☆★☆自転車ダイエット☆★★206kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/08(土) 15:33:12.29 ID:J+TDH2Rc.net

※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★204kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1661266093/
★★☆自転車ダイエット☆★★205kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1662974000/

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★193kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1633263281/
★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635399794/
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1637332406/
★★☆自転車ダイエット☆★★196kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642033265/
★★☆自転車ダイエット☆★★197kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644547189/
★★☆自転車ダイエット☆★★198kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1647241897/
★★☆自転車ダイエット☆★★199kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1649308270/
★★☆自転車ダイエット☆★★200kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1653745383/
★★☆自転車ダイエット☆★★201kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1656128088/
★★☆自転車ダイエット☆★★202kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1657900897/
★★☆自転車ダイエット☆★★203kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1659583567/

745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/24(木) 14:47:14.93 ID:NESGDS8q.net

オレたち貴族（自転車乗り）が下賤の者たちの、
骸骨蹴っ飛ばし遊びの話なんてしてんじゃねーよ
骸骨蹴っ飛ばし遊びなんて、貴族はやらないし見に行かない

746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/24(木) 16:01:14.63 ID:RDIelMSJ.net

>>745
むしろ逆
高いのはこまめなメンテナンスを条件に高性能を発揮するんだよ
メンテナンスを怠れば安物以下の性能になる可能性もある
メンテナンスしたくないならシオンU買った方がいい

747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/24(木) 20:58:06.41 ID:gpvCAiAG.net

イヌリンを食前に摂取して血糖値抑えて脂肪蓄積しににくして、リンゴ酢で燃焼しやすい状態になったのか分からんが、お腹周りが引き締まった。

748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/24(木) 21:34:57.53 ID:ABtqBX/0.net

>>735
働きながら長期連休無しで1,000キロ走れるのは凄いよ
すぐ痩せれそう

749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/24(木) 21:45:26.47 ID:st3XTTr6.net

通勤通学を自転車にすればいける

750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 12:24:47.79 ID:3SkMzryD.net

毎日30kmと休みにロングライドするのと
どっちが痩せれて早くなれるんやろ？

751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 12:43:42.72 ID:y7+hzhLj.net

どっちもやれよ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 12:52:12.58 ID:vtaiZpAi.net

>>750
毎日片道30km通勤してるが、超肥満から軽度肥満まではすぐに脂肪落ちるが、最終的には食事制限につきる

753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 12:57:32.71 ID:3SkMzryD.net

>>752
食事制限もしてる
完食なし、おかわりなし
納豆、豆腐、ささみ、ひじきとか食ってる
たまにラーメンも食うが

754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 13:01:46.45 ID:vtaiZpAi.net

>>753
素晴らしいわ

755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 14:24:55.67 ID:fK5fJb75.net

ササミとオートミール食ってて、気がついたときは
大トロもサーロインステーキも食えなくなる未来しか見えない

756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 14:41:41.15 ID:eCG9hsU5.net

食事制限無しで毎月1000kmのってるが、BMI20、体脂肪率11％
そもそも食わなきゃ動けん、だがそんなに食えなくなってくるんだ

757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 14:58:34.26 ID:S7qZYVhV.net

距離1km以下、獲得標高50m以下の登り坂で、
電動アシスト自転車に負けない速さで登れるようになりたいわ
ママチャリ型の自転車に抜かれるのは、自分の不甲斐なさに腹がたつ

758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 15:12:04.61 ID:g6mKjqEh.net

毎日新聞走るのは体重だけじゃなくて、健康にもいいと思う

759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 15:17:01.58 ID:Q36Zz947.net

ウォーキングと軽いジョギングを続けてる。
自慢のマドンは盆栽へ…

760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 16:14:34.34 ID:olRZZJZ1.net

マドンよりウドン喰えよ！！

761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 17:16:05.81 ID:6xErrxwC.net

牛ドン食った

762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 18:09:41.64 ID:fK5fJb75.net

カツドン

763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 18:45:09.49 ID:3WL3wySs.net

>>750
間違いなく毎日乗る方だね
月に数回程度ロングライドしてもまったく痩せないし、脚力も付かない
逆いえば毎日乗ってれば、ほんの15ｋｍ程度でも絶大な効果がある
ソースは俺

>>752
ハゲ同
俺は軽度肥満からはじめたんだけど、標準体重までは順調に落ちた
でもそこからなかなか落ちなくなった
しかし食べる量を少し減らしたらやっぱり落ちる
ほんとダイエットは裏切らないよな

そして少しずつでも落ち続けてると俄然やる気出てくる
矛盾するように聞こえるかもしれないけど、ダイエット続けるための秘訣は食事を我慢しすぎないことだと思う
ダイエットって結局生活習慣だからゴールなんてないんだよね
一生続けられないのなら、はなからやる意味ないんだし
ダイエット＝我慢 だと思ってる人は根本から考え直さないとダメだろう

764 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 19:47:13.05 ID:xEz65Rs9.net

≪0756
素晴らしいメニューですね。
こちらは月曜・火曜日完休。水曜日FTPCriss Cross100%20m*2本。2本目は104%苦 木曜日3m121%/4mインターバル5本 金曜日20m*1本閾値93 %日曜追い込みたいので明日休養して日曜FTPCriss Cross20m*2本予定です

765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 20:34:33.83 ID:fKBUBN/L.net

>>756
毎日長距離通勤で付き1000kmと週末ライド月400km超で食事制限無しで拮抗してたな
2週に1回はしゃぶしゃぶ食べ放題

766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 20:56:50.39 ID:42bFQXe+.net

>>765
もう来んなって言っただろうが

767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 21:18:04.21 ID:7ox2LiQe.net

来て良いよ
共に肥えよう

768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 21:40:32.87 ID:fKBUBN/L.net

ここってダイエット板でなく自転車板だから
食事制限はせず自転車に乗るだけで痩せようと試みるスレって聞いたから
正直に書いてるだけなんだが

769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/25(金) 22:03:33.23 ID:w/2I8nEU.net

>>768
うるせえクズ

770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:37:24.52 ID:D3hanJvC.net

ヒルクライム
ダイエットおすすめ

771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:42:31.32 ID:thjhARPC.net

しゃぶ葉と焼肉きんぐを毎週末交互に行くくらいしか生きる上での楽しみないだろ
ダイエット自転車とかもはや修行でしかないし
人生1回きり 好きな物腹いっぱい食べるしかないだろ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:44:48.63 ID:y1RLt1mK.net

>>771
失せろゴミ

773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:45:24.97 ID:DXNJwGp1.net

5chの規制が激しすぎてまともに書き込めない
スマホなんて新しくしたらmate規制されまくる 古いスマホは大丈夫だったのに

今週は毎食バイキングで夜は酒飲み放題で胃がやられてるし
全然乗れてないから胃を直して来週から頑張りたいけど
手足の指の冷えがやばい時期になってきたね

774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 08:49:15.91 ID:thjhARPC.net

しかしまだ気温10度上回って男性でこの季節で体が冷えだしたら老化のサインだな
でも45歳過ぎた頃にある日気づいたらそうなってるんだよな

775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 10:29:24.95 ID:DiY49LsT.net

４５歳。
去年まで４４歳だったけど、しゃぶ葉と焼肉きんぐで
二年で３５kg貯めた。一度やってみなよ。

776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 11:41:57.15 ID:j15DxSGc.net

>>775
小泉進次郎構文やめろw

777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 11:43:32.24 ID:nbLGXTJ8.net

先日同窓会行ったら同じ学校の卒業生ばかりだったんですよ
これはうれしい

778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 12:21:40.21 ID:CLVYE0wp.net

デブになると全然寒くない
秋に食いまくって冬眠する熊の気持ちがわかった

779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 12:22:34.85 ID:BQ1UYVi3.net

同窓会なんてリア充が行くもんだろ。周りが結婚して子供の話題やらで盛り上がってるところに独身のコミュ障ボッチローディが入り込む隙なんてない

780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 13:22:42.67 ID:DXNJwGp1.net

ツレが35キロ増量して気づいたのは
デブは動かないと脂肪が冷却効果抜群なので
逆に寒がりになったらしい
冷めやすく熱しやすいだとか

781 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 13:38:30.34 ID:5jONPxFd.net

脂肪は発熱しないし表面積が増えるからな

782 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 14:00:09.65 ID:D3hanJvC.net

相手のパンチが
効かない

783 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 14:04:23.14 ID:j15DxSGc.net

>>782
それ曙さんにも同じこと言えんの？

784 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 20:35:28.13 ID:2Q3bxsQR.net

今週は月曜・火曜日完休。水曜日FTPCriss Cross100%20m*2本。2本目は104%苦 木曜日3m121%/4mインターバル5本 金曜日20m*1本閾値93 %明日追い込みたいので今日休養して明日FTPCriss Cross20m*2本予定です

785 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:32:27.64 ID:FRbk3I9H.net

体脂肪率に応じて適度にチートデイ入れんと痩せんな
今月60キロ前後で停滞してたが焼き肉食い放題の3日後に58キロまでいったわ

786 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:35:31.06 ID:qWCkaZt0.net

なんでちょくちょく食い放題の書き込みがあるん？

787 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:47:13.54 ID:ox+xF8Ql.net

気のせいだよ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:52:02.70 ID:l4vyjkdJ.net

>>786
元デブスレ民の荒らし

789 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:56:43.83 ID:iJJvotG4.net

60kgとか58kgとか身長なんぼなん？
やっぱコロポックルなんやろか
干からびた爺の体重やんけ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 21:58:00.04 ID:DdVKTKww.net

うるせえデブ

791 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 22:07:36.73 ID:zX9X7ltu.net

シコシコシコシコ

792 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/26(土) 23:17:36.11 ID:lGmXDWSW.net

身長170体重110だけど走ってると豚とかデブって言われる。
ムカつくわ

793 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 00:33:11.46 ID:rhct7F0y.net

メス豚

794 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 01:34:37.54 ID:SCYCqxv4.net

>>789
You talkin' to me？
165cm、ハムスター（リチャー・ドハモンド）より小さいミジンコだよw

795 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 09:35:18.88 ID:g4Wafws8.net

>>789
172の59kg
今朝はFTPCriss Cross20m*2本
アップ20分
?282W
インターバル20分
?290W 5.0W/kg
ダウン20分
ランチはジャムパンとゆで卵とコーヒー(^^)

796 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 14:24:16.55 ID:O2HO8gWZ.net

小学生の体重辞めてくれんかな

797 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 14:25:19.44 ID:O2HO8gWZ.net

これゴブリンだよね
ドワーフと言ってもいい

798 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 14:35:12.80 ID:I5Q1yHNS.net

ボヤッキーだよ

799 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:14:45.90 ID:SCYCqxv4.net

>>794だけど、24歳の痩せてたピークは48.5kg
ここからロードバイク2台分も増えたから、豚だと感じるわな
平たい顔族のチビならば、ゴブリンかグレムリンだわなぁw
出べそでは無いし腹は丸く無い、顔はボヤッキーに似てるかも？だけどw
ウエストは今まで70cmを越えたことは無い

800 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:31:56.27 ID:O2HO8gWZ.net

48kgは俺の小学6年体重だ
全国平均でより低いのは異常

中学生女子でも平均で51キロなのに、何を目指してるんだ？干物か？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:37:04.07 ID:g4Wafws8.net

>>796
栄養、睡眠に関しては追い込んだ仕事後のトレーニングは米150gアンダーに納豆、みそ汁、魚、野菜、プロテイン35gが主です。さすがに追い込むと食えません。しかしレスト休養時にはグリコーゲン蓄える為に米1.8合は入れます。あとは豚肉。睡眠は9時間取ります。トレーニング開始初日から3日間は掛かりますね

802 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:39:24.14 ID:I5Q1yHNS.net

ﾕﾋﾟﾋﾟ

803 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:50:05.01 ID:D+SPIOAM.net

本格的なダイエッターと単なるデブが混在するスレッド

804 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 15:54:20.84 ID:O2HO8gWZ.net

ダイエットじゃなくただの減量だな
ボクシングの試合でも行くのか？

805 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 16:33:08.51 ID:UVlxk27u.net

デブスレ立てても良いけど、また荒らしが日記書くだけのスレになるから嫌だ

806 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 16:38:13.31 ID:O2HO8gWZ.net

>>805
それな

あのハゲまだおるわ

807 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 16:45:10.18 ID:D+SPIOAM.net

このスレには栄養学にも詳しそうなガチ勢がいて勉強になる

808 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 17:21:18.53 ID:+jcAL8Mq.net

>>805
いや立てろよ
お前らいるのめちゃくちゃ迷惑だし

809 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 17:40:35.73 ID:g4Wafws8.net

>>807
恐縮です。今日は20分*2本と追い込んだので明日は休養に充ててグリコーゲン満タンにして火曜日に20分*2本予定です。
今夜の夕食はカツ丼と唐揚げ２つでした。
また報告します

810 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 18:02:26.05 ID:SCYCqxv4.net

経験上、自転車に乗るのが楽しくて、かつタイムが出るのが、
BMI 18.5 以上 20以下、この辺をキープしたいだけ
プロのロードの選手も、これくらいのBMIが多いのかな？

811 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 18:34:07.95 ID:g4Wafws8.net

>>810
とにかくFTPCriss Cross20分*2本を。
POWERが正義!

812 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 21:11:57.62 ID:ImLR+46q.net

しゃぶしゃぶ食べ放題来てるが混む店が異様に空いてるなあ

あ、そういえば今日はワールドカップだったか
今どうなってる？

813 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/27(日) 21:20:55.06 ID:mKslMcsO.net

>>812
しゃぶ糞氏ね

814 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 00:08:16.56 ID:fPOl1uc4.net

ノーパンしゃぶしゃぶ

815 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 04:37:19.88 ID:Y3WMecWJ.net

>>814
懐かしいｗ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 05:45:33.83 ID:ti0t96E0.net

>>810
オールラウンド選手はそんなもん
スプリンターは23～25でこれがスポーツ選手の筋肉量だと思う
サッカーとかバスケとかこれぐらいじゃね

817 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 10:43:57.33 ID:xx5hjJ8n.net

今月は1250kmしか走ってないや
獲得標高9000mでしかない、すいません

818 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 11:23:38.73 ID:/3SmphRF.net

自転車の寿命って2万キロじゃなかったっけ？

819 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 11:44:12.30 ID:I8kvq4/3.net

>>818
なんの車種だとそうなるんだよw

820 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 11:56:00.39 ID:/3SmphRF.net

自転車の寿命はこうだった
クロモリ＞カーボン＞アルミ
買うときそれでクロモリにしようと思ってたけど
だいたい2万kmだったような

821 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 12:05:32.49 ID:xa+71WDQ.net

>>818
クソワロタw

822 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 12:31:59.91 ID:/3SmphRF.net

月に1000km走ってると2年で廃車になるのか

823 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 13:01:54.28 ID:wOCoj/Gk.net

カーボンだとしならなくなるて言ってるけど気のせいだろ

824 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 13:06:44.67 ID:QrklootE.net

獲得標高2万㎞だろ

825 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 13:09:38.63 ID:xa+71WDQ.net

>>823
お前みたいなゆるポタ勢には関係ない

826 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 13:18:48.75 ID:FMFPLUr+.net

玄人先輩チーッス！

827 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 13:41:15.76 ID:Y3WMecWJ.net

>>818
ワイズロードの店員さんいわく、2万キロくらいで
カーボンがヘタって来るらしい。乗れることは乗れるけど

828 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 16:29:22.90 ID:uMKVn5au.net

早朝のCRで歩いたり走ったりで大汗かいてる巨体の青年がいたのだが、すごくつらそうで続かないだろうと思ってた。そんなつらいなら自転車試したら？と話しかけたかった。
先日、数ヶ月ぶりに見かけたらずいぶんすっきりして、がんがん走ってた。うれしかった。

829 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 17:07:40.81 ID:dlEjAp+W.net

今日は休養してしっかりとカレー食べて、明日20分*2本FTPCriss Cross実施予定です
また報告します

830 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:10:41.43 ID:ZI2bJfuF.net

>>828
君のために痩せようと頑張っているんだろう
そのうち告白されるだろうから心の準備しておくように

831 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:23:28.42 ID:aP2ZjwEp.net

「以前見た自転車のデブ、相変わらず太ってるな」

832 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:29:03.02 ID:tx9PFh7F.net

>>827
店員は新しいのを買わせたがるからな
ソースがあるのか聞いてみたらいい

833 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:35:34.25 ID:oaxCyWBo.net

>>831
やめたれw

834 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:36:25.92 ID:45WDaTsB.net

夕食はカレー。米は1.8合の800g。回復回復☺

835 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 18:40:37.74 ID:omK0peKP.net

>>834
おかわりも
いいぞ！
https://i.imgur.com/qPUxje7.jpg

836 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 19:05:58.06 ID:iQ1fZ7h8.net

ヴォエ！

837 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/28(月) 21:18:31.46 ID:A2RsIokk.net

2号弱ってデブ勢にしては少なくないか

838 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 00:22:59.45 ID:+8zBWW4h.net

1.8合って、メスティンで炊飯かな？
ゆるキャン　とか　スーパーカブ　好きなアニオタ？

839 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 01:11:07.56 ID:K3Ch2e4r.net

おしるこガブ飲みしてぇ…

840 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 01:54:14.51 ID:X6sYTWVs.net

おしっこを！？

841 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 02:51:49.68 ID:aBtflXyV.net

クラムチャウダーうめえ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 05:18:55.15 ID:KhHzDXDW.net

>>831
わしの監視やめて

843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 07:14:49.78 ID:UevoKRWN.net

11月29日
いいにくのひ
良い肉の日！

844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/29(火) 08:20:37.22 ID:Hk0n9C9n.net

焼肉食い放題行くしかないな

845 ：ガチ鞭：2022/11/29(火) 08:26:36.25 ID:x/oujBt4.net

>>250
返信遅くなりすみません。
今日から3日間のトレーニング再開
昨晩は18:00にカレーライスを600ｇ1.000Cal摂り20:35にベットINしました。夜中1回おしっこで起きて二度寝。
今朝5:10起床。59.8kgグリコーゲン満タンです☺朝食はバナナ1本、ヨーグルト100g、コーヒー200ml、水200mlに薄皮アンパン2つの240Cal
7:00ローラー。
FTP「Criss Cross」20分*2本
*280W　 4.7W/kg　102%
*292W 　4.89W/kg　 106%出し切り（苦しい