ヒルクライムのトレーニング106峠

498 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/26(月) 01:09:25.04 ID:E40735Vx.net

>>482-495
60kgFTP4倍VO2MAX5倍として170%510W
一定ペースが基本のヒルクライムで510W20秒の条件が有効かどうかは分からない
隙あらばトレインに飛び乗りたいとか加速力で置いて行かれたくない人はやる意味あると思うけど

インターバルトレーニングにもいろいろある
スプリントを強化するのが主目的なら心拍も乳酸濃度も十分落ちて再びハイパワー出せるまで回復待つ必要ある
タバタは有酸素と無酸素を短時間でバランス良く刺激する条件

体の反応はその条件で刺激入れているか否かの違いが明らかに出る
タバタ続けてれば10秒レストの間にそれなりに息落ち着いて心拍落ちて乳酸濃度落ちていくのが体感できるようになってくる