サブ3.5を目指すスレ Part47

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから

小出 義雄
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次スレは>>950お願いします

※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/07(月) 22:42:38 ID:0wP5vP6/.net

10km40分切るけど1500mを5'30で走りたくない。

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/07(月) 23:22:16 ID:VCV666Kb.net

>>531
44:52ぐらいで多分175bpmぐらい

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 07:21:57 ID:+gnCjeqK.net

>>537
VDOTの難易度で大差あるやん。

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 08:12:29 ID:iZxRJLhA.net

>>535
5キロ20分で走れるならサブ3.5は楽勝なはず

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 09:53:21 ID:4BnpYp1B.net

>>530
トラックの記録会に出るといいと思う
ペースメーカーのいるやつならなおいい

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 09:54:05 ID:4BnpYp1B.net

>>541
俺はどっちもギリ

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 09:56:07 ID:4b108unb.net

変態と思われるかもしれないが
中学生の陸上部女子と走るリズムが合う
男子だと速すぎる

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 10:00:33 ID:4BnpYp1B.net

わかる
田舎の大会の3kmや5km部門だと中高生と混合だったりするけど
陸上部JCあたりがちょうど実力が亀甲する

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 10:54:46 ID:3ufS8WXQ.net

>>545
男子は突っ込んで入る
女子はペースを守って走る
男子はインターバル走を好む
女子は長いジョギングを得意とする

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 10:58:50 ID:TBF1K04+.net

陸部中学生くらいだと俺らより確実に突っ込んで入るだろ

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 11:38:13 ID:9P09tTko.net

>>539
平均でそんなに上げるのか？
キツいだろ
中年オヤジならイっちゃうぞw

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 11:55:51 ID:kgKndgHh.net

自分もそんなもん
44”52で平均178、最後1キロは190超えてた。

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 11:58:12 ID:kgKndgHh.net

ちなみに年齢41歳
去年のハーフ1:36、5キロT T19”55
フル未経験のオッサンです。

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 12:01:19 ID:mSaGLIyy.net

フルマラソン未経験なら、まずはサブ４スレからだろ！w

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 12:06:56 ID:kgKndgHh.net

そうなんか！
半年前に30km走で2時間30分ちょいでなんとか行けたから、勝手に3.5目指してた…出直してくる。

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 12:12:21 ID:v4JE+4Pg.net

>>533>>542
トラックなんて走ったことないけど、彩湖ぐるぐるすら精神的にしんどい周回苦手マンだからたぶん記録落ちると思うわw
30km走ですらも家からちょうど一周になるように試行錯誤繰り返してコース開拓したくらいだから

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 12:34:47 ID:DoE9yTg3.net

俺も周回苦手だけどトラックは記録上がるよ
まあ絶対とは言わんけど普通は上がる

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 14:43:36 ID:5GDGIHZU.net

いくらなんでも平均で175ってことはないだろう。マックスではないかな

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 15:06:27 ID:4BnpYp1B.net

いや俺も10kmレース時の記録見たら平均170だった
175くらいの人もいるだろうと思う

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 15:20:30 ID:iZxRJLhA.net

>>556
最大心拍数いくつ？

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 15:34:21.08 ID:4BnpYp1B.net

>>557
それ目的で計測したことないけど前述の10kmレースの時は190行かない感じ
https://i.imgur.com/yoFRCOz.png

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 16:32:06 ID:kgKndgHh.net

自分は175切ってればそこまでキツくない
ハーフまでは全然いける、
180で少しキツくなる
185あたりから呼吸荒くなり始め
190超えると限界を感じ始める

個人差が大きいと思う。
測定器の誤差もあるんだろうが

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 16:36:27 ID:4IoQ9raE.net

絶対値で言われてもﾜｶﾝﾈw
各個人で最高心拍数が違うから

比較するなら %MHR で会話してくれないと

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 17:09:06 ID:0tCrpcI8.net

俺も41歳だが、臥床時38〜41
マラソンで140くらい
150でかなりキツい
160はほぼ天辺
ゾーン5なんか年に数回数秒しか入れないわ

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 18:53:50.70 ID:UFhHrMP8.net

>>552
スタミナが課題っぽいタイムだから25km〜32kmくらいのロングを10日に1〜2回入れると3.5はあっさり切れるよ

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 18:59:33.66 ID:yWiOvSSp.net

48分で平均158
44分で平均173

このスレの人ならこれくらいじゃないの？

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 19:01:00.26 ID:6EpUihUo.net

5k以下のレース出ろよ
心臓破りってのはこういうことを言うんだよ

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 19:18:34 ID:kIikYZw2.net

https://youtu.be/yHMN6yS_j98

言われてるぞ

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 21:22:27.83 ID:NwkSjIPd.net

>>562

>>552さんが距離意識したらあっさり3.5ってのは多分そうだと思うけど

>25km〜32kmくらいのロングを10日に1〜2回

こんなにロング走やってんの？
せいぜいが２０kmで>25kmなんて3ヶ月に一回ぐらいだわ

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 21:56:21 ID:KDXGaQp5.net

>>566
時期とペースによるだろ

俺も確かに夏はしない
レースペース30?なら本命レース前に1回だけ
Eペース30?なら月に2回くらいはやる

42?走ったことないやつがロング耐性付けるってテーマなら
そうおかしなメニューでもないと思うけど

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:24:27 ID:NwkSjIPd.net

>>567
いやさ頻度さ
10日に1〜2回って月に３〜6回ってことだろ？
>25kmをこんだけって多すぎねって話

正直
>Eペース30?なら月に2回くらいはやる
も多い気もする。なんか慢性的に疲れそう。
自分が登山部だったもんで距離には苦手意識がないからそう思うだけかもしれんけど

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:28:29 ID:gQGt4RbM.net

>>554
> 普通
根拠は？

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:32:57 ID:NwkSjIPd.net

>>569
俺もトラック走ったことないけど
ロードみたいに凸凹もないし、信号や側道から出てくる車もない
「普通」に考えたらタイム上がりそうなもんじゃね？

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:40:31 ID:kIikYZw2.net

トラックは地面がヴェイパーなんだよ

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:45:11 ID:NwkSjIPd.net

>>571
これ面白い表現だな
トラックにカーボンプレート 敷き詰めてズームXでコーティングしたらみんな速くなるw

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:47:46 ID:4IoQ9raE.net

>>1 にある岩本本によると、１度に走る距離の目安は月間走行距離の1/6 が目安らしい

だから月180km以上走ってる人は、30km走を複数こなしても問題あるまい

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:53:18 ID:UFhHrMP8.net

>>568
ごめんごめん
確かに年中やらない
レース前3〜1ヶ月前の間くらいだね
疲れ感があって5kmだの10kmだの走るくらいなら休む

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 22:57:22 ID:ap3nvumR.net

30km走はダメージが大きすぎてなぁ。
全くやらなくなったわ。

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/08(火) 23:47:32 ID:yWiOvSSp.net

>>573
でもダニエルズにはLSDの概念ないぞ

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 00:10:02.09 ID:ZVxWK3RC.net

>>565
これそのままニュースバラエティとかTwitterでの為末さんの発言に当てはまりそうw

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 00:22:14 ID:NV5KShQy.net

>>561
おれもあんたとほぼ同じ
平均155前後で走るとラクで長く走れる
平均が160超えてくるとかなりキツい
これでもハーフは92分で走った

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 01:34:59.37 ID:AHQWJA88.net

>>569
集合知

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 10:30:26 ID:Lm5Y159e.net

走ってたらいつの間にか２時間過ぎてた
いつの間にか３０キロ走ってた
って感覚がいいな。義務感で走ると体調崩す

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 21:28:36 ID:6/izS8iT.net

インターバル 疾走4'00, レスト3'00 * 5本 いてきた。

ウェイトとボックスジャンプ・垂直ジャンプの効果を感じる今日このごろ。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 21:31:59 ID:DbEgiYSZ.net

>>581
疾走4’00レスト2’00X5
目標でやってるけどどうしても４’05ぐらいになっちゃう
俺もレスト伸ばしてみようかしら

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 22:00:46.79 ID:6/izS8iT.net

ちなペースは3'45/km。

>>582
人によっては設定ペース守らないと意味ないとさえいうからねぇ。

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 22:15:21.97 ID:DbEgiYSZ.net

>>583
>ちなペースは3'45/km

>>581では
.>インターバル 疾走4'00, レスト3'00
って言ってるけど3’45設定で4’00になっちゃったってこと？

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 22:27:04.38 ID:6/izS8iT.net

いやいや、疾走4分, ペース3'45/kmということ。1.1km弱走る感じ。

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/09(水) 23:29:54 ID:DbEgiYSZ.net

>>585
速くてうらやま

3.5なんて余裕そう

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 07:23:53.32 ID:DfFv1r/o.net

1キロだけならキロ3'45はいけそうだけど
そのペースで5キロは不可能。2キロも無理だ
3'45でのインターバルで、心肺と足を鍛えて
キロ4’30以内で10キロ走れるようになったらうれしい

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 12:52:10 ID:gUOCXpHG.net

アップで5キロ22分、直後に1000メートルのインターバル3分40で5本。レスト90秒をキロ6分位のジョグで繋ぐ感じでやってて最後は大分苦しいですがなんとかこなせます。

まだ大会出たことないですがサブ3.5狙えますかね？

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 13:00:05.43 ID:X3Q6iP6V.net

少なくともスピードは十分
耐久タイプならサブ3もいけるレベル
それでも、長距離の適性や準備に不足があれば、サブ3.5を逃しても不思議ではない

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 15:07:24 ID:DHE7R5LS.net

>>588
スピードは十分だけど少なくともハーフ走らなければわからんよ

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 15:16:15 ID:gAlsUWi+.net

練習でもレースでもいいから最長何kmを何分で走れたかを教えてくれた方が分かりやすい

592 ：588：2020/09/10(木) 15:39:13 ID:gUOCXpHG.net

>>590
週一回ハーフくらいの距離のロングジョグ入れてます。
ペース早めの時で1時間40分くらいでまだ余裕ある感じです。

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 15:54:23 ID:rsNDBUqk.net

>>592
それを夏場にやってるの？
だとしたらサブ3だよ

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 17:28:05.01 ID:bF8CndW/.net

釣りでなければ羨まし限り

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 17:35:42 ID:Kh5/xSf6.net

そもそも今までは何を目標にインターバルをやってたのかが気になる
30km以上走ったことがなかったらそのレベルでもサブ3.5ができない可能性はあるね
いっそのこと一回試しに42km走ってみたら？

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 17:51:23 ID:DfFv1r/o.net

>>588
そのスピードならサブ3.5は余裕ですね
普段走っているペースで走れば、途中で歩いてもサブ3.5はいけそう
自分はサブ3.5はギリギリだけど、途中歩いてもサブ4はかならず達成できるのと同じ理屈

597 ：588：2020/09/10(木) 18:15:52.98 ID:gUOCXpHG.net

そもそも走り始めたのが5月からでして最初はコロナの運動不足解消がだんだんハマってガチになってきました笑

高校まで陸上やってたんですが20年以上前だし10キロまでしかレース経験ないので、経験者の方にアドバイスを求めた次第です。

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 18:28:08 ID:oFtK30Re.net

陸上経験者でしたか
現役時も専門は長距離？
ベストはどれくらい？

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 18:34:05 ID:SzniTFhK.net

ブランクがあったとしても、陸上経験者なら伸び（戻り）は早いわ

スピードはもう十分にあるから、ロング走で距離耐性だけ身に付ければ今期中のサブ3.5 は達成出来ると思う

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 19:18:25.33 ID:YIHBz53s.net

>>598
10kのベストと出場したレースの成績はどれくらい？
偶然だけど俺も高校時代、10000m専門でやってた
年代も近いよ

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 19:24:12 ID:lRX9Frui.net

サブ3以上をねらいなよ

602 ：588：2020/09/10(木) 20:56:48 ID:gSjghK9Z.net

800から10000まで幅広くやってましたけど成績良かったのは800でした。一応ギリ1分台持ってました。
5000は15分30、10000は32分30くらいだったかと。ブランクあると最初はキロ4分切るのもキツかったです笑こんな早かったっけって。

603 ：585：2020/09/10(木) 21:14:45.19 ID:mCTASLU5.net

>>602
はえええええ

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:15:27.70 ID:URbwpcWY.net

駅伝選手クラスだな

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:20:12.81 ID:klJ9wkAP.net

福岡国際目指すべき存在

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:29:08.70 ID:UHXdVfG3.net

競技は10000mまでだべ？
35kmぐらいで撃沈する可能性は稀あるんじゃね？
まぁ距離さえ踏んじゃえば余裕でサブ３とかのスペックなんだろうけど

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:38:08 ID:vSkTpKdV.net

陸上経験者なら、短距離専門でもこんなとこはすぐに通過しないといけないだろ。
ここは、帰宅部とか卓球部とか囲碁将棋部出身のオッサンのいるところのイメージ。

608 ：588：2020/09/10(木) 21:39:10 ID:gSjghK9Z.net

いやいやもう40過ぎなんで、10代の頃とは身体が全然違います笑　体重は戻りましたが。今の目標は10キロ40分切り、ハーフ１時間30分、フル3時間30くらいですかね。

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:40:22 ID:UHXdVfG3.net

>>607
>帰宅部とか卓球部

二つクリアしたw
ベストは3:42

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:50:27 ID:vSkTpKdV.net

>>609
オッサンは？

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:53:57 ID:UHXdVfG3.net

>>610
アラフィフ　余裕でクリア

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 21:57:46 ID:rsNDBUqk.net

自分はオッサン写真部です

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 22:02:38 ID:ik07RM1O.net

インキャチー牛系のおじさん達

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/10(木) 22:04:05 ID:vSkTpKdV.net

>>608
ここのオッサン達にとって、10代の頃と違うと言えば、あの頃より体力充実してるぜって意味。
大学生や実業団のようにはなれなくても、サブ3狙えるレベルになるかと。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 07:17:16.34 ID:xN55VWm/.net

俺みたいな学生時代は長距離苦手マラソン大会大嫌いだった人間でも頑張れば達成できるのがサブ3.5のいいところ
でもサブ3は陸上未経験者にとったら何かを犠牲にしないとたどり着けない壁な印象
これ以上練習に時間かけたら家族に迷惑かかるけど、子どもの手が掛かる時期が終わるのを待ってたら自分の年齢が…

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 07:31:37.04 ID:NQx2Cv2a.net

走るのだけが趣味じゃないからな
サブ3以上は失うものが多すぎるやろ

617 ：588：2020/09/11(金) 08:32:45.85 ID:GY6EaaMu.net

おはようございます。
サブ3.5の方は月間走行距離はどのくらいですか？

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 08:34:57.95 ID:lk3gOMhn.net

サブ3.5を目指すスレでサブ3.５の走行距離を聞くのか？

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 08:42:52.03 ID:azfLDuD5.net

ここは達成者の方が多いくらいだよ

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 08:53:52.89 ID:rQs7NjP5.net

いや俺は達成に3シーズンかかったんだけどさ
それでもブランクある>>602みたいな猛者より今、一瞬でも上を行ってると思うとやってきて良かったと思うわ
まぁ、あっけなく追い抜かれるんだろうけどさw

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 09:27:57.15 ID:QK7TiDQb.net

>>601
３時間半をうろついてるランナーが
サブ３を達成しようと練習の強度を上げようとしたら体調崩し家庭が上手くいかなくなったみたい

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 09:45:00.79 ID:OZwxgMHt.net

過去に統計的に調査した例では、月間走行距離の目安は以下だったはず
ただ達成までの月間走行は、本人の属性（性別・年齢・運動歴・肥満度）や練習メニューによって全く異なるから
自分はまったく重要視してない

サブ４　150km
サブ3.5　200km
サブ３　250km

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 10:03:18.10 ID:gxIPRxj4.net

サブ3は300キロじゃないんだ

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 10:05:24.02 ID:azfLDuD5.net

>>622
ロンドンマラソン参加者のStrava記録を調べたやつだったかな
自分も絶対値はあまり信じていないけど、練習量とタイムの相関の目安になるとは思ってる

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 10:20:52.33 ID:KzsnYGaa.net

ポイント練習の内容が同じなら、間に挟むジョグの距離が長ければ長い程良い気はする

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 10:37:08.20 ID:hhpUNLXc.net

たくさん走ってる人が速いとは限らないけど速い人はたくさん走ってるよね
キロ4ジョグの人は15kmジョグっても1時間で終わるから当たり前っちゃ当たり前だけど

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 12:46:58.90 ID:xN55VWm/.net

月間250kmはいけるけど300は無理だわ
モチベ上がらない時期にキロ5×10kmを月に20回＝月間200kmを２か月続けたら明らかに能力が落ちたことあるw

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 13:25:07.66 ID:2S3mv0M7.net

この夏から夜ではなくて早朝走るようにしたら、習慣になったのか月間走行が200kmから300kmまでのびた

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 17:00:55.25 ID:WTiGjDkW.net

おれもテレワークになって朝の時間が自由になったので
早朝ランで月間300キロいけるようになったよ
暑さと湿気で、追い込んだ練習はあまりできてないけど

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 17:21:34.73 ID:BI98Kf43.net

1回のランが1時間超えるのがすごい
家の周りはすぐ飽きる

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 17:34:09.93 ID:kV3Up3dL.net

陸上部だったけど高校時代と比べて20kg以上太ってマラソン始めたから
現役時代の貯金どころか多重債務者レベルからのスタートだったなぁ

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 17:49:18.23 ID:n+ev7YWy.net

>>617
普段は100〜150で、調整期前1ヶ月だけ250くらい
ロング中心に切り替えるから勝手に多くなる

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 19:01:18.39 ID:PWFDzH/n.net

走れる人と普通の人の認識の違い
https://i.imgur.com/DRz0yFP.jpg

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 19:11:52.07 ID:3W0a8t3c.net

>>633
キモ

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 19:17:22.04 ID:u01OhR8J.net

家から３分で多摩川サイクリングロードなんでなんとかモチベーション保てる
飽きるけど
暑いけど

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 19:22:30.19 ID:hhpUNLXc.net

>>633
くささう

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/11(金) 20:12:24.54 ID:Wz2av1Gf.net

>>617
少なくて400多くて600

多いときはトレイルランも入ってるんで
ロードだけなら3〜400ってとこか