☆★☆自転車ダイエット☆★★218kg

514 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/03(土) 19:38:25.53 ID:mkX2zyzg.net

>>513
オマエ、キモい

515 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/03(土) 19:44:34.90 ID:yl57gZ+/.net

>>514
チギュアアア！！w

516 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/03(土) 20:27:04.20 ID:Sxp2Aahy.net

ありがとうございました

517 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 00:33:29.17 ID:3EFhhZRb.net

ここなんかマナー悪いな
自転車乗りってこんな感じなの？

518 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 00:35:52.15 ID:nV6Yj8VV.net

ナマポだからそう見えるのでわ??

519 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 00:40:32.87 ID:3EFhhZRb.net

乱暴な喋り方の人はNGにしていこう

520 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 01:42:37.63 ID:E6T+OSQ8.net

NG宣言なんて久しぶりに見たw

521 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 02:39:30.88 ID:5YV1xPLJ.net

子どもの頃、家に止めておいたママチャリに座って
その場でペダルを漕いで、ハンドルをぐるんぐるん振って
降ろしたままのスタンドをガッコガッコ横歩きさせながらもがいてた
負荷が軽すぎるからと、そのうちリアブレーキも微妙に締めて、負荷装置
よく親に怒られたものだけど、案外実走感があって楽しかったわ

522 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 03:03:32.89 ID:0hxrtGDA.net

>>519
チー牛怒りのNG宣言w
そんなことここに書かないでママに報告してろやw

523 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 03:17:56.05 ID:eUMAO2PY.net

半額恵方巻うまかった

524 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 09:31:55.18 ID:ki+n2ujy.net

今朝59.5kg

525 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 09:38:53.50 ID:zPrSNs5g.net

>>512
筋トレはスレチだし、1分間の片足立ちに53分間のウォーキングに匹敵する運動効果があるというのも嘘だと思うけど
>>506がどの程度のことを「めっきり」「圧倒的」と呼んでるのかは気になるわけよ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:03:40.67 ID:ki+n2ujy.net

2hローラー
POWERは正義
15分走　216W NP231W
久々の20分走↓登坂Climb意識
236W NP240W　93%
235W NP238W 93%
20分共に4.0W/kg
（ ＾ω＾）おっ

527 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:18:16.64 ID:/8o3VLkW.net

ルーティンと妄想記録おじさん

528 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:22:00.66 ID:V4mO/UlX.net

ダイエットだけを求めるのか ダイエットと速さ(ズイフト上の速さでなく実走のね）二つをを求めるのかによるよね
今54kgまで減量出来たんで最近はより速くなるよう飯食う量増やして負荷かけまくってる
ここ一ヶ月体重増えてきたけど体脂肪率がだいぶ下がったよ

529 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:56:34.78 ID:KPz2pm8x.net

怪我人のリハビリ
運動不足超絶肥満のダイエット
やや肥満のダイエット
アスリートの減量

530 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:56:37.37 ID:ki+n2ujy.net

4.0W/kg
今日ヤレル範囲のメニューでした☺
もちろん朝ご飯は米、卵2つ、ヨーグルトビビダス、バナナ、味噌、白湯

531 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 10:59:56.37 ID:KPz2pm8x.net

>>530はアスリートですね。競技力向上のためPWRを増大するための減量に該当しますね。

532 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:15:10.85 ID:ki+n2ujy.net

>>527
妄想でなくトレーニングしてますよー

533 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:18:52.56 ID:ki+n2ujy.net

>>531
ありがとうございます。
先月溶連菌を患い丸8日完休しましたが筋力はダダ下りでした。（当たり前
1月14日からトレーニング再開しています。
2月は20分×2本90%以上の強度中心に取り組んで行きます（仕事休みの日

534 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:19:52.93 ID:ki+n2ujy.net

>>531
朝食をパンから米に変えました☺

535 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:21:06.65 ID:ki+n2ujy.net

>>531
しかし「ローラーでの20分は長いっす
以前は15分走でしたがシーズンINに向けて20分×2本です☺

536 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:22:36.69 ID:ki+n2ujy.net

>>531
いつも同じトレーニングばかりでは刺激が入りません。変化しないとアカンです

537 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 11:23:57.69 ID:ki+n2ujy.net

>>528
1週間どんなトレーニングしていますか?

538 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 12:02:31.28 ID:ckmA0d7s.net

ランチはホットドッグとCoffee、シュークリーム☺

539 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 12:04:52.71 ID:ckmA0d7s.net

>>527
今日のメニュー20分×2本93%
シンプルだけどキツイメニュー

540 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 12:14:05.11 ID:ckmA0d7s.net

お願い致します

541 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 12:21:01.26 ID:ckmA0d7s.net

93%20×2本耐えられたことに感謝な朝でした

542 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 13:55:08.50 ID:ckmA0d7s.net

2月は20分中心にパワー上げて行きます

543 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 14:06:02.99 ID:ckmA0d7s.net

2月は20分×2本中心
90%以上
下旬に60分走予定？

544 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 15:26:13.09 ID:ENiXdHn5.net

妄想記録おじさん効きすぎだろw

545 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 15:26:59.29 ID:HDoX4QSN.net

ゴチャゴチャうるせぇんだよ

546 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 15:51:23.73 ID:sbF0ZPY3.net

構うと 相手ほくそ笑んでんぞ
NGすれば完全に消せるんだからやろうぜ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 15:58:17.01 ID:eUMAO2PY.net

寒いからウォーキングしてきた
ウォーキングというか歩いて買い物行っただけだけど

548 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 17:46:42.61 ID:5l12Lr2B.net

今回の血液検査はの良好だったわ
これで毎日2500kcal縛りをやめて、強めの絞りが再開できるからホクホク
ちな3ヶ月ぐらい血液中の総蛋白が低くてダイエット中断してたが
その期間に体脂肪率が22％から17％で、体重は75kgから76kgと1kg増

いい感じで健康体になってきた

看護師に血小板やらの数値が素晴らしいとか絶賛されたけど
何が素晴らしいのかよう分からん

血小板、濃すぎても血栓ができやすくなってやばいと聞くし
献血だったから、たぶん材料として素晴らしいんだろうな
もうちょい血小板を減らしたいんだが、なんかいい方法はないだろうか

549 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 17:53:13.45 ID:UY7DgP4E.net

３日に１回成分献血してもらえ

550 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 17:57:54.07 ID:ki+n2ujy.net

お願い致します

551 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 17:58:46.91 ID:5l12Lr2B.net

>>549
2週間に一回しかできんのよ

今後はかなりきつめに痩せて腹の脂肪を絞り落としたあと
また脂肪をほどよく太って、標準体型にしたい

なんだかんだで腹筋見えてきたが、同じ腹でも脂肪が落ちやすい場所と落ちにくい場所があるよな

552 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 17:58:57.15 ID:ki+n2ujy.net

>>548
素晴らしい

553 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 18:00:50.43 ID:oKXLndR5.net

チャリだと顔痩せ全然しない

554 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 19:20:36.65 ID:ki+n2ujy.net

>>544
妄想でなはく現実ですよー
2月は20分×2本中心にパワトレです

555 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 19:47:57.11 ID:ki+n2ujy.net

継続は力試し

556 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 19:51:20.13 ID:5l12Lr2B.net

>>553
俺はけっこうスリムになったよ
ただ骨格にはかなわんが

557 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 20:07:20.83 ID:p0yYRKuJ.net

足、尻、顔、腹の順番で肉取れたわ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/04(日) 20:23:28.14 ID:zPrSNs5g.net

>>548
いっぱい傷を作って全部かさぶたにする

559 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 06:37:30.17 ID:Y2IoO9t4.net

妄想記録おじさん他のスレも荒らして迷惑かけまくってるんだな
他のスレでも妄想記録みたいに嘘ばかり

560 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 08:10:38.13 ID:iBnBQlTE.net

今朝58.5kg

561 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 08:11:14.80 ID:iBnBQlTE.net

>>559
だから妄想でなはく現実ですよー

562 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 08:11:15.01 ID:iBnBQlTE.net

>>559
だから妄想でなはく現実ですよー

563 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 08:29:35.79 ID:GTIxxP/w.net

738: ツール・ド・名無しさん 2024/02/04(日) 18:03:55.60 ID:ki+n2ujy
行きつけのショップでロード用のタイヤ交換してきましたがその際にチューブがリムに挟まりしまいパンクしました。
こんなことありえますか?
739: ツール・ド・名無しさん 2024/02/04(日) 18:52:59.14 ID:ki+n2ujy
尚タイヤも外れてきました

相手しちゃいけないけど初心者スレでのロード歴14年で
この書き込み見ると統失か虚言癖なんだろうね
ヒルクライムスレでもマウント取ろうとしてる

564 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 08:34:20.68 ID:apQJw7VT.net

>>551
> 今後はかなりきつめに痩せて腹の脂肪を絞り落としたあと
> また脂肪をほどよく太って、標準体型にしたい

また腹から付くから意味ないぞ

565 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 09:49:46.56 ID:Cohd55Qu.net

一人の力でこんなクソスレにできるのを見てると、今までよく掲示板文化が成立してたと思うわ

566 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 11:45:54.24 ID:apQJw7VT.net

今の運営が荒らしウェルカムなんだもん

567 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 12:08:08.63 ID:vFD64csd.net

クルド人みたいなもんか

568 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 12:32:16.49 ID:iBnBQlTE.net

はい

569 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 13:18:35.59 ID:6WpU6ep4.net

毎日大量投稿して周りが嫌な思いをしてるのに侵している自覚がない。

世の中みると凶悪事件起こすのは大抵は京アニ殺人のようなイカれたやつ。

このガイジも前科者か犯罪予備軍だろう

あぼーん無視が一番

570 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 13:47:58.17 ID:LgP8y8EH.net

今日も茎わかめとごんじりが美味い

571 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 17:19:25.04 ID:iBnBQlTE.net

今日はレスト☺

572 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 17:20:11.31 ID:iBnBQlTE.net

今日はレスト☺

573 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 17:57:21.15 ID:gUYgejZ4.net

>>547
恥ずかしい人きたw

574 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 19:14:42.99 ID:HFafvhsU.net

>>570
素晴らしい

575 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 20:17:28.82 ID:HFafvhsU.net

明日は雪かき

576 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 20:36:50.23 ID:74dZXuHH.net

自転車今年に入って乗ってねーわ

577 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 20:52:05.95 ID:74dZXuHH.net

飯ばかり食ってる

578 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/05(月) 22:44:46.36 ID:gUYgejZ4.net

それも人生よ
誰も責めないよ

579 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 01:09:18.91 ID:C4XWzqgZ.net

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_
　　　　　　　　　　　　 　 ／アヌス＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　　　　
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ
　　　　　　⊂＞’”>┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._’,.-ｧ
　　　　　 ／ 　 ｀ｰ””´　　　　　 ,’　 ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー’”ﾉ
　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`”’‐､._　　　　　　　　,’＼
　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ
　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-’”　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　 　 　 〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ
　 　 　 　 　 /′　　, { 　 　 /　　 ／
　　　　　 　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　 　 　 　 　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
　　　　　　　 !　　　,/　　 ﾞー”’ ｰ?’
　　　 　 　 　 ‘,　　/
　　　　　　　　{ 　 }
　　 　 　 　 　 ﾞY　｀ヽ､
　　　 　 　 　 　 ﾞｰ?‐’

580 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 01:11:28.24 ID:C4XWzqgZ.net

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿_
　　　　　　　　　　　　 　 ／アヌス＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 肉を喰え
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |　　　　
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ハ
　　　　　　⊂＞’”>┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._’,.-ｧ
　　　　　 ／ 　 ｀ｰ””´　　　　　 ,’　 ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー’”ﾉ
　 　 　 {　　　　　　　　　　´　 　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`”’‐､._　　　　　　　　,’＼
　　 　 ∨´　　 　 ｀ヽ、　　　　 ﾉ 　 ﾞヽ
　 　 　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-’”　　　　｀ヽ
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　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　 　 　 　 　 ヽ　　 　 ﾘ　　　 /′　　ノ
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581 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 07:27:59.86 ID:C8hDk4NN.net

ローソン増量キャンペーン来たぞ！！

(´・ω・｀)うおおおおおおおお



ローソンは2月6日から、計19品を約47％増量する「盛りすぎチャレンジ」を開催します。

価格据え置きで重量を約47％増量したおにぎりや店内調理弁当、調理パン、デザートなどが2月6日から3週間にわたって登場
（※「盛りすぎ！プレミアムロールケーキ」は、2月5日から販売）。

例えば「盛りすぎ！プレミアムロールケーキ」は総重量約47％増でクリームも爆盛りに、「盛りすぎ！金しゃりおにぎり 柚子胡椒香る
炙り帆立と切昆布」は帆立の重量が約47％増、「盛りすぎ！たまごサンド」はたまごサラダが約47％増になり、「盛りすぎ！
メガホットカフェラテ」はカフェラテ（L）の価格で約47％増になるメガサイズカフェラテを販売します。

2023年2月に初めて実施した「盛りすぎ！チャレンジ」では、おにぎり、調理麺、ベーカリー、スイーツなど計12品を約47％増量。
対象商品を含むカテゴリーの売り上げが前年対比で約115％になったとしています。

また今回発売する商品については、6日～26日の間、販売1個につき1円を能登半島地震災害の義援金として被災地の
自治体（石川県、新潟県、富山県）に届けるとしています。

https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/2402/05/l_ah00_lawson1.jpg
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/2402/05/l_ah00_lawson2.jpg
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/2402/05/l_ah00_kawson3.jpg
https://image.itmedia.co.jp/nl/articles/2402/05/l_ah00_lawson4.jpg

582 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 07:33:39.22 ID:Mu/LIElI.net

>>581
それまともに買えないのと乞食多くてウンザリだよ

583 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 07:48:22.53 ID:C8hDk4NN.net

今日からからあげクン増量だぞ

584 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 07:49:06.82 ID:C8hDk4NN.net

>>582
昼に行けばある

585 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 07:57:56.70 ID:YXpSZZOA.net

うおおおおじさん代理ありがとう
去年の増量は朝5時に行ったら1個ずつ売ってたわ

586 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 08:06:53.72 ID:J1AqrEJh.net

雪だー

587 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 08:10:51.28 ID:YXpSZZOA.net

そういやNewdaysも今日から増量やるね
自転車乗りはコンビニ使う機会が多いからありがたいね

588 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 09:52:56.39 ID:WhOSfZw8.net

メガラテ70円引きは無くならないだろうからありがたい

589 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 10:57:33.63 ID:rzJeWhB+.net

前妻とウナギ食べてきます

590 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 11:48:57.20 ID:jdlhaJrJ.net

増量ありがたいか？まずその感性の時点でダイエット失敗だろ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 12:28:29.92 ID:J1AqrEJh.net

>>577
素晴らしい

592 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 14:08:15.54 ID:BwlSqAsf.net

そりゃいつもより多ければありがたいでしょ

593 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 14:28:52.62 ID:Mu/LIElI.net

>>590
自分自身の減量の心配してなよw
もしかしてうまく痩せれてないのか？

594 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 14:46:18.42 ID:3AwsKkLL.net

すき家で朝食取ったのにやけにお腹空くから冷凍の坦々麺とウィンナーにドーナツ2個も食べてしまった
ダイエットむずかちい

595 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 14:49:19.01 ID:B2cJFds6.net

食った分走るんだよ

596 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 16:18:34.87 ID:Mu/LIElI.net

>>595
ほんとそれ

597 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 16:27:17.76 ID:Pt1ovpov.net

食った分走り
さらに食うために走る

598 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 17:22:58.13 ID:J1AqrEJh.net

今日はローラー

599 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 18:46:28.71 ID:KxToRBrg.net

今日のメニュー
3分110%283W レスト3分
5本

完遂！よっしゃー

600 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 18:47:53.23 ID:KxToRBrg.net

しゃー

601 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 19:50:03.70 ID:KxToRBrg.net

Vo2MAXトレーニング

602 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 20:31:06.05 ID:KxToRBrg.net

焦らない焦らない急がない

603 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/06(火) 21:45:03.19 ID:Mu/LIElI.net

>>597
さらに食うためにウォーキングしてきた
これから自転車乗って今日はほんの少しのマイナスカロリーだわ
食いすぎだ

604 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 06:07:25.52 ID:GM0SsY+h.net

>>603
精神病院いけ

605 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 07:01:29.99 ID:3ox5UFzg.net

>>604
減量うまくいってないの？

606 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 07:57:37.59 ID:fY5EuIxB.net

>>603
素晴らしい

607 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 08:53:04.44 ID:3ox5UFzg.net

人生うまく言ってない奴はレスすんなよ
毎日毎日

608 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 08:54:25.20 ID:GM0SsY+h.net

>>607
なんでレスしてんだよデブw

609 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 09:32:23.96 ID:3ox5UFzg.net

可哀想

610 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 09:37:34.59 ID:BZnozUf+.net

89→83目指してます
土日ポタリングだと何キロ位走ればいけますか？

611 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 09:43:31.55 ID:xku64UsV.net

とりあえず1日100kmくらい

612 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 09:58:01.03 ID:tle5aq6K.net

最初は平坦でキツイと思う距離でいいんじゃないかな
軽い負担でも漕ぎ続ける時間を伸ばしていったほうがいいよ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 10:09:01.36 ID:ZxTAi5yg.net

ポタリングってもいろいろ
本当に時速15kmだと100km走っても運動消費カロリー1000kcalくらいになっちゃうし
一方ポタリング詐欺で時速30kmだと100㎞走れば2000kcalくらいだからね

614 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 10:17:53.80 ID:GM0SsY+h.net

50km先の観光名所まで行って写真撮って帰るを繰り返せばおk
カタボリック防ぐためにラムネとか持っていった方がいい
できればBCAA

615 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 10:34:01.98 ID:LoL621kJ.net

BCAA等アミノ酸サプリは医学的に認められた効果はないです。プラシーボです
情弱おじいちゃんには効きます

616 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 10:59:49.27 ID:tle5aq6K.net

詳しい事は分からないけど同じくコース走るなら
速度違っても消費カロリー同じくらいになると思ってたけどそんな違うの？

617 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:05:32.67 ID:GM0SsY+h.net

全然違う
同じ時間なら負荷高い方がいい

618 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:07:34.63 ID:3ox5UFzg.net

>>616
心拍によるよ

619 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:13:51.75 ID:tle5aq6K.net

時間は分かるけどコース、車体が同じならあまり違いはないと聞いてた

620 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:19:03.51 ID:bQ0cxD/Q.net

昼飯は大盛りカレー
豚肉玉ねぎ人参山盛りで健康にもバッチグー

621 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:21:12.38 ID:e9j7b310.net

同じ道でもまったりしてる時とゆっくりしてる時で大分違う　パワメなしガーミンウォッチのみで測定だけど

622 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:27:10.74 ID:fwyfHZHO.net

まったりとゆっくり
どっちが速いのかわからんw

623 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:34:35.54 ID:e9j7b310.net

>>615
参照のリンク先ください

624 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 11:45:08.16 ID:kqy6owS1.net

情弱キタw
通常の食事とれない人なのか

625 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:22:07.49 ID:h53dhJaY.net

スマートトレーナー導入して初めてパワー計使ったデータ見てるんだが
Vo2MAXが58って正確なデータじゃない気がする
絶対こんな高くない

626 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:28:48.65 ID:fY5EuIxB.net

>>603
素敵

627 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:30:47.80 ID:fY5EuIxB.net

>>625
データは当てにならん

628 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:33:27.11 ID:e9j7b310.net

これまたどうもずいぶんふんわりしたレスばかりで

629 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:37:04.00 ID:0oX9KIaX.net

カレールー一箱分（12人前）を二合半のご飯とともに
2日間夕食だけで平らげる（昼食は別）って
食い過ぎかな？

630 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:38:27.63 ID:LcggEztJ.net

自転車でダイエットしようとする前に病院に行った方がいいかも

631 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:40:19.78 ID:GM0SsY+h.net

>>629
デブなら病気
デブじゃなかったらしゃーない

632 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:40:32.22 ID:tle5aq6K.net

カレールー12箱って4リットル以上でしょw

633 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:43:03.29 ID:0oX9KIaX.net

>>632
一箱。
やっぱり食い過ぎに当たるの？おまいら運動してたら食わないの？

634 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:56:02.50 ID:3ox5UFzg.net

>>633
食うけどそこまで食わない

635 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:16:59.14 ID:tle5aq6K.net

>>633
誤字だった。いつも半箱で作るけど2.5l鍋いっぱいになるよ

636 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:19:48.97 ID:kIjVzYe6.net

カロリー50パーオフのルーなら倍量いけるな

637 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:22:46.29 ID:FdgZRbTj.net

ケトジェニック

638 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:42:24.36 ID:4FSnYCGY.net

>>622
ｗｗｗ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:48:14.51 ID:4FSnYCGY.net

>>616
ランニングだと同じ距離なら速くても遅くてもカロリーは変わらんらしいけど
自転車は足止めても惰性で進めちゃうから、ゆっくり走れば省エネで行ける
ある程度スピードを上げれば空気抵抗が増えて消費カロリーも増える

640 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:51:15.57 ID:0oX9KIaX.net

>>635
ちなみにその半箱を何食かけて平らげてる？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:01:41.48 ID:tle5aq6K.net

>>639
やっぱりそう言う事だよね

>>640
1人じゃないからあてにならないけど6～8皿分くらいかな
ルー以外に調味料や小麦粉使うから少し多めになる

642 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:10:18.50 ID:a2C9HClr.net

カレー食いたくなってきた

643 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:11:13.46 ID:KzGa0MHD.net

ルー1箱はこのぐらいか？
https://i.imgur.com/04wNyk7.jpg

644 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:44:00.44 ID:N+uBU6Ed.net

>>610
体重もわりとある方だから100km＝約2000Kcalとみておけばいいよ
体脂肪を1kg落とすには7,200kcal消費すればいい
目安として週1で100ｋｍ走ってれば月に1ｋｇ落ちる
続けていれば年10ｋｇ前後自然に落ちるからあわてなくていい

なにより大事なことは継続すること
そのためには絶対無理しないことが重要
最初から100ｋｍとかしんどすぎると思うので、楽しんで走れる距離からやればいい
とくに始めたての頃はケツとか腕とか、ポジション出てないとヒザとかいろいろ痛くなるから

最初は距離なんて短くていいし、強度も低くていい
どうせすぐ1日100ｋｍくらい走れるようになるから
とにかく運動を習慣化することが大事
やめちゃったらそれで何もかもおしまいだからね

645 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 17:17:49.07 ID:N1mWtzvp.net

いまどき自分で調べもしないやつは聞いておわりでダイエットもしない

ネタかもしれない質問に長文レスするやつも痛々しい

646 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 17:32:54.66 ID:/dvheBQi.net

そもそもステータスわからん奴の長文アドバイスほど恥ずかしいもんはないわな
そういうのは成功者の特権だろｗ

647 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:28:22.66 ID:N+uBU6Ed.net

>>645
でもそれこそネット掲示板全盛期のよかったところなので
いまだ5ちゃん利用してる人くらいだから知ってるだろうけど

>>646
それ言い出したら5ちゃんの存在意義が...
俺はいちおう軽度肥満なりかけの状態から17kg減量成功して維持してるからいいんじゃないかと
それより批判ばっかしてやる気のない人がなんでこのスレにいるのか理解に苦しむ
自分以外の人が減量成功するの嫌なのかな？

648 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:53:46.70 ID:SOg5O+Fq.net

ローラー1h

今日は4分走インターバル
4本283W　110%

だんだん踏めてきた!

649 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:55:03.43 ID:SOg5O+Fq.net

雪はローラーに限る限る！
追い込めて安心安全！

650 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 19:29:09.72 ID:KuAVLkr7.net

1周5kmのサイクリングコースを3時間で20周

651 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:06:00.70 ID:SOg5O+Fq.net

2日連続ポイント練習Vo2MAXだ！

652 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:07:46.80 ID:SOg5O+Fq.net

>>643
50分300Wはすげー

653 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:10:19.26 ID:GF8Et++y.net

>>650
平均時速33km/hで走らせて貰えるサイクリングコースってあるっけ？
伊豆CSCくらいしか思いつかん

654 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:15:46.48 ID:4FSnYCGY.net

2人ともそこで言い返せないの草

655 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:45:33.97 ID:YJIGszBL.net

ステーキ半額だったから2枚買ってきたわ
良質なタンパク質摂取しないとな
プロテインは甘え

656 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:55:37.78 ID:SOg5O+Fq.net

ありがとうございました

657 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:57:58.11 ID:a2C9HClr.net

ステーキいいねぇ
食いてぇ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 21:36:27.01 ID:jBYV8cZP.net

カルビ肉みたいにステーキも漬け込んだら美味くなるのだろうか

659 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 23:40:25.70 ID:PMjysdPT.net

片道8kmの場所に本業の傍らバイトに行ってる
強制的に自転車移動＆軽い運動を数時間＆小遣い稼ぎが出来ていい感じ

一時期、月に1000km漕いでて時間の無駄さが半端なかったが
運動の時間を有効活用できたり、職場で仲いいやつできたりとメリットは大きい

本業が忙しくないからできることなんだが……うぅぅ

660 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:04:35.05 ID:vUCRuBCb.net

今朝59.1kg

661 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:05:43.16 ID:vUCRuBCb.net

>>659
それならローラーがはかどるよ☀

662 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:50:25.07 ID:pDLkSPpq.net

>>659
本業はとりあえず置いといて
相乗効果あっていいじゃないですか！自分も付加価値付けれるよう頑張ろ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 12:30:43.78 ID:jNWkanSt.net

いきなりステーキ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 12:31:28.99 ID:vUCRuBCb.net

ありがとうございました

665 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 14:31:03.69 ID:lGGoGLP/.net

ステーキは低温調理して最後に表面だけ焼くのが一番美味いぞ
ジップロックに入れて60℃のお湯に沈めて10分待つ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 14:34:51.13 ID:nBhnXl5x.net

10分早くない？と思ったけど牛なら表面焼くだけでいいからいけるのか
低温調理は旨味が抜けるから10分いいかもしれんね

667 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 15:21:29.08 ID:6E+vDru8.net

旨みが抜けると美味いのか

668 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 15:35:47.84 ID:nBhnXl5x.net

肉の味がなくなるからそのままでは美味しくないよ
圧力鍋も同じように旨味が抜けると思うのでそのままでは美味しくない

ブル中野が3ヶ月で50キロ減量したメニュー乗ってたけど
1日1600キロカロリーに制限して毎日有酸素運動5時間筋トレ1時間らしい
時間も含めて出来る人は限られるね

669 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:17:28.14 ID:8uF+fOGY.net

50キロ減量って元いくつだよって話ｗ
しかしそういう過激な減量は元アスリートとかプロレスラーだから出来ることだよね
一般人がやっても続かないしリバウンドする
基本的に根性とか気合が必要なやり方はやるだけ無駄だからやめといた方がいい
簡単で無理なくできることしか続けられないし、けっきょくそれが一番効果的
短期間でがっつり落とすと皮膚たるむしな

670 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:26:30.58 ID:nBhnXl5x.net

115キロ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:57:42.01 ID:BtnrRDOm.net

松野明美「毎日10km走っても痩せないから毎日20kmにするわ」
速度は爆速の模様。

672 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 17:46:01.58 ID:YQt3c4eW.net

今日はタバタプロトコルインターバル

673 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 18:16:36.90 ID:YQt3c4eW.net

タバタプロトコル
足パンパンand肺に刺激入る　　
明日は完全休養
　
一昨日3分走5本110%
昨日4分走4本110%
今日タバタプロトコル

674 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 18:30:53.98 ID:wjcSciI7.net

家で30分エアロと腹筋ローラーこなした
夜uber稼働で3時間ほど走ってくるか
稼ぎながら筋トレできるいい時代になったものだな

675 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 20:38:09.11 ID:YQt3c4eW.net

はい！

676 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 20:38:36.81 ID:YQt3c4eW.net

>>674
素敵

677 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 00:31:44.90 ID:TXknkzLG.net

今日はかなり食べたのでチャラにしようとノルディックウォーク1時間 ウォーキング1時間 自転車1.5時間がんばったけど340kcalオーバーだった ｸｿｸｿｸｿ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 05:33:02.88 ID:+6c95AWr.net

なんでドカ食いすんの？

679 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 06:50:09.46 ID:TXknkzLG.net

>>678
なんでこのスレにいるの？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:00:33.60 ID:jk0o8NpD.net

>>679
友達がいないから

681 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:24:41.92 ID:g+Po4/39.net

>>677
徘徊をウォーキングというおじいちゃん、夜眠れないのか？それとも夜中に歩いてるのか？

682 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:33:41.38 ID:TXknkzLG.net

>>680
煽る人って実世界で相手にされないらせめて掲示板でって感じなんだろうか、、

683 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:40:47.34 ID:TXknkzLG.net

ダイエット板はどこも酷い人多いからNGで避けてくしか無いね
かまっちゃってごめん

684 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:45:35.31 ID:7qmna8WN.net

妄想記録おじさんなんて一方通行で会話が成立しないレベル

685 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:48:34.13 ID:Ui68oqVC.net

>>683
キモい書き込み連投してるのはお前なんだけど言われないと気付かないのか？
ID NGはお前

686 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:07:43.51 ID:TqAxaV+q.net

>>674
継続は力也

687 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:08:25.71 ID:TqAxaV+q.net

>>684
タバタプロトコルインターバルいいね！
足がパンパン

688 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:21:09.51 ID:7qmna8WN.net

妄想記録おじさんと揉めたいおじさんはだいたい同じ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:47:21.62 ID:9cJJi/LW.net

ドカ食いデブの攻撃性について

690 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 12:21:30.67 ID:ENcX1v+a.net

>>678
食うくらいしか楽しみないだろ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 12:29:23.36 ID:TqAxaV+q.net

>>684
今日はレスト

692 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 13:53:46.64 ID:uO2Z5ApS.net

まだ若さの欠片が残ってるうちに食わなくてどうするんだ？
この先、老人食しか食えなくなるんだぞ？

ある程度デブじゃないと闘病始まったらすぐ死ぬしな

693 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 13:54:51.77 ID:uO2Z5ApS.net

癌の闘病でデブがガリガリになるのはよく見るが、ガリはどうなるんだ？
餓死すんの？

694 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:06:54.67 ID:/oJR+fHz.net

マジレスすると、低栄養になって浮腫んだりどんどんと筋肉が削げてPSが下がる。
ただ、下手にあがかなければ比較的ピンピンコロリだぞ。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:14:06.32 ID:9cJJi/LW.net

>>693
肥満は炎症してる状態だからな
過食もインスリン感受性が低下するんでまあまあ危険

696 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:17:42.74 ID:k21PFrR2.net

昼はすき家でお好み牛玉丼
数口味わってる内は美味しく頂けたが食べ進めると濃すぎる味に飽きてくる
リピートはないな

697 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:39:54.70 ID:PA+pyOQB.net

食うのが楽しみって言うけど、食ってるのがジャンクのドカ食いだろ
どうせならもっとマトモなもん食えよｗ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 15:16:31.12 ID:eE8wSJIC.net

食うのが楽しみならその人にとってマトモなもんなんだよ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 15:29:42.47 ID:PA+pyOQB.net

世間一般で言うマトモな物ってのはその価値基準では語られないんだけどね

700 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:15:54.58 ID:dQAjht89.net

過食への執着強すぎるやつがダイエットできる訳ないやんw
精神病院いけ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:18:21.33 ID:zmWTqnX6.net

そんなやついる？

702 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:37:28.23 ID:P0q8Qv9a.net

GLP1処方してもらえｗ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:26:15.78 ID:I4e2/O2F.net

腹いっぱい食わなくてもなんともないけどな
普通に慣れる

704 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:28:49.13 ID:0GNAs1+2.net

一日二食生活だから夕方のトレーニングガチできつい
ゼロカロリーのペプシ飲まないと身体動かない

705 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:30:45.70 ID:6rbOQXR0.net

>>704
朝昼晩いつの飯を抜いてるの？

706 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:34:18.75 ID:0GNAs1+2.net

>>705
朝食兼昼飯を10時頃に摂取してる感じだね
二食生活に慣れてきたとはいえ走ったり筋トレするとなるとキツイものはキツイ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:46:38.88 ID:6rbOQXR0.net

朝食抜きが昔流行ったけど実は良くないことがごく最近わかってきたみたい

>朝食抜きは避ける！朝昼夜、食事の間隔はあけすぎないようにしましょう
>食事と食事の間隔が長くなると、胆汁のコレステロール濃度が高まります。とくに朝食を抜くと、間隔が長時間になるので注意しましょう。胆のうが収縮しないため濃度が高くなり、コレステロールが結晶化しやすくなります。
（日本成人病予防学会）
https://www.japa.org/tips/kkj_1811/

朝食欠食回数が多くなると脳出血リスクが高くなる（国立がん研究センター）
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3768.html


怖すぎワロタ((；ﾟДﾟ))）

708 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:48:09.69 ID:uts7UZtJ.net

https://mobamemo.com/

709 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:23:41.45 ID:98eXy06s.net

明日は乗る

710 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:28:52.57 ID:0NBDvb43.net

>>707
それ言ったら食い過ぎとかめちゃめちゃ怖いぞ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:45:27.86 ID:6rbOQXR0.net

>>710
たしかに
だから最近はしゃぶしゃぶ焼き肉食べ放題一ヶ月以上も我慢してる
つけ麺特盛430ｇにとどめてる

712 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:54:07.76 ID:HDrHzPl7.net

つけ麺430gもすごい量ｗ

今日ラジオで医者が言ってたけど
食後45分以内の運動は転倒率がやたら上がるらしいね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:13:15.12 ID:dRd4jiVn.net

そうは言っても水泳とかじゃ転倒しないだろうし
自転車も食後より脳に糖分が行かなくなる終盤の方が落車率上がりそう
せめてその運動の中に自転車が含まれるかどうかは知りたい

714 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:22:12.26 ID:TiNdkHTP.net

ロード8年乗ってるけど落車したことない

715 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:52:05.13 ID:cFxWwk9u.net

>>713
140km走ったときの後半20kmはクラクラだったわ

716 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 00:27:00.29 ID:1kXPF1sQ.net

>>707
やっぱ合う合わないあると思う
俺は昔から朝食が苦痛だった
なるべく食べようとはしてたけど
少し前から16時間ファスティングというのが出てきて市民権得たのはうれしい
朝食べないだけでやっぱめちゃ楽
必ずしも2食主義ってわけじゃなくて、食べたくなったら間食してる
間食といってもスナック菓子とかは食べないけどね
江戸時代くらいまでは1日2食が普通だったみたいだし、俺には合ってる

717 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 04:34:14.88 ID:qjjmtciR.net

ビンディング付けなければそうそう転ばないだろうな

718 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 10:27:11.24 ID:SEjnloiI.net

59.5kg
クリスクロスインターバル
15分
（詳細↓FTP250W設定
2m225W〜240W‐30s300W↑
15分244W （NP248W
15分254W （NP257W 103%🤮
15分242W （NP245W

まずまず☺

719 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 10:29:11.33 ID:SEjnloiI.net

今朝ご飯116g味噌目玉焼き1つ白湯バナナ、ヨーグルト100g
8:10ローラースタート
メニュー
クリスクロスインターバル15分3本
2本目は100%☺
やっぱりクリスクロス効く！

720 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 11:11:04.46 ID:vry1Z5An.net

今日も食って痩せる為にがんばるぜ

721 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 11:39:21.93 ID:J4mpaTJ0.net

初耳の単語がいつの間にか市民権得たことにされとる

722 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:01:53.93 ID:ZRO++ZGP.net

ランチはカステラサンドウィッチCoffeeろ〜そん

723 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:02:34.93 ID:ZRO++ZGP.net

>>720
イエス！

724 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:15:04.51 ID:2AYEojHa.net

毎日妄想記録が出るたびNGにしてるけど面倒くさいね
毎日ウソ書き込んで何が楽しいんだか
誰も信じてないし会話が成立しないから同じ仲間の集まりに行きなよ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:28:54.66 ID:ZRO++ZGP.net

ダイエットにトレーニングにクリスクロスインターバルおすすめです☺

726 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:29:35.93 ID:ZRO++ZGP.net

>>724
え！現実ですよ！トレーニングしてますよ
↓

727 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:33:53.08 ID:ZRO++ZGP.net

>>724
クリスクロスインターバルトレーニング15分3本
244W（NP248W FTP96%
254W（NP257W FTP100%
242W（NP245W FTP95%

3本完遂☺

728 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:39:01.59 ID:ZRO++ZGP.net

溶連菌から回復
３月の実走登坂が楽しみ☺
今は精神と時の部屋にてインターバルトレーニング🤮

729 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:56:34.38 ID:ZRO++ZGP.net

クロスクリスインターバルはめちゃめちゃキツイけど緩急あって集中してローラーできます
巡航からのバースト

730 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:03:32.37 ID:aiEh5tNm.net

今日朝飯食べる時間早かったせいで昼にポテチ160g食べちゃった
雨降ってるしエアロバイク1時間コースにしょうかな

731 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:08:33.53 ID:0Y0ijbDq.net

君、クスリはちゃんと飲んでる？
効いてないから量増やすなり変えるなり医者に診てもらえよ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:09:39.93 ID:ZRO++ZGP.net

感謝

733 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:11:08.54 ID:ZRO++ZGP.net

すぐ入眠できることに感謝
2度寝できることに感謝
9時間睡眠取れることに感謝
健康に感謝！

734 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:04:15.32 ID:ZRO++ZGP.net

ありがとうございました

735 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:18:36.73 ID:SEjnloiI.net

>>730
素晴らしい

736 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:19:01.66 ID:SEjnloiI.net

>>731
クリスクロスインターバルおすすめです

737 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:34:27.91 ID:SEjnloiI.net

>>731
クスリよりクリスクロスです☺

738 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:43:08.19 ID:BM/bMBjl.net

自転車乗って飯が美味い

これってめっちゃ重要だと思う。飯食えないダイエットなんてつまらん

739 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:49:11.64 ID:SEjnloiI.net

午後は腹筋ローラー3×20

740 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:49:54.42 ID:SEjnloiI.net

>>738
分かる
それだかキツイ，インターバルが好き

741 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:32:01.85 ID:ZJgmxmJU.net

>>738
ほんとそうだよね 好きな物をある程度好きに食いたいもの
食うの楽しいからね

742 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:37:03.16 ID:Y6BiG0fi.net

感謝忘れずに

743 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:39:15.78 ID:Y6BiG0fi.net

明日もローラートレーニング🤮

744 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:48:05.16 ID:Y6BiG0fi.net

>>689
^_^

745 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:41:37.71 ID:Y6BiG0fi.net

感謝

746 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:50:46.94 ID:ZmYHUjnD.net

>>730
カロリー的にはちょうどいいぐらいだな
さあ走れ

747 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:57:09.10 ID:aiEh5tNm.net

おでんがダイエットにいいと思いセットの買ってきたけど練り物は普通に高カロリーだと食べ終えた後に気付いた
雨の中走ってこないと

748 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:58:04.57 ID:Y6BiG0fi.net

今日はパスタ山盛りポテト唐揚げシュークリーム

749 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 20:17:49.94 ID:Y6BiG0fi.net

ありがとうございました

750 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 21:52:59.29 ID:MzpNXlpi.net

食いしん坊はダイエットに向いてない　
豆な

751 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 05:26:27.88 ID:FbNKeal0.net

自転車は食べてもダイエットできると思ってるけど
調子に乗って無理しすぎたわ
ガチ走りとドカ食いを繰り返した結果、もう身体の衰えがハンパない
慎ましく緩いポタと小食にしておいた方が長く乗れたかもしれんな

752 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 06:52:01.39 ID:t6eF0N7h.net

俺は大腿四頭筋と腹斜筋が発達して高い負荷かけても踏めるようになってきたけど何が違うんだろう

753 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 07:06:32.78 ID:t6eF0N7h.net

腸腰筋だ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:33:41.88 ID:WBEuSTxa.net

オイコスアプリコットおすすめ

755 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:34:20.52 ID:WBEuSTxa.net

>>752
ハムスト

756 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:43:45.50 ID:WBEuSTxa.net

オイコスアプリコットおすすめです

757 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:15:40.28 ID:eZ1vhFTq.net

>>751
具体的にどんな衰えなん
衰えではなくて痛めてるだけとかではないのか

758 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:17:37.07 ID:Xoh+pgG1.net

朝飯はモーニングサーブ1袋食べました

759 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:53:21.39 ID:dlfmRUBf.net

>>757
俺もそれ気になった

760 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:57:56.64 ID:WBEuSTxa.net

>>751
それ普通

年々身体は衰える

なのでスポーツ選手は寿命が短い

761 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:01:13.28 ID:WBEuSTxa.net

今朝メニュー
30分アップ
60分走 213W　3.6W/kg
10分ダウン
ローラーは信号関係ないからいいねっ

（ ＾ω＾）おっ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:11:01.40 ID:WBEuSTxa.net

FTP83%テンポ走でした☺

763 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:41:45.84 ID:xyf1vBv3.net

>>757
若い頃は一日5回以上オナニーしてたんだが
最近は3回が良いとこなんだ
50代でこれじゃ先が思いやられるよ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 11:55:12.75 ID:Ib1z/nQS.net

ローソンのまい泉とんかつサンドウィッチいいねっ

765 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 12:00:58.42 ID:Ib1z/nQS.net

今週トレーニング↓
月曜休養
火曜3分走5本110%
水曜4分走4本110%
木曜タバタ
金曜休養
土曜日クリスクロス15分3本（2本目はFTP100%
日曜1h走3.6W 213W
やりすぎかな?

766 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 12:18:07.79 ID:Ib1z/nQS.net

ありがとうございました

767 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 13:02:51.70 ID:WBEuSTxa.net

感謝

768 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 13:38:40.28 ID:WBEuSTxa.net

明日あさっては完休します

（ ＾ω＾）おっ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:03:38.94 ID:WBEuSTxa.net

感謝

770 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:35:46.76 ID:WBEuSTxa.net

とにかくローラーはずっと足を回してる状態なので最高です
寒くないです!

771 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:44:34.60 ID:L1LLlsAx.net

>>763
お前、ヤッターマンかと思ったら違うやん
間違えてNGしかけたぞ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:56:52.47 ID:WBEuSTxa.net

今日は鮨

773 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:57:30.50 ID:WBEuSTxa.net

>>771
違うよん

774 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 15:33:05.69 ID:sPVSvBhE.net

>>763
うーん絶倫

775 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 16:19:50.25 ID:kOXmYKNS.net

今日は妄想や週末ローディーレベルと言われてないのに荒れまくってるな

776 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 18:50:51.08 ID:WBEuSTxa.net

お寿司グッド

777 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 19:42:53.71 ID:WBEuSTxa.net

ありがとうございました

778 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 19:52:40.69 ID:7IKg/Fw7.net

オナニーは5回以上は余裕
衰える自分が想像できない

779 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 20:09:49.48 ID:WBEuSTxa.net

感謝

780 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 20:32:44.26 ID:WBEuSTxa.net

>>778
凄いです

781 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 21:01:19.34 ID:L1LLlsAx.net

>>778
それ一日で5回なの？
俺は中折れが怖くてずっと禁欲してる。ほぼ本番だけ。溜めないと中折れって辛いわ、情けなくて

782 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 21:27:28.32 ID:gLhvRYvF.net

タカシって馬鹿凄いなw
戦いってw


青葉真司もロードバイク乗りだったわけだが
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1706209007

783 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:08:22.24 ID:GQL2pmpQ.net

>>781
当たり前だろ
衰えとは無縁の童貞舐めてるのか？
最近は小学生の水着IVで抜いてる

784 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:34:48.05 ID:L1LLlsAx.net

このスレ体が若いヤツ多いのな
女性のダイエッターとかも常駐してるスレだしこの辺で

785 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:57:28.23 ID:LyyfEQtW.net

1本抜いとく？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 08:05:44.72 ID:mLsekzkL.net

夕食から12時間30分空けるとお腹減るし、体重も減る

787 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 08:21:45.26 ID:mLsekzkL.net

>>783
うむ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:01:11.16 ID:834WJ9IG.net

気の緩みはチンポの緩み
理性も仕事も愛情なんかも全部不要
実際問題そんなわけにもいかんが、何もその時に考える必要なし

とはいえ50代、5回抜いて200km走って晩飯食べたらまたムラムラしてきて
最後は寝落ちのサイクルでは、そのうち死ぬんじゃないかと怯えてる

789 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:15:54.72 ID:ueX2t6ft.net

むかし体育会系の合宿で一ヶ月禁欲したら性欲減退したぞ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:32:59.43 ID:eonR+n7t.net

毎日2時間自転車乗って食事も制限したら
普通に性欲なくならん？
俺はなくなる

791 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:52:29.89 ID:2/bioeoK.net

2時間て散歩やん