腕立て20回を毎日してもなんの意味もないならだらだら寝てたほうがましだよね(´･ω･`)

1 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:29:18.18 ID:5/9HGbku.net

はぁ〜筋肉欲しい

2 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:30:21.09 ID:Iuck6Kwc.net

20回くらいじゃね^^;
100回くらいがいいかも！

3 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:30:32.83 ID:rNYlN2ow.net

筋肉必要なん

4 ：じっぷら13周年ペロペロ仮面type-R ◆h9EZR67/8fuu ：2016/01/30(土) 18:31:03.46 ID:xBVgYizP.net

(@ω@)10回くらいしかできないくらいの負荷をかけてやらないとダメなんだお

5 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:33:26.00 ID:lceo0Nt4.net

追い込まないと筋肉付かないのに
スポーツジムでも筋肉痛になるほど本気で追い込んでる人は少ない

6 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:35:50.89 ID:oAE3hQA/.net

やっと気が付いたか

7 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:36:54.45 ID:DnYE0cwC.net

腕立てより腹筋・背筋・スクワットやっとけ

8 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:37:05.58 ID:EBpyfcjL.net

筋肉の付け方には方法が有る。
馬鹿みたいに腕立て伏せやっても疲れるだけだお。

9 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:37:08.24 ID:EBpyfcjL.net

筋肉の付け方には方法が有る。
馬鹿みたいに腕立て伏せやっても疲れるだけだお。

10 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:40:42.09 ID:RRWif6pX.net

腕立てふせを20回しても１分もかからないだろう？
毎日１分の努力も出来ない奴は、結局何も成し遂げることは出来ないだろう。

11 ：Ψ：2016/01/30(土) 18:53:03.16 ID:yTSRwuTJ.net

毎日250回やってるけどそれでも5分くらいかな？続けてると男でも少し胸が大きくなるよ

200回以上やってるともう何回でも行けそうな気になってくる

12 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:01:01.92 ID:/2bVg3I4.net

筋肉の増える理屈

運動で筋繊維を壊した後にタイミングよく食事をして、細胞に養分を供給

13 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:07:49.24 ID:hCmmM0n2.net

筋肉付けるんでなく軽い自重トレは維持目的だからな
そこを間違えないようにすべき

14 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:15:10.30 ID:7PbVvUGy.net

>>1
結果的に引き締まってるんだから無意味とは言わんぞ。。。

15 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:20:34.30 ID:jn0Qw2z7.net

　　
一口に２０回といっても、やり方によるけどね。

16 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:42:46.24 ID:vI0ON8iQ.net

>>11
連続で200回もできるなんてすごいね(；・∀・)

17 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:48:54.90 ID:s0WKK7mV.net

>>11
美少女アニメのキャラクターのポスターとかひいてんでしょ?

18 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:55:48.43 ID:/L7wdiHg.net

体力維持するだけなら週一でおｋ

19 ：Ψ：2016/01/30(土) 19:58:12.49 ID:2VG3g/+X.net

>>4
ですね( ･`д･´)
それを5セットもやれば完璧ですね
まっ　たく　簡　単だ

20 ：Ψ：2016/01/30(土) 21:01:39.37 ID:MtMF4xUq.net

>>11
そりゃ200回までできると筋力よりも筋持久力のトレーニングになるからな

21 ：Ψ：2016/01/30(土) 21:14:57.62 ID:sOwDWi85.net

腕立てよりダンベルがいいと思うよ
たった5分だけど、毎日やってるとそれなりに効果ある

22 ：Ψ：2016/01/30(土) 21:26:34.27 ID:+pp+oA+O.net

(´･ω･`)自重トレでは懸垂が一番筋肉つく気がする

昔は20回以上できたが、今は重くなって３回がやっと

23 ：Ψ：2016/01/31(日) 00:46:11.22 ID:hsMkmilg.net

すべてあきらめて小太りハゲとして生きるとか？

24 ：Ψ：2016/01/31(日) 00:53:32.42 ID:1QuEwpKu.net

結婚さえしてたらチビハゲデブは関係無いな

25 ：Ψ：2016/01/31(日) 01:41:29.57 ID:JVqojuFA.net

10でも20でも良いけど、１セット頑張ってそのあともう１セットするのが肝だぞ

26 ：Ψ：2016/01/31(日) 06:10:51.70 ID:g4janSM+.net

週に１〜２回ぐらいスケートに行って
８時間ぐらいずっと滑ってたときは痩せてたな
止めたら肥って、腰が回らなくなって
滑るのが下手になったから
さらに行かなくなった