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☆★☆自転車ダイエット☆★★174kg
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/01(水) 22:25:26 ID:x1+1kBr6.net
- 前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★170kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1579431053/
★★☆自転車ダイエット☆★★171kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1583655858/
★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1587490601/
★★☆自転車ダイエット☆★★173kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1590574086/
- 716 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 09:51:26.87 ID:D/hwKG/B.net
- 我々もエベレスティングに挑戦したら痩せるかも
- 717 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 10:08:57.56 ID:hh5rldiL.net
- >>713
急性腎障害とスポーツでぐぐったら出てくるね
クラッシュ症候群のようなものはスポーツでも起こると
デブ御用達の高脂血症のような薬を服用してたら確率が上がるかも
つまりデブは無理をしてはいけない
- 718 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 10:10:15.41 ID:gOsmz/VO.net
- >>715
緩衝材
転んだときに骨折しにくいので。
- 719 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 10:30:22.16 ID:k+sMUZ5h.net
- >>710
ストップアンドゴー多いから時速13kmくらいしか出んのよ
あと途中で観光地ポタリングしてたりもしてた
- 720 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 10:55:20.15 ID:hh5rldiL.net
- 筋肉が疲労した痛みと筋肉が溶けたときの痛みはほんの少し違うな
ボディービルの言うところの良い痛みと悪い痛みの違い
悪い痛みは疼痛に近い
- 721 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:08:28.16 ID:ir2b1kSf.net
- 久しぶりにたくさん寝たら浮腫みが取れたわ
コーヒーの飲みすぎは良くないな
- 722 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:11:50.58 ID:hh5rldiL.net
- コーヒー1日5、6杯が身体(肝臓)に良いって言われてるんじゃなかったか
1杯てのは小っこいコーヒーカップで俺常用のマグカップじゃないんだろうけど
- 723 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:20:04.31 ID:JcD2mwuM.net
- 症状
やめられない・止まらない!過食に走る原因は“セロトニン不足”だった!?
「一度食べ始めると食欲が止まらない」、「甘いものが大好きでやめられない」、「生理前になると過食に走ってしまう」。それは、脳内物質である“セロトニン”不足が原因かもしれません。
セロトニンは、“安らぎホルモン”、“ハッピーホルモン”などとも呼ばれ、精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなど、ダイエットにも関係する働きをもっています。このセロトニンが脳内で不足すると、食欲が増進し、いくら食べても満足しない状態になり、ブレーキが効かなくなってしまうのです。
原因
食欲をコントロールしている「セロトニン」が減ってしまう理由とは?
1 ストレス
ストレスによってセロトニンは消費されます。“ストレス食い”はセロトニンと関係しているのです。
2 日光不足
昼夜逆転の生活をしている人や室内で過ごす時間が多い人は要注意。
緯度が高く日照時間の短い国の中には、「冬期うつ」と呼ばれる季節性感情障害が多く見られることがあります。
3 偏食が過ぎる食生活
セロトニンの原料は、「トリプトファン」という必須アミノ酸。セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要です。また、炭水化物はトリプトファンが脳内に取り込まれるのを助けます。
つまり栄養素が足りていないと、セロトニンが不足してしまいます。
4 女性ホルモンのバランス
生理前に過食気味になる女性が多いのは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下することと関係しています。エストロゲンの低下とセロトニンの低下は連動しているため、生理前の時期はセロトニンが不足しやすくなります。
放っておくと?
セロトニン不足は、太るだけでなく、抑うつ症状を引き起こすことも
脳内物質のセロトニンが減ると、食欲にブレーキが効かなくなるだけでなく、やる気や集中力が低下したり、イライラや寝つきが悪くなるなどの抑うつ症状を引き起こすこともあります。また、年齢とともに、脳にいい生活を意識しないとセロトニン分泌は徐々に低下します。
- 724 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:28:11.39 ID:JcD2mwuM.net
- >>698
血液生化学検査においては血中ミオグロビンが上昇し、クレアチンキナーゼ (CKあるいはCPK) などの筋原酵素も著しく上昇する。CKの上昇は運動後の筋肉痛時と共通しているため、診断時にはCKの他にミオグロビン値や筋組織の所見も指標としている。尿潜血陽性であり、尿沈渣で赤血球が認められない場合はミオグロビン尿である可能性が高い。典型的にはコーラの色となる。
- 725 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:35:37.72 ID:CGvloumC.net
- >>719
そんな低負荷で筋肉溶けるとかありえへんやろ…
ただの運動不足や
- 726 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 11:40:08.22 ID:u0fCz/hO.net
- 筋肉が溶けるなんて概念のない時代のマラソン選手が80とかで存命
頭でっかちで安全圏から出るのを心配、ためらってばかりのデブは本当に馬鹿
- 727 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 12:32:53 ID:JcD2mwuM.net
- >>724
https://www.tokuyaku.or.jp/news/43-member/yakuji/98-2015-03-09-14-36-59.html
横紋筋融解症とは、交通事故等で筋肉壊死等に因るアミノ酸の死骸が血中cpk基準値 M:50〜230F:50〜210 U/L(37℃)の10倍程度に跳ね上がった際に、その壊死アミノ酸を処理する腎機能不全として生ずる合併症。
つまり大怪我して腐った筋肉死骸が血中cpk値として2000とか10000とかエンドレスに跳ね上がるので腎臓の濾過機能不全になる。
筋トレや運動をどれだけ無理しても基準値の3倍程度の700位にしかならないので運動だけで横紋筋融解症は考えられない。
- 728 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 14:48:20.37 ID:Ry+OZvH4.net
- >>690
走る前にビタミンBの錠剤サプリでも飲んでおけばいいと思う
- 729 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 14:52:02.43 ID:5luXX8VX.net
- >>727
たしかスクワット1000回ぐらいやったガキがそれで病院に運ばれたってのが中国であったな
普段運動していないやつが急に高負荷の運動を長時間行なうとそうなる可能性あるのかもね
- 730 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 15:04:26.46 ID:Vc1M9ROK.net
- >>710
都内(郊外含む)だととんなもん
>>711
筋トレしすぎても熱出て寝込むってボディービルダーが言ってたな
特に腹筋を追い込むと下痢までするって
- 731 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 15:05:13.84 ID:k+sMUZ5h.net
- >>725
長時間の有酸素は筋肉溶かすってよく効くけど
どのくらいから危険なんだろう
そもそも有酸素自体が筋肉に良くないんだろうけど
- 732 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 15:06:40.50 ID:Vc1M9ROK.net
- >>722
ダイエット中多用してたら3ヶ月位して耐え難い胃痛で辞めたw
1日に肺しか飲んでなかったけどね
- 733 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 15:38:22.75 ID:CGvloumC.net
- >>730
半分CR、半分都心走っても平均25km/hくらいやねんけど
もちろん信号ありで
>>731
適度に糖質を補給していれば2〜300km走っても大丈夫
- 734 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 15:50:40 ID:XMOrWtP3.net
- >>733
一般道で速度自慢するアホは死んでくれ
引き殺すぞ
- 735 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:02:33 ID:CGvloumC.net
- >>734
一般道走ってんだから遅い方が危ないだろ
- 736 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:05:17 ID:oPDGjgAD.net
- 半分CRで25kmが速度自慢に感じるようなやつは普段からダラダラ走っとるんやろな
- 737 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:07:55 ID:Chkq3g17.net
- そろそろ車道で走るチャリカスは引き殺しても無罪にして欲しい
糞邪魔、ゴキブリにしか見えんわ
- 738 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:12:07 ID:lv5YcibP.net
- ダイエットで使う自転車なんてエアロバイクかままちゃりじゃねーの?
漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ
- 739 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:13:54 ID:lv5YcibP.net
- >>736
ダイエット目的でどんな高みを目指してるんだよw
- 740 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:18:30 ID:Kd8uvKGv.net
- もちろん信号ありで ドヤァ!
↑こう見えなくも無い
- 741 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:20:17 ID:oPDGjgAD.net
- 俺も一般道ではダラダラ走ってるけど半分CRなら25kmでもおかしくないと思っただけ
- 742 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:37:13 ID:CGvloumC.net
- >>738
>漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ
…バカ?
- 743 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:54:00.10 ID:ioP5E89t.net
- ロードバイクがダイエットに効果ないなら
自動車なんかデブ製造機やんか
- 744 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:55:04.14 ID:ggKEqJ2H.net
- 馬鹿に馬鹿を重ねてくのヤメロ
- 745 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 16:56:01.83 ID:k+sMUZ5h.net
- クロスで都内走ってると平均15kmすらいけない
巡航は20-30で走るけど
信号ちゃんと守ったら20km超えるとか不可能じゃない?
- 746 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:01:37.86 ID:hddnDFdi.net
- 全く不可能ではない
- 747 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:09:08.37 ID:Ry+OZvH4.net
- 大昔、都心でメッセンジャーやってた頃はロードバイクで一日走って平均21〜23km/hくらいだったかな
早朝の通勤で車の流れに思いっきり乗って走れば、ようやく27〜29km/h
そんなこと今はもうやらないから、やっぱりもっとずっと遅い
- 748 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:12:54.18 ID:E0J1E+8z.net
- 平均速度と巡航速度を混ぜて話す奴多すぎ問題
- 749 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:16:25.17 ID:ChZWvpAi.net
- 今日の名言でたな
ロードバイクは電アシと一緒
これは語り継がれますわ
- 750 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:17:27.80 ID:Ry+OZvH4.net
- ごめんなさい
前者では33km/h前後くらいに走っていて、
後者では40km/h前後かそれ以上(早朝とはいえ車に引っ張ってもらえる)
サイクルコンピュータは当然オートモードね
だから、20〜30km/hで走って15km/hというのは別に変じゃない、って言いたかった
- 751 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:23:06.55 ID:JcD2mwuM.net
- >>732
コーヒーは胃液分泌促進が悪い。コーヒーが胃に悪い訳では無くて、分泌促進された胃液で胃炎だからね。空腹ダイエットでコーヒーは本来有り得ない。
- 752 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:31:24.54 ID:JcD2mwuM.net
- >>731
@血中の血糖→A筋肉に蓄えた糖→B肝臓の糖→Cいよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時にD脂肪原資の糖新生
Cに至るに個人差あり
- 753 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:37:53.71 ID:JcD2mwuM.net
- 1血中の血糖→2筋肉に蓄えた糖→3肝臓の糖→4いよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時に5脂肪原資の糖新生
4に至るに個人差あり
>>733の言うとおり糖補給してないと痩せる
てことは結局は運動で痩せるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムなんだよな
- 754 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:41:26.20 ID:JcD2mwuM.net
- 補足
てことは結局は運動で痩せさせるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムを目指さなきゃならないんだよな
マラソン選手なんか筋肉も脂肪も痩せてるから基礎代謝は相応のモノしかないんだろう
ま、いちお筋肉は締まってはいるだろうけど
- 755 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 17:43:56.71 ID:CGvloumC.net
- 基礎代謝教の信者はダイエット板で基礎代謝スレ作って、自転車板来んな
- 756 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:07:45 ID:INyUrDCq.net
- >>755
でも自転車だと大腿筋、ハムストは勿論、やり方によれば体幹腹筋背筋かて鍛えられてるのとちゃいますやろか
どないだす
- 757 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:10:26 ID:INyUrDCq.net
- だす、だす、だす、だす
どないだす♪
どない、どない、どないだすぅ♪
(陽気に歌を唄って舞いますねん)
- 758 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:26:04 ID:yX2BBFng.net
- >>742
ダイエットとしてみたら負荷の軽いロードと電アシは同じだろw
- 759 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:30:50 ID:yX2BBFng.net
- ロード乗ってる人はなんでロード乗ってるだ?
ママチャリより楽に漕げて楽にスピードが出せるからだろ
競技に出るトレーニングじゃないんだから(ここはダイエットスレ)楽したいなら電アシと同じダイエット効果しか無い
- 760 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:34:26 ID:n5wTc5Wj.net
- ロードでまったく頑張らずに
ちんたらママチャリと同じようにこいでたらあまり意味はないだろうな
逆に電アシだろうが死ぬ気でこいでたら痩せてく
何に乗ってるかじゃなくて自分の意思次第だよ
職場でもけっこうな距離を自転車通勤してるのに太ってる人いるだろ
自分が一番楽にこげるペースで最適化したまま強度上げないとああなっちまう
無意味ではないんだろうがな
- 761 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:38:55 ID:CGvloumC.net
- >>756
筋肉がつけば基礎代謝ガー!てのが間違いで、実際はぜい肉と筋肉で同じ重さでも
基礎代謝自体は本当に微々たる差しかない
筋トレは筋トレそのものが運動としてダイエットに効果ある
>>758
…本当にバカなの?
- 762 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 19:45:38 ID:uuvxOpsH.net
- デブ、デブ、デブ、デブ
どないデブ♪
どすこい、どすこい、どすこい百貫デブすぅ♪
(デブの歌を唄って痩せますねん)
- 763 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 20:07:22 ID:bVvm4ToI.net
- >>758
ロードの走りが軽いのは細いくて固いタイヤのお陰
ママ電チャは車体が重いのと積載量を稼ぐため太い低圧タイヤなので走りは重い
アシストパワーの相当部分がこの重さで相殺される
26インチ電アシのリムとタイヤをロード用に換えると一番軽く走れる
スポーツe-bikeのリムタイヤを細くしても良いがバッテリー容量が小さ過ぎるので
バッテリーの大容量化が必要
- 764 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 20:30:08 ID:/GrvkWg6.net
- >>730
適度な運動は免疫強化されるけどハードな運動は逆に免疫低下になるというな
その点に着目したボディメンテという商品があったりするけど
それに加えて自転車だと寒い時期に乗ると上りで汗かいて下りで冷やされて風邪をひくというというのもある
- 765 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 20:37:49 ID:n5wTc5Wj.net
- >>764
自分でこれはハードだわって強度を1時間以上続けてると免疫が一時的に落ちてくみたいだな
ランだとキロ5〜6分以上のペースで週に50〜60km以上走ってると
負担がでかすぎて全く運動しないやつと同等の心疾患確率らしいぞ
何事も適度が一番なんだよ
- 766 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 20:51:15.75 ID:TJNXhEaV.net
- >>717
良く分からんが、あるにはあるのか・・・
でも、デブは健康な人とは呼べないと思う
- 767 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 20:53:57.38 ID:TJNXhEaV.net
- >>731
「カタボリック」で検索すれば色々出てくるはず
- 768 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 22:58:09 ID:REIVNXFX.net
- >>766
ここのみんな不健康
みんな不健康でみんないい!
- 769 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/21(火) 23:29:51 ID:Xtvr2MQJ.net
- 高い金で買ったロードを電チャリと一緒にされてメッチャ怒ってるw
でもママチャリだとガンガン抜かれちゃう貧脚なら道具に頼って勝つのもだめじゃないよ
金こそパワーの世界でもあるから
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 00:12:32.70 ID:1o8gVAZa.net
- 金なくても坂なら勝てるから…
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 05:47:08 ID:5QGpxB5w.net
- ダイエットの為にロードバイク買ってまだ3回ぐらいしか乗ってないのに痔になったぞ(外痔)血行悪くなると出るやつらしい
お前ら肛門大丈夫なん?
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 06:29:27 ID:ofCZOM+P.net
- 100kg以上あるときから乗ってるけど痔にはなったことないな
最初はすぐ尻痛くなってたが我慢して乗ってたら大幅に痩せたのもあるけど気にならなくなってたよ
ママチャリみたいにドカッとサドルに座るんじゃなくてハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗るとええよ
あとは治るまで無理しない、インナーでもレーパンでも良いしパッド付きの履いたりサドルが固いなら換えてみる、買った店でポジション見直してもらったり相談してみるぐらいか
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 06:38:33 ID:D+6mCcrn.net
- あと走った後はシャワー浴びろよ
不衛生にすると皮膚トラブルが発生するぞ
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 07:10:15.67 ID:FwcRinwg.net
- ホモはアナル病気持ち
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 07:44:09 ID:qw5CJ0Mj.net
- タチもおるやろがい
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 08:26:45 ID:0xeI/mWJ.net
- 硬いサドルで肛門刺激されたら目覚めそうになった
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 09:54:24.32 ID:n8orUj18.net
- △ △
(=^_^=)
。。
゚●゜
。。
゚●゜
。。
゚●゜
。。
゚●゜
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 10:05:06.64 ID:Q1iQE8Bi.net
- >>772
実はハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗る事が
全身の筋肉に効くんだよね。負荷が増せば尚更。
ボジションもそう。自分に合わせる事が大切。全身に効く。これ大事。
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 10:11:12.49 ID:CKzuRp/h.net
- >>771
腹圧上げすぎるとなるヤツはなったことあるがw
たぶん>>771と同じヤツ
そのときはポジション調整の途中で、だいぶ無理な姿勢で走ってたらしい
指で中に押し込んでれば、そのうち出てこないようになる
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 10:22:31.15 ID:KIXVEx2C.net
- ある一定以上の出力で走ってるとサドルに荷重あんまりいかなくなるよね
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 10:37:41.78 ID:ElFfAJTk.net
- >>773
乗る前に浴びて乗った後にも浴びないとヒリヒリする
人って肛門から変な汁が出てるよね
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 11:29:08 ID:lw8aw0Pa.net
- 5年間自転車ダイエットのみ行ってきた
今年の梅雨長すぎ問題より、雨天走行後の自転車メンテが面倒のため、唐突にマラソン5km17分ペースを走ってみた
全く息は切れなかったものの、盆地下り最中に両足のふくらはぎ筋肉痛を発症、階段下りられないレベルの痛みに絶望しながら亀のようにゆっくり帰宅
靴擦れで水ぶくれも複数出来て、時間差で太股の筋肉痛も発症した
自転車に特化し過ぎるのも考え物だなって痛感したわ
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 11:37:32 ID:qw5CJ0Mj.net
- >>782
異常に速いねんけど元陸上部か?
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 11:51:07 ID:lw8aw0Pa.net
- >>783
小4から中卒までは体操・陸上・バスケ・トランポリンをやってて、中学からは週末登山も併用してた
社会人になってからは、時間が取れないため自転車オンリー
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 12:21:17 ID:qw5CJ0Mj.net
- 1km3分半ペースで走れる社会人てなかなかおらんで
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 12:24:14.18 ID:auOd8S+9.net
- キロ3分半か
だいぶはえーな、おれの倍くらい早い
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 12:29:21 ID:0xeI/mWJ.net
- 時速17,8キロか
下手すりゃママチャリより速いな
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:24:14 ID:CKzuRp/h.net
- >>782
いや唐突にそんな運動するなよ
自転車特化とかそういう問題じゃないだろう
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:27:12 ID:mMuo/2Kp.net
- フルマラソンが1キロ3分だから遅くはないけど早いって訳じゃない
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:38:49.99 ID:6dfkj27S.net
- >>789
ランニングしたことないだろ…
それか相当な猛者の意見だぞ、それ
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:41:10.75 ID:mMuo/2Kp.net
- フルマラソンって42kmやで?
5kmの中距離走とは違う
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:42:29.36 ID:q8uzSIkD.net
- トップアスリートがダイエットスレに降臨!!
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 15:54:58.42 ID:U7C/oy8a.net
- 5000m平均タイムだと
一般ランナーが29分くらい
陸上競技部の男子高校生で18分くらい
平均タイムとなってるがだいたいこういったのって自己ベストの平均タイムだからな
普通は5kmを17分で走ることさえできないんだわ
いくら掲示板補正といえど盛りすぎだ
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 16:07:33.76 ID:daccerE5.net
- ダイエットスレで何いってんだ
何キロ痩せたとか体脂肪率8%まで絞ってやったぜとかそういう話はないのか
暑くてみんな乗ってないのかな
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 16:43:01.36 ID:xNh2kPtL.net
- >>794
ほとんど痩せてないんだけど
すごいいい体になってきたぞ
自転車と筋トレのおかげやな
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:32:41.47 ID:86QKAX/k.net
- >>792
2ch名物、謎の超大物(証拠なし)登場やなw
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:33:26 ID:0xeI/mWJ.net
- 俺は昔からランは短距離が得意で中長距離は好きじゃなかったけど
水泳や自転車は短距離も長距離もいけたな
筋肉太りしてると長距離ランではデメリット大きいけど
水泳や自転車はランほど不利にはならないというのがあるか
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:35:06 ID:t1YZTPik.net
- 俺は普段のジョギングでも、マラソン大会の10kmでもハーフでもフルでも、いつでもキロ5分の男
ワンペースで黙々と機械のようにしか走れない
スパートなんぞしようものなら速攻バテる
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:38:29 ID:66fFbsbx.net
- >>797
ガチムチスプリンターでも引いてもらってるとはいえゴール前までついてけるからな
ランほど身体に負荷かからんし
おれは逆にランは中長距離得意だったがバイクは長距離やや苦手だな
部活現役の頃より増えた体重のせいな気もすごいするがw
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:41:16 ID:lw8aw0Pa.net
- >>788
ざっと距離計測してロードで下見したせいか景色が遅く感じてな、テンポ走する予定が狂ってしまった
以前は走って連山してたからいけると思ったんだよ
まぁ10月末までに17分台に戻す決意を固める切欠になったけどな、コロナ次第だが・・
>>794
ほぼ毎日走れる強度で片道30kmは流してる
猛暑でも割合乗ってる、例えば 以下のID:5kEKouLR は俺の書き込みだけれども
この日は足を止められない程度に暑かった
ttps://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1591884079/397-413
168cm 5月57kg 6月56kg 7月56kg 目標は10月までに筋肉絞って53kg
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:47:41 ID:zGnQ5518.net
- 53kgってまたスゴいね…
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 17:48:08 ID:JZUHfdfI.net
- 5キロ40分超のワイ、低みの見物
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 18:07:49.97 ID:TrifUdYY.net
- 体脂肪率どれくらいなんでしょうか
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 19:55:51.70 ID:t1YZTPik.net
- 男でBMI18.8まで絞り込む目的ってヒルクライムなのかな、でも目標時期が秋だし
冬場のマラソンが主目的ならまあ分かる
夏場に走りこんで絞ると骨も痩せる(比喩表現)から、カルシウムとマグネシウムの補給だけはしっかりしたほうが良いと思う
昔、疲労骨折とか散々な目に遭った
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 19:59:51.59 ID:91mVudOl.net
- バイクレースの250ccクラスで無双してた世界チャンピオンは158センチ43キロだったな
990ccにステップアップする時にかるすぎて扱えなく51キロまで増量したとか
軽さが活きてくるスポーツは健康的じゃないな
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 20:45:49.41 ID:n8orUj18.net
- 喰わなきゃ痩せるんだがなー
やっぱ(腹が減れば)血糖値あげたくなるようになってんだよな
たまに喰うことを忘れラれるんだがな
やっぱ喰う暇があるのもダメなのかな
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 20:54:31.61 ID:CKzuRp/h.net
- >>800
まあ気持ちは分かる
行けるのと耐えられるのは全然違うよねw
>>794
体重は月1kgぐらいしか減ってないが、
自転車のあとにプロテイン飲むようにしたら明らかに筋肉量が増えた
そして穿けないパンツが増え続けて真剣に困る
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 20:58:08.50 ID:t1YZTPik.net
- みんな みんな 大きくなるよ
毎日 ちょっぴり 背が伸びて
昨日のパンツは もう穿けない
(ララララーララー ララララーララー)
ふしぎだ(ふしぎだ)
すてきだ(すてきだ)
しあわせだ
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 20:59:50.48 ID:H5OmSh2w.net
- 筋肉量って感覚だとわからないんだよね
10kg減ったのに腿はパツパツで何故だろう→筋肉ついてましただった
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:02:23.69 ID:KyeiqIDd.net
- 食事を麦飯、納豆、野菜を中心に腹八分にすると割と簡単に痩せられる
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:07:16 ID:H5OmSh2w.net
- >>810
追加で、週に一度はキノコかこんにゃく食べて老廃物出すと効果高い気がする
と、いうより腸内環境大事
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:09:24 ID:raKKIJzl.net
- >>778
デブだと
尻の荷重が重いと言ってハンドルに荷重かけると手が痛くなり
手が痛いと尻に荷重かけたら尻が痛くなる
ペダルにかける?何それしんどい
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:16:11 ID:H5OmSh2w.net
- >>812
まずペダルを両方水平にして立ち上がる
→手をハンドルにかけて立ったまま前方、後方にそれぞれ重心移動する
→真ん中だと思った所でストンと座る、「はい、そこが正しい重心です体で覚えてくださいねー」
→腹筋、背筋ビキビキ(完)
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:17:27 ID:t1YZTPik.net
- >>809
身体の水分が減ってると、筋肉も萎縮する
長い距離乗った帰りに腕とか細くなってたりしてビビるけど、大抵はカタボリックじゃないので安心しろ
補給して翌日になったら直っているはずだ(なお、あくまで個人の感想です)
逆にチャリ乗って下半身パツパツは使いすぎて浮腫んでいる可能性もある
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/22(水) 21:34:17 ID:n8orUj18.net
- >>772
体重あるとハーフマラソンもきついよな
やりゃあ出来るけど長い目だとデメリットのほうが気になるわ
BMI20パー強
そもそもダイエット目的は各々だしな
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2020/07/23(木) 00:03:12 ID:cy6bGjUE.net
- 暑熱順化が全くできてない状態で60km走ったら死ぬほどしんどかった
ダイエットにとってしんどさと消費カロリーは全く関係ないのが切ない
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