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☆★☆自転車ダイエット☆★★208kg
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 01:48:40.96 ID:1IMvNZA1.net
- ※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★206kg
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★★☆自転車ダイエット☆★★207kg
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過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
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- 2 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 02:15:55.85 ID:o0/j4DaQ.net
- 聖おまんこ女学院
- 3 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 08:04:24.43 ID:p6fzkdxS.net
- わっしょいわっしょいわっしょい!フンドシイッチョでお祭り騒ぎ!ワシラ岸和田男尻祭りじゃーい!
- 4 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 08:07:52.67 ID:WOtsK+lZ.net
- >>1
乙
- 5 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 08:31:01.90 ID:kkejvVmj.net
- 一乙
- 6 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 09:22:35.38 ID:dkJogfqT.net
- 昨日食ったの4250kcalて書いたんだけど
焼き鳥2本入れるの忘れてた
- 7 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 09:27:30.44 ID:7BijUX6l.net
- かまってほしいだけなんだな
- 8 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 09:49:06.40 ID:DVwXWsvI.net
- >>6
精神病のやつが来んなよ
- 9 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 11:10:54.54 ID:9/XiNNqZ.net
- ∧_____
_─ ̄ ̄─_E ̄/ .| ,、_,、 .\
_─ ̄ _─<Eニ | | (´・ω・`) . | ここがらんらんの新しい豚小屋ね
─ニ三 <<Eニ| \..| ( っ¶¶o) |
 ̄─_  ̄─<Eニ|  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
 ̄─__─ ̄E_\______/
∨
- 10 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 12:28:53.60 ID:+/Apas1u.net
- 虫歯がいたくて5k減った
来週から歯医者だ
- 11 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 12:43:39.07 ID:+/Apas1u.net
- 毎日何も食えない
- 12 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 15:08:46.13 ID:JrfO9ZKk.net
- 歯みがき粉はわざと口に残して寝るんだぞ
水で漱ぐと口の中に残る
フッ素の量が少なくなり
虫歯の原因になる
- 13 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 20:27:01.57 ID:B0pTSdEi.net
- そうしてみます
- 14 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 21:07:55.75 ID:nq6F3yAV.net
- ではご褒美にフッ素を塗ってあげよう、暴れたら押さえてね。
- 15 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 21:27:15.00 ID:WUsNbeC3.net
- フッ素入り歯磨き粉はあまり口すすぐな言われてるよな
フッ素を残しておいたほうがいいらしい
- 16 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 21:29:01.68 ID:pJuYr7bF.net
- 唾液で薄まるから2分が最適
- 17 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 22:01:06.17 ID:GtSsRGUg.net
- 俺も今日からカロリー記録アプリ使ってみた
昼食までは順調で夕食もおでんにウインナーで終了だったのに正直に日本酒2合焼酎水割り8杯を入力した途端にアプリのアドバイスが激ギレで今日は終了
明日は日本酒は1合にしてみる
- 18 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/15(日) 23:40:34.47 ID:7TE+SOD8.net
- 激ギれ?
- 19 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/16(月) 22:06:58.94 ID:HswwEyB+.net
- 酒うめー
- 20 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/16(月) 23:14:23.36 ID:rCsJOsUe.net
- 焼酎飲むぞ
- 21 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/16(月) 23:26:08.83 ID:SEsy1P/a.net
- おかわりもいいぞ!
- 22 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 01:41:55.60 ID:L8HstAuY.net
- たかだか平均3000kcal摂取で1か月運動しないだけで7㎏増えるって
ある意味太る天才なのかもしれない。81㎏
月1000㎞乗って2500kcalに抑えると2か月で10㎏減る。71㎏
上下激しすぎだろ
- 23 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 02:58:01.52 ID:LyYaWs3x.net
- 基礎代謝1500ぐらいならそんなもんじゃね
- 24 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 06:30:31.90 ID:yqF9Xpf2.net
- 元々脂肪細胞の数が大量にあるんだろな
- 25 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 19:57:08.32 ID:Kv/bWwbj.net
- 今日のカロリー3560kcal
なかなか難しいなこれ
- 26 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 20:04:31.25 ID:9EmN6/+s.net
- 自分は月平均にすると1日1700ぐらいだな
- 27 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 22:38:38.00 ID:OOUIdCb5.net
- 自転車乗りは代謝がいいぶん漕ぐのやめたらブクブク太りだすのはしゃーない
- 28 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 22:45:08.83 ID:PY74yE91.net
- この時期走ると普通に鼻が凍傷になりそう
- 29 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/17(火) 22:57:00.44 ID:soPUOfbB.net
- 日課のコースをケイデンスと心拍計で1300カロリー
週5で走ってるけど最近体重増加してきてる
- 30 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 07:49:02.46 ID:uY87KXTs.net
- 食欲も制限できるようにならないとね
- 31 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:03:59.57 ID:TsBpVpCg.net
- >>30
それはいえる
- 32 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:15:33.25 ID:vb5n/rcz.net
- 頑張った報酬として食うやつはいつまでたっても痩せんわな
愚鈍としか
- 33 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:17:35.44 ID:2ilKhHjk.net
- おまいら食うこと以外に生きがいはあるのか
- 34 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:20:48.08 ID:7DZv46dh.net
- >>33
自転車でいいだろ
- 35 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:45:18.68 ID:2ilKhHjk.net
- しゃぶしゃぶ食べ放題行くために自転車乗ってる人もいるかもだろ
- 36 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:52:26.41 ID:FGfWPLCT.net
- ノーパンしゃぶしゃぶは好物です🍄
- 37 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:52:28.92 ID:HsMjCZkv.net
- >>35
自転車板に来るなよ
- 38 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 08:54:20.39 ID:n0yOzngy.net
- 温野菜ですらサイクルジャージで入ったら違和感ありありだな
俺は毎週末都内からR4使って小山のハイマウントと一品香ってラーメン屋に食べに行ってる
- 39 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 09:03:39.30 ID:HsMjCZkv.net
- 足立区スタートで往復120kmくらいならちょうどいい目標だな
- 40 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 11:58:50.38 ID:g6t7HUjR.net
- 久しぶりに昼間にチャーシュー麺食った
これで今日は頑張れる
- 41 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 12:59:03.32 ID:n0yOzngy.net
- 西那須野にあるねぎトロ丼デカ盛りのある店
こっちもおすすめ
宇都宮超えてから矢板あたりからアップダウンに泣きたくなるけどな
https://sirabee.com/2020/06/08/20162343588/
- 42 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 13:06:48.39 ID:lkL82oH+.net
- ビールやめてノンアルゼロカロリーに変えたからもう安心
- 43 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 15:50:59.18 ID:wOw0AIGT.net
- 丸亀の野菜かき揚げカロリー高すぎて草
ぶっかけうどんも食ったから1000カロリー越えかよ……ふざけてるわ
- 44 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 15:53:14.61 ID:iMLFzr+K.net
- 当たり前だけど補給食がギリいらない距離時間で帰ってこないと痩せないぞ
補給食って今の運動に必要なガソリンだからw
- 45 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 16:36:38.94 ID:9LEygHVv.net
- >>44
補給必要なほど走ったことないよね、きみ?
自転車板でそんな馬鹿みたいなこと普通言えないよ
- 46 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 16:46:09.85 ID:VxguGW+S.net
- 事実痩せなくて苛ついてる指導者様が釣れましたねw
- 47 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 16:46:40.58 ID:3nyRetPH.net
- 補給いらないギリっていうと2時間5、60㎞くらいか
食事量はごくフツーに抑えて毎日50㎞くらい走ればそりゃ痩せるな
- 48 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 16:51:51.74 ID:uyw732Nx.net
- 冬はわかりやすい
走ってるのに体が冷えてきたらグリコーゲンが枯渇しかかってるからペース落として帰ってくる
補給食とかいって羊羹一つ食べたらそれだけで20キロ分の走行がチャラになるからただ時間を無駄にしただけになる
- 49 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 17:13:40.28 ID:50zjIMZh.net
- 痩せるためだけに走ってるわけじゃあるまいw
- 50 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 17:14:18.69 ID:3nyRetPH.net
- 3時間半100kmちょいで2200kcalくらい消費で
補給はかしわらようかん2個とコーラで300kcalくらいだから時間の無駄ってほどにはならんだろう
- 51 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 17:45:06.13 ID:9LAMUvHA.net
- 個人差はあるけど、ざっくりみて成人男子の場合体内に約2000Kcalのグリコーゲンが貯蔵されてる
体脂肪でカロリー半分まかなうとしたら、おおざっぱにみて200km程度は補給なしでも走れる計算
もちろんレースレベルでの走行では間に合わないけど、ツーリングペースなら信号待ちで脚止めてる時間も多いからね
無補給での走行を勧めるわけじゃないけど、ガチな人が言うほど積極的に補給する必要はないよ
ハンガーノックとか言うけど、あれは交通規制してノンストップで走り続けるからこそ起きることであって、一般走行ではまず起こりえないことだから
そもそもこのスレ住人はガチな人より体脂肪率高いだろうし
- 52 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 17:54:43.12 ID:3nyRetPH.net
- 普通に補給してそれなりにオレハエーできる速度で走ったほうが楽しいし練習にもなるじゃん
- 53 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 18:37:21.48 ID:0XTjsjVT.net
- 練習練習て何の練習やねんw
- 54 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 19:28:35.14 ID:JI6eU5Aw.net
- 大昔、朝食も食べずに走り始め、
わずか60kmくらいでハンガーノックになったことがあるわ
走る前に普通に食べておけば、ハンガーノックは、
あまり起きないのではないかな?
- 55 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 19:40:17.25 ID:8xkDCXYJ.net
- 久しぶりにしゃぶ葉行ったらランチ税込み1300円くらいした
値上がったよね?前は税抜き999円くらいだった記憶
- 56 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:08:28.79 ID:9LAMUvHA.net
- >>54
ハンガーノックってほんとにその場から動けなくなってタンカで運ばれるようなもののことだよ
お腹へって動けなくなったけど、ちょっと休憩したら自走出来ましたなんてのはべつに深刻に考える必要ない
休日朝食も食べずに早朝峠超え含む100km超走って午前中に帰ってきてから家族でブランチとか普通にしてたよ
べつに真似しろと言ってるわけじゃないし、補給したけりゃすればいいんだけど、しなくてもとくに問題なんて起きない
自転車乗りは案外学生時代に部活してなかった人が多くて、ちょっと頭でっかちな気がする
- 57 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:14:38.86 ID:/NdilWCp.net
- >>56
お前いちいち長文投下するけどパラノイアなん?
なげえから1文字にまとめろ豚バラブロックがッ!!!!!!!
- 58 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:16:59.49 ID:hoeoxUu3.net
- 身体のリザーバタンク容量を測るため
若い頃はわざと朝から飲まず食わずでどこまで走れるか試したな
2週続けてやったら2回目のが1回目より距離が伸びたんで適応するものなんだって思ったな
けど当時そんな話しをしても普通の人には意味理解されず、単に朝飯食い忘れたバカ扱いされたものだ
自分で人体実験するのは結果が出て面白い
- 59 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:23:04.51 ID:EXdr+wNG.net
- 腹に脂肪ついてればハンガーノックは起きないの?
- 60 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:34:52.32 ID:hoeoxUu3.net
- いやまず筋肉内次いで肝臓内のグリコーゲンそして腹の中の内臓脂肪から燃やす
皮下脂肪はさらにその後でなかなか使ってもらえない
- 61 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:41:37.94 ID:EXdr+wNG.net
- 腹が出てるのは、皮下脂肪がついてるからなのか?🙄
内臓脂肪がついても腹は出ないの?🥺
- 62 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:44:45.79 ID:8xkDCXYJ.net
- 日本でのハンガーノックは上の人がいうように
一切動けなくなる状態らしいけど
世界的に言われてるハンガーノックは
単純に空腹で動けなくなるのも含まれてるようだね
ハンガーノック絶対許さないおじさんがいるのはそういう理由もあるんだね
- 63 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 20:50:14.08 ID:UtilfUdx.net
- 軽度の低血糖って言うのも面倒だしハンガーノックでいいよw
- 64 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 21:10:22.69 ID:50zjIMZh.net
- ハンガーノック状態に陥ると筋肉の分解が急激に進むんだろ
いいことないぞ
- 65 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/18(水) 21:42:06.63 ID:hoeoxUu3.net
- >>61
両方。元々痩せ体質だと内臓脂肪が付く
元々デブ体質だと皮下脂肪につく
日本人は内臓脂肪型が多い
- 66 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 03:20:34.06 ID:gLtBV9S1.net
- >>51
そんな無くね
カーボ・ローディングしても1500kcal程度
ダイエット中はその半分以下と思われる
- 67 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 03:22:56.29 ID:gLtBV9S1.net
- >>60
運動開始時でグリコーゲン6脂肪4の割合で消費されてる
これが10分20分50分と続けてる内に脂質の割合が高くなるが両方使われてるのは変わらない
- 68 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 03:27:15.18 ID:mmvovMPL.net
- ハンガーノックはプロのような強度で運動してない限りは緩やかに起こることが多い
体が冷え、力が出なくなって冷や汗が出てヤバいなと気付くレベル
VLCD中に一度だけ歩いててハンガーノックになったことがあるけどマジで1歩も歩けないと思ったのはそれっきりだな
それでも30分くらいうずくまってれば脂質代謝でふらふら歩くくらいは出来るようになる
- 69 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 03:48:03.24 ID:G19j01TI.net
- ほんとハンガーノックとか極端なネタ話が好きだなw
ダイエットはほどほどのカロリー消費を継続することに徹した方がいい
カロリーを1回だけ大量消費できても普通はそれを継続できないから、ダイエット的に
無意味
- 70 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 03:57:14.15 ID:wQegOS7Z.net
- ハンガーデブ
- 71 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 04:34:28.28 ID:YmbqJ6r2.net
- >>66
そのへんは体格や筋肉量によって個人差が大きいけど、成人男子なら2000Kcalくらいは普通
カーボローディングすればさらに倍以上になる
カーボ・ローディングして1500kcalというのは相当痩せてて小さい女子の場合だね
ちなみにカーボ・ローディングはデメリットもあるから、最近はあまり積極的には行われていない
あとダイエット中といっても階級別スポーツ軽量前のようなキツイ減量してる人はこのスレにはいないから
なんにせよグリコーゲンと体脂肪あわせれば100km程度は全然走れるから補給しなくてもどうってことない
レースになると別だけど
>>69
同意
ほんとそのとおり
- 72 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 05:12:22.93 ID:iaGnQX49.net
- 俺「ハンガーノック対策だ(半額弁当二つムシャムシャ)」
- 73 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 05:50:36.99 ID:d97Y5dCN.net
- >>69
ここ自転車板なんで一回3000kcal消費くらい普通だろ
- 74 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 05:54:51.44 ID:QltJMGW5.net
- >>73
そこまでいくのは上級者では。。
- 75 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 06:08:30.30 ID:d97Y5dCN.net
- >>74
脱初心者の目安が100km超え
- 76 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 06:31:37.46 ID:mMkVJEGh.net
- コロナ明けで食事量減ったら当然痩せてきたw
少ない量でも満腹なんで、ロング走る日はどうしようかと
>>74
上級者は峠でタイムトライアル何本もやる連中なんで全然違うよ
- 77 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 07:59:32.60 ID:gqOJqf1r.net
- >>51
やればわかるけど、そんな高速で糖新生はされないから、徐々に糖が不足する。
そして、誤解してるけどレースペースのように高負荷の時には時の方が補給不足になると症状がしっかりと出るから異変に気がつきやすい。
とくに体重を絞ってる最中は想像以上に等の備蓄は枯渇してるぞ。
外でやるとやばいからZwiftで200キロ無補給でダラダラ走ると実感できるよ。
自分は実験的にやったことがあるけど、血糖が40迄下がるのは経験した。冷汗や視界不良、脱力も凄かったのでそれ以上はやばいと思って糖を入れたけど、お勧めできない。
おかげで、DMが専門がくせに低血糖で倒れたなんて恥曝しになりかけたw
- 78 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 09:19:52.14 ID:I0RcFzK1.net
- 小難しいこと考えなくても
週300km以上走って、ほどほどの食事量にしてりゃ痩せるだろ
- 79 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 09:33:35.56 ID:vJy0o1H/.net
- ワイは1回25km走ればヘトヘト
300
- 80 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 09:33:47.39 ID:vJy0o1H/.net
- 300なんて夢のまた夢……
- 81 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 11:23:42.92 ID:VD4s6kS/.net
- >>78
週400kmで週末しゃぶしゃぶでも収支釣り合った
- 82 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 11:47:06.79 ID:I0RcFzK1.net
- 「ほどほど」じゃなかったってことじゃね?w
- 83 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 11:55:07.64 ID:VKZJ+54H.net
- 札幌から稚内まで走るのがやっと
ほぼセイコーマート巡りの旅になる
- 84 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 12:17:13.19 ID:vmd6qhml.net
- 最近しったんだけど地元に住んでてまだ行ったことがないラーメン屋がたくさんあって歓喜してる
少なくとも半径50km以内のラーメン屋は全部回りたい
- 85 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 12:50:07.80 ID:o3eimO81.net
- セイコーマート行ったら必ずこれ食う
https://www.seicomart.co.jp/images/instore/randing/meloncp/package.jpg
- 86 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 13:01:30.65 ID:PbSkoQDl.net
- 今日は昼飯に揚げ物大量に揚げて
食べるために50km獲得標高900m走ってきた
- 87 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 14:14:21.20 ID:KnwaGTiM.net
- 今週は股関節に石灰沈着が出来てしまい痛くて丸2日完休m(_ _)m
グリコーゲン蓄えて61kgからトレーニング再開。
モリモリ踏める踏める!
昨夜は3分120%5本
今朝は20分*2本
体重減ってしまい59.3kg
- 88 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 14:20:23.27 ID:KnwaGTiM.net
- >>28
この時期は専らローラーが良いです。環境、時間、効率、質、強度にダイエッター、そして家族にも優しく安全です。
外は寒くて身体も温まらないため強度も上げられず不効率です。ローラーは真逆でこの時期は重宝しております
- 89 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 14:45:09.51 ID:M8GkVIBM.net
- 今月はまだ800kmしか走ってないや
- 90 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 14:59:47.89 ID:KnwaGTiM.net
- >>89
素晴らしい。こちらはローラー三昧です
- 91 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 15:52:33.26 ID:KnwaGTiM.net
- とにかく睡眠9h、炭水化物は重要です。
栄養、休養、睡眠。
- 92 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 20:39:53.06 ID:fm0C6FjJ.net
- 人生一度きり食べたいだけ食べろや
- 93 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 20:43:34.14 ID:3s0cxBGU.net
- >>92
デフスレいけ豚クズ
- 94 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 20:45:27.34 ID:HhrTkbt6.net
- 食べたいだけ食べてもいいけどその分運動すれば良くね?
- 95 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 20:57:17.70 ID:3s0cxBGU.net
- 食欲止まらんやつはダイエットスレ来るなよ
- 96 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 21:08:44.15 ID:fm0C6FjJ.net
- defスレ?
デファレンシャルギア
デフテック
- 97 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 21:09:23.49 ID:fm0C6FjJ.net
- 実は今
和食さとでしゃぶしゃぶ食べ放題中
- 98 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/19(木) 21:58:43.98 ID:o3eimO81.net
- ずるいぞ!
- 99 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/20(金) 00:55:17.98 ID:Vl42dUns.net
- ダンシングの消費カロリーが調べてもわからない平地でも1.5倍はあるよね
- 100 :ツール・ド・名無しさん:2023/01/20(金) 05:26:30.38 ID:xEBeqDRg.net
- 心拍でみりゃええじゃん
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