☆★☆自転車ダイエット☆★★176kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/22(土) 07:37:16 ID:K24eQPm5.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★170kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1579431053/
★★☆自転車ダイエット☆★★171kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1583655858/
★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1587490601/
★★☆自転車ダイエット☆★★173kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1590574086/
★★☆自転車ダイエット☆★★174kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1593609926/
★★☆自転車ダイエット☆★★175kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1595942349/

784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:21:47 ID:euTwiwmd.net

>>782
30分おきにスクワットしとき
1000キロカロリーはあるから相当スパイクすると思う

785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:31:26 ID:3kKlt86v.net

>>784
相当なんだ
むしゃくしゃしてついやってしまった
とりあえずスクワットしてみようと思う、サンクス

786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:35:55 ID:3kKlt86v.net

おかげさまで直ちにスクワット始めて終わったわ。
ヘタレチャリダーなので50回でもﾊｧﾊｧでした…

787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:53:20 ID:euTwiwmd.net

そんなやらんでいいよｗ
筋トレじゃなくてあくまでも血糖値を下げるのが目的だから30分おきに10回20回とかでいいと思う

788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:01:02 ID:qFlwS71Y.net

腹筋とスクワットを同時にやれば最強

789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:03:19 ID:NjzCffkj.net

食べながらウンコしながら歌いながらスクワットだな。

790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:05:33 ID:T9CGD9GF.net

自転車乗りながらスクワットするも効果的

791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:54:31 ID:hOaxhJ1M.net

>>773
つまらんから捨てちゃった

792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 14:30:52 ID:xy4BIkMp.net

>>791
ネトフリとか見ながらだと飽きないよ

793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 14:54:03 ID:rWz6zKrT.net

重いギアでガシガシこぐのも片足スクワットみたいなもんだよな

794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 16:31:49.97 ID:YTNLKojf.net

スクワットって効果高いのか

795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 17:19:53.00 ID:X+QfSQKa.net

>>794
全身運動だし自重使うから効果的では？
クランチするより腹筋に効果あると言われているし

796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 17:41:33.99 ID:uU9X69nv.net

181/82のワイだけどとりま75まで減らしたい

797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 18:15:33.97 ID:NjzCffkj.net

>>794
ももから腰にかけては最も筋肉量が多い部分だから、鍛えれば基礎代謝がガンガン上がる

798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 19:25:46 ID:8tI4zEeT.net

運動したときのカロリー消費量は増えるけど、基礎代謝は誤差程度やで

799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:28:12 ID:SX6ZHreM.net

>>798
筋肉を1kg増やしても1日当たりの基礎代謝は13kcal増えるだけだもんな
そして、筋肉を1kg増やすことがいかに大変か
筋肉を増やして基礎代謝を上げることがダイエットにつながります、なんてのはかなり無理がある

800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:33:09 ID:jJMGjg9q.net

お前らどうやって乗る時間確保してるの？
平日に乗る時間なんてないんだが
ローラー台でも乗ってるのか？

801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:35:43 ID:0epixNxi.net

>>800
平日業務終わり頃21:00くらいから40分ほどローラーこいでるわ
これが週3回程度で週末は実装50kmほど

802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:57:23 ID:/Fh7nVWW.net

ランニングほどキツくもなく膝への負担も少ないし丁度良い負荷で長時間できるし雨でも雪でも関係ないしTV見ながらとかでもイケるしカロリー消費だけで言えばエアロバイクかローラー台が最強じゃないかな
ランニングだと毎日15kmとか走ってたら疲労骨折するでしょ

803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:17:35.72 ID:UnbV9LpA.net

>>800
通勤片道30km

804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:21:33 ID:5u5C8dBV.net

>>803
それは痩せられそうw
俺は往復で30だからその倍もか

805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:26:03 ID:agZzcOs/.net

おれも今月から片道30km弱
摂取カロリーを何をどの位増やすか思案中

806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:34:57 ID:8imwWPNA.net

片道30キロだと自分の場合PFCバランス云々じゃなくて死ぬ気で食べないといけないレベルだわｗ
流石に車かバイク使う、週1とかなら気分転換に良いかもしれないけどね

807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:41:14 ID:UnbV9LpA.net

>>806
そうでもない
実際大したカロリー消費にならんぞ
プールで1h歩く方が痩せる（実践済み）
ジテツウはあくまで、運動時間を毎日確保しようとした結果だから

808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:44:58 ID:5h8Fa4Vb.net

>>799
確かに基礎代謝でいう奴は分かってない
実際は増やした筋肉を維持するためにトレーニングが日常的に必要になって痩せますだからな
やらなきゃ筋肉落ちるから生活がダイエットできる環境に代わるのよ

809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:47:41 ID:8imwWPNA.net

食いたいだけ食う生活で片道6キロのチャリ通やめたら月に1キロペースで太ったから相当消費してると思う
往復60キロだと1000キロカロリーは消費するから2食追加しないと痩せていくレベルだと思うよ

810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:55:54.08 ID:zarLez7P.net

ここってスピンバイクの話はしていいのか？
バイクだけど

811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:58:47.29 ID:bnHHNtwd.net

身長体重と平均速度によってカロリー消費が違うけどさー
それなりのスピードで毎日20kmぐらい走ると
それなりに食べても太らないよな。現状維持
週2程度で50〜100走ると痩せていく。

812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:07:57.58 ID:tXulfjdJ.net

コロナからの、梅雨の雨、8月の猛暑と長い事乗らなかったら75から85まで増えてしまった。
久しぶりに乗ったらジャージはパツパツ
数十キロで熱中症寸前まで行って身動き取れなくてヤバかった

813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:13:11.88 ID:85G3J08f.net

10キロも増えたら服のサイズが3つは変わると思うんだが普段着はジャージとしても仕事着もゴムのズボン履いてるのか？と疑問

814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:19:54.73 ID:G4t2ONTK.net

痩せたら昔のスーツが着れるようになったけど一番新しいスーツは大きくて着れなくなった
プラマイ0や

815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:21:13.24 ID:tXulfjdJ.net

もちろん新調したよ、色々と
秋冬は新調したくないからまた痩せないとだわ

816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:31:57.78 ID:8tI4zEeT.net

>>810
流石に自転車板ではないだろ
ダイエット板にないん？

817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 23:01:47 ID:eUArzqMS.net

ブカブカでも着れるが太ると着れない

818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 23:48:31 ID:pCJH93PF.net

誰も今死ぬなー！て毎日願ってるわ。
着れる喪服が無いので。

819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 00:02:21.43 ID:uZrJkAt6.net

>>818
この前ジッちゃんが亡くなって久しぶりに喪服着た
周りから新入生が大きい学生服着てるみたいと言われた
喪服新調しないといけなくなった

820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 01:34:33 ID:nWMUe5ld.net

往復60kmをチャリ通って相当根性あるな笑

821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:00:14 ID:MPlh4APP.net

チャリ通やってる人って職場にシャワー室あるの？
シャワー室なりジムなりで汗流せないとその日働く気にならんわ

822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:09:23.85 ID:anFyg253.net

多目的トイレで水かぶればOK

823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:38:58 ID:NHyaLrSw.net

>>821
顔とか簡単に洗えるところは洗って
後は汗吹きシートで拭いて
パンツまで全身着替えてる

824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:48:04 ID:fgDQxTwv.net

>>821
過去スレで何回か話題になってる
うちはある

825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 05:11:44.98 ID:0LeiEhqB.net

普通に公園の水飲み場で全身洗浄

826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 06:34:54.44 ID:DyeivILL.net

どっちみち仕事で汗かくから通勤チャリで汗まみれになってもモーマンタイ

827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 07:11:38 ID:QO/oAkOs.net

ﾊﾂﾊﾞｲﾏﾀﾞｰ?

828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 07:36:05 ID:QvaMVI22.net

裁判といいやっぱ心房細動といいやっぱバカだな

829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:00:43 ID:bIPzwBMo.net

涼しい時を狙って日の出前から1時間ちょい河川敷を走ってる
冬になったら寒くなるからどうするか考えないと

830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:06:59 ID:JB/CwPrQ.net

冬は10時間とか走れるやろ

831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:19:33 ID:BHiYVoP5.net

>>820
毎日朝夕3時間を通勤電車の中で過ごすかサドルの上で過ごすかだけの違いだな()

832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:23:53 ID:OLy29Mzz.net

>>830
週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的だし週末は自転車以外の趣味に時間を使いたい

833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:28:33 ID:JB/CwPrQ.net

>週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的
クソワロタwww

834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:36:42.82 ID:cjS3v1BY.net

週末は自転車以外の趣味、ネトゲに時間を使いたい

835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:39:19.83 ID:BHiYVoP5.net

週末まとめてと毎日少しずつするのと
どちらがトータルで多くなるか的な問題だな
勉強でも運動でもこの手の答は決まっていてコツコツが正解
単純な算数ではなく効率が関わってくる
a時間/日×μ1×5日/週とa×5時間/日×μ2×週1でμの値が大きく変わってくる

836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:44:59.06 ID:BqYl1Gmu.net

馬鹿に馬鹿が反応して話が迷走しだしたね

837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:47:54.48 ID:BqYl1Gmu.net

冬になったら快適に走れた1時間のライドをどのように行おうかな、という話の返信に
10時間走れる…

もうね、馬鹿過ぎて

それを効率の話にすげ替える馬鹿も現れるし馬鹿ばっかだよね

838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:53:01.37 ID:ya12YRWN.net

>>837
中途半端な知識で絡んだお前が馬鹿なだけ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:05:22.80 ID:VctSzXpm.net

毎日飯食うなら毎日運動するのが一番いいぜ
まとめ食いで残り6日飲まず食わずなんかできないだろ？

840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:14:29.13 ID:D6pIP7ks.net

>>838
ここは知識関係なくね？
前提条件の話しがすり替わってるところを指摘されてるだけじゃね？

その文面が読み取れないのがヤバいと言われてるんじゃないかな？

841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:24:10 ID:0ErIqhJ1.net

>>833
流石に倍違ったら10時間の方が体重減るだろう
ぶっ続けじゃなく朝昼晩に分けて走れば、補給もほとんど必要ないし

842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:26:01 ID:0ErIqhJ1.net

安価先間違えた
>>841は>>832宛てな

843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:28:39 ID:BqYl1Gmu.net

>>838
今は外気温を軸に気持ちの良いライドをしているが、この先寒くなるとその時間帯もずれて生活リズムとの兼ね合いが悩ましくなるな、っていう話だよ

まぁそのまま話してればいいよ
俺は季節ごとの乗り分けの話も読みたかったけどね

844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:32:55 ID:0ErIqhJ1.net

>>837
わざわざ涼しい時間帯を選んで早朝に走ってたのなら、
冬になったら暖かい日中に走れば最大10時間ぐらい確保できるぞ、って話でしょ？ >>830は

特に難しいことは書かれてないと思うが、あれが理解できないのなら馬鹿なのは>>837だと思う

845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:35:26.01 ID:DemHptUN.net

>>844
効いちゃったかw

846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:42:42.95 ID:nWMUe5ld.net

みんな便秘対策どうしてるの？食物繊維取りまくっても3日に1回ぐらいしか出なくて困ってる
その1回も毎回詰まりそうなほどドデカいブツで困る
体重は800gぐらい一気に軽くなるけど

847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:59:33.57 ID:IXvFqYqe.net

水分足りてないだけやろう

848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:00:09.09 ID:BqYl1Gmu.net

＞冬になったら寒くなるからどうするか考えないと

↑ここからこいつの行動パターンの指向を読み取って話せないからお前>>844　ID:0ErIqhJ1とID:JB/CwPrQは無能なんだよ

無能にその無能さを解説するのもおかしいが。

849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:02:31.99 ID:nWMUe5ld.net

>>847
2.5ℓは水飲んでるよ。まだ足りないのかね？

とか書いてるうちにめちゃくちゃデカいブツ出たわ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:02:51.71 ID:nWMUe5ld.net

2.5リットル

851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:05:31.80 ID:0ErIqhJ1.net

>>848
本人が「涼しい時を狙って」と言ってるんだから、次は暖かい時を狙えば済む話だろう
行動パターンとしても、結局そうなるんじゃないの

・・・まさか、ならないの？

852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:05:36.16 ID:IXvFqYqe.net

>>849
女の人？男？

853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:07:11.65 ID:IXvFqYqe.net

牛乳飲めば出るから安心しろ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:23:49.59 ID:0ErIqhJ1.net

というかID:BqYl1Gmuは、>>829の意図がそんなに分かってるなら模範解答を書いてみてくれ

855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:32:17 ID:lzyJ1RtZ.net

ダイエットコーラって太るってマジかよ毎日飲んでるわ

856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:52:17.66 ID:xtrSmZgf.net

ダイエットだから飲めば飲むほど痩せるんじゃないの？

857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:59:55.26 ID:4rsJnSEs.net

ダイエットコーラが太るんじゃなくてゼロカロリー甘味料が食欲を乱すから食いすぎるようになっちゃう
だって考えたらわかるじゃん甘いのに血糖値が上がらないから脳が混乱して手当り次第もっと食べなきゃヤバいってパニック起こす

858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 13:08:39.26 ID:CTbH5MGD.net

これからはピザ食うときは普通のコーラにするわ

859 ：829：2020/09/09(水) 13:57:05.57 ID:OLy29Mzz.net

書き方が曖昧ですまんかった
単純に寒くなるから防寒どうするか考えないとって事でした
平日は仕事に行かなきゃならんので昼間走るとかは無理です

860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:30:23 ID:0ErIqhJ1.net

>>859
秋は、今の服装＋長袖T
冬は、今の服装＋ウィンブレ＋タイツ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:31:31 ID:0ErIqhJ1.net

冬は手袋も

862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:46:59 ID:DyeivILL.net

個人的に、便秘になる時はカロリー制限してる時と水分不足の時だな

863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:00:42 ID:npGAjroo.net

>>807
自転車は効率の良い運動だから楽しいとか関節負担が少ないのを省いたらカロリー消費は少ない運動だね

864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:04:14 ID:BHiYVoP5.net

>>857
なるほどそんなプロセスで食欲が

865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:38:56 ID:JB/CwPrQ.net

>>859
地域差激しすぎるやろ、地元民に聞いた方がええで

866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:04:49.81 ID:+TUzijAQ.net

80km走ったんだけど、
帰宅してから、足をつった時のように腹筋と背筋と太ももがつって、
痛みにのたうち回った
必死に腹筋や脚をマッサージしながらググったら、
「熱けいれん」と言って熱中症の症状らしい
この時期は水分補給だけでなく塩分補給もしっかりしないと滅茶苦茶ヤバいな
とりあえず塩をなめまくって安静にしてたら回復した

867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:38:38.34 ID:BHiYVoP5.net

てか筋肉が攣ったときはのたうち回れないんだが
ひたすらジッと動かさずに擦るのが精一杯ちなるはず

てかこの気温で熱痙攣になるかな(昼間ずっと冷房効いた屋内で外気がよくわからん

868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:41:33.55 ID:JB/CwPrQ.net

トンキンで35℃
昼間50km走ったけど日差しは結構キツい。風は涼しかったんで湿度は下がってる模様

869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:52:09.41 ID:DyeivILL.net

８月に比べたら暑さは落ち着いたとはいえ、
9月なのに真夏日は当たり前で厳しい残暑が続くな
真冬でも水分塩分補給せずに長時間運動し続けたら熱けいれんは起きる
発汗に対して適切な水分塩分補給をせず身体の電解質バランスが崩れることで起こるからな
夏のほうが汗かきやすいぶん起きやすいだけで

870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:57:27.27 ID:kZ9J2pGj.net

伊勢谷容疑者、顔しわっしわなんだけど
体脂肪率一桁なのは間違いないだろね
節制もしてたんだろけど、タイマーやお薬のおかげもあるんかな

871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:59:47.80 ID:kZ9J2pGj.net

あと、この力石の画像はやはりすげーですわな
https://img.cinematoday.jp/a/DdPIbjztbACB/_size_640x/_v_1282006198/main.jpg

872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 17:16:33.02 ID:0DpbVWgg.net

男前やの
ちんぽ乾く暇ないやろな

873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 17:39:20.08 ID:Qm0mp0LN.net

>>871
作り込みスゲーな
俳優って命を削る職業だな

874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:26:01 ID:OXOrqk7R.net

>>846
運動してるこの板には便秘で悩んでいる人少ないんじゃない？
不溶性と水溶性の食物繊維バランス良くとっている？

875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:29:34 ID:l/rBh92E.net

オリゴ糖摂取で便秘対策

876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:38:01 ID:Ec8WA5fW.net

毎朝オートミールだし
たまっても2日だな

877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:38:14 ID:/Xh6YRrT.net

>>687
食事抜かなくても痩せると思うよ

878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 19:23:03.97 ID:Kg5GlBBu.net

二時間走るとダメだわ
血中の糖分がなくなって力が入らなくなる
休憩するとよくなる

879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:02:39.71 ID:XY63JP4c.net

気合いが足りない

880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:09:38.71 ID:3D7TBgiC.net

>>874
俺まさに今６年ぶりくらいに便秘気味だわ
毎朝起きぬけに安産な一本糞派だったのに

働きだして生活と食事のリズムが変わったからかな
ちなみに６年前のは走りこみによる減量と水分不足気味によるもの

881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:17:40.89 ID:DyeivILL.net

気合いとか言って昭和メンタルで無理してると糖分不足でハンガーノック起こして倒れたり、
塩分不足で熱けいれん起こして倒れたりする
バランスよくね

882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:20:32.21 ID:jwdF81aY.net

若いうちに限界を少し超えて病気になってみて自分の限界を知っておくのは必要
だから昔の体育会系部活では新入生に無理矢理飲ませて吐かせてた
どのくらい飲めば潰れるか把握させてそのあと2度と暴飲させないため

883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:40:41 ID:QZPzMKNN.net

>>882
無理に飲ませて急性アルコール中毒で何人も死んでるからね