【世界と走れ】Zwiftスレ83【トレーニングアプリ】

516 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:08:10.04 ID:pBwUCw9R.net

>>514
で、FTP/PWRいくつなの？

517 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:19:07.26 ID:ATDDEixb.net

>>516
298
62-63kg
478です

518 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:20:46.61 ID:ALfPg3+d.net

別に邪魔でもないけどな
同じ部にいる訳でもないしw

519 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:28:48.77 ID:806apVed.net

>>517
顔引き攣らせながら、まあまあやるじゃんって言ってしまうぐらい登れる強さだけど、L2メインってマジ？
ftpはスマトレ測定？

520 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:31:06.53 ID:9KsTVRnw.net

みなさんどうもすみませんでした。

521 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:34:23.32 ID:Kp7g/kYD.net

オフシーズンにSSTで基礎を作ってから、ハイシーズンに高強度をこなし、バキバキに仕上げる人はめちゃくちゃ強い

522 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/02(木) 23:36:38.02 ID:fsrnv0Qw.net

俺は高強度（閾値以上）はレース主体でやってきて5倍ちょっとで停滞してたけどワークアウト主体にしたらまた伸びてきたよ

523 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 00:13:10.54 ID:kkLQ6K9r.net

CTL45-50くらいでPWR4.3で頭打ち
トレーニングの絶対量が不足してるのは分かるけど、これ以上時間使えないし、今年シルバー取れたらトレーニング緩めてファンライド中心にしようかな

524 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 00:49:51.09 ID:VIE3tZZR.net

CTL95、PWR4.5の50のジジイだけとヒルクライム出てもモブ…
先輩方、速すぎ

525 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 01:18:49.95 ID:v2abNadH.net

>>514
で、伸びなくなったらどうすんの？
トレーニングは負荷を上げ続ける必要がある
L2主体だと時間を伸ばす方向になるがいずれ頭打ちになる
その時にどうするかって話だろ
「自分はまだ伸びてるからワークアウトなんて気にしなくていい」という言説に一体何の意味が？

526 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 01:25:30.05 ID:v2abNadH.net

>>515
クライマーでもvo2max練は必要だけどな
最近ポラライポラライよく聞くけど長大なトレーニングボリュームで高強度もやると勝手にああなるってだけだな

527 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 01:27:40.58 ID:v2abNadH.net

>>495
週4時間しか乗ってないならボリューム増やすだけで伸びるだろw
ワークアウト嫌ならレースの数増やしてもいいし疲労で続かないならペーサーやグループライドでもいいぞ
とにかく乗車時間増やせば勝手に伸びる段階
何を深刻に悩んでるのか分からん

528 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 07:32:53.25 ID:qqrzr/4A.net

週10時間程度の連中がメニュー気にしてんのほんとアホだよね

529 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 07:58:12.57 ID:vtuKEib7.net

ごっこだからいいんだよ

530 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 07:58:23.04 ID:Ve3VVRUi.net

>>525
時間が足りなくなったら強度を上げていく
過負荷ができていれば何でも良い

531 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 08:09:21.67 ID:BKcqU6l7.net

ニートは時間あってええな

532 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 08:11:08.01 ID:LWvIAOfy.net

>>525
お前夜中にディスって連投して何様なんだ？

533 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 08:30:59.10 ID:Ve3VVRUi.net

お通夜中にディスってに見えた

534 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 12:05:39.97 ID:Xpi57igo.net

PWR4達成できない男子は、練習量足りず、強度も足りないってことでFA

535 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 12:14:24.39 ID:wF0Le3BL.net

あとデブも

536 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 12:34:37.55 ID:4n13pAKh.net

それ以前にやる気がないｗｗ
4ちょい前くらいで、ツーリングでも困ることはほとんどなくなるから
こんなもんでええかｗｗって、それ以上追い込まない
比較的安全なエンデューロ　ヒルクライムくらいは出てもクリテまで手を出すやつは超少数派でしょ
他のスポーツでもそんなもんよｗｗｗ

結構ガチっぽくやってるようで・・
スキーは、だいたい１級当たりで止まる　それ以上進むやつはほとんどいない
テニスは、サーブやスマッシュ等一通りできるようになればそこで止まる　
山は、穂高の稜線を歩けるようになれば、そこでストップ　ロックや冬山まで行くやつはまずいない
ランニングもサブ４あたりかな
ゴルフは90あたり？
団体競技はもっとぬるいかな・・

だいたいそのスポーツが楽しめるお手頃なあたりで止まるのよ　

537 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 12:43:04.51 ID:A4t0xRnE.net

まあ楽しみ方は人それぞれだからな

538 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 12:54:57.76 ID:EgwjtLCv.net

昨日の３倍いかない人はもう乗らないと思う

539 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 13:04:48.61 ID:rUC3jviw.net

スキーね。

1級がブロンズ
テクニカルがゴールドリング
クラウンがプラチナリング
あたりかな

540 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 13:08:38.44 ID:4n13pAKh.net

>>538
その人のお手頃なラインが3倍弱ってことなんでしょ
山岳ルートのツーリングが好きならちょっと厳しくね？な感じだけど
そうじゃなければ問題ないし、やっぱ、糖尿上等！年中好きなもの好きなだけ食えるラインで
考えりゃそんなもんでしょ

わいも・・好きなもの好きなだけ食いたい！派だけど・・さすがに春夏は二郎やカレー大盛は控えるｗｗ

541 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 13:39:36.87 ID:luNE5d6W.net

ズイフトしてるのに2.5しかない奴はなんなん
年中体調不良で会社休みまくる

糖尿病まったなし？

542 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 14:39:53.01 ID:OsoWB5OG.net

ゆっくり3-4倍固定でちょっとした峠登るとおっそ！ってならん？

543 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 15:08:57.78 ID:7963PLh1.net

4倍がゆっくりとか
6倍ぐらいあんのか

544 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 16:22:13.74 ID:UiLfuL+G.net

軽量級ホビットなら150-200wくらいやし

545 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 16:25:24.86 ID:8gesU7O1.net

>>544
バカだろお前

546 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 19:36:47.77 ID:+UI1mkWz.net

>>545
あ？なんだこら

547 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 19:54:52.77 ID:xq3eFPwx.net

昨日だったかLampTestの結果を１０％減らしてますという初心者がいて叩かれていた
俺自身はLampのほうはやったことないのだが調べてみると２０％くらい高く出るらしい
叩くなら減らす割合が小さすぎると教えてやるべきだろ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 19:56:37.43 ID:1QqdUL7k.net

>>547
20%は減らしすぎ

549 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 19:57:44.60 ID:XggNpP3w.net

個人差はあるんじゃないかな
自分はコーガン法だと287
trainerroadのランプだと292になった
それで維持できるのは40分だけど

550 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:00:01.76 ID:1QqdUL7k.net

カーソンばっかり3ヶ月やってたらFTPばかり上がって、VO2maxとかのワークアウトがまるっきりこなせなくなった

551 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:08:01.20 ID:Ve3VVRUi.net

>>547
ぴかぴか光ってて草

552 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:11:57.95 ID:EkgVifFD.net

いやそもそも何を計りたいんだよ。60分CP知りたいなら60分走れよ
ランプテストでFTP的な数値を割り出すのはあくまでトレーニングのための定量的な指標を出すためであって
本当のFTPなんてのは60分走らないとわからんわ
ちなみにランプテストの数字そのまま（FTP換算する前の数字）はMAPと言ってこっちもトレーニングに使える指標だから両方見た方がいい
90%MAPがゴルビーの強度な

553 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:31:32.83 ID:Ve3VVRUi.net

えっMAPの90%でゴルビーとか絶対無理なんやが
1-2本で終了するわ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:42:07.31 ID:QaLUcb6W.net

そらMAPの75%をFTPとして
その110%がゴルビー強度なら
ゴルビーはMAPの82%ってとこやろ

MAPに達した段階で解糖系のエネルギーが残ってると上振れするんよね

555 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:46:13.34 ID:Ve3VVRUi.net

俺はMAPよりも60分実測（スマトレ）の方が高いよ上フレとかなくガチで
MAPのftpが一番低いわ

556 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 20:49:43.87 ID:98JWYY96.net

>>448
そう言う君が好きだ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 21:32:26.22 ID:blwhj90j.net

皆さん安静時心拍ってどんなもん？

558 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 21:54:35.90 ID:PHl10mCm.net

>>557
48

559 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 22:27:00.24 ID:OuiC0SBT.net

>>557
84

560 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 22:34:07.65 ID:9qFl3dnN.net

>>557
こんな感じ

https://i.imgur.com/V4vCtCg.jpg

561 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 22:41:39.82 ID:pwF8ozEE.net

>>552
ほんこれ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/03(金) 23:11:17.28 ID:0QW33w92.net

>>557
めっちゃがんばってた頃は30前半だったけど、おっさんになった今は40後半ででぶぽよだよ

563 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 00:18:04.07 ID:q1hdxVNy.net

いつの間にかbuild me upがワークアウトに収録されていた。プランだと融通きかないので敬遠していた
ツイッターで初心者とか老人が時間かけながらやってるのを見ると俺も頑張らないとと思えてきた
早速明日からやるわ

564 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 01:11:03.15 ID:EJf3VAjW.net

>>557
俺も43〜47くらい
でも安静時だけ低くても最大が低かったら意味ないよね
最大−安静時の差が大きいほうがポテンシャルが大きい的な
心拍一回の血流排出量や血液の酸素運搬能力もあるしホント目安のひとつ程度

565 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 09:15:52.37 ID:ibwE61wl.net

富士ヒル王者池田氏、ズイフト始めた瞬間に4倍あったってマジ？

566 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 09:24:33.40 ID:do7Iejr9.net

村田英雄の週２回を彷彿とさせる都市伝説だな

567 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 09:53:12.88 ID:82EGnW+b.net

俺も週2でやってるぞ
今日からは1週間禁止するが

568 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 10:07:01.50 ID:fhQJZvqg.net

Zwift初めてから２週間しか経ってないけど一時間超えて乗ってるとお尻痛すぎるんだけどサドルカバーとかつけてます？
まだロード初めて３ヶ月くらいだから身体が出来てないってのはあると思うけど…

569 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 10:17:41.30 ID:YYa7GSfq.net

大丈夫そのうちローラーに8時間乗っても平気になる
ロードに慣れたらではなくローラーに慣れたらだが

570 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 10:25:37.95 ID:6KqyjiQ3.net

外で乗れば200ｋｍくらいはＯＫだが、ローラーは1.5時間くらいからやばくなって2時間ちょいで限界

571 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 10:32:35.76 ID:RjQ6/7a1.net

ロード15年乗ってるけどZWIFT機はサドルカバー付けてる。サドルも重量関係ないのでエントリーモデルのクッション性よい重いやつを使ってる。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 11:28:10.59 ID:F0z/E9Hk.net

Zwifは最高な環境をセッティング出来るから良いよね

573 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 12:02:50.98 ID:WCo3Yw1U.net

セラロイヤルが出してるママチャリばりのサドルにすれば万事解決

574 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 12:13:44.79 ID:66uL9wmf.net

メッセンジャー黒だ！　愛・腹！

https://youtu.be/hhGrHlPGmng

外国が普通か？、日本が普通か？
東京は真面目すぎ、潔癖症すぎ、やりすぎコージー、普通が間違えた街だろう

575 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 12:51:46.20 ID:fhQJZvqg.net

高負荷で１時間くらい乗るのもいいけどアマプラ見ながらゆっくり長時間ペダリングしたいからサドルカバー買うわありがとう

576 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 14:32:54.55 ID:YiuoqOpv.net

>>575
レーパン履いてる？
自分は１．５時間以内ならトレパンでそれを超えたらレーパンにしてる。

577 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 14:41:14.83 ID:kWWXkxbU.net

>>568
まさかパッド付きのショーツ、レーパン、ビブとか何も履いてないわけじゃないよな？

578 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 15:35:22.35 ID:s4Mfxbr6.net

ボクサーパンツでASIA130参加してるw
最初はアレだったが、今はなんともない

579 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 16:01:50.12 ID:fhQJZvqg.net

>>576>>577
安物だけどパッド付きインナーパンツ着ててお尻痛いです…
こないだラファのビブ注文したから届いたらそれ着ます

580 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 16:26:38.84 ID:enK61dWb.net

パッドあってもそれでも痛いのはママチャリのようにサドルにどかっと座ってるんじゃないの？
前傾になったらそんなにサドルに体重かからないから痛くなりにくい。
最初は体幹、筋肉もないから難しいかもだけど。

581 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 16:36:47.35 ID:yeQQosbe.net

普通にジャージで2時間くらい回してるわ。最初は1時間で痛くなってけどサドル変えたら楽になった。
どうも骨盤の位置が合ってなかったっぽい。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 16:58:19.30 ID:oZHdumUP.net

>>577
白いサドルにウン筋付けてるぜ！

583 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:19:02.61 ID:fxrJ1E+Q.net

パンツ一丁で2時間乗ってる、レーパンなんかに履き替えるのは洗い物が増えてカミさんに申し訳ないから

584 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:19:59.03 ID:B88Vcu2B.net

軽く流す程度だとレーパン履いてても尻にダメージが蓄積する。
テンポ領域以上で踏んでると、ASIA130でも普通のパンツでも持つぞ。ただ、汗だくになるし尻に穴があく。
そして、レーパンと違ってナニがルーズに固定されてるから下手にスプリントを連発すると変な気持ちになるw
下はスプリンターではない！！

585 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:23:56.76 ID:2EYHn1Ne.net

ASIA130で下ネタ連発してたオッティモのカスが書いてそう。名前あげようか？

586 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:25:00.11 ID:F7qSRiGk.net

尻に穴が空いてるのは普通やろ

587 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:26:34.47 ID:oZHdumUP.net

痔瘻でいくつか貫通してます

588 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:36:14.05 ID:mf9b/v+9.net

アクメサドルでzwift配信する女いねーかな

589 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 17:48:27.40 ID:6KqyjiQ3.net

20時の富士どーじょーは約500人か・・

シルバー以上相当のカテAは40人くらいか　やっぱ少ないんじゃの

590 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 18:59:08.27 ID:q1hdxVNy.net

２０時までには1,000人台に増えるよ

591 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 19:50:14.08 ID:iCNCKtM+.net

雑魚ばっかだな
俺の安静時心拍数0だぜ
潜在能力解放しようかな？

592 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 20:12:03.33 ID:p/xCwjXE.net

>>583
まさか汗だくになるのにその場で洗ってないの？？？
びしょびしょの衣類数時間でも放置したらあっというまに雑菌繁殖して臭い取れなくなるぞ・・・

593 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 20:43:29.12 ID:gbCicbOm.net

うちは洗濯するまでの間は酸素系漂白剤を薄めてその中につけてる

594 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 20:46:23.51 ID:fmL740Ha.net

レーパンだけで洗濯回しちゃってるわ
パッドに菌繁殖するって見たから

595 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 21:13:46.63 ID:q1hdxVNy.net

ランプテストを実施したところ197wでした
ワークアウトに使用する場合このままの値で良いですか少し減らしたほうが良いですか
楽をするつもりはなくて適正な負荷にしたいだけです

596 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 21:28:03.53 ID:EJf3VAjW.net

>>595
Vo2MAX系のワークアウトならその数値基準でOK
FTP閾値付近のワークアウトもそのままで良いと思うけど‥どうしても完遂出来ないようなら
ZwiftのFTP設定は買えないでその都度負荷をマイナスすれば良いんじゃないかな

597 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 21:31:07.23 ID:q1hdxVNy.net

>>596
ありがとうございます。とりあえずこの数値のまま頑張ってみます

598 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/04(土) 22:27:28.40 ID:yzJ0mvFO.net

>>592
ローラー終わったら風呂直行、パンツをウタマロ石鹸で手洗いして風呂から出たら洗濯槽に放り込む、翌朝カミさんが他の洗濯物を入れて洗うといった流れです

599 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 00:03:05.86 ID:tYGWRVX3.net

ローラー終わったらその場で他の洗濯物ごと回してるわ

600 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 00:16:28.79 ID:j+O9kcRN.net

ローラー終わったら床に敷いてるバスタオルや車体にかけてるタオルと一緒に洗濯機を回してる
水位が低ければコストは大したことない

601 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 01:27:27.70 ID:U0sZOs4f.net

人間ってこんなに汗をかく生き物なのかって驚いた

602 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 02:17:57.12 ID:EfbIwCDa.net

ガーミンの推定発汗量ってわりと精度高いんだけど
平気で2Lとか4Lとか書いてあるからな
そりゃ5時間回しててもトイレ行きたくなりませんわ

603 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 04:12:39.53 ID:Ko2EXPwa.net

勝手に洗濯機回したらカミさんに怒られる人って俺以外にもいる？

604 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 08:29:08.03 ID:j+O9kcRN.net

今は男でも洗濯を極めている人は多い。むしろ女のほうが放り込んでボタン押すだけが多い

605 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 08:40:56.98 ID:Kciigsuc.net

脱いだらすぐにお湯バケツでジャブジャブ
1回捨てて再度張ったお湯に一晩漬けてから洗濯すれば匂いなんて残らんぞ
床のバスタオルなんて黄色い液がしっかり出るから軽く引く

606 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 08:43:58.76 ID:BTVDxfAs.net

みんな漬け置きするとき洗剤何使ってる？
俺は重曹洗剤にしてる

607 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 10:11:56.49 ID:pwiJODP2.net

たまにオスバンにつけてる

608 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 10:27:31.36 ID:JaOFNmAI.net

我が家は結婚前から俺が洗濯してるぞ。23年たつけど、未だに俺の仕事。
洗濯って洗剤や洗濯機に拘ると面白いぞ。
なのでzwift後に洗濯してる。
すぐに洗濯できないときは柄物ブリーチに浸けて置いておく。カロリー収支を大幅マイナスにするとアンモニア臭やケトン臭がでるので、そのまま放置したら大惨事になる。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 10:40:45.58 ID:K3xZ/Jl+.net

ジムで有酸素運動してもエアコン効きすぎてて汗が全く出ないわ～とか言ってる人らがいたけど
自転車で言うL2でも汗だくだくなのにどんだけゆるく運動してるんだろな

610 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:08:29.93 ID:6g7JewtZ.net

額面通りに受け取るとかおめでたいやつだな

611 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:11:45.88 ID:cFAh1mok.net

いやL2じゃ大して汗かかんが
5倍くらいまではそこまで汗かかない

612 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:30:27.62 ID:EHdJzS87.net

何かのマウントを取ろうとしているようだが
汗かかないのは代謝の効率がとても悪いあるいは何かしらの異常だから病院行ったほうが良いぞ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:39:48.61 ID:K3xZ/Jl+.net

同じワットでFTPに対する割合が違ってもエネルギーの総出力は変わらんわけで発生する熱量は変わらん気がするけどどうなん？

614 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:51:20.07 ID:q2BIHObs.net

冷房ガンガン入れてサーキュレーターでぶつけてるからそこまで汗かかない

615 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 11:56:37.33 ID:Tvf4r4dD.net

>>609
人による　てゆーか、個人ですら、環境がいっしょでも出るときとあまり出ない時がある　理由はわからん
たいてーはドバドバ出るときのほうが調子がいい

多い時はalpe１本マジ上りだけで、水たまりができて、靴はぐしょぐしょ
でも昨日は、まったくそんなことにならんかったな・・
あと１週間なのに・・(´･ω･`)

616 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 12:23:32.69 ID:zCe8q4Ju.net

同じ強度でも夏と冬では発汗量が違うし暑熱順化具合でも変わる
つまり本当にエアコンが効き過ぎてる可能性もある

617 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 12:25:08.37 ID:eLFRpBzT.net

洗濯なんて数日に一回しかしないし汗だくのシャツも洗濯機に放り込んでる

618 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 13:07:10.09 ID:vLHJki5H.net

一人ならそんなもんでしょ
今じゃ干したり都度洗剤入れる必要もないし楽なもん

619 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 14:28:49.22 ID:3NXgUu6L.net

さすがにローラーで使ってるジャージレーパンは週一で洗うわ。一日二日で乾いてるしな

620 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 14:41:26.23 ID:K3xZ/Jl+.net

絶対臭い　近寄るな

621 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 14:46:03.74 ID:F/3iHekh.net

2日洗わないとお尻におできができていたい

622 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 14:59:00.78 ID:TFDIkO4f.net

毎回洗えよ。隔日でも不衛生だわ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 15:14:15.90 ID:OImlG4XP.net

言うても1日中自転車乗ったビブと1,2時間はいて一晩あけてまた履くのとあんま変わらん気もするな

624 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 15:28:13.78 ID:cJNFkX+M.net

zwiftはアリエクで買った1500円ぐらいのビブ使ってるな

625 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 16:26:59.92 ID:HLzERlhM.net

6杯以上のインターバルは短時間なのでかえって汗かかない

626 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 17:13:11.15 ID:rGW33e/v.net

コンパニオンのタイムラインでパワーの一桁目が表示されなくなりましたね。
オレ環ですか？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 18:10:40.81 ID:F/3iHekh.net

おれもだす

628 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 20:14:48.27 ID:VHnJvy0g.net

ワールドがどこでも選べるようになったおかげで、不人気ワールドでジャージ取りまくれて楽しい

629 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 20:15:52.81 ID:Tvf4r4dD.net

ええのう　AppleTVでその仕様になるのはいつになるやら・・

630 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 20:27:05.28 ID:j+O9kcRN.net

富士ヒル道場のレース来年は弁当でやってほしい
弁当だとスバルラインそのものの結果が出るのでモチベ低下を恐れてアルプにしているのだろうか

631 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 20:30:44.23 ID:T2hIbBGl.net

集団内でもずっとエアロポジのままなんだけど
何か仕様変わった？

632 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 21:11:25.16 ID:aayZorkY.net

スプリント1000w超えないどんなんトレーニングメニュー選べばいい？体重75のFTP３.6倍です

633 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 21:14:00.19 ID:Tvf4r4dD.net

レッグプレス

634 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 22:21:27.07 ID:lsRlly6U.net

>>629
Hackだからならないのでは

635 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/05(日) 22:40:37.89 ID:02qyI2FZ.net

マクリ過疎すぎて草

636 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 02:05:03 ID:F48h5Jql.net

>>632
ウェイトやれ。筋力不足

637 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 02:45:58.18 ID:0TrvdVby.net

>>632
スプリントは体幹だね。脚よりも背筋鍛えるといいよデッドリフトおすすめ

638 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 07:30:05.91 ID:UNSOnh/L.net

>>626
端末によって違うみたい。
うちは全部Xperiaで、Android12、11、10と三台有るけど10の端末はダメになった。
どんなにもがいてスプリントしても二桁しか出せない貧脚になったw

639 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:15:25.79 ID:3tP+OgMw.net

zwiftが一番人気と言う事はあのファンタジックな世界観を多くの方が支持してるのですかね？　それともこういうアプリは
走れれば風景とかあんま皆さん気にしませんかね？

640 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:20:23.79 ID:EAtPFGfB.net

先行して形成されたユーザーコミュニティに人が着いてきてるだけ
運営や機能の評判は決して良くない

641 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:24:31.14 ID:rTzaw0Gt.net

他のサービスと比べてコラボが多いのがいいね
そもそもバーチャルにリアルさを求めちゃいない
個人意見だが

642 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:29:03.90 ID:3tP+OgMw.net

なるほど　見た目とかよりやはり人が多いというのが重要なのですね　分かりました　ありがとうございます!
私自身はYou Tubeに上がってるハイクオリティな走行動画で走るのが好きなのでzwift世界はちょっと苦手です

643 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:35:54.29 ID:BV/7+4an.net

rouvyは今どうなってるんだろうと見たらミノウラがスポンサーについててえぇ…ってなった
いや神楽て

644 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:36:03.17 ID:RgJ/tRba.net

デッドリフト頑張ります多分120くらいしか引けないですが‥しかも3年くらいやってない

645 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:42:38.58 ID:m1I7CtzV.net

雑魚ほど風景のリアルさとか求めるイメージ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 10:50:16.07 ID:tpENG6lt.net

俺は独りでローラー出来ない雑魚だからユーチューブや映画見ながらは無理やね。
だからZWIFTがコミュニティたくさんあって流行ってるのかと

647 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 12:28:56.83 ID:Mb7bNVA4.net

短時間のインターバルはtrainerroadみたいな画面でも続くけど
FTP走とかだとzwiftのalpe見ながらじゃ無いとしんどい

648 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 14:06:05.54 ID:8Z5alahA.net

>>639
最初は絵を見て何だかなと思ったけど、走り慣れてどこに何があるとかどのコースはどんな感じとか覚えると、画質がどうのよりも周りに自転車乗りが沢山いることの方が大事な気がしてきた

649 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 15:48:50.67 ID:aVqqSzhJ.net

にわかなので本当はもっとエンタメ寄りなゲームがやりたい。
リングフィットアドベンチャーのエアロバイク版みたいな、一人で完結して楽しめるのがいいんだよなぁ。
でもそんなゲームはないから、今はコースや他人に楽しさを求める。
でもコミュニケーションは取らないから、周りを走ってる彼らがbotと入れ替わってても気づかないだろう。

650 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 16:46:07.92 ID:zaY6ZbjN.net

>>648
Rouvyは他ユーザーとの一体感が欠落してるからなー

651 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 16:48:53.83 ID:h8MQyG1D.net

コースエディタ導入すれば外人が勝手にコース作るやろ

652 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 16:57:39.33 ID:gsy6XEtg.net

フィットネスバイクにセンサーつけたら遊べるのかなと思ってスピードセンサー買ったけど、ペダルしか露出してないから、ペダル側につけたらノロノロでしか走れなかった。
タイヤ径とか自由に変更して調整したいけどチートになるからそんなことできないんだろうな。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 17:00:25.60 ID:LIc8frZE.net

>>649
にわかじゃないけどハゲどう過ぎる
低強度を楽しくやらせてくれ

654 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 17:16:52.48 ID:KFTISrHp.net

>>652
ケイデンスセンサーで

655 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 19:05:06.28 ID:9PT4yIDw.net

みなさんトレーニングのあとはプロテイン飲んでますか？おすすめがあれば教えてください！

656 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 19:07:25.70 ID:HelUZEi1.net

サウナの脱衣所で天然のプロテインくださいって言えばタダで貰えるよ

657 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 19:10:37.63 ID:nqSUvw8F.net

そろそろ始めようと思うんやけどMINOURAとWahooどっち買えばええの？
Windowsのノートは持ってる

658 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 20:19:11.20 ID:DOYIf7cM.net

勝ちたいなら神楽を買え
Zwiftチャンピオンもそう言ってる

659 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 20:22:26.15 ID:EW1mXU6M.net

あるある
ローラー中に聞いてる曲を安静時に聞くとテンポ速く感じる

660 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 22:46:03.52 ID:CU9zZ3fM.net

お尻痛くなくなったけど昨日からラファのビブに着替えからなのか
サドル荷重じゃないよう意識したからなのか分かんないけど良かったわ…

661 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/06(月) 22:46:57.04 ID:K3P4VfWa.net

ビブだろうな

662 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 00:39:57.58 ID:uaJhN42s.net

Aの次のルートはOut And Back Again・・・　またほぼ平坦ルートか
登りと下りで出力が増減する動的ペーシングになってからAが長い登り走らなくなったな

663 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 08:47:23.43 ID:JhaEXcES.net

そもそも長い登りしか登らないのに4.2か4.6固定とか存在が破綻してる
今ので良いよ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 10:14:27.77 ID:GLwjwWHo.net

前のルートは長いと言ってもエピコムなんて20分ちょいの登りだし短い登りもあるしダウンヒルや平地も走るだろ
そもそも登りだと存在が破綻の意味がわからん
ペーサーはペース刻むのが役割だろ

665 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 11:37:48.80 ID:B7NGLvi3.net

>>664
ペーサーがペース刻んでても後ろ走ってる奴は勾配に応じて休んでるから一定じゃないよね
ベントー登ってるならまだかるがエピコムであんなのありがってるのただのアホだろ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 11:52:41.14 ID:OKws9/5S.net

クライマーもどきが嫌われるわけだ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:05:21.71 ID:7yT0wBRp.net

>>665
それ言ったら平地の方がエアロ効くからもっと酷いじゃん
前から後ろまで2倍は違うだろ
別にそれはそれで構わない訳でペーサーの役割は一定で進む指標となること、グループライドの中心になること
なんで登りだけ破綻云々してるのか意味わからんのだが

668 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:15:00.07 ID:km3xiHJy.net

グループライドとかしてると周りの人が消えます
これは私だけですか

669 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:20:08.86 ID:yjL1NosY.net

俺とお前とeric min

670 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:22:08.46 ID:om+X8eQL.net

>>667
平地は自由効くから良いんだよ
エピコムとか中途半端すぎて駄目やわ
ペーサーの後ろはカスが溜まってて走りづらいったらありゃしない
1対1ならまだしも

671 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:24:30.92 ID:wlMLHnIn.net

初めてDカテのレース出て、一分800Wで入ってもスタートから置いていかれるんですね…

672 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:35:05.79 ID:EGxPfLJG.net

せいぜい500wで1分もすれば落ち着く感じだけど、800？

673 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:37:44.56 ID:n86pLU8C.net

機材整えないくせに声だけはでかいなパワメ野郎は

674 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:38:51.14 ID:yjL1NosY.net

フラグ立てられてそう

675 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:41:31.56 ID:wlMLHnIn.net

>>672
全然歯が立ちませんでした

676 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:42:56.28 ID:bp1MbDTi.net

フラグ立てられおいてかれたんだろ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:43:22.68 ID:wlMLHnIn.net

フラグとは

678 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:46:22.52 ID:uztVWaDV.net

>>677
チーターとかにコンパニオンから「警告する」で送れる。
集めると「わとぴあん」と言う称号を得られる。

679 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 12:48:21.41 ID:wlMLHnIn.net

>>678
始まって直後に置いていかれたので、通報する間もないと思います
初レースですし

680 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 13:31:52.81 ID:X6Bjbbzo.net

またzwift界に1分800Wとかいう逸材が現れたか

681 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 13:34:24.51 ID:UPIOe9Qb.net

競輪選手かな

682 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 13:36:24.72 ID:buoOqgR6.net

体重200kgくらいあるのかな

683 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 14:35:56.66 ID:GofaTxls.net

マチューやワウトなら1分800Wとか軽く越えてるけど？

684 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 15:10:53.34 ID:EA6R3z8I.net

日本のどこにマチューやワウト並に強いやついんの？

685 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 15:17:02.18 ID:UVhtBdnA.net

ここにならはいて捨てるほどおるらしい

686 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 15:34:31.83 ID:HyLMotAM.net

>>668
通信不良が起きると周りが消える事がある
位置関係に関わらずドラフトがなくなるから
復帰した時には千切れている

687 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 16:53:52.91 ID:h1LZQ/yt.net

1分800W(1分間平均とは言ってない)

688 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 17:01:30.05 ID:NbeX1oMQ.net

>>671
そーゆーやつは無視したらええねん　
順位気にするなら、ZPでの順位だけ気にしとけ

と思ったら、おまえが１分800Wかーい！！
おまえが通報される側やんけｗｗ

689 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 17:42:04.21 ID:wlMLHnIn.net

セントラをフルエアロで10秒台程度の雑魚ですよ…

690 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 19:21:39.66 ID:ShbnnWQV.net

俺も初レースんときやらかしたけどTTバイク使ってるとかじゃないの

691 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 19:28:23.71 ID:YsXpi+OZ.net

普通にフラグだろうね
なんか設定がおかしいわ
zpowerで変なローラー選択してるかか、片足パワメで倍増がオンになってるか

692 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 20:44:17.05 ID:0zkuJO6Y.net

zwiftのGPX読む機能ってGPX読んで実在MAP走行できますか？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 22:32:50.18 ID:kVvYvcPw.net

>>658
発注したわ

694 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 23:11:05.72 ID:fHRQIC+1.net

>>670
前引けば？
4.2倍なら4.6倍で引けるから4.6倍なら5倍で引けるぞ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/07(火) 23:15:00.07 ID:fHRQIC+1.net

セントラ10秒台？？？
ハロンの話か？？？

696 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 00:18:38.57 ID:+voryU1X.net

みんな体重は真面目に申告してる？

697 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 00:23:39.07 ID:BlHDu+bs.net

してたけど、サボって5kg増えた
修正はしてない

698 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 00:32:24.73 ID:4UDARBX8.net

+1kgで申告してる

699 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 02:11:28 ID:eeExLX0H.net

俺は月ごとに朝起きてトイレ行った後の最低体重を設定してるけど
厳密に言えば乗る直前に乗車時と同じウェア着た状態で計らなきゃいけないんだろうけど

700 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 02:33:41 ID:QlK+lvQ4.net

横になると規則的な不整脈（脈が飛ぶ）があって念のため病院行ったんだけど他に症状ないなら問題なしと言われた
でももともと安静時心拍数30くらいで3拍ごとに飛ぶから鼓動の感覚が空きすぎて数えてるとめっちゃ怖い

1秒（脈）、2秒、3秒（脈）、4秒、5秒（脈）、6秒、7秒、8秒、9秒（脈）で3秒近く止まってる
かなり規則的に起こるから実際の心拍数25くらい
本当に大丈夫なのかこれ

701 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 07:49:18 ID:p1N69WUm.net

酒飲め

702 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 11:18:15.25 ID:ELpEOqVh.net

https://youtu.be/4h1wk9lFB4Y

ユイ、、、ピー



「それがお前たちの、やり方か～」

703 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 18:56:25.39 ID:v+UxDQ3R.net

>>700
こんな所に医者より詳しい人間はいないのだから、もっと立派な病院に行って書いたことまんま伝えた方がいいのではないか。
死ぬ前に。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:00:01.60 ID:8+G2eAqn.net

勝ちたい時は-30でやってる。それ以外は正直に申告

705 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:02:11.61 ID:IDrYABeI.net

>>700
心配ならフォースオピニオンまで見てもらえ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:17:12.84 ID:5hMcQY2S.net

>>704
体重プラスしたほうが下のカテゴリーに出て勝てん？

707 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:20:43.17 ID:7I6h1xXZ.net

それで勝ってうれしいの？

708 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:22:20.28 ID:5hMcQY2S.net

嬉しい

709 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:22:50.21 ID:2lDBIDSb.net

勝ちにこだわれ

710 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 19:32:29.24 ID:GGIC6bnF.net

コダマン「勝ちにこだわらないとね」

711 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 21:08:01.31 ID:+voryU1X.net

>>704
山岳やとだいぶ早そう

712 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 22:09:48 ID:NIVFhj+i.net

山さん「プラチナいけるかも」

713 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 22:33:00.27 ID:Os7/Yb5v.net

コダマンって誰？

714 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/08(水) 22:37:14.60 ID:uYzadBTr.net

アタック25のひとならとっくに死んだよ

715 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 01:27:26.77 ID:X1lOJIqK.net

Bカテは5倍近いけど250w以下のヒョロガリとスプリント千数百w出るけど体重重くて4倍未満のゴリラ外人が無双する場所

716 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 05:25:37.03 ID:5yVsSNos.net

無差別級で異種格闘技戦やってるのもおかしな話や

717 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 06:36:40.14 ID:B2cQuamn.net

>>713
男なのでリザルトに拘った結果、永遠にリカバリー走しかできないほど体を壊した漢。

718 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 12:36:10.67 ID:G3VWQwhk.net

Road to skyペースパートナーライドが金曜日まで試験的に開催
https://zwiftinsider.com/pace-partner-updates-20220606/

719 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 12:38:01.27 ID:UdbytXgK.net

>>713
zwiftをスピードセンサーでやっててめっちゃパワー出してたおっさん。レース荒らしまくる。
しかもFBでイキりまくる。その中の名言「勝ちにこだわる」
でさんざんパワメ買え～、スマトレ買え～って言われ続けて、ドヤ顔でスマトレ買った報告した以降、ずっとパワーでなくて回復走し続けてる。

720 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 13:23:28.11 ID:tatfa86J.net

>>719
ｗ

721 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 19:13:53.95 ID:MOTi+O44.net

まだ勝ちに拘っているのだろうか

722 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 19:34:12.40 ID:b0hu0x29.net

JCB使えないの？
別に作るしかない？

723 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 19:50:11.63 ID:KM13bjPh.net

Paypalにしたら？

724 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 20:48:59.31 ID:OranXh1c.net

https://youtu.be/HRZwXwG8x10


https://youtu.be/Q6unzgDKRq0

https://youtu.be/DLonbL9xOqU

https://youtu.be/Oq72hItNF4Y

https://youtu.be/4Eq5CVd6Jfc

壁　電車　落書き
リスボン、メキシコ　ギリシャ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 21:05:39.18 ID:y+e+nrKe.net

>>478
>>478
これ参考になるなムカつくけどｗ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 21:14:14.03 ID:ONj9d7Zf.net

L1やL2でCTL80に達することは時間的に不可能だろう
無職ならともかく

727 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 22:04:08.44 ID:9iyRa0og.net

>>725
どこを到達点とするかによるけど、このスレ的には5倍くらい？
4倍ならCTL50無くても到達できそうだしね

728 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/09(木) 22:56:37.68 ID:cBzKgX7L.net

IF0.6の週16時間でCTL80
全ての時間を自転車に費やせるとしても
継続性がないお前らはどうせやらないだろ

729 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 00:00:40.83 ID:JogfvngA.net

うん

730 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 03:30:15.68 ID:ahV9vcI9.net

さすがにそこまで低強度を徹底せんでも
高強度は必須だしテンポ走入れても良い

731 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 06:15:15.42 ID:f4fpMKWe.net

土日遠出するとすぐ上がりそうな気もする

732 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 06:51:04.30 ID:AerXG+tN.net

>>726
僻み
負け犬ださすぎる

733 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 11:07:08.79 ID:LxzJCdgR.net

いや低強度やりながら高強度やればいいだろ
回復しなくても低強度ならできるだろうが。週2が辛いなら週1でもいいし
今は期分けにしてもどの時期も満遍なく刺激入れるのが流行りだよ
週1でもやれば維持はできるけどまったく刺激入れないとあっという間に退化するからね

734 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 11:47:47.77 ID:D45VwsP7.net

なんか下りの慣性激弱になってないか？
負荷0テンポ走のやつがするすると抜けてく

735 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 11:58:29.41 ID:qHdGwjts.net

トレーナー難易度ってデフォルトの50パーセントでいいの？レースによって使い分け？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 12:03:03.56 ID:Vt1+9nt4.net

好きにしたらええがな

737 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 12:27:56 ID:2je9v1QQ.net

慣性ってかスティッキードラフトがヤバいよね
結局一番悪い頃のスティッキードラフトに逆戻りしてる

明らかに追い越したい場面で追い抜けない
パワー出しても引っかかるか大幅減速
終わってるよこのゴミゲー

738 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 12:30:03 ID:2je9v1QQ.net

前より横に広がりやすくなった分タチが悪くなってるのが笑える

その割に逃げ不利なのは同じだからZwiftレースはほとんどサイクリングになった

739 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 12:39:25.63 ID:6AcEpF2E.net

>>737
ここでなく公式のフォーラムに書けよゴミ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 12:50:28.15 ID:nXAYbkSM.net

>>735
最大以外でやんなよゴミチート野郎

741 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/10(金) 14:57:34.58 ID:sMrv/89P.net

↑↑
スマートローラー買えよ。ゴキブリ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/11(土) 14:53:38.99 ID:ZbqgGB9L.net

Zwift初めて３週間やってきて久しぶりに外走ったらいつも走ってたコースで5分半タイム縮んだしゅごい…

743 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/11(土) 16:33:26.86 ID:VKJGcStC.net

平野部に住んでると中々体験できない坂道があるから新鮮

744 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/11(土) 18:27:55.37 ID:XRQseIqi.net

登りはいいけど下りコースいらなくね？

745 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 10:00:22 ID:8ky3JQFf.net

IKD選手富士ヒル連続優勝ならずか
1位は去年一般参加で9位だった人、凄いな

746 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 10:20:45.22 ID:WCcqnCIJ.net

申し込んだあとモチベが下がって雨っぽいからいかなかったわ
参加することなさそう

747 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 13:40:21.44 ID:V/meSIFd.net

お前はいっつも言い訳してんな
強くなれないわけだ

748 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 16:15:17.47 ID:g7ydPruB.net

富士ヒルめっちゃ天気良かったけどな

749 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 16:36:11.61 ID:CLkM4cjB.net

富士ヒル3年前より15分も遅くなってしまった。かなりショック
これだけ落ちるともう戻らないかな

750 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 16:39:32.15 ID:moaaBgZD.net

諦めたらそこで

751 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 16:45:30.10 ID:lVqEIa1L.net

人生は終了です

752 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 17:06:47.91 ID:7EsR57x9.net

取り敢えずズイフト頑張る。VO2maxとsstを混ぜて13回以上。これで記録は復活する！かもしれん

753 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 17:12:31.46 ID:GheM013n.net

build me up エンドレスでやっとけ

754 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 18:56:57.75 ID:g5RknPO/.net

>>753
4week FTPエンドレスじゃだめ？

755 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:31:26 ID:I5IFfsHH.net

>>754
ダメ
短すぎる

756 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:34:37 ID:eGi36LWW.net

>>749
太ったんだろ。運動で痩せれば戻る

757 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:36:19 ID:g5RknPO/.net

>>755
ありがとう

758 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:37:13 ID:CKudZRf1.net

>>756
身長57m
体重550tです

759 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:43:33 ID:I5IFfsHH.net

コンバトラー滑ってんぞ

760 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/12(日) 19:53:30.30 ID:CKudZRf1.net

>>759
理解されてるやん

761 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 09:59:45.88 ID:7/dRTgth.net

L2で1時間のリカバリー走とかこんなんやるなら寝てた方がマシじゃねーのと思ってしまうけど
無トレの世間的には1時間の運動ってだけでハードな部類に入るんだよな

762 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 10:29:22.67 ID:xbP3wWWz.net

俺のL2は2.7-3.5倍だが決して楽なペースでなく基礎トレの解釈だな

763 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 10:44:00.59 ID:mnU+QHn4.net

>>761
それ体重走じゃねーの？

764 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 10:46:58.03 ID:7/dRTgth.net

「楽なペース」の解釈が違うんじゃねーの？
さすがに散歩みたいな強度ではないぞ
その辺はおいとくとして、1時間程度のL2（上限としても）がそこそこ辛いなら脂質代謝系がカスなだけ
気温にもよるけど心拍数70%未満で収まってるか？

765 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 10:47:45.12 ID:7/dRTgth.net

>>763
体重走って初めて聞いたけどなんなんだ

766 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 10:56:15.70 ID:xbP3wWWz.net

>>764
FTP4.8倍、L2の心拍は最大60%程度のカスだけどお前はどんだけ凄いの？

767 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 11:07:22.34 ID:7/dRTgth.net

>>766
L2上限で心拍最大60%ってすごくね？それを何時間維持出来るんだ？
自分はL2の上限は4倍ちょいだが心拍66%～70%くらいで、3時間辺りから70%超え始める

768 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 13:15:30.22 ID:Z4NLPPn2.net

>>515
実感してますん

769 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 17:52:05.53 ID:EVd5g875.net

L2オークション始まってるやん
メチャクチャ強いな
4倍がL2で心拍70%で3時間キープとかマジなの？

770 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 18:07:51.26 ID:AYl38ji/.net

予備心拍とごっちゃになってる説

771 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 18:27:37.33 ID:f3m5q5/v.net

俺はL2上限が3倍

772 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 18:31:52.98 ID:CloUu+VF.net

今日から始めたけど、
FTPを更新しましたって何？

773 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 18:34:09.77 ID:K/tYwUA7.net

L2って0.56から0.75ですよね
そこが4倍は凄い

774 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 18:34:54.77 ID:RuBrssNe.net

>>772
戦闘力が上がったってことだよ

775 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 19:16:34.50 ID:TPONDG1T.net

>>772
おめでとう。何年もやってて更新できない人いっぱいいるから。めでたいめでたい

776 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 19:16:41.51 ID:Gk8joNdZ.net

>>772
お前強いという証

777 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/13(月) 20:08:41.41 ID:CloUu+VF.net

>>774

>>775

>>776
理解した
ありがとう

778 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 06:53:58.46 ID:DFFkMNUg.net

雑魚が

779 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 10:04:07.96 ID:0C8OucXJ.net

windowsタブレットでズイフトやってる人いる？
LenovoのD330だとスペック足りないかな

780 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 11:31:31 ID:3TSCPv3O.net

Celeronでしょ？
カクカクだと思うよ。
金ないならAppleTVにしとけば。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 11:44:09 ID:BBtqsfPj.net

unkPCでやるくらいなら、４Gー８Gの２－３万のAndroidタブレットで十分、その方が起動も扱いも楽で良い。それこそハイエンドのスマホのがマシだと思う。

レースやイベントで大人数表示が必要ならゲームスペックのPCにしたいとこ

782 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 12:46:48.85 ID:cnGydMat.net

5年前のIpadで余裕なのに

783 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 13:03:49.74 ID:oeXcZg85.net

画面サイズ、解像度、描画速度(fps)
どの程度で満足出来るかは人それぞれだからねぇ

784 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 13:11:20.86 ID:Inv5fMh4.net

iPadair2で行けたけど、アンドロイドじゃカックカクでアップルってすげーってなった。
でも容量が16GBしかなくてギリギリだったからiPad4万で買いなおしたわ

785 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 13:34:38.95 ID:jMi+Y5tV.net

5年前のミドル泥タブでもいける。大人数のレースじゃカクカクだからエントリーしてない

786 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 15:06:29.89 ID:gnvPopow.net

779だけど泥アプリってデータとかしか表示されないアプリ以外にもPC仕様のモノもあるって事？
それなら泥タブも選択肢に入れてもいいのかな

787 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 16:04:05.44 ID:msfqfcIM.net

今時安い泥タブいうたら中華？

788 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 16:08:37.32 ID:O77ccI2e.net

Teclastの泥タブなら
Zwiftしながら動画見るために使ってる
AppleTVがPIP対応すればいらないんだけど
というかPCにしてしまえばいらないんだけども

789 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 16:10:50.83 ID:0K+l615g.net

AppleTVと60インチでやってるけど臨場感がハンパないわw

790 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 17:15:41.05 ID:e+6Qq0dX.net

でもAppleTVって解像度とか描写性能イマイチじゃない？
ゲーミングPC＆大画面でやりたいと思いつつ、そこまで金かける気にはなれない…
全部貧乏が悪い

791 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 17:49:49.91 ID:h3RV8q3r.net

PCでコース選択の場面で他の人に付いていくやり方ある？（他のライダーに加わりますかってやつ）
この前のUI変更でやり方がわからなくなった

792 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 18:12:14.85 ID:fW0fWUmb.net

Apple TV 4kは描写性能とかよりもリモコンとBTの接続数がなあ
1番手っ取り早く安くそれなりの環境が構築できると思うけど

793 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 18:39:18.06 ID:oeXcZg85.net

グラボ搭載ゲーミングPC vs Apple TV 4k

1.前者ではライダーの影が描写されるが後者では描写されない
2.後者のほうが色がぼやけている

というブログ記事を見つけたが、これとて気になるかどうかは人それそれだろうな

794 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 18:50:42.22 ID:qBLN70py.net

Zwift初めて４週間目なんだけど
ワークアウトがきつく感じなくなってきたなと思ったらランプテストとかやってFTP設定しなおした方が良い？

795 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 19:04:05.56 ID:Rh/S27Gc.net

zwift始めて4週間から、それなりにやってれば確実にFTPは爆上がりしてるはず
最初のうちはランプよりコーガン式の方がいいと思う

796 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 19:52:00.87 ID:Dncl1QLa.net

Zwiftに画質必要か？
元々しょぼいし、リアルである必要もないしな。
レース出るならフレームレートは高いほうがいいとは思うが。

797 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 20:40:28.20 ID:UgheU3p3.net

Aペーサーがepic kom通るようになってた（big loop）
とりあえず3時間半3周してみたけど体格の良い外人さんだと20分4.6倍はツライようで3回中2回登りで全滅した(´・ω・`)
epic kom下ってからも地味に登り基調で4.6倍区間がコースの半分くらいな感じ
しかも人がいないと平地でツキイチしても4倍近く出す必要があるからあんまり楽出来てない。なかなか難易度高いかも

798 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 20:47:00.76 ID:UgheU3p3.net

あとCペーサーがFourHorsemenっていう89.3km獲得標高2112mでアルプも通る面白いルート走ってる
さすがに強度低すぎるけどペーサーがこういうルート走るの面白い

799 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 21:52:42.87 ID:x4r0ezJK.net

不動の人気のCさんもアルプ、ラジオタワー走行で人減ったな。
今は新入りEさん人気か

800 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:19:35.74 ID:Eitlx/sH.net

ぶひー
ベントップ90分切れんかったわ

801 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:28:55.18 ID:iy81A/l7.net

>>792
Apple TVよりも手持ちiPhoneをテレビにミラーリングさせた方が早く無い？
自分はiPhone SE（第三世代）でやってる

802 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:30:13.09 ID:Eitlx/sH.net

バッテリー酷使しそうブヒね

803 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:35:03.00 ID:iy81A/l7.net

長めのケーブルで充電しながらやってるけど、これだとバッテリー死ぬ？
一応1時間のワークアウト終わっても100%のままではある

804 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/14(火) 22:36:20.11 ID:RkOQU6CS.net

充電しながらは一番バッテリーに悪いブヒね
長く使うならコンセントから直接電源取れる機器のが良いと思うブヒね

805 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 05:41:44.94 ID:FRcEYvuv.net

ズイフトでペースパートナーと4～5時間ライドよくやるんだけど基本スポドリ（2.5Lくらい）だけで補給食あんまり取らないけどもしかして体に悪い？
一緒に走った知人がおにぎり10個とか用意しててびびったんだが

806 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 06:56:38.37 ID:ThtHRgfD.net

>>805
ケツには悪そう・・あと前立腺？

807 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 07:15:46 ID:DP3H5gRn.net

スポドリ過剰摂取の方がダメだろ
8割水に換えとけ

808 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 07:23:03 ID:b/I67X/A.net

>>806
だよな？最近シッコの出が悪い

809 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 07:56:07.12 ID:FRcEYvuv.net

>>807
なぜ？
糖分と塩分はむしろ赤字だと思うけど

810 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 07:57:10.11 ID:EVLYVjKz.net

砂糖ガバガバで草
水にしとけ

811 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:06:08.18 ID:ym2EqfX8.net

>>810
お前マジで無知だな

812 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:10:32.87 ID:pXsmvILz.net

スポドリ、というか「アクエリアス　糖分」でぐぐったら100mlあたり4.7gも含まれてるのな、120gの糖分とかえらい量
自分の水分補給は基本的にextendのBCAA

813 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:14:24.33 ID:hsdrdGBG.net

2.5Lは流石に多過ぎ
マジ水で割れ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:35:02.39 ID:vTeJPNeo.net

>>808
前立腺肥大症かも
泌尿器科で診てもらったほうがいい
と経験者は語る

815 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:42:56.37 ID:L817Bghv.net

青学の陸上部はアクエリアスを3倍だか薄めて飲むって聞いたことある

816 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:47:40 ID:DP3H5gRn.net

補給食やドリンクなんてあくまで走る為の補助でしかないんだから走る為に必要な量あればいい。
塩分は推奨量や平均摂取量のデータで勘違いしてる奴が多いが人間の1日に必要量は1日1.5g。例え運動してると言っても元々取り過ぎてるので真夏の炎天下を高強度で走ったりしなければ意識して摂取する必要はない。普通の食事で十分。
ドリンクでの糖分摂取は吸収が早いので血糖値は上がりやすいし多量のミネラルも内臓への負担が大きいので一時的な大量・過剰摂取はお勧めしない
ハンガーノックになってるような状態ならともかく、継続して走るための糖分補給目的ならおにぎりの方がマシ。

栄養はちゃんとした食事で摂れ

817 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:50:00 ID:sv4X00yQ.net

>>812
運動中にbcaa摂取して何やりたいの？
デブだからダイエット？
糖類摂取は意味あるよ

818 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:51:06 ID:/zYVQyCH.net

>>814
だよね。富士ヒルで目標達成したし、しばらくトレーニング休んでもいいから行ってくるわ

819 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:52:09 ID:O7pInnd4.net

>>812
カロリーにして480kcalで一時間ほどで使い切る量じゃね？

820 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 08:57:06 ID:t2dPeEIM.net

>>805
目的、トレーニング内容による

821 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:01:26 ID:FRcEYvuv.net

>>812
大体4時間こいで3200kcal、3.5から4L発汗してるみたいだけど駄目なん？
水に変えたら電解バランス崩れそうなんだが

822 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:03:24 ID:becdLQfy.net

その知人のおにぎり10個てのもなかなか

823 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:07:57 ID:FRcEYvuv.net

運動中は単糖類の方が速やかに消費されるだろうし砂糖が多いから駄目ってどういう理屈なんだろう

824 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:26:21.85 ID:YGpOVnxv.net

>>817
水分補給にBCAA入れるだけで誰も糖質取らないとは言ってないけど、じゃあ運動前・中にBCAA摂らんのならいつ摂るのよ

825 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:33:47.56 ID:lC2O+5H7.net

乗ってる間のカロリー消費量を乗ってる間に接種する必要はないでしょ

826 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:36:58.21 ID:fpna4CJk.net

100%脂質代謝出来るなら良いけど実際はどんな低強度でも割合は違えど糖代謝してるし
2000以上の消費で無補給はキツくね。というかやる意味が分からん

827 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:51:23.16 ID:EliNpWGU.net

一時間以上乗ったことないから補給の重要性がわからないんだろ
ここ実走ロングライドすらやってないエアプ多そうだしな
スポーツドリンクの塩分がーって恥ずかし過ぎるw

828 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:56:53.83 ID:qBTSEWZK.net

>>824
BCAAエビデンスあるの？高い金だして味の素に騙されてるだけ

829 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 09:58:19.58 ID:KRE7U05w.net

おれは粉飴入れまくってる
ガリガリだから

830 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:02:49.54 ID:XU1MoOgy.net

>>807
4時間以上の運動で水飲めはねーよ
殺す気か？

831 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:05:13.68 ID:JutcKhb0.net

俺はアミノバリュー飲んでる。
BCAA？GLUCOSE？？だって美味しいんだもん！！
冗談はさておき、LSDでも1時間以上走るときは糖質とか電解質摂った方がよいよ。無駄に水だけ入れても浮腫るだけだし、頭が頭痛で痛くなるw
特に、普段から絞ってる人や糖質制限してると容易にハンガーノックになるよ。血糖測定器を使ってみるとよくわかる。低血糖はDMの特権ではない。
ただ、ライド後半は糖質絞っても良いのかなと思う。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:08:18.84 ID:FRcEYvuv.net

>>816
運動中も多糖類での補給が適しているということですか？
一般的な「補給食」は吸収の速さを考慮して単糖類、あるいは多糖類との組み合わせが多いような気がするんですけど
運動中に血糖値が上がると具体的にどのような弊害があるんでしょう
ミネラルについては内臓に負担が掛かるような量が入っていると思えないけど、参考にした文献などがあれば教えてください

833 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:09:44.38 ID:qBTSEWZK.net

さっとNG

834 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:10:18.98 ID:rOlQAKG0.net

ユルポタハンガーノックおじさんがマシに思える流れだ

835 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:13:25.45 ID:fvxQS3J2.net

一度でもロングライドしたことあれば補給せんと後半垂れるの分かりそうなもんだが

836 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 10:19:16.59 ID:BM8Kuqsq.net

おれはｲﾝﾄﾗﾌﾞﾗｽﾄのんでおる

837 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 11:07:15.90 ID:uzKfs1Zq.net

水で補給はまじでやめとけ
学生時代時間はあったから週間20時間とかチャリ乗ってたんだが金ないから水で節約しようとした
しばらく続けてたら電解質バランスが崩れたらしくライド中に突然めまいがして道路脇になんとか止めてそのまま動けなくなって救急車呼ばれたんだわ
医者に大量に汗かく運動するときはただの水飲むな砂糖と塩混ぜろってめっちゃ怒られたわ
ただその時は置きっぱなしのロードが心配で全然聞いてなかったｗ

838 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 11:10:36.41 ID:BDnK+Wj7.net

補給は必須だけど、そのかわりロングやってると虫歯になるんだよなぁ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 12:37:08 ID:KXtR18/i.net

>>832
インシュリンショック
https://www.google.com/amp/s/woman.excite.co.jp/article/child/amp_Papimami_90834/

840 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 12:41:13 ID:KXtR18/i.net

真水派に
https://i.imgur.com/uMJMOjY.png

841 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 12:43:19 ID:xmHhevGi.net

>>827
補給はいるけど2.5㍑全部ポカリはどうなんってはなしだぞ

842 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 12:56:04.31 ID:ThtHRgfD.net

いわゆる真水で100兆円の真水でええわ　どーゆーもんかよーしらんけど

843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 12:57:07.48 ID:gVEuxofR.net

半分に割ったスポドリにBCAA、甘ったるくなるからクエン酸も適当にぶち込んでる
無難に良いドリンクなんじゃないかと思ってる

844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 13:04:00.66 ID:FRcEYvuv.net

>>839
＞運動前の甘い物に注意！ インスリンショックが起きるメカニズムとは
＞動前に過剰に糖分を摂取してしまうと、インスリンが過剰分泌されて血糖値が下がり過ぎてしまい、運動時のパフォーマンスが下がるどころか、筋肉の痙攣やひきつり、倦怠感、冷えなどの症状を引き起こしてしまいます。
＞大まかな目安として運動開始の30分前に40g以上の糖分を摂取すると、インスリンショックが起きるリスクが高まると言われています。

これは運動前の話とされてますし

＞運動中は、糖分の多い飲料は控えましょう。アイソトニック飲料ではなく、“ハイポトニック飲料 ”（糖分・炭水化物が2.5％）を摂るようにしてください。
これは根拠が文中に例示されてなく、かつ「数時間に渡る持久系運動」にも適応されるか不明なのですが追加の文献等ありますでしょうか？

845 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 13:11:24.09 ID:4JKa8BhT.net

何でBCAAなんているんだ
薄皮あんぱんとかで栄養補充できてたら特にサプリいらんはずなんだけど、主食削ってる？

846 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 13:28:33.27 ID:GZ1wYe/Y.net

BCAAの効果なんてググれば出てくるじゃん
あれが誇大で必要性なんかないっていう主張なら分かるが、何故必要なのか聞くことに意味あんのか

847 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 13:38:11.62 ID:FhAUgmzc.net

https://youtu.be/ZGf0nJhMHbE

BENNIE K　DREAMLAND



キマグレン　ライフ

https://youtu.be/FKKTC5XRgzc

848 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 14:00:17.82 ID:GDObN/1J.net

なに顔真っ赤にして騒いだんだ？他のスレでやれやw

849 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 14:17:20.36 ID:BM8Kuqsq.net

>>845
三大栄養素すらしっかり出来てない連中がサプリメインになってる典型的な例だろ

850 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 14:23:31.79 ID:xsDMkIgr.net

いまだにバームやBCAAは痩せるってメタボほど飛びつくよな。

851 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 14:58:00 ID:frefC4D+.net

痩せるためにBCAAを飲む人なんているんだ
ロングライドでエネルギー源として使う筋肉の分解を多少なりとも抑えるために飲むもんだと思ってた

852 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 15:00:58 ID:xsDMkIgr.net

>>851
医学的にそんな効果ねーから

853 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 15:09:38 ID:fUc+NQ31.net

>>852
疲労感を抑えられたり、高アンモニアでバカになるのは防げるぞ。
生保アル中肝硬変の必須薬w
BCAAって一応薬になる程度のエビデンスはあるけど、普通にプロテインを摂れば十分な気もする。

854 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 15:18:38.54 ID:xsDMkIgr.net

>>853
医薬品じゃねーから

855 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 15:26:36.20 ID:2HaRaFYo.net

プロテインより吸収が速いはず

856 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 16:15:28.69 ID:mPF6V4aC.net

BCAAボトルに入れると腐るぞ

857 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 16:47:16.80 ID:Q0WZyDYs.net

>>854
医薬品で効果があると言うことは、普通に考えれば効果があるから薬なんじゃないかの？

858 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 17:39:07.33 ID:nU+V99Bd.net

BCAA処方されますよ。

859 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 17:40:25.86 ID:KRE7U05w.net

bcaaは前飲んでたけどやめた

860 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 17:45:19.81 ID:2jqNsLT3.net

やっぱこの時期が一番Zwift盛り上がりますかね　

861 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 18:19:41.18 ID:2ERDvfrV.net

EAA派はおらんのな

862 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 18:23:06.18 ID:0SF2q/KB.net

運動中水分補給って甘えかよ。
水は飲むなって言われてたぞ

863 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 18:51:06.42 ID:s+EaoJF5.net

昭和おつ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 18:58:47.13 ID:YxCz/5/K.net

サバ缶食ってるのが最強

865 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 19:05:54.10 ID:3zdHcAZJ.net

今時、BCAAを知らんというのはどういう野郎なんだ？
昭和からタイムスリップしてきたのだろうか。

866 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 19:12:51.41 ID:7jUOKOhT.net

BAAだろ

867 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 19:26:51.83 ID:xWBzW0qP.net

BCAAとかHMBとか正直プロテインと変わらない程度なのに眉唾もんの効果で広告に乗せられてる人が多すぎる
そういったサプリ系でちゃんとしたエビデンスが有るのは
カフェイン、クレアチン、ベータアラニン、EPA、DHAくらいだろ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 19:51:05.45 ID:bGJlgnNH.net

なんでこう専門家気取りが多いかなあ
エビデンスったって、論文査読出来る程の専門知識もないだろうに
ドリンクの中身なんかそんなに大した意味ないし、素人が考えても無駄だろ
良いらしいから試してみよ、程度だよ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 20:10:54.30 ID:Tg1WmbrT.net

水にザクロ酢とかリンゴ酢ちょっと入れてる

870 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 20:44:31.64 ID:HC1GnGoR.net

>>857
アスペ？

871 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 20:59:56.39 ID:BM8Kuqsq.net

>>861
eaaはワークアウト後と朝起きたら

872 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 22:33:14.22 ID:3zdHcAZJ.net

>>868
お前はアレだな。
とりあえず梅干しでも食べてろ。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 22:34:00.45 ID:3zdHcAZJ.net

すまん867

874 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 22:54:53.49 ID:GAX4ZRSP.net

別に強要してるわけでもないし効果無いと言うなら飲まんでいいんでね？
自分は飲んでる方が疲労を抑えられると実感してるから飲むけど

875 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 22:56:28.48 ID:YgIrxlZI.net

>>872
カッケェw

876 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 23:16:39.91 ID:ecI1fmGi.net

ライド前にカフェイン錠剤飲むとパフォーマンス上がる

877 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 23:29:45.40 ID:xWBzW0qP.net

梅干しやクエン酸も疲労回復効果が有るとは証明されてないからな
ビタミンの吸収効率を高めるのは確からしいが

878 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/15(水) 23:48:20.59 ID:NctAktRb.net

糖分こそが絶対の正義

879 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 01:14:13.74 ID:7rJlV79r.net

Cペーサー、アルプ含む面白いルート走ってるからやってみたけどさすがに遅すぎる。合わせるとL2走行すら出来ない
ラジオタワーとか止まってるかと思った

880 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 01:23:55.72 ID:kiKDQr9H.net

富士ヒルクライムの動画を見てたら「最高！」ってみんな口々に叫んでた
ズイフトにおける「ライドオン！」みたいなもんなんだなあ・・・ってしみじみ思ってたら
「対向車がいるから注意してね」って意味で「対向！」って叫んでるだけだった

881 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 04:23:40.97 ID:FhAslN6b.net

>>880
だんだん対向がいる時しか言わなくなって気づくねｗ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 07:20:47 ID:9LvgdVVL.net

Cペーサーは砂漠グルグルでええんや　　いらんとこいかんでええ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 07:42:13 ID:7t6pbbXG.net

Bは平坦ルートだからそっち走れば良いのでは？

884 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 07:45:38 ID:ySWdW0La.net

bについていけるのはガチ勢だけ

885 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 08:37:11.05 ID:10Ii8Caz.net

B、Cチャーリー、Eどれもあまり変わらないよ。Cココのアルプコースは廃止になるそう

886 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 08:44:53 ID:EksCWEwO.net

富士ヒルの人、心拍計が光学式だったのか上手く測れてなかったね

887 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 09:00:16 ID:9LvgdVVL.net

PC版はワークアウト選んだら好きなエリアに行けるんか！　ええのお
AppleTVでやってるから知らんかったわ

AppleTVでも速く実装してくれよ！！(´･ω･`)

888 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 09:01:28 ID:SZkSStjk.net

>>867
炭酸水素ナトリウム、硝酸塩「…」

889 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 10:03:54.44 ID:ySWdW0La.net

富士ヒル真鍋氏の動画見ながらワークアウトしてました
俺は３倍未満の雑魚だから動画見ても学ぶものがない。というか世界が違うのであっけにとられる
一合目下駐車場まで8分ちょっとで到達してる。俺は23分だぜ

890 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 10:18:46.62 ID:SdVhLytJ.net

CペーサーでうっかりAppleTVのリモコン触って画面が切り替わり、更に扇風機つけ忘れに対処して画面戻したら40秒位離されてしまった(´・ω・`)
追いつくまで20分かかった
https://i.imgur.com/PN2RFO6.png

891 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 10:20:31.43 ID:8rjO8zJ8.net

長期間低強度の成果か3.6倍まで心拍ゾーン2で走れるようになってきた
FTP伸ばすのは大事だけど低心拍で走れる強度伸ばすのも大事だな

892 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 10:36:50.01 ID:oF6KUcDt.net

>>890
HR3桁表示されないの

893 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 11:25:07 ID:qGbyl/ai.net

>>839
運営会社
会社名
株式会社ビーボ/

こんなイミフな会社のヨタ情報みてどうすんだ
ジェイスポで俺たちが見てるのはなんだ？

894 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 12:31:53.99 ID:p0eu7XZK.net

>>891
それって、FTPが上がってるんじゃ無いんですか？

895 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 12:46:52.92 ID:8tvs68I+.net

>>890
よぅ追いついたな

896 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 12:52:25.31 ID:WAad1IiH.net

L5入れてもがいてさっさと追いついたほうが楽では？

897 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 12:55:25.78 ID:ykQNftZN.net

>>890
FTPいくつ？って感じのTSS

898 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 12:56:59.96 ID:VDhWJmL4.net

>>891
俺もワット数÷心拍数の比率がだいぶ高くなってきた…のは良いんだけど
最高心拍数が以前より上がらなくなってきた…全体的に心拍低めにシフトしてる感じ
疲れが溜まってるのかな？

899 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 13:03:59.66 ID:KyPa2yaf.net

ほぼ毎日L2で2時間入れてるけど毛細血管うんぬんで持久力や回復力がつくだけでなく、抜け毛が減り髪が増えたのが嬉しい。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 13:30:58.33 ID:hsRPzudI.net

抜ける分は抜けきったのでは？

901 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 13:50:12.57 ID:CQkkSP9L.net

心拍だけたまに落ちるな。

902 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 13:53:45.99 ID:KfW1CGdu.net

0より抜けることはない。あとは伸びるだけだ

903 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 13:57:54.49 ID:CQkkSP9L.net

>>901
落ちるっていうのは通信がってことね。Bluetoothでいくつか試したけど

904 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 14:27:28.86 ID:MFHORSM9.net

根っこから亡くなってるからもう伸びないんですよ……(´・ω・`)

905 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 15:05:34.54 ID:eV4ROSmS.net

バルベルデいるじゃん

906 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 15:14:35.51 ID:SdVhLytJ.net

>>896
>>897
FTPは283wだけど訳有って最近まで1ヶ月ほどZwift休んでたので2割位落ちてそう
CTLも落ちてるのでL5で踏んだらあっという間に売り切れてしまう
初めは諦めてたんだけど徐々に追いついてきたのでパワー上げてったけど心拍はMAX（193）まで上がってた

907 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 17:20:24.11 ID:qGbyl/ai.net

デアデビルってどうやって取るの
ギア買うの？

908 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 19:57:15.95 ID:0SqpmgMX.net

100kmライドのアチーブメントが欲しくて朝から乗ってみたけど実際に走るより疲れるな
ケツ痛すぎ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 20:18:30.22 ID:LVHpsFxR.net

100kmになってくると実走と違って全く楽しさはないわな

910 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 20:24:52.93 ID:0SqpmgMX.net

>>909
サブモニターでYouTube見ながら走ったよ
zwift内で横とか見渡せるといいのにね

911 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 20:37:24.59 ID:LVHpsFxR.net

俺は今はうしおととら観てるわ
昨日はベントー登りながらうるっと来てた

912 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 20:37:42.56 ID:rzqZXp/G.net

>>906
4.2倍位かな

913 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 20:38:59.11 ID:sS7o43JB.net

Zwiftのおかげでアニメや海外ドラマが捗る

914 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 21:23:10.65 ID:cpspcBGx.net

>>908
何日かに分けて達成したけどアチーブメントくれなかったわ…

915 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 21:38:44.35 ID:sS7o43JB.net

現実と違い信号待ちとかないしサクサクこなせると思いきや辛いよね
実走だと景色とか色々と目に情報が入って気を紛らせるのが大きいのかな

916 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 21:43:27.54 ID:9LvgdVVL.net

ローラーだとケツを浮かすことがほとんどないからじゃね？
あとは汗だな・・

917 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 21:52:19.79 ID:ldfFlu6k.net

あと加速するときに体が後ろに引っ張られたりしないから腕が疲れるわ

918 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 21:58:03.50 ID:9LvgdVVL.net

それとローラー長時間で一番キツイのは靴の中・・

919 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 22:05:05.72 ID:ldfFlu6k.net

バッジ欲しくてPRL fullやったけど二度とやらんわ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 22:47:15.10 ID:pwR9w7jN.net

>>917
あーなるほど

921 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 23:23:19.13 ID:8U9I/iDR.net

volcano circuit 25周をフレームとホイールを替えてラップタイプを確認しながら走ったら意外と気が紛れた

922 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 23:23:23.40 ID:exOLNrxD.net

>>916
なんで？好きに浮かせればええやん

923 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/16(木) 23:49:54.92 ID:KFlZv0TY.net

おならするときにケツ浮かしてるわ

924 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 00:37:16.82 ID:wn0wM2iH.net

ローラーでもロングのときは途中で一旦降りて休憩したら良い

925 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 01:50:02.83 ID:LGnMZKOB.net

ペーサーライドもヒルクラ多いルートなら結構飽きずに走れるんだけどな
砂漠ルートは単調過ぎて無理
今のAペのルートちょうどいいから固定してくれえ

926 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 10:36:40.37 ID:WzAtzfI6.net

ペーサーは長距離ルートでもいいけどさあ・・
どこらへん走ってるのか表示してほしいわ

合流したらalpeの下りはじめとかめっちゃ萎えるわ

927 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 10:47:22.84 ID:uZL9ypHX.net

え、アルプ登るペーサー居るの？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 10:54:13.04 ID:uK1JJa2M.net

>>927
CかBでアルプ登るやついるよ。
平坦路でアップを兼ねてと思ってたら、いきなり登っててアップにならなかった。

929 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 11:28:19.25 ID:6bcW7dQ6.net

自分の場合は(多くの人がそうだと思うが)多少パワーが上下してもだいたい目安になるペースの集団が近くにいるというのがペーサー(と随伴集団)のいいところだと思っているので、アップダウンの激しいコース走るペーサーは使わない

930 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 11:29:32.12 ID:f1kkn75Q.net

Ｃは砂漠ぐるぐるに戻して

931 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 12:07:53.87 ID:hR0IKyM4.net

仮想世界なんだし、どうせならTTコース用完全フラットなルートでも作ってもらえたら嬉しいなぁ

932 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 12:29:36.42 ID:WzAtzfI6.net

バンクつくって

933 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 12:39:47.01 ID:wn0wM2iH.net

トラックレースやってみたいね
でも位置取り争い機能ないといまいちな気もする

934 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 12:49:51.30 ID:kRUGYjbx.net

>>931
作るの簡単そうだから
ド平坦の直線を追加してもらうとか？

935 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 12:51:51.57 ID:1H+inGsE.net

レインボーロードも追加で

936 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 13:18:35.13 ID:XTHJp6I8.net

無限に上りが続いてわき道に逸れると一瞬で下山できる霊山とかあったらいいな

937 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 13:52:28.24 ID:afL5O045.net

キャリブレーションのボタン表示されなくなったのですが、UI変更で以前と何か変わりましたか？

938 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 14:18:02.14 ID:ULyBqiBq.net

滑走路がいいな
平坦にするならデザインは

939 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 14:18:26.39 ID:rM6X+dfh.net

Macだとキャリブレーション時にズイフトアプリ落ちるバグあるから、消しちゃったのかも

940 ：937：2022/06/17(金) 14:41:04.75 ID:j4WTx9mC.net

英語のフォーラムのページみたら、Sarisで接続したときにズイフト画面にスパナマーク表示されなくなったから、Sarisアプリでキャリブレーションやる必要があるって出てきたのでズイフトでのキャリブレーションはあきらめます。
前からズイフトでやろうとしても100%クラッシュしてアプリ終了するのでダメみたいですね。

941 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 19:25:05.17 ID:BwQOTE9h.net

業務用扇風機でも暑くなってきた
もうあかん

942 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 19:30:25.28 ID:WzAtzfI6.net

マクリのペーサーB3.8は、体重軽い設定なのか平地では、ワトピアB3.3より楽だった

でも登り4.2はやっぱりきつかったｗｗ

943 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 19:50:58.40 ID:fvxCZ2Qf.net

女性ペーサーの方が体重設定は日本人男に近いと思うよ
なんでAペーサー乗れ

944 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 20:27:47.42 ID:D6MIIxaZ.net

>>934
アランベールの直線をフランスにほしいよな

945 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/17(金) 22:00:01.15 ID:OkxQwfRK.net

>>943
上り4.6倍は勘弁して頂きたい(´・ω・`)

946 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 00:25:03.77 ID:9D74U8sV.net

4.6倍同じくw　
もうちょい手加減欲しいｿﾞ

947 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 02:12:43 ID:U3qi4M4W.net

epickom、Aペを5倍で引っ貼ってたら外人がキレたｗ

948 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 04:44:32.15 ID:hB/Y4J18.net

比較的長目のグループライド

尿意対策はどうしてます？
これが最大の敵なんだが。。
ボトラーでおけ？

949 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 05:55:46.11 ID:3NdTUzij.net

比較的長めってどれくらい？
5時間でもトイレ行く必要ないんだが

950 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 08:39:26.47 ID:xXksqv1i.net

糖尿病なんだろ

951 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 10:25:16.70 ID:W24joIDa.net

摂取した水分以上に発汗してると尿はほとんど出ないはず
水分をよほど多く取ったか、汗の量が少ないか。水分を多く摂るのは悪いことじゃないけどね
参考までにこの前Aペーサーと4時間乗った時は発汗3.5Lだった

952 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 14:00:31.10 ID:6vLm+Cso.net

何でペーサーみんな山走ってるんだよ
山にペーサーいらねーだろ
砂漠走れ(´・ω・`)

953 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 14:22:54.17 ID:ELsO0OeG.net

ペーサー「砂漠飽きた」

954 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 15:23:53.48 ID:woK0fnyz.net

>>952
ほんとそれ
山ペーサー作るくらいならペーサー自作させろや

955 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 15:35:33.18 ID:T4XA1CME.net

Zwift開発者「ペーサーが感情を持ち始めた」

956 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 16:07:26 ID:xnELoVY+.net

PWRは変わらんから山でも良くね

957 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 16:51:33.02 ID:i7XofR3N.net

下りでかっ飛ばすなんて事は無いですよね

958 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 17:56:44.63 ID:y0kwdIqj.net

>>956
めっちゃ変わっとるやろがい

959 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 18:01:22.71 ID:6vLm+Cso.net

山行くペーサーの問題は下りなんだよ
zwiftは下りがクソゲーすぎる

960 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 18:22:42.01 ID:OlaMvbKt.net

>>956
平地だと多少パワーが上下しても集団効果で安定して走れるんだよ
坂だとバラけるからペーサーについていくためのパワーが限定されてしまう

961 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 19:17:49 ID:RJzAZTiA.net

身の丈にあったぺーサーでやれよ雑魚ども

962 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 19:58:59.78 ID:xnELoVY+.net

あ?なんか言ったかコラ

963 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 20:33:38.80 ID:mxx4Gizi.net

ペーサー「ついてくんなカス」

964 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 20:56:10.95 ID:rez52kwE.net

ペーサー「...ｹﾃ...ｹﾃ...ﾀｽ...」

965 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/18(土) 21:40:07.12 ID:MJ3EKWZR.net

下りくらい踏むのやめようぜペーサーさんよお

966 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 01:35:19.00 ID:8MbjsUE5.net

Aだけは難易度高いルートで固定して欲しいなあ

967 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 01:55:41.67 ID:MHQFSfK8.net

Aさんはジャングル以外ならどこ走ってくれてもいい

968 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 04:38:09.77 ID:Bsc2M3Ze.net

4week FTP 一ヶ月やったらFTP10W下がった…

969 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 05:49:20.16 ID:wc+2gqTH.net

数日休んでから再測定すると上がっていると思う。FTPなんてそんなもんさ

970 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:09:00 ID:YxaMQz1p.net

4weeksFTPて400-500TSS/週くらいだったと思う。やる前にCTL70以上の基礎地盤力ない人がやると回復が追いつかないからやればやるほど疲労たまって弱くなるかもしれんね。
FTP越えのメニューたくさんあるけど基礎力ない人がやるとTSSやCTL関係なく回復に数日かかるからかえって非効率かもね

971 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:11:10 ID:yjBmTQVs.net

>>967
オフロードは速度下がってエアロ効果減るから難易度上げの意味があるんじゃないかな

972 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:14:13 ID:UE2QwJHm.net

ジャングルほんと疲れる
なんでか知らんがW数以上に疲れる
グラベルバイクにすると疲れない不思議

973 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:16:33 ID:vW8oJjWU.net

ペーサーのコーススケジュールもどこかに載せてくれんかなぁ

974 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:25:57.10 ID:uM0LHO47.net

平地を5倍オーバーで走る高速トレインもほしい

975 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:31:59.15 ID:qf/dRLyi.net

ドロップ貯めて、電動自転車ほしい。
これで、アルプも怖くない！！

976 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:32:19.67 ID:MHQFSfK8.net

マクリにペーサー置くならマクリも常時解放してくれ

977 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 09:57:06.39 ID:mtkoALhG.net

ペース走だとなんかちょっと遅れると追いつくのにすごく苦労するんですがなんで？

978 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 10:31:41 ID:dfCI3SiT.net

>>974
わかる

979 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 11:21:14.87 ID:ncLQ68St.net

ペーサーの後ろ走ってたら意味なくない？

980 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 11:27:04.81 ID:qPjLrk3t.net

意味とは？

981 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 12:09:18 ID:dfCI3SiT.net

ペーサーの後ろしか走らないやつが多すぎて困るんだよな
だからペーサー引いて全員千切りたくなるんだよ

982 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 15:51:14.85 ID:voizpiLa.net

ペーサーの後ろが一番ポイント？が貯まりやすいじゃん

983 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 16:15:51 ID:dfCI3SiT.net

>>982
ペーサー範囲内なら何も変わらないだろ…

984 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 16:58:38 ID:Ckh+6/an.net

ペーサーと走ってる人そこそこいるんだね、エクストラアチーブメント取るのに利用させて貰ったくらいでそれ以外は殆ど使わないなぁ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 17:01:11 ID:2gA+gcnL.net

>>968
>>970
スケジュール通りにやらずに隔日あたりで時間をかけて取り組めば良いと思います

986 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 18:51:25.12 ID:kKMzE8rm.net

>>968
俺も4wFTPスケジュールに縛られると鬱になりそうだったので時々グループライドや全休日を入れてた
それと天気の良い週末は実走で気晴らしツーリング
でもあまり間を空けてしまったらその週のメニューを初日からやり直したりで6week位で完遂してた
最後のFTPテストは精神力が一番試されるのと闇雲に踏んでも最後まで踏ん張れないので
3週目の最後と4週目の最初の方の予行練習？で心拍数を見つつ目標W数を設定する
テスト開始直後はアドレナリンとグリコーゲンの残りカスでW数上がるが心拍の80%台後半から90%付近だったらそのまま維持、それ以下だったらもう5W位上げて見る
ラスト1分は最大心拍で終われるように死ぬ気で踏む
俺は終わり前は頭がおかしくなって早く漕げば早くゲート潜れる気がしてよだれ垂らしながらがむしゃらに踏んでたW
FTPテストの例（ちょっと目標が低かったw）
https://i.imgur.com/uyPjTlt.png

987 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 19:21:13.77 ID:Bsc2M3Ze.net

頑張ってみます

988 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 19:43:50.36 ID:vDtanmrH.net

4wkFTPビルダーよりもAlpe Du Zwiftを週に5日登り続ける方が効果ありそう

989 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 19:49:42.91 ID:2gA+gcnL.net

俺はbuild me upをやってるけどプランではなくてワークアウトメニューの方でやってる
疲労の状況をみて休んだり週内の順序を入れ替えたりしてやってる
やりはじめて驚いたのはケイデンス指定が細かく入ること。なかなか忙しく飽きさせない
ただ60台の数値を指定されると膝にかなりの負荷がかかるのでその部分は75あたりで回すようにしている

990 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 19:56:13.61 ID:XFSH74oe.net

>>989
これこれ。飽きさせないのもそうだけど、高ケイデンス気味だったのがフラットで低ケイデンス気味で走ることが出来るようになった
ちな、プランでも順序変えてできるよ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 20:02:17.72 ID:2gA+gcnL.net

もうひとつ言い忘れたのがダンシング指定があること。これが立ち漕ぎするような重い負荷ではなくて微妙に軽い状態でのダンシング。
自分でどう回すか悩みながらやってる。

992 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 20:55:05.23 ID:k1V6LhBz.net

このゲーム、時々ワープしてる残像みたいなエフェクトが入るのはなんだろう？
近くのライダーの枠や画面上の項目はそのままだからモニターの異常じゃ無いと思うけど

993 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 21:00:04.81 ID:s3QJ9y2R.net

サーバーまたいでんじゃないの

994 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 21:20:43.69 ID:3CzMCf0r.net

ワークアウトペインエフェクトじゃなくて？

995 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 21:21:33.95 ID:9UaypQzD.net

workout pain effectじゃないの？
ttps://i0.wp.com/morimotty.com/wp-content/uploads/2018/05/2020-04-30_1333145.jpg

996 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 21:35:45.34 ID:DwIXsFNN.net

クッソきついセッションで出るアレ？

997 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 21:45:04.97 ID:k1V6LhBz.net

>>994>>995
それみたい
壊れたかと思ったけど設定で消せるんだね。ありがとう

998 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 22:57:07.46 ID:FlZlwKCC.net

負荷めっちゃ軽くて息が切れるんだけど何とかならないの？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/19(日) 23:24:58.59 ID:WthbB0ug.net

とりあえず病院へ

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/20(月) 01:08:32.92 ID:OiEPkOOj.net

>>989
俺も最初低ケイデンスパートやるとその後のセッション無理だったけど、何周かやってるうちにだいぶ慣れてきた。
未だにきつめの奴は少しケイデンスあげないと乗り切れないが随分マシになった。

あと前と違ってワークプランでも順序変えられるようになったよ。

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。