【ψ】5月からダイエットはじめて15�sくらい痩せて62ｋｇになったんだけれど気がついたわ(´・ω・｀)

1 ：ぽんちきぽんぽんちき ：2020/10/26(月) 18:35:28.09 ID:1YUwBs8A.net

筋トレとかジョギングとか食べる量を減らすとかしないで三食食って水飲んでるだけの方が滅茶苦茶スムーズに痩せる(´・ω・｀)

2 ：Ψ：2020/10/26(月) 18:40:43.60 ID:T5OK8yVJ.net

>>1
単純にムダな脂肪落とすだけならそれでええで。
筋肉に置き換えたいとかだと面倒なだけや。

3 ：Ψ：2020/10/26(月) 18:47:11.48 ID:v3FHgjYw.net

それ髪抜けない？俺はそのせいで薄毛になったけど

4 ：Ψ：2020/10/26(月) 18:47:23.82 ID:UT4TORhK.net

朝飯抜いて昼夕の糖質を減らすだけでも結構減る。
飯は麦飯玄米を1日晩に0.5合だけにして後はおかずを結構食ってるけど同じくらい痩せた。

5 ：Ψ：2020/10/26(月) 18:51:22.73 ID:1YUwBs8A.net

>>3
食べないダイエットの時は抜けたお
でも今回は普通に食べて運動なしでおかしなしで水飲んでただけだから大丈夫ｂ(´・ω・｀)

6 ：Ψ：2020/10/26(月) 18:52:43.86 ID:UT4TORhK.net

>>5
お菓子は基本ダメだよな。
あと酒もやめんとな。

7 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:00:46.08 ID:mg38WW1L.net

ご飯＋お惣菜＋お味噌汁では濃い味付けをご飯で中和する食べ方に　＝　飯の食べ過ぎ！
薄味のお惣菜を一品づつ素材から味わって食って、ご飯は〆の一品として一食に100g以内。
みそ汁は稀に一品の料理として添える程度にして日々は濃い目の「ほうじ茶」を勧めたい。

8 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:05:40.33 ID:DDyEcn3p.net

　　

　　　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿筋量が落ちてリバウンドするパターンじゃない

9 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:08:16.40 ID:RVOlApRh.net

晩だけ木綿豆腐１丁をタッパーに入れて崩してポン酢か麺つゆ小さじ１杯
つなぎにビー玉くらいのチンご飯とまぜてレンチン
おかずの量も減るし朝まで腹減らないし夜中の逆流もなくなる

10 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:11:03.32 ID:irS/10XF.net

>>4
わかってるけど
それが続かんのよ

11 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:17:09.21 ID:adBuyOUj.net

薄毛に気を付けろ

12 ：Ψ：2020/10/26(月) 19:53:25.78 ID:xZTbuH76.net

https://youtu.be/Jg05Pp9t5ks

13 ：Ψ：2020/10/26(月) 20:07:38.08 ID:ubS9f75q.net

低脂質の食材選べば糖質制限は気にしなくても摂取カロリー低くなるのでかなり食べても大抵一日の必要カロリー以下になるので痩せる
ただ脂質低い食材はたんぱく質も低いのばかりだから劇的に体重落ちるけど脂肪以上に筋肉も落ちていくので注意
無脂肪牛乳とかでたんぱく質補って適当に食物繊維取って特別な運動はしなくてもいいけど日常生活でそこそこ動いて筋肉維持すれば内蔵脂肪→皮下脂肪と落ちていく

14 ：Ψ：2020/10/26(月) 20:11:16.91 ID:Gg/CZ+qV.net

俺もおやつ止めたらじわじわ痩せていくよ

15 ：Ψ：2020/10/26(月) 20:45:58.82 ID:GU6S7v3m.net

それするとだんだん元気がなくなっていく。
筋肉がつくような運動は体重が増えてしまう。
ゆるくて激しく食べなくてもいい運動がいい。