【世界と走れ】Zwiftスレ96【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/01(金) 17:32:00.35 ID:/KxwmM57.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
スレ数修正して96です

次のスレは>>970が立ててください
前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ87【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1667946975/
【世界と走れ】Zwiftスレ88【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1671161168/
【世界と走れ】Zwiftスレ89【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1674056016/
【世界と走れ】Zwiftスレ90【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1676215277/
【世界と走れ】Zwiftスレ91【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1678922532/
【世界と走れ】Zwiftスレ92【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1683097260/
【世界と走れ】Zwiftスレ93【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1689669709/
【世界と走れ】Zwiftスレ94【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1693707868/
【世界と走れ】Zwiftスレ96(実質95)【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1700113229/

132 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 11:57:52.92 ID:vD3+xL3/.net

>>130
マウントに感じる時点でアホ
ブロンズ目標で今更アルプ登ってダメ確定とか言ってる事が間抜けすぎることを指摘しただけだろ

133 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:18:09.17 ID:j+ibTgPe.net

>>132
他人をアホとかダメ呼ばわりして底辺な憂さ晴らしで何発言してもダサい

134 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:19:04.26 ID:DAjRQ1/v.net

人によって自転車に対する姿勢も考え方もトレーニングもモチベーションも違うのに
アルプ普段から登ってればわかるだろって自分視点でしか考えられないのが幼稚だと思う
というか語尾が「〜だろ」の人間はマウント人間ばかりなんだわ

135 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:26:24.03 ID:vD3+xL3/.net

目標から逆算してないからダメだと言ってるんだよ
残り3ヶ月ならどう言うレベルにあるべきか考えてないってこと

道場あるから登った70分でブロンズダメそう
これだとそもそも目標って言ってるけどどうでもいいんでしょ？

目標に向かって考えてる人はこの時期は(他にも指標あるけど)アルプなら60分前後には居たい
順調に上げていけるならブロンズはほぼ取れる
用意周到な人なら確実に取るためにすでに60分は毎回切れるようにしてる時期

136 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:27:30.07 ID:JT/iynPk.net

>>128
71分の俺もいるぞ！

137 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:28:37.64 ID:/+CKpTRz.net

ダメなところを書き込んでる人って独り言みたいなもので実行してないだけで原因もわかってるだろうから別にアドバイス求めてる訳じゃないんだよね
明確にアドバイス求めてる書き込みでもないのに上から目線で○○しないからダメなんだろ！とかそりゃ嫌われるしなぜ嫌われるかわからないところがダメ

そしてそういう人間は大体攻撃性強い人間が多くてムキになるタイプだからレスバが続く

138 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:28:45.83 ID:CoVOvHjo.net

2日完休してグリコーゲン満タン！今日はゴルビーやる!

139 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:31:58.53 ID:vD3+xL3/.net

>>134
今の時期ブロンズ目標でアルプ70分レベルの人の自転車に対する姿勢やトレーニングのモチベーション？？
姿勢もモチベーションも低いからそうなってるんでしょうに

ちゃんと考えてれば今の時期に出すべきタイムや平均PWRとか分かってやってるよ

140 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:33:07.97 ID:NwQRq6O1.net

今70分台でもまだまだ伸びる余地あるから投げずに継続しろ
多分いけるよ

141 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:35:30.77 ID:5dz+JBLJ.net

言葉の使い方と人間性を指摘されてるのに連投して発狂してやがる

ゴミはNGにして無視が一番

142 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:35:38.59 ID:DAjRQ1/v.net

>>137
下手に愚痴や独り言言ってその度にシュバられるんじゃ下手な事言えなくなるわなｗ
アドバイスしたくなる奴ってのは自分が気持ちよくなってるだけって自覚持たないと
>>139
だからそもそも偉そうにアドバイスしてるのが痛いんだって…

143 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:43:26.55 ID:NwQRq6O1.net

３日前じゃない3ヶ月あるんだからまだまだやれるから人がなんと言おうと気にするなよ
大方の一般人は一ヶ月前から練習し始める。君はまた時間的アドバンテージがある

144 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:47:35.09 ID:vD3+xL3/.net

ここまでの意識は低いと思うけど可能性はあるよ勿論
今からでも結構ハードに取り組めば届くか届かないかラインにはいける

145 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 12:50:18.25 ID:NwQRq6O1.net

ワークアウトを何やれば良いかわからないなら隔日でいいからアルプを登ればいいよ但しダラダラ登らずにその時出せる全力で登ること

146 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 14:38:52.29 ID:fqilMIwK.net

毎回アルプなんて登る必要ないだろう8カーブぐらい目指して20分×3とかでパワーあげた方がいい

147 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 14:50:34.30 ID:59EwvYnA.net

スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい

148 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 14:54:36.14 ID:DFW7RLro.net

毎日クライムポータル

149 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 14:59:55.60 ID:FpRlzKHF.net

レースや全力トレーニングは休みが2日必要
もうオッサンなのか

150 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 15:09:51.64 ID:5DTuHbLi.net

謎の自治厨もうざいな
問題のある内容でもないのに

ブロンズ取りたいのに今70分じゃ指摘されてもおかしくない
まだ時間あります頑張りましょうねとかレスすればいいのか？w

151 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 15:18:45.29 ID:JMxTniCD.net

ブロンズ狙いならBペーサーについていけばいいと思うよ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 15:23:06.59 ID:CZzfBk95.net

>>149
連続でトレーニングすれば疲労超過で余計に休む事になり、休みすぎても体が鈍って弱くなり
30過ぎたおっさんはこの狭間での戦いになる

153 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 16:51:19.87 ID:hmB/bpCn.net

そこでヘタれるから伸びない
ぶっ倒れるまでやるんだよ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 16:57:59.04 ID:0S9GYn6X.net

まあブロンズは１年やそこらではとれないからなあ最低３年はみないと

155 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:13:33.45 ID:5DTuHbLi.net

ブロンズは男性なら半分は取れるからそこまで険しくない
つっても富士ヒル出るくらいの気持ちがあるローディーの中での半分だから勿論そんなに楽ではないけど

シルバーだとすぐには達成できないだろうね
2割居ないから

156 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:23:45.41 ID:CoVOvHjo.net

>>147
うん!

157 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:37:59.20 ID:3dZk5axd.net

人にもよるのだろうが、俺は仕事後の夜はパワーが出ないから高強度はやらないんだよね。
道場で走ったが、アルプは63分だったけどブロンズどころか今年もシルバーを目的としてるぞ。去年は78分だったから、今年は75分以内を目指してる。
自分の場合、朝と夜で15分以上タイムが変わるから、富士ヒルを目指す人は出走時間にあわせて走った方が良いぞ。俺は練習時間が朝方なので、完全に朝方の生活だしパワーも午前中の方が出せる。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:48:33.29 ID:5DTuHbLi.net

アルプ63分レベルで富士ヒル78分いけるの？
4倍以上はないとシルバーは無理と思ってたけど
アルプの60分は3倍ちょいでしょ？

159 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:57:40.54 ID:/+CKpTRz.net

去年78分だったらしいからここから上げていくんじゃない？

160 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 17:59:33.29 ID:OmcataM+.net

ハッピースマトレでのタイムなんてなんの意味もないかと

161 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:02:22.90 ID:1ctyiBjZ.net

実走でできもしないようなタイムで勝ち誇るのは辞めような

162 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:18:14.14 ID:39XYPV7Q.net

実走で出せないくせにイキがってる奴
マジでウケるわwww

163 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:19:15.32 ID:zvKUdpMA.net

去年の富士ヒル優勝者はズイフト専門だぞ
実装はほぼしていないってインタビューしてる
脳みそ古いおじさんは現実みような？

164 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:30:02.68 ID:59EwvYnA.net

スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい

165 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:30:09.34 ID:ZDhdB5Xo.net

まともなローラー使ってるだけだろ
ハッピーローラーでイキってるなって言われてんだろ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:30:55.43 ID:uo1L66UG.net

>>163
釣り針デカすぎですよ。。。

167 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:41:48.93 ID:DAjRQ1/v.net

>>163
いつものハッピーメーター連呼のコロコロにマジレスしても意味ないぞ
実生活や自分に不満があってそれを攻撃性に変えてここで鬱憤晴らしてるだけなんだからそもそも会話にならない…

168 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:45:01.86 ID:RffmDcro.net

>>158
夜だからであって、朝ならば53分で登れる。それに富士ヒル当日は前日がレストだし、体調は昨日より全然良いから。
特に去年は気候も味方してくれたから。なので、今年は天気も見方になって欲しい。

脚質バーチャルでなければ、きちんとZwiftのワークアウトをやるだけでその程度は50歳でもいけるぞ。

169 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 18:55:41.14 ID:AutAIWtC.net

室内温度18℃）
両側パワメ使用）
Theゴルビー完遂
5分110%282W‐5分レスト
5本
ラストは5分は113%291WでFINISH！
The　完遂！
2日完休はThe正義だった！

170 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 19:06:53.37 ID:U3J1PXsD.net

ズイフト社員は相変わらずこのスレに張り付いてハッピーメーターなんて存在しないと主張してんだな
早くレイオフされろよ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 19:11:50.49 ID:ZDhdB5Xo.net

チートのほとんどがズイフトからだった

172 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 19:47:40.65 ID:FpRlzKHF.net

>>152
オッサンか…

173 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 20:35:03.95 ID:AutAIWtC.net

しかしゴルビーよりクリスクロスの方がキツイな

174 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 20:40:28.76 ID:8+za/hbG.net

俺はクリクロのほうが楽だった
クリクロは種類がいろいろあるからなんとも言えないけど

175 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 20:43:40.11 ID:AutAIWtC.net

>>116
帰宅は毎夕17:39
睡眠21時‐6時20分

176 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 20:46:32.90 ID:AutAIWtC.net

>>174
脚質にもよりますね。ゴルビーは5分レストがあり回復できますがクリスクロスはそうも行きませんね。
クリスクロスの方が強くなるかと思います

177 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 20:47:48.62 ID:Sbof6VS/.net

ヤッターマン消え失せろ
消えていなくなれ

178 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:05:49.99 ID:KsiGB7cF.net

ymnsは面白かったのにこの人は50近いのにこの知能だからね…

179 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:18:56.33 ID:hJ1ceAS1.net

>>116ですが、早速体調崩してデブ活中
すでに富士ヒルシルバーもあるからモチベーションは特に無いけど、休むことの強迫観念がある感じ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:38:27.52 ID:q2LCIRYg.net

>>177
>>178
だからわざわざスレ建てられたんだから>>49のスレ行けって
もはやどっちが荒らしだよ

181 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:44:49.49 ID:Mgz1124h.net

池沼が立てたスレだろ
気持ち悪すぎ

182 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:48:55.91 ID:Mgz1124h.net

>>179
誰もお前の個人的な話なんて興味ねーから
友達いないのか？次からXなりSNSでやれ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:50:26.83 ID:59EwvYnA.net

スレの皆さんへ
いきなりレスの内容に噛みつき意味不明な罵倒をしてくるバカがいますが
それはスレを荒らしたいだけの（ヤッターマンヤッターマンと連呼する荒らしと同じ人物）なので気にしないで下さい

184 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 21:54:22.45 ID:8+za/hbG.net

>>179
気にせずこれからも近況報告ください
読んでいる人は数百人はいます

185 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 22:44:10.73 ID:3xWAsA2v.net

>>179
そうそう罵倒レスなんて気にしなくていいよ
スレを荒らしたいだけの奴が暴れているだけ
すっかり人が減ったのもそいつのせいだから

186 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 22:45:22.22 ID:hVHUEv5Z.net

レースのウォームアップって何か意味あるのかね？飛び出して集団作ってそのまま本スタートするから普通のスタートと何も変わらないよね
ウォームアップというからには現実のロードレースのパレードランみたいに一定以上の速度出せない仕様ならいいのでは？
現状何のためにあるのかよく分からない

187 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/07(木) 23:23:28.91 ID:CZzfBk95.net

>>179
これからもぜひ近況報告欲しいです。参考にしたい。

188 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 00:16:44.01 ID:SuaRki+f.net

>>186
smo2上げる事で筋肉への酸素供給量を増やす
結果としていわゆる「デッドゾーン」を超えることができる

189 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 00:17:42.87 ID:SuaRki+f.net

ごめん勘違い
>>188はスルーしてw

190 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 01:02:55.65 ID:XV7yoXrC.net

ちゃんと勘違い認めて謝れて偉い👏

191 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 02:58:36.12 ID:dvtD0i6g.net

FTPテストってやった方がいいの？
1時間出せる最大パワーって事だから、時間的にはちょうどアルプを本気でやった時の平均パワーがFTPでいいのかなと思ってるんだけど

特にランプとかは高く出過ぎるようだし、むしろアルプ本気のが正確なのかと思ってるんだけど

192 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 06:21:30.15 ID:lfAvpQBE.net

アルプじゃ40分だから97％ぐらい？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 06:43:02.13 ID:wip/01+D.net

>>191
自分で答え出てるじゃん

194 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 07:23:43.86 ID:yaZHbn1k.net

今回のアプデでコーヒーストップが復活するみたいだな。本当かな…
それはさておき、game3のステージ厳しいな。突然ロングになってる。片手間にこなせる距離じゃなくなったぞ。死ぬ気で踏んで150分位かな？2は30分位だったのに。

195 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 08:08:39.58 ID:mFKjn6vD.net

>>184
ありがとうございます。昨夕はゴルビー完遂出来たことにより成長を感じています。
ゴルビーやる3時間前におむすび1つ入れました。（お昼はおにぎり2つ、バナナ、味噌汁、スニッカーズミニです。
やはりここぞと行う高強度メニューは丸２日休養入れた方がが踏めます

196 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 08:22:57.47 ID:zneiRhKa.net

GAME3、81.8kmってｗｗ
ここまで長いと坂で頑張りすぎたら完走出来なくなりそう

197 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 08:23:32.66 ID:W4ddl3xW.net

>>194
うーん、しねるかな

https://i.imgur.com/3VNLFak.jpg

198 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 09:28:46.14 ID:0WStIjCZ.net

なんかCとBで一気に差が付き過ぎじゃねーの　BはCとAの中間くらいの距離にしてくれよ

199 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 10:07:35.89 ID:dvtD0i6g.net

>>193
どうも
それが答えで良いならそうする

短時間のテストより本気時間が長い方が正確ってことだよね

200 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 10:29:45.05 ID:0WStIjCZ.net

なんでそこまで正確性を気にするんかよーわからん

201 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 10:31:41.34 ID:dvtD0i6g.net

FTP基準でトレーニング強度決まるんだから正確な方が良いだろ

202 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 10:40:27.34 ID:FHmBdujp.net

なら高く出た方がトレーニングの強度が上がっていいのでは？

203 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 11:06:45.14 ID:6Fd+Kr23.net

FTPなんて書いている人は60分CPとってるの？

204 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 11:09:01.40 ID:0WStIjCZ.net

わたしのFTPは○○w！！とかいう人はそもそもアレな人だから
相手にせんかったらええねん

205 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 11:09:10.99 ID:dvtD0i6g.net

>>202
わざと強度上げたいならそうかもしれないが
それならその時々上げたいトレーニングで上げればいい
ベースのFTPは正確な方が良いでしょ

206 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 11:17:17.68 ID:0WStIjCZ.net

別にランプテストの値でワークアウトが完走できるなら
そのままやったらええやん　あえて楽する理由がわからん
SST（SHORT）あたりが完走できそうもないんだったら
それはそん時考えたらええんちゃうんけ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 11:21:13.16 ID:K5MqSyyg.net

狙った強度のトレーニングしなきゃパワーメーターの意味ないだろ
まじで宝の持ち腐れだな

208 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 12:27:49.02 ID:mFKjn6vD.net

今日はさらに刺激入れしたいのでタバタやります

209 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 12:28:45.16 ID:mFKjn6vD.net

継続は力也

210 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 12:30:47.09 ID:mFKjn6vD.net

>>207
ゴルビーおすすめです

211 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 12:34:55.50 ID:VlaSx0HZ.net

狙った強度（負荷）でトレーニングした結果
生理学的に身体がどう適応されるのかを理解していればなお良し

極端な話VO2maxくらいまでなら効果的な心拍トレーニングを行うためのパワー数値みたいなところあるし

212 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 13:03:25.57 ID:FpYICezP.net

アマチュアレベルでは60cpで絞り切るのはメンタル的にかなり厳しい
トレーニング指標という意味ではメンタルとか根性という部分をなるべく排除したいから20分とかの推定FTPを使うんでないの？

誰かも書いてたけど実力を比較するなら〇〇分CPとかTTのタイムで比べりゃいい

213 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 13:22:35.61 ID:HDIzmvnL.net

60cpとか勝手に訳の分からん用語作り出すな

214 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 13:46:46.68 ID:t5Td1QDC.net

わかるけど

215 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 14:07:05.63 ID:zneiRhKa.net

GAMESイベントって完走しなきゃアンロック解除されないのかな？
ステージ3みんなはどうする？最低でも2時間はかかるよねあれ

216 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 16:13:30.00 ID:DE3JwdDN.net

Stage3走るときだけだけ体重+20kgしてCカテに落とすかな

217 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 16:44:36.00 ID:l8PFJ13l.net

>>212
んなこと言ってたら富士ヒルで全力出しきるのもアマチュアにはメンタル的にかなり厳しいってなるぞ
20分の0.95にしたのは1時間も登りっぱなしの峠が珍しいからでしょ
パワトレ本の原著が出た2006年は今よりローラー台の普及率が低くて実走派が多かった

218 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 17:19:23.15 ID:mFKjn6vD.net

今日はタバタインターバルで刺激入

219 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 18:14:13.29 ID:PGS5S63E.net

昨夕ゴルビー
今夕はタバタ4インターバル
4分302Wキツイ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 19:15:49.14 ID:TIVbkvce.net

>>213
60分cpの誤字や
すまんな

221 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 20:28:57.73 ID:rGH4nsoa.net

>>216
それいいかもって思ったけど体重設定変えたらCカテゴリって走れるようになるの？

222 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 20:29:38.41 ID:PGS5S63E.net

>>220
うん

223 ：212：2024/03/08(金) 20:58:32.99 ID:u7sOKQCm.net

>>217
パワトレバイブルはこんな感じだったのでそう解釈したんだが違ったかね？

https://i.imgur.com/VQatmYh.jpg

224 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:05:56.04 ID:H3SB7yPh.net

今FTPのPWRがちょうど4倍なんだけど
Zwift FTPベースでやるもんで、FTP苦手MAPの方がましなタイプからすると
Gorbyは10%上げても完走できるが、SSTはFTPベースでShortすら落とす

中距離走組が遠距離に適応するにはやはりSST積むしかないのかねぇ・・・

225 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:21:00.77 ID:l8PFJ13l.net

>>223
さすがコーガンは最初からアホだったんだな
だったらFTPは1時間持続できる…とか脳内定義を設定せずに最初から素直に20分にしとけよ
こんなアホ定義だから20分CP×0.95と1時間CPの乖離が生まれたのに

226 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:22:22.03 ID:dvtD0i6g.net

>>223
なんか割と適当な理由だな

227 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:24:31.32 ID:hK7VL+58.net

正直10%引きくらいが妥当

228 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:32:17.40 ID:CZAOGRC5.net

ワイ20分の0.95倍を1時間出せるんだが珍しいのか？
かわりに1分とか5分がクソザコだからトレインに飛び乗るとかができなくて富士ヒルシルバー止まり

229 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 21:38:13.07 ID:hK7VL+58.net

シルバーならりっぱだよ

230 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 22:07:08.66 ID:iaTKyGEY.net

トレーニングってほんま常識がふつうに数年で変わるからな
筋肉痛のときのトレーニングは逆効果
回復中に負荷かけてはいかないって言われてたけど
今はそんなことないよ？毎日トレーニングが最強って言われてるし

231 ：ツール・ド・名無しさん：2024/03/08(金) 22:49:52.88 ID:l8PFJ13l.net

>>228
トレインに飛び乗るのに1分だの5分だの悠長なことやってたら飛び乗れるわけないだろ
あんなの数秒で明暗が決まるのに