のんちゃん見習って今日からランニングと筋トレ始めようと思う

1 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:53:45.95 ID:24fLVJol.net

現在162センチ87キロ

2 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:54:29.69 ID:ncy5AMPF.net

青空さんってどうしてるんかな

3 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:55:14.60 ID:+C6DPw9k.net

最初は軽くでいい。筋トレも回数少なくていい。
１週間おきに増やしていけ。いきなり思いトレーニングは続かない。ソースは野球部の兄。

4 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:55:32.69 ID:syU4vYsq.net

デブのTシャツビリビリで草

5 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:57:44.42 ID:lP7kJbbW.net

ワイはキャラの真似して柔軟とか筋トレとかしてるで

6 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:58:07.32 ID:+XUuThGq.net

ランニングも筋トレも体壊すよ
キャストたちは若さでなんとかしてるけど正直やって欲しくない

7 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 17:59:34.72 ID:2i6DOH7r.net

のんちゃんへの誰かのアドバイスを参考に週2くらいから始めるのがよくね？
運動音痴がいきなり激しい運動すると倒れるぞ

8 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:05:33.62 ID:/pjbGw6+.net

まずは食事制限だけで3キロほど落としてからの方がいいぞ
そうすると食事制限だけで落とす大変さがわかるから、運動に身が入る。
いきなり運動から始めると「運動したからいいだろ」と逆に食う

9 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:09:04.70 ID:xnSwUDcE.net

おじさんだけど柔軟習慣にしてるから可可より遥かに体柔らかいぞ

10 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:14:10.54 ID:ukMKtuSE.net

いきなり走るのは続かないね
ウォーキングでいいのでは

11 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:15:46.19 ID:njHo57Z0.net

男なら米減らすだけで50キロ台までは落ちるぞ

12 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:20:08.36 ID:KWNhe2ol.net

>>6
黙って動けデブ

13 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:20:52.97 ID:/B4r3twz.net

筋トレはいいぞ
俺も筋トレして体重10kg増えたわ
ffmiは26、除脂肪体重は76あるしかなり成長した

14 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:24:24.25 ID:gVB+9A2g.net

俺もランニングと筋トレ毎日やってたわ
ハゲたけど力はついた

15 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:25:44.01 ID:0WKhMaKP.net

>>9
柔らかいの腹だけだぞ

16 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:29:17.59 ID:ZY1PcjC7.net

>>1
バケモンデブ

17 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 18:59:56.44 ID:twesDYKX.net

糖質制限と水泳とランニングで40kg痩せたわ。

18 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 19:14:16.58 ID:0ir+Lxyt.net

まずは歩け
膝ぶっ壊れるぞ

19 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 19:22:42.66 ID:/wOVf/3K.net

>>14
ランニングってハゲるの？

20 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 19:23:25.98 ID:3QUZfHae.net

90kgから半年で15kg落としたワイからアドバイス
・走るとしんどくてすぐ辞めるので、音楽聴きながらとにかくハイペースで歩け　目標4〜5kmを1時間×週に2〜3回
・筋トレはしろ　最初はダンベルで軽くで良い　胸筋が簡単ですぐデカくなるからモチベーション上がる
・飯はまず1週間とにかく低糖質低脂質を頑張る　そうすると胃が食わなくても慣れてくるのであとはタンパク質多めの飯を心がけろ
・2週間くらいは効果出ないけど3週間目くらいから減ってくるから諦めるな

21 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 19:37:08.99 ID:ziS1vN0E.net

筋肉は流した汗に比例する

22 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 19:48:59.57 ID:rdIbr6JW.net

>>1
頑張って青空2号さん♪

23 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 20:13:16.96 ID:WUQrxRhE.net

エアロバイクがいいよ
ランニングは膝壊す

24 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 20:17:38.32 ID:jnRxoV3x.net

>>23
ジム行くん？？

25 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 20:31:57.77 ID:SaGIvYlJ.net

ワイも身長＋10kgのデブで痩せたいんだけどいきなり走り込みしたら膝が死にそうだから通勤でチャリ漕いでるけど全然痩せんわ

26 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 20:55:23.90 ID:LPwEeGox.net

本人はやってるふりだったのに

27 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 21:21:07.52 ID:4qPrfXt2.net

散歩しよう

28 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 21:35:58.67 ID:F/tL6ymf.net

>>25
その体重もう病気だろ
病院行け

29 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 21:39:02.98 ID:FlwCzBi+.net

>>25
食事制限とHIITメインにした方が良いぞ

30 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 23:12:34.38 ID:xM+6/Siu.net

腕立てふせはまず、壁に向かってする壁腕立てとか
ひざをついてする腕立てで練習すると誰でも出来て良いですよ
そのあと普通の腕立てふせに移行して慣れてきたらデクラインプッシュアップも良いです

31 ：名無しで叶える物語：2023/04/05(水) 23:13:22.26 ID:xM+6/Siu.net

スクワットはなかやまにんにくんさんがYouTubeで紹介されてた世界一楽なスクワットをオススメします
あの動きでも100回やるとじゅうぶん効きます

32 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 10:20:29.01 ID:U+kX3e7n.net

いやーとりあえず痩せることちゃうか
食事制限とウォーキングくらいでええと思うよ
そこまでわがままボディだとジョギングやら筋トレ続かんだろ

33 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 10:30:13.68 ID:JmAMdu/i.net

>>25
170センチ80キロとかじゃなくて170センチ180キロってこと？

34 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 10:31:44.78 ID:i/OkxZV5.net

筋トレは毎日やらないほうが良いと聞くけど
それって1日に筋トレ各種数百回やるような人の話だからな
そのくらいの体型ならまずは習慣付けに無理せず毎日やるくらいでいいかもな

35 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 10:34:06.73 ID:hSnOkVuZ.net

きついものは習慣化しない
ライザップ通ってもリバウンドで元通りになる理由

36 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 10:42:21.26 ID:24i15dkd.net

40分ほどジョギングしてきたわ
気候いいから気持ちいいね

37 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 11:05:29.35 ID:Abni5V7e.net

俺は毎日全速ドリーマー踊ってる
意味があるかは知らない

38 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 13:23:40.79 ID:xMoRgVzN.net

全ドリはエクササイズの基礎的な動きが詰まってるからやればやるだけ結果出るぞ

39 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 13:28:25.29 ID:x9M+csCo.net

運動しないよりマシが、筋トレはスピードよりフォームだから普通にやるよりは効果薄い

40 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 18:27:18.96 ID:Q6lsLjpU.net

BIG3やれ

41 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 18:47:25.97 ID:p5xIj2RI.net

1人の時は駅とかでも極力階段使うようにしてるよ

42 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 18:50:02.21 ID:Yi5LnX3g.net

>>33
力士かな？

43 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 18:51:54.40 ID:7jLHR1tx.net

簡単なことから始めてください
壁腕立てふせ
散歩
スクワット風の簡単な動き
これらだけでかなり効果ありますよ

44 ：名無しで叶える物語：2023/04/06(木) 19:13:57.68 ID:/gYYGzAQ.net

このスレ
ダイエットの話題専門のまとめサイトにまとめられてて草
のんちゃんとか可可とかわからんだろ見てる人w

45 ：名無しで叶える物語(光)：2023/04/07(金) 04:01:18.23 ID:5ZEhyNOQ.net

>>20
えらいわおめでとう

46 ：名無しで叶える物語：2023/04/07(金) 19:22:18.03 ID:k3ua1zt1.net

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても　じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない　食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ