ヒルクライムのトレーニング106峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2024/01/14(日) 18:44:20.28 ID:fNdDG0UO.net

おいすー

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング104峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1690940914/
ヒルクライムのトレーニング105峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699627222/

482 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 17:45:24.90 ID:rLE+fImR.net

>>479
タバタ程度の負荷（170％VO2max）ならヒルクラでもたまに使うでしょ
タバタで筋肉付けたって体型的にもせいぜい新城幸也くらいのパンチャー止まりだろうし
FTPだけのクライマーだと終始マイペースでアタックに全く付いて行けないと思うよ

483 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 18:33:29.91 ID:dmfwq2V6.net

タバタの負荷っていつから170％になったん？？　

484 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 18:41:26.70 ID:HA9B5yWp.net

>>482
確かに

485 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 18:42:38.10 ID:HA9B5yWp.net

>>483
タバタの負荷は何％ですか?

486 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 18:53:53.21 ID:dmfwq2V6.net

わいが聞いたのは何％とかじゃなくて全力　全力じゃないやつはタバタスタイルとかﾅﾝﾁｬｯﾃタバタ

487 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:12:31.34 ID:5+qH1Hxa.net

1本目で100%中の100%おぉ！って爆肉鋼体すると後の7本60%前後のパワーしか出ないんだけどタバタ出来てない?

488 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:23:11.56 ID:LuRxRF1+.net

またこの手のアホか
メニューをこなす事が目的になってる

タバタができてるかどうかはパワーが伸びたかどうかで決まるの
メニューが完遂できなくても成績が伸びてるなら成功
完遂できても何にも成長してないなら失敗

489 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:43:29.38 ID:3i6BT4al.net

トレーニングって結局効いてるかどうかやからね

トレーニング直後にゲロ、翌日全身が痛いだるい

とかになりゃ何しようが成功だと思ってる

490 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:51:29.09 ID:rLE+fImR.net

>>483
最初からだよ
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jasj/76/2/76_117/_pdf
>このトレーニン
>グは，最大酸素摂取量の 170%の強度（連続して行
>えば 50 秒程度で疲労困憊になるような強度）によ
>る 20 秒間の自転車エルゴメータ運動を 10 秒間の
>休息を挟んで間欠的に行い，6 から 7 セット目の
>運動で疲労困憊に至るような HIIT である。

>>486
全力でやる方がタバタスタイルとかﾅﾝﾁｬｯﾃタバタだよ

491 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:55:23.78 ID:HA9B5yWp.net

やっぱり170%みたい

492 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 19:59:13.96 ID:jDyrf7CZ.net

回復日に低気圧だとどうにもダルいというか
翌日雨なのがわかってるとなるべく追い込むんだけど
雨の日の前日に超高強度やるもんじゃないのかな

493 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 23:18:34.74 ID:Y/EaDRA+.net

田畑プロトコールはきちんと田端さんが定義してる本があるだろ。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 23:34:14.76 ID:V7s7HjgW.net

タバタの実践条件は秒数オールアウト
動作問わず秒数オールアウトで確実に実践可能なのがタバタの本質
論文は再現可能な条件として定量化する必要あるから主観条件ではなくVO2MAX基準で条件が示されてる

495 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/25(日) 23:50:37.92 ID:jDyrf7CZ.net

最大心拍をほとんど落とさずに次を繰り返すのがエグいと思うんだけど大丈夫なの？
自分も実走でオールアウト寸前をリピートするインターバルをやるけど
再開は心拍が一定以上落ちてからにしてる
たった10秒のレストではまず乳酸面で不可能だし