痩せない痩せない痩せない痩せない痩せないちくしょう(´・ω・｀)

1 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2019/08/12(月) 22:07:26.04 ID:MmpC6lFC.net

ジョギングもして、食事制限もして、ジムにも行ってるのに痩せない(´・ω・｀)
厳密に言えば体重変動ないだけで見た目は痩せてきたけれど数値的に痩せない・・・(´・ω・｀)

6月くらいからダイエットはじめて76ｋｇから70ｋｇまで減ったのにそこから体重減らない
減らないどころか2ｋｇ増えてる
もともと基礎代謝低いからそういうことなのかな(´・ω・｀)

2 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:08:39.63 ID:/xxIiSO3.net

姿勢が悪い。体幹が弱い。

3 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:11:26.66 ID:xWZQ5BBS.net

ほぼ毎日酒飲んでるだろ？

4 ：號 ：2019/08/12(月) 22:11:55.90 ID:XfejL7Eu.net

>>1
ぽんちゃん乙んコちゃ

5 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:14:50.60 ID:xGy5LK7l.net

焦ってはいけない。食事・運動ツインプラン実行で必ず目標クリアできます。
私は、ほぼ１０ヶ月経過で７０キロから６１キロ血圧１６０から１２０。薬離れができています。
但し、日々意志力によるツインプランの確実な実行は必須です。
そうそう、塩分控えめで代わりにやさしいお酢をたっぷりかけて煮野菜主体の食事が良いですね。
めげずにがんばってください。

6 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:15:51.97 ID:ue4v1HuJ.net

胃腸が丈夫で何食っても吸収して蓄えるんだろうなあ、うらやましい
俺は暴食しても腹が出るだけ

7 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:16:56.10 ID:YlGL+TX+.net

身体がどのくらいによっても違うし
年齢によっても代謝も違ってくる
ジムで痩せたいなら筋肉量を増やして
代謝を上げて脂肪を燃焼させる事が目的
筋肉量が増えてる時は数字的には変化が少ない
食べなきゃ確実に痩せるw健康無視なら
サウナや風呂なんかで代謝を上げる方法もある
競馬の騎手なんかは汗取りといって独特な方法で体重管理しとる
下剤なんかも使えば体重は落とせるw健康無視だが

8 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:17:38.60 ID:deiREdLA.net

そんな目標はたせないよ

9 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2019/08/12(月) 22:19:56.23 ID:MmpC6lFC.net

>>2
猫背(´・ω・｀)

>>3
お酒何かしらのイベントじゃなきゃ飲まない(´・ω・｀)

>>4
こんち(*´Д｀)

>>5
ありがとうございます
尊敬です。野菜食べてないから食べないとなぁ(´・ω・｀)

>>6
ここ3年くらい脂肪肝でした(´・ω・｀)

10 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2019/08/12(月) 22:23:00.34 ID:MmpC6lFC.net

>>7
ジムで計ったら…
身長168ｃｍ
体重72ｋｇ
筋肉31.3ｋｇ
体脂肪17.6ｋｇ
BMI25.8
体脂肪率24.2%
でした(´・ω・｀)

11 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:24:34.74 ID:v2Z5DV8w.net

>>1摂取カロリーが多い。

12 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2019/08/12(月) 22:25:24.99 ID:MmpC6lFC.net

>>8
65ｋｇまで落としたい(´・ω・｀)
理想は58ｋｇ

13 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2019/08/12(月) 22:27:28.55 ID:MmpC6lFC.net

>>11
まじでそうなんだろうなぁって思ってます(´・ω・｀)
基礎代謝1563kcalで低いみたいだし

14 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:34:14.34 ID:vWr8gyoX.net

最近気付いてしまったんだが、昔のようにチャリで全力疾走とか無縁になってしまったから太ってきたんだなと、自転車買おうぜ

15 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:37:21.74 ID:nZuGJH/n.net

運動と食事制限同時にやるからリバウンドするんだよｗ
食事制限せずに運動だけ少しづつ増やせばリバウドしないｗ

16 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:42:40.00 ID:t5IhLGph.net

経験から言うといくら運動しても痩せないよ
口から入るものを制限すること　これに尽きる

17 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:52:32.42 ID:YrCnLdR9.net

>>12
58kgは減らしすぎ。
身長168cmならば、BMI22の62.09kgを目指すべき。
BMI22が、「最も死亡率の低い健康な体格」ですよ。

筋トレがんばってください。

18 ：Ψ：2019/08/12(月) 22:56:29.72 ID:ZdcVB3Sj.net

それだけやる気があるならジムなんかイカずに走れ
毎日２０ｋｍぐらい

19 ：Ψ：2019/08/12(月) 23:06:05.86 ID:zFLg0x93.net

>>14
オレはそういえば休みの日に半日かけて歩いたりとか自転車漕いでたりとかしてた頃は痩せてたわ
ジムに通ってる人ならバイクのマシン使うといいんじゃないかな
とりあえずオレも最近腹出てきたからとりあえずプランクからやるわ

20 ：Ψ：2019/08/12(月) 23:25:11.12 ID:iwCid/E/.net

死んで焼却処分されろ豚

21 ：Ψ：2019/08/12(月) 23:51:43.97 ID:tFUXP46A.net

>>12
65ｋｇで十分だろ
ジムも良いけど地味に早く歩くとか階段使うとかが良いよ

22 ：Ψ：2019/08/13(火) 01:05:02.48 ID:BQjWPabA.net

>>8
そんだけ食べてりゃ痩せないよ

23 ：Ｙ：2019/08/13(火) 01:44:40.33 ID:FE7LfXfu.net

甘えんな
1ヶ月メシ食うな
大丈夫
水だけで生きていける

24 ：Ψ：2019/08/13(火) 04:30:27.39 ID:KxNRf8/k.net

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25 ：Ψ：2019/08/13(火) 04:37:45.51 ID:bBE/t3ZA.net

24
このダイエットはおすすめできない

26 ：Ψ：2019/08/13(火) 05:49:09.36 ID:sITVy3L3.net

一度100キロ肥えてからダイエットすれば
劇的に痩せる

27 ：Ψ：2019/08/13(火) 05:59:15.94 ID:P5ssTe3p.net

毎日10キロ走れ