☆★☆自転車ダイエット☆★★213kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2023/07/29(土) 08:11:21.42 ID:6x4x+gFF.net

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★201kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1656128088/
★★☆自転車ダイエット☆★★202kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1657900897/
★★☆自転車ダイエット☆★★203kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1659583567/
★★☆自転車ダイエット☆★★204kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1661266093/
★★☆自転車ダイエット☆★★205kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1662974000/
★★☆自転車ダイエット☆★★206kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1665210792/
★★☆自転車ダイエット☆★★207kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1669992964/
★★☆自転車ダイエット☆★★208kg
https://itest.5ch.net/medaka/test/read.cgi/bicycle/1683207310/
★★☆自転車ダイエット☆★★209kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1678452265/
★★☆自転車ダイエット☆★★210kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1683207310/
★★☆自転車ダイエット☆★★211kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1684881687/
前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★212kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1687701508/l50

330 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 15:56:01.29 ID:D9Zk+4iP.net

>>328
それじゃどうやってお前は筋肉を維持してんだよw

331 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 15:57:02.96 ID:v7O0ypHx.net

パワメって歪み計だろ
監視してるのはチャリを構成するパーツの中でクランクがどんだけ歪んだかであって
Wの数値は人体による出力の絶対値ではないはず
違う車両どうしでの横の比較は意味がない
装着した同一車両でのペース管理にしか使えないしそのためのもんだろ

332 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 15:58:37.64 ID:W+QWpWw/.net

体幹コアのトレで1セット10分を
3セットとかやるけどな
人によるのかな

333 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 15:59:35.26 ID:FcRF2Gy1.net

>>327
登坂のタイムからパワーを推定してくれるサイトとか使ってみたらいいですよ
300Wって結構脚力がある感じ

334 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:01:26.45 ID:kQQ8hCUW.net

同じ車体、同じパワメ使っても
速度とワットはリニアじゃないだろう

335 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:02:45.30 ID:FcRF2Gy1.net

>>333 って1時間300Wを持続するという話ね
短時間300W出すだけなら別に大変じゃない

336 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:08:00.21 ID:D9Zk+4iP.net

>>329
そうだよ2時間も3時間もと書いたが、普通の人がダイエット目的でしっかり負荷のある筋トレを1時間続けるのだって無理
だから最初に30分の筋トレと自転車の併用と書いた
しかもこれはインターバル含んでの30分だから実働は20分程度だよ
毎日続けるならこれぐらいがちょうどいい

337 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:11:34.96 ID:bh9ZoJVn.net

>>333
ありがとう。そんな計算あったんだね
早速調べてみたらいつも走ってる2分ちょっとのコースが
ちょうど300wくらいだったけどこれずっと1時間とか絶対無理だｗ
頑張って10分かな

338 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:30:12.51 ID:D9Zk+4iP.net

300は当然無理として200Wですら1時間毎日やれたら相当強いからね
ダイエット目的で漕いでる時のWなんて100〜150ぐらいだよ
と言うかこれ以上の強度で長時間漕いでると低血糖になってしまうから、糖質の補給が必須になって、結果的に大して痩せない

こう言う事まで全部考慮すると、自転車ってダイエットに関してはそこまで効率よくない
自転車だけで痩せようとするのは難しいよ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:38:27.37 ID:S/YFV4Xn.net

自転車が効率良くない難しいとか言ってる方がエアプだな
7キロ痩せたし
今は趣味で走ってるだけで維持かむしろ痩せるから食べる量増やすこともある

バカな事言ってないで摂取カロリーより漕げ
それだけだ

かつて自転車以上に痩せたものはない

340 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:40:48.98 ID:QmkGEEHt.net

自転車は全身運動で空冷ありで消費カロリーと体への負担が少ないダイエット向きの運動だからね
筋トレで痩せろとか妄想世界に生きてるバカは食う量を減らせｗ

341 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:43:04.77 ID:QmkGEEHt.net

>>338
自転車は糖質の補給が必要なぐらいガンガンとカロリー消費して、素人でもハンガーノック起こせるほど長時間の運動が可能なんだよ
ダイエットでクソ以下の効果しかない筋トレと違って、サイクリングはダイエットに最適な運動の筆頭だよ

342 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:43:53.94 ID:zMmX3wgh.net

なんか前にも筋トレしろとか言うアホいたよな
また同じ奴が荒らしに来たのか

343 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:46:42.31 ID:QmkGEEHt.net

筋トレはいいことなんだけどね
ただし、ダイエットと筋トレの同時並行は意味がない
単に辛いだけで筋力維持に効果ないし、摂取カロリーと消費カロリーが極端に乖離してると逆に筋肉が減る

344 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:47:33.56 ID:sRAD2QC4.net

>>325
> アンダーカロリーでも体脂肪を減らして筋肉を守る

誰にそんな嘘吹き込まれたんだよｗ

どうやっても筋肉は分解されてアミノ酸として消費されるぞ
食事すれば新たなアミノ酸が筋肉になったり、筋トレすればもっと筋肥大したりするけど
いくら脂肪があっても筋肉を守ったりせんわｗ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:50:53.90 ID:QmkGEEHt.net

>>344
飢餓状態でも筋トレして筋肉維持できるなら、タンパク質を主に取っていた狩猟採集生活時代の人類は飢饉のたびに筋肉ムキムキのまま餓死して絶滅してただろうなｗ

346 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:51:00.81 ID:sRAD2QC4.net

>>332
そりゃ人によるだろう
全員が同じメニューやってるわけもなし

347 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:54:17.81 ID:sRAD2QC4.net

>>338
いろいろ全部考慮するなら、こういうのも考慮しなよ

> 筋トレを始めて1年後も継続している人の割合は4％以下

348 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:55:20.60 ID:D9Zk+4iP.net

>>344
あのなあそんな細かい所まで言ってないだけ
運動してもしなくても筋肉は分解される
脂肪があれば脂肪を分解してエネルギーを作るが、無ければその分多く筋肉が分解される
この追加で分解される分がなくなる事を、守ると表現してるの

そして筋肉の再構成を加速するためには、筋肉に刺激を入れるのが必要で、そのために筋トレが有効なの
宇宙飛行士の話ぐらい知ってるだろ？筋肉に刺激を与えなければ、どんなに食っても筋肉は分されていくの
分解と再構成の話をすると長くなるから、筋トレすると筋肉が減らなくなると氷結してるの

349 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 16:57:23.81 ID:D9Zk+4iP.net

>>347
はあ？自転車初めて継続してる人はなん%なんですか？

350 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:01:14.22 ID:sRAD2QC4.net

>>345
どこからそんな突飛な発想が？

あと縄文時代は栗などの木の実が摂取カロリーの中心で、狩猟はそこまで多く獲れなかったらしい

351 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:03:41.21 ID:m0RJq1AG.net

体重１２２ｋｇなんだけど
２ｋｍちょいをママチャリで走っただけで足がフラフラになっったんだけど
どうすりゃ楽に漕げるようになるかな？

352 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:04:55.68 ID:MMkFeeXK.net

>>351
痩せる
膝がキツイと怪我につながるから、食う量を減らして水泳しよう

353 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:17:06.57 ID:kQYSsP1Q.net

>>351
もっと重い体重から70まで減らしたけど、100kg切るまではプールのウォーキング一時間が故障しないし全身運動になる
泳げるなら泳いだほうが良い
俺は週3で毎回3000泳いだ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:17:23.83 ID:D9Zk+4iP.net

自転車でダイエットできるのはせいぜい100kgまでやろな
それ以上は体重が減る前に膝が壊れるだろ
断食して痩せてから自転車始めろ

355 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:18:09.13 ID:sRAD2QC4.net

>>348
分解されてるなら全然守ってないじゃん　
脂肪なくなって筋肉がどんどん消費された経験もないくせにそんな話するとは、さてはエアプですか？

>>349
全部考慮するって言うんならそれも自分で調べて考慮すれば？

356 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:20:04.34 ID:gKRO6sbw.net

120kgもあれば身長関係なしで基礎代謝は相当高い
体を壊す無理な運動はせず、毎日の摂取カロリーを1500kcalぐらいに押さえれば15kgぐらいは簡単にやせる

最初に落ちるのは脂肪だけでなく、体に貯蓄されていた糖分（1gに対し3gの水分と結合して貯蓄されている）で、はじめの一週間ぐらいは病気かと思うぐらい体重が落ちるけ、また飯を食うとすぐ糖分の貯蓄が復活してもとに戻る

落ちた体重には筋肉も含まれるけど、これは飢餓状態だと必ず筋肉が減る人体の仕組みとクソデブの体重を支えるための骨格筋が不要になったこともでかい
デブは常に数十キロの重りを背負って24時間筋トレをしてるに等しいから、デブの筋肉量はガンガン減ってもいい

まあアレだ
120kgだと運動で体を壊すリスクがあるから、無理せず食う量を減らせ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:23:19.16 ID:D9Zk+4iP.net

>>355
人の話を聞け
追加で分解されるものがなくなると書いてあるだろ
それを守ると表現してる

358 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:26:17.98 ID:sRAD2QC4.net

>>351
ゆっくり漕ぐ
と言ってもゆっくり走るとフラつくだろうから、
３輪の電動アシスト自転車とかで徐々に慣らしてくしかなさそう

あとはまあ気長にいくなら、そのママチャリを休み休み漕ぐとかかな〜
１ブロック進むたびに折り畳みチェアに座って休憩、みたいなのから慣らしてく

359 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:29:15.37 ID:sRAD2QC4.net

>>355
だから追加で分解って何だよ
そこまで体脂肪少ない人なんてほとんどいない
そんなレアケース持ち出して「守る」とか言ってる時点でおかしいって言ってんの

どうせお前もそんなに絞った経験ないんだろうに

360 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:29:33.69 ID:sRAD2QC4.net

安価ミスｗ

361 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:31:00.25 ID:N8WhLap7.net

120kgが摂取量を1500kcalに抑えたらかなり腹減るだろな

362 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:34:52.39 ID:sRAD2QC4.net

>>361
そこまで急激に減らす必要ないよね

363 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:39:33.88 ID:4Ozo/BVC.net

>>362
おまえは会話に割り込んでくるな
害悪でしかない

364 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:42:45.29 ID:4Ozo/BVC.net

>>348
宇宙飛行士は重力がないから筋肉に負荷が掛からんだけだ
運動してないから筋肉が減るんじゃない
体重60kgの人なら、常に60kgの重量を支えていた筋肉の負荷がゼロになるから、わざわざ体を固定して運動してんだよ

低カロリー状態で筋肉が分解されるとか、ダイエット中の筋トレと、1ミリも関係ない話題でドヤるな
恥ずかしい

365 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:42:53.33 ID:4gsotWCy.net

>>359
レアケース持ち出してるのはお前だろw
誰にでも脂肪はある
だからアンダーカロリーだからと言って必ず筋肉が減るわけではない

人の話を聞けよ
分解と再構成が常に行われてる
分解よりも再構成が多い、もしくは同じなら筋肉は減らない

366 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 17:52:20.74 ID:JDOfjo/B.net

ヒョロガリのオマエラ
まともな飯、食ってないから
そんなにイライラするんだぜ
多少は食えよ

367 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 18:06:21.69 ID:4gsotWCy.net

>>364
あのなあ常に筋肉が分解されてる実例として出しただけ
宇宙飛行士の筋肉が減るのは再構成が減るからなんだよ
分解が増えてるわけじゃないの

そして再構成を増やすには筋肉に負荷をかけるのが一番有効なわけ
どんなに食べても筋肉に負荷をかけなければ再構成は増えないので、筋肉は減っていきます
逆に、アンダーカロリーでも筋肉の負荷が大きければ筋肉の再構成は増えるの

で、さらに言うなら筋肉は自然分解だけではなく、血糖値を維持するためにも分解される
だから低血糖で運動すればするほど分解は増える
脂肪があれば、脂肪を分解する事で血糖の消費がへる
その分筋肉を分解して血糖を作る必要も減る

ここまで毎回説明しろと？

368 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 18:06:56.44 ID:DsDyj/Qm.net

みんなある程度の成功体験があるから
いろいろ思うところがあるんだろう

体重減少にはどっかで下げ止まったり
するからそこからどうするか
というのもあるよね　ヒルクライムの大会でるからすこし絞りたいとかさ

369 ：353：2023/08/09(水) 18:57:59.48 ID:80QCLh+9.net

>>368
俺もそれ
大会でプピィプピィ鳴きながら最下位でみっともない思いをして1年発起

370 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 19:31:06.18 ID:97n2sIAw.net

そんな室内温度は31℃でVo2MAX106%5本はキツイ。レスト3分 冬場なら115%可能なのに。ダイエットは気温と相談してトレーニングする

371 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 19:34:35.39 ID:97n2sIAw.net

たった3分たった276Wでもキツイぞーーー🤮

372 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 19:36:37.65 ID:97n2sIAw.net

夕食は白米100gサバ、納豆70g、味噌汁、ヨーグルト100gしか喰えん🤮

373 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 21:21:22.95 ID:3SDWpKko.net

>>368
更に成功体験を増やしたいのでとりあえずから揚げを食べます

374 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/09(水) 22:16:18.07 ID:Z4j9C97W.net

ワイ氏ダイエット初めて1年半遂にBMI25下回る(´・ω・｀)v

375 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 09:58:30.32 ID:Rh5QsNiZ.net

3時間外走って水分やら2kg落ちる→帰って元に戻る→1000kcalメシ食って出発前より太りさらに喉が渇いてそのまま太り続ける
夏はこの調子で順調に体重増加中

376 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 10:35:01.97 ID:YLrlgT1+.net

まあそんなもんだよな
連日大汗とともに脂分も流れてるみたいなのにベルトの穴1個分胴回り広がって来たわ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 10:43:32.93 ID:N2S6bavA.net

何も考えずに飯食わなきゃいいだけなのになんで欲望のまま食って増えたとかバカなこと言ってるんだ
ダイエットする気ないだけ

378 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 10:53:07.59 ID://u4GT5j.net

ダイエットというのが単に食欲を我慢するだけのことなら、自転車に乗る必要も
ないよね

379 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 11:14:24.25 ID:GgK1EDMp.net

体重を減らすだけで満足するならそうだろうな
俺は体重減っても体力落としたくないんで、運動もしますがね

380 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 11:20:27.78 ID:YLrlgT1+.net

自転車で相当カロリー消費しつつ食事は不健康にならないギリギリに抑えるのが困難なんだよ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 11:24:24.89 ID:phwoGc0b.net

>>378
そしてこう言う極論言い出すバカもセットな
基礎代謝以下に飯食うだけでも痩せるけどそれは最低限必要な栄養も取れないから著しく健康を害するのは当然

だから運動は必要で
運動はした上で食事管理も必要

382 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 11:40:04.84 ID:w9fLQl52.net

食欲抑える方法？
連帯保証人になるとか
失敗しそうな事業を始めるとか
慣れない部門に異動するとか
ひどいプレッシャーを抱えてみると
食欲減退するかもね

383 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 12:30:29.48 ID:mQS3pTtv.net

売り方やると結構くるっていうから売り方がいいよ

384 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 12:54:26.47 ID:Q++GdQmZ.net

暑くて普通に食えないよ

385 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 12:55:43.09 ID:YLrlgT1+.net

食欲がなくなるって冷房無しで一週間以上暮らしでもしないと到達できない世界だわ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 12:58:28.80 ID:Q++GdQmZ.net

えーっとね何で太るかっていうと、貨幣経済のせいなんよ、お金
野生動物は必要以上に太らないし太れない持たない持てない
ああだこうだ考えるより食費の上限を設定した方が早くないか？
外出時にはカードや電子決済やめて現金のみで

387 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 13:05:01.88 ID:Q++GdQmZ.net

高強度トレを定期的にやってると食欲が薄くなるってのは本当だと思うよ
回復のために食わなきゃいかんのに食うのが面倒くさくなってしまう

388 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 13:34:14.04 ID:2NbwUnd4.net

なーにどいつもこいつもイライラしてんの？

389 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 13:49:44.21 ID:Wq6illsC.net

つけ麺食ってきた

390 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 13:58:00.04 ID:CWeF6p5T.net

>>387
トレーニングのしすぎで内臓に栄養回ってないのでは？

391 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 15:37:49.68 ID:u/z/u9qb.net

>>390
運動習慣で食欲が正常化

392 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 17:07:18.81 ID:oHc7nv1z.net

>>381
>>378は上のレスへの皮肉だろ？
食事を基礎代謝以下にってのこそ極端だと思うが

393 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 17:34:31.18 ID:OWYSRKf0.net

>>378
それも一つの選択肢だと思うけど

394 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 18:40:55.49 ID:NkIKZ0mj.net

>>392
なにが？
現実的じゃない方法として記載してるんだから極端だと思うがとか言われても困るよ

395 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 20:18:44.24 ID:OWYSRKf0.net

>>385
そんなことで食欲はなくならないぞ
その代わり室温が32℃超えたらかき氷を食べる

396 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/10(木) 21:31:03.32 ID:SoWNaXGu.net

勿論シロップ練乳は禁止

397 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 08:23:16.65 ID:ECS9liKz.net

減量成功した！5月の62kgから今朝57.7kg体脂肪率9.5%＼(^o^)
軽いぞー

398 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 08:52:40.84 ID:TgSx/mMG.net

普段プヨプヨなのに走ったあとは胸筋腹筋バキバキにラインでるのは
筋トレ後と同じなのか水分が足りないのかどっちだろう？

399 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 10:32:53.80 ID:EdjWK/84.net

水抜きの影響
格闘家も軽量の時の方が筋肉のラインはハッキリしてるでしょ？
試合の時は戻すからラインは弱くなって身体は大きくなる

400 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 10:46:01.74 ID:P76lsgrM.net

夏の水分5kgくらい抜けた時の体の太さって結構如実に変わるからね
カジュアルなズボン吐いてる時の太もものキツさがむちゃくちゃ変化する

401 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 12:54:35.53 ID:TgSx/mMG.net

おお水分で見た目変わるってことなんだね
でもそうなると水分補給が足りてないのかな

402 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 14:20:15.12 ID:58RH5Zmv.net

>>396
練乳はお代わりの2杯目にしか掛けないからきっとセーフ

403 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 14:39:46.29 ID:SubSwyXG.net

>>402
一杯目から氷だけで食えということかと

404 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 15:08:11.27 ID:58RH5Zmv.net

そう言ってるのは分かるけど1杯目シロップのみ、2杯目シロップ＋練乳ならきっとセーフ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 15:11:49.99 ID:yfspm6lb.net

https://pbs.twimg.com/media/F3NdkoDaMAEkC2q.jpg
　　　　　　　　

406 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 15:49:23.63 ID:+i231qZD.net

食パン一枚目はハンバーグ卵ケチャップのみ、マヨネーズ足すのは二枚目からなのでセーフ

407 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 17:15:23.49 ID:Ny/yAH2/.net

>>405
これ気になるわあ

408 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 19:28:27.50 ID:nfPZJWnK.net

筋肉痛のままのっても、ダイエット効果ありますよね？

409 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 20:19:05.86 ID:w3h4r37Q.net

筋肉通というバクゼンすぎる言葉だけでは誰もなにもわからないけど
痛みは基本的に乗るなのサイン
どういう理由でその痛みが発生してそれがどういう意味なのかはちゃんと自分で調べる

410 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 20:40:24.95 ID:TgSx/mMG.net

筋肉痛で無理して動くと痛みをかばう動きになるから
どうしても激しく動きたい時は鎮痛剤飲んだほうが結果的に回復も早いと聞いた

411 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 21:00:39.23 ID:cEylWjHm.net

筋挫滅する/してるときにロキソニンはやめましょう

412 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 21:18:53.65 ID:TgSx/mMG.net

2日連続でディズニー行く時とか2日目の朝にロキソニンよく飲む

413 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 21:26:55.31 ID:wy7vXuYL.net

痛みってほどじゃないが
筋肉がダルいときはどうなんだろうな

414 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/11(金) 23:14:00.24 ID:cuc6C5Vn.net

明日の昼はつけ麺

415 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 07:26:51.07 ID:mtkBuE9v.net

>>413
そういうときはストレッチ
というかなるべく運動後や起床後の習慣にしとくといい

416 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 09:40:00.73 ID:d2G3fB1T.net

>>408
あるよ
ダイエット効果が増えるわけじゃないけど、減るわけでもない

417 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 09:42:57.40 ID:d2G3fB1T.net

>>413
軽めのギアでウォーミングアップしてから、無理のない程度で走るなら全然大丈夫

418 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 09:53:40.04 ID:RRk9Ii0d.net

ID赤くして連投する基地外w

419 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 10:03:56.41 ID:N2CA4Mqd.net

連投にキレて誤爆するキチガイがおるな

420 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 18:31:54.26 ID:FMhlrLJ1.net

今日はメチャクチャ頑張った
けど阿蘇山頂は涼しかった

https://i.imgur.com/IQ99ghF.png
https://i.imgur.com/y401lqg.png
https://i.imgur.com/xOnEXNr.png

421 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 18:38:02.97 ID:CWw2N88r.net

>>420
獲得標高やばいｗ

422 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 19:06:15.70 ID:zSdSlSLk.net

山が近くに無いからうらやましい
ランニングでも坂道の方が効率いいもんな

423 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 20:08:11.70 ID:Lut8txUN.net

>>408
その日はダイエット効果あるが、筋肉痛めてその後の練習量が減るから、トータルでデメリットしかない
ゆっくり体休めてストレッチ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 20:31:33.91 ID:LJvV3fL1.net

>>423
そうなんですね。
動き出すと痛さ忘れるので気にせず動いてました。
休息意識するようにします

425 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 22:05:27.68 ID:EJVv5Tcr.net

>>424
うむ、俺が怖いか？
俺も自分が怖い

426 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/12(土) 23:23:22.54 ID:IzY9tfgG.net

ウチのバーさんも「おーこわいこわい」つって腰伸ばしてる

427 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/13(日) 08:43:51.32 ID:b8af3GiO.net

>>424
動き出して痛みもなく走れてるなら、その運動は続けても問題ないよ
>>423は間違い

428 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/13(日) 09:05:19.98 ID:b8af3GiO.net

というかむしろ、筋肉痛の最中にストレッチする方が筋肉にダメージあるわ

429 ：ツール・ド・名無しさん：2023/08/13(日) 10:32:34.53 ID:eGKItxtI.net

え？今日は獲得標高自慢してええか？
https://i.imgur.com/Cm7FIwY.jpeg