【デブ】とりあえず痩せよう91【喪女】

1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/07(土) 13:59:50.00 ID:92Cv8eSV.net

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください

こちらは、痩せようスレです
〇〇食べたという報告は他スレへどうぞ

※前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう90【喪女】 [転載禁止]©2ch.net･
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1443600591/

418 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 01:37:38.11 ID:rauxYbJn.net

食べ過ぎずに太れる人間がいるかよ
バカじゃね

419 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 08:16:37.30 ID:Hdv4J7ED.net

>>417
食事は1400くらいは取ってるよ
運動してた時は1500は取っててそれでも筋肉ついて痩せてた

420 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 08:21:41.88 ID:9fjc9hMV.net

寒すぎて早朝起きるのも辛いし、やっと起きて準備しつつもなかなか家を出れなくてグズグズしちゃうんだけど、やっぱり朝のキンとした冷たい空気の中を走ってくると気分爽快
お風呂に入るまでが面倒な気分と似てる

>>416
急がば回れさ、お大事にね
pgrしてくる人なんて「はーい、ありがとうございますー(棒)」とか言って適当にあしらっておけば良し！

>>417
横からだけど、ダイエットのバランスは食事8割、運動２割ってよく聞くけど、全く運動習慣が無くなったら基礎代謝も落ちていくだろうから食事制限の上限も更に厳しくなるんじゃない？
運動してる人は体が引き締まって同じ体重でもスタイル良く見えたりとか健康の面でも有益だし、私は目標体重に到達して維持期になっても最低週2.3日は続けるつもり

421 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 11:03:13.97 ID:8MMGNzNk.net

普通で1200キロカロリー？
それって低すぎないか

422 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 13:34:45.00 ID:4mt/jUlY.net

普通に食べてると２０００は軽くいくような

423 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 13:40:07.52 ID:xIM80cUU.net

友達が１６０センチで８０キロくらいだったのが
一年ジムに通って１０キロマイナスになった
でも食べることが大好きすぎて飲み会やら外食が多くて
食事の制限はほとんどしてないんだよね
確かに痩せたけどだんだん女子プロみたいな体型になってる
腹筋縦に線が入るくらい運動は頑張ってるんだけど

424 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 13:46:30.09 ID:sjm2Z5EC.net

8月からゆるい食事制限主体でダイエット始めたけど、やっとこ9キロ減量した
元が太り過ぎだったんだけど痩せてた頃の体重までまだまだある。1年後にはクリア出来てるといいな

425 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 20:12:36.76 ID:U0Cu26xL.net

身長158cm体重45kg27歳として身体活動レベルが普通の女性の基礎代謝量は1250kcal

426 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 20:59:12.70 ID:8MMGNzNk.net

基礎代謝以上は最低限取った方がいいんじゃない？＞カロリー

427 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 21:51:34.25 ID:2QQJgEqg.net

>>423
160cm70kgじゃあね…運動しててもキツめの食事制限しないといけない体重だね
「確かに痩せたけど」って痩せてないし

腹に縦線といえばこないだスーパー銭湯で見た曙みたいな体型の中年女性
膨れた下腹がまるでお尻みたいに真ん中で２つに割れてた
肉つき過ぎるとああなるんだね…

428 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 22:06:03.85 ID:0aaBIZgo.net

体はダイエットしても心は豊かでいたいもんだね

429 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 22:11:55.88 ID:GimgMrsN.net

帝王切開の痕じゃないのかな

430 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 22:18:04.97 ID:sjm2Z5EC.net

それは喪には盲点だったwそっかーそういう人もおるわな

431 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 23:49:35.39 ID:U0Cu26xL.net

>>426
いやいやいやいやｗ
先の条件で推定消費カロリーが1975kcal程度でしょ
じゃぁ、2000kcalとっただけでオーバーですよね
それどころか今ある過剰な体脂肪はいつ燃焼します？
摂取カロリーが基礎代謝量に満たなかったときの貯蓄燃料としてですよね

こういう話が嫌いな人がいるようなので恐縮ですが、自分の目指す体重の
摂取カロリーの上限を調べてみればいいと思います

432 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 23:53:22.54 ID:sjm2Z5EC.net

自分は大体1500だから1日にとるのは1200ぐらいまでにしてる
じゃないと脂肪消費してくれないからね…ドガ食いしたいわ

433 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/28(土) 23:53:46.09 ID:U0Cu26xL.net

訂正です
×摂取カロリーが基礎代謝量に満たなかったときの貯蓄燃料としてですよね
○摂取カロリーが消費代謝量に満たなかったときの貯蓄燃料としてですよね

434 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 00:20:24.09 ID:4HgWJRdy.net

>>431
熱くなってるけど、ダイエットしながら2000kcalも食べてるなんて誰も書いてないぞ。

食事制限だけなら1200kcalでいいけど、運動しながらだとたぶん筋肉削れるんじゃないかな。

435 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 00:58:24.45 ID:mb3xsbht.net

カロリー計算の話題になると激おこになる人って痩せる気あるのか？

436 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 02:09:18.67 ID:Q3vtj8SB.net

誰が激おこになってるの？
みんなダイエット中なら食事制限する前提で話してると思うけど
>434みたいなレスを指して言ってるなら見当違いにもほどがあるんだが…

437 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 02:10:24.35 ID:DpoQREgy.net

>>434から漂うクソバイスクソオス臭

438 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 10:25:37.71 ID:N0TO8H9m.net

>>434
女性でダイエット中なら1200〜1500の間くらいじゃないかな。
ダイエットしてない人で1700〜1800くらいだと思う。所謂維持期なら。
確かに筋肉を維持する為には、たんぱく質は重要だね、運動を併用するならなおのこと。
ただしたんぱく質しっかりとるとオーバーカロリーになり易いから、そこは
やっぱサプリを活用するしかなさそう。
プロテイン、またはBCAAとか、運動前30分、運動後に飲むと筋肉減少を和らげてくれる。
女性は筋肉なかなか増えないから大変だよね。

439 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 15:06:40.81 ID:70Jaou+Z.net

155/60→45kg体脂肪19%まで落としたけど、結局ブスはブスのままだし運動も嫌々だったから今51kg体脂肪26%まで戻ってしまった。
確かに痩せれば好きな服着れるし、周りの反応も少しは変わる。
でもブスなんだよ。更に顔でかくて脚短いからバランス悪い。

凄く努力した結果、こんな現実を見て、モチベーションをどう維持したらいいのか分からなくなってしまった。
同じような方でモチベーションを維持している方いたら、方法とか考え方とか教えてほしい…

440 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 15:08:17.48 ID:DCrIxpqj.net

タンパク質体重×1.2を毎日守って痩せたけど脂肪も筋肉も両方落ちた
体重減らすだけなら摂取カロリー減らせばいいだけだからある意味簡単なんだけど
体脂肪率優先で減らす筋肉増やすはほんと大変
運動苦手だとつらすぎる

441 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 15:13:17.53 ID:DCrIxpqj.net

>>439
私もおなじ
痩せても大顔首なし骨格から終わってるブス喪女だよ…
むしろ歪んだ輪郭が際立って余計不細工になったかもしれない
前向きなモチベではないけどそれでもデブよりはマシだという思いで維持してる

442 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 16:03:12.64 ID:4HgWJRdy.net

カロリーとかたんぱく質とか栄養素のバランスが気になるなら、
あすけんとかの計算してくれるサイト利用するととても楽だよ。

>>436

私もだわ。デブが痩せると顔でかくなるのなんとかならないかねぇ。
巨デブだったからほうれい線とか深くなって死にたくなった。
ヒアルロン酸打つか検討しているうちに、仕事が忙しくなって半分リバウンドしたんだけどね
また太って思うのは、ブサイクでもデブブスよりはましだってことよ。
デブはほんとメンタルやられる。
またあの惨めな思いをしたくないっていうモチベーション維持の仕方でもいいんじゃない

443 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 16:07:42.86 ID:tvBOj60T.net

5分程度の運動の話や食べて痩せる話は歓迎だけどカロリー計算と食事量適正化の話は嫌いなデブが潜んでいるな。
そういうデブって痩せる見込みないから。
いちいちリバウンドを気にするデブも痩せない。
デブも薄々気づいているはず。

444 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 18:18:53.37 ID:rICxKnh/.net

見かけだけのことじゃなくて
健康のために維持したらいいと思う
もう少し年取ると健診でいろいろと数値がヤバくなるから
喪にとっては健康は何よりのお宝だと思う

445 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 19:33:27.46 ID:v1m18ymt.net

確か一番健康的な体重ってちょい太り気味くらいじゃなかった？平均体重くらい

ある程度服を自由に選べるようになったらあとは自己満足の範囲内だと思ってる

まぁでもさ、周り目線で考えると元々ブスだなんての最初からわかってたことなんだし気にする必要ないって！
少しでも舐められないために体重キープとか運動習慣を趣味につなげるとかできたらいいね

446 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:19:48.93 ID:N0TO8H9m.net

母親に最近貰ったパンツ、部屋着にしてるんだけど、裏起毛のピチッとしたやつで、履いてみたら
微妙に足の付け根の太もものところに隙間ができた。アメリカでは名前ついてるアレ、失念した。
まだまだデブだけど嬉しい。
しかし何故かスキニーとかではできない。
(短足過ぎピーマン尻だからスキニーはあんまりはけないけど)

447 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:24:43.71 ID:0YpOYO0D.net

>>445
そこらの健康体重のポッチャリは筋肉ないから参考にならないんじゃないかな
筋トレしてほどよく引き締まってる女性は見た目のわりに結構体重あったはず

448 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:31:06.55 ID:XfvLunzm.net

>>439
全く同じ
ほんとスレタイ通り、とりあえず痩せるけど、その後自分の気分を持ち上げたままでいられなくて結局体型戻る

449 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:40:33.75 ID:+zFpdS/V.net

やっぱ酒止めなきゃなあ
腹肉と顔回りやばい

450 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:43:01.98 ID:LdiL8Oy3.net

酒は一発でデブになれるよね
滅多に飲まないから飲んだ次の日はむくみまくりで驚く

451 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 20:44:56.38 ID:lf65pFiP.net

>>446
サイギャップだね！おめでとう！

452 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 23:39:33.01 ID:70Jaou+Z.net

>>439です。
皆さんアドバイスありがとうございます！
そうだよね、初心を思い出せば、せめてただのブスになりたくて始めた筈なのに、いつの間にか欲張りになってしまってたな…
とりあえず痩せて、とりあえず維持できるようにまた頑張る。ありがとう。

453 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/29(日) 23:42:46.91 ID:3v+Idkbo.net

夏より6キロ増えて笑えない…

454 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 01:01:15.57 ID:KbCAUmpH.net

>>445
だいぶ歳をとったらガリよりやや太り気味が健康ってだけで
若いうちは痩せの方が健康らしいよ
デブの言い訳って聞いて以来それで自分を納得させないようにしてる

太ったな〜くらいでいたんだけど計算したらBMI26普通に超えてて完璧に肥満だった
24くらいの小デブのつもりだった
20kgとは言わないが15kgくらい落としたい

455 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 02:03:11.04 ID:Bdc+fXVv.net

>>443
脳みそにも脂肪がついてるとしか言いようが無い
デブを太った人とみるか普通の人間と違う種族とみるかで分かれるところだけれど
どこか深層心理でデブでありたい・デブが好き・デブで普通みたいな意識があるのかも

完全に脱皮して普通の人間になる覚悟の人はリバウンドなどしないね

456 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 09:12:27.92 ID:dbHYhJYC.net

ゴム鞠のようにボヨンボヨンとリバウンド
痩せるととたんに自分に甘くなってしまう
この一ヶ月44から47キロまで乱高下繰り返し、体脂肪数値だけは着実に増えてってる

457 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 10:43:52.40 ID:fxDCgnoA.net

>>456
そもそもリバウンド抜きにして体重がうらやましい限り

458 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 10:53:41.29 ID:fmk2OFGj.net

どんなに痩せても筋トレしても、尻だけが理想になくならない
これは骨盤問題かなあ
尻の中心部は丸いのに外側は広がってる
形が洋梨みたいな感じ

459 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 12:42:14.28 ID:Zcsk/c77.net

あと半年で晴れて30になるけど、その前に3〜4kg落とそうとジム通い中
1度リバウンドしてるからかもしれないけれど、同じだけ運動しても20代半ばの頃より脂肪が落ちづらくなってる感覚はある
30代でダイエットに成功した諸先輩方、特別意識してやったことや心持ちなどがあればぜひ教えていただきたい

460 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 13:06:36.40 ID:AxC9wzyj.net

>>458
もしかして:大転子
ここで大転子っていうのを知って調べてみたら、私の尻がダサくてダサくて仕方ないのは明らかに大転子どうこうのせいだった
大腿骨の付け根(大転子)が骨盤から離れて広がって、そこに肉がついちゃうらしい。やっぱ骨盤の歪みからくるらしい
こないだからストレッチ始めたよ。あと足組んだりあぐらかいたりするのを出来るだけ控えてる
ググったら色々出てくると思う、もし大転子問題だったら一緒に頑張ろう！

461 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 16:13:29.33 ID:gOdf/e6l.net

いかんな
ついつい小腹がすいてしょっぱい系と甘いもの両方取ってしまう
歯みがきしないと

462 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 19:03:44.74 ID:DI+xxVoC.net

いつも通り普通にダイエット生活で過ごしてたつもりが泊まりから帰ってきたらダイエット前の体重に戻ってた
ちょっとずつ減っててもう少しで第一目標だったのに…

そして最近常に何か食べていたくて仕方ない
お腹がすいているわけでもないのに
これが異常な状態なのもわかってるが
ただひたすら耐えるしかなくてつらい
少し前は間食なくても平気だったのになー

また1からだけど頑張る…

463 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 21:56:05.35 ID:XIMXDz3g.net

平常時162/52くらいだったのが今年の正月セール期のストレスで58kgまで太った
あと2kg太ったら内勤ねって言われて昼ご飯をサラダと豆腐に置き換えるようにしたら10ヶ月かかったけど48kgまで落ちた
しかしもう次の正月セールが待ち構えている…今年は何kg太りで済むか今からgkbrだ

464 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 22:05:01.68 ID:Bdc+fXVv.net

いや、過剰に喰わなきゃいいじゃん？
同業者みんなが太るわけじゃないし、ストレスのせいにしちゃいかんなー

465 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 22:20:02.89 ID:XIMXDz3g.net

まあそれが出来れば一番いいんだけどね
ストレスMAXになると食べなきゃ力出ない気がしちゃう典型的なデブ脳だよ
でも実際太ると服も似合わないから売上落ちるし化粧や髪型は変えてなくても喪っさりになって情けないから気をつけようと思う
でも言い訳じみてたら悪いけど別にストレス太りって珍しくもなくない？同業者でもセール期は多いよ

466 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 22:29:32.64 ID:PglvNaEt.net

食べてストレス発散とストレスで食べられない人といるからなあ
私も含め食べる以外でストレス発散できたらいいよね

467 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 22:40:11.21 ID:rg/Bat/q.net

ストレスで食べてしまうのわかるわー
でも自分で満たせるの食欲だけかとおもうと何て悲しい人間かと思って我慢してる
いい香りを嗅ぐと結構おさまるよ
自分だけの解消法見つかったらいいね

468 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 22:46:29.79 ID:jrCwpL12.net

食後にコーヒーのんで歯磨きしてはい食事おわり！ってする習慣を時間はかかったけど生活に組み込んだ
あと一つ一つの皿から3口分くらい量減らす。だいぶ減量できた。

469 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/11/30(月) 23:44:35.45 ID:Bdc+fXVv.net

>>468
歯磨きと皿洗いは効くよねー

470 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 00:09:48.40 ID:GFPwUc9I.net

>>469
うん太った理由のひとつが病気と言われないレベルの過食だったから効果は絶大だったw
ただ完全に自分の生活習慣にするまで3ヶ月くらいかかった。つまみぐいしては罪悪感だった
皿洗いいいねー、つけ置きしてしまうから採用させて貰います
食事の量減らして胃と頭が慣れるまでは食前に豆乳か牛乳をコップ一杯飲んで腹膨らませてから食べてたりしてたり。

471 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 00:18:40.78 ID:i9E8lgSb.net

>>460
調べたらまさに私も大転子っぽい
マッサージ方法いろいろあるね！
ありがとう！がんばろうね、！

472 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 12:56:26.90 ID:ZqPMHkx+.net

食べるストレス発散分かる
鬱になった時はとにかくいっぱい食べて胃腸働かせて頭はぼんやりしてる方が楽だった

473 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 13:04:33.01 ID:s1JQvvhG.net

先月の目標体重達成できなかったorz
しかも2kgオーバー。
今月で2.2kg以上痩せないと、今年の目標クリアできない。

クリスマスケーキ予約しちゃったよ……。ファミマの頓珍漢な店員相手に疲れた。

474 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 13:08:08.58 ID:wOBP6jpu.net

肌荒れが酷くてゆるく軽い運動と食事改善して半年で65から45
食べた物が肌に出ると思うと食欲減退凄いよ…
ものすごい勢いで食への興味が失せた
それでもたまには甘い物が欲しくなるけどｗ
肌はまあマシになったけどいっそ美容体重まで落としたい

475 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 13:20:13.12 ID:MhJMmW/4.net

>>462
お腹いっぱいでも何か食べたいことを
エモーショナルイーティングって言うらしいよ
ストレス食いやドカ食いもこの一種らしい
肉体の飢えではなく精神の飢えだって
ほとんどの人がこのエモーショナルイーティングの
経験があるのだとか
詳しくはググってみてね

476 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 14:51:42.74 ID:nKaUg5me.net

>>474
すごすぎ
日常生活まともに送れてたんだろうか？

477 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 14:56:19.36 ID:2r+XsfKd.net

>>473
諦めないでお互い頑張ろう
とりあえずケーキはキャンセルしよう

478 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:04:17.32 ID:aXiclsUP.net

私もシュトーレンポチッちゃった…
どうしてもケーキがやめられないよ

479 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:13:08.80 ID:2r+XsfKd.net

>>478
>>473読んだときも思ったけど「しちゃった」って
さも自分がすすんでやったわけじゃないんですよという言い方やめようよ
正直かなりいらっとくる
自分で食べると決めたんでしょう
だったらその分運動頑張るわーとか書いてほしい
○○食べる報告だけならいらん

480 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:21:41.06 ID:AxbN3Lzf.net

流石にそれは過剰反応しすぎでは
お腹すいてイライラしてるの？
ストレスためて攻撃的になるぐらいなら
たまには甘いもの食べるのも手だと思うよ

481 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:38:07.25 ID:zUIF1ibJ.net

でも>>479の気持ちすごくわかる
元デブはデブを嫌うって言うし私もそうなんだけど、お腹空いてイライラしてるとかじゃなくホント甘えてるのがイラつく
努力すれば痩せられるのを身を以て体験してるから、いつまでも言い訳してデブデブしてるのを見るとイライラする
◯◯しちゃった…死にたい…とか最たるもので、しちゃったって何だよお前の手は勝手に動くのかよと
ていうか死ぬ前に痩せろよと
まるで「電車が事故で止まっちゃった」みたいな感じで「またお菓子食べちゃった」とか言うからこれだからデブはと思う

482 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:41:52.95 ID:kX7neOX8.net

こんな心までやせ細るならデブのままの方がいい気がしてきた
人生楽しくなさそう

483 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:44:30.23 ID:2r+XsfKd.net

>>480
食べた報告がスレチなんだから食べる宣言もスレチだと思った
してもよかったんならごめん

484 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:46:30.74 ID:+PtOH0RY.net

いや>>479に同意だな
何がしちゃっただよ
好きでしてんだろ
一人でデブってろ

485 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 15:47:41.07 ID:aXiclsUP.net

478ですが努力して痩せて今42kgだよ
維持のためにカロリーコントロール続けてるしドカはしない
でもケーキはやめられないんだよね
ご褒美的な感じで
別にそこまで書く必要ないと思ったので…

486 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 16:06:32.50 ID:aXiclsUP.net

ちなみに減量中もケーキ食べてました
やり方は目標カロリー上回っても生活代謝以上のカロリーオーバーはしないこと
食べたい欲が強い時は無理せずに食べて罪悪感を持たないようにすることです

もちろん目標カロリー以内に収まればその方がいいのだけど
そのために必要栄養素を削ったら意味がないので足りてる場合はいいけど
足りなくなるぐらいだったら一日ぐらいはオーバーしてもかまわないというやり方
（ただしくりかえしますが消費カロリー以上は食べない
私の場合生活代謝コミコミで約1500、目標カロリーは1200を
ケーキを食べるときは1300〜1400ぐらいにするという感じ）

食べるのも3日に一度とか一週間に一度とか決めて御褒美、骨休めにする
一度の量を30g〜50g、100〜200kcal内に収めるとかするとやりやすいです
そのうち少量でも満足感を感じるようになってきます

少しは参考になりましたでしょうか…？

487 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 17:07:37.19 ID:CPJVNm5l.net

>>486
背が低いの？
1200が目標ってかなりシビアだな〜

488 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 17:17:19.02 ID:kqPbzw/I.net

スポーツジムに入って頑張ったら体脂肪が５パーセント減ったよ
嬉しい

489 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 18:31:29.43 ID:oyXeLwoh.net

>食べたい欲が強い時は無理せずに食べて罪悪感を持たないようにすることです

と言う割には最初の書き込みはされる罪悪感たっぷりって感じだったけど

490 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 18:32:27.67 ID:oyXeLwoh.net

×最初の書き込みはされる罪悪感
○最初の書き込みは罪悪感

491 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 18:37:20.77 ID:GFPwUc9I.net

もぅマヂ無理…ケーキょやくしちゃった…届いたらたべょ…

みたいなのは確かにあーてなるわ

492 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 18:41:46.73 ID:/JynIQcW.net

ここの人達は生理前の食欲はどうしてる？
私生理前物凄い食べるんだよね、必ず1キロは増える

493 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 18:42:31.41 ID:GFPwUc9I.net

ケーキとか甘いもの自分も食べるけどね
多分こんなこと考えたのは前半に目標が書いてあってオーバーしてる→ケーキよやくしたんで食べます
だったから！？ってツッコミたくなったのかもしれない。コピペ思い出した理由はわからんけど

494 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:01:26.93 ID:nT0qCnxf.net

>>492
私は生理中に食べたくなるよ…
割り切って食べちゃう

495 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:08:28.90 ID:cXGErlf8.net

>>492
あんまりストレスにならない様に、低カロリーの物で適度に満たしてる
インスタントの春雨とか増えるワカメにドレッシングかけただけのサラダとかとにかく簡単なやつ。
あと甘いものは30円以内の駄菓子一個なら毎日食べても良しとしてる

496 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:27:02.14 ID:FjqZYAD6.net

目標体重にはなったけど、まだ顔は丸いしお腹はぷにぷに
理想の体型には程遠い

497 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:34:31.93 ID:DYHMB2Qp.net

>>487
デスクワークで毎日ジム行ってるわけでもない女性の基礎代謝ってそんなもんじゃないかな

498 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:44:49.68 ID:+IO058iI.net

ケーキってゅうのは。。。

ほとんどが脂肪分。。。

そしてゥチらも、ほとんどが脂肪分。。。

そぅ。。これゎもぅ。。。

ゥチらはすでにケーキってゅうコト。。。

ケーキしかいないスレ。。。

もぅﾏｼﾞ無理。。。

足ﾊﾟｶしょ。。

499 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 20:54:10.16 ID:mcYoZXPp.net

>>498偉い

500 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 21:31:25.38 ID:2ROroyRZ.net

そもそも脊椎動物門哺乳綱霊長目ヒト科ヒトとヒト科デブの２種が同棲しているわけで
デブがいうご褒美なんかヒトは日常で必要としていない
ご褒美なんか無いのがあたりまえ
ヒトならばヒトとして生活すればヒトの体型になる
根源的に別種であるデブはヒトの生活が出来ないので言い訳を繰り返しデブであり続ける

心まで痩せたら？普通の人の心はそんな脂肪だらけではないよ？
太れないヒトはいるけれど痩せられないヒトはいない
自分はデブかヒトの太っている状態か
ヒトの太っている状態で痩せたいヒトはがんばろうね
デブはいっそ痩せようとかしないほうが絶対にいい
バター丸かじりでもなんでもして心が痩せないようにがんばれ

501 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 21:42:06.74 ID:ZmvyAXlu.net

47kg→53kgにリバウンドしたからまたダイエット中
今-3kgでウエスト-7cm
コルセットトレーニングのお陰か体重にたいしてウエストの減りがすごい

502 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 22:34:23.89 ID:RnTmKA3e.net

>>498
今辛い事が有って折れかけた心が癒された、ありがとう

503 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 22:53:36.37 ID:9GNrmQT/.net

そもそもケーキのカロリーなんて数日で調整可能なのに
なんでそんなにカリカリしているのか。
走ったり自転車こげば一日で調整できるよ。

むしろ本当の敵は忘年会、新年会、同窓会、クリスマス、正月の食事だろうに

504 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 22:55:25.26 ID:gXq0STDL.net

>>503
よし、自分には正月しか関係ないな

505 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:16:15.64 ID:2ROroyRZ.net

>>503
モンブランやいちごのショートケーキ　約400kcal
体重50kgのひとが普通に1時間自転車に乗って消費するのが約200kcal

ケーキを過剰摂取としてどうカロリー消費に約2時間の自転車乗り
距離にして30km以上
しかもトントンにするには自転車後の「がんばって漕いだご褒美」や
「腹減ったから」「のど渇いたからジュース」などは無しが前提で

ラクかね、それって

506 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:35:59.87 ID:Lx7mKoMK.net

いや1時間走ってあとは200kcal分食事のカロリー減らせばいいじゃん…
1食70kcalずつ減らすのがそんなに難しいと思うの？
運動後に腹減るなら計算内のカロリーで食事摂ればいいしそもそもジュースごとき我慢できないって前提はなにw

507 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:37:21.81 ID:rAwT/CK1.net

それ前スレと同じだねえ
煽りパターン枯渇してきたか

508 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:40:46.44 ID:+PtOH0RY.net

お菓子やめるだけでそこそこ痩せると思うけどね

509 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:41:29.30 ID:9GNrmQT/.net

私はジムに行ってきちんと計っているけれど、1時間のエアロバイクで300kcalよ。
自転車は椅子に乗って運動するから、体重とカロリー消費量はあんま関係ないし。
学生時代はずっと文化部で体育2でも、真面目にやればそんなもん。
食事なら一膳270kcalだから、ご飯を半分にしただけで二日でカバーできる。

一回でもムダ食いしたらもうダイエット終了みたいな追い込みは、逆に失敗の元だよ。
楽じゃないから食べない!が、一番楽じゃない。

510 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/01(火) 23:43:06.05 ID:LNpIfjSF.net

普段ちゃんと頑張ってて気分転換にケーキ食べるくらい全然問題ないのは同意だけど
また食べちゃったよぉ…みたいな書き込みは何のためにしてるんだろうと思う

511 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 01:29:23.44 ID:li/Sv0AD.net

太もも6cm痩せたけど身長150cmだからまだまだ太くてほっそりした足には程遠い
身長低いと太もも30後半〜40前半くらいにならなきゃ足細く見えないかな？
スキニー履いてみたいよ

512 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 01:50:54.81 ID:zPAZhyBs.net

ちゅーか、設定範囲内でケーキ食べて唐揚げを減らすとかならいいけど、
ご褒美とかいかにも設定値に”足す”ようなイメージでなんだそりゃ感はあるな
なかよしフォローの人が言うようにバランスをとってたらリバウンドの心配も要らないもんな
そういう人ってちゃんと現時点での目標値とカロリーバランスを把握していないのかなと思う

単純に時々の重量だけで痩せた太ったと言い、たまたま一度階段をたくさん上ったから
ダイエットした、いつもおかわりするところを1膳でやめたからダイエットした、
カロリーハーフだから２倍飲んでも大丈夫と言ってる会社のおばさんは具体的な数値が嫌いで
「身体にいいもの」を身体に悪いほど食べてる
このおばさんと逆の生活をすれば良いという指針にはなるけど、正直うっとおしい

513 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 02:04:30.02 ID:oHnXrilL.net

>>399>>512
事務のおばさんの話何度もいらねえ

514 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 02:29:59.19 ID:zPAZhyBs.net

>>513
食事制限中の自分へのご褒美オヤツや爆喰いの話なら良かったかしら（笑）

515 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 08:12:08.10 ID:BX2DuGHO.net

この時季は寒くて外で運動辛いね
でもジョギング空気が冷たくてちょっと気持ちいい

516 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 09:54:02.89 ID:bcls8h+T.net

積極的に運動して、バランスのいい食事を心がけて
たまにケーキって全然ありじゃないの？
ハンドルの遊びのようなものというか
サラリーマンでいう仕事の後のビールみたいなもんじゃん
私もたまにハーブスで季節のケーキ食べに行くけどコツコツ痩せてるよ

517 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2015/12/02(水) 09:54:25.74 ID:oIBR0/Po.net

>>511
脚やせすごい！どんなダイエットしたの？