【デブ】とりあえず痩せよう91【喪女】

1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/07(土) 13:59:50.00 ID:92Cv8eSV.net

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください

こちらは、痩せようスレです
〇〇食べたという報告は他スレへどうぞ

※前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう90【喪女】 [転載禁止]©2ch.net･
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1443600591/

2 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 12:59:26.74 ID:azcaeECs.net

必死の思いで12キロ痩せたのに
5キロリバウンドした
年末までに戻したい

3 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 13:07:58.09 ID:YZ7KCGx2.net

痩せなきゃと片付けなきゃという二つのことで頭がいっぱいで辛い
これがなくなったら、自由な時間が増えそうだからがんばる

4 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 13:12:13.22 ID:REL8s4Ud.net

とりあえず片付けが先かな
体動かす→痩せる

なんか昨日から食欲が無いのか落ち着いたのか
あまり食べなくても満足している
このまま痩せられたらなぁ

5 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 13:13:41.47 ID:oGqGNVtQ.net

しかし…歌舞伎町でぼったくりで捕まったデブスって何の為に産まれたんだろうか？今やネットで世界中でデブスって笑われてんだもんな。

6 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 14:31:43.66 ID:b/vBtF5R.net

スパとかで他人の体を見ると皆本当にキレイ。
肉付きよくても太ってる訳ではない女性らしい体とか憧れる。
何とかダイエット頑張って痩せたけどまだブヨブヨしてる箇所あるし、セルライトとかひどいし、肉割れ汚いし…とまだまだ理想的な体になるにはほど遠くてくじけそうになるけど頑張るしかないな〜。

7 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 14:36:34.15 ID:uz5yulrj.net

>>3
痩せるのも片付けるのも普通の人は普通に出来てることだよ
これを辛いとか流石だね

8 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 14:59:27.85 ID:RYzuNIG3.net

掃除やダイエットって大体の人にとってはキープし続けるってことだから、終わりがないからつらい気持ちになるときもあるだろうね
目標が高ければ高いほど大変だと思う

でもいったん痩せた、片付いたところからの調整は楽になるだろうからお互い頑張ろう

9 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 15:41:18.80 ID:GVFxNrOf.net

毎日やるのが当たり前って感覚になれば後は楽だよね
掃除もダイエットも日々ののルーチンワークに組み込めばこっちのものよ

10 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 16:26:08.45 ID:5tjoIUYe.net

そもそもデブのダイエットは普通の人の食べ過ぎと同じ食事量にすぎない

11 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 17:51:49.15 ID:Aem8GCij.net

胸を垂れさせないためにスポブラかサポーターを買いたいんだけど、皆さんは何を使っていますか？
ユニクロとかでも良いのかな…

12 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 18:37:23.53 ID:AcwfIhsr.net

昨日ハイキング&断食したおかげで1日半で３キロ減って、飲み会で食べ過ぎた分はチャラにできた
でもさっきドーナツ３個バナナ２本食べてしまった…
珍しく金土日と飲み会の予定があるから木曜までにあと１キロは減らしときたいなぁ

13 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 18:47:50.00 ID:uz5yulrj.net

３個のドーナツは何キロカロリー？オールドファッションとかだとかなりカロリーあるよ〜
昨日頑張ったんだしちょっとくらい食べても問題ないけど、どれだけカロリー取ったか数字見るのを習慣にした方がいいよ
数字ちゃんと見ることで本当に食べたいものを選んで食べられるようになる
めちゃくちゃ食べたかったら1000kcalあっても食べたらいいし、どう帳尻合わせするかも自然と身につくようになる

14 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 19:24:15.76 ID:5tjoIUYe.net

1日半で３キロ減ったのはうんこと水
食べたドーナツとバナナはデブの維持増加
都合のいいデブ評価の見本を見て他のデブはどう思う？
我が身が可愛いからダメだと知りつつ賛同する？
カロリーを気にしたら負けだと目をつぶって応援する？

15 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 19:26:52.85 ID:ySkg7FQX.net

>>11
私はアンダーアーマーのスポブラ？を使ってるよ
少し高いけどなんだかモチベも上がるし、アウトレットとかに行けばちょっと安く手に入るかも
それを買いに行って以来アンダーアーマーのマネキンが筋肉ムキムキかっこよくて
無駄にウェアとか見に行ってしまう

16 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 20:31:50.41 ID:AcwfIhsr.net

>>13
ドーナツは全部で800キロカロリーくらいかな…！数字にすると恐ろしいね
最近は食べたものざっとカロリー計算して食べる量調整してるよー
普段はだいたい〜1500kcalになるようにしてる
だんだん痩せにくくなってるから運動量増やさないとなぁ

17 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 21:01:31.82 ID:o502gFZm.net

ひぃ〜
オールドファッションはシンプルなのに一食分ぐらいあるよね
昔ググってビビった(-_-;)
コンビニで最近ドーナツ売ってるからつい手を出したくなるけど我慢我慢…
て、ダイエット中ならコンビニ自体が立ち入り厳禁だろうけどウォーキングでついつい立ち寄ってドリンク補給してる

18 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:00:23.84 ID:fvzGKzwK.net

食欲治らなくてつらい
昼に醤油ラーメン大盛りと夕飯に野菜のチーズ焼き食べて十分なはずなのに、白米食べたい衝動にかられてる
天候のせいか体調悪くてほとんど動いてないのにな
どう誤魔化そう

19 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:02:12.91 ID:Aem8GCij.net

>>15
調べてみたら凄く良さそうでした
アウトレットのことまでありがとうございます！
何を買ったら良いのか悩んでいたので本当に助かりました

20 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:04:15.58 ID:ErxlZHBV.net

>>18
すぐ風呂に入って寝よう

21 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:25:03.03 ID:r9UyZbb+.net

5月から4ヶ月のジム通い後、ゆる食事制限で
159/62から55kg代になったよー。
まだだらしない体のデブだけど、58→55と第二目標突破できたのは大きい。ダイエット中は変化を感じにくかったけど、太もも−6cm、ウエスト−8cm、小顔化、鎖骨が綺麗に出てきたり、改めて見ると普通の人間に近づいた感じ！

しばらくは維持に努めてあと3kg痩せるぞー！

22 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:34:11.40 ID:uz5yulrj.net

>>17
いやダイエット中だからってコンビニ厳禁ってことはないよ
一生コンビニ行かない生活できるの？どうして極端なことしようとするのかｗ
今の自分が取るべき熱量と売ってるものの熱量と向き合えばいいだけ。帳尻さえ合えば別にドーナツ食べたっていいんだよ
ただ欲望に負けてドカ食いしちゃったー明日から断食がんばろっ！みたいなのは間違いなく失敗する

23 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 22:47:47.30 ID:NlAFY82C.net

スリ真似ダイエットの続編買ったら思いの外よかった
「デブやリバウンドする人は目先のことしか考えてない」って考察は耳が痛い…
結局ダイエットって一時的なものでなくて生活習慣の改善なんだなあ
痩せることだけを目標にするんじゃなくて自信を持つためにやることの一つなんだと認識を改めたら頑張れそうな気がしてきたよ

24 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/08(日) 23:30:07.64 ID:5tjoIUYe.net

リバウンドなんて出来ないデブの言い訳
太る理由は必要以上に喰うから
それ以外ありえない

25 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 01:01:38.35 ID:tHf0erWi.net

スリ真似の作者の考え方とか好きだわ
本当いい人そう
顔も可愛いしね

26 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 02:41:46.26 ID:6j0RR+DT.net

結婚できただけでもすごいよね

27 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 08:08:10.39 ID:N91TZFUK.net

ヘルニアだけど引きこもらずに出来ることからやる

28 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 09:47:19.96 ID:gKLEHHJN.net

いつも脂質0のヨーグルト買ってるんだけど寝ぼけてたのか普通のやつ買ってきてしまった
仕方なく久しぶりに食べてみたけどやっぱりこっちの方がもったりしてて濃くて美味しい
昨日便秘で救急車呼ぼうか迷ったくらいに痛くて辛い思いしたから腸内環境整えるために朝はヨーグルト食べる習慣身に付けようと思う
栄養偏ってたんだろうなぁ

29 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 10:03:14.63 ID:lSXihMDF.net

朝は排泄の時間と聞いて酵素たっぷりのフルーツなら食べてもいいとかで朝フルーツ続けてたら痩せてきた
今まで朝はご飯に納豆と魚と味噌汁か野菜スープって感じでガッツリ食べてた
仕事で必然的に昼まで食べられない＝お腹減っても余計なもの食べないのと
昼は会社でハイカロリーだからトータルカロリーが減ったのがよかったみたい

30 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 10:56:55.50 ID:wEH6gsYW.net

食事は朝>昼>夜にしている
だから朝はお腹が減ってたまらん
絶対に痩せたいから毎晩の晩酌も辞めたわ

31 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 12:16:18.51 ID:NumAucCl.net

>>30
えらいねー！晩酌なかなかやめられない
夜は疲れて運動はできないんだけどなんかこのまま寝ちゃうのもったいないなーやることないよなーって飲んでしまう

32 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 15:41:26.01 ID:FqQV+Na0.net

>>28
ヨーグルトは夜食べたほうが便秘に効くよ
はちみつ入れたヨーグルトを夜に食べるようにしたら朝うんこ出る出る

33 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 17:50:00.31 ID:6j0RR+DT.net

生理まんどくさー
便通の出は良くなるけど体だるいしお腹痛い
早く終わらんかなー

34 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 18:35:17.56 ID:0Y8P1Hb8.net

>>32
夜ヨーグルト効くよね！
私はオリゴ糖入れて食べてる
3日は出ないのがデフォだったのが毎朝もりもり出るようになった

35 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/09(月) 22:58:05.29 ID:2EZLZP5w.net

やっぱり軽い食事制限と週一のジム程度じゃ全く効果ないよね…
酒は飲まないけど白米が好きだから夜ご飯をがっつり食べてしまって駄目だ
ウォーキングでも始めようかな…まずはランニングシューズ買う所から始めなきゃならんけど

36 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 01:51:52.05 ID:csvsiZIU.net

夜ご飯がっつりに対して何キロ歩けばダイエットできるか調べた？
20分歩いてヤクルト一本のカロリーすら消費できないんだよ

37 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 08:20:18.50 ID:HGti499M.net

ヤクルトは頭痛くなるほど甘い

38 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 08:23:36.16 ID:aqafva1v.net

夜ガッツリはダメだよ
成長期でもないのに
自分はほんと酒やめんとなあ
腹がメタボってる

39 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 11:28:40.43 ID:v+sfaswd.net

BMI値がついに肥満から標準圏内に入った！
やる気が出た！

40 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 12:39:28.82 ID:CvFKuTlX.net

エアロバイク始めて２ヶ月経つけど１キロしか体重減らなくて落ち込んでたら
パートのおばちゃんにすごく痩せたけど失恋でもしたの？って聞かれたwww
失恋してないし体重変わらないけど見た目は変わってきてるみたいで嬉しい
体重はいつか減ると信じてこれからも頑張る！

41 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 13:44:14.51 ID:XVrhv23U.net

私はウォーキングも続かないから日常生活で階段使うなどで歩数稼いでる
とりあえず禁酒しているんだけど今日で四日目
一キロ痩せた。浮腫みがなくなったからだろうけど嬉しいな
あと日常的に飲酒していると肌にも悪いらしく老けて見える
らしい。夕方に鏡を見ると目の下の隈が酷かったけど
禁酒してから少しマシになったよ
色々変化があってモチ上がってきた
頑張るぞー‼

42 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 13:47:51.45 ID:eIhKlMGN.net

ダイエットに加えて健康管理も！と思って食生活改善してたんだけど、
あれもこれも体にいいと思って食べると結構カロリーいくね
当たり前だけどナッツとかチアシードとかはカロリー高い
でも肌ツルツルになるわ

43 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 14:57:34.26 ID:K+1TvqRm.net

スクワットチャレンジ、1回で連続してこなせる回数が15回でやっとだから毎日辛い
疲労も回復しないままどんどん蓄積していくし
30日やりきった人すごいわ

44 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 15:38:33.32 ID:8N2VRVKB.net

スクワットは同じ回数でもゆっくり負荷かけてやるのと早めでやるのではしんどさが違うよね
私は頑張っても早めで1日30回が限界で、終わったらすごく太腿が痛い

45 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 16:22:08.51 ID:GAP2bPiZ.net

私もスクワットやってるけどすごく楽だからやり方間違ってるはず。
いまいち鍛えてる感じがしない。

46 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 16:31:26.97 ID:LB69ZAmU.net

10回×15セットくらいやってる
クランチとプランクも気が向いたときにてきとーに

47 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 18:38:04.61 ID:K+1TvqRm.net

>>45
運動経験があるとか？
スロトレっぽく膝を曲げ切らず伸び切らず曲げ伸ばしを意識的にゆっくりやるととてもつらい

太もも全然細くならなくて膝の上が張ってボコッとしてきた…なんか違う…

48 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 19:56:41.77 ID:H3XN/va7.net

膝上には身体をZにするやつが効くよ！
膝をついて両腕を伸ばして身体がまっすぐの状態で倒すのを10回3セットくらい
違う筋肉を並行して鍛えたほうがいいらしいからスクワット休みの日とかはこういうのをしてる

49 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 20:06:02.32 ID:GAP2bPiZ.net

>>47
生まれてこの方体育の授業以外の経験は全く無いデブ喪ですｗ
とりあえずゆっくりやってみる。

50 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 20:55:46.73 ID:LaMxragH.net

数ヵ月前から金魚飼ってるんだけど
季節の変わり目で水温下がったらじっとしてる事が多くなって
まーデブることデブること
ヒーターつけたら泳ぐようになってスッキリしてきた
金魚に色々教えられますわ

51 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 21:33:30.14 ID:cFHf5Jek.net

>>48
身体をZにしたらどっちに倒すの？前か後ろか
膝上が気になるから、もうちょっと詳しく教えて欲しい

52 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 21:41:44.75 ID:+O7SWe1h.net

後ろに倒れてＺにするんだよ
前に倒れたらＺじゃない

53 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 22:05:53.27 ID:H3XN/va7.net

>>51
52が言ってる通り後ろに倒すよ
まっすぐの状態から後ろに倒してZにする感じ

54 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 22:55:16.37 ID:9wAcSx5F.net

>>50
金魚もじっとしてたら太るんだねｗ
チーターって確か一狩りにつき8000kcal消費するんだっけ…人間も１万年前はそれくらいカロリー消費してたのかな

55 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/10(火) 23:29:04.32 ID:6K7y/cHD.net

スクワットチャレンジ10日目、膝上の隙間が広くなってきた
最初膝痛くて無理だと思ったけど相撲スクワットに変えたら平気で続けられてる
この調子で太ももの上の方も細くなるといいなー

56 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 03:13:05.53 ID:mucA2qaN.net

スクワットチャレンジ(今2周目の6日目)とバレビュやってる
メアリーのスタイルが良すぎ＆私がちんちくりんすぎてちゃんと同じ動きができてても別物に見える
ウエスト58のジーンズがはけるようになるのが目標

57 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 09:29:53.43 ID:ngXM7n5G.net

スクワットチャレンジ11日目の今朝、寝ぼけてお尻から階段落ち

一回目は脱落したから今度こそと思ったけどしばらくできそうにないし痛みで動き制限されてるから一気に太りそうで怖い

58 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 11:00:50.49 ID:/Mei02QZ.net

サラダのために野菜切るのめんどい
もうそのままバリバリ食べちゃおうかな

59 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 12:14:27.97 ID:qv5AoBeA.net

私も面倒だから生野菜かじってるよｗ

60 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 12:15:48.23 ID:lU+8ncLR.net

>>58
生サラダ用に切るのは私もめんどいんだけど
温野菜にするとなぜか苦じゃないかも
ルクエが大活躍してるよ

61 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 12:18:32.54 ID:6TggkSZ7.net

にんじん乱切り、冷凍ブロッコリー、ミニトマトなどをルクエで適当に加熱してるわ

62 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 12:19:11.62 ID:6TggkSZ7.net

同じようなレスしてしまったスマン

63 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 20:05:15.29 ID:gD+QwTQL.net

スクワットチャレンジしてる方に質問です。
今日から始めようと思ってるんだけど、スクワットチャレンジの他に何か運動やってますか？

64 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 20:35:32.77 ID:ZBlnLeAD.net

デブきもちわるい

65 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 20:45:13.71 ID:0hcxLhiV.net

>>64
私より太ってたらはり倒すかんな

66 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 21:57:46.75 ID:QkEEgxbk.net

>>63
私も今日からスクワットチャレンジはじめたよ！
週3日ぐらいジム行ってる
筋トレと有酸素運動30分
1週間に1回2�q泳いでる
とりあえず今日はスクワット100回にした

67 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 22:23:59.03 ID:LqYT2Ere.net

>>63
私はスクワットチャレンジに加えてプランクチャレンジもやってる
それ以外の運動だと週二三回サーキットトレーニングをしてる

68 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/11(水) 23:03:09.38 ID:bf4Rp9x0.net

>>66
>>67
ありがとうございます
やっぱりスクワット以外もきちんとされてるんですね
私もプランクチャレンジを併用しようとは思っていたので、それと今までやってたウォーキングを週2くらい続けたいと思います

69 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 00:32:42.48 ID:5+UOWSrS.net

三十路近いんだけど4月の健康診断から6キロ太った
今までも太ってたけど同じ生活しててこんな急激に太ったことはなかった
一人だと途中でやらなくなるから金かかるけど水泳かトレーナー付きのとこ通おうと思う

70 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 00:46:00.00 ID:Bfp4cx8Z.net

>>69
いくら代謝が落ちるとは言えその期間で6キロは何か原因がありそうだけどなぁ

71 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 05:53:30.02 ID:bvT7a5FM.net

今の時期外を走るとしたらどんな服装を買えばいいかな？
レギンスにショーパンの人が走ってるのをよく見るけどあれ痩せてるから似合うんであって肥満で丸太のような足にあれはちょっときつい？
上はボア付きのウインドブレーカーとユニクロのヒートテックを買おうと思ってる

72 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 07:40:32.81 ID:t5DHDAF3.net

>>1
ぽっちゃりは正義(´・ω・｀)

最低でも60％それ以下はなし
http://livedoor.blogimg.jp/copipe_hozondojo/imgs/9/0/90ba3692.jpg
欲しいのは「肥満」じゃなく「ぽっちゃり」
http://livedoor.blogimg.jp/msak48/imgs/5/1/5103fbe1.png

大事なのはウエスト
太くてもウエストに締りがあるか
これがもっとも大事

73 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 09:40:32.97 ID:s8JykiHV.net

>>71
それ暑過ぎると思う(早朝、夜間はわからないけど)
午前8時くらいだと上はリーボックの通気性のいい長袖T1枚、
下はワコールのCWXに膝丈のナイキでちょうどいいよ

74 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 13:12:37.52 ID:EM1sQ4Ro.net

エクササイズDVDやってる人ってどれやってる？
ずっとバレービューティフルとカーヴィーダンスを併用してやってたんだけど、
最近カーヴィーダンスが物足りなくなってきた

75 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 22:21:39.41 ID:GiDhPye/.net

骨盤RPBってやつやってる
肩甲骨股関節ぐにぐに動かして気持ちいい
カービーより少しハード、バレビュよりは楽ちん

76 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/12(木) 23:20:25.32 ID:DMJJJhYx.net

バーオソルやってる。1日10分というのに惹かれて買った。
太ももかなり締まった

77 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 00:22:32.27 ID:VEejxHrv.net

>>74
クローディアシファーのやつやってるよ
もくもくとやるのが好きなもんで
効果はなかなか

78 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 06:18:58.37 ID:rAexR/YN.net

生理前と中にダイエットを休んでいたんだけど今運動してきてかいた汗がすごく塩分っぽかった
8日間程度と思ってたけどそれだけ休んだだけで汗腺が弱ってるみたい

79 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 08:20:04.33 ID:84xr4ibv.net

昨日、美容室行ったら自分のデブさ加減にびっくりしてダイエットしなきゃと思ってここに来ました
家で全身鏡で見てると結構太ったかな〜ちょっとやばいかなくらいだったけど、上半身だけ映されるとすんげーデブデブで恥ずかしくなったよ
まずお菓子を極力減らして筋トレしよう…

80 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 12:22:11.21 ID:r9RHokXL.net

スクワットやってきたら膝が痛くなった　　治るのかなコレ・・・

81 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 12:30:25.23 ID:w68KfNhD.net

痛くなるのはやり方間違えてるからだよ
体が前に出ちゃってる

82 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 13:46:06.37 ID:Y2FOYhyV.net

>>80
私は腰が痛くなる
多分どっかフォーム間違ってるんだろうな

83 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/13(金) 18:14:00.88 ID:J2dADnWB.net

腰が痛くなるのは反りすぎてるか、腹筋に力入れてないかのどっちかだと思う