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フォアフット走法の人に聞きたいんだが
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/08/19(月) 20:19:47.58 ID:xDjECVhr.net
- 今日フォアフットで走ってみたんだけどアキレス腱めっちゃ痛い…
そういうもんなの?コツとかあったら教えてくれ
- 64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/07(金) 23:11:42 ID:tVjIU5ct.net
- フォアフット走法がアキレス腱、ふくらはぎ痛めるってのは間違いだから
なんちゃってフォアフットがアキレス腱、ふくらはぎに負担がかかるだけ
黒人見れば分かるが、黒人のふくらはぎは細いしアキレス腱も細い
本当のフォアフット走法は体幹とお尻、ハムストリングスで走るんだよ
大きな筋肉を使うから体の負担は少ない
そして日本人でちゃんとしたフォアフット走法ができる人は少ない
骨盤の回旋ができない人が多いからな
- 65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 06:19:53.14 ID:Di7FrL70.net
- 哺乳類は馬をはじめみんなフォアフィットで
人間の一部だけがかかと着地なんだよ
だから日本人のかかと着地はかなり異例な走り方だと思った方がいい
- 66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 08:22:45 ID:N3YjBP1b.net
- 確かに短距離でヒールストライクなんて日本人でもいない。
短距離と長距離でフォームが変わる理由もない。
- 67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 08:34:24 ID:bXWdW4RG.net
- 別に正しい走法だろうが間違った走法だろうが鍛えれば痛みは無くなる。
運動不足の人間が久しぶりに運動して筋肉痛・関節痛になるのと同じ論理。
常に運動してる人間だって意外と使っていない箇所はある。
その箇所は運動不足の人間と何も変わらない。
「運動してる=全身鍛えてる」と勘違いしてる馬鹿が多すぎて困る。
- 68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 08:54:01 ID:S5NLPZn+.net
- >>67
そんな極論は誰も言ってない
できるだけ大きな筋肉を使って走ると体に対する負担が少ないと言ってるだけ
足首だけに大きな負担がかかる走り方をすると故障につながる
鍛えたからといって故障が回避されるわけじゃない
変な走り方を続けると体にダメージとして蓄積されるんだよ
鍛えたからといってアキレス腱が強くなるわけじゃない
- 69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 09:09:02 ID:S5NLPZn+.net
- 前傾姿勢を保ち骨盤をうまく回旋させることで姿勢が伸び、大きな筋肉、体幹を使って走ることができる
その結果として重心が前方にいきフォアフット、ミッドフットになる
骨盤が後傾したり上手く回旋ができず足の末端に力を入れて走ると腰が落ち姿勢も曲がり重心が後ろにいく
結果としてヒールストライクになる
骨盤が後傾してるのに無理やりつま先で走ろうとすると足首、主にアキレス腱に大きな負担がかかる
骨盤が後傾したままヒールストライクで走り続けると末端、ふくらはぎが肥大化し、貧弱なハムストリングスと背筋をもった歪な体型になる
姿勢も悪いまま改善されない
黒人は体の末端にはほとんど力入れてないからな
体幹、主に背筋と臀部、ハムストリングスが彼らのエネルギー源でその部分は強靭に発達しているが体の末端は細い
骨盤が前掲し身体を支える体幹部分がも靭だからまっすぐの姿勢もをキープできる
- 70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 09:10:35 ID:bXWdW4RG.net
- >>68
負担が少ないとか故障につながるとか矛盾を正論のごとく語って何が楽しい?
- 71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 09:22:28 ID:S5NLPZn+.net
- >>61
骨盤からが足だと意識しろ
足を前に出すイメージじゃなくて骨盤から前に出すイメージ
逆に足を引くときは骨盤から引け
赤ん坊や動物は自然にそれができてる
日本人の大半は膝下だけをちょこちょこ動かしてる
足の付け根はお前が思ってるよりもっとずっと上、臍の当たりにある、そういう意識付けを普段の歩行からやるんだよ
正しい歩き方ができてないのに正しい走り方はできない
- 72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 09:28:00 ID:S5NLPZn+.net
- >>70
頭悪いな
長距離走は体に負担がかかるものなんだよ
負担からくる体のダメージを最小限にするために大きな筋肉を使って走りましょうって言ってるんだよ
足首とか小さな箇所に負担を蓄積させる走りと、背筋、腹筋、臀部、ハムストリングスと大きな筋肉に負担を分散させる走り
どっちが故障につながりやすいか小学生でも分かるだろ
ここまで説明してやらないと理解できないんだな、呆れるわ
- 73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/08(土) 09:35:45 ID:S5NLPZn+.net
- 足首は筋肉じゃなくて健が主体だからな
健は鍛えられない
鍛えられない部分に負担がダイレクトにきちゃう走りは最悪なんだよ
なんちゃってフォアフットが危険なのはこれ
- 74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/09(日) 01:44:25 ID:auZ01AOE.net
- 家で飼っているワンちゃんや猫ちゃんの後ろ脚を見てごらん
つま先をちょこんと付けてかかとは上の方にある
これが本来の哺乳類のあるべき姿
走る時にかかとを付けるとかナンセンスだよ
- 75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/02/29(土) 15:53:41 ID:BGaQxLxQ.net
- あたしの場合は着地が前過ぎると前腿が痛む
後ろ過ぎると脹ら脛が痛む
脹ら脛が痛むのは地面から離れる時に脛で引っ掻くからと言う先生がたくさん居るけど、着地で痛む
- 76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/02(月) 13:13:42 ID:9raXkmbw.net
- コロナウイルス休校は意味ないさ
- 77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/02(月) 14:27:45 ID:XfTZZTww.net
- >>76
そうでもないぞ
- 78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/02(月) 17:29:28 ID:IoPrzjDZ.net
- ↑スポーツ観戦よな
- 79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/02(月) 21:20:51.57 ID:/eCwtojf.net
- 自然にフォアフットになるかっつーと
例えば着地前の足先を上げたり膝が内に入らないように気を付けてるといくら骨盤を上手く使ってもフォアフットにはならない
フォアフットじゃないプロも居るが別にフォアフットにならないよう気を付けてるわけではない
- 80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/02(月) 21:32:35.14 ID:lHxNo2C9.net
- >>78
東京マラソンよ
- 81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/06(金) 19:16:14 ID:2aw6bUJ2.net
- 片足だけフォアフットの人とかは居ない?
- 82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/06(金) 22:56:26 ID:5XLXza9U.net
- >>80
一般参加が無かったわな
- 83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/07(土) 02:55:36 ID:j/BVUYCs.net
- >>82
何で?
- 84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/07(土) 21:31:19.12 ID:LXBapUMt.net
- キプチョビヒゲをまねてフォアフットをやってみたがアキレス腱が痛い
ミッドフットなら丁度イイ感じ
- 85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/09(月) 21:56:49 ID:xV5MJOcX.net
- >>1
脹ら脛が固いんじゃないか?
加速のために脛を前傾させる局面があると思うけど、
この時に脹ら脛が固いと踵が地面から浮く
浮かなくても足先側に重さが掛かり踵が十分に使えない
こうなると脹ら脛が痛むのは分かりやすい話だろう
このケースはフォーム意識だけじゃ改善出来ないし、スピード上がれば自然に治ったりもしない
アキレス腱伸ばしをやろう
回復目的じゃなくて脹ら脛の可動域広げるためね
参考(アフィリンク注意)
https://smartlog.jp/128543
他にもネットだけでも色んなアキレス腱伸ばしが見つかると思うので自分なりに良いのをあみ出してくれ
- 86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/09(月) 23:27:15 ID:IcPGuG7C.net
- >>83
コロナウイルスだい
- 87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 00:25:57.72 ID:+4Ms9k5u.net
- >>86
コロナマーク?
- 88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 08:58:34.80 ID:Sxi/IAvz.net
- ↑車よ
- 89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 08:59:07.18 ID:FU++x+Z4.net
- >>88
知ってるか?
- 90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 18:01:32 ID:0vlIhnsK.net
- ↑誰かて知ってるわ
- 91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 20:01:29 ID:FU++x+Z4.net
- >>90
赤ちゃんも?
- 92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/10(火) 22:49:15 ID:5wrTwe17.net
- ↑知らんやん
- 93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/11(水) 03:43:08 ID:bOSoviMb.net
- >>92
駄目やん
- 94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/11(水) 18:00:02 ID:90tLJv1y.net
- ↑何が言いたい?
- 95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/12(木) 01:14:36.90 ID:WZz85vTN.net
- >>94
考えてみろや
- 96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/12(木) 16:30:10 ID:bKRnqv6v.net
- ↑どうやって?
- 97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/13(金) 02:07:12 ID:Gbz3HzYP.net
- >>96
頭を使うんや
- 98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/14(土) 12:37:45 ID:+/zcivNY.net
- ↑アホやないけ
- 99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/14(土) 18:50:37 ID:odPf54Zn.net
- かもりが華麗に100ゲット
↓
- 100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/14(土) 20:10:21 ID:eIQJCY8P.net
- >>65
自分の場合はおへそが自分の本体だと考えています
要するに自分はおへそであり、たまに腰にもなる変幻自在な動物である
- 101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/15(日) 04:58:30 ID:mthN2IMU.net
- >>99
意味不明
- 102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/15(日) 04:58:45 ID:mthN2IMU.net
- コロナウイルス感染は嫌ぞ
- 103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/15(日) 08:06:10 ID:81v634Ty.net
- >>101
ちんぷんかんぷん
- 104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/17(火) 05:07:46 ID:4zJyBBXR.net
- ↑何それ?
- 105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/17(火) 06:30:06.10 ID:yjJHBRUt.net
- >>104
かもちんやん
- 106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/17(火) 08:45:13 ID:Z7v/ZA22.net
- ↑何あれ?
- 107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/17(火) 12:12:44 ID:S4x3sSNj.net
- >>106
あんたやん
- 108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/17(火) 20:26:11 ID:A6AFrLkj.net
- まずその場ジョグをする事でフォアフットの感覚を掴める。
そして、その後でやってしまいがちなのは足を前に着く事によって前進する事。
腰を前に出して前進する癖を付けよう。
- 109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/18(水) 08:40:40 ID:UMbijra6.net
- >>108
盲点だったわ
- 110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/19(木) 09:46:10 ID:kpYsAaco.net
- >>107
名前は?
- 111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/20(金) 13:43:46 ID:0W7AC+tH.net
- /─ ̄ ̄ ̄ ̄─ヽ
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- 112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/22(日) 17:39:42 ID:/9WKt13G.net
- ↑何や?それ?
- 113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net
- つかウンコ踏めよ
- 114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net
- つかウンコ踏めよ
- 115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/23(月) 01:47:26 ID:824qeWLU.net
- >>112
かも電やん!
- 116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/23(月) 12:51:56 ID:E6Rwjo1d.net
- ↑北総鉄道しか見えない
- 117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/24(火) 18:03:48 ID:4/Dxw1+n.net
- >>116
見えないな
- 118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/25(水) 23:22:01 ID:Uet22zHa.net
- ↑何が言いたい?
- 119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/26(木) 03:41:30.22 ID:mgAkdtZ4.net
- >>118
かも電だって事や
- 120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/26(木) 05:12:54 ID:ZKIkg/hw.net
- ↑北総鉄道しか見えないわい
- 121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/26(木) 11:48:50 ID:Ed0IRIl1.net
- >>120
全然違うな
- 122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/26(木) 17:50:22 ID:H3rHdHT0.net
- ↑何が言いたい?
- 123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/26(木) 18:52:55 ID:7AXFU9VF.net
- >>122
かも電にしか見えないって事や
- 124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/27(金) 23:02:31 ID:pyc0oWmF.net
- ↑意味不明
- 125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/28(土) 06:15:23 ID:7PU4vMna.net
- >>124
ちんぷんかんぷん
- 126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/29(日) 12:52:15 ID:ZvEuHXXv.net
- ↑何それ?
- 127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/29(日) 15:43:03 ID:qTSnKAEP.net
- >>126
おまじないや
- 128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/30(月) 08:54:49 ID:dsDV5zti.net
- ↑何が言いてえ?
- 129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/03/30(月) 11:08:51 ID:2U00kBvy.net
- >>128
おまじない辞典で調べろや
- 130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/05/28(木) 04:52:41 ID:DthchdxX.net
- ↑何が言いてえ?
- 131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/05/28(木) 09:58:00 ID:YnPGu41d.net
- >>130
感じ取るんや
- 132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/05/28(木) 12:42:10 ID:m+SqIt+o.net
- ↑どうやって?
- 133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/05/28(木) 15:05:12 ID:FLkl32OR.net
- >>132
頑張ってな
- 134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/05/30(土) 13:10:20 ID:XACq9fLY.net
- ↑何してえかよ?
- 135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/06(土) 01:27:50 ID:PIiJI+Hx.net
- >>134
寝たいわ
- 136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/06(土) 18:17:42 ID:oyEyhXIB.net
- ↑誰かて寝たいねん
- 137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/06(土) 19:11:03 ID:yr0puZUz.net
- >>136
アフリカ人も?
- 138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/08(月) 08:32:40.74 ID:LZrjjKFt.net
- ↑誰かて寝るわな
- 139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/08(月) 23:40:01 ID:N/s7OecF.net
- >>138
老人も?
- 140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/11(木) 05:05:19 ID:KArxDMLL.net
- ↑そうよ
- 141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/11(木) 05:08:36 ID:2N+uu5Jb.net
- >>140
幼稚園も?
- 142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/12(金) 12:58:23.77 ID:vlsiYvE0.net
- ↑そうたい
- 143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/12(金) 14:28:00.53 ID:R9bxV6b2.net
- >>142
早退するのか?
- 144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/14(日) 12:22:36 ID:6O0B/28z.net
- ↑違う
- 145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/14(日) 19:50:19.37 ID:XHHqReTa.net
- >>144
相対するのか?
- 146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 12:17:32 ID:x7EQpz5Y.net
- ↑違うよ
- 147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 14:17:10.54 ID:wX9Wm9Vu.net
- フォアフットにフォーム改造しようとしばらく練習してたんだけど、中足部疲労骨折してしまった。
- 148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 15:28:21.11 ID:sMxuLGoN.net
- >>146
証拠は?
- 149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 18:45:36.50 ID:1ZBsXHZ+.net
- 俺も足底腱膜炎なって治って補正中
やっぱ体の真下とか重心の真下が何処かなんて分かんないよな
- 150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 20:33:43.70 ID:FghFC8d0.net
- 5km19分の練習を1か月毎日やってて
今日10km40分やろうとしたけど
腕と脚の動きが全く合わなくて、まともに走れず
2kmで辞めました。
- 151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/21(日) 23:54:32 ID:wX9Wm9Vu.net
- フォアフット難しいよね。
ヒールストライクだと踵を痛めるしどうすればいいんだろう。
- 152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/22(月) 23:43:32 ID:QmLxRNDL.net
- >>151
引き足も出来ないのにフォアフット挑戦は流石に無謀だろ
なぜミッドフットという選択肢が無かったんたわ
- 153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 12:40:10 ID:ERrCYjsO.net
- >>148
惚けてんじゃねぇ
- 154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 12:40:31 ID:ERrCYjsO.net
- コロナウイルスしばかんかいや
- 155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 14:32:25.20 ID:F3vnbsqc.net
- >>154
誰がしばくんや?
- 156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 15:51:09.01 ID:3vE6UuoF.net
- >>152
踵が痛いならフォアフットで走れば良いんじゃないか
という短絡的な考えで始めた結果がコレでした。
ミッドフットが一番難しいというのもどこかで見たけど、
何かコツみたいなのはあるかな?
- 157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 22:19:24 ID:leFIk3Ka.net
- >>151
この人はランニングに対して何故こんなに短絡的なんだろか
踵が痛いからフォアフットをやる→痛める
そして今度は曖昧な情報を基にミッドフットを模索しようとしてる
だいたいヒールストライクでも踵を痛めるとか、よほど酷いフォームか走行距離じゃないとならないしな
まともに物事を検証出来るなら、この人の様にならない
- 158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/23(火) 22:28:31 ID:n+YHbIq7.net
- 前足(ぜんそく)走法で良くね
カタカナダサいし文字数多いし
- 159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/25(木) 00:06:21 ID:7qd5xZzj.net
- >>157
手厳しいなぁ。
でも言われてみると思い当たる節があるかも。
3週連続で距離を伸ばして走ってましたわ。
- 160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 01:13:59 ID:ReQly0BU.net
- どうやったらできるようになるんだ
- 161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 01:44:14 ID:GgRVpeZ4.net
- ヒールストライクの人は100m走とか、サッカーするときもヒールストライクで走っているのかな?
使い分けているなら、煽りでもなんでもなくて、すごく器用だと思っただけ
- 162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 11:52:53 ID:ekWE0oau.net
- 10年以上ろくに走った経験無いような人が走り方としてヒールストライクやミッドフットを指導されたら短距離でもフォアフットにはならんよ
- 163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:30:34.57 ID:ReQly0BU.net
- どうやったらできるようになるんた
- 164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 22:20:24 ID:KEWFDe4b.net
- 頼む
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