【ダイエット】ジムにいってる喪女15【目の保養】

1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/12(火) 20:30:05.47 ID:bAeBDxsQ.net

喪女だけどジム行くぜ！ 次スレは>>980がたてるんだぜ！

過去スレ
【ダイエット】ジムにいってる喪女1【目の保養】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1400420840/
【ダイエット】ジムにいってる喪女12【目の保養】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1383658470/
【ダイエット】ジムにいってる喪女11【目の保養】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1373090087/
【ダイエット】ジムにいってる喪女10【目の保養】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1350028014/
【ダイエット】ジムにいってる喪女9【目の保養】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1323577388/
【ダイエット】ジムにいってる喪女8【目の保養】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1319373229/
【ダイエット】ジムにいってる喪女7【目の保養】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1310101934/
【ダイエット】ジムにいってる喪女6【目の保養】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1287484886/
【ダイエット】ジムにいってる喪女5【目の保養】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1269482577/
【ダイエット】ジムにいってる喪女4【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1251247692/
【ダイエット】ジムにいってる喪女3【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1246185919/
【ダイエット】ジムにいってる喪女2【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1235663256/
【ダイエットと】ジムにいってる喪女【目の保養】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1217131596/

※前スレ
【ダイエット】ジムにいってる喪女14【目の保養】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1413322995/

66 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 01:28:42.40 ID:FfatUS2c.net

そのスタッフの得意分野に左右されてるだけだよね
ジム内で合同ミーティングとかして、方針は決めておいて欲しいよね

自分もパーソナルトレーナーをお願いした時、その人はピラティス専門だから、筋トレ希望してたのに、体幹を強くしましょう！とピラティス教えられたよ

67 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 01:31:15.46 ID:jHeWRgMi.net

今ググッたらヒットした↓　間違ってはいないと思う。

http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/44862702.html

68 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 01:33:52.93 ID:pub1Rye1.net

>>65
あるあるｗ
スタッフよりエアロとかストレッチ系のIRに聞いた方がいいかもしれん
うちのジムはスタッフは運動経験者、IRは体育大など出てる人が多い

69 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 07:28:19.87 ID:9XAFiYzs.net

>>65
誰も間違ってないから、別にいいと思うけど
有酸素：とりあえす体重を落とす
筋トレ：体型をよくする
食事：運動と組み合わせるとより効果的

70 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 07:40:27.08 ID:ZzY6pne3.net

どう痩せたいか具体的に言ったら違ったかもしれないね

通い出して一月過ぎた
勘違いかもしれないけど、なんか体に芯が通った感じがする
アルデンテ状態！

71 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 12:59:15.81 ID:nRsTjI4f.net

私あんまり好きじゃないんだけどボディメイク系のスタジオもいいよ
続けてると体重変わらなくっても姿勢良くなって細く見える

72 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 13:42:03.03 ID:jrQHxELw.net

骨盤底筋プログラム参加して２ヶ月だけど、エアロビより汗かかないから
効果ないかなーと思ったけど、電車で座るとき足開かなくなった！効いてるかも

73 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 18:30:38.84 ID:nRsTjI4f.net

今日別の先生のピラティス2本出てきたんだけど先生によって真逆の指導

女の先生→肛門締めて！お腹に力入れて！背筋を(ry
男の先生→筋肉の収縮を邪魔するので動作のときは筋肉に力を入れないでください

理論的には後者の方がしっくり来たんだけどどうなんだろう

74 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/25(月) 23:43:50.78 ID:VcHYEjSb.net

ピラティスは身体の芯を安定させる深層筋のエクササイズなんだけど
骨盤底筋群を強化する時は、息を吐きながら肛門を締めるのが基本だよ。

大腰筋や腸骨筋のエクササイズの時に、腹筋の表層筋を使うと
効果が半減してしまうので、腹筋には力を入れない事が大事。

ピラティスはヨガを基本にして開発されているので、呼吸と動作をシンクロさせて
表層の筋肉や関節をゆるめてリラックスした状態でやるのが理想だよ。

75 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 08:06:49.25 ID:xX/KorcC.net

>>65
有酸素運動/筋トレ/食事制限の３つは
ダイエット三大原則

筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝力を上げて
有酸素運動で消費カロリーを増やして
食事制限で摂取カロリーを抑える

この３つをバランス良くすることで効率良く痩せる

76 ：73＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 10:12:18.77 ID:T5biC9GL.net

>>74
詳しくありがとう！
女の先生はエアロでも日常生活でも肛門締めて〜と言っているので自分で調整しながらやってみる

77 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 10:17:53.68 ID:qLgUr7lb.net

>>76
横レスだけど、女性イントラさんがそう言うのは、
女性は年齢を重ねると尿漏れなどで悩む人がいるからじゃないかな。
詳しく知らないけど、テレビなどでも軽い尿漏れは骨盤底筋を鍛えることで解消するんじゃなかったっけ。
なので、日常生活で意識してキープしていると自然に鍛えられるからって予防アドバイスでは？

どこの部位を鍛えるかで力を入れる場所が変わるから、なかなか難しいよね。
特に似たような姿勢で行う、でも鍛える部位は別って時は余計に。

78 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 10:48:55.47 ID:11A+q2z1.net

高齢になると尿漏れに悩む人が多くて、運動中に漏れたりするんだって
トレーニング中とか
だから、尿くさいクレームとかあった所はやたら肛門締めてって喚起するって都市伝説を聞いたことがあるw

79 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 14:21:47.98 ID:xZ0EiATd.net

毎回じゃないけど、立ち上がった瞬間におりものが出たりするのは骨盤底筋が衰えてんのかな。

80 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/26(火) 14:34:44.11 ID:uf6rRwpK.net

入ったばかりのバイトがお馬鹿な人で
分かりもしないのにわかったことを言っていると真に受けて
若いお客から高齢者までみんな頼ってきて
調子に乗ってきちゃって、コロンを付けるようになって
そいつが来るとコロン臭くてうんざりした。

81 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 00:01:43.04 ID:b5YZkgRl.net

>>75
スタッフさんが私の体を分析してプログラムを組んでくれるとありがたいんだがなあ。
自己流でやったけどどうも痩せてこない。
ライザッ○だったら全部指導してくれるんだろうけど。

82 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 00:27:25.97 ID:A3JQ9zSO.net

>>81
一コマいくらの有料プライベートレッスンみたいを受けて、相談してみたら？

83 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 00:29:13.22 ID:AMVmUt/t.net

結果をコミット
30万

84 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 01:11:57.80 ID:WmH5I4Xb.net

「ライザップ 筋トレ メニュー」でググればトレメニューはすぐわかるのに。

ちなみにライザップのスタッフは求人誌で募集した素人でトレ初心者がほとんど。
おまけに、ジムのパーソナルとは違ってチェンジしづらいので我慢してる人も多い。

ライザップに通うような情報弱者は一度痩せてもまたすぐに肥るからリピーターとなって
ますますライザップの利益に貢献するおいしいお客になるように指導される。

85 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 05:55:20.82 ID:ATCHR6XM.net

そのコピペを真に受ける人間は情強？情弱？

86 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 08:49:44.82 ID:35qJ+oxg.net

あの身体になったら維持するように頑張ると思うよ
結果出すのを最優先にしてるからね
普通のジムは痩せちゃうと通ってくれなくなるから
あそこまでの指導はしないよね

87 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/28(木) 10:11:09.23 ID:RxGTvyJz.net

東京近郊しかないみないだけどライザップもどきのプライベートジムあるじゃん
個人指導でライザップの半額くらいだからどうせ通うならそっちに通う
ライザップは広告宣伝費かけすぎ

88 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 01:25:38.67 ID:MMAk3exO.net

運動する習慣がない人からみたライザップは魔法のメソッドに感じるのだろうけど、
ジムに通ってる人から見たら、特別な何かがある場所ではないと思う。

それでも、やはりポイントは２つほどあって
５０分の筋トレを上半身と下半身に分けて１週間に２回だけで、
基礎代謝を上げる筋力ＵＰに特化し、余計な有酸素運動はやらない。

食事はタンパク質中心と極端な糖質制限でとくに炭水化物は全く摂らない。

とても単純で痩せるという目標には一番効率が良いやり方だと思う。
筋トレのフォームやメニューはネット上にたくさんあるし
誰でも簡単にできる事なのに、わざわざライザップまで行く人の気が知れないと思う。

89 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 03:00:14.80 ID:9Jzo8Mur.net

続けなきゃ意味ないから月に1万円の会費の今のジムでじゅうぶん〜
お風呂もアメニティー以外はめっちゃ充実してるし

90 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 10:06:06.29 ID:oVp3QltF.net

>>88
「誰でも簡単にできる事」って思えるのは、運動習慣や知識があるからだと思うよ。

91 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 13:48:47.84 ID:TwXt562/.net

誰でも簡単に出来ないから商売になってるんだよ
糖尿病のクリニックに行くといいよ
ダメ人間の多さと救いのなさを実感出来るからさ

92 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 14:07:07.46 ID:B4BrGCZt.net

コンプレックス産業は儲かる

93 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 20:55:08.32 ID:phKuMMfF.net

ただ痩せるだけならそんなに難しくない
摂取カロリーと消費カロリーのバランスだから食事にさえ気を使えばね
でも引き締まった身体に適度な脂肪がのってるような
女性らしいボディメイクを目指すなら絶対無理だわー
筋トレやって効果を数値と外見で可視化しないとモチベ維持が難しい
それに、適当に好きなものも食べてストレス抱えたくないから
↓は絶対無理、わたしにはね

＞食事はタンパク質中心と極端な糖質制限でとくに炭水化物は全く摂らない。

94 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/29(金) 23:28:46.85 ID:AxGdHGWl.net

>>93
わかる、同じようなところを目指してるかも

一切糖質取らないとか、やめたらリバウンド必至
一生続けられる人でないと逆効果だと思う
しかも恒常的に糖質とらない人って肌しわしわで老けてるイメージがある

95 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 01:23:25.98 ID:zORhdJU6.net

極端な食事制限して２年くらいで30kg痩せた同僚がいたけれど、明らかにハゲてたから怖い。
みんな「髪やべえよあいつやべえよ髪」って言ってたし。

96 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 22:14:04.97 ID:WcwysqgK.net

入会して2週間
インドアな人生を歩んできたけど、予想外に汗をかくのが気持ちよくて長く続けられそうな予感！
スタジオプログラムもやってみたいけど勇気が出ないなー
とりあえずしばらくは走って体重減らすことに集中するか…

97 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 22:31:03.64 ID:9xrlCCWH.net

膝は壊さないでね

98 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/30(土) 23:24:54.49 ID:OU93gaZL.net

走ってると肘の内側にあせもができた
赤くブツブツになって痒い
長袖着るかサポーターみたいなのつけたらいいのかな

99 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/31(日) 00:11:39.34 ID:P4blbkj9.net

スポクラで入浴中に地震来たけど周りが騒ぎ出すまで全然気付かなかったｗ

100 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/05/31(日) 00:49:37.89 ID:wYbWT1Ob.net

>>98
スポーツウェアだとあまりないかもしれないけど
七分袖は？
長袖よりは涼しいとおもう

101 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/01(月) 00:31:29.24 ID:ig2rGN1S.net

「誰でも簡単にできる事」かどうかは個人の主観によるものだからまぁ置いといて
炭水化物抜きは健康上良くないし、運動するには不可欠な栄養素だからまずそこがダメだよね。

だけどライザップは２ヶ月間で大幅に減量させるというコンセプトが売りだから
２ヵ月後に不健康になってようが、リバウンドしやすい体質になってようが構わないんだよね。
糖質を極端に制限すると筋力UPにも支障があるけど、痩せるという観点だけから見ると効果はあるし。

むしろリバウンドしやすい体質をつくる事が目的なんじゃないか？とうがった見方にもなる。
実際ライザップを退会した人で、その後また肥って再入会する人もいるようだし。

２ヶ月間で４０万円の会費だと１回の指導料金は２万円以上になる訳でそんな価値があるかどうか疑問だよね。

102 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/01(月) 10:28:06.60 ID:Is9ZcCew.net

>>98
長袖やサポーターって逆に汗で蒸れてひどくなりそう…
半袖でこまめに汗を拭くほうがいいんじゃない？
あと、ずっと腕を曲げっぱなしで走るんじゃなくて、
汗をふきとったあと腕を伸ばしてブラブラさせて乾燥させるとか。

103 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/01(月) 20:13:15.82 ID:UIdW5t8J.net

誰に対するレスなんだろｗ

104 ： 【髪】 ＠＼(^o^)／：2015/06/01(月) 23:51:35.62 ID:L+lejVf5.net

今日ホットヨガの体験レッスン行くはずだったんだけど、受けたいレッスンが他のレッスンに切り替わってしまってて、明日改めて行くことになった

ヨガなので即効性は期待してないけど、まずは職業病の肩こりとむくみが改善されればいいな
来月に身内の結婚式があるから、少しでも引き締まればもうけものかなあと思ってる

105 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/02(火) 20:29:29.80 ID:5b5GTReh.net

>>102
吸水性の強い長袖が一番蒸れず、暑さも感じにくいって聞いた

今日ジムデビューした6月オープンのところなのに人多かった
三桁級ハードデブなので人並みの体重目指すぜ

106 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 00:38:55.05 ID:iMTY3hYH.net

>>104
ヨガは呼吸が大事だからもしポーズが難しかったら呼吸に意識を向けた方がいいよ
私の場合は肩こりにはダウンドッグが効いたから家でもやってる

107 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 01:32:33.16 ID:9I5far0n.net

肩こりに効くポーズの流れは、
かんぬき→プチワシ→うさぎ→押し上げ→肩立ち→鋤のコンボが良いかな。

だけど日本人以外は肩がこらないから日本ヨガでの解釈になるだろうけど

ヨガは自律神経のバランスを整えることが二次的な目的だから
すべてのポーズが肩こりとむくみに効くといっても過言ではないと思う。

108 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 09:27:45.36 ID:1r7iux1q.net

マシントレーニングでも押す時にはいて戻す時に吸うとかあるけどやってるうちにどっちがどっちだかわからなくなる

109 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 15:15:17.76 ID:ws9AvrTH.net

>>108
だよねー
呼吸意識してても全然できないわ。
マシンによって一回のスピードも違うし
それに合わせてたら過呼吸になったりで苦しくなってしまう。
みんなどうやってるんだろう。

110 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 19:14:24.70 ID:i59VtzZq.net

むしろ呼吸に合わせて動かしてるわ

111 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 21:47:21.15 ID:Rofuzlma.net

「い〜ち〜、に〜い〜」と小声で数えながらやってるから吐いてることになるのだろうか

112 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 23:03:32.52 ID:L+H+59Fs.net

力込める時に吐く
腕立てなら体持ち上げる時

113 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 23:04:04.10 ID:BSxnzxv5.net

戻す時になるべくゆっくり時間かけると効果的だよ
その時にふーーっと息をはくとわかりやすい

114 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/03(水) 23:12:41.00 ID:AktYryM+.net

一週間休んだだけでブカブカだった腕時計がきつくなった
怖い

115 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/04(木) 00:12:37.85 ID:hOPO+eDc.net

平常時の血液中の酸素濃度は９７％くらいだけど、呼吸が荒くなった状態だと９５％ぐらいに下がる。
水泳だと息つぎ時間をなるべく短くするために、最大酸素摂取能力を高めるトレもやるくらいで
パフォーマンスを高めるには、血中酸素濃度を少しでも上げることがとても大事。

ダイエット目的の筋トレであっても、脂肪を燃焼させる酸素を大量に取り込んで
赤血球自体の性能を高めていく事が痩せ体質への裏技だと思う。

ちなみに筋トレの場合には筋肉を収縮させる時に息を吐き、伸長させる時に息を吸うのが基本。

116 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/04(木) 00:57:17.82 ID:3zauEQGw.net

>>111
息を吸いながら声を出すのは難しいから、吐いてることになるんじゃ。

117 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/04(木) 02:22:27.94 ID:5KrGEcWF.net

>>113
戻す時は吸うんじゃないの？
ゆっくりした動作の時って息吐きたくなるから、なんだか知らないうちに逆になっちゃうんだよね

118 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/04(木) 23:19:47.19 ID:el5LGBOj.net

3秒で上げて1秒止めて5秒かけて戻すとかいうのも
脳内で回数数えながら秒数数えてると段々よくわからなくなる

119 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/05(金) 00:57:02.79 ID:YlH4Vq+N.net

筋トレでウエイトを上げる動作をポジティブ、下げる動作をネガティブと呼ぶけど
日本では、ネガティブの方が筋肥大に効果があると言われているので
中級トレ以上ではポジティブの２倍くらいの時間をかけるのが常識になっている。
（とは言っても、サイドレイズやレッグエクステンションのような例外もある）

だけど呼吸のタイミングがちゃんとできていないレベルだとまだ気にしなくていい話だと思うけど。

120 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 15:16:43.16 ID:T3kqV4xk.net

続くかわからないしまずは公共施設からと思って調べたら通えそうなとこが現職場そばと前職場そばで微妙だ
半年で10kg増をなんとかしたい

121 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 15:34:56.22 ID:lBUmiX5J.net

逆に考えるんだ！
その特別な才能を生かしてさらに１０Ｋｇ増やして相撲取りになりなよ

122 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 17:02:34.17 ID:1lUNhUw0.net

つまんねー

123 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 17:31:47.64 ID:B56Yl+7l.net

>>120
職場の近くが嫌だったら、会社の福利厚生とか調べてジムに１ヶ月でも入会してみたら？
お金が掛かると行かなきゃ！って気持ちが増してくるよー

124 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 19:16:44.61 ID:Vi55g34p.net

はじめてファイドゥやってきた
汗が止まらないｗｗｗｗｗ
地道にマシンするより楽しいし体重減には効果早そう

でも足の裏が痛いんだけど何が悪いんだろう
靴かなーそれとも扁平気味だからか？

125 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/07(日) 20:30:40.16 ID:T3kqV4xk.net

>>123確かにw
言われてみれば福利厚生でコ○ミとかあった気がするので調べてみる

126 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/08(月) 07:17:46.01 ID:8hus1iKd.net

Jメール
http://0uu.cc/YmQwN
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ワクワクメール
http://0uu.cc/OGVhY
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ハッピーメール
http://0uu.cc/NWIxN
古参の老舗で広告宣伝にかなり力がはいってる。サクラとかは少なく確実に出会える。幅広い女性層男性層が魅力。全国で宣伝に対する規模が大きい。

※女性は全て入会無料・利用料無料
-続く-

127 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/08(月) 07:18:19.21 ID:8hus1iKd.net

■アプローチ方法
条件を書きこんだら、今度は相手に送るメールの内容を考えます。
毎日5〜10人に送ることを想定し、その大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの異性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。たとえば、「最近はグリーンスムージー にはまっています。」
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で「私も最近ジューサーを買いまして毎日飲んでます。
私のレシピかなり美味しいので教えましょうか？」というよう相手のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来やすいでしょう。
相手から連絡が来なくなればその相手には執着しないようにし、できるだけ機械的にふるいにかける作業をしていきます。
ネット系出会いが上手くいかない人は、このような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
駄目と感じたら即次の異性を探しましょう。
ここですべきことは、相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味があう、気が合うようにみせるわけです。
じっくりゆっくりでかまいません。ある程度話が進んでいけば、そのうち会えるような流れになります。

128 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/08(月) 16:14:37.55 ID:p7oCakdS.net

メニューの見直しをしてもらって新しい筋トレを取り入れたんだけど
最初だけスタッフさんがついてやってみたら「いいですね！男前なプッシュアップですよ！」と褒められた

129 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/09(火) 00:42:58.65 ID:NRoHI7pS.net

ライザップに興味ある人いたみたいだから口コミはってみる

http://girlschannel.net/topics/387731/

インチキだってわかってるおばちゃん割と多いんだなぁって思った。

130 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/09(火) 05:55:15.56 ID:NosxTlH6.net

ああいうムキムキよりヨガの先生みたいな身体になりたい

131 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/09(火) 06:22:20.23 ID:CAVA04kk.net

ライザップがインキチだなんで思ってないよ
阿漕な商売しているなとしか思ったことないよ

132 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/11(木) 02:31:07.48 ID:7BjdVaJ0.net

今まで全く筋肉痛になったこと来ない場所に
ジム通いだしてから痛みを感じるようになり効いてる感じが

133 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/11(木) 19:40:43.14 ID:YVgpLzzn.net

100kg近いから来月から行こうと思うんだけど
プールとランニングマシン以外になにやってるの？
あとプールは別料金いるから迷ってる

134 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/11(木) 20:19:19.22 ID:VSibaA7w.net

100kgもあるんだったら運動しない方がいいよ
ホリエモンは東京拘置所で25kg痩せた
そういう更正施設で矯正しないと駄目なんじゃ？
ジムは人間になってから

135 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/11(木) 21:30:36.11 ID:YVgpLzzn.net

更正施設かぁ…高そうだw
拘置所入りたい(._.)

136 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/11(木) 21:32:47.81 ID:ioIhTYeP.net

いいじゃんプール
行く気になってるときに行くのが一番

137 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/12(金) 09:37:11.44 ID:1lUhdoaT.net

>>133
いきなりやれとは言わんけど
少しなれたらクロストレーナーやってみると良いと思う

関節にダメージが無くて全身使うから消費カロリーが高いらしい

138 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/12(金) 09:38:39.01 ID:yn03fHIw.net

プール必須でしょ。
100kg近い体重で陸上で運動したら膝を壊すよ。

プールだけでなく、マシンで太ももを重点的に鍛えれば体重は落ちるし、
地上で運動も出来るようになると思う。
もちろん他の大きい筋肉部位の筋トレもやった方がいいけど、
とにかく太ももは必須で。

プールの中でも大きく足を出す、腕を振ることを意識して歩けば、
水中で負荷がかかっているから、背筋と大胸筋、太ももに効果あると思う。

139 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/12(金) 10:33:56.66 ID:iX2K5xfr.net

100kgもあったらちょっと食生活変えるだけでみるみる痩せるだろうね。
やる気にさえなれば健康体重までならゲームみたいで楽しいよ、がんばれ！
まずは運動より、甘い飲み物を一切やめてみることから始めてみたら？
それだけでスルッと体重落ちるはず。

140 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/12(金) 11:44:57.97 ID:yn03fHIw.net

>>139
そうだよね。
体重が重い時って、食生活を少し気をつけるだけでも違う。

そこに有酸素運動が入ったら、最初はどんどん体重が落ちて、運動するのも楽しくなると思う。
私も85キロから70キロまでは、「我慢してるな」感は殆どなく落ちていった。
といっても10か月くらいかけたノンビリペースだったけど。

>>133の年齢にもよるけど、
100キロ近いとこから、あまりハイペースで体重を落とすと、お腹周りの皮膚がたるむから、
ライザップみたいな２か月でなんて考えない方が良いと思う。

141 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/12(金) 16:38:53.72 ID:bftK4b5K.net

ジムでマッサージチェア初体験
使用中は肩甲骨のあたりがゴリゴリして拷問かと思うほど痛くてたまらんかったけど、翌日からなんとなく肩周りに変化が…
２回目使って、やっぱり使用中は痛かったけど、翌日はっきり認識した。
明らかに肩の可動域が広がってる！
今まで肩こりの自覚は全くなかったけど、もしかしてかなりの肩こりだったのかも。
タダで使えるから今後も使っていこう。

142 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 12:26:10.33 ID:UzoYtl3J.net

プールだけしにジム行ってる人いる？
家にクロストレーナーあってそれで大分痩せたけどスタミナがついたとは思えなくて
膝に負担かけないで心肺機能高めたいんだが9000円でプールだけってなかなか踏ん切りがつかない

143 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 12:47:08.69 ID:8qzWRrx7.net

市民プールとかないの？

144 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 13:44:26.83 ID:m6O+0SwW.net

>>142
以前ジムでプール会員だったよ
プールだとリラックス効果もあって気持ちいいよ
プール会員だとシャワー使えないし他にも運動したくなって今は全部使える会員になったけど週1で泳いでる
9000円だとちょっと高く感じるけどシャワーとかも使えるならいいと思うな

市民プールだと安いし時々変な人いる場合がある…

145 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 13:51:54.63 ID:rElwo9NH.net

私もかつてプール会員（月7000円）だったけど、変な男が複数人いたよ。
あきらかに女のあとを付けてる人とか。もぐってぶつかってくる人とか。
熟女が多かったし、そういうのが好きな男にはたまらんのだろうなと思った。

146 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 17:23:08.90 ID:g/DDo2NJ.net

水泳はやっぱり色々な意味で効果的かな？
クロストレーナーと筋トレで10キロ落としたけど、最近落ちにくくなってきた。
ジムにプールがないから、行くなら別施設になるし交通費も倍…
うーーーん

147 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 17:33:31.00 ID:kb7dgk2J.net

>>146
水泳は柔らかいいい筋肉がつきますね。
あと、特に意識しなくても体がほぐれるのでコンディションがよくなります。
夏は朝泳ぐと一日涼しく、冬は体がポカポカしますよ。
私が思う唯一のデメリットは髪が傷むことくらいです。

148 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 18:38:30.16 ID:+WMTjmPN.net

プール興味あるけど、小中高と泳いでるのか溺れてるのか分からないと言われ続けてたし踏ん切りがつかない

149 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 18:46:48.61 ID:RpOkzOgr.net

ビート板ないの？

150 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 19:23:07.66 ID:Rw+IFjdm.net

私は髪プールにつけるのが嫌で水中ウォーキングとビート板キックばっかりやってるよ
ビート板も意外と楽しい

151 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 19:46:45.75 ID:SyzV39Av.net

>>143
142だけど仕事の時間と合わなくて市民プールはどこも候補から外れた
ジムは23時までやってるから仕事後に通えるなと

髪傷むのは盲点だったわ

152 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 19:57:03.77 ID:cn5EQoL8.net

平泳ぎ！平泳ぎ！( ﾟ∀ﾟ)o彡゜

153 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 21:35:31.77 ID:rElwo9NH.net

私が通ってたところは、髪や肌が傷みにくいという水を使っていたな。
それでも塩素臭いのが耐えがたくて辞めてしまったが。

今日は久々に筋トレを休んでヨガのプログラムに参加した。
先生が顔を伏せて前かがみのポーズをとった時、谷間が丸見えで、
さすがに見えすぎだろう！とアタフタして周りを見たら、男の生徒さんたちが
顔を伏せずにポーズもとらないで、先生の谷間をガン見してることに気づいてしまった。。。

154 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 21:59:19.66 ID:wK0xpprl.net

あんたも顔を伏せずに谷間ガン見してた一人じゃないか

155 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 22:00:38.67 ID:8qzWRrx7.net

俺が通っている市民プール、初めて行ったとき、上がってから蕁麻疹の様に全身ブツブツになった
その内消えて２回目からは出なくなったけど

肌が塩素に馴れてなかったからかな

156 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/13(土) 22:05:01.36 ID:zTHt3VMQ.net

>>142
心肺機能を高めるのなら、あまりにベタだけどタバタプロトコルが良いよ。
現役のスイマーが心肺機能目的でやってるくらいだから。
エアロバイクとかトレッドミルとか筋トレとか何でも良いんだけど４分間。

インターバルトレ自体は昔からあるけど、私の場合は
トレッドミルでウォーキング（６ｋｍ）１分、スピードupに３０秒、ラン（１６ｋｍ）１分、
を数回繰り返すのが気持ちよく感じる。

短時間だから膝にあまり負担はかからないし、心肺機能には有効だと思う。

157 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 19:44:00.31 ID:TETBJ26/.net

>>154
本当に丸出しだったから見ちゃったんだよね。
ただ、私以外は全員男だった。私がもてなすぎて男性化しているだけかもしれないが。

158 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 21:26:44.62 ID:o00LZpdM.net

男性化云々じゃなくても
生肌がやたら出てると異性同性限らずギョッとして見ちゃう部分あるでしょ

159 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 21:32:53.45 ID:lLOCo55X.net

みんなスイムウェアどんなの着てるの？
楽天で上位のセパレート水着とかでいいのかな

160 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 21:42:53.37 ID:XaNAKs47.net

>>158
確かにジムって麻痺するのか
オジサンがきわどい短パン履いてたり
オバサンがたるたるの二の腕やら背中見せてたり
なかなかエグいよね

161 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 22:07:40.93 ID:qiUHimWR.net

>>159
やっぱりセパレートに太ももまでのパンツの人が多い気がする
でもセパレートは水の抵抗が大きいみたいなんで、ガンガン泳ぎたい人はセパレートじゃ無い方が良いみたいな事をどっかで聞いた
ちなみに私は水中ウォーキング中心なんでセパレートタイプです

162 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/14(日) 22:27:37.40 ID:1GetqpJ4.net

一見シャツと短パンみたいなデザインの水着にしたがデブすぎて半ケツになってる

163 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/15(月) 09:09:34.89 ID:76CUA7G/.net

>>160
泳ぐのが中心ならセパレートは向かないと思う。
水中ウォーキングやアクアエクササイズ系のプログラムに出るだけならセパレートでもいいと思うけど。

私は背中ニキビやニキビ跡がひどいから、それを隠せるように背中が開いてなくて、
さらに下の毛が太ももの付け根まで生えてる(笑)からそれの処理をはぶくために太ももまであるワンピースタイプを探すと、
選択肢が２つくらいしかなかったｗ

164 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/16(火) 15:48:26.00 ID:0ZP88CH3.net

高校までそこそこ水泳出来ていたと思っていたんだが、昨日スイミングスクールに入ってる小学校低学年の男の子と女の子が
隣のレーンをすーーーっと平泳ぎで追い抜かれて一ミリも追いつかんかったｗこっちは全力でクロールで泳いでいたんだけどｗｗ
でも、水泳やると痩せるね。しょーもないレッスンでスタジオに出るよりはるかに有酸素運動になってるわ。

165 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/06/17(水) 13:29:13.24 ID:ov3MdLDP.net

レッスンは痩せるってより楽しさ重視だろうしそんなに目の敵にしなくても