☆★☆自転車ダイエット☆★★218kg

631 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:40:19.78 ID:GM0SsY+h.net

>>629
デブなら病気
デブじゃなかったらしゃーない

632 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:40:32.22 ID:tle5aq6K.net

カレールー12箱って4リットル以上でしょw

633 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:43:03.29 ID:0oX9KIaX.net

>>632
一箱。
やっぱり食い過ぎに当たるの？おまいら運動してたら食わないの？

634 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 12:56:02.50 ID:3ox5UFzg.net

>>633
食うけどそこまで食わない

635 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:16:59.14 ID:tle5aq6K.net

>>633
誤字だった。いつも半箱で作るけど2.5l鍋いっぱいになるよ

636 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:19:48.97 ID:kIjVzYe6.net

カロリー50パーオフのルーなら倍量いけるな

637 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 13:22:46.29 ID:FdgZRbTj.net

ケトジェニック

638 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:42:24.36 ID:4FSnYCGY.net

>>622
ｗｗｗ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:48:14.51 ID:4FSnYCGY.net

>>616
ランニングだと同じ距離なら速くても遅くてもカロリーは変わらんらしいけど
自転車は足止めても惰性で進めちゃうから、ゆっくり走れば省エネで行ける
ある程度スピードを上げれば空気抵抗が増えて消費カロリーも増える

640 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 14:51:15.57 ID:0oX9KIaX.net

>>635
ちなみにその半箱を何食かけて平らげてる？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:01:41.48 ID:tle5aq6K.net

>>639
やっぱりそう言う事だよね

>>640
1人じゃないからあてにならないけど6～8皿分くらいかな
ルー以外に調味料や小麦粉使うから少し多めになる

642 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:10:18.50 ID:a2C9HClr.net

カレー食いたくなってきた

643 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:11:13.46 ID:KzGa0MHD.net

ルー1箱はこのぐらいか？
https://i.imgur.com/04wNyk7.jpg

644 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 15:44:00.44 ID:N+uBU6Ed.net

>>610
体重もわりとある方だから100km＝約2000Kcalとみておけばいいよ
体脂肪を1kg落とすには7,200kcal消費すればいい
目安として週1で100ｋｍ走ってれば月に1ｋｇ落ちる
続けていれば年10ｋｇ前後自然に落ちるからあわてなくていい

なにより大事なことは継続すること
そのためには絶対無理しないことが重要
最初から100ｋｍとかしんどすぎると思うので、楽しんで走れる距離からやればいい
とくに始めたての頃はケツとか腕とか、ポジション出てないとヒザとかいろいろ痛くなるから

最初は距離なんて短くていいし、強度も低くていい
どうせすぐ1日100ｋｍくらい走れるようになるから
とにかく運動を習慣化することが大事
やめちゃったらそれで何もかもおしまいだからね

645 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 17:17:49.07 ID:N1mWtzvp.net

いまどき自分で調べもしないやつは聞いておわりでダイエットもしない

ネタかもしれない質問に長文レスするやつも痛々しい

646 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 17:32:54.66 ID:/dvheBQi.net

そもそもステータスわからん奴の長文アドバイスほど恥ずかしいもんはないわな
そういうのは成功者の特権だろｗ

647 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:28:22.66 ID:N+uBU6Ed.net

>>645
でもそれこそネット掲示板全盛期のよかったところなので
いまだ5ちゃん利用してる人くらいだから知ってるだろうけど

>>646
それ言い出したら5ちゃんの存在意義が...
俺はいちおう軽度肥満なりかけの状態から17kg減量成功して維持してるからいいんじゃないかと
それより批判ばっかしてやる気のない人がなんでこのスレにいるのか理解に苦しむ
自分以外の人が減量成功するの嫌なのかな？

648 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:53:46.70 ID:SOg5O+Fq.net

ローラー1h

今日は4分走インターバル
4本283W　110%

だんだん踏めてきた!

649 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 18:55:03.43 ID:SOg5O+Fq.net

雪はローラーに限る限る！
追い込めて安心安全！

650 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 19:29:09.72 ID:KuAVLkr7.net

1周5kmのサイクリングコースを3時間で20周

651 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:06:00.70 ID:SOg5O+Fq.net

2日連続ポイント練習Vo2MAXだ！

652 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:07:46.80 ID:SOg5O+Fq.net

>>643
50分300Wはすげー

653 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:10:19.26 ID:GF8Et++y.net

>>650
平均時速33km/hで走らせて貰えるサイクリングコースってあるっけ？
伊豆CSCくらいしか思いつかん

654 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:15:46.48 ID:4FSnYCGY.net

2人ともそこで言い返せないの草

655 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:45:33.97 ID:YJIGszBL.net

ステーキ半額だったから2枚買ってきたわ
良質なタンパク質摂取しないとな
プロテインは甘え

656 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:55:37.78 ID:SOg5O+Fq.net

ありがとうございました

657 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 20:57:58.11 ID:a2C9HClr.net

ステーキいいねぇ
食いてぇ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 21:36:27.01 ID:jBYV8cZP.net

カルビ肉みたいにステーキも漬け込んだら美味くなるのだろうか

659 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/07(水) 23:40:25.70 ID:PMjysdPT.net

片道8kmの場所に本業の傍らバイトに行ってる
強制的に自転車移動＆軽い運動を数時間＆小遣い稼ぎが出来ていい感じ

一時期、月に1000km漕いでて時間の無駄さが半端なかったが
運動の時間を有効活用できたり、職場で仲いいやつできたりとメリットは大きい

本業が忙しくないからできることなんだが……うぅぅ

660 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:04:35.05 ID:vUCRuBCb.net

今朝59.1kg

661 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:05:43.16 ID:vUCRuBCb.net

>>659
それならローラーがはかどるよ☀

662 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 08:50:25.07 ID:pDLkSPpq.net

>>659
本業はとりあえず置いといて
相乗効果あっていいじゃないですか！自分も付加価値付けれるよう頑張ろ

663 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 12:30:43.78 ID:jNWkanSt.net

いきなりステーキ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 12:31:28.99 ID:vUCRuBCb.net

ありがとうございました

665 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 14:31:03.69 ID:lGGoGLP/.net

ステーキは低温調理して最後に表面だけ焼くのが一番美味いぞ
ジップロックに入れて60℃のお湯に沈めて10分待つ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 14:34:51.13 ID:nBhnXl5x.net

10分早くない？と思ったけど牛なら表面焼くだけでいいからいけるのか
低温調理は旨味が抜けるから10分いいかもしれんね

667 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 15:21:29.08 ID:6E+vDru8.net

旨みが抜けると美味いのか

668 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 15:35:47.84 ID:nBhnXl5x.net

肉の味がなくなるからそのままでは美味しくないよ
圧力鍋も同じように旨味が抜けると思うのでそのままでは美味しくない

ブル中野が3ヶ月で50キロ減量したメニュー乗ってたけど
1日1600キロカロリーに制限して毎日有酸素運動5時間筋トレ1時間らしい
時間も含めて出来る人は限られるね

669 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:17:28.14 ID:8uF+fOGY.net

50キロ減量って元いくつだよって話ｗ
しかしそういう過激な減量は元アスリートとかプロレスラーだから出来ることだよね
一般人がやっても続かないしリバウンドする
基本的に根性とか気合が必要なやり方はやるだけ無駄だからやめといた方がいい
簡単で無理なくできることしか続けられないし、けっきょくそれが一番効果的
短期間でがっつり落とすと皮膚たるむしな

670 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:26:30.58 ID:nBhnXl5x.net

115キロ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 16:57:42.01 ID:BtnrRDOm.net

松野明美「毎日10km走っても痩せないから毎日20kmにするわ」
速度は爆速の模様。

672 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 17:46:01.58 ID:YQt3c4eW.net

今日はタバタプロトコルインターバル

673 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 18:16:36.90 ID:YQt3c4eW.net

タバタプロトコル
足パンパンand肺に刺激入る　　
明日は完全休養
　
一昨日3分走5本110%
昨日4分走4本110%
今日タバタプロトコル

674 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 18:30:53.98 ID:wjcSciI7.net

家で30分エアロと腹筋ローラーこなした
夜uber稼働で3時間ほど走ってくるか
稼ぎながら筋トレできるいい時代になったものだな

675 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 20:38:09.11 ID:YQt3c4eW.net

はい！

676 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/08(木) 20:38:36.81 ID:YQt3c4eW.net

>>674
素敵

677 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 00:31:44.90 ID:TXknkzLG.net

今日はかなり食べたのでチャラにしようとノルディックウォーク1時間 ウォーキング1時間 自転車1.5時間がんばったけど340kcalオーバーだった ｸｿｸｿｸｿ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 05:33:02.88 ID:+6c95AWr.net

なんでドカ食いすんの？

679 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 06:50:09.46 ID:TXknkzLG.net

>>678
なんでこのスレにいるの？

680 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:00:33.60 ID:jk0o8NpD.net

>>679
友達がいないから

681 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:24:41.92 ID:g+Po4/39.net

>>677
徘徊をウォーキングというおじいちゃん、夜眠れないのか？それとも夜中に歩いてるのか？

682 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:33:41.38 ID:TXknkzLG.net

>>680
煽る人って実世界で相手にされないらせめて掲示板でって感じなんだろうか、、

683 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:40:47.34 ID:TXknkzLG.net

ダイエット板はどこも酷い人多いからNGで避けてくしか無いね
かまっちゃってごめん

684 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:45:35.31 ID:7qmna8WN.net

妄想記録おじさんなんて一方通行で会話が成立しないレベル

685 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 07:48:34.13 ID:Ui68oqVC.net

>>683
キモい書き込み連投してるのはお前なんだけど言われないと気付かないのか？
ID NGはお前

686 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:07:43.51 ID:TqAxaV+q.net

>>674
継続は力也

687 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:08:25.71 ID:TqAxaV+q.net

>>684
タバタプロトコルインターバルいいね！
足がパンパン

688 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:21:09.51 ID:7qmna8WN.net

妄想記録おじさんと揉めたいおじさんはだいたい同じ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 08:47:21.62 ID:9cJJi/LW.net

ドカ食いデブの攻撃性について

690 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 12:21:30.67 ID:ENcX1v+a.net

>>678
食うくらいしか楽しみないだろ

691 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 12:29:23.36 ID:TqAxaV+q.net

>>684
今日はレスト

692 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 13:53:46.64 ID:uO2Z5ApS.net

まだ若さの欠片が残ってるうちに食わなくてどうするんだ？
この先、老人食しか食えなくなるんだぞ？

ある程度デブじゃないと闘病始まったらすぐ死ぬしな

693 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 13:54:51.77 ID:uO2Z5ApS.net

癌の闘病でデブがガリガリになるのはよく見るが、ガリはどうなるんだ？
餓死すんの？

694 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:06:54.67 ID:/oJR+fHz.net

マジレスすると、低栄養になって浮腫んだりどんどんと筋肉が削げてPSが下がる。
ただ、下手にあがかなければ比較的ピンピンコロリだぞ。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:14:06.32 ID:9cJJi/LW.net

>>693
肥満は炎症してる状態だからな
過食もインスリン感受性が低下するんでまあまあ危険

696 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:17:42.74 ID:k21PFrR2.net

昼はすき家でお好み牛玉丼
数口味わってる内は美味しく頂けたが食べ進めると濃すぎる味に飽きてくる
リピートはないな

697 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 14:39:54.70 ID:PA+pyOQB.net

食うのが楽しみって言うけど、食ってるのがジャンクのドカ食いだろ
どうせならもっとマトモなもん食えよｗ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 15:16:31.12 ID:eE8wSJIC.net

食うのが楽しみならその人にとってマトモなもんなんだよ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 15:29:42.47 ID:PA+pyOQB.net

世間一般で言うマトモな物ってのはその価値基準では語られないんだけどね

700 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:15:54.58 ID:dQAjht89.net

過食への執着強すぎるやつがダイエットできる訳ないやんw
精神病院いけ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:18:21.33 ID:zmWTqnX6.net

そんなやついる？

702 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 17:37:28.23 ID:P0q8Qv9a.net

GLP1処方してもらえｗ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:26:15.78 ID:I4e2/O2F.net

腹いっぱい食わなくてもなんともないけどな
普通に慣れる

704 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:28:49.13 ID:0GNAs1+2.net

一日二食生活だから夕方のトレーニングガチできつい
ゼロカロリーのペプシ飲まないと身体動かない

705 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:30:45.70 ID:6rbOQXR0.net

>>704
朝昼晩いつの飯を抜いてるの？

706 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:34:18.75 ID:0GNAs1+2.net

>>705
朝食兼昼飯を10時頃に摂取してる感じだね
二食生活に慣れてきたとはいえ走ったり筋トレするとなるとキツイものはキツイ

707 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:46:38.88 ID:6rbOQXR0.net

朝食抜きが昔流行ったけど実は良くないことがごく最近わかってきたみたい

>朝食抜きは避ける！朝昼夜、食事の間隔はあけすぎないようにしましょう
>食事と食事の間隔が長くなると、胆汁のコレステロール濃度が高まります。とくに朝食を抜くと、間隔が長時間になるので注意しましょう。胆のうが収縮しないため濃度が高くなり、コレステロールが結晶化しやすくなります。
（日本成人病予防学会）
https://www.japa.org/tips/kkj_1811/

朝食欠食回数が多くなると脳出血リスクが高くなる（国立がん研究センター）
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3768.html


怖すぎワロタ((；ﾟДﾟ))）

708 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 19:48:09.69 ID:uts7UZtJ.net

https://mobamemo.com/

709 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:23:41.45 ID:98eXy06s.net

明日は乗る

710 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:28:52.57 ID:0NBDvb43.net

>>707
それ言ったら食い過ぎとかめちゃめちゃ怖いぞ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:45:27.86 ID:6rbOQXR0.net

>>710
たしかに
だから最近はしゃぶしゃぶ焼き肉食べ放題一ヶ月以上も我慢してる
つけ麺特盛430ｇにとどめてる

712 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 20:54:07.76 ID:HDrHzPl7.net

つけ麺430gもすごい量ｗ

今日ラジオで医者が言ってたけど
食後45分以内の運動は転倒率がやたら上がるらしいね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:13:15.12 ID:dRd4jiVn.net

そうは言っても水泳とかじゃ転倒しないだろうし
自転車も食後より脳に糖分が行かなくなる終盤の方が落車率上がりそう
せめてその運動の中に自転車が含まれるかどうかは知りたい

714 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:22:12.26 ID:TiNdkHTP.net

ロード8年乗ってるけど落車したことない

715 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/09(金) 21:52:05.13 ID:cFxWwk9u.net

>>713
140km走ったときの後半20kmはクラクラだったわ

716 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 00:27:00.29 ID:1kXPF1sQ.net

>>707
やっぱ合う合わないあると思う
俺は昔から朝食が苦痛だった
なるべく食べようとはしてたけど
少し前から16時間ファスティングというのが出てきて市民権得たのはうれしい
朝食べないだけでやっぱめちゃ楽
必ずしも2食主義ってわけじゃなくて、食べたくなったら間食してる
間食といってもスナック菓子とかは食べないけどね
江戸時代くらいまでは1日2食が普通だったみたいだし、俺には合ってる

717 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 04:34:14.88 ID:qjjmtciR.net

ビンディング付けなければそうそう転ばないだろうな

718 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 10:27:11.24 ID:SEjnloiI.net

59.5kg
クリスクロスインターバル
15分
（詳細↓FTP250W設定
2m225W〜240W‐30s300W↑
15分244W （NP248W
15分254W （NP257W 103%🤮
15分242W （NP245W

まずまず☺

719 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 10:29:11.33 ID:SEjnloiI.net

今朝ご飯116g味噌目玉焼き1つ白湯バナナ、ヨーグルト100g
8:10ローラースタート
メニュー
クリスクロスインターバル15分3本
2本目は100%☺
やっぱりクリスクロス効く！

720 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 11:11:04.46 ID:vry1Z5An.net

今日も食って痩せる為にがんばるぜ

721 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 11:39:21.93 ID:J4mpaTJ0.net

初耳の単語がいつの間にか市民権得たことにされとる

722 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:01:53.93 ID:ZRO++ZGP.net

ランチはカステラサンドウィッチCoffeeろ〜そん

723 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:02:34.93 ID:ZRO++ZGP.net

>>720
イエス！

724 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:15:04.51 ID:2AYEojHa.net

毎日妄想記録が出るたびNGにしてるけど面倒くさいね
毎日ウソ書き込んで何が楽しいんだか
誰も信じてないし会話が成立しないから同じ仲間の集まりに行きなよ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:28:54.66 ID:ZRO++ZGP.net

ダイエットにトレーニングにクリスクロスインターバルおすすめです☺

726 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:29:35.93 ID:ZRO++ZGP.net

>>724
え！現実ですよ！トレーニングしてますよ
↓

727 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:33:53.08 ID:ZRO++ZGP.net

>>724
クリスクロスインターバルトレーニング15分3本
244W（NP248W FTP96%
254W（NP257W FTP100%
242W（NP245W FTP95%

3本完遂☺

728 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:39:01.59 ID:ZRO++ZGP.net

溶連菌から回復
３月の実走登坂が楽しみ☺
今は精神と時の部屋にてインターバルトレーニング🤮

729 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 13:56:34.38 ID:ZRO++ZGP.net

クロスクリスインターバルはめちゃめちゃキツイけど緩急あって集中してローラーできます
巡航からのバースト

730 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:03:32.37 ID:aiEh5tNm.net

今日朝飯食べる時間早かったせいで昼にポテチ160g食べちゃった
雨降ってるしエアロバイク1時間コースにしょうかな

731 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:08:33.53 ID:0Y0ijbDq.net

君、クスリはちゃんと飲んでる？
効いてないから量増やすなり変えるなり医者に診てもらえよ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:09:39.93 ID:ZRO++ZGP.net

感謝

733 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 14:11:08.54 ID:ZRO++ZGP.net

すぐ入眠できることに感謝
2度寝できることに感謝
9時間睡眠取れることに感謝
健康に感謝！

734 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:04:15.32 ID:ZRO++ZGP.net

ありがとうございました

735 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:18:36.73 ID:SEjnloiI.net

>>730
素晴らしい

736 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:19:01.66 ID:SEjnloiI.net

>>731
クリスクロスインターバルおすすめです

737 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:34:27.91 ID:SEjnloiI.net

>>731
クスリよりクリスクロスです☺

738 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:43:08.19 ID:BM/bMBjl.net

自転車乗って飯が美味い

これってめっちゃ重要だと思う。飯食えないダイエットなんてつまらん

739 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:49:11.64 ID:SEjnloiI.net

午後は腹筋ローラー3×20

740 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 15:49:54.42 ID:SEjnloiI.net

>>738
分かる
それだかキツイ，インターバルが好き

741 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:32:01.85 ID:ZJgmxmJU.net

>>738
ほんとそうだよね 好きな物をある程度好きに食いたいもの
食うの楽しいからね

742 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:37:03.16 ID:Y6BiG0fi.net

感謝忘れずに

743 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:39:15.78 ID:Y6BiG0fi.net

明日もローラートレーニング🤮

744 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 16:48:05.16 ID:Y6BiG0fi.net

>>689
^_^

745 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:41:37.71 ID:Y6BiG0fi.net

感謝

746 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:50:46.94 ID:ZmYHUjnD.net

>>730
カロリー的にはちょうどいいぐらいだな
さあ走れ

747 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:57:09.10 ID:aiEh5tNm.net

おでんがダイエットにいいと思いセットの買ってきたけど練り物は普通に高カロリーだと食べ終えた後に気付いた
雨の中走ってこないと

748 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 19:58:04.57 ID:Y6BiG0fi.net

今日はパスタ山盛りポテト唐揚げシュークリーム

749 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 20:17:49.94 ID:Y6BiG0fi.net

ありがとうございました

750 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/10(土) 21:52:59.29 ID:MzpNXlpi.net

食いしん坊はダイエットに向いてない　
豆な

751 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 05:26:27.88 ID:FbNKeal0.net

自転車は食べてもダイエットできると思ってるけど
調子に乗って無理しすぎたわ
ガチ走りとドカ食いを繰り返した結果、もう身体の衰えがハンパない
慎ましく緩いポタと小食にしておいた方が長く乗れたかもしれんな

752 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 06:52:01.39 ID:t6eF0N7h.net

俺は大腿四頭筋と腹斜筋が発達して高い負荷かけても踏めるようになってきたけど何が違うんだろう

753 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 07:06:32.78 ID:t6eF0N7h.net

腸腰筋だ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:33:41.88 ID:WBEuSTxa.net

オイコスアプリコットおすすめ

755 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:34:20.52 ID:WBEuSTxa.net

>>752
ハムスト

756 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 08:43:45.50 ID:WBEuSTxa.net

オイコスアプリコットおすすめです

757 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:15:40.28 ID:eZ1vhFTq.net

>>751
具体的にどんな衰えなん
衰えではなくて痛めてるだけとかではないのか

758 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:17:37.07 ID:Xoh+pgG1.net

朝飯はモーニングサーブ1袋食べました

759 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:53:21.39 ID:dlfmRUBf.net

>>757
俺もそれ気になった

760 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 09:57:56.64 ID:WBEuSTxa.net

>>751
それ普通

年々身体は衰える

なのでスポーツ選手は寿命が短い

761 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:01:13.28 ID:WBEuSTxa.net

今朝メニュー
30分アップ
60分走 213W　3.6W/kg
10分ダウン
ローラーは信号関係ないからいいねっ

（ ＾ω＾）おっ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:11:01.40 ID:WBEuSTxa.net

FTP83%テンポ走でした☺

763 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 10:41:45.84 ID:xyf1vBv3.net

>>757
若い頃は一日5回以上オナニーしてたんだが
最近は3回が良いとこなんだ
50代でこれじゃ先が思いやられるよ

764 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 11:55:12.75 ID:Ib1z/nQS.net

ローソンのまい泉とんかつサンドウィッチいいねっ

765 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 12:00:58.42 ID:Ib1z/nQS.net

今週トレーニング↓
月曜休養
火曜3分走5本110%
水曜4分走4本110%
木曜タバタ
金曜休養
土曜日クリスクロス15分3本（2本目はFTP100%
日曜1h走3.6W 213W
やりすぎかな?

766 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 12:18:07.79 ID:Ib1z/nQS.net

ありがとうございました

767 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 13:02:51.70 ID:WBEuSTxa.net

感謝

768 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 13:38:40.28 ID:WBEuSTxa.net

明日あさっては完休します

（ ＾ω＾）おっ

769 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:03:38.94 ID:WBEuSTxa.net

感謝

770 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:35:46.76 ID:WBEuSTxa.net

とにかくローラーはずっと足を回してる状態なので最高です
寒くないです!

771 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:44:34.60 ID:L1LLlsAx.net

>>763
お前、ヤッターマンかと思ったら違うやん
間違えてNGしかけたぞ

772 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:56:52.47 ID:WBEuSTxa.net

今日は鮨

773 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 14:57:30.50 ID:WBEuSTxa.net

>>771
違うよん

774 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 15:33:05.69 ID:sPVSvBhE.net

>>763
うーん絶倫

775 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 16:19:50.25 ID:kOXmYKNS.net

今日は妄想や週末ローディーレベルと言われてないのに荒れまくってるな

776 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 18:50:51.08 ID:WBEuSTxa.net

お寿司グッド

777 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 19:42:53.71 ID:WBEuSTxa.net

ありがとうございました

778 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 19:52:40.69 ID:7IKg/Fw7.net

オナニーは5回以上は余裕
衰える自分が想像できない

779 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 20:09:49.48 ID:WBEuSTxa.net

感謝

780 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 20:32:44.26 ID:WBEuSTxa.net

>>778
凄いです

781 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 21:01:19.34 ID:L1LLlsAx.net

>>778
それ一日で5回なの？
俺は中折れが怖くてずっと禁欲してる。ほぼ本番だけ。溜めないと中折れって辛いわ、情けなくて

782 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 21:27:28.32 ID:gLhvRYvF.net

タカシって馬鹿凄いなw
戦いってw


青葉真司もロードバイク乗りだったわけだが
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1706209007

783 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:08:22.24 ID:GQL2pmpQ.net

>>781
当たり前だろ
衰えとは無縁の童貞舐めてるのか？
最近は小学生の水着IVで抜いてる

784 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:34:48.05 ID:L1LLlsAx.net

このスレ体が若いヤツ多いのな
女性のダイエッターとかも常駐してるスレだしこの辺で

785 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/11(日) 22:57:28.23 ID:LyyfEQtW.net

1本抜いとく？

786 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 08:05:44.72 ID:mLsekzkL.net

夕食から12時間30分空けるとお腹減るし、体重も減る

787 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 08:21:45.26 ID:mLsekzkL.net

>>783
うむ

788 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:01:11.16 ID:834WJ9IG.net

気の緩みはチンポの緩み
理性も仕事も愛情なんかも全部不要
実際問題そんなわけにもいかんが、何もその時に考える必要なし

とはいえ50代、5回抜いて200km走って晩飯食べたらまたムラムラしてきて
最後は寝落ちのサイクルでは、そのうち死ぬんじゃないかと怯えてる

789 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:15:54.72 ID:ueX2t6ft.net

むかし体育会系の合宿で一ヶ月禁欲したら性欲減退したぞ

790 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:32:59.43 ID:eonR+n7t.net

毎日2時間自転車乗って食事も制限したら
普通に性欲なくならん？
俺はなくなる

791 ：ツール・ド・名無しさん：2024/02/12(月) 09:52:29.89 ID:2/bioeoK.net

2時間て散歩やん