net
- ケイデンス30あげとか言うででょ
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 09:11:34.63 ID:oZwfUM/V.net
- パワーですら1sで表示しても使いにくいのに、その瞬間瞬間のケイデンス見てもな
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 09:30:32.41 ID:NRsmkcJZ.net
- >>840
パワーですらじゃなくてパワーだから1秒表示だと上下が激し過ぎる
ケイデンスは1秒表示でも上下幅小さいよ
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 09:52:59.93 ID:IRT1wU0B.net
- パワーはトルク×ケイデンスだから、ケイデンスの追従性が良ければパワーも正確に取れるというものよ
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 11:29:03.95 ID:UOsjj0+K.net
- まーたお前らはパワーとケイデンスにらめっこしながら走ってんのか
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 11:48:47.53 ID:lPK6tHK5.net
- サイコンを外せ
こんな数字はもう当てにはならん
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 13:11:00.98 ID:AOTEqHkh.net
- >>844
とにかくパイオニアのパワー・メーターはアンハッピーだと感じる今日此の頃
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 16:06:16.26 ID:39ddtT23.net
- >>845
確かにパワータップ、Quarkと比べて低いけど、パイが一番正確なんじゃないかと思う。(パワタとパイはローラーで同時計測)
同じ峠を登った時のタイムとパワー、以前あった「ヒルクライム計算」ってサイトでシミュレートした結果と比較したらパイが一番近かったよ
まあもうパイはこの先ないんだけど、パイ後継ともいえるシマノが現在最良かもしれん
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 16:14:24.02 ID:gmeMDGQ1.net
- シマノアシオマキッカーでトリプルレコードしてほぼ一致だったよ
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 17:13:23.16 ID:trQ9sF34.net
- >>846
ならば9200P欲しいっすわ
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/27(日) 19:43:36.25 ID:FO0X8ZME.net
- やっぱり登ってなんぼなのか
何回も何回も繰り返すのがいいのか
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 07:52:03.83 ID:1SOlUbv4.net
- >>843
マジ練するときはそんな感じ
パワー一定を心がけて、ケイデンス維持できなきゃ軽くして
余裕出たらギア上げる感じ
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 12:15:33.67 ID:DA4UIMCD.net
- >>850
ダメだろ。
それしたければスマートローラでやれよ。
ちゃんと前みろ。
お前みたいなやつのせいでチャリンカス呼ばわりされる。
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 12:46:32.67 ID:bUKpH2vQ.net
- マジでケイデンスなんて見てるの?
完全に慣れて常に一定だからもう表示すらしとらん
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 12:58:16.63 ID:nGXOeb4z.net
- 自転車の運転中にサイコンのチラ見←ダメ
自動車の運転中にメーターやナビをチラ見する←
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 15:28:06.89 ID:3ehj/35w.net
- ついでに片手でボトル取るのもダメだし車線真ん中まで出てくるのもダメだからな!チャリカスは息しないで生きていけ
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 22:14:50.08 ID:zq9GQfaC.net
- >>853
本当のバカだな。
にらめっこして走るからNGがなぜチラ見もNGになるだよ
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 22:31:00.16 ID:9BFHdOdN.net
- >>763 です。50代のおっさんです。
色々アドバイスをありがとうごさました。
その後パワメを買って数日間で200km走ったら eFTP が出ました。
eFTP = 200 W で PWR は3.3 倍ということになりました。
貧脚でびっくり。もっとパワーがあると思ったんだけどなあ(汗
でもパワーを見ながらペダリングしてると脱力しながら200Wが出るコツみたいなのもわかってきました。
なによりも現実のパワーがわかるのでトレーニングにやる気がでます!
もっと早くパワメを導入するべきでしたね。
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/28(月) 23:19:27.95 ID:fBw3aG/9.net
- パワーを出すペダリングと早く走らせるペダリングは違うし、斜度によっても変わってくるから、タイム計測しながらトレーニング。
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 10:43:17.64 ID:2AeSfP32.net
- ↑何言ってんだこいつ
パワーとトルクの違いわかってないだろ
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 11:02:52.31 ID:q8AvySaA.net
- トルクとは?
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 12:05:45.70 ID:wTay5Grm.net
- いるんだよなこういう奴。言いっぱなし。
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 15:41:07.86 ID:xOi6jwE8.net
- 最大パワーを出そうと思ったらトルクに寄与しないんだろうなってところも力入れるっていう
そういう感覚は分かる
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 15:58:00.53 ID:q8AvySaA.net
- 力を入れるとか抽象的な言葉遣いじゃ分からない
誰が言い出したのか不明だけど、トルクというからには、N・m単位で数値化されている話なのでは?違うの?
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 16:01:37.51 ID:+borohKG.net
- ガーミンのコネクトiqにトルク逆算して出力してくれるやつあるよ
ちょっといれてみたけど意味あるのかよくわからんから消したけどw
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 19:44:52.06 ID:AunkB4VX.net
- パワーをケイデンスで割ってるのかな?
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 20:35:18.31 ID:8xQdRosz.net
- トルクトル、トルクトル、トルクトル
くーだだだ
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 22:36:41.53 ID:btbW/iYX.net
- トルクメニスタンなら知ってる。
いや実際どこあるかも知らんけど。
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 22:58:54.45 ID:7RLzuhL+.net
- パワー = トルク×ケイデンス
実際には単位を揃えるのに換算係数がつくけどそれは本質ではない。
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/29(火) 23:48:52.80 ID:b1c8o8Ib.net
- >>858
よく読んでね(ニコッ
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 01:13:24.04 ID:8O72CFwz.net
- まあ同じコース同じ体重車重で、ペダリングが上手ければ少ないパワーでも同じタイムで走れるなんてありえないからな
パワーは仕事率
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 01:30:51.70 ID:+4b5/rQj.net
- ほら、引き足側のマイナストルクとかあるやん。ここの上級者には関係ないだろうけど
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 06:21:23.81 ID:VVrpBWqq.net
- >>869
同じパワーでも疲れやすい疲れにくいはあるぞ
ペダリング効率が高過ぎても低過ぎても疲れやすい
ペダリングが上手い人ほど高いペダリング効率でも疲れにくい
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 09:29:13.16 ID:2TQCQbYN.net
- グラベルつーか土や砂だとあんまり縦方向に踏みすぎると進まないってのはあるよねー
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 09:32:59.54 ID:c0L6aBgK.net
- ペダリングのうまさで体力の温存とか脚の残しに差は出るけど、パワーが同じなら速度は変わらんという認識でいいよね?
エアロとかのポジションは考慮しないとして
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 09:41:35.46 ID:58g3Hynn.net
- >>873
蛇行してたりトルクむらがあって加減速してたら遅くなるよ
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 09:51:15.63 ID:9EMMWj5r.net
- >>874
お前>>858だろ?
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 10:03:48.92 ID:2TQCQbYN.net
- 極端な話、シッティングのみとダンシングのみとで同じパワーで登ってタイム差出るのかどうかって話?
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 10:09:44.15 ID:fbqTxiEV.net
- トルク管理なら楕円ギア良さそうに思えるんだけどなぁ
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 10:29:23.17 ID:O+b1iLRH.net
- テキトーに書くが、トルクのムラが大きいより小さい方が機械的なエネルギー損失が少ない気がする
特に最大トルク時のチェーン抵抗
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 13:46:53.24 ID:hN2Boy60.net
- 踏んで止まる踏んで止まるみたいな回し方してると
同じパワーでもくそトロいぞ
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 23:19:10.35 ID:CHvchpAv.net
- 平坦では、ちゃんとももを上げて股関節でペダリングした方が、楽にパワーが出るね。4倍とか。
でももっとパワーを出したくて、楽なペダリングで強く踏むのが難しい。何かコツがあるのだろうか。
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2022/11/30(水) 23:36:58.66 ID:YPdy2wGy.net
- 平坦での話はどうでもええ
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 02:45:32.53 ID:1yzxxXjc.net
- 引き脚うんぬんの話はけっきょくな
踏力抜くべきところからからの踏み始めと踏むべきところから踏力抜き始めの切り替えの鋭さで全てが決まる
この切り替えが常に無意識に遅延なくパリッとパキッと決まる高性能な脚を目指せ
お前らのユルくだらしなくもっさりとした脚では常に切り替えが鈍く遅延して効率上がらない
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 06:00:39.58 ID:FHaHd4/C.net
- >>882
どう改善するかまで書け
批判だけなら猿でもできる
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 22:36:27.52 ID:A+oK9Ico.net
- そういうのはな
まず自分のショボい足元見て現実を受け入れてることが出発点なんだよ
自分の体と真摯に向き合って体の発する声を聞きながら折り合い付けながら3歩進んで2歩戻りながらジワジワと完成度増して行くもの
そもそも他人に聞こうとする時点で既に絶望的
終わってるよ
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 22:51:16.94 ID:jlwSmhrM.net
- 何か言ってるようで何も言ってない知ったかですらないw
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 23:06:22.03 ID:pMCK3kpi.net
- >>884
申し訳ないのですが、書き込み遠慮してもらっていいですか?
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/01(木) 23:43:56.22 ID:FHaHd4/C.net
- 国会にこんなやつ居たな
枝野だったっけ?
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/02(金) 06:25:44.25 ID:OOxJIy2X.net
- とりあえず自転車買って乗ることから始めろよ。
漫画読んでも速くはならないぞ。
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 01:08:21.52 ID:uiWoQB98.net
- ギア比下げたらトルク上がるやん
トルクが分からないってどういうこと?
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 06:30:52.56 ID:Evz+vTNt.net
- ギア比下げたらトルク下がるだろ
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 06:33:46.49 ID:MZK4OSAA.net
- >>889
トルクが上がる
力掛けて踏み込む
パワー掛ける
混在してる表現だからじゃないか?
50w位パワー上げて踏むとかの方がイメージし易いかなと思う。
自転車界隈、毎回思うけど表現に使う言葉の定義が幅広い。
しかも今回はトルクと来たもんで、なら数値化されてる話か?と聞いてみても返事がなかった。
分からない人も居る時点で、分かる側の人の説明不足なのだと思う。
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 06:34:48.92 ID:MZK4OSAA.net
- そうそう。ギア比下げる=トルクは下がるです。
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 12:33:20.12 ID:uiWoQB98.net
- シフトダウンしてトルクが下がってどうやって坂上がるの?
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 12:49:40.96 ID:XkOwPrnB.net
- 自転車と自動車のギア比一緒にするな
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 12:55:03.61 ID:uiWoQB98.net
- ん?ギア比1とギア比4で4の方が坂登れるって話?
弱虫ペダルの読みすぎじゃねえの?w
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 13:07:06.17 ID:XEPJEf7Z0.net
- 36-15で登れない坂を36-27にシフトダウンしたら坂登れるよ
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 13:27:30.79 ID:i7JqPQ51.net
- 今度はシフトダウンですか…(´・ω・`)
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 14:06:55.36 ID:uiWoQB98.net
- ギア比下げる話してるんだからそりゃそうだろw
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 14:23:04.92 ID:5IlrbZ9A.net
- >>893
そんなもんギア比とケイデンスによるだろ
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 15:37:35.04 ID:uiWoQB98.net
- 出力変えたら比較にならんだろw
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 18:48:40.00 ID:MQ79sEdu.net
- このキチガイなんで草生やしてんの
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 20:23:13.81 ID:uiWoQB98.net
- え?競輪選手が高ギア比で坂を上ってるのと、素人が低ギア比で坂上ってるのを比較するようなアホ見たら草ぐらい生えるだろ
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 22:40:01.98 ID:MQ79sEdu.net
- 自分がアホという自覚がない奴ほど草生やすの法則
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 22:51:23.69 ID:TbY9kSLG.net
- >>902
アホすぎるだろ…
- 905 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 22:54:23.92 ID:D2rUi+Hu.net
- 寒くなるとパワーが出ないのは、筋肉が冷えてるからか、パワメの温度補正がうまくいかなくてアンハッピーメーターになってるのか、どっちだろう。両方かも。
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/05(月) 23:35:18.16 ID:uiWoQB98.net
- 結局シフトダウン(ギア比を下げる)と、トルクは下がるん?w
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 00:23:20.50 ID:rYKZoEpQ.net
- 出力軸=後輪のトルクであれば
ギア比小さいときの方が大きいんじゃね
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 00:24:07.02 ID:GQgO+IQ8.net
- ギア比を下げるとトルクは下がる
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 00:27:35.83 ID:rYKZoEpQ.net
- 上りでギア比下げるのは
後輪により大きいトルクをかけたいからじゃないの
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 00:28:51.44 ID:rYKZoEpQ.net
- もしかしてクランクを回すための重さのことをトルクって言ってるの?
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 01:03:23.47 ID:ueGRHVlS.net
- >>906
>>858
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 02:36:03.52 ID:JPipS6MH.net
- 単発バカだけなんだよな
ギア比下げればトルクが下がるとか言ってんのw
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 02:36:21.48 ID:JPipS6MH.net
- 単発バカだけなんだよな
ギア比下げればトルクが下がるとか言ってんのw
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 03:14:43.53 ID:zxIIMSSn.net
- ペダルへの入力トルクと後輪の出力トルクを混同しているね
入力パワーが一定だとすれば、自転車の速度は一定なのでギアによらず後輪の回転速度[回/sec]は一定
出力パワー=後輪の回転速度×後輪の出力トルクも一定なので、後輪の出力トルクも一定となる
一方、入力パワー=入力トルク×ケイデンスなので
ギア比を下げて、ケイデンスが上がると入力トルクは下がる
ちなみに自動車の場合はエンジンのトルクが回転数によらずおおよそ一定なので
ギアを下げてエンジン回転数を上げるとエンジンパワーが増加して後輪の出力トルクが増加する
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 08:07:09.41 ID:hWS93GIh.net
- >>913
もうちょっと黙ってた方が良いのでは…
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 10:33:18.90 ID:JPipS6MH.net
- 都合悪いから?w
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 17:06:37.65 ID:KYCBNPps.net
- 富士ヒルまで半年なのに肋骨やっちまった〜
ローラーなら低負荷で乗ってもいいよね
Z2 やりまくる
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 17:34:18.21 ID:TG5ZZjj2.net
- 怪我した時は素直に休めと私は思いますがね
それよりイメージトレーニングや装備の選定に力を入れた方が良いと思う
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 18:18:14.70 ID:5BaMPjKF.net
- 痛くないところを鍛える絶好の機会やぞ
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 18:27:00.00 ID:aw5JZVVP.net
- 肋骨は待ったところですぐに完治しないし普通に動けるなら動いた方が
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 18:39:39.45 ID:rdkGnrrl.net
- お前らよりAIのほうが的確な答えくれたわ
https://i.imgur.com/1L6wsRs.jpg
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/06(火) 19:25:57.55 ID:kJaVio1i.net
- 日本語でおけ
- 923 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/07(水) 09:48:48.40 ID:iyfn+4hB.net
- 肋骨を折った時、むやみに動くと肺に刺さるから動くなと病院で言われたけどな。
病室でコッソリスクワットしてたら見つかって看護師さんに怒られたことあるわ。
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/07(水) 10:09:37.13 ID:KLn21pA/.net
- 入院が必要なレベルの骨折と自宅療養で済むレベルを一緒にするな
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/07(水) 11:06:57.00 ID:3oh7LQ3O.net
- 鎖骨3分割くらいなったけど手術入院ぎりぎりまで片腕でL2ローラーまわしてたわ
- 926 :917:2022/12/07(水) 11:19:10.64 ID:JfWiMMo7.net
- ニキ達サンクス
ロキソニン飲みながら様子見てやってみるわ
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/07(水) 11:56:22.78 ID:xo+PUOoX.net
- ま、医者と相談やね
一言で骨折といっても色々程度があるしな
動けるなら動いた方がいいけど酷いと動くべきじゃないね
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/07(水) 19:12:42.57 ID:fCqe1HcZ.net
- まあ怪我が悪化しても自己責任でね
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 02:43:44.65 ID:HIs0h6Ra.net
- 寒いと心拍数は上がりづらいの?
今日、最大心拍数より8~10くらい低い心拍数まで追い込んだけど、脳が酸欠になったのか、視界が暗くなってやばかった。立ちくらみみたいな感じ。
実走で勾配が5%くらいの坂で。
夏は最大心拍数まで上げても何でもなかったのに。
冬は限界が下がるのかな。それを見越してトレーニングしないとやばいかも?
公道で酸欠で倒れたらクルマに轢かれるよなあ。
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 06:40:44.48 ID:ZmectFIa.net
- 害気温が低ければ心拍が下がるよ。
個人的に、公道で最大心拍に至るようなトレーニングするのはやめるべきだと思うが。
牽かれるような心配するところで、本気でもがけないだろ。
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 06:57:03.74 ID:gUSSI6C+.net
- ただの運動不足やろ
陸上でブラックアウトとかねえわ
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 08:49:54.35 ID:1A3Nz2+7.net
- この時期おじいちゃんとか身体の弱い人は家の中で服着て心臓止まってたりするからな。運動やめとけ
- 933 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 09:16:05.97 ID:m3zWKGEy.net
- 医者に相談しろ
知り合いが最近めまいがすると言ってて、医者行ったら即ペースメーカー埋め込まれたわ
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 13:28:06.92 ID:kxDFgY9c.net
- 心拍上がりにくくなるだけで最大心拍がおちるわけじゃないし、最大心拍-10なんてL5で踏んだときくらいの強度でブラックアウトしてたらロード乗ってる奴もランニングしてる奴も大半が死んでるぞ
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/08(木) 15:45:38.95 ID:KQZhyCIb.net
- 自律神経の変調で心拍が上がらず循環不全というパターンとかあらゆる可能性なんでもありだろうな
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/09(金) 02:51:14.63 ID:3PIjgyW6.net
- 追い込んだ(追い込んでない)
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/09(金) 18:07:40.64 ID:eGk4wR8D.net
- 太った(本当に太った)
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 00:16:35.89 ID:U9v2MRBS.net
- ソロ走行でそういうのは絶対やめろ
追い込みたいならローラー台か他者から見えるチーム錬でやれ
https://www.sugiyamahp.com/column/kiken10.html
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 07:24:29.61 ID:O0Wnd0iK.net
- 公道でブラックアウトするほど追い込む馬鹿なんているのか?
だから、突っ込んで死んだり人を巻き込むんだよ。
自爆して死ぬのは自由だが、人を巻き込んだり迷惑にならないローラーや閉鎖された所でやれよな。
- 940 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 14:37:13.64 ID:E0pBk18C.net
- 6月58kg台だったところから今朝51kg台まで来たわ
今ならゴールド届くかもしれんから年末富士ヒルやろうぜ
- 941 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 14:41:27.58 ID:9lGfAAGG.net
- なんでこの時期に体重落としてんだ?
たくさん食ってビルドアップする時期だろ
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 14:46:44.65 ID:2M+Zs3Mv.net
- 女子かな? 同じくなんで今なんだよ?、あと落とし杉
- 943 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 14:55:08.71 ID:qbfUdZ5N.net
- zwiftのオンシーズンだからな
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 15:00:49.39 ID:9++rckC2.net
- これからマラソンシーズンだからだろ
- 945 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 15:02:07.84 ID:MhjcR1bM.net
- ビルドアップ(脂肪付けてるだけ)
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 15:04:10.16 ID:2M+Zs3Mv.net
- ビルドアップ(寝クリスマス. 寝正月)
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 15:07:42.08 ID:HQYN1IV4.net
- 体脂肪率10%切ってるなら絞る必要は無いな
むしろ必要な筋肉まで痩せちまうな
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 19:37:32.19 ID:EcKuIXeP.net
- みんな、アミノ酸とかのサプリを飲んでる?
普通の肉でも消化したらアミノ酸になるだろ。サプリは無駄に高い気がして。本当に効果あるの?
飲まないよりマシってレベルだろうか。
- 949 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 19:48:19.58 ID:MzJBAWra.net
- 走る前というか頑張りたい峠とかに到着する30から60分前に飲むとやはり違う。脚がよく回るし疲れも残りにくい
アミノバイタルとかは高いからドラッグストアが出してるPBを使ってるけど効果はかわらない
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 19:51:43.36 ID:9++rckC2.net
- 補助でプロテインくらい
- 951 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 20:28:35.62 ID:/Ka4Ko6r.net
- 以前は国産は高いからガイツーで
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 20:30:46.72 ID:/Ka4Ko6r.net
- ガイツーでBCAA買ってたけどプレワークアウト飲むようになって単体で買うのやめたわ
プレワークアウトドリンクはマジで効果あるよ
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 21:11:57.13 ID:b4kc6tN1.net
- コーヒー飲料だけで良いと思うわ。
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 21:18:00.09 ID:mmf1jxGm.net
- プレワークアウト はカフェインと、あとなんだっけ皮膚がピリピリする成分が苦手。
そんな俺はワークアウト後のプロテインだけかな、サプリは。
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 21:32:36.13 ID:tU+BLfdf.net
- >>948
プラセボ効果しかないよ、何かを飲まないといつもの力らを出せないなんて妄想に囚われられるのは不便じゃない?
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/10(土) 23:54:45.42 ID:EgdqxKd+.net
- サプリは食事でとりきれない栄養を補助するためのもんだ
食事で取れてるなら不要
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 01:13:31.74 ID:Gb7Yp61C.net
- BCAAも結局肉食べるの意識してればとれてるからなプラセボ効果
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 08:16:45.10 ID:ocDuYYXb.net
- 走行前のカフェインは効果あるな
馬鹿舌なんでプロテインはワークアウト後のご褒美
単なる甘味よりマシだしそれで満足してるし
- 959 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 08:35:56.81 ID:JiF6dHDf.net
- 食事だけで十分な量のタンパク質とろうとしたらエンゲル係数跳ね上がるかゴムみたいな肉無限に食いまくることになるんでないのw
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 08:50:00.44 ID:Ma5Jxqbu.net
- よくある1日に必要な栄養量みたいな数字って何時間も自転車乗ってる運動キチガイのこと考えてないでしょ。食事だけだと高校球児みたいな食生活になりそう
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 08:54:33.55 ID:lr/3+8ZW.net
- 直接的にパフォーマンスを向上させるサプリメントの科学的根拠
https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/Portals/0/resources/jiss/info/doc/JHPS/jhps5_93-105.pdf
>>954
ピリピリするのはベータアラニン
NO系のプレワークアウトドリンクは血管を拡張させるのでウォームアップ効果がある
俺は夜練派なのでカフェイン入ってないやつを選んでるが、それでも効果を体感できるよ
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 12:09:18.68 ID:hLel0G0/.net
- >>959
サラダチキン500g取ればタンパク質100gだからそこまでじゃない
シーチキンとか大豆系もタンパク質多いし
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 12:42:31.45 ID:/zL4wxQ5.net
- >>962
それは食事と言えるのか?
ゴムみたいな肉無限に食う苦行なのでは
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 13:55:05.54 ID:V+crRLzZ.net
- 美味しさも大事だもんな
最近プロテインは普通に美味い
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 14:39:16.93 ID:TrO+efKz.net
- >>961
そうかベータアラニンだったか。
プレワークアウト は俺も効果あると思うよ。
でも俺が使ってたのカフェインが多かったのか知らんけど、飲んだあとに軽い頭痛を経験することがあってやめた。
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 14:47:21.66 ID:I1PyzAom.net
- 先週マラソンの本番前にビートルートジュースをモルテンに混ぜて飲んでみた
プラシーボか知らんがベストは出た
重曹は不味いし腹壊すから飲まん
カフェインはここぞという時に
クレアチンはクレアルカリンを筋トレ前に飲むだけ
ベータアラニンは毎日飲んでるのでわからん
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 17:29:50.91 ID:aDwJGUkC.net
- >>963
じゃあ逆にどんなのが食事なんだ?
料理できんのか
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 17:51:05.58 ID:JiF6dHDf.net
- で、君は毎日チキン500g食ってんの?
食事アップしてみてよ
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 17:57:09.24 ID:g0gXRVKd.net
- >>962
米やパスタ等の主食にも割とタンパク質含まれてたりするんだよなぁ
パスタなんかは100gあたり10gのタンパク質が含まれていたりする。
むね肉1枚で250g-400gだしなぁ
50g~80gのたんぱく質がとれる
他にチクワなんかも悪くは無いしな
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 18:02:53.85 ID:1tKRfYJD.net
- 食事で100g超えない食生活送ってるヒルクラスレ住人って
トレーニングの前にやることあるだろ
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 18:05:46.53 ID:22EGYsL+.net
- まずはパンツを脱ぎます
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 18:14:42.40 ID:aDwJGUkC.net
- >>969
普通に料理できたら取れるんよなぁ
鳥胸100g、シーチキン一缶、豆腐一丁、米一膳、卵一個で合計タンパク質50gだし
魚も大体100gでタンパク質20gくらいあるし動物性脂質抑えたらいいから牛豚の赤身でもいいわけだし
揚げ物が全くダメってわけでもないしな
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:05:52.13 ID:MqffodhT.net
- サラダチキンは1個200g前後でタンパク質25gじゃなかったか?
たった500gで100も取れるか?
アミノ酸は薬局で1kgの瓶で500円ぐらいだった記憶
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:20:19.60 ID:DWdOQOzb.net
- だから、>>953ですわ
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:26:10.04 ID:fgcvPI+8.net
- >>973
伊藤ハムのサラダチキンだと110gで22g前後だね
https://www.itoham.co.jp/product/product/detail.html?pdid=480
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:30:55.79 ID:MqffodhT.net
- >>975
あの量で110gか
5個も食えんわ
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:36:52.78 ID:fgcvPI+8.net
- >>976
食が細いのね…
1度に5個も食べる必要は無いし、他のものでもタンパク質を摂取すればいい
1食あたり30gくらいしかタンパク質を効率的に吸収できないと昔聞いたことはあるので、サラダチキンの場合1食あたり1パックを目安にすればいい
減量期のボディビルダーみたいな食生活をする必要は無いのよ
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:42:46.20 ID:MqffodhT.net
- 米ならいくらでも食えるんだがな
パッサパサやろサラダチキン
カロリー上がっても豚肩ロースのスライス辺りをしゃぶしゃぶで食う方がマシ
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 19:47:50.06 ID:jUpn53fY0.net
- サラダチキンはアマタケのやつが1番好き
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 20:08:54.88 ID:V+crRLzZ.net
- >>977
他のもの
うんプロテイン飲めば解決だね
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 20:22:45.61 ID:86AE1H5C.net
- 栄養のために飯食うならそれこそプロテインやサプリでいいな
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 21:19:26.66 ID:iNK9Ewh/.net
- 少なくても巷の情報に頼るだけの素人たちはプロテインやサプリに情報を得れば得るほど食事そのものへの栄養成分バランスの意識を失ってると言えるだろう
例えば日本人の腸に欠かせない栄養成分豊富な発酵食品や魚脂の摂取量まで減りがちでしょう
それなりに歳を重ねたローディーはいかにもカラッカラに乾燥した感じの人が多いけどああいう人たちは腸内環境が崩壊してる典型例だと思う
気を付けなよ
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 21:30:20.91 ID:SdXYovDI.net
- 単に紫外線でやられてるだけだろそれ
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 21:33:50.58 ID:gCxYZpQt.net
- クソ虫ペダルの作者の悪口はよせ
- 985 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/11(日) 23:05:46.29 ID:iNK9Ewh/.net
- 紫外線対策として腸内環境を改善することはなぜ大切なのか?
ttps://macrobiotic-daisuki.jp/probiotics-8-192445.html
- 986 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 00:11:54.73 ID:+EYjEyHx.net
- 俺発酵食品大好きだけど乾燥肌。
二の腕や脛は乾燥してカピカピしてテカるくらい。
- 987 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 00:21:43.22 ID:fGLJc8zW.net
- 朝昼は時間無くて、栄養バランスが炭水化物に偏りがちだからプロテインシェイク飲んでる。三度の食事ちゃんと摂るの難しい
- 988 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 08:30:08.96 ID:MlK+zbnl.net
- 腸内環境とか言う似非科学に騙されてる奴多すぎw
自分の腸内がどうなってるのか一度でも調べたことあんの?って話よ
- 989 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 15:02:20.10 ID:J1xuih1M.net
- 納豆って身体に良さそう感が半端なくね?
- 990 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 15:22:44.31 ID:X7ClbpSr.net
- 30代も半ばに差し掛かっても毎回ブロンズ取れなくて泣いてる。ロナウドがワールドカップ去るとき涙が重なったわ。
もう歳だしピーク過ぎてんのかも
- 991 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 15:27:59.14 ID:+78aBlXI.net
- 30半ばだとそろそろ老眼始まる頃やな
- 992 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 15:38:49.38 ID:+78aBlXI.net
- そしてその5年後には40歳
初老と言われる年代になる
- 993 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 15:56:03.77 ID:nTD3pBDZ.net
- 40の今が人生で身体能力が1番充実している
学生時代運動して体鍛えてたのにね
- 994 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 16:13:55.27 ID:Cv5WUUqL.net
- 30代男子のブロンズ取得率は50%超えてるんだからまだいけるだろ
- 995 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 16:29:08.06 ID:OLWaLmWG.net
- 残りの約半分はブロンズに届かないのが現実
- 996 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 16:35:04.29 ID:ghTsvMP2.net
- ブロンズはctl100を一年間維持しないととれないだろ
ガチの入口となっている
- 997 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 16:52:50.41 ID:loJ2aq1n.net
- お前のブロンズ、プラチナじゃね?
- 998 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 17:09:38.35 ID:X/mGsbTS.net
- CTR70あればブロンズとれるだろ。
20台でブロンズとれるらしいし。
- 999 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 17:09:39.79 ID:jQuC4KTq.net
- intervalsの統計のとこで90分の統計ってどうなんだろうって自分の年代である40代見てみると、90分3.3倍って上位15%くらいに入ってないとダメなんだね。
intervalsやってる層が弱いのか、日本のヒルクラ勢が強いのか。
そもそも90分も連続前回するシチュエーションがないのかな。
ブロンズって90分3.3倍くらいないとダメだよね、
3倍でも上位30%。
- 1000 :ツール・ド・名無しさん:2022/12/12(月) 18:30:34.65 ID:py+gLdQ9.net
- ( ・ω・)∩シツモーン
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
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