☆★☆自転車ダイエット☆★★210kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/04(木) 22:35:10.88 ID:hynUOuUJ.net

※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★209kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1678452265/

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1637332406/
★★☆自転車ダイエット☆★★196kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642033265/
★★☆自転車ダイエット☆★★197kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644547189/
★★☆自転車ダイエット☆★★198kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1647241897/
★★☆自転車ダイエット☆★★199kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1649308270/
★★☆自転車ダイエット☆★★200kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1653745383/
★★☆自転車ダイエット☆★★201kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1656128088/
★★☆自転車ダイエット☆★★202kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1657900897/
★★☆自転車ダイエット☆★★203kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1659583567/
★★☆自転車ダイエット☆★★204kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1661266093/
★★☆自転車ダイエット☆★★205kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1662974000/
★★☆自転車ダイエット☆★★206kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1665210792/
★★☆自転車ダイエット☆★★207kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1669992964/
★★☆自転車ダイエット☆★★208kg

2 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/04(木) 23:26:56.21 ID:syxxn8ED.net

できる1だな

3 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/04(木) 23:56:41.01 ID:1y40I5X8.net

　　　　,､＿,､
≡≡(´･ω･｀)　ここがらんらんの新しいお家ね
≡≡(　O┯O 
≡◎━`J┻　◎ｺﾛｺﾛ

4 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/04(木) 23:58:28.60 ID:hynUOuUJ.net

>>2
ありがとう
と思ったが、208ｋｇのリンク切れてるな...
おそらく容量オーバー
次から過去スレのリンク減らした方がいい

5 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 01:11:12.00 ID:OCLJJONh.net

昨夜テレビでやってた人体の番組、何度も再放送されてるので見た人いるかもだが
自転車のプロ選手が軽い転倒で骨折、25歳で骨年齢が80歳台だったという話をやっていた
プロ選手を目指した7歳の頃から体重キープなどのため自転車以外の運動を全くしなかったのだとか(極端)
骨への衝撃によって骨が作られるため自転車は骨的には運動していないに等しく
別の研究では、ランが習慣の人の骨粗しょう症予備軍が19%だったのに対して自転車は63%いたと(運動しない人よりはマシと字幕)

一応気にしておいた方がいいかもしんない

6 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 01:26:31.72 ID:LDjte4hi.net

>>5
それ見た
自転車選手が自転車乗る以外の運動しないというのはわりと基本
別府史之も情熱大陸出演したときプライベートでは極力歩かないようにしてるって言ってたし
むしろ
>ランが習慣の人の骨粗しょう症予備軍が19%
の方が不思議
それで２割近くの人がなるんだったら、もう防ぎようがないような

7 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 05:34:23.86 ID:0gtCnseT.net

ダイエットが健康維持と言う目的なら筋トレ→チャリを基本にしたほうが良いと思う
そこまで種目増やさなくていいと思うけど腹筋ローラー、ブルガリアンスクワット、懸垂ぐらいトータル5分で良いから
あと普段から階段を積極的に使う

8 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 07:06:43.59 ID:k+IOsm8H.net

デブがプロの話を前提にするくらい滑稽なものはないと何度言えば

9 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 07:29:22.50 ID:YFZxwrWc.net

前999
> 動けなくなる前にメシ食えばいいだけだしな

そのメシこそが補給だろうに・・・
補給を否定しといてメシ食えって何なのｗ
まあスレ立て乙

10 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 07:30:51.70 ID:YFZxwrWc.net

>>7
なぜ自転車の前にスクワット？

11 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 08:22:30.82 ID:OCLJJONh.net

>>6
運動以外にも様々な原因があるってことだろうね

>>8
かと言ってプロの世界だけの話じゃないっしょ
運動不足で骨年齢が高齢者ってよくある話だし
普通の生活してても加齢で自動的に衰えていく
そういえば俺も運動は自転車だけだと思いあたれば他人事じゃなくなるはず
部屋でできる運動としてはジャンプやカカト落としが推奨されてるようだよ

12 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 12:01:31.38 ID:YFZxwrWc.net

>>6
ランは一時的に習慣化しても継続できない人が大半だから・・・
骨量は若い頃からの積み重ねも重要だし

>>8
内容によるだろう
自転車以外の運動をしてないのはプロも一部スレ民も変わらん
何でもかんでも脊髄反射でそれ言う方がアホだぞ

13 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 12:10:10.83 ID:M+SpCnMq.net

>>12
週末チョロっと走るデブと年中トレーニングしてるプロのカルシウム抜けるの同じように語るとかもうw

14 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 13:03:05.71 ID:plPelvs0.net

前スレ、豆腐バーなんてあるのか。美味いらしいし良さそうだな。
普段はサラダチキン派

15 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 13:47:08.69 ID:YFZxwrWc.net

>>13
骨への衝撃不足で骨粗しょう症になる原理はどちらも同じだろう

> 週末チョロっと走るデブと年中トレーニングしてるプロの

そこ全く無関係じゃんｗ
理解できてないのに無理して話題に混ざろうとすんなよ

16 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 14:29:11.07 ID:HEWZXM1c.net

夕飯は豆乳ヨーグルトのみという生活を2ヶ月続けてる…

17 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 14:33:00.54 ID:TC6n42X0.net

>>15
ラン週に20kmくらい走ってくるけど、なんかやってるの？

18 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 14:38:08.39 ID:HEWZXM1c.net

一日にスクワット200回やってるけど、まったく痩せないんだよなあ…
大して食べてもないのに

19 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 14:53:38.86 ID:2U7f6/CG.net

>>18
タンパク質が足りないんじゃないの
納豆、卵、魚くらいは夜も食べないと筋肉を作る材料不足でせっかくトレーニングしても一向に基礎代謝が上がらない

20 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 14:55:44.61 ID:HEWZXM1c.net

>>19
詳しく感謝です

21 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 15:57:21.71 ID:LwqxU33n.net

>>19
タンパク質ってどんぐらいの量いるの？
普段から白米プラスしらすとか、白米プラスたらことかの生活してるけど痩せなくて
貧乏だからあんま肉とか魚は買えてないけど痩せるためなら買いたい

22 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 16:10:17.00 ID:UfJQDRqH.net

>>21
大して食べてないっていうけど
具体的に白米何グラムとか1日の摂取カロリーなんぼかとかちゃんと計算したみたかい？

23 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 16:13:44.78 ID:LDjte4hi.net

>>9
レース中にはコンビニ寄るわけにいかないから走りながら食べるわけ
一般走行だと腹減ったらいつでも店寄れるし、信号待ちで回復する時間的猶予だってある
だから実際ハンガーノックなんてなった奴ひとりもいないわけ

よほど長距離ぶっとおしで走るならともかく、100ｋｍ程度の短距離ならグリコーゲンと体脂肪だけで余裕
なんせ片道たった50ｋｍだからな
全然丸一日かけて走るような距離じゃないし
ハンガーノックなんて気にするレベルの話じゃないってこと
ましてここダイエットスレだし

>>18
っていうかスクワットして痩せた奴なんていないだろう
200回する意味もわからんし
筋力アップ目的ならがっつり負荷かけた方がいい

24 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 16:21:00.29 ID:6xiF27tb.net

>>21
状態維持トレーニングレベルだと体重70kgならタンパク質80g強ぐらいが目安かな
そんな数字を毎日こなすのはとても無理だけど卵1個で6g、納豆1個で7gなので3食に1個ずつ付けるだけでも何も意識してない食生活に比べたらかなりプラスだよね
長続きさせることが大事だから好きな料理もちょくちょく食べていいんだけど、鶏ムネ肉料理も週に1回はやってみるとか、自分の体への栄養注入に興味を持つことが一番いいと思う

25 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 17:31:54.68 ID:HGUYDKfU.net

>>23
いやいや、簡単にハンガーノックにはなるよ。
都心部しか走ったことがないとわからないだろうけど、10キロ以上店がない峠とか普通にあるから。
特に、このスレで体重絞りたい奴ってもともとデブではない奴も多いだろ。
試しに低血糖を経験してみな。判断能力も下がるし、簡単に重症化するぞ。
やる気になれば、健康な人でも体験できるから。

26 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 17:41:00.23 ID:LDjte4hi.net

>>25
>10キロ以上店がない峠とか
そんなの普通だろ
君が言ってるハンガーノックってのは、ただ腹が減ったってだけの話なんだよ
ぶったおれるまでもなくエネルギー供給間に合って家付いちゃうから
べつにブルベで200ｋｍ走る話なんてしてないから勘違いすんなよ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 18:16:33.54 ID:APuBzeUe.net

>>25
その「理論上はなる」糞みたいな話、止めてもらえる？

28 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 19:36:49.93 ID:3DiiBHws.net

行動食もつといいよね

VO2MAXは上手にダイエットすれば上昇する
っていうけど具体的にどつすればいいの
パワー落とさず体重落とせばいいのだろうけど
それは筋肉量減らさず脂肪落とせばいい？

29 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:29:50.35 ID:YFZxwrWc.net

>>23
信号待ちでハンガーノックが回復するわけないだろｗ
どんだけ無知やねん

そして実際ハンガーノックになった素人はいっぱいいるぞ
どんだけ無知やねん

お前が足元にも及ばないようなプロ並みの素人だって世の中にはいっぱいいるのに、
たかが100kmで語るのやめてもらっていいですかｗ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:34:22.91 ID:YFZxwrWc.net

>>28
上手にダイエットすれば上昇するというのは初耳だけど、
普通にトレーニングしてけばVO2MAXも上がるし体脂肪も落ちるんじゃない？
しばらくは体重を気にしないのがコツのような気がする

31 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:37:40.72 ID:YFZxwrWc.net

というか、ひょっとしたら>>23は知らないのかもしれないが、
走りながら食べても停まって食べても補給は補給だぞ？

32 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:45:08.92 ID:HHz+OAsH.net

>>26
ハンガーノック＝低血糖症状と言うこと。
自分は糖尿が専門（患者ではない）だから、サンプルのリブレトとか使ってみたことがあるが、、やたらと疲れるなと思ったときには低血糖になってきてる。
ハンガーノックと言うのが気に入らないなら、糖の枯渇による低血糖症状だな。医学的には、ハンガーノックって言葉はないし。

腹が減ることと糖の枯渇は違うと思うのだが。それなりのペースで100キロ走れば2000～2500程度消費するわけだし。皆が思ってるよりも低血糖状態にはなってる物だよ。

>>27
理論上ではなく、数字ででてるのだけど。
経験しろと言っただけで、どこのも理論的なことは書いてないと思うけど、そう読み取れたのらすまん。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:50:19.80 ID:P+J1BWrz.net

>>30
ml/kg/min
だから酸素摂取量が減らなければ体重落とすとVO2MAXは増えるはず　ダイエット的に酸素摂取量を落とさないためのコツはあるのかと

34 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:52:28.24 ID:xiaTnNIa.net

>>32
別に啓蒙しないでいいよ
みんな知ってるし

35 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:54:06.96 ID:3DiiBHws.net

>>32
専門家なら今度簡易血糖測定しながらライドして証明してはどうですか

36 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:56:28.81 ID:HHz+OAsH.net

>>26
自分は糖尿病が専門（患者ではない）だから、CGM等でモニタリングしてみた上で言ってるのだけど。腹が減るごときがノックだ等という勘違いはしてないが、異常なまでの空腹感は低血糖だぞ。
ハンガーノック＝糖質の枯渇による低血糖だからな。
補給をおろそかにすれば、想像以上に容易になるし、ただ単に気がついていないだけだと思う。

>>27
どこにも理論上の話は書いてないと思うけど、そう読み取れたのなら済まん。きちんと数字もあるし、エビデンスも有る話だよ。


と書いてて、前提条件がずれてるのかなと思った。
20とか30キロ程度では、変な事でもしなければハンガーノックにはならないのは同意。ただ、糖質制限をやってる奴は、正しくやれて無いと低血糖になるかも。
100キロをそれなりのペースで走る条件で俺は書いてた。のんびりペースなら、水分と電解質でも十分だけど。自分の場合100キロ走ると2000～2500kcal位は消費するから無補給は危険だと判断する。
そして、無理に無補給で走ってもトレーニングにもならないし、ダイエット効果は少ないよ。

37 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 20:58:21.99 ID:HHz+OAsH.net

>>35
すまん。二度書きになってた。
書いたようにデータ取った上での話だし、ノルバディクス社のチームのデータとか血糖変動はわかるだろ。

38 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:04:00.78 ID:fBN6FO+q.net

>>37
おい、それはノルバスクだろw
今はNOVAのT1DMチームってなくなったんじゃないっけ？国内では有った気がしたけど。

39 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:16:29.01 ID:h5pyjgwx.net

>>36
ハンガーノックという事を異常に否定する輩がいるがそいつらにマトモに説明しても無駄だよ
俺も一度経験してるが専門家の言う事さえ否定するからね
補給無しでも100kmはポタリングレベルだが補給無しでそれを超えた辺りからステージが変わる事を理解しないと危険

40 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:20:30.66 ID:xiaTnNIa.net

>>39
ドヤってるけどハンガーノックやってる時点でクソダサいわ

41 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:34:18.63 ID:mAY5IPlu.net

https://cdn.snsimg.carview.co.jp/minkara/blog/000/029/672/657/29672657/p1.jpg?ct=786d7cca3811

42 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:35:36.40 ID:dxlYCM3a.net

事故で一月ほど乗れないがしょうがないね
落ち着いたらまた1000kmやるよ
コレからは1100km以上になっちゃったな

43 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 21:48:53.97 ID:KhtVOTzS.net

>>33
自己スレ　プロテイン摂取と運動で短期的にVO2MAXが向上しても耐久力は上がらない　FTP上げるにはそれなりのトレーニングが必要か

Protein supplementation elicits greater gains in maximal oxygen uptake capacity and stimulates lean mass accretion during prolonged endurance training: a double-blind randomized controlled trial
Pim Knuiman et al. Am J Clin Nutr. 2019.

44 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 22:53:31.51 ID:plPelvs0.net

血糖値測定デバイスのフリースタイルリブレとか
付けながら走ったら面白そうだな

45 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 22:55:54.23 ID:vqY0vPT0.net

体重82.4㌔→81.0㌔
今日も無補給
本土最南端まで行きたかったが、途中で体力の限界が来た

https://i.imgur.com/spehLEe.png
https://i.imgur.com/Jwty6fC.png

46 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:04:12.79 ID:yLzuia4z.net

身長175なんだが、体重を半年で83→73まで減らした
晩飯をサラダと焼き鳥の塩3本だけで頑張ってたが、医者から焼き鳥の塩分多いから明日から茹でたササミにワサビつけて食べましょうと言われたわ
「本当はね、夕食なんて食べなくて良いんです」が持論のドクターだから

47 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:05:45.62 ID:Hd86XEYy.net

ハンガーノックの前には予兆があるだろ
具体的には足が疲れて動きにくくなってくる
レースじゃないんだからパフォーマンス低下という予兆が来てから補給すればいいんだよ

グリコーゲンの貯蓄は普通の人で2000kcalあるから、少なくとも100キロは走らんとハンガーノックにはならん
50キロ未満で補給食をブヒブヒ言いながら食ってるデブはもはやギャグだろ

48 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:47:29.81 ID:SpQMJUd2.net

>>18
200回もできるなら回数に固執してフォームが良くないと思うの
重り持って負荷を上げるかブルガリアンスクワットも混ぜてみたら？

49 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:50:48.18 ID:SpQMJUd2.net

グリコーゲンだけで動いてるわけじゃなくて素人のサイクリングレベルだと半分は脂質代謝で動いてる
減量食にでもしてなきゃ100キロぐらいは持つと思うが

50 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:54:44.34 ID:uKuzekGQ.net

骨粗鬆症については今全話無料のK2読んで
https://comic-days.com/episode/13932016480029733109

51 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/05(金) 23:56:41.97 ID:+xbxQWG0.net

>>47
ハンガーノックの定義は議論しないが、単純に腹が減ると力が入れにくくなるよね
グリコーゲン満タンでスタートするとは限らん
補給してから筋肉がちゃんと動くようになるまで時間がかかる

52 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 00:11:09.44 ID:QDK55Ilx.net

>>50
月間1000kmも練習してないのに骨粗鬆症の心配して、じゃあランニングしてんのかと聞かれたらしてない愚鈍なやつって存在すんの？

53 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 00:25:21.35 ID:gzDxGw7M.net

ちゃんとカロリーやら考えて補給しましょう、で済む話じゃないの

54 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 02:55:24.90 ID:ukfHk2Mp.net

ハンガーノックにならないと分かってたら補給はいらないけど、もし出かける前に女性とエッチしてたりら、グリコーゲンの貯蔵量が思ったより減ってて出先でハンガーノックになる可能性あるよね

やっぱ補給しようよ、無駄カロリーになるかもしれないけどさ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 05:10:16.02 ID:MEiD3f1/.net

体脂肪1キロでだいたい300キロ～400キロ走れるって災害向けだよな
スーパーカブでも実燃費はリッタ50キロ～70キロ程度だし

56 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 05:12:23.82 ID:hqHzAV9P.net

そもそもお前らグリコーゲン枯渇するような走り出来ないし、出来るやつは自分の補給タイミングくらい解ってるわ
ブクブクブクブク太りやがって

57 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 05:16:25.01 ID:C4gJ7L7H.net

>>55
単純なエネルギー的にはそうなんだが、脂肪は単独ではなかなか燃えんのよ
食料がないときは、あまり動かないで耐えるようなことしかできない

58 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 05:29:24.05 ID:y8ZiMITR.net

自慢の三段腹です

59 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 05:38:16.51 ID:lxv4Ezsa.net

ほとんど登りは無いし、どうせ100km以下だから、
朝飯食わなくても良いかー、とかナメプwして、
ハンガーノックになったことは有る
12時間の絶食ならハンガーノックになって当たり前だろうね
朝食をしっかり食べて出掛ければ、
そうそうハンガーノックには成らないのでは？

60 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 06:34:07.81 ID:dQeuQCjr.net

増加油槽標準装備だぜ！

61 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 07:42:10.35 ID:NqaHSChT.net

>>59
朝食の問題だけじゃ無いだろ

62 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 07:44:23.85 ID:4pkquueM.net

>>49
脂質代謝はよっぽど効率良くてもMAX50％程度だぞ
そして消費効率の良い走り方ってノロノロだから時間効率クソ悪いぞ　
素人にも初心者からプロ同然まで幅広くいるが、
ママチャリ乗ってる初心者が空腹スタートで100kmは無理だろう
あとこのスレタイで食事を一切制限してない前提なのも意味分からん

63 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 07:46:09.94 ID:9VlPqv9h.net

結婚して子供作って家建てれば痩せるぞ
60歳過ぎて無職独身童貞貧乏ジジイたちは一生デブの負け犬人生

64 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 07:47:25.07 ID:4pkquueM.net

>>47
ハンガーノックや補給を否定しといて結局補給すんのかよｗ
アホすぎてもはやギャグだな

65 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 07:53:02.81 ID:k8qIKPLk.net

ハンガーノックという現象を否定してるやつなんておらんわ
貧脚豚がブヒブヒいってるのが滑稽なだけで

66 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 08:05:23.46 ID:4pkquueM.net

> だから実際ハンガーノックなんてなった奴ひとりもいないわけ

このアホが現象の存在を否定してますが

67 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 08:22:47.59 ID:lxv4Ezsa.net

>>60
パージ出来ないじゃん？

68 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 08:59:33.64 ID:Uv3KSEkD.net

>>66
「実際」って意味

69 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 09:21:21.15 ID:Uv3KSEkD.net

ハンガーノック馬鹿はスルーでいいけど、地味に熱中症は気をつけんと

70 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 13:37:49.72 ID:8RcQ1XA2.net

自分がなった時はハンガーノックって言葉や症状さえ知らなかったので予兆などで判断は無理だわ
最後の峠を慎重に下った記憶があるがその辺から覚えていない
道路のキャットアイに乗り上げて我に返りコンビニの駐車場に座り込んで食事をしたのを覚えてる
今は補給食を必ず持ち歩くようにしてるよ

71 ：ダイエット：2023/05/06(土) 14:00:58.28 ID:N3vg0/Sl.net

今日は麓まで車。メニュー2.5kmのCLIMBを5本（短時間高強度ダイエット）
1本目8:38 276W 2本目7:58 302W（5.16W/kg）
3本目8:01 296 W ４本目8:25 286W　5本目8:42275W 　総獲得標高1106m 509 Cal

72 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 14:02:48.57 ID:N3vg0/Sl.net

>>43
FTP付近でやらないと向上低い

73 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 14:28:50.04 ID:MFawRSiv.net

めっちゃ頑張ったなー
お疲れ様

74 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 14:29:27.87 ID:4pkquueM.net

>>70
運動に慣れてる人と慣れてない人とで、ハンガーノックのなりやすさが違うんだよね
同じコースを同じように走っていても、無理なく走ってる人と無理して走ってる人とがいる

その辺が理解できず、全員が自分と同じコンディションだと思い込んでるアホがいるんだよなここ
グリコーゲンを消耗しがちな貧脚にこそ補給は必要なのに、なぜかそこを自分基準で批判し始めるアホが

>>68
「実際」ハンガーノックになった人出てきましたけど？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 14:55:53.09 ID:l+Jigh1G.net

>>29
なんでレース中にハンガーノックなるかというと、ぶっとおしで走り続けるからなんだよ
だから信号で脚止めてたら供給が追い付くのでならないの
どうせレースとか出たことないんでしょ？
>たかが100kmで語るのやめてもらっていいですかｗ
そのたかが100ｋｍ走行の話をしているのであって語るも何もない

>>36
そりゃ糖質制限なんてしてたらハンガーノックなるわ
でも誰もそんな話してないから
こういうまったく話の通じない医者がいる病院には行きたくないものだな

>>39
べつにハンガーノックを否定してはいない
ただアホみたいに大げさに補給しないとハンガーノックなるそ教の人を諭してるだけ

>>47　
>>49
まったくもって同意
交通規制下で行われる試合と違って、レース強度での100ｋｍ連続走行とか非現実的

76 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 15:02:27.12 ID:l+Jigh1G.net

>>53
ようするにそゆこと

>>62
>ママチャリ乗ってる初心者が空腹スタートで100kmは無理だろう
前提条件がアホすぎ
そこまでしないとハンガーノックならないのならもういいだろ？

>>64
（横だけど）何度も言うが、誰もハンガーノック否定なんかしてない
よっぽどじゃないとならないよってだけの話
補給だって当然してるけど、100ｋｍ程度の短距離ならべつになくても問題ないってこと

>>66
つ 読解力

77 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 16:07:44.46 ID:deLdzzF3.net

>>73
うっす！ありがと！

78 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 18:46:42.58 ID:xDWOQQDh.net

またうざ〜いのが蘊蓄

79 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 18:53:09.87 ID:Qep5Wq5R.net

なんだかんだみんなコアタイムに走りに行ってるのはエラい

80 ：ツール・ド・名無しさん：2023/05/06(土) 21:42:40.20 ID:iT+cBLzf.net

キツい自転車トレとダイエットのストレスからか
思春期のようにピリピリしてる奴が多いのかな