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【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 6rpm
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2019/11/12(火) 22:49:31 ID:bx2fpK+S.net
- 【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 5rpm
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525865236/l50
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1482597469/l50
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 3rpm
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1454325637/
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 2
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1395056702/l50
【踏まずに】 ペダリング入門 【廻せ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1373597980/l50
【回】ペダリングスレ7rpm【踏】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1283647944/
- 145 :ツール・ド・名無しさん:2020/01/28(火) 23:01:10 ID:g6YuE4bj.net
- >>144
私はTTバイクを2台使い分けているがサドル後退5cmルールのバイクの方が0cmルールのより臀筋使ってる。
- 146 :ツール・ド・名無しさん:2020/01/30(木) 21:40:10.39 ID:V0Ush2yi.net
- >>139
身体、少なくとも上半身の高さは走行中(平地)一定だから重力に対して仕事は
して「ない」だろ。それとも脚の上下動への重力の影響を問題にしてるってか? えー。
ここで物理系の用語で説明をしてるのは同一人物なの?
- 147 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/01(土) 10:50:17 ID:/gUypDtx.net
- 流れぶったぎるけどペダリング講習とか受けた事ある?
勿論講習内容を生かせるか自分次第なのは分かってるけどちょっと面白そうなんで
- 148 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/02(日) 03:10:22 ID:jRWQxtWP.net
- 面白そうと思うなら受ければいいじゃん
あんなの一時的に受けてもすぐに忘れるから俺はやらん
- 149 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/02(日) 16:38:18 ID:MvLIHaCt.net
- >>147
おすすめする。
- 150 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/02(日) 19:30:03 ID:fvgL7fKe.net
- https://cyclist.sanspo.com/486881
「腹折れ」という表現は初めて見たけど
腹筋は腹を折る筋肉なんだから腹折れの原因は腹筋の抜けじゃないだろうに
動画を見ても良い方のフォームは広背筋がバッチリ入ってる
背筋に力入れてるのに腹筋と勘違いしてそう
- 151 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/03(月) 02:07:10.23 ID:yB7MuLJY.net
- 往復30kmがしんどくなってきたなー
糞ママチャリだから
軽いドーロが欲しいわ
ま、夏しか恩恵受けないがな
冬は寒すぎるからノロノロしか走らない
- 152 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/03(月) 20:55:54 ID:DGY+1yhg.net
- フィクションサイクル店長さんはTwitterを使っています:
「自転車やめるってよ (正式情報公開は2月4日)
https://%54witter.com/fiction_cycles/status/1224187755543941120
https://pbs.twimg.com/media/EP0wRgjVUAAjSf6.jpg:orig
- 153 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/04(火) 18:36:39 ID:DljIp5lT.net
- 【速報】パイオニア、サイクルスポーツ事業をシマノへ譲渡
https://www.cyclesports.jp/news/others/16814/
- 154 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/04(火) 21:58:25 ID:epeMuZsL.net
- シマノでもいいからトラック用ペダリングモニター出してくれ
まあ売れもしないもんは出さないんだろうけど
TOKYO2020に何も貢献しないシマノになりそう
- 155 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/05(水) 00:07:53 ID:BrGKB6Np.net
- つまりフライトデッキ復活ですね
- 156 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/05(水) 11:39:07 ID:0AIvP2ma.net
- >>153
正しい判断だな
シマノが参入してきたら勝てるわけ無いんだから
- 157 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/05(水) 13:09:42 ID:Mpcv37Uw.net
- この粘着巣に帰らねえかな
- 158 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/05(水) 23:36:28 ID:SNXP0sy9.net
- http://cplus.if-n.biz/5000200/img/20160621091928.jpg?sid=e0d6c01c37cc6e6c6dac341b68f0381f
元々シマノはベクトル表示が有意義であることを認めてたんだよね
- 159 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/18(火) 22:26:53 ID:Gr+In0Lf.net
- >>158
これみたいに前後から見たベクトルも自分のバイクで見れるようにしてほしい
Qファクターの最適値とか分かりそう
- 160 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/25(火) 23:03:53.86 ID:DD4G/NNa.net
- コンタドールがあんなに長時間ダンシングし続けられるのには何か秘密があるのでしょうか
普通大腿四頭筋が音を上げると思うんですが
- 161 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/25(火) 23:04:42.42 ID:d+tskW09.net
- ド変態だから
- 162 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/26(水) 07:06:06 ID:7CRNhTRl.net
- >>160
ガリガリで体重軽いからだろ
ダンシング多用する選手はたいてい軽い奴
- 163 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/26(水) 07:30:35 ID:U6r1IPgc.net
- >>162
体重軽いだけじゃあんなにダンシングできないでしょ
- 164 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/27(木) 04:05:36 ID:FUx5KfJJ.net
- >>160
ダンシングで、大腿四頭筋なんかほとんど使わねーよスプリントじゃあるまいし
- 165 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/27(木) 04:12:18 ID:/J/vxHbe.net
- 大腿四頭筋を使うのはダンシングと呼ばない
- 166 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/27(木) 05:31:18 ID:LYvC7As3.net
- スプリントのダンシングでは大腿四頭筋使わないんですかね?
そしてどこからがスプリント?
- 167 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/27(木) 05:41:45 ID:5x7fnsWb.net
- ダンシングに強くなりたければダンシングを練習すればいいだけだろ
普段からやらずして長時間出来ないとかそりゃ当たり前だ
- 168 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/27(木) 13:04:58 ID:1jUH7YJT.net
- 四頭筋使わない俺カッケーなんて化石がまだいたんだな
- 169 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/29(土) 08:57:58 ID:YWUrFEAt.net
- 40代男性「左右脚のペダリングのバランスが悪く悩んでいます」
https://cyclist.sanspo.com/513349
https://youtu.be/9q3loy3CgRc?t=340
- 170 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/29(土) 10:54:20 ID:zt1IXP1O.net
- >>169
その動画みたいに脚組んで座るのも骨盤の歪みを助長するんだけどな
くりむーは左右差の矯正に肯定的なのが好印象を受けた
自板は矯正に否定的な奴が多いね
自己愛が強くて自分を否定したくないんだろう
- 171 :ツール・ド・名無しさん:2020/02/29(土) 18:42:03 ID:dxq7oxmz.net
- >>160
コンタドールのコーチは、コンタドールはダンシングの方が速い特殊な選手って言ってたな。
- 172 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/01(日) 08:40:39 ID:XUSetQmF.net
- 誰でもダンシングの方が速いだろ
長時間続けられないけど
- 173 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/01(日) 09:21:15 ID:L7iJdDla.net
- >>171
ダンシングの方が速いんじゃなかったらわざわざ消耗の激しい走り方をする意味がないw
ダンシングの方が遅い選手がいたらそいつこそ特殊
っていうかただのヘタクソ
- 174 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/01(日) 10:53:27 ID:4PPePsvP.net
- アスペ×2かよ
- 175 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/01(日) 11:39:50.07 ID:/ZWGkZdl.net
- アスペはお前だけじゃね?
- 176 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/15(日) 11:10:11 ID:KEK7eh8y.net
- πのシクロスフィアって来月から見れなくなるのかな?
- 177 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/29(日) 20:44:16 ID:Xv8Udj6j.net
- https://ci.nii.ac.jp/naid/130004577636
ちょっと古めの論文だけど
高ケイデンスは低負荷でも腹斜筋を多用するらしい
たしかに体幹のブレを収めないでくるくる回したら暴れちゃうもんな
- 178 :ツール・ド・名無しさん:2020/03/29(日) 22:27:21 ID:42BKZUAx.net
- 折り畳みの小径買ったんだがプラプラなフレームと超ロングシートピラーのお陰で丁寧に回さないと暴れて進まないのでペダリングの矯正に良い様な気がする
- 179 :ツール・ド・名無しさん:2020/04/09(木) 00:05:47 ID:iCpnOA8y.net
- 恒例のバイクラ記事あら探し
31ページ、48km/hでブラケット→上ハンでプラス10Wってあるけど少なすぎw
https://jitensha-tanken.geo.jp/power_req.html
↑で胴角度30°→45°を比較するとプラス50Wほど必要
34ページ、息を吸って腹圧を高めることをドローインとは言わない
ドローインとは息を吐いて腹を引っ込めること
でも姿勢で肺活量や1秒量が変わることを数字で示してくれたのは良かった
- 180 :ツール・ド・名無しさん:2020/04/09(木) 16:38:40 ID:/HazE4Vw.net
- 上ハンの持ち位置でどのくらい違うんだろう
体感的にはステム付近を持つと結構違う気がするんだけど
- 181 :ツール・ド・名無しさん:2020/04/18(土) 11:59:22 ID:GXzzJVHV.net
- >>180
上ハンの外側とステム付近で空気抵抗1割くらいも違うみたいね
https://youtu.be/hql-CdbQF-s?t=40
- 182 :ツール・ド・名無しさん:2020/04/24(金) 17:31:04 ID:sd+8LfWR.net
- https://ameblo.jp/kussyssuk/entry-12498838857.html?frm=theme
理学療法士のブログを発見したので紹介
大腰筋はたしかに重要だと思うが
競輪選手に大腰筋短縮が原因の腰痛が多いとも聞く
俺自身も夜中腰痛で目が覚めることがあるしケアが大切だね
- 183 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/02(土) 11:37:23 ID:NgRxl6fr.net
- >>182で引用されてる論文めっちゃ興味深い
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpehss/58/2/58_12064/_pdf/-char/ja
男女一流自転車競技選手における筋の形態的特徴と
自転車エルゴメータのパワー発揮能力との関係
緒言だけでも読むべき
- 184 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/02(土) 13:47:46 ID:a9r3Lm5J.net
- 空力はもはやポジションのスレでやるべき話題だが
そもそもハンドル幅狭いほうが常時大幅に空力有利ってことが数値で示されつつあって肩幅より狭いハンドルでポジション出す流れもある
トラック中長距離の梶原選手とか頭低く小さく締まった完璧なポジションでいい手本
肘絞ってグリップをきっちり縦に握れてる
https://www.bscycle.co.jp/anchor/blog/200228TRK_WCS_WOMNi_003.jpg
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cyclistfan/20190311/20190311012235.jpg
- 185 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/02(土) 16:28:37.93 ID:NgRxl6fr.net
- このスレ的には空力よりパワーが向上する上肢筋肉・フォームに興味あるな
>>183の論文は下部体幹と大腿だけしか計測してないが上肢関係も知りたい
パワーフォームならスプリントで前腕平行なんて人いないわけだし
巡行でも広背筋は脱力していない
- 186 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/02(土) 23:15:09 ID:1MlD349r.net
- スプリント速いやつはだいたい握力背筋強い
むしろ生まれ持った資質が支配的だろう
- 187 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/02(土) 23:43:59 ID:WndZrem5.net
- >>186
トップレベルならね
ド素人が趣味でやるぶんにはトレーニングとフォーム改善でスプリントも大幅に速くなる
- 188 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 03:19:06 ID:xV76eOBD.net
- そりゃ練習すれば速くなるだろう 何を言いたいんだ?
- 189 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 05:31:19 ID:M+4oeCIs.net
- ド素人が趣味でやるスプリントはあまりいい結果を招かないから注意したほうが良いな
スプリントやりたいならむしろ今どきのZWIFTとか安全なやり方で気が済むまでやればいい
自転車の筋トレもビッグ3基本で十分だと思うけどな
もっと速くなれる!ロードバイクのダンシング術
https://lovecyclist.me/dancing-on-the-pedal/
- 190 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 07:09:46 ID:j1wCNC4b.net
- >>188
夜中から顔真っ赤にするなよ
- 191 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 12:46:09 ID:cssaQDb1.net
- >>189
公道のスプリントは危険だけどトラック競技の200mTTなら安全にできるね
トラックの走行会数は少ないがロードレースのゴールスプリントに残るよりハードル低いよ
ビッグスリーはパワーリフティングの3種目ってだけで自転車にベンチプレスを活かせる場面は少ないと思う
大胸筋鍛えるなら広背筋の方が優先順位高い
ちなみにあなたが貼ってくれたサイトには「後背筋」なんて書いてあったからろくに基礎知識もない人が書いてるんだろうな
- 192 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 13:16:38 ID:4TqT1l6Y.net
- ここは筋トレのスレじゃないから細かく説明はしないけど
ド素人にやらせるビッグスリーってのは筋のバランス整えて体幹を効かせる意識付けが目的の定番メニュー
それぞれの挙上動作が競技に生かせる生かせないって議論は論外
大胸筋がーとか言ってるうちは茶番
馬力の底上げしたいならそれなりの指導者について基礎から教えてもらうといい
- 193 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 18:25:38 ID:cssaQDb1.net
- >>192
その筋のバランスもベンチプレスばかりやることで逆に崩れるから言ってるんだけどね
やたらマウント取りたがるあたりどうせマーク・リプトーの信者かなんかだろ
そんな指導者なら願い下げ
狭い村の中で威張ってればいいよ
- 194 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 19:01:24 ID:cssaQDb1.net
- ちょっとググったらリプトー氏自身がビッグスリーからベンチプレスを取っ払ってバーベルショルダープレスを復活させようって運動してるんだな
ビッグスリー信者はどう思ってるんだろ
- 195 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 20:26:08 ID:cPMckPJX.net
- 35km/h巡航スレってずっとあるけど
スプリントだったら瞬間何km/hぐらいが相当するかね
今はアマチュアのレースでもゴールスプリントで60キロぐらい出るって聞くけどさ
- 196 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/03(日) 22:42:10 ID:OD9sjyan.net
- 瞬間の事なら運動経験の無いオッサンでも50くらいは普通だからアマの凄い奴なら60ほ不思議じゃないよな
- 197 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/04(月) 11:09:43 ID:2ZlUWYcA.net
- >>195
トラック200mTTの世界記録が77km/h
アワーレコードが55km/h
この比較だと1.4倍
巡行スレは2時間ルールだからもっと遅くなるし、瞬間最大速はもう少し速い
1.5倍以上かもしれない
- 198 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/04(月) 21:36:48 ID:t4zWpFuK.net
- シングルギアで1000mTTでベスト出すためのギア比とかクランク長の基本的な決め方てある?
- 199 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/05(火) 17:34:07 ID:H8XynCNs.net
- >>198
これは俺が考案した宗教みたいなもんだが
最適ケイデンスはパワー値の4乗根に比例すると信じている
これに俺の場合比例係数22を掛けてやる
例えば1000Wに適したケイデンスを計算すると124rpmとなる
係数は脚質によって変えればいい
- 200 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/05(火) 17:45:10 ID:qk3vQiEj.net
- 係数変えていいなら答えに合わせtどうにでもできるじゃん
- 201 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/05(火) 18:02:56.68 ID:H8XynCNs.net
- >>200
人によって脚質は違うのに係数変えない方がおかしいだろ
実際FTPから最大無酸素パワーまで俺は係数22で最適ケイデンスが出る
自分でもほんとに不思議なくらいぴったりくるわ
- 202 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/05(火) 21:17:53 ID:CKAu6j2G.net
- zwiftで静止からの1000mTTとかフライングで200mスプリントとかのタイム計測・パワー測定できる?
ならとりあえずギア変えて試せばお手軽そうだが
- 203 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/05(火) 22:23:39 ID:OnFe6eBW.net
- 最適ケイデンスって何?
- 204 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 06:19:24 ID:vtjQbu01.net
- 俺が考える最強の値
- 205 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 10:26:39 ID:tb18KtWM.net
- >>203
例えばFTP計測でいちばん良い値が出る最適のケイデンスってあるだろ
個人差で80〜100rpmくらいのどこかに最適ケイデンスが存在する
そしてその最適値は最大無酸素パワーを出す時には全然最適じゃない
出すパワーによって最適値は異なる
- 206 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 20:37:53 ID:jBdFZPr1.net
- >>205
え、「全然」最適じゃないって、一体どのぐらいの数値を想定してるの?
もしかして競輪みたいに固定ギヤで走る話? で最適ケイデンスはどうやって調べたの?
しかし、FTP計測の時の最適ケイデンスってなにげに難しい気がする。
FTPをどう計るか(どういうコースorローラー)にもよりそうだし。
結局感覚的に脚が一番もちそうな感じ、みたいな?
- 207 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 21:03:50 ID:f5OEXqe3.net
- >>206
この話の起点は>>198だから固定ギヤ
- 208 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 21:33:30 ID:tb18KtWM.net
- >>206
>>199
250Wで87rpm
500Wで104rpm
1000Wで124rpm
現実的な数字だよ
最大無酸素パワーのケイデンスはパワーマックスで測れる
>>183の論文もパワマ
登りのケイデンスはローラーや平坦より下がるね
- 209 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/06(水) 23:18:53 ID:GJCaKsM7.net
- この論文のデータを自分の競技レベルに当てはめて読み取ればどの程度のギア倍数を狙うのが現実的なのか目星つく
https://www.researchgate.net/publication/262007307_zizhuanchejingji200mFTT250mTT500mTT1kmTT4kmTTniokerujilutoresuzhongnosudubianhuatexingkurankuhuizhuanshubianhuatexingoyobigiabitonoguanxi
- 210 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/07(木) 23:59:27 ID:tC3mTugM.net
- >>209
とても興味深い論文で一気に読ませていただいた
考察まで読めば分るように「Low群」のギア比は明らかに軽すぎだね
自分のレベルがLow軍ならこの人たちを真似ればいい、という考え方は間違い
たぶん指導者のいいつけに従った結果だろう
- 211 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/08(金) 08:48:10 ID:fF3R1PHK.net
- 自分の現在位置を知ることと目指す方向性の見通しを持っておくことが大事だと思う
- 212 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/08(金) 14:09:43 ID:DjluogPv.net
- 最適ケイデンスってクランク長とか考慮してるくれるん?
- 213 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/09(土) 02:11:16 ID:LDnQbMlP.net
- >>208
>>183によれば、最大瞬間パワーを達成する場合に一般人には124rpmは速過ぎるはず。
ギヤ比とか負荷が自由にコントロールできるとした場合だが。
固定ギヤで○kmTTでベストタイムを出すギヤ比で、とかいう話だと変わってくる。
- 214 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/09(土) 10:27:16 ID:bHCaphpU.net
- >>213
>>183の何ページを読んでそう思ったのかぜひ教えせてほしい
「一般人」がどんな人を想定しているかも含めて
女子選手Oは瞬間最大1002Wで118rpmだから4乗根の21.0倍
選手Gは1599Wの148rpmで23.4倍
係数の差は脚質差だと思う
- 215 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/09(土) 20:49:13 ID:b3ti+cA2.net
- 1kmTTみたいに加速と最高速と速度維持をギア固定でバランスさせるには
ロードの170mm基準はやっぱ長すぎてもっと短いほうが高いレベルでバランスできそう
ただし筋力不足気味の人は加速鈍って遅くなるだけかも
- 216 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/11(月) 01:28:30 ID:l4SGjWcp.net
- 10年ぐらいのってハムストリングはいちおう少しは肥大した気もするが
この辺はデータとってけば生きるかなあ
エンデュランスよりの練習で肥大する筋肉って
それは才能って考えていいのかな?
まあ俺自身ははやくもなんともないんだけどw
- 217 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 14:50:12 ID:nczsDgwu.net
- 日本人は体の芯と裏側が弱い
弱い理由は色々あるけど弱い部分を効率よく発達させるにはまずそこを使って効かせる感覚を得るところから始めなきゃいけない
スプリントの天才・中野浩一選手は若い時から脚の裏側を意識してしっかり鍛えていたらしい
- 218 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 14:53:11 ID:9abF3hYv.net
- >>217
ふくらはぎ、ハムストリングス、大臀筋で良いんか?
- 219 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 15:05:48.36 ID:48Gp1equ.net
- 背筋もかな
- 220 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 16:07:08 ID:nczsDgwu.net
- もっと体の内側
脊柱に付いてる筋肉も大事
脊柱 付着筋 で画像をググってみ
普通の筋トレやペダリングじゃ意識しずらい筋肉群が出てくるよ
腸腰筋とか超大事だし背中の筋肉も脊柱に近い部分こそ核心
ふくらはぎはむしろあまり意識しないほうがいいと思うけどな
ふくらはぎの役割は体の芯から出た力をロス無く伝えるだけだから
- 221 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 20:24:08 ID:SQOsUhxx.net
- 俺はそれ信じてすっかり腰痛症になってしまった
アンバランスに鍛えるのはマジで良くないよ
腸腰筋を鍛える前に大殿筋を強くすべき
ハムストを鍛える前に大腿四頭筋を強くすべき
脊柱に付いてる多裂筋を鍛えるのは重要だね
- 222 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 21:10:20 ID:nczsDgwu.net
- そのあたりの体の都合はひとそれぞれだからね
一般論的で言えば凡人の体は本格的に運動をするには柔軟性が足りなさすぎる
そういう体で「鍛える」なんていうのは体を速く壊そうとするようなもの
凡人の多裂筋なんて成長期終わった人ならまず間違いなくガチガチにパリッパリに委縮してるよ
まず体幹をほぐしていくことを意識すれば体の芯から末端にかけて弱いところや歪んだところに自ずと気付ける
鍛えるのはそのあとだ
- 223 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/14(木) 21:18:05 ID:SQOsUhxx.net
- >>222
それはめっちゃ同意
筋力を上げるよりもまずは人並の柔軟性が優先だね
筋肉のアンバランス論で有名なヤンダ博士も同じことを言っていた
- 224 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/17(日) 20:35:32 ID:o6r+mYru.net
- スレ違いっぷりが激しくなってきたが
この記事とかを読んでおいて損はない
ローカル筋とグローバル筋
https://number.bunshun.jp/articles/-/822756
- 225 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/17(日) 20:40:45 ID:g5Xo0B9P.net
- うわあ損したー!(本当はまだ読んでいない
- 226 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/17(日) 22:02:54 ID:F9Oc+4Gv.net
- >>224
どこの筋肉を使ってペダリングするかという話題は昔からの定番だけどな
筋トレスレはスレ主が信者でまともに機能してないし
腹筋ローラーで腰を痛める人や三角筋トレで腱板を痛める人は多いね
- 227 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/18(月) 09:26:37 ID:hKRJUVAU.net
- 筋力を鍛えるよりも前に意識できるようになる使えるようになることが大事で
それをどうやればできるようになるかっていう方法論の一つが体幹トレだったりするが
これさえやれば誰でもバッチリみたいなものはけっきょくないよね
自分の体の癖弱点見極めてくれ人に見てもらうのが最短ルートだろう
それなりの金出す覚悟があれば。
- 228 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/18(月) 11:38:30 ID:hKRJUVAU.net
- 脚は片側12−13キロあって筋力使わず重力に任せて脚を下ろすだけでも30−60Wくらい出る計算
逆に言うとそのくらいの出力を筋力で出して脚を上げないとマイナストルクを生むわけだが
上死点下死点の感覚はペダルの反力と脚の質量の慣性が絡み合って言葉でひょうげんするのは難しい
自力で何とかしたいならやっぱパイオニアのベクトル表示見ながら矯正するのがいいと思う
- 229 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/18(月) 20:55:42 ID:qpuPU3XH.net
- >>228
パイオニアは角速度を取ってない
時間で分割しただけで実際のペダル位置は出てないから100%信用するのは危険
目安程度に見るべし
- 230 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/19(火) 00:19:28 ID:WNbX1IwW.net
- >>229
レベル0: 角速度がわからなければパワーが計算できないが、そこは大丈夫な人?
レベル1: 定常走行時に角速度は時間的にどの程度変動するか考えたことある?
レベル2: で、角速度を取ってないという意味は?
- 231 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/19(火) 01:10:48 ID:nGWQfDfu.net
- >>230
楕円ギアで上振れする時点で角速度の変動に対応出来てない
- 232 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/19(火) 10:10:58 ID:63g8S+yc.net
- ド素人のペダリング矯正なら目安程度で十分だと思うよ
無駄踏みとマイナストルクが見えれば御の字でしょ
適当にアルゴリズム組んでクランク角0時を推定してるのだろうけど
踏み遅れは見えにくいのかな
- 233 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/24(日) 21:29:25 ID:24AGf4WN.net
- >>231
楕円の話か。パワーがずれてるのを自分で確認したの? あるいはそんなネット情報を拾ったか?
いずれにせよ、パイオニアが楕円のサポートを明言してないのでそれは微妙な主張。
メーカーが想定しない状況で正しく測定できなくても、普通それは「仕様外」という。
パイオニアはマグネット以外のセンサーを持ってるようなので、一般的には角速度の変動は
見えてるのでは。
しかし上記により、それを使って楕円の場合を正しくサポートするようにパワーを計算するかとか、
その他ベクトル等を表示するかどうかは別の話。
- 234 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/30(土) 18:17:46 ID:hZP/teHk.net
- https://ameblo.jp/kussyssuk/entry-12579376228.html
「緩めちゃいけない筋肉」
静的ストレッチングが「筋力」を下げるのはもはや常識
でも「パワー」はどうなんだろう
ペダリングの主動作筋の拮抗筋を緩めてもパワー落ちないと思うんだよね
- 235 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/30(土) 19:59:26 ID:P11YukMz.net
- で?
- 236 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/30(土) 20:49:33.68 ID:Emy3pUm9.net
- 理解力ない人
- 237 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/30(土) 23:04:24 ID:SZjRXSaD.net
- 山本利春という人がスタティックストレッチングの有効性について論じてる
トレーニングジャーナル
- 238 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/31(日) 09:23:17 ID:bQ165Nde.net
- >>235
なんでそんなにけんか腰なんだw
緩めちゃいけない筋肉と緩めた方がいい筋肉があるだろうって話だよ
運動前の静的ストレッチは害悪みたいな説は一概には言えないだろうと
- 239 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/31(日) 09:53:08 ID:IKHSFMLE.net
- 静的ストレッチは百害あって一利なし
- 240 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/31(日) 10:30:01 ID:CRThfk8H.net
- 性的ストレッチは?
- 241 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/31(日) 10:35:01 ID:WlJWPy+K.net
- 精神的にスッキリする代わりに肉体的に疲労します
- 242 :ツール・ド・名無しさん:2020/05/31(日) 14:01:21 ID:hZPAHMjm.net
- 今まで後ろめたい気持ちでソープ行ってたけど、解除されたんで堂々と行けるよなw
- 243 :ツール・ド・名無しさん:2020/06/01(月) 11:55:11 ID:/ZmtDFaL.net
- >>242
後ろめたいのはそこなのか?
- 244 :ツール・ド・名無しさん:2020/06/05(金) 17:19:51 ID:/3GHmCHc.net
- >>234
h抜かず個人のブログ張るな
張った先みたら
>…というトレーナーの経験談を見かけた事があります。
>思います。
>となるかと思います。
>ではないかと思います。
>ではないでしょうか?
>僕の完全な推論ですが(笑)
>もしかしたら〜可能性もあります。
>…という実験を誰かやってくれませんかねぇ?(笑)
こんなの張った後に「〜〜はもはや常識」と強い口調。
何かを強く主張するならソースたりえる書籍や論文を張りましょう。
次行が疑問形で締めの文末が「と思うんだよね」ときたら「で?」って言いたくなる。
それと日本語で「筋力」 と書いたのなら、次行は「パワー」ではなく日本語に統一してください。
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