フォアフット走法の人に聞きたいんだが

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 20:19:47.58 ID:xDjECVhr.net

今日フォアフットで走ってみたんだけどアキレス腱めっちゃ痛い…
そういうもんなの？コツとかあったら教えてくれ

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 20:24:24.22 ID:vi6zxDak.net

>>28
村山兄弟？

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/30(金) 03:05:01.00 ID:FVCdUjj8.net

30GET

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 11:15:15.79 ID:nC9A8XgN.net

>>29
ちゃう。設楽兄弟

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 13:26:09.81 ID:aP1lxQn1.net

ケニヤンが環境に適応しやすい子供のときから10年くらいかけて
フォアフット用のふくらはぎ〜アキレス腱を鍛えてるんだから
日本人の大人なら10年以上、中高年なら2,30年はかけて鍛えて
はじめて本番で使える足が出来るくらいの考えでじっくり取り組め

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 17:09:33.40 ID:katdM2ns.net

習得する前に死んでしまうぞい。
昔の人間はジョグならば踵で着地、爪先で抜けなさいとよく言われたものじゃよ。
スピードが上がってくれば自然と着地が爪先方向に移動していくのは周知の事実じゃった。

それが近頃の若いもんは、やれ前部で着地しろじゃのやかましゅうてやかましゅうて。

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 22:33:36.07 ID:Tj+SdXNf.net

>>31
東洋大

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 05:55:31 ID:65vrde7+.net

キロ３分以上で走らんとなあ
人間速く走れば自然にフォアフィットになるものだし
遅い奴が形だけ真似して走ればそりゃ故障もするわ

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 22:37:50 ID:4iJCprHt.net

令和時代が始まった

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 02:38:50 ID:fqRw5Ss7.net

>>36
まだやろ？

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 16:53:12 ID:WbF//MxC.net

ケニアンのカーフってこれだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
鍛える鍛えない関係なく、もう遺伝子から違う
長いテンドンと短いマッスルのカーフはフォアフット向き

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:07:43 ID:sJwhV9fL.net

高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:25:31 ID:AvM1c66k.net

>>37
2019年5月よ

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/22(水) 08:24:59 ID:GtXy8NFt.net

>>40
まじで？

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 02:50:28 ID:xJuwGZ72.net

↑そうよ

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 04:15:37 ID:EmVveE1j.net

>>42
本当に？

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 12:45:10 ID:zQZfiZzr.net

↑ああ

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 15:23:31 ID:UwuFZVJH.net

>>44
いい

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 17:58:28 ID:oq/W2RZv.net

↑うう

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 19:53:34 ID:EmVveE1j.net

>>46
ええ

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 17:25:07 ID:4axka/sf.net

↑おお

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 21:34:20 ID:VF50Q/d9.net

>>48
さだはる

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 08:57:39 ID:apMEGJ18.net

50ゲット

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 18:09:16 ID:aBoS5ONJ.net

>>32
遥か昔に俺は短距離の練習のためにジョグをフォアフィットで走ってたら
半年で自然にフォアフィットで走れる様になったぞ
ケニエチとかフォアフィットの言う言葉もないカールスイスの時代に
長距離をフォアフィットで走る日本人中学生がいた事忘れるな

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 22:26:54 ID:fm66jKVT.net

>>50
意味は？

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 12:48:06 ID:OkxYCuLj.net

>>49
王貞治

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 12:48:33 ID:OkxYCuLj.net

>>52
到達した数

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 13:59:24 ID:Nv9KVvqE.net

>>53
サッカー選手？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 18:17:15 ID:umOqF4Ib.net

↑違う

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 21:37:58.64 ID:CZldWdXx.net

>>56
政治家？

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 08:02:22 ID:yMn3axQd.net

不整地を走る。

フォアフットできない人は骨盤が後傾している人が多いから前傾するようにする。ヘソを引っ張られるイメージ

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 22:49:36 ID:M+o2Rqnx.net

>>53
違う

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 22:50:09 ID:M+o2Rqnx.net

↑確かめろ

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 03:21:05 ID:7cHKY/C3.net

骨盤を前傾ってケツを出すイメージ？

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 09:14:50 ID:NNx10dN7.net

>>61
ケツは真っ直ぐ立った位置のままヘソを前に出すイメージ
伝わるかな…？

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 23:05:08 ID:tVjIU5ct.net

>>1
正しい走り方ができてないからアキレス腱が痛くなる
ただのつま先走りになってて足首に負担かかかってる
骨盤が回旋できてないんだよ
足の巻き込みが足らず摺り足になってる
軸足は重心の真下を蹴るのが正解だが、お前は後方に向かって蹴ってる
足ではなく骨盤から動かすことを意識しろ
黒人は骨盤を上手く使ってる

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 23:11:42 ID:tVjIU5ct.net

フォアフット走法がアキレス腱、ふくらはぎ痛めるってのは間違いだから
なんちゃってフォアフットがアキレス腱、ふくらはぎに負担がかかるだけ
黒人見れば分かるが、黒人のふくらはぎは細いしアキレス腱も細い
本当のフォアフット走法は体幹とお尻、ハムストリングスで走るんだよ
大きな筋肉を使うから体の負担は少ない
そして日本人でちゃんとしたフォアフット走法ができる人は少ない
骨盤の回旋ができない人が多いからな

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 06:19:53.14 ID:Di7FrL70.net

哺乳類は馬をはじめみんなフォアフィットで
人間の一部だけがかかと着地なんだよ
だから日本人のかかと着地はかなり異例な走り方だと思った方がいい

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:22:45 ID:N3YjBP1b.net

確かに短距離でヒールストライクなんて日本人でもいない。
短距離と長距離でフォームが変わる理由もない。

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:34:24 ID:bXWdW4RG.net

別に正しい走法だろうが間違った走法だろうが鍛えれば痛みは無くなる。

運動不足の人間が久しぶりに運動して筋肉痛・関節痛になるのと同じ論理。

常に運動してる人間だって意外と使っていない箇所はある。

その箇所は運動不足の人間と何も変わらない。

「運動してる＝全身鍛えてる」と勘違いしてる馬鹿が多すぎて困る。

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:54:01 ID:S5NLPZn+.net

>>67
そんな極論は誰も言ってない
できるだけ大きな筋肉を使って走ると体に対する負担が少ないと言ってるだけ
足首だけに大きな負担がかかる走り方をすると故障につながる
鍛えたからといって故障が回避されるわけじゃない
変な走り方を続けると体にダメージとして蓄積されるんだよ
鍛えたからといってアキレス腱が強くなるわけじゃない

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:09:02 ID:S5NLPZn+.net

前傾姿勢を保ち骨盤をうまく回旋させることで姿勢が伸び、大きな筋肉、体幹を使って走ることができる
その結果として重心が前方にいきフォアフット、ミッドフットになる
骨盤が後傾したり上手く回旋ができず足の末端に力を入れて走ると腰が落ち姿勢も曲がり重心が後ろにいく
結果としてヒールストライクになる
骨盤が後傾してるのに無理やりつま先で走ろうとすると足首、主にアキレス腱に大きな負担がかかる
骨盤が後傾したままヒールストライクで走り続けると末端、ふくらはぎが肥大化し、貧弱なハムストリングスと背筋をもった歪な体型になる
姿勢も悪いまま改善されない
黒人は体の末端にはほとんど力入れてないからな
体幹、主に背筋と臀部、ハムストリングスが彼らのエネルギー源でその部分は強靭に発達しているが体の末端は細い
骨盤が前掲し身体を支える体幹部分がも靭だからまっすぐの姿勢もをキープできる

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:10:35 ID:bXWdW4RG.net

>>68
負担が少ないとか故障につながるとか矛盾を正論のごとく語って何が楽しい？

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:22:28 ID:S5NLPZn+.net

>>61
骨盤からが足だと意識しろ
足を前に出すイメージじゃなくて骨盤から前に出すイメージ
逆に足を引くときは骨盤から引け
赤ん坊や動物は自然にそれができてる
日本人の大半は膝下だけをちょこちょこ動かしてる
足の付け根はお前が思ってるよりもっとずっと上、臍の当たりにある、そういう意識付けを普段の歩行からやるんだよ
正しい歩き方ができてないのに正しい走り方はできない

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:28:00 ID:S5NLPZn+.net

>>70
頭悪いな
長距離走は体に負担がかかるものなんだよ
負担からくる体のダメージを最小限にするために大きな筋肉を使って走りましょうって言ってるんだよ
足首とか小さな箇所に負担を蓄積させる走りと、背筋、腹筋、臀部、ハムストリングスと大きな筋肉に負担を分散させる走り
どっちが故障につながりやすいか小学生でも分かるだろ
ここまで説明してやらないと理解できないんだな、呆れるわ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:35:45 ID:S5NLPZn+.net

足首は筋肉じゃなくて健が主体だからな
健は鍛えられない
鍛えられない部分に負担がダイレクトにきちゃう走りは最悪なんだよ
なんちゃってフォアフットが危険なのはこれ

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 01:44:25 ID:auZ01AOE.net

家で飼っているワンちゃんや猫ちゃんの後ろ脚を見てごらん
つま先をちょこんと付けてかかとは上の方にある
これが本来の哺乳類のあるべき姿
走る時にかかとを付けるとかナンセンスだよ

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/29(土) 15:53:41 ID:BGaQxLxQ.net

あたしの場合は着地が前過ぎると前腿が痛む
後ろ過ぎると脹ら脛が痛む
脹ら脛が痛むのは地面から離れる時に脛で引っ掻くからと言う先生がたくさん居るけど、着地で痛む

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 13:13:42 ID:9raXkmbw.net

コロナウイルス休校は意味ないさ

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 14:27:45 ID:XfTZZTww.net

>>76
そうでもないぞ

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 17:29:28 ID:IoPrzjDZ.net

↑スポーツ観戦よな

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 21:20:51.57 ID:/eCwtojf.net

自然にフォアフットになるかっつーと
例えば着地前の足先を上げたり膝が内に入らないように気を付けてるといくら骨盤を上手く使ってもフォアフットにはならない
フォアフットじゃないプロも居るが別にフォアフットにならないよう気を付けてるわけではない

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 21:32:35.14 ID:lHxNo2C9.net

>>78
東京マラソンよ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/06(金) 19:16:14 ID:2aw6bUJ2.net

片足だけフォアフットの人とかは居ない？

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/06(金) 22:56:26 ID:5XLXza9U.net

>>80
一般参加が無かったわな

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/07(土) 02:55:36 ID:j/BVUYCs.net

>>82
何で？

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/07(土) 21:31:19.12 ID:LXBapUMt.net

キプチョビヒゲをまねてフォアフットをやってみたがアキレス腱が痛い
ミッドフットなら丁度イイ感じ

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 21:56:49 ID:xV5MJOcX.net

>>1
脹ら脛が固いんじゃないか？

加速のために脛を前傾させる局面があると思うけど、
この時に脹ら脛が固いと踵が地面から浮く
浮かなくても足先側に重さが掛かり踵が十分に使えない
こうなると脹ら脛が痛むのは分かりやすい話だろう

このケースはフォーム意識だけじゃ改善出来ないし、スピード上がれば自然に治ったりもしない
アキレス腱伸ばしをやろう
回復目的じゃなくて脹ら脛の可動域広げるためね

参考(アフィリンク注意)
https://smartlog.jp/128543
他にもネットだけでも色んなアキレス腱伸ばしが見つかると思うので自分なりに良いのをあみ出してくれ

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 23:27:15 ID:IcPGuG7C.net

>>83
コロナウイルスだい

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 00:25:57.72 ID:+4Ms9k5u.net

>>86
コロナマーク？

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 08:58:34.80 ID:Sxi/IAvz.net

↑車よ

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 08:59:07.18 ID:FU++x+Z4.net

>>88
知ってるか？

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 18:01:32 ID:0vlIhnsK.net

↑誰かて知ってるわ

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 20:01:29 ID:FU++x+Z4.net

>>90
赤ちゃんも？

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 22:49:15 ID:5wrTwe17.net

↑知らんやん

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/11(水) 03:43:08 ID:bOSoviMb.net

>>92
駄目やん

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/11(水) 18:00:02 ID:90tLJv1y.net

↑何が言いたい？

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/12(木) 01:14:36.90 ID:WZz85vTN.net

>>94
考えてみろや

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/12(木) 16:30:10 ID:bKRnqv6v.net

↑どうやって？

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 02:07:12 ID:Gbz3HzYP.net

>>96
頭を使うんや

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 12:37:45 ID:+/zcivNY.net

↑アホやないけ

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 18:50:37 ID:odPf54Zn.net

かもりが華麗に１００ゲット　　
　　　　　　↓

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 20:10:21 ID:eIQJCY8P.net

>>65
自分の場合はおへそが自分の本体だと考えています
要するに自分はおへそであり、たまに腰にもなる変幻自在な動物である

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 04:58:30 ID:mthN2IMU.net

>>99
意味不明

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 04:58:45 ID:mthN2IMU.net

コロナウイルス感染は嫌ぞ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 08:06:10 ID:81v634Ty.net

>>101
ちんぷんかんぷん

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 05:07:46 ID:4zJyBBXR.net

↑何それ？

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 06:30:06.10 ID:yjJHBRUt.net

>>104
かもちんやん

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 08:45:13 ID:Z7v/ZA22.net

↑何あれ？

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 12:12:44 ID:S4x3sSNj.net

>>106
あんたやん

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 20:26:11 ID:A6AFrLkj.net

まずその場ジョグをする事でフォアフットの感覚を掴める。
そして、その後でやってしまいがちなのは足を前に着く事によって前進する事。
腰を前に出して前進する癖を付けよう。

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 08:40:40 ID:UMbijra6.net

>>108
盲点だったわ

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 09:46:10 ID:kpYsAaco.net

>>107
名前は？

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 13:43:46 ID:0W7AC+tH.net

　　 　 　 　　　/─￣￣￣￣─ヽ
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　 　 　 　―／／─――――＼＼―

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 17:39:42 ID:/9WKt13G.net

↑何や？それ？

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net

つかウンコ踏めよ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net

つかウンコ踏めよ

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 01:47:26 ID:824qeWLU.net

>>112
かも電やん！

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 12:51:56 ID:E6Rwjo1d.net

↑北総鉄道しか見えない

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 18:03:48 ID:4/Dxw1+n.net

>>116
見えないな

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 23:22:01 ID:Uet22zHa.net

↑何が言いたい？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 03:41:30.22 ID:mgAkdtZ4.net

>>118
かも電だって事や

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 05:12:54 ID:ZKIkg/hw.net

↑北総鉄道しか見えないわい

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 11:48:50 ID:Ed0IRIl1.net

>>120
全然違うな

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 17:50:22 ID:H3rHdHT0.net

↑何が言いたい？

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 18:52:55 ID:7AXFU9VF.net

>>122
かも電にしか見えないって事や

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 23:02:31 ID:pyc0oWmF.net

↑意味不明

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 06:15:23 ID:7PU4vMna.net

>>124
ちんぷんかんぷん

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:52:15 ID:ZvEuHXXv.net

↑何それ？

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 15:43:03 ID:qTSnKAEP.net

>>126
おまじないや

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 08:54:49 ID:dsDV5zti.net

↑何が言いてえ？

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 11:08:51 ID:2U00kBvy.net

>>128
おまじない辞典で調べろや