■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【世界と走れ】Zwiftスレ96【トレーニングアプリ】
- 213 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 13:22:35.61 ID:HDIzmvnL.net
- 60cpとか勝手に訳の分からん用語作り出すな
- 214 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 13:46:46.68 ID:t5Td1QDC.net
- わかるけど
- 215 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 14:07:05.63 ID:zneiRhKa.net
- GAMESイベントって完走しなきゃアンロック解除されないのかな?
ステージ3みんなはどうする?最低でも2時間はかかるよねあれ
- 216 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 16:13:30.00 ID:DE3JwdDN.net
- Stage3走るときだけだけ体重+20kgしてCカテに落とすかな
- 217 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 16:44:36.00 ID:l8PFJ13l.net
- >>212
んなこと言ってたら富士ヒルで全力出しきるのもアマチュアにはメンタル的にかなり厳しいってなるぞ
20分の0.95にしたのは1時間も登りっぱなしの峠が珍しいからでしょ
パワトレ本の原著が出た2006年は今よりローラー台の普及率が低くて実走派が多かった
- 218 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 17:19:23.15 ID:mFKjn6vD.net
- 今日はタバタインターバルで刺激入
- 219 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 18:14:13.29 ID:PGS5S63E.net
- 昨夕ゴルビー
今夕はタバタ4インターバル
4分302Wキツイ
- 220 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 19:15:49.14 ID:TIVbkvce.net
- >>213
60分cpの誤字や
すまんな
- 221 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 20:28:57.73 ID:rGH4nsoa.net
- >>216
それいいかもって思ったけど体重設定変えたらCカテゴリって走れるようになるの?
- 222 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 20:29:38.41 ID:PGS5S63E.net
- >>220
うん
- 223 :212:2024/03/08(金) 20:58:32.99 ID:u7sOKQCm.net
- >>217
パワトレバイブルはこんな感じだったのでそう解釈したんだが違ったかね?
https://i.imgur.com/VQatmYh.jpg
- 224 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:05:56.04 ID:H3SB7yPh.net
- 今FTPのPWRがちょうど4倍なんだけど
Zwift FTPベースでやるもんで、FTP苦手MAPの方がましなタイプからすると
Gorbyは10%上げても完走できるが、SSTはFTPベースでShortすら落とす
中距離走組が遠距離に適応するにはやはりSST積むしかないのかねぇ・・・
- 225 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:21:00.77 ID:l8PFJ13l.net
- >>223
さすがコーガンは最初からアホだったんだな
だったらFTPは1時間持続できる…とか脳内定義を設定せずに最初から素直に20分にしとけよ
こんなアホ定義だから20分CP×0.95と1時間CPの乖離が生まれたのに
- 226 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:22:22.03 ID:dvtD0i6g.net
- >>223
なんか割と適当な理由だな
- 227 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:24:31.32 ID:hK7VL+58.net
- 正直10%引きくらいが妥当
- 228 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:32:17.40 ID:CZAOGRC5.net
- ワイ20分の0.95倍を1時間出せるんだが珍しいのか?
かわりに1分とか5分がクソザコだからトレインに飛び乗るとかができなくて富士ヒルシルバー止まり
- 229 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 21:38:13.07 ID:hK7VL+58.net
- シルバーならりっぱだよ
- 230 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 22:07:08.66 ID:iaTKyGEY.net
- トレーニングってほんま常識がふつうに数年で変わるからな
筋肉痛のときのトレーニングは逆効果
回復中に負荷かけてはいかないって言われてたけど
今はそんなことないよ?毎日トレーニングが最強って言われてるし
- 231 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 22:49:52.88 ID:l8PFJ13l.net
- >>228
トレインに飛び乗るのに1分だの5分だの悠長なことやってたら飛び乗れるわけないだろ
あんなの数秒で明暗が決まるのに
- 232 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 22:56:42.95 ID:SuaRki+f.net
- 感覚的な話だけどFRC低い人はsFTPとCP60は近似する気がする
FRC高いとmFTPのTTEでギリ
- 233 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/08(金) 23:38:57.87 ID:rLYVGIfz.net
- 富士ヒル道場110分でしたさようなら
- 234 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 01:45:20.09 ID:sa9MkjDB.net
- >>230
「常識が普通に数年で変わる」で、ん?ってなった
- 235 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 07:34:11.86 ID:vwH/lBYU.net
- >>225
20分基準にしても「このワークアウトは20分CPの〇〇%で5分3本!」とかになるだけで精度は変わらんが
- 236 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 07:48:44.74 ID:TLpPamlI.net
- 飛び乗らないとつけないようなトレインなんてつけたとしてもどの道オーバーペースで終わるわ
100w以上セーブすることも出来る平坦のトレインと違って富士ヒルのトレインなんてせいぜい10w程度だろ
- 237 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 07:58:15.78 ID:0cT7lKWk.net
- >>224
SSTショートすら落とすのに中距離走組を名乗れるその概念から間違ってる気がする
それで4倍まで上げたなら上出来でしょ
- 238 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:06:25.94 ID:NgZubIZw.net
- >>207
確かに
- 239 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:13:52.09 ID:L4K/71U8.net
- 39 ツール・ド・名無しさん 2024/03/05(火) 00:19:47.22 ID:2LRfuxDA
良く見たらさ、1コメのヤッターマン書き込み禁止外れてないか?
ここのスレ主マジで無能で使えねーな
なんだよタイトルのレス作成って
知能低すぎて猿以下
こっからまだ900以上
アホ過ぎだろ
これの
「タイトルのレス作成」って意味がわからん??
この基地外の言ってる意味分かるやついる?
- 240 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:24:06.66 ID:wEO/lvRp.net
- 専ブラのソートか何かを見間違えたんやろ
- 241 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:40:05.40 ID:L4K/71U8.net
- >>240
そうなか?1コメとか言ってるからヤフーから流れてきた基地外なのは分かるけど
ほんとに知能低すぎて猿以下だと意味不明で発情期の猿並みに噛みつくから手に負えん
- 242 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:42:58.06 ID:L4K/71U8.net
- スレ主とかもわけわからんし5ちゃんねる慣れてないなら半年ROMってればいいのに
噛みつくだけ噛みつくカミツキガメは手に負えん
- 243 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:46:24.26 ID:LhMG4u22.net
- 粘着マンはさっとNG
- 244 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 08:47:07.71 ID:GGnY6QQm.net
- おめーも少し落ち着け
- 245 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 12:26:55.22 ID:NgZubIZw.net
- 継続は力也
- 246 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 17:37:51.62 ID:i6/9/bKd.net
- >>235
つまりなんちゃらを基準に〇〇%という強度設定自体が精度を下げてるわけだね
CPを何通りか測っておけば脚質による乖離に悩む必要もない
5秒、30秒、3分、20分の4通りくらい測っておけば困らないだろう
コーガンのパワープロファイルは5秒と1分の間が離れすぎてる
>>236
富士ヒルの終盤平坦は100W以上セーブできるよ
- 247 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 17:55:35.88 ID:hx2o2AeR.net
- レベルが上がって新しいジャージが届いた。
「パ イ プ カ ッ タ ー」
ファッ?? 10秒ぐらい眺めて それが
「バ イ ク パ ッ カ ー」
であることに気が付いてホッとした。ドキドキした。
- 248 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 19:27:45.73 ID:GczVjyCp.net
- >>232
うん
- 249 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 19:46:11.28 ID:0ThhZzi1.net
- >>248
うん
- 250 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 20:12:00.16 ID:l0DzV9S6.net
- GAMESの3ステージ走った人いる?
こんだけ長いとアタックもあまり起きなくてレース展開も結構ダラダラするんだろうか?
- 251 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 21:02:20.04 ID:BxIX5sgS.net
- >>237
3000m走から逆算して10分いかないくらいが中距離だと思ってたわ。
もうちょい、頑張りたいわね。
- 252 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 21:08:53.87 ID:gg4O10aO.net
- そうわね
- 253 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 21:58:01.49 ID:zJyJo0cl.net
- 自転車でパイプカッターっていったらコラム切る道具のことだろ何いってんだ
- 254 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 22:25:12.65 ID:4Dv7VJQc.net
- >>250
20kmのレースと同じ勢いでスタート
スタートいてすぐの登りは5倍でも付いていけなくてあっという間に千切れた
トップの平均パワーは300W超えてた
- 255 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/09(土) 22:28:58.17 ID:TLpPamlI.net
- >>246
平坦と違うと注釈つけてるのにそのレスいる?
- 256 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 01:02:41.93 ID:0ba1RULT.net
- GAME3やったけど1時間半あたりからもう地獄だったな
バーチャルで連続2時間以上走るのはもうやだ
- 257 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 01:52:18.54 ID:BXcgYwKL.net
- 100kmグループライドはやった事あるけどレースでこの距離は初めてだな
明日走る予定だけど最後まで走れるかわからんなぁ
- 258 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 02:02:07.69 ID:pUWgXZFB.net
- 60分ぐらいが一番ちょうどいいよね……
- 259 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 07:52:36.59 ID:ASULBAJB.net
- 甘えん坊なのか
- 260 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 13:19:25.95 ID:rfLNaxD0.net
- 100キロライドの後にgame3やったが、マジで死ぬかと思った。
4は短距離なのに、なぜ嫌がらせのような距離にしたんだ??
話題になってるタバタよりも、身体中が痛いぞ。階段昇降が辛い…
- 261 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 13:40:47.66 ID:0ba1RULT.net
- ZWIFTで2時間以上は拷問よな
推定2時間付近になるようなレースはもうやらん
- 262 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 14:22:31.80 ID:BXcgYwKL.net
- GAME3終わったー途中一度千切れたけど何とか勝てた…
やっぱりみんな自重してるからかスピードは控えめだったけど最後の最後に坂があって死んだ
途中退屈な人がいるのかいつもよりスプリントポイントに積極的で楽しいね
- 263 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 14:24:15.35 ID:j9TFZvM8.net
- 水は勿論のこと人によっては補給食必要なんじゃないかこれ?
- 264 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 15:07:04.16 ID:Hryh7GH6.net
- レースと思わずSST走のつもりで、スマトレアプリ側で200W5分→250W15分にパワーセットして
淡々と走ったわ。トータル8セット程。画面は見ずに録画してたパリ〜ニースに変えて。
順位的には半分ちょい上あたりだけどまぁゴールドトロン貰えるわけでもないし完走すればいいやという感じ
- 265 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 16:03:52.70 ID:hxi6XPCt.net
- だからどうしたの?
- 266 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 16:39:19.73 ID:MsLA6pqU.net
- いいから巣に帰れ
- 267 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 16:56:46.46 ID:pUWgXZFB.net
- FTPを無理なく着実にあげていきたいって考えています
今毎日ワークアウトの15分FTP✕2(全体55分)を行っておりますが、もっとおすすめとかあったりしますか?
教えてください
- 268 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:07:06.00 ID:hkGu+MoZ.net
- 今話題のクリスクロスが良いのではないか
- 269 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:08:44.89 ID:mXAcUH0v.net
- >>267
一週間に取れる練習時間は?
- 270 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:18:57.87 ID:pUWgXZFB.net
- >>269
毎日、着替えとシャワー込みで二時間まではOKです!
- 271 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:38:52.96 ID:mXAcUH0v.net
- >>270
なんとなくパワトレ始めて間もない印象を受けたので参考としてだけど
・FTP走は週2までにカット(筋グリコーゲンは24時間では全快しない)
・どうしても物足りなれば2×20のFTP走に
・zone4以上のワークアウトは連日やらずに、間に90分〜2時間のzone2で脂質代謝機能を鍛える
・1日はVO2maxインターバルかラクテートシャトリング系のワークアウトを入れる
・1日は回復日を設けて(神経系の疲労は馬鹿にできない)
こんなんでどう?責任は取らない。
- 272 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:52:30.08 ID:QqwsRYwO.net
- コナミのzwift対応エアロバイクってコナミスポーツクラブに置いてるわけじゃないのか?
- 273 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 17:59:57.51 ID:48vqyNSm.net
- コナミ(笑)
- 274 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 18:13:38.92 ID:Hryh7GH6.net
- >>271
筋グリコーゲンの全会迄は何時間くらい待つのが正解?
- 275 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 18:14:34.10 ID:Hryh7GH6.net
- 一応30時間は間隔空けるようにしてるけどまだ足りないのかも
- 276 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 19:00:21.47 ID:pUWgXZFB.net
- >>271
アドバイスありがとうございます!
- 277 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 21:54:28.43 ID:C3Wpxcu7.net
- GAME3ヤバい
3時間かかったわ
- 278 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 21:54:57.00 ID:j9TFZvM8.net
- GAME3終わった後の疲労が凄まじい
激しめのロングライドした後のようにその日何も出来なくなるし疲労から寝てしまって生活リズム狂いまくったぞ!明日の仕事どうすんだ!
- 279 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 22:31:08.43 ID:hkGu+MoZ.net
- >>271
すごい参考になったわ
- 280 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 22:43:28.56 ID:/20gTErX.net
- 仕事はリカバリー
- 281 :ツール・ド・名無しさん:2024/03/10(日) 23:42:03.64 ID:C3Wpxcu7.net
- 尻と腰も痛くなった
ノルマイベントでこれはどうか
総レス数 281
59 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200