【世界と走れ】Zwiftスレ90【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/13(月) 00:21:17.01 ID:c08VH5sc.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

次のスレは>>970が立ててください
前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ87【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1667946975/
【世界と走れ】Zwiftスレ88【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1671161168/
【世界と走れ】Zwiftスレ89【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1674056016/

247 ：229：2023/02/20(月) 13:26:06.40 ID:i28YHltB.net

優しい意見、厳しい意見、賢い意見、諸々ありがとう
またトレ再開できる時を見据えて、5分とか1分とか高めの刺激を織り交ぜるのを意識しつつ続けてみるよ

時間取れない事情を書けない点は申し訳ない

248 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 13:52:56.37 ID:2LzYn/5W.net

>>246
社員ｳｻﾞ
かきこむなよ

249 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 16:21:00.44 ID:XNW1gn/Y.net

マジで30分しかないなら
スプリントインターバル30秒全力5本やっとけ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 17:27:32.67 ID:GDdmE4zm.net

>>247
とにかく指標決めて全力5分だ！（L5無酸素120%

251 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 17:36:55.26 ID:0VVKQ9T5.net

世界大会でも出るの？

252 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 18:22:56.31 ID:EKWYjO4q.net

みんな何ヶ月でトロンゲットした？
9ヶ月でやっと取れた

253 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 18:37:00.54 ID:0FH36Rst.net

>>251
国内大会目ざしてるよ

254 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 19:21:01.03 ID:VPUIsUVO.net

初めの数年間あんまりモチベなくてトロンまで3年くらいかかった

255 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 20:51:13.51 ID:O+6tzIug.net

1ヶ月ちょい
ランク12超えたらalpeしか走ってない

256 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:07:01.79 ID:aP15K92q.net

>>248
お前がレイオフの意味を知らない事とは関係ないよな。
俺はバカですよって自己紹介なんかしなくてもいいのよ？

257 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:11:38.77 ID:A/M45Yu/.net

>>243 >>245
毎日5分のほうがマシだろうね
人間の代謝の関係上、最低でも週3回はやらないと効果は薄い

258 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:12:34.56 ID:A/M45Yu/.net

週末ロングライドおっさんのフィジカルが運動しない一般人並なのは
負荷かけてないのもそうだけど週に1回しか乗らんから

259 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:22:24.20 ID:fYpxbRQ9.net

毎日5分のためにどんだけ準備時間必要だと思ってんだこのイキリバカはｗ

260 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:34:25.06 ID:A/M45Yu/.net

週1じゃどんな負荷かけても無理と言ってるのが分からんのかな？
無駄なことするならスッパリ自転車諦めて気が向いたら一から積み直しな

261 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/20(月) 23:43:16.00 ID:fYpxbRQ9.net

イキリバカのイキリなんて分かるかよバカｗ

262 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 00:33:46.70 ID:b9BGrDpD.net

週一30分トレが有益かどうかの判断もできない時点で元々お察しレベルの貧脚なのは明白

263 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 00:44:56.98 ID:Dnj8f20U.net

突っ張らかってるニイちゃんがいるなぁ
ﾆﾔﾆﾔ

264 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 01:10:49.88 ID:47fVNrdl.net

トレーニングの基本はちょっとでもこまめにが今は基本かな
週1だと強くなるという意味では効果は見込めない
健康とかでも微妙
気分転換には意味があるかもね

265 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 01:13:40.32 ID:joyP/F6t.net

Zwift前は週一トレだったけど1000wは行けたぞ

266 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 01:20:19.18 ID:47fVNrdl.net

体重60〜70�sくらいで1000wを何分も維持し続けられたらすげーけど
体重がしっかりした方が一瞬1000wいきましたならあんまり・・・

267 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 04:47:19.97 ID:zcLu8dhf.net

1000wを分単位で出せる人がいると聞いてきた

268 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 05:05:19.65 ID:kaBbEW1r.net

無酸素領域は速筋の維持が出来てれば週1でもなんとかなるんじゃね？
有酸素は落ちやすい（落ちた時に上がりやすくもある）からどうだろな

269 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 05:24:36.27 ID:kaBbEW1r.net

>>229
ChatGPTくんに聞いてみた
https://i.imgur.com/euqUhH7.jpg

270 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 06:19:14.76 ID:HsWPwspx.net

>>268
そうなんだよね
実際にやってれば分かるけどL7インターバルを30分もやるのは長ったらしい
逆に有酸素を30分は短い

自板は有酸素しか眼中に無い人が多いから>>235みたいな答えになっちゃうんだろうな

271 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 06:55:55.32 ID:kaBbEW1r.net

>>270
自板どころかAIくんも自転車＝有酸素と思っているぞ
そもそもここ有酸素競技のロードバイクのトレーニングアプリのスレだし
トラック用のトレーニングアプリのスレに移動しなよ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 07:32:12.18 ID:i2Rp2gVV.net

L7のインターバルって絞り機みたいな？

273 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 07:35:22.88 ID:KpCU2xgC.net

チートスマロラなら1000wなんてよゆーよゆー
君らの安物スマロラでもおっけー

274 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 07:57:00.27 ID:StEcK7Bb.net

毎日タバタやってりゃ結構維持できる説

275 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 08:02:14.96 ID:kaBbEW1r.net

タバタは無酸素の割りにインターバル短いから使い切ってVO2Maxもわりと刺激出来ますよってトレーニングじゃなかったっけ
どこを維持したいかはしらんけど有酸素の維持目的では微妙じゃないの
というか毎日じゃなくて週1でしょ元の話は

276 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 08:09:23.44 ID:XGlLFNew.net

10分アップしてタバタ
残り時間は1x1をひたすらやる
クールダウン？
その後6日も休むんだからそんなのいらん
これで気持ち的には満足できると思うよ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 08:13:40.94 ID:JKTiFlmJ.net

>>276
6日休めるならどんなハードなトレーニングでもオーバーワークにはならんな

278 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/21(火) 08:39:26.52 ID:r/s3ukMo.net

マイクロバーストはﾀﾊﾞﾀではないよな

279 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 06:32:22.97 ID:xlDsFpJg.net

>>271
ほんとだw
AI君もコーガン級の有酸素脳なんだなw
つーかコーガン信者が作ったアプリだからしょうがないか
君も信者みたいだし

280 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 06:55:29.17 ID:lSxQl+kY.net

真面目な話、その辺は本当に宗教みたいなものだから
コーガンだろうが何だろうが一貫性持ってれば信者でも良いと思う
ただL5以上はクラシックじゃなくてilevels使いたい

281 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 07:57:55.30 ID:VExblLsr.net

こ、睾丸とかそんな

282 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 08:04:13.28 ID:WXvHDN++.net

>>279
なんにでもユダヤがどうこうイルミナティがどうこう言い始める陰謀論者みたいになってる

283 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 08:09:31.14 ID:fmU0AG5i.net

週一30分で何ができるかじゃなくて時間取れるように工夫するか諦めろとしか

284 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 10:18:33.13 ID:AmgnwkUL.net

ZwiftRacingのワークアウトプランに取り組んで7週目
まだ5週目のメニューを消化中だが効果が現れ始めたみたい
https://i.imgur.com/uWLre1f.jpg
https://i.imgur.com/dzydj06.jpg
最後までトップ集団に食い付いてスプリントに持ち込めた

285 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:07:24.70 ID:yh2ZSAzr.net

>>284
乙

286 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:11:13.98 ID:vBuGQvRH.net

よくわかんないけど無酸素脳はヤバそう
テムレイ的な

287 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:13:45.11 ID:kpT4N1Np.net

そいつに触れるな

288 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:43:44.97 ID:VizcuvE1.net

>>284
なんでPWR隠してんの？（笑）

289 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:44:07.48 ID:Cfy9Edb7.net

勘違いアラ還はNG

290 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:44:48.26 ID:QMcF0gfx.net

>>288
おデブちゃん

291 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 12:48:21.19 ID:IobHH4Bz.net

>>288
分かりません
ZwiftPowerには出ているのでわざと隠しているわけではありません

292 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 13:41:08.60 ID:Cv+M+pG1.net

>>289
PRが出てそうなってるだけだろ目暗が

293 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 15:05:59.88 ID:BrDsYd/l.net

お前こそ誰にレスつけてるんだよ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 15:08:33.91 ID:y53oLGNK.net

かまって爺は無視が一番効くよ

295 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 15:59:25.86 ID:WXvHDN++.net

デュアスロン興味あったけど、集団走行アリ版のデュアスロンって、ラン→チャリ→ランだから
最初のランがものすごい全力疾走になるのね　チャリの集団に乗り遅れたら終わるから
めちゃくちゃハードそう

296 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 16:10:23.14 ID:6iUmUOVc.net

>>295
そのかわり、めちゃ速いやつが一人飛びだしても意味ないからそいつは手抜きするやん

297 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 20:38:47.66 ID:vBuGQvRH.net

トラもだけど最後チャリでスプリントしてほしい
駆け引きで飛び出したり牽制合戦からの集団落車で地獄絵図を見たい

298 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/22(水) 22:36:55.03 ID:Dqkorl0O.net

>>280
コーガンのクソ宗教もilevelsになって1億倍良くなったよね
あれなら信者でもかまわないと思うよ

まあ信者はほとんどクラシックの信者なんだけどｗ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 15:20:08.38 ID:h+dh1oTQ.net

毎日LSDを1時間のビューティーさんが、1ヶ月でFTP250から275になったらしい

毎日LSDしてるオッサンどもはこの事実をどうするんだろうな

300 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 16:01:59.88 ID:PfACZFVS.net

>>299
そりゃコロナやらなんやらで2ヶ月だっけ？乗れてなかったんだから、LSDだろうとsstだろうと乗り始めればFTPも戻ってくるでしょ。

301 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 16:13:22.90 ID:OUPoiXDI.net

>>299
それってCP60が275になったの？

302 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 16:51:00.60 ID:/AZAE54p.net

>>301
CP60とは言ってないがビューティ氏は自身こFTPをランプテストの3~5%マイナスくらいが正しいですとは言ってた。
CP60=261くらいだってさww

303 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 17:28:47.93 ID:bC/saOQY.net

>>299
凄いね！素質ある

304 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 17:49:20.40 ID:mNOpY6mq.net

FTP275もあればプラチナいけるんじゃね

305 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:18:27.80 ID:hxS0AnFK.net

FTPベースに考えるのが無駄とは言わないけど実走で結果出したいなら実走も並行してやらないと去年の二の舞になるよ
六甲逆瀬川で44分だったかつおさんがギリギリシルバーなんだから50分とかじゃ無理だよ

306 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:21:36.94 ID:EOwt79qm.net

>>305
僻みおつ

307 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:29:52.01 ID:nmMWZzZY.net

ビューティってビューティフルサイクリストがどうたらって人？
なんでヤッターマンその人に執着してるの？

308 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:33:43.68 ID:EOwt79qm.net

>>307
ヤッターマンの決死のｾﾞｯﾂｰ
→効果なし

彼のｾﾞｯﾂｰ
→1ヶ月毎日1時間でFTP15アップ

僻まれてるんだよ

309 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:42:23.55 ID:8VniKVkP.net

ビューティフルってなに？
美人なの？

310 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 18:44:45.20 ID:hxS0AnFK.net

>>306
何の僻みか知らんがFTP4.5倍でシルバー取ってるよ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 19:32:39.23 ID:EOwt79qm.net

>>310
本人乙

312 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 19:34:49.17 ID:SH4VS6hn.net

アホのヤッターマンはNG

313 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 19:46:31.48 ID:2IF7RNiT.net

ビューティーさん、マーケンチャンピオンシップに出れば優勝候補だね。　是非エントリーしてほしい。

314 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 19:54:20.71 ID:xzdy8Bvx.net

>>313
あれ出たこと有るけど引きずり回しの刑で地獄だぞ。
グループライドでも先頭の指示PWR5とかだし。4倍行くか行かないかの俺には、市中引きずり回しの刑にしかならなかった。
ドラフト使っても完走できたことがない…

315 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 20:36:23.28 ID:VhQIEd4N.net

>>310
ありがとう☺

316 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 22:04:00.26 ID:C2KoMMwV.net

スコットランドレースのmuckle yinキツイな
25kmで300m登る、と千切れる

317 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 22:50:04.18 ID:YyEJzLMW.net

>>313
ヒルクラチャンプやゴールドがゴロゴロいる中でブロンズ戦士が挑む姿をみたい！リアル聖闘士星矢

318 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 23:13:05.21 ID:6VwM3+EP.net

本当に275あってもマーケンじゃ全く勝負にならんだろ

319 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 23:16:43.67 ID:9jUMQMvn.net

>>317
今のビューティではシックスセンス覚醒も妄想だしな

320 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/23(木) 23:36:54.63 ID:XVqRzNRy.net

セブンセンシズ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 01:29:34.25 ID:FioZUxXC.net

今のトップヒルクライマーは6倍超当たり前なんだろ？
FTP275じゃ体重50以下でも勝負にならない

322 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 01:43:56.82 ID:R4a66Y9l.net

>>321
何言ってんの（笑）的外れ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 01:50:18.15 ID:kHcu5L2G.net

プロライダーばっかりﾀﾞｧｰw

324 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 07:07:18.87 ID:xTuhVx9m.net

ヒルクライムはプロよりアマチュアのがレベル高いでしょ
日本に山岳ステージなんてほぼないし

325 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 07:12:27.79 ID:kHcu5L2G.net

>>324
そうね、競輪の奴らもアマクライマーは凄いわw
て言ってるよ。

326 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 07:35:15.56 ID:bIPxX/33.net

マーケンのコースってMega Pretzelだよね？
6倍ないと最初のエピコムリバースで脱落するんじゃね

327 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 08:20:33.99 ID:dFedXrug.net

>>323
マーケンのトップクラスは普通に実走ヒルクライムでも速い奴らなの分かってる？
前スレでもチーターみたいに言ってるやついるけど、彼らは実走でも速いからチートじゃないわな。
最低ゴールド、出来ればプラチナレベルじゃないとそもそも勝負の場にすら入れないよ。

328 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 08:55:43.03 ID:Aa8ZiHWL.net

実際シルバーが1番雑魚いんだよね
ゴールドをブロンズが倒していく世界だから

329 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 09:03:41.10 ID:u2Ipzn/X.net

6倍はヤバすぎるｗ
このスレにそんな猛者が存在するんだろうか…

330 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 10:42:33.30 ID:UmZw3yMn.net

マーケンはFTPの総合商社と名乗ってるが、実際にはブラック企業だ。
俺のFTP1.5倍での巡航を命じたり、「ドラフトを使えば指定より低くても大丈夫」と面談では大嘘をついて勧誘する。
そして、無給！いや、月々課金をさせるw

冗談はさておき、上の人たちの実走での成績考えると当然のガチ勢なんだよね。あのライドに付いていけるようなれば、かなり強くなれると思う。
自分はウォームアップでも千切れる位差があるんだよな。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 11:19:06.16 ID:f7lA9Iaa.net

ブラックなんちゃらは坂を6倍で登りきる実力がないと先頭集団には残れないね。

ポイント取るなんて、シルバー勢もしんどいだろう、ゴールドですら千切れる人もいる。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 11:53:41.02 ID:qmTjd1K+.net

20分6倍弱くらいは踏みそうだけど流石にFTP6倍はないでしょ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 12:47:50.35 ID:dFedXrug.net

知り合いに上位勢いるがalpe35分なので60分はともかく35分は6倍近く出てたわ。
俺か？50分切るくらいw
一緒に走りに行ったら瞬時に千切られた。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 12:49:03.35 ID:zdGSs5ZV.net

走力高い人は平地とかでもぶいぶい移動出来て観光が捗りそうでいいなあ

335 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 12:49:25.43 ID:PBOfKK5L.net

35分600Wはきついンゴ

336 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 13:45:58.55 ID:Sx8jJVk4.net

おいこら殺人鬼
今の世の中の混乱を作り出してきた人間のクズが
てめえの口で説明責任果たせよ

ラバネロって自転車クラブあるよね
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1636874327/

337 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 14:49:51.70 ID:kNzKLxpS.net

>>332
実は参加者もチーターみたいなの多いんやろ
YouTuberとかばかり取り沙汰されてるが

338 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/24(金) 22:26:42.96 ID:sI+wCDDq.net

>>337
？？？誰？

339 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 08:19:55.95 ID:awy0i9LB.net

何が教育者だよ恥を知れよ人格障害者売国奴がよ

ラバネロって自転車クラブあるよね
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1636874327/

340 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 09:33:03.92 ID:nUzIUgTP.net

え、ハバネロ？

341 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 17:57:21.03 ID:YUIDIq6k.net

明日の実走に備えて抑えめに走るつもりだったのに
つい登りのアタックに反応したらいつの間にか裸単騎に・・
登りで逃げて平坦で追い詰められる展開は全く脚質にあっていないのでマジでキツかった
https://i.imgur.com/U280G0R.jpg
https://i.imgur.com/P3sqD0d.jpg

342 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 19:05:54.48 ID:PxNMew5M.net

>>341
グロ

343 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 19:14:20.60 ID:l1tEKGH0.net

何が教育者だよ恥を知れよ人格障害者売国奴がよ

ラバネロって自転車クラブあるよね
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1636874327/

344 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 19:38:01.56 ID:J3hPSDsK.net

最新のワークアウト　ハバネロ
ありそうw

345 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/25(土) 23:17:37.15 ID:7/iQje7k.net

>>341
実走のログないの？

346 ：ツール・ド・名無しさん：2023/02/26(日) 05:18:53.10 ID:RhVVGN8J.net

>>345
レースでなくて基本ボッチライドなので😸
スマトレ壊れたときに一回だけ外でワークアウトしたことある
https://ridewithgps.com/trips/73587901
走る環境がいまいちなので外でのワークアウトはこれっきり