【世界と走れ】Zwiftスレ96【トレーニングアプリ】

271 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/10(日) 17:38:52.96 ID:mXAcUH0v.net

>>270
なんとなくパワトレ始めて間もない印象を受けたので参考としてだけど
・FTP走は週2までにカット（筋グリコーゲンは24時間では全快しない）
・どうしても物足りなれば2×20のFTP走に
・zone4以上のワークアウトは連日やらずに、間に90分〜2時間のzone2で脂質代謝機能を鍛える
・1日はVO2maxインターバルかラクテートシャトリング系のワークアウトを入れる
・1日は回復日を設けて（神経系の疲労は馬鹿にできない）

こんなんでどう？責任は取らない。