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サブ3.5を目指すスレ Part47
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net
- フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
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次スレは>>950お願いします
※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/
- 534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 21:06:18 ID:tJMJfIGO.net
- やっぱりサブ3.5より5キロ20分のが難易度高いよな。前述しか評価されないけど、サブ3.5なんてそんなもん。体育の授業なら半分くらい達成する。1500換算で5分30くらいだし。
- 535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 21:09:21 ID:0wP5vP6/.net
- > サブ3.5より5キロ20分のが難易度高いよな
う、うん。そうだよね。
- 536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 21:15:23 ID:mU87BnVx.net
- >>534
VDOTで3時間10分なんですがそれ
- 537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 21:29:34 ID:APtfK7hC.net
- >>534
サブ3.5 は、フルマラソン完走者の中で上位11% だったかと
体育の授業で半分?
- 538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 22:42:38 ID:0wP5vP6/.net
- 10km40分切るけど1500mを5'30で走りたくない。
- 539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/07(月) 23:22:16 ID:VCV666Kb.net
- >>531
44:52ぐらいで多分175bpmぐらい
- 540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 07:21:57 ID:+gnCjeqK.net
- >>537
VDOTの難易度で大差あるやん。
- 541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 08:12:29 ID:iZxRJLhA.net
- >>535
5キロ20分で走れるならサブ3.5は楽勝なはず
- 542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 09:53:21 ID:4BnpYp1B.net
- >>530
トラックの記録会に出るといいと思う
ペースメーカーのいるやつならなおいい
- 543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 09:54:05 ID:4BnpYp1B.net
- >>541
俺はどっちもギリ
- 544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 09:56:07 ID:4b108unb.net
- 変態と思われるかもしれないが
中学生の陸上部女子と走るリズムが合う
男子だと速すぎる
- 545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 10:00:33 ID:4BnpYp1B.net
- わかる
田舎の大会の3kmや5km部門だと中高生と混合だったりするけど
陸上部JCあたりがちょうど実力が亀甲する
- 546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 10:54:46 ID:3ufS8WXQ.net
- >>545
男子は突っ込んで入る
女子はペースを守って走る
男子はインターバル走を好む
女子は長いジョギングを得意とする
- 547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 10:58:50 ID:TBF1K04+.net
- 陸部中学生くらいだと俺らより確実に突っ込んで入るだろ
- 548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 11:38:13 ID:9P09tTko.net
- >>539
平均でそんなに上げるのか?
キツいだろ
中年オヤジならイっちゃうぞw
- 549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 11:55:51 ID:kgKndgHh.net
- 自分もそんなもん
44”52で平均178、最後1キロは190超えてた。
- 550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 11:58:12 ID:kgKndgHh.net
- ちなみに年齢41歳
去年のハーフ1:36、5キロT T19”55
フル未経験のオッサンです。
- 551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 12:01:19 ID:mSaGLIyy.net
- フルマラソン未経験なら、まずはサブ4スレからだろ!w
- 552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 12:06:56 ID:kgKndgHh.net
- そうなんか!
半年前に30km走で2時間30分ちょいでなんとか行けたから、勝手に3.5目指してた…出直してくる。
- 553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 12:12:21 ID:v4JE+4Pg.net
- >>533>>542
トラックなんて走ったことないけど、彩湖ぐるぐるすら精神的にしんどい周回苦手マンだからたぶん記録落ちると思うわw
30km走ですらも家からちょうど一周になるように試行錯誤繰り返してコース開拓したくらいだから
- 554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 12:34:47 ID:DoE9yTg3.net
- 俺も周回苦手だけどトラックは記録上がるよ
まあ絶対とは言わんけど普通は上がる
- 555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 14:43:36 ID:5GDGIHZU.net
- いくらなんでも平均で175ってことはないだろう。マックスではないかな
- 556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 15:06:27 ID:4BnpYp1B.net
- いや俺も10kmレース時の記録見たら平均170だった
175くらいの人もいるだろうと思う
- 557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 15:20:30 ID:iZxRJLhA.net
- >>556
最大心拍数いくつ?
- 558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 15:34:21.08 ID:4BnpYp1B.net
- >>557
それ目的で計測したことないけど前述の10kmレースの時は190行かない感じ
https://i.imgur.com/yoFRCOz.png
- 559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 16:32:06 ID:kgKndgHh.net
- 自分は175切ってればそこまでキツくない
ハーフまでは全然いける、
180で少しキツくなる
185あたりから呼吸荒くなり始め
190超えると限界を感じ始める
個人差が大きいと思う。
測定器の誤差もあるんだろうが
- 560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 16:36:27 ID:4IoQ9raE.net
- 絶対値で言われてもワカンネw
各個人で最高心拍数が違うから
比較するなら %MHR で会話してくれないと
- 561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 17:09:06 ID:0tCrpcI8.net
- 俺も41歳だが、臥床時38〜41
マラソンで140くらい
150でかなりキツい
160はほぼ天辺
ゾーン5なんか年に数回数秒しか入れないわ
- 562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 18:53:50.70 ID:UFhHrMP8.net
- >>552
スタミナが課題っぽいタイムだから25km〜32kmくらいのロングを10日に1〜2回入れると3.5はあっさり切れるよ
- 563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 18:59:33.66 ID:yWiOvSSp.net
- 48分で平均158
44分で平均173
このスレの人ならこれくらいじゃないの?
- 564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 19:01:00.26 ID:6EpUihUo.net
- 5k以下のレース出ろよ
心臓破りってのはこういうことを言うんだよ
- 565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 19:18:34 ID:kIikYZw2.net
- https://youtu.be/yHMN6yS_j98
言われてるぞ
- 566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 21:22:27.83 ID:NwkSjIPd.net
- >>562
>>552さんが距離意識したらあっさり3.5ってのは多分そうだと思うけど
>25km〜32kmくらいのロングを10日に1〜2回
こんなにロング走やってんの?
せいぜいが20kmで>25kmなんて3ヶ月に一回ぐらいだわ
- 567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 21:56:21 ID:KDXGaQp5.net
- >>566
時期とペースによるだろ
俺も確かに夏はしない
レースペース30?なら本命レース前に1回だけ
Eペース30?なら月に2回くらいはやる
42?走ったことないやつがロング耐性付けるってテーマなら
そうおかしなメニューでもないと思うけど
- 568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:24:27 ID:NwkSjIPd.net
- >>567
いやさ頻度さ
10日に1〜2回って月に3〜6回ってことだろ?
>25kmをこんだけって多すぎねって話
正直
>Eペース30?なら月に2回くらいはやる
も多い気もする。なんか慢性的に疲れそう。
自分が登山部だったもんで距離には苦手意識がないからそう思うだけかもしれんけど
- 569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:28:29 ID:gQGt4RbM.net
- >>554
> 普通
根拠は?
- 570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:32:57 ID:NwkSjIPd.net
- >>569
俺もトラック走ったことないけど
ロードみたいに凸凹もないし、信号や側道から出てくる車もない
「普通」に考えたらタイム上がりそうなもんじゃね?
- 571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:40:31 ID:kIikYZw2.net
- トラックは地面がヴェイパーなんだよ
- 572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:45:11 ID:NwkSjIPd.net
- >>571
これ面白い表現だな
トラックにカーボンプレート 敷き詰めてズームXでコーティングしたらみんな速くなるw
- 573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:47:46 ID:4IoQ9raE.net
- >>1 にある岩本本によると、1度に走る距離の目安は月間走行距離の1/6 が目安らしい
だから月180km以上走ってる人は、30km走を複数こなしても問題あるまい
- 574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:53:18 ID:UFhHrMP8.net
- >>568
ごめんごめん
確かに年中やらない
レース前3〜1ヶ月前の間くらいだね
疲れ感があって5kmだの10kmだの走るくらいなら休む
- 575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 22:57:22 ID:ap3nvumR.net
- 30km走はダメージが大きすぎてなぁ。
全くやらなくなったわ。
- 576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/08(火) 23:47:32 ID:yWiOvSSp.net
- >>573
でもダニエルズにはLSDの概念ないぞ
- 577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 00:10:02.09 ID:ZVxWK3RC.net
- >>565
これそのままニュースバラエティとかTwitterでの為末さんの発言に当てはまりそうw
- 578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 00:22:14 ID:NV5KShQy.net
- >>561
おれもあんたとほぼ同じ
平均155前後で走るとラクで長く走れる
平均が160超えてくるとかなりキツい
これでもハーフは92分で走った
- 579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 01:34:59.37 ID:AHQWJA88.net
- >>569
集合知
- 580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 10:30:26 ID:Lm5Y159e.net
- 走ってたらいつの間にか2時間過ぎてた
いつの間にか30キロ走ってた
って感覚がいいな。義務感で走ると体調崩す
- 581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 21:28:36 ID:6/izS8iT.net
- インターバル 疾走4'00, レスト3'00 * 5本 いてきた。
ウェイトとボックスジャンプ・垂直ジャンプの効果を感じる今日このごろ。
- 582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 21:31:59 ID:DbEgiYSZ.net
- >>581
疾走4’00レスト2’00X5
目標でやってるけどどうしても4’05ぐらいになっちゃう
俺もレスト伸ばしてみようかしら
- 583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 22:00:46.79 ID:6/izS8iT.net
- ちなペースは3'45/km。
>>582
人によっては設定ペース守らないと意味ないとさえいうからねぇ。
- 584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 22:15:21.97 ID:DbEgiYSZ.net
- >>583
>ちなペースは3'45/km
>>581では
.>インターバル 疾走4'00, レスト3'00
って言ってるけど3’45設定で4’00になっちゃったってこと?
- 585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 22:27:04.38 ID:6/izS8iT.net
- いやいや、疾走4分, ペース3'45/kmということ。1.1km弱走る感じ。
- 586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/09(水) 23:29:54 ID:DbEgiYSZ.net
- >>585
速くてうらやま
3.5なんて余裕そう
- 587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 07:23:53.32 ID:DfFv1r/o.net
- 1キロだけならキロ3'45はいけそうだけど
そのペースで5キロは不可能。2キロも無理だ
3'45でのインターバルで、心肺と足を鍛えて
キロ4’30以内で10キロ走れるようになったらうれしい
- 588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 12:52:10 ID:gUOCXpHG.net
- アップで5キロ22分、直後に1000メートルのインターバル3分40で5本。レスト90秒をキロ6分位のジョグで繋ぐ感じでやってて最後は大分苦しいですがなんとかこなせます。
まだ大会出たことないですがサブ3.5狙えますかね?
- 589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 13:00:05.43 ID:X3Q6iP6V.net
- 少なくともスピードは十分
耐久タイプならサブ3もいけるレベル
それでも、長距離の適性や準備に不足があれば、サブ3.5を逃しても不思議ではない
- 590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 15:07:24 ID:DHE7R5LS.net
- >>588
スピードは十分だけど少なくともハーフ走らなければわからんよ
- 591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 15:16:15 ID:gAlsUWi+.net
- 練習でもレースでもいいから最長何kmを何分で走れたかを教えてくれた方が分かりやすい
- 592 :588:2020/09/10(木) 15:39:13 ID:gUOCXpHG.net
- >>590
週一回ハーフくらいの距離のロングジョグ入れてます。
ペース早めの時で1時間40分くらいでまだ余裕ある感じです。
- 593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 15:54:23 ID:rsNDBUqk.net
- >>592
それを夏場にやってるの?
だとしたらサブ3だよ
- 594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 17:28:05.01 ID:bF8CndW/.net
- 釣りでなければ羨まし限り
- 595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 17:35:42 ID:Kh5/xSf6.net
- そもそも今までは何を目標にインターバルをやってたのかが気になる
30km以上走ったことがなかったらそのレベルでもサブ3.5ができない可能性はあるね
いっそのこと一回試しに42km走ってみたら?
- 596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 17:51:23 ID:DfFv1r/o.net
- >>588
そのスピードならサブ3.5は余裕ですね
普段走っているペースで走れば、途中で歩いてもサブ3.5はいけそう
自分はサブ3.5はギリギリだけど、途中歩いてもサブ4はかならず達成できるのと同じ理屈
- 597 :588:2020/09/10(木) 18:15:52.98 ID:gUOCXpHG.net
- そもそも走り始めたのが5月からでして最初はコロナの運動不足解消がだんだんハマってガチになってきました笑
高校まで陸上やってたんですが20年以上前だし10キロまでしかレース経験ないので、経験者の方にアドバイスを求めた次第です。
- 598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 18:28:08 ID:oFtK30Re.net
- 陸上経験者でしたか
現役時も専門は長距離?
ベストはどれくらい?
- 599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 18:34:05 ID:SzniTFhK.net
- ブランクがあったとしても、陸上経験者なら伸び(戻り)は早いわ
スピードはもう十分にあるから、ロング走で距離耐性だけ身に付ければ今期中のサブ3.5 は達成出来ると思う
- 600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 19:18:25.33 ID:YIHBz53s.net
- >>598
10kのベストと出場したレースの成績はどれくらい?
偶然だけど俺も高校時代、10000m専門でやってた
年代も近いよ
- 601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 19:24:12 ID:lRX9Frui.net
- サブ3以上をねらいなよ
- 602 :588:2020/09/10(木) 20:56:48 ID:gSjghK9Z.net
- 800から10000まで幅広くやってましたけど成績良かったのは800でした。一応ギリ1分台持ってました。
5000は15分30、10000は32分30くらいだったかと。ブランクあると最初はキロ4分切るのもキツかったです笑こんな早かったっけって。
- 603 :585:2020/09/10(木) 21:14:45.19 ID:mCTASLU5.net
- >>602
はえええええ
- 604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:15:27.70 ID:URbwpcWY.net
- 駅伝選手クラスだな
- 605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:20:12.81 ID:klJ9wkAP.net
- 福岡国際目指すべき存在
- 606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:29:08.70 ID:UHXdVfG3.net
- 競技は10000mまでだべ?
35kmぐらいで撃沈する可能性は稀あるんじゃね?
まぁ距離さえ踏んじゃえば余裕でサブ3とかのスペックなんだろうけど
- 607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:38:08 ID:vSkTpKdV.net
- 陸上経験者なら、短距離専門でもこんなとこはすぐに通過しないといけないだろ。
ここは、帰宅部とか卓球部とか囲碁将棋部出身のオッサンのいるところのイメージ。
- 608 :588:2020/09/10(木) 21:39:10 ID:gSjghK9Z.net
- いやいやもう40過ぎなんで、10代の頃とは身体が全然違います笑 体重は戻りましたが。今の目標は10キロ40分切り、ハーフ1時間30分、フル3時間30くらいですかね。
- 609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:40:22 ID:UHXdVfG3.net
- >>607
>帰宅部とか卓球部
二つクリアしたw
ベストは3:42
- 610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:50:27 ID:vSkTpKdV.net
- >>609
オッサンは?
- 611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:53:57 ID:UHXdVfG3.net
- >>610
アラフィフ 余裕でクリア
- 612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 21:57:46 ID:rsNDBUqk.net
- 自分はオッサン写真部です
- 613 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 22:02:38 ID:ik07RM1O.net
- インキャチー牛系のおじさん達
- 614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/10(木) 22:04:05 ID:vSkTpKdV.net
- >>608
ここのオッサン達にとって、10代の頃と違うと言えば、あの頃より体力充実してるぜって意味。
大学生や実業団のようにはなれなくても、サブ3狙えるレベルになるかと。
- 615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 07:17:16.34 ID:xN55VWm/.net
- 俺みたいな学生時代は長距離苦手マラソン大会大嫌いだった人間でも頑張れば達成できるのがサブ3.5のいいところ
でもサブ3は陸上未経験者にとったら何かを犠牲にしないとたどり着けない壁な印象
これ以上練習に時間かけたら家族に迷惑かかるけど、子どもの手が掛かる時期が終わるのを待ってたら自分の年齢が…
- 616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 07:31:37.04 ID:NQx2Cv2a.net
- 走るのだけが趣味じゃないからな
サブ3以上は失うものが多すぎるやろ
- 617 :588:2020/09/11(金) 08:32:45.85 ID:GY6EaaMu.net
- おはようございます。
サブ3.5の方は月間走行距離はどのくらいですか?
- 618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 08:34:57.95 ID:lk3gOMhn.net
- サブ3.5を目指すスレでサブ3.5の走行距離を聞くのか?
- 619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 08:42:52.03 ID:azfLDuD5.net
- ここは達成者の方が多いくらいだよ
- 620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 08:53:52.89 ID:rQs7NjP5.net
- いや俺は達成に3シーズンかかったんだけどさ
それでもブランクある>>602みたいな猛者より今、一瞬でも上を行ってると思うとやってきて良かったと思うわ
まぁ、あっけなく追い抜かれるんだろうけどさw
- 621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 09:27:57.15 ID:QK7TiDQb.net
- >>601
3時間半をうろついてるランナーが
サブ3を達成しようと練習の強度を上げようとしたら体調崩し家庭が上手くいかなくなったみたい
- 622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 09:45:00.79 ID:OZwxgMHt.net
- 過去に統計的に調査した例では、月間走行距離の目安は以下だったはず
ただ達成までの月間走行は、本人の属性(性別・年齢・運動歴・肥満度)や練習メニューによって全く異なるから
自分はまったく重要視してない
サブ4 150km
サブ3.5 200km
サブ3 250km
- 623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 10:03:18.10 ID:gxIPRxj4.net
- サブ3は300キロじゃないんだ
- 624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 10:05:24.02 ID:azfLDuD5.net
- >>622
ロンドンマラソン参加者のStrava記録を調べたやつだったかな
自分も絶対値はあまり信じていないけど、練習量とタイムの相関の目安になるとは思ってる
- 625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 10:20:52.33 ID:KzsnYGaa.net
- ポイント練習の内容が同じなら、間に挟むジョグの距離が長ければ長い程良い気はする
- 626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 10:37:08.20 ID:hhpUNLXc.net
- たくさん走ってる人が速いとは限らないけど速い人はたくさん走ってるよね
キロ4ジョグの人は15kmジョグっても1時間で終わるから当たり前っちゃ当たり前だけど
- 627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 12:46:58.90 ID:xN55VWm/.net
- 月間250kmはいけるけど300は無理だわ
モチベ上がらない時期にキロ5×10kmを月に20回=月間200kmを2か月続けたら明らかに能力が落ちたことあるw
- 628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 13:25:07.66 ID:2S3mv0M7.net
- この夏から夜ではなくて早朝走るようにしたら、習慣になったのか月間走行が200kmから300kmまでのびた
- 629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 17:00:55.25 ID:WTiGjDkW.net
- おれもテレワークになって朝の時間が自由になったので
早朝ランで月間300キロいけるようになったよ
暑さと湿気で、追い込んだ練習はあまりできてないけど
- 630 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 17:21:34.73 ID:BI98Kf43.net
- 1回のランが1時間超えるのがすごい
家の周りはすぐ飽きる
- 631 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 17:34:09.93 ID:kV3Up3dL.net
- 陸上部だったけど高校時代と比べて20kg以上太ってマラソン始めたから
現役時代の貯金どころか多重債務者レベルからのスタートだったなぁ
- 632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 17:49:18.23 ID:n+ev7YWy.net
- >>617
普段は100〜150で、調整期前1ヶ月だけ250くらい
ロング中心に切り替えるから勝手に多くなる
- 633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/09/11(金) 19:01:18.39 ID:PWFDzH/n.net
- 走れる人と普通の人の認識の違い
https://i.imgur.com/DRz0yFP.jpg
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