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☆★☆自転車ダイエット☆★★176kg

325 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:22:09.68 ID:DGVY0Uvb.net: >>322
筋肥大だよ
326 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:23:59.51 ID:DGVY0Uvb.net: 速筋ほどじゃないが筋肥大はする
327 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 20:31:31.11 ID:OP6YwnHk.net: >>325　>>326
㌧㌧
なるほど納得
長年な疑問が解決して今晩は寝られそう
328 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 21:20:21.72 ID:iIYG0rte.net: あと人種にもよる
アジア人と白人や黒人とでは割合が違うんだよね
速筋遅筋
329 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 21:22:12.92 ID:lIv0f8LQ.net: 黒人アスリートの腱はマジで太い
330 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 21:27:39.41 ID:20K3u5pq.net: サラダ・・・うま・・・
331 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 21:59:37 ID:hz3cvscd.net: >>330
おかわりも良いぞ！
（豚肉と豆腐の梅ソースかけ）
https://i.imgur.com/TcgI7wF.jpg
332 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 22:18:28 ID:7fmeesmq.net: 日本人は慎重に対して足が短く太いんだよな
333 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 22:32:11 ID:go96/9Vw.net: つまり……どういうことだ？
334 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 22:36:52 ID:j3Vc0GkL.net: STRAVAでサイクリングイベント参加してるけど、
今月の走行距離は1420kmチョイで世界ランクは17000番台前半
腹減ってドカ食いしてしまってあまり痩せてないorz
世界トップスリーは6000km越え
いったいどうなってるんだこいつら
335 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 22:58:40 ID:20K3u5pq.net: 自転車とか以前に食生活を正すことが全ての始まりだな
ドカ食いなんてやってたら何やっても痩せんよ
336 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 23:49:51.24 ID:WTQHUGGL.net: うおおおおおおおおお！！！！！！

https://prtimes.jp/i/32350/205/resize/d32350-205-163980-0.jpg
337 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/28(金) 23:51:23.23 ID:lIv0f8LQ.net: >>333
モウコノウマ（蒙古野馬）
飛脚
338 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 00:54:26.80 ID:oAgpxJyw.net: ある事情で、平日は都合1時間30分ほど比較的早い速度（ママチャリ：最高で時速３０㎞ほど）で自転車に乗っている。
ダイエットは意識しなかったのだが、ダイエットには効くようだ。
もうひとつ・・・・・高血圧の緩和に効果があることを発見。
自転車に乗らなかった次の日の朝の血圧は、最高最低とも１０くらい下がることが多い。
（薬を飲まなくていいほどには下がらんが、いい傾向には違いない。）

ただし、かなりの高血圧の人には、勧めない。
理由は、比較的高速度で長時間の自転車こぎは、それだけでかなり血圧が上がるからだ。
（重いママチャリは、ロードレーサーなどと違い時速３０㎞程度でもかなりの負担になる。）
339 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 02:35:03.52 ID:ggkfO1Iw.net: ｲｲﾈ
次はより負担をかけれる三輪車でいこう
20kgぐらい積載できるゾ
340 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 04:05:00.34 ID:8lzkY+CY.net: >>336
食いてえ！！
341 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 04:13:47.36 ID:+XWlPtLO.net: 一日1時間半はズイフトで走ってるのに痩せないのはなんで？
342 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 04:37:39 ID:v5vxhsSF.net: 人間の体重の上限は
消費カロリーと摂取カロリーの差でしかないから
痩せない＝カロリー消費してないか摂取カロリーが多い

痩せない＝アンダーカロリーになってないだから。
もちろん薬飲んでるとかなしで。

ちなみに案外食べてないのにやせなーいというヤツのほとんどが
高カロリーの食べ物をおやつに食べてる。
それか非人類
343 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 05:43:36 ID:pVjnN4bu.net: ・アイスクリーム
・豆乳

これで太った
344 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 05:58:19 ID:5OA5lmMA.net: 負荷が強すぎて補給食なんか食べてると痩せないな
ギリギリハンガーノック起こさないくらいを攻めたほうがいい気がする
345 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:04:06 ID:pVjnN4bu.net: ゆっくり長距離長時間を夜間におこなって
その後、食べずに寝る、を習慣にしてたら
やせるんだろうなぁ
346 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:13:08 ID:Hn6QSx0a.net: 歳を取って、基礎代謝が下がったのか、ブタになったよ
ヒルクライムして遊んでた頃より10kg以上増えた
ブタになると股ずれと会陰部の痛みが洒落にならん
以前は100km以下のポタリングなら、レーパンすら必要無かったのにね
347 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:42:43.19 ID:+XWlPtLO.net: 1パイントのハーゲンダッツ一日一個食べてるのが悪いのかな？別に悪くはないよな？
348 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:45:22.60 ID:ajN1XoNs.net: 空腹のまま寝る。で思ったけど…
そういやクレイジーなダイエットをしてるやつはここには少ないよね
食事は具無し味噌汁だけ、とかの
349 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 06:54:33.63 ID:Lu0JXPQm.net: >>348
そんな食生活したら自転車に乗れなくなる
それどころか頭がボーッとして日常生活すら危なくなりそうｗ
350 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:04:47.46 ID:5OA5lmMA.net: 女だとそういう馬鹿みたいなことして体壊してを繰り返す人が多いイメージ
栄養失調で思考能力が落ちて失敗を繰り返す
351 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:13:00 ID:ajN1XoNs.net: >>349
休みの日に食事を激減させ安全のため室内ローラー、栄養は味噌汁と各種ビタミンミネラルサプリ摂取

誰でも本気ならこれくらいは出来ると思うけど、やってるやつがほとんど見えないのが不思議
みんながみんな体調主義なのかな？ぶっ飛んだことをしてるやつも居た方が楽しいのにね
352 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:15:05 ID:k7UyQoBA.net: 自転車に乗って楽しく痩せようなんて考えてる甘いデブがそんなストイックなことするわけないだろ
353 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:17:55.50 ID:Lu0JXPQm.net: 食の楽しみを犠牲にして最短距離で痩せたいって奴もいるんだろうけど、
美味しいもの好きなものを心置きなく腹一杯食べたい、
そのために自転車に乗ってるみたいな人もいるだろう
354 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:53:37 ID:N/H6pNt5.net: デブはまず腹八分目を覚えないとな
355 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 07:58:51 ID:5OA5lmMA.net: 自分レベルの胃腸だと毎日ゆるポタで10キロ走ってれば好きなだけ食べても増量はしない
胃腸が頑丈な人は太っちゃうんだろうけど
356 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 09:14:47.86 ID:2VnqXRE9.net: 運動はしないけど好きな食べ物を我慢するか、
好きな食べ物を我慢せず食べるけどそのぶん運動するか
どっちを取るかだな
好きな食べ物を我慢して運動すりゃみるみる痩せるんだろうけど
357 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 09:31:40.60 ID:sg2NgMn7.net: >>348
そんなことをしなくても、就寝前の4時間は何も食べないとかやれば空腹のまま寝れるぞ
それだけで痩せるわけではないけど、太らなくなる
358 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 09:34:01.66 ID:sg2NgMn7.net: >>345
ゆっくり長距離長時間だったら、寝起きに走った方が痩せるよ
359 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 10:25:29 ID:v5vxhsSF.net: 食ったら動け豚って話
結局チャリダイエットってある程度痩せたら現状維持がメインになるし
それ以上痩せたければカロリー制限するしかない
360 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 10:37:57 ID:Lu0JXPQm.net: 腹パンパンになるまで食った直後のランニングは拷問だけど、
腹パンパンになるまで食った後の自転車は余裕だよな
361 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 10:42:06 ID:mKxJJ61h.net: 普通に吐くぞ
362 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 10:49:29 ID:3FSvAqkC.net: 食ったら歩けって言うな
自分は食ったら腹筋ローラーとスクワットする
363 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 12:17:48.79 ID:Rg0QmjZZ.net: カロリー抑えたきゃやっぱ炭水化物控えるのが一番早いな
うんこ固くなるけど
364 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 12:20:02.07 ID:mKxJJ61h.net: チンコは？
365 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 12:21:03.73 ID:lBpcAyLa.net: ちんこはカロリーが足りてると固くなる
366 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 12:54:42.84 ID:bOjNW3Ep.net: 豆腐と鶏の胸肉しか食べません！

っていう食生活なら痩せるんだろうね
367 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 12:57:21.71 ID:lBpcAyLa.net: 蛋白過剰だとケトにもならないしケトはケトで糖代謝異常起こすからストイックにやるとしてもバランスよくが基本でしょ
減らしすぎると代謝が落ちちゃうから苦痛の割に減量速度がゆっくりになって割に合わないと思う
368 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 13:32:21 ID:zoGyE9UZ.net: 起きたら絶対走るスレって無くなったな
369 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 14:23:49.28 ID:aNKC81Gt.net: 寝る前空腹とかカタボリックすごそう
370 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 14:57:27 ID:abyxSwH/.net: 平地はともかく坂は無理だな
暑すぎて熱が逃げねー
死ねる
371 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 18:40:56.55 ID:Vu1aLyJF.net: 週３～４くらいロード乗れば痩せるとかじゃなくて
どうやって体重増やせばいいか考える必要が出てくる
372 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 19:15:13.37 ID:JhsSJB+R.net: >>370
ペダルを回すとプロペラも回って
体を冷やす仕組みはどうだろうか
373 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 20:18:28 ID:716B4TkN.net: ついでに翼もつけよう
374 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 20:23:11 ID:vsliUf9T.net: >>370
うちの近所のメジャー坂はどこも半分以上木陰で通風ゾーンもあるから涼しくて恵まれてるわ
375 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 20:24:07 ID:ky698Nc4.net: ダイエットの停滞期ってなんなの？
身体を守るための消費カロリー削減とかいうけど、実は気の緩みで食事量が増えたからじゃないの？
376 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 20:42:33 ID:sg2NgMn7.net: >>375
両方のパターンがあると思うけど
377 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 21:09:33 ID:v5vxhsSF.net: 腹いっぱい食べるのを辞める事からしないと
それと飯食う前に運動だが
チャリはハンガーノックもありえるので
ある程度食べながらなんだよなー
これが筋トレとの大きな差
378 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 21:24:24 ID:CHHXEF2H.net: 朝昼抜いて夕飯だけ腹いっぱい食べて直後に自転車乗ってるんだが
この方法なら血糖値の上昇抑えられるだろうからアリだよね？
379 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 21:47:45.56 ID:hcpeyld+.net: >>378
完全にナシ
カロリー足りない時間帯は飢餓状態で日常生活のパフォーマンス上がらないしそこから一気にカロリー取ったら3食に分けるより血糖値上がる
筋肉減らして血管と内臓に負担かけてストレスまで溜め込む悪手法じゃね
380 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 21:59:10.09 ID:rpw8y3+B.net: >>378
タモリもガクトも福山雅治も辰吉も1日1食らしいしその人の体質によっては全然アリなんじゃないかなー
体感でも健康診断でも問題無いんならアリでしょ
381 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 23:57:39.08 ID:3yMA5gko.net: 1日1食だろうが5食だろうが消費カロリー以上に食べれば太るよ
1日1食は多忙で食事の時間も惜しいとか食事に執着が無いとか元からデブ要素がない人がやってるイメージ
382 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 00:54:50 ID:9fNYeBpj.net: やたらロードオシの人がいるがアマチュアがダイエット目的で乗るならクロスでもママチャリでも痩せるぞ
383 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 02:31:30 ID:JxcQ+s1K.net: タモリもガクトも運動に向いた体型じゃないよ
384 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 02:48:56 ID:y19ShcYY.net: コースにバリエーション持たせればいい
自転車担いで山を超えるとか
自転車を担いで歩道橋を渡るとか
自転車を担いで川を泳ぐとか
385 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 06:45:46 ID:LiMP/M8k.net: >>382
別に何に乗ってもいいんだけど、
ロードの方がハンドル持つ場所を何ヵ所も変えられたりして、長距離長時間乗るのに向いてるって話
ロードじゃないとダメなわけじゃない
386 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 07:08:29 ID:QlKiaaUe.net: クライマーの人のついった眺めてたらお家で仕事中にハンガーノックになってて笑っちまった
これ目指すか
387 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 10:34:47.97 ID:u0MaIxZ3.net: >>382
どちらかというと「やたらママチャリオシの人がいる」と表現した方が適切だと思う
その人がロードは痩せないとか言うから反論があっただけ
388 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 10:37:06.24 ID:r5/2qjPp.net: 同じ距離ならママチャリのほうが痩せる
389 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 10:37:24.94 ID:QF3acaiF.net: お前らちゃんと痩せてるか？　身体動かさないと痩せないぞ
390 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 10:48:52.22 ID:GAu1pOLU.net: 今月はママチャリで549.7キロ走ってるな
年季の入ったカゴが金属疲労でモゲた、1.6キロの軽量化だ
391 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 11:23:44 ID:kPW+HqIa.net: オナニーしたら痩せた
392 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 11:37:09 ID:HBdcmdYB.net: どんだけ激しい自慰行為をなさっておいでなのです
393 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 11:53:57.73 ID:eFJXXhfE.net: ガクトは糖質制限してるんでしょｗ
あんなの全く参考にならないし
自転車乗ってる人が1日一食とかマジでどっかで死ぬよ。
394 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 11:57:22.49 ID:KrHM2SjD.net: >>391
あまりやりすぎるなよ

赤玉が出て打ち止めしちゃうからな
395 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 13:20:05 ID:cQlcz8n0.net: オナニーはタンパク質出しちゃうのがなんとなくもったいないな
396 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 13:49:06 ID:u0MaIxZ3.net: 急いで口で吸え
397 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 14:32:37 ID:0iVTbxlP.net: 暑くて動く気にならない
398 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 15:13:43.20 ID:pz9sF9oX.net: 摂取カロリー1750前後にして毎日ローラー台で600～1200kcal消費してるんだけどイイ感じに痩せてきてる
ダイエットって知識がめちゃくちゃ重要なんだな
399 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 16:50:39.49 ID:bxNTwVKi.net: うおおおおおお！！！！！

https://i.imgur.com/cy5Xnpi.jpg
400 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 17:31:33 ID:DuATMbpp.net: >>398
毎日どれくらい乗ってるんだ？
401 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 17:45:27 ID:eFJXXhfE.net: >>398
足の筋トレいらんから
胸と背中の筋トレを別途やれば間違いなくいい男になるわｗ
ホモにしかもてなくてもご愛敬
402 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 18:11:22 ID:WaERfhfO.net: >>399
もう食ったっチュッ！
403 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 18:12:44 ID:WaERfhfO.net: >>401
ウホッやりませんか？
404 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 20:14:19 ID:eitN9OAP.net: 178cm72kg体脂肪13%
鏡で見てもいい身体になった、足と腕だけ焼けてるけどw
目標達成だぜ、お先！
405 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 20:18:16 ID:jIiVd1D7.net: おめ
406 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 20:36:16 ID:oOcmInfe.net: >>404
やらないか
407 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 21:15:43 ID:mw3l7r27.net: 週100キロは走ってるけど食べちゃうんよねー

https://i.imgur.com/o3AT1is.jpg
https://i.imgur.com/n2bMLzE.jpg
https://i.imgur.com/dK3CAja.jpg
https://i.imgur.com/72byHE2.jpg
408 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 22:10:39.64 ID:OiJT5qLG.net: ラーメン食いに行くか...
409 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/30(日) 22:15:14 ID:wnsWRS6A.net: 通勤と週末ロングで週250?始めて食べる量減らしたら少し腹回り減った気がする
前は週100?ほどで毎週末決まって407みたいなラーメンやしゃぶしゃぶ食べ放題行ってたら肥ってヤバかった

なお、細い麺より太麺のが好き
410 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 01:00:16.61 ID:eeK7KOdi.net: カップ麺にゴマ油と山椒入れて食うのたまんねーな
411 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 04:46:46.75 ID:5GDH67Y0.net: >>400
1時間～2時間半ぐらいだよ
412 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:04:43.79 ID:yENqcTCT.net: 俺は福岡出身だから太麺は苦手
関東のラーメンって基本太麺だよな
413 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:13:54.04 ID:TM75r0oO.net: 関東だと関東ラーメンってあんまなくね？
全国のラーメンが集まってきてて関東特有ってのはない気がする
外食自体年に数回だからよく知らんけどｗ
414 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:18:03.83 ID:gLfKvmFS.net: >>413
昔は醤油ベースの東京ラーメン
味噌ベースの札幌ラーメン
豚骨ベースの博多ラーメンが日本三大ラーメンだったよ
415 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:24:20.42 ID:8Mc26EQb.net: 中華そば、八王子ラーメン、横浜の家系、サンマーメン、佐野ラーメン、勝浦タンタン麺、アリランラーメンとか
ご当地ラーメンなんてどこにでもあるもんだよ
416 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:28:06.01 ID:12FXTn0h.net: ラーメンネタは食い付きがいいなw
417 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:40:06.86 ID:Ki+B3DXe.net: 札幌ラーメンと旭川ラーメンに興味ある
418 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:47:57.88 ID:MeqWH00e.net: >>412
だからこそ細麺屋探しが面白いんだって
419 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:49:58.14 ID:OqkEUqGO.net: 俺も細麺大好きだ
420 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 07:50:33.31 ID:hqNLwCm8.net: 150kmとか走る勢とラーメン勢は被ってない
421 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 08:04:50.77 ID:L/MoK8WH.net: ぼくは東北太縮れ麺！
422 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 08:07:11.82 ID:8qV//1/t.net: ぶっちゃけ喜多方ラーメンと白河ラーメンと佐野ラーメンって、スープの色が若干違うくらいしか差がないと思う
423 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 08:23:41 ID:RqySEWSe.net: 室蘭カレーラーメンは三杯食べたな
424 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 10:47:35 ID:stp7HXdw.net: 今月は1450km走ったね、よくがんばれたよオレ
褒めてほしいな、彼女にね
425 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 11:05:16 ID:ti+IAbSX.net: 安倍辞任でメシがうまい
体重増えちゃうかも
426 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 11:15:19 ID:1t/WpEuR.net: お前らダイエットする気あるのか？w
427 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 11:26:18 ID:jiLSZhzz.net: 昨日海老名のマルイで買ったさぼてんのとんかつはクッソ不味かった
428 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 12:32:57.86 ID:oo/1Z0hr.net: ぶっちゃけダイエットするよりしたあとの維持の方が辛いわ
ここ３ヶ月頑張って体脂肪13%まで落として腹筋割れたのはいいが元に戻るのが怖くてラーメンなんか食えないわ
429 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 12:35:07.21 ID:Wr8NVo64.net: 唐揚げ定食頼んで、来たからソースが何処か尋ねたらソースなしで食って言われた。
まあそれでもいいのだが、付け合わせのキャベツのみじん切りのドレッシングがかぶってるのは気にしないのだろうか。
430 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 12:59:52.37 ID:889OFaRy.net: 唐揚げにソースって斬新だな

>>428
ダイエットを辞めないというのも一つの手かもなｗ
431 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 13:13:28.74 ID:QnBtj0VR.net: 407だけど80キロ→63.5（痩せ過ぎ焦って食べまくる）→72（今ココ）順調に戻っとる身長172 今朝も30キロ走ったけど帰り道に朝マック食べたった🤗
432 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 13:22:14.22 ID:889OFaRy.net: 172センチ63.5キロは標準の範囲で適正体重-1.58キロBMI21.46だから自転車板的にはまだまだじゃねｗ
433 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 13:43:39.06 ID:FFHU4LW6.net: 先週朝4時出発で都内から河口湖まで往復340キロ走った、車で
434 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 13:50:06.73 ID:YFWHEG16.net: 最近、通販で安い服を買ったのだけど、
他社の同じカテゴリーと比べて、何故か表記サイズより細い
服を無駄にしない為に、痩せねばならぬ！
435 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 14:06:21.26 ID:/L3kUAL2.net: >>428
維持のときこそ自転車だぞ
436 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 14:50:28 ID:cWcbCRCW.net: 痩せるぞ意識
成功時　体重減
失敗時　変化なし
平均　体重微減

維持しよう意識
成功時　変化なし
失敗時　体重増
平均　体重微増
437 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 15:11:32 ID:8qV//1/t.net: >>432
それくらいでも細くていいなあ、俺なんてまだBMI22.5～23のあたりだわ
体脂肪率は12～14%、スリーサイズはB96W76H93で、数値だけだと結構良さげなのに
438 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 15:16:55 ID:exsmw14J.net: ぼくは体脂肪率23%！
痩せたいのに昼はカップ麺にご飯入れて食っちまった
ちくしょう……ちくしょう……
439 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 15:18:30 ID:ygE5Gvyk.net: >>437
普通に筋肉質の体型に見えるし
それ以上痩せたら筋肉落とすことになりそう
440 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 15:47:12 ID:OCGTzOox.net: 糖質は麻薬より中毒性強いから、脂肪食に切り替えろ
441 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 16:40:48 ID:f2zo+88o.net: ケトニックとかキチガイがやることｗ
知らない間に糖代謝異常が進み末期の糖尿病になってるパターン
442 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 17:36:53 ID:vB3omptI.net: 脂肪は糖質を摂らない限りいくら摂っても脂肪にならない
それどころか、脂肪を燃焼する体になるから摂れば摂るほど痩せていく
443 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 17:44:01 ID:a7LtBA5L.net: 最近はもうケトジェニックはほぼ否定されてる雰囲気だけどね
糖代謝異常起こすから血糖値が安定しなくて体の負担が大きい
わざわざ糖尿病体質にするなんて馬鹿げてるっていう
444 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 17:50:02 ID:6gPZhFEe.net: 体質にもよるんだろうけど、俺の場合脂質制限のが痩せるなー
そもそも糖質制限なんてしたら高強度練できないし

ただ、脂質も制限しすぎると肌ガサガサになったり爪が変形したりやばいｗ
445 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 18:11:24 ID:f2zo+88o.net: >>442こういう中学生の理科すら出来ないのが糖質制限最高！とか言ってるんだよなぁｗ
米国糖尿病学会や心臓病学会の論文でも読んで来いｗ
心疾患リスク急上昇
糖代謝異常による様々な糖尿病と同じ合併症率上昇ｗ

基本的に人間の体重増減はカロリーの差でしかないので
脂質をカロリーオーバーした時点で100％内臓脂肪になっていく。
そして痩せれば痩せていくほど標準的カロリーが少なくなるので最終的に何処かで
摂取＞消費になる。
446 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 18:24:42 ID:hqNLwCm8.net: >>445
正&論
447 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 18:41:52 ID:stp7HXdw.net: バランス良く食べて猛烈に運動スレばいいだけじゃないの？
448 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 18:55:53 ID:tj1/zts8.net: >>444
実は糖質制限じゃなくてカロリー制限になってる人が多い
449 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:03:55 ID:f2zo+88o.net: カロリー制限も広義では糖質制限であり脂質制限なんだけどね。
とにかく脂質を減らすのがダイエットの鉄則だが
脂質を増やし糖質を減らすのはバカ

糖質なんて30％ちょっとしか脂肪に変換しねーんだぞｗ
脂質は100％です。
450 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:05:01 ID:3Yu73KjU.net: 今日出た記事
https://news.yahoo.co.jp/articles/3868fa835ad3295deede6daaf5de9cdf0cf8c842
451 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:14:14 ID:8j99GC29.net: >>449
脂質も糖質も減らしたらそれはもう糖質制限とは言わないなｗ
452 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:24:37.43 ID:f2zo+88o.net: >>451
まぁねｗｗ
453 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:40:37 ID:2QGnVMUI.net: >>450
俺もこれから肉と魚だけにするぞ
454 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:45:48 ID:6bZCHA5l.net: >>453
それやったら血液ドロドロなるのわかるよな
あと便秘になる
腸内環境悪いと痩せないよ
野菜は大事
455 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:47:32 ID:6bZCHA5l.net: あと、キノコは毎日食べた方が良い
老廃物出してくれるからか痩せやすくなる
お食べよ（ﾎﾞﾛﾝ
456 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:49:00 ID:f2zo+88o.net: 誰かと思ったら金森重樹(笑)
バカに付ける薬がないのでこれぐらいにするけど
過去にケトニックダイエットみたいなのはいっぱいあったけど
教祖様がそのまま亡くなった人いるよ？
ぐぐれば出てくる。
別に俺の体じゃないので脳梗塞とかやって片麻痺とかになり自転車乗れない体になった時に
後悔しても遅い。
無能ほど簡単な方向へ流される。
457 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 19:57:46 ID:6bZCHA5l.net: ライザップもこの系統だっけ？
458 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:01:21 ID:+REF6p9M.net: >>455
しなびたエノキはいらん
459 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:22:46 ID:3xAWlNYe.net: 糖質制限なんかしなくてもスクワットすれば良いんですｗ
https://youtu.be/CG_26FGLBwA
460 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:24:10 ID:3xAWlNYe.net: スクワットなんかしなくても麦茶飲めば良いんです
https://youtu.be/Hk_atjLcTDQ

要は血糖値コントロールなんていくらでもやりようがあるのに好きなもの食べるの我慢するなんてバカバカしいってこと
461 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:34:03 ID:HmzN+61x.net: 普通に食って動いて寝る
それだけで痩せるのに
462 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:41:43 ID:He7K8lp1.net: パワーサラダなるものを聞いたが実際いま俺がやってる食事内容だった
要はサラダにたんぱく質を加えて１食とする方法
463 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:50:44.50 ID:exsmw14J.net: 自由に食っても自転車に乗ってマイナスにできるってんだよ！
464 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 20:55:42.20 ID:AZ1UA+Zq.net: RIZAPは徹底した食事管理とおまけの筋トレだな
主に炭水化物抜きメニューだった気がする

成功者がもう脂ものは食べれません！
って嬉しそうによく言ってたが
それは胃腸の老化なのではなかろうか
とデブは思うのであった
465 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 21:15:34.37 ID:1lScOFvN.net: 強い胃腸を携えて痩せるゾイ
466 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 21:30:22.83 ID:6bZCHA5l.net: >>465
だからキノコですよ
467 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/31(月) 21:44:45 ID:RQUi3nB1.net: >>466
しゃぶらしてよ
468 ：404：2020/09/01(火) 00:40:07 ID:PfeYm6y8.net: バランス良く野菜も肉も魚もなんでも食べて
ご飯だけは茶碗に2／3までで腹8分目
だんだん健康的なサイズまで胃袋が縮む
後はペダル踏んでりゃガンガンやせて筋肉ついて楽しくなる
仕事中間食しまくりでも昨日で卒業した体脂肪13%の経験則
469 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 00:50:19 ID:3qXJ1TvG.net: 今は毎日40km走ってようやく体重が落ち始めるわ
年々走行距離を延ばさないと落ちにくくなる
歳だわ
470 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 01:06:18 ID:3NCocee+.net: >>238
>>180
です

みなさんありがとうございました
膝痛の痛みはかなり改善しました
原因は、膝の筋が運動で固まってたことのようでした
youtubeで膝　外側（内側）痛み等で検索して出てきた動画に紹介されてたマッサージで大分良くなりました
近所の病院の理学療法士曰く、そもそも体がすごく硬いそうなのですが、これをやれと言われたストレッチでは膝痛が改善しなかったものの、上記検索で出てきた動画を参考に自分でマッサージしたらかなり改善し、10kmくらいですが軽めの負荷で乗る分には、1日経った今でも膝は大丈夫そうです
自転車楽しいし、少しづつ痩せてるので、膝と相談しながらゆるゆると乗っていきたいと思います
471 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 04:36:11 ID:QqSSwlVt.net: タンパク質増やして腹筋ローラー30回から60回にしたら体脂肪率下がり始めた
体重は変わらん
472 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 07:02:59 ID:SxUHDvbt.net: 年々ダイエットが上手くなっていくわ
じゃあ太るなよって？冬寒いんだもの
473 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 07:05:25 ID:J8P7mEYJ.net: 冬は痩せるんだけど夏は太るんだよな
夏は暑すぎて汗を大量にかいて消耗が早いから強度を上げられないんだよ
冬はガンガンに強度を上げないと寒いから時間あたりの効率がよくなる
9月なのに朝からあちい
474 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 07:07:31 ID:qdcoU2GI.net: 筋肉がついて太らないのが理想
速筋優勢なら糖をため込む能力が増えるので糖尿病にならん。
475 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 07:50:24 ID:0eY8hNYx.net: >>473
夏は冬に比べて体温維持にカロリーを使わなくて済むから。
476 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 07:52:40 ID:GDtx3M/1.net: 冬は筋肉つけて薄着が効率いいね
477 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 08:01:22.74 ID:M20d6Qg6.net: 冬に服なんて必要ない
俺はこのまま外に出るぞー！
478 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 08:05:48.97 ID:3pBrGj+/.net: >>472
同感だわな。
真冬は寒すぎて完全防寒でもマックス2時間までしか乗れない。
爪先と指先がキンキン痛くなる。
479 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 08:21:20.62 ID:0zGaVH81.net: むしろ10時間乗るのは冬場だろ
480 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 09:58:04 ID:vz9jQU3q.net: 【芸能】“体脂肪率6%”#りゅうちぇる、割れた腹筋披露「バッキバキ」「いつの間に!!」 [湛然★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1598905076/
481 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 09:58:37 ID:vz9jQU3q.net: https://scontent-sjc3-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/e35/p1080x1080/118558484_400300024271001_6161558398343058511_n.jpg?_nc_ht=scontent-sjc3-1.cdninstagram.com&_nc_cat=1&_nc_ohc=RGdkQaQCxRAAX-Hyuzb&oh=5c3d9ea29e54ba5536c0e53deb923072&oe=5F74F8E2&.jpg
482 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 10:59:39 ID:QZ97s0RZ.net: 坂上った後の腰から背中の疲労感つらい…
平日はこの辺の疲れ取るためみたいになってる
483 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 11:16:17 ID:tXceN/sf.net: エンデュランスロードだと痛み和らぐかも
484 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 12:15:26.90 ID:2ifYAEDB.net: リカンベントに乗ろう
485 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 13:31:59.95 ID:eEk3mxl1.net: 今まで片道5km通勤だったのが今月から30kmになるんだけど体重減らしたくなければ食いまくらないとダメかな？

いま2100kcalくらいで維持なんだけど3000以上食うべき？
486 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 14:27:37 ID:J8P7mEYJ.net: >>478
おれは冬場のライドでは爪先にカイロ仕込んでるよ
そうしたら足に関しては何とかなってる
指先に関して言えばカイロがつかえないので厚手の手袋してる
487 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 14:32:17 ID:r4R3OeAU.net: 防災グッズの銀ポンチョあるじゃん
アレを適当な大きさに切って中敷を包むのとトゥカバーみたいに足先半分に巻くとマジで暖かい
蒸れが気になるなら爪楊枝でちょいちょい穴開ければ完璧
488 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 14:34:25 ID:SxUHDvbt.net: 腹にジャンプ服の下に新聞紙
下腹部にハクキンカイロじゃ

>>485
痩せてから考えたらいいんじゃね？
その距離だと補給なしだと辛いから補給してたらそんなに痩せないと思う
489 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 14:41:26 ID:eEk3mxl1.net: >>488
補給はなくても辛くないんだけど(猛暑でなければ)取らないとまずいかな
おっしゃるように摂取カロリーも含めて様子を見てから考えてみます

1日に100kmくらい乗る人は普通の体格の場合どの位カロリー取るもんなんですかね？
490 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 14:52:51.29 ID:QgdgXuj7.net: >>456
果物しか食べない生き方してる人はこれからどうなるのだろう？
あの人は自分を実験台にしてるからいいけどバランス良くたべなきゃ
491 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:09:46 ID:J8P7mEYJ.net: 片道30kmなら補給いらないかと
夏場は喉が乾くから途中ボトルで水分補給はしたほうがよさそうだけど
492 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:25:45 ID:F4eJjI0s.net: この夏は脱水症状出まくったので、ガンガンのんだな
飲んですぐに手の痺れが治るので、ポカリは必須
甘いとか、薄めろとか、そんなことより飲まなきゃヤバい
493 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:41:56 ID:qdcoU2GI.net: ポカリなんて100mlで糖質6gでしょ
薄めてどーするんだよｗ
低血糖塩分不足なのに
もっと濃いのを飲みたいぐらいだ
494 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:42:03 ID:eEk3mxl1.net: いままで塩分補給を意識した事なかったけど今年は水飲んでも体重戻らない事があって初めて塩分摂取の必要性を感じました
外食やめたのも大きいかも
495 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:52:17.99 ID:QqSSwlVt.net: 粉ポカリ10リットル用を箱で買ったけど使い切るのに3年かかった
496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 16:57:05.11 ID:3M1spq+C.net: >>493
アイソトニックならそのまま、吸収の速さを重視してハイポトニックなら半分に薄めて食塩を足すべき。
酷暑でひたすら飲まないと熱中症になりそうなときは、ハイポトニックの方が腹がもたれなくて良い。
497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 17:00:14.11 ID:Agj/iIv3.net: https://www.3ple.jp/pay4ship/item/100000303085
これでも食っとけ
498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 17:04:57.04 ID:CPxnGdQv.net: ポカリのアイススラリーは走りながら飲むもんじゃなかった。ベストの固さでいられるのは1分くらいなんで、止まって休憩時に飲むもの。ただ超うまかった。
499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 18:25:08.30 ID:O/sVRw6S.net: 月初めなんで100km走ってきたまた痩せてしまう
500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 18:36:43.50 ID:cIMPpijZ.net: 俺も全盛期の真夏は薄めたアクエリ飲みながら時々梅干し食って走ってたな
501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 18:40:59.67 ID:0LFuUnIz.net: 一日一食どころか、一切食べない弁護士居なかったっけ
502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 19:03:51.91 ID:VkVogZmG.net: 死んでんのか
503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 19:09:15.93 ID:J8P7mEYJ.net: >>500
梅干し、いいね
35度を超す炎天下の中の100kmライドでは塩飴だと熱中症になってしまい、
塩分の吸収スピードが排出スピードに追いつかないと学習した
504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 19:13:37.28 ID:DGRLIg3z.net: >>499
先月は平日30㎞、週末峠あり100㎞走ってきたけど
昼食後お菓子食ってるからまたリバウンドしそう…。
505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 20:04:42 ID:IKL7+c2c.net: >>500
点滴しながら漕げばいいのでは？
506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:21:13.96 ID:sOlJEW2j.net: >>457
ライザップは短期間で結果出させるために過度な糖質制限&筋肉を落とさないための筋トレ
炭水化物一切NG～50gまで、とかだったはず
だからみんな肌カッサカサで頭ボーッとしてる生気のない瞳になって終われば高確率でリバウンドする

自転車乗りが同じダイエットしたら即ハンガーノックで死亡だろうね笑
507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:30:38.58 ID:X0D6pasp.net: 楽して痩せたい？
ならば糖質を極力食べない、あとひたすら運動って当たり前の事をやるには
モチベーションが大事
例えばホラン千秋とセックスするぞ！とか、不純な動機な

てかよぉ、例えばアタマの上に爆弾落ちてきたら必死で運動せざる得ないし
ご飯にウンコがかかってたら喰えないし
つまり爆弾落ちてきても逃げる余力もなく、ウンコ乗ってるご飯を喰うくらいの状況までテメエを追い込めないで

痩せたい、とか、死ねよばーか、って話しだな
ちなみに北朝鮮では食わせてない囚人にトウモロコシの種蒔き仕事をさせると、種トウモロコシをまかないで食っちまうから喰えないようにトウモロコシ種に人糞をまぶして
『種蒔きしろや』って囚人に渡すのだが

北朝鮮の囚人は食わせてないから
人糞まぶした種トウモロコシを食っちまう訳だわな
このレベルだとダイエットどころではなく、人糞まぶしトウモロコシだから赤痢起こして死んでまうわけだわ
笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑

ダイエットどころではないんだわさ
てことでお前らにはこれからは食い物を目の前にしたら自らの人糞をまぶして
喰わない(喰えない)シチュエーションの構築を強くオヌヌメする
なお、喰っ手しまう場合を想定して

『正露丸』の用意は必携である
508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:36:50 ID:70j1VFvn.net: ダイエットでの食事は目的をもって食べること
これにつきる
何となく量減らしてるだけだと、いつも空腹に耐えてるのに結果に結び付かないことが多い（こんなに食べてないのに痩せない、がそれ）
朝は、焼き魚と卵と果物
昼は、おにぎり一個とサラダとスープ
夜は、肉料理とサラダとスープ、ご飯１膳
とか計画立ててやると、量は食べてても痩せやすい
509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:40:20 ID:70j1VFvn.net: もちろん、俺は今痩せ続けてるぞ
113（3月）→105（6月）→88（昨日）
腹の皮がダルンダルンだぜ
でも減ったのを維持する事からがダイエットの本番なんだよなあ
510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 22:49:22 ID:0zGaVH81.net: >>509
どれくらい自転車乗ってるん？
511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 23:07:52 ID:70j1VFvn.net: チャリ通片道20km往復だな
512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/01(火) 23:13:15 ID:pWDJ+isN.net: ご飯減らすかなあ
おかず食いまくればいいンだしょ
513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 00:31:43 ID:crNz+pxQ.net: 1日3000kcal位摂る生活から2000に減らして1年経過
最初の1ヶ月は腹減って減ってしょうがなかったけど今はもう何とも思わない
体脂肪率は27から14まで下がった後下げ止まった感じ
無理せず維持出来るのはこの辺が限界だなぁ
514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 03:20:36 ID:Ga4b8Z0o.net: 2000で14%維持できるって結構良いスタイルしてるんだろうな
515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 07:10:02 ID:226MUuZL.net: 自分は2000摂取で11%まで減ったよ
飯は実家だからバランスよく供給される
気をつけてるのは米は一食100グラム(白米)と肉の脂身と揚げ物の衣は外す事
チャリは一日20キロくらい
まぁチビだと野次ってくれw
516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 09:24:12 ID:xh11s3RR.net: 肉の脂身（業務用の安いカルビの奴とか）は１００歩譲れるけど
揚げ物を食べるのに衣外すって。。苦行だよな。
まさにダイエットの為に身を削られるなんて衣も成仏するに出来んだろうに。。。

ちなみに家の近くの総菜屋に本当に衣が（厚く肉が少ない）鬼旨な
からあげがあるんだけど本当に衣がうまい！！
俺は食べた分消費するスタイル。衣ラブ。揚げ物万世！！
517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 09:47:00.69 ID:2qsOmVpX.net: ここデブしかいないのか？
518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 09:49:47.02 ID:dcsdcpMX.net: いま52㎏であと4㎏絞りたい女です
519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 09:53:09.56 ID:Ivc+V3X0.net: 177cm,64kgの男
あと5kg絞りたい
でも炭水化物制限はしたくない
朝からラーメンライスおいしかったです
520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:10:05.10 ID:WN6q90mB.net: ホモも居るぞ
521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:21:18.90 ID:nAjZYh+F.net: ぽちゃだよ……デブじゃないもん
522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:33:56.26 ID:4poFy4Di.net: 手を上げろ俺はゲイだ！
523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:36:01 ID:phxyCW7I.net: ゲイじゃないけどニューハーフヘルスは行ってみたい
524 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:46:25 ID:jXvkJEdl.net: 自転車板やしむしろ極デブは少ないやろ
525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:49:40 ID:hJbX8ccM.net: 180ｃｍ88ｋｇのちょいポチャだよ
526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 10:58:16 ID:W7AOHANY.net: 180の88は標準体重+17キロだからよほど筋肉量が高くなきゃ伊集院光だなｗ
527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 11:04:35 ID:MvoikwN2.net: 167cmで59kg、もっと絞りたい
528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 11:18:33 ID:hJbX8ccM.net: >>526
胸囲110のウエスト85だから確かにデブ寄りだな
でも職場の60キロ前後のガリとぶつかったら自分は何ともないけど相手は吹っ飛ぶ勢いでよろける
俺は太り過ぎだけどやせすぎもアレよ
なんて言うか頼りないよ
529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 11:26:55 ID:W7AOHANY.net: 痩せすぎって男だと4％しかいないかなりレアな存在だぞ
肥満（BMI25超）は30％以上いるけど（180の88はBMI27.16）
180だと60キロ切って始めて低体重の範囲になる
530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 11:37:32 ID:Behecc3f.net: デブも頼りないよ
ちょっとした自制も出来ないんだなぁ、と思う
あと割り勘で嬉々として多く食べるやつね
人間性に不信を抱かせるね
531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 12:17:29.70 ID:1J3PRiRF.net: デブにもランクがあるからな
180cm110kgのデブ見てると常時リミッター解除してる
532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 12:40:33.24 ID:jXvkJEdl.net: 午後から走ろうと思ったが、トンキンはようわからん雨雲が出てきそう
ローラーで我慢
533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 12:42:07.66 ID:EQ9jqyY6.net: 雨をかいくぐって走るの楽しいぞ
534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 12:45:55.97 ID:jXvkJEdl.net: リムブレーキなんで嫌
535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 12:47:24.67 ID:Behecc3f.net: 俺の知ってる巨漢デブの何人かはゲーム依存症なんだけど、これも自制出来ないからだろう
デブとゲームの親和性はかなり高いね

逆に、ゲームにハマりガリ細に痩せるやつも居るから分からん（笑）
536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 13:41:51 ID:DjfQsIla.net: >>535
同意する
俺自身がそうだった

で、痩せるにつれて漫画もゲームもやらなくなった
動くのが苦でなくなって他に楽しみが広がったからかなと思っている
537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 13:41:53 ID:W7AOHANY.net: 肥満の基準がBMI25以上だからと安心してると糖尿になって死ぬから気をつけたほうが良いぞ
アジア系の人は糖代謝が弱く二型糖尿はBMI22から急増する、抑え込んでおかないとふいに必要になった時に外科手術出来なかったりするし高血圧は当然併発してるからな

俺がちょっとした外科手術で入院した時に向かいの人は簡単な盲腸だったけど、糖尿の放置患者で
医者に［OPは非常にリスクが高くて死ぬ可能性が高い、OPしなくても死ぬからOPするけど覚悟してね、あなたが糖尿を放置したのが悪いんだからね］と言われてたｗ
538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 13:45:33 ID:MTxBZo83.net: オーシャンパシフィック？
539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 13:47:49 ID:Ga4b8Z0o.net: 自制の効く人間ならそもそもデブにならないしな
デブは私は自己管理すらまともに出来ない人間ですって言ってるようなもん
履歴書見るまでもない。デブの時点でアウト
デブは仕事でも少し目を離したらすぐ手を抜くし害しかもたらさない
まじでデブは百害あって一利なし
540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 15:02:30.08 ID:XdTyAGdj.net: 180cmで110kgだとしても格闘家ならどうみてもデブじゃない
180cm80kgでも筋肉がない人だと餓鬼体型だったりするのでそっちのがたみっともない
541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 18:59:50 ID:226MUuZL.net: 筋トレガチ勢はこんなとこ来ないべw
542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 19:38:42 ID:/hDOnhWS.net: 高校の部活で一人だけ根性無しの甘いデブが居たけど雑魚メンタルが伝染して他のみんなまで弱くなったよ
口喧嘩だけは立派で発言力があったのもいけなかった
まぁ俺のことだけどね。
543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 19:47:43.13 ID:rzPYtCZ6.net: >>542
( ;ﾟ皿ﾟ)
544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 19:57:07.58 ID:KzQeF9DN.net: >>534
次の自転車はディスクブレーキにしたい
今のブレーキ、雨だと止まらない(前ペラペラカンチ、後ろバンド)
545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:48:23.34 ID:MTxBZo83.net: 路面が乾かなかったから、夕方に1時間ちょっと久々のランニング
どっからこんな量出てくるんだっていうぐらい大量の汗かいたわ
やや厚手のドライTシャツが完全にぐっしょり、短パンも汗吸ってかなり濡れてた
湿度高かったせいもあるけど、ヤベぇぜランニング
546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:49:51.31 ID:MTxBZo83.net: >>544
あんまりブレーキ強化するとタイヤがロックするから危ないぜ
547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:50:02.34 ID:6GlSGKZg.net: デブだから。
548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:50:50.83 ID:Bp1dF7dY.net: もうファットバイクでいいだろ、デブなんだし。
549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 20:56:35.81 ID:214rTaC9.net: 96年の原付スクーターにさえABSがついてたのに自転車にはまだ採用されないのか
550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:03:16.51 ID:3oQbKdvB.net: >>549
人力なんで
551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:05:42.27 ID:214rTaC9.net: 電チャリとか電動シフト車やハブダイナモ車は電源が確保できそうなもんだけどなぁ
552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:10:14.24 ID:+0TbvGKh.net: これからはデブ、ブサイクにも寛容な時代になるよ
ハイブランドのモデルも今はすごいからね
553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:15:11.35 ID:KzQeF9DN.net: >>546
自転車屋も似たようなこと言ってた
ロックするくらい強いブレーキでコントロール性がいいブレーキが理想
554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:27:00.30 ID:mY6Mu8Ss.net: >>545
俺も久しぶりに自転車以外の運動でダンスやったら1時間で倒れ込むくらい披露したわ
そのまま3時間くらい眠ってようやくさっき復活した
自転車で付けた体力は他の運動じゃ役に立たんな
555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:27:50.93 ID:3oQbKdvB.net: そんな力使うなら、飯作ったり風呂掃除したりすればいいのに
556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:42:17.41 ID:R4sV08bv.net: 運動しようがしまいが飯作るし風呂掃除もするだろ？
557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 21:47:14.90 ID:3oQbKdvB.net: してないやろ
558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 22:26:17.38 ID:jXvkJEdl.net: 久々に3本ローラー乗ったら5分で吐きそうなくらい疲れた
脂肪に影響なし
559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/02(水) 23:11:58.43 ID:Ebfrzf+9.net: 3本は難しそう……転倒したら大惨事だし
ぼくはハイブリッドローラー！
560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 00:17:55 ID:+T35tTJR.net: >>535
音ゲーマニアは圧倒的にガリ多数なような
561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 00:52:26 ID:JOlZ6chB.net: >>560
あんな激しい動きをデブがしたら膝が壊れるだろ？
あと臭い
562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 01:22:19 ID:5myrJ7+d.net: ビーマニやってた頃クソガリだったけど
あれたぶん食べてないだけだわ
563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 02:11:33 ID:qtwMLQiX.net: >>552
真逆だよ。日本でも整形には寛容になってきてるしYouTubeでは1週間で◯kg痩せたとか部分痩せ◯◯フィットネスみたいなのだらけだし
デブサイクはますます迫害される時代になる
564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 16:42:50 ID:bkhBcXPe.net: 冬だと100km走っても物足りなさを感じるくらいなのに、
真夏だと80kmも走ればお腹いっぱい
汗かきすぎて体力消耗が激しくて長距離走れない
565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 16:53:39 ID:xe4FOgoB.net: 私は3キロでお腹いっぱい…
566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 16:55:27 ID:31pJS9/B.net: 80キロも100キロも走って痩せないほうがすごい
567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 17:11:35 ID:dvqPZ7oZ.net: オレは1.3キロムリだった
568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 17:31:57.70 ID:MK2zzKig.net: ママチャリの頃は80kmで腹一杯だったのにロードになったら120kmで八分目
569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 17:47:53.67 ID:prKpZoqg.net: 平地で距離稼ぐより、アップダウンの距離で鍛えましょうや
距離だとただのオナニーです
570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 17:53:29.39 ID:31pJS9/B.net: ダイエットスレだぞ
571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 18:26:26 ID:QQNJNPmk.net: ダイエット目的なら水と羊羹1本程度で補給完了できる距離を回数こなした方が良いんでないの？
572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 18:37:52 ID:zxeSxmoB.net: 大きい方の羊羹1本？
573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:01:12 ID:bVhLasrZ.net: 食い切れん
574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:06:29 ID:A6ENTsw2.net: 羊羹はシックネスゲージの練習に使うからキロで買ってある
575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:07:49 ID:bkhBcXPe.net: ヒルクライムは圧倒的にキツい
平地をジョギングするほうがまだ楽だわ
ジョギングでは1時間程度では息が上がらないけど
ヒルクライムは斜度キツめだと5分もしないうちに息が上がる
576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:08:13 ID:nq8cgf02.net: ようかんは杉本屋の150gのがコスパ最強
577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:14:18 ID:E5OU0wUh.net: 15%を5分も登ったら息絶え絶えになるわ
ギアをくれ
578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:21:50 ID:MK2zzKig.net: 脂肪を憎むようになるからデブはヒルクラした方がいい
一番ローギアに入れてるはずなのに念の為もう一枚ないか確認するおれ
579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:23:44 ID:rwtaQwjx.net: ギヤなんて甘え
…内装三段でいいからほしいぜ
580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:23:53 ID:WSgR6jCy.net: 走ったキロ数だけご飯が食べられるようにすればダイエットになるかな
581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:26:34 ID:03P073IN.net: >>580
俺は月に走ったキロ数÷100回、ラーメンokにしてる
582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:31:27 ID:rwtaQwjx.net: 小麦って食欲乱れないか？
自分は麺とかパンは食べだすとどんどん食欲が出てくるｗ
だから極力米食うようにしてる
583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:42:25 ID:bkhBcXPe.net: ヒルクライムやるならリア34Tほしくなる
フロントはもちろんコンパクトクランク
584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 19:50:02 ID:0uPEcKK2.net: フロント30Tリア36Tの俺に隙はなかった
585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 21:02:13 ID:vLQmUe4b.net: スプロケのサイズとか知らん
BBからきゅ～きゅ～ゴマちゃんが鳴いてるけど知らん
586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 21:06:44 ID:bkhBcXPe.net: そういや今年の春先に鉄下駄リアホイールが寿命を迎えたわ
ラチェットが壊れて、漕いでもスカッと空回りするようになった
運悪く股間を強打して悶絶
累計で3万kmくらい乗ったと思う
587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 21:25:54 ID:fn403nyy.net: >>581
食いすぎだろ？
÷500くらいでいいじゃね？
588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 21:58:24 ID:WGPSAKVa.net: >>585
キュ～キュ～
https://images2.imgbox.com/e3/d0/7uHWWFhp_o.jpg
589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/03(木) 22:14:31 ID:qtWrAjKu.net: ダイエット目的ならケイデンス90前後、心拍数130付近で長距離がベストじゃね？
まあヒルクラでもなんでも乗ったら乗った分だけ痩せるし好きで継続できるやつやるのが一番だね
590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 00:03:43 ID:aC9ACj/P.net: ケイデンス90ってめっちゃ回してるけど…
591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 00:40:17.37 ID:xxVp1ktL.net: いつもケイデンス80くらいだな
90だと160くらいいっちゃうかも
592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 01:51:27 ID:/6fXf+kg.net: まじ？他の自転車板だとケイデンス90が遅くもなく速くもない基準のテンポみたいにめっちゃ書かれてるから90が普通だと思ってたわ
いつもめちゃめちゃしんどいけど無理して90で回してて心拍数150後半ぐらいなんだけど80ぐらいに落とそうかな…
593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 01:56:20 ID:NeNeLmqV.net: >>588
これを足してかける2したのが私
594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 02:42:14 ID:du3pDYAI.net: >>586
WH-R501っすか？
595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 05:29:50.18 ID:ZiNGnI7B.net: >>592
90はハイアマ~準プロ基準だよ
596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 06:04:56.35 ID:ADc9V3Vp.net: >>594
そんな鉄下駄の中でも上等なものじゃなくて、10万円のロードに最初から付いている超鉄下駄ホイールw
597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:03:09 ID:/42sQBul.net: >>592
60台？
598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:03:18 ID:dIposUG5.net: >>589
>>591-592
今乗ってる古い9速のロードで、ふだん平地で使ってるギア比が2.6
これを普段30-38km/h程度で走る(大体は33-35km/h)
だから俺は100かちょい上で走ってることになるけど、周り見ても特別高ケイデンスだと感じたことはない

ただこのギア比だと、今の11速のアウター52だったら後ろの一枚もののギアすら使えないことになる
だからケイデンスを落としてトルク掛けて乗るのに慣れたほうがいいなとは思ってるところ
ケイデンス90なら52-17Tで34.6km/hで、これを使えるなら使いたい
599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:03:21 ID:/42sQBul.net: 60代？
600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:06:48 ID:dIposUG5.net: 40代後半だが20代前半からこんなだわｗ
601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:19:05 ID:LTAjdhd9.net: ダイエットで自転車乗ってる人ってママチャリ9割じゃないの？
なんだよケイデンス把握してるとかマニアか
602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:28:49.72 ID:ADc9V3Vp.net: ここ自転車板だしな
ある程度ストイックに乗ってるマニアというか自転車好きも多い
ケイデンスを把握してる程度では全然マニアではないよ
現代のマニアの最低ラインがパワーメーター導入
今はケイデンスよりもFTPの時代
603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:37:19.44 ID:ADc9V3Vp.net: もちろん細かいこと気にせずにママチャリでも全然大丈夫だからね
大事なのは乗ることだし
604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:46:48 ID:bi4/HHyV.net: デブにとってのケイデンスと心拍は怠けないためのものだから
これ以上ケイデンス下げない、心拍もキープを数字で管理する
パワーはダイエットにはあまり関係ないかなって
605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:47:27 ID:/TaBlZee.net: >>601
ママチャリにもサイコンつけるやろ
606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 07:52:58 ID:AEnZ0I7V.net: ダイエットにはパワメより心拍計が大事なのか。φ(..)メモメモ
607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 08:01:35 ID:9SD2Qqxl.net: >>606
馬鹿にしてんのか？
608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 09:03:47.39 ID:HmN78B7B.net: >>601
最近ママチャリ乗ってる人少なくなってない？
9割もいないと思うわ

俺はロードだけどメーター類何も付けてないから安心汁
609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 09:50:45 ID:/6fXf+kg.net: >>604
まじでこれだね。怠けないためよね
骨伝導イヤホンでメトロノームの音でリズムキープしながらApple Watchで心拍数時々チェックしながら梨泰院クラス見ながらひたすらローラー漕いで64から59まで落ちたぜ
610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 10:20:23 ID:rL3GiM0H.net: 老け顔の原因は顔に老廃物が溜まってるせいだな
テレワークで運動しなくなったら顔が臭う
611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 13:05:34.11 ID:68OlzVnO.net: そもそも自転車板に来てるママチャリだけ持ちのガチ自転車素人て居るのか
612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 13:11:40.11 ID:R1WAsrZi.net: 自転車ガチ素人（自動車、自動二輪は元プロ）でママチャリオンリーだけどダイエットに使ってるよ～
ママチャリと腹筋ローラーが日課になってる、腹筋割れてりゃいいだろうっていう筋トレもにわかだがｗ
613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 15:43:00.73 ID:Ur4zjpps.net: https://i.imgur.com/5M5pB4T.jpg
614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/04(金) 21:38:08.10 ID:AzuW2XnS.net: >>612
腹筋割れてりゃ十分勝ちでしょ。俺なんか身長169で63.5から59まで落としたけど腹筋割れまでまだまだって感じよ
615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 06:54:38 ID:ZI+WSAv9.net: >>611
ダイエット板の自転車スレなくなったんだよ
616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 07:05:19.18 ID:chm7XiJ+.net: 減量メインで腹筋割るのはちょっと貧相になりがちだから腹筋の筋トレを日課にしたほうが良いと思うよ
617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 10:42:04 ID:g5xFLUgf.net: >>615
それで最近荒れ気味なのか
618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 11:07:59 ID:7gu29pIy.net: ママチャリってw
ダイエットならローラーやスピンバイクの類の固定器具でやるのが一番
自室なら格好気にせず出来るしクーラー前なら熱中症にも圧倒的になりにくい
何よりママチャリ姿なんて外で晒したくない
619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 12:39:41 ID:vbPgTphc.net: ママチャリ勢だけど体脂肪率が10.9％まで来た
目標まであと0.9だぜ
620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 12:44:58 ID:LOaaVoAo.net: >>619
優勝
621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 13:18:58 ID:mCsKVhqJ.net: >>619
決勝
622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 13:45:07 ID:f+bIjmE0.net: >>619
快勝
623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 16:16:40.04 ID:FU7K2fFt.net: >>615
そこが他人の体脂肪率を聞いてキレる人の出自なのか

>>619さん早く逃げて～！
624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 17:37:28.68 ID:0jl6Sp6L.net: ママチャリでヒルクライムしてカーボンロード勢を抜かしてみてくれ
AE86パンダトレノでGT-Rやランエボを抜かすくらいインパクトがある
625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 17:41:41.69 ID:i8bJFBAL.net: 藤原拓海でも無理
626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 17:42:38.00 ID:Olb3NZV0.net: ある程度足がある人なら普通にやってるでしょ
相手はロードバイク乗りはじめて1ヶ月で調子に乗って峠で挫折してる学生だけど
627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 18:00:32.66 ID:5ZHL8OH3.net: ホームセンター8800円、24インチのギアなしで峠の上りでぶち抜いてほしいいね
後ろにスーパーのカゴ付けてさ
628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 18:05:49.89 ID:6qjjj767.net: カゴにスーパーの袋とネギも入れといてほしい
629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 18:19:49 ID:XNbHY1OO.net: それ小野田坂道ちゃんじゃん
630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 19:43:43.90 ID:pApCjmIf.net: ママチャリ(1万円)で90kg→60kg
ロード(180万円)でデブのまま

そりゃママチャリにイチャモンつけたくもなるわなｗｗｗｗ
631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 19:50:20.99 ID:LOaaVoAo.net: >ロード(180万円)
632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 19:50:25.21 ID:ZJCbgwAt.net: でもデブで180万のロード乗ってたら金持ち感出るよね
このフレーム250キロ対応の特注なんだぜ！とか言われてさ
ブレーキもブレンボの8ポットだぜ
633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:34:00 ID:6qjjj767.net: 自分を軽量化が一番効果もコスパも高いよね
頑張らねば
634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:36:52 ID:dBW+CipC.net: 痩せたのもそうだが、筋肉ついたね
登れなかった坂をスイスイ登れちゃう、チャリいいよな
人力で出せるスピードで楽しむ、最高
635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 20:41:17 ID:vZ6Ycm16.net: >>634
わかる
足つかずに筑波山登れるようになって効果を実感してる
ガチな人達にはガンガン抜かれまくってるけど
636 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 21:02:02 ID:0jl6Sp6L.net: >>634
歩きやジョギングよりもずっと速く、
ガソリンも使わず、
代わりに己の体脂肪を燃焼する
素晴らしい乗り物だよ
637 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 21:09:07.81 ID:ZJCbgwAt.net: ガソリン使ったほうが安いんだけどねｗ
638 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 21:32:44 ID:0jl6Sp6L.net: 移動の手段として見ればね
プリウスとかなら汗をまったくかかずにガソリン1ℓで20km～30kmは移動できるし
ただ、車体本体価格、税金、タイヤ代、年数や距離に応じて交換する部品代とかを含めて計算したらやっぱ自転車は経済的
そういうこと言いだしたら原付二種最強ってなる
639 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 21:40:29 ID:ZJCbgwAt.net: 都内だと2種は止めるとこが限られすぎるからいっそ高速走れる150ｃｃクラスか朝の時間帯渋滞を避けてバスレーン走れる1種が逆に強いかも
バイクで速く走るために自転車でダイエットさｗ
640 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 21:42:52 ID:0jl6Sp6L.net: 駅の駐輪場とかでも原付一種しか停められないとこ多いもんね
641 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 22:14:07.37 ID:FU7K2fFt.net: >>637
お金を出してガソリン買うより、
お腹周りの余剰カロリーを消費した方がコストゼロで安いだろう
642 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 23:12:49.33 ID:bXO/Wy1A.net: >>638
痩せて原付二種買おうと思っている
フレームプラスホイールの値段とバイク変わらないのにびっくり
643 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/05(土) 23:14:52.61 ID:u7D1xC8t.net: あのスピードを人力で出せるってことが楽しい
644 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 07:49:04 ID:7ggIJ6jq.net: 医学の父ヒポクラテス
紀元前460年～紀元前370年、古代ギリシアの医師、そして「医学の父」と呼ばれているヒポクラテスの言葉は医学・健康の本質を捉えており、今もなお色あせません。対処療法に頼らず、本来のあるべき患者主体の医療がそこにはあります。
ヒポクラテスの言葉 25選

汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ。
火食は過食に通ず。
病気は食事療法と運動によって治療できる。
食べ物で治せない病気は、医者でも治せない。
食べ物について知らない人が、どうして人の病気について理解できようか。
食物によるよりも飲料によって回復を図るほうが容易である。
浄化されていない身体は、栄養を摂れば摂るほど侵される。
満腹が原因の病気は空腹によって治る。
月に一度断食をすれば病気にならない。
病人に食べさせると、病気を養う事になる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る。
飽食も絶食もその他のものも、自然の度を過ぎれば良いことはない。
生命を維持するに役立つものは、我々を病にもする。
健全なる体を心掛ける者は完全なる排泄を心掛けねばならない。
睡眠も不眠も度を越せば共に悪いしるしである。
歩くことは人間にとって最良の薬である。
歩くと頭が軽くなる。
理由もなしに疲労するのは病気を意味する。
病を治すのは医師ではなく身体である。
賢者は健康が最大の人間の喜びだと考えるべきだ。
病人の概念は存在しても、病気の概念は存在しない。
心に起きることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する。
人は自然から遠ざかるほど病気になる。
人生は思考するものにとっては喜劇であり、感情に流されるものにとっては悲劇である。
人間がありのままの自然体で自然の中で生活をすれば120歳まで生きられる。
人は身体の中に100人の名医を持っている。その100人の名医とは自然治癒力であり、医師はそれを助ける手伝いをする。
645 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 07:58:24.40 ID:7ggIJ6jq.net: ヒポクラテス、如何にもギリシャ神話にでも出て来そうな名前。

「私達の内にある自然治癒力こそ、真に病を治すものである」

この言葉からも、自分で治す力の強弱が肝心ということがわかります。その力を信じ感謝し味方にすれば怖いものはありません。そしてヒポクラテスはこんな言葉も残しています。

「浄化されていない身体は、栄養を摂れば摂るほど侵される」

免役アップのために、あの栄養、この栄養と必死にとっても、既に体内が綺麗にな人なら良いですが、

そうでない日頃不摂生な方には逆効果ということです。

とってつけたように何かをする前に

日々の積み重ねがとても大切だということになります。

さらに

「飽食も絶食もその他のものも、自然の度を過ぎればよいことはない」

大量に栄養をとらせようと必死な人もいますが、自然から摂れる量を超えては意味がありません。
自然から摂れるものが取れないから補うその域を超えないことが大切になるのです。
646 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 08:00:10.74 ID:7ggIJ6jq.net: 続きは↓
>>88から

http://itest.5ch.net/medaka/test/read.cgi/bicycle/1597561588
647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 08:53:31 ID:7ggIJ6jq.net: ベルトが合わない
1年以上かけて腹周り出ちゃったなああ
膝コロから復活するかなあ

自転車は１時間かけてテンション上げてくみたいなだけど、筋トレは瞬間的にテンションあげなきゃならないからなあ
ほとんど『怒り』的テンションアップせなできひんわ
648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 09:31:41 ID:pXmnjgWH.net: >>647
お前ダイエット板行け
649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 11:44:47.56 ID:yK0KYDng.net: >>648
647はマルチ
650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 11:55:54.40 ID:hRKEbfL9.net: >>502
笑たわ
651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 11:56:59.99 ID:hRKEbfL9.net: >>648
ここはダイエット版だろ
自転車からむけど
652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 11:59:35.77 ID:Q54M/u6e.net: 雨振らないじゃん
653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 12:21:04 ID:DuAWyW3c.net: 自転車とジムも並行してやってるけど筋肉はついたけど逆にスタミナは落ちてる気がするな
654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 12:26:03 ID:h6ysN2J0.net: スタミナ太郎行け
655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 12:31:11.68 ID:04A+u8EA.net: >>654
食べ放題焼き放題なのはいいけど、ぶっちゃけ何食べてもおいしくないじゃん
656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 12:36:48.68 ID:yK0KYDng.net: >>655
同意
学生時代ノリで行くところだな
657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 13:09:19 ID:Wnnf6RGo.net: スタミナ太郎マジで不味いよな
よく生き残ってるなぁと思う
658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 13:12:12 ID:04A+u8EA.net: まずいとまでは言わないけど、積極的に食べたいと思えるほどの味では到底ない（個人の感想です）
659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 13:58:18.26 ID:OPsltjfW.net: 水分補給にウーロン茶ってやばいかな？カロリー無いから良さそうだなって
660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 14:00:04.84 ID:04A+u8EA.net: カフェインの入ったお茶は基本的にダメっす
利尿作用で出てしまう
麦茶ならいいですよ
661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 14:06:05.73 ID:1fGzt7Gt.net: あんま気にしなくていいと思うけどすんげー濃いのは辞めた方がいい
特に烏龍茶は胃に負担になるし
662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 14:12:16.77 ID:Q54M/u6e.net: 雨降ってきたな、やはり今日は我慢して正解だった、ｯﾋﾟｭ
663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 14:23:50.72 ID:+DYw9asE.net: >>659
麦茶にしとけ
664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:13:36 ID:DxaPxW3z.net: コーラはダメでしょうか
665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:17:11 ID:+ucFIxur.net: 今コーラ３本目飲んでる
666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:21:18 ID:NQcYWAlt.net: 美容目的で痩せたいのに筋トレしないヤツって頭悪すぎだよね
667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:38:42 ID:iWpoNHKX.net: 痩せるのと筋肉つけるのは別の作業だから
痩せつつ筋肉も付けるなんて現実的じゃない

デブはとりあえず満足行くまで絞ってから増量期を設けるのが一番近道だと思う
668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:43:41 ID:z4Pz890g.net: 今日は150km乗って4070kcal消費
補給内訳
水1.5Lポカリ1L
おにぎり3個
100kcalゼリー4個
チョコバー1本
塩飴8個
ブリトー1個

体重は0.5kgくらい減ってたけど食った分はどこにいってしまったん？
669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:49:03 ID:L9AGwyDz.net: >>668
水分が圧倒的に足りないよ、脱水してるから体重減ってるだけ
670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:51:25 ID:kE6qXwyr.net: >>668
水がたらん。4リットルはのまんと。
671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:51:26 ID:04A+u8EA.net: 水分が外に出て消えたんでしょう
ちなみに摂取カロリー概算1750kcalと消費カロリーとを相殺すると、体脂肪0.3222222222222kgの減少ですってよ奥様
672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:54:30 ID:z4Pz890g.net: いつもペットボトルでグビグビだから自転車用のボトルにしたんだ
ちょびちょび飲めるから全然喉の乾きなし
あぶねー熱中症にならなくて良かった……
673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:57:24 ID:JGnHb6hW.net: >>665
オイオイオイ
674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 15:58:03 ID:1JMm6lXy.net: あいつ死ぬわｗ
675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 16:02:52 ID:iWpoNHKX.net: コーラは運動しながら飲まないと500だけでも血糖値がすごいことになるぜｗ
特にアジア系の人種はインスリンの出が悪いから運動して消費したり筋トレしてGLUT4を使って筋細胞に取り込ませないと
676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 16:09:39 ID:04A+u8EA.net: 500ml一本で225kcalだから、糖尿病のブドウ糖一気飲み検査よりは負荷軽いだろ
たぶん・・・
677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 16:18:45.93 ID:iWpoNHKX.net: >>676
運動せずに飲むと健常者でも血糖値軽く200超えちゃう人もいるよ
一応食前血糖110以上、食後血糖140超から糖尿が疑われるって基準なんだけど
678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 17:06:20.34 ID:kOFUoGCv.net: アジア人をブドウ糖負荷試験したら半数くらい引っかかるんじゃないかな？
おしっこが泡立つおじさん大体糖尿だろ
679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 17:55:48.27 ID:hRKEbfL9.net: 自転車を10時間くらいでこまめに補水しながらでもホントに喉が渇くと麦茶以外は飲みたくない
緑茶やスポーツドリンク、果汁飲料らを身体が拒否するな
麦茶やミネラルウォーター以外は飲みたくないんだわ
680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 18:47:44.46 ID:Q54M/u6e.net: ポーションコーヒー持っくけどね、甘ったるいポカリとポーションコーヒー2本持ちさ
すげぇさっぱりするよ
681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 18:50:40.96 ID:Rkq28vKC.net: デブは腎臓と肝臓を壊すまで行かないとわからないんだろうなー
682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:01:09.80 ID:wS0ssHN9.net: コーラは500mlなくなったんじゃなかったっけ
683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:16:46.79 ID:XaethJ/u.net: 450か？
684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:20:15.10 ID:37STsHu5.net: 血糖値とかいってるアホ
糖尿じゃない限りコーラ1リットル程度なら大したことない
問題はこれを常飲したら別。

一般人なら糖質制限してなきゃ平気
やってたらアホｗ
685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:22:23.76 ID:37STsHu5.net: >>678
引っかかったら基準値かわってるわｗ

ブドウ糖負荷なんてたかだか75gだそ・・・。
あんなんで2時間後140以下になってないと耐糖能がどっかおかしいってことになる
糖質制限やって耐糖能悪化してたら75gも飲んだら300とか400とかを2時間でたたき出して
糖尿病おめでとう！になるから気を付けろよｗ
686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:23:31.69 ID:KM5uPgRL.net: 昨日は自販機で買ったコーラ含む糖質入ジュース500㎜㍑×5本で100㎞
朝から口にしたのはそれだけ
糖質入りは運動中のみで
普段はノンカロリーコーラ2㍑ボトルを水代わりにしてた
687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:28:33.48 ID:p06M3BM+.net: 朝食抜きダイエットしてるけど腹に何も詰めなくても朝20キロ余裕だわ。体重が減ったことによる負荷軽減もあるだろうけど
688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:46:31 ID:wS0ssHN9.net: >>687
カタボリックダイエットだな
体重は落ちそうだけど
689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:49:21 ID:FkO7R+7F.net: 朝食抜くと昼食食った時に血糖値スパイク起こすから良くないと一般には言われてる
690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:50:48 ID:z4Pz890g.net: メタボリックダイエット？
691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 20:58:00.27 ID:04A+u8EA.net: >>683
350と700になったらしい
692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 21:33:01.38 ID:+ucFIxur.net: 普通に家に500mlあるぞ
https://www.ssnp.co.jp/news/beverage/2019/11/2019-1031-1305-14.html
693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 22:05:22 ID:RsduT5Aj.net: 固定ローラー3時間やったぞ
694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/06(日) 23:25:58 ID:AFl3A2Af.net: 今日もメタボリック走法で１時間くらい汗を流した
695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:01:15.38 ID:DH8ydC+Y.net: 先月から毎日固定ローラー1時間半～2時間ぐらい乗ってて4日ぐらい前から急に足に疲労が溜まってる感が出てきてすぐバテてしまうようになってる
できれば1日も休みたくないんだけど休むべき？
漕ぐ2時間ぐらい前に大福とかシュークリームとか食べたらなんとなくパワー補填されてる感じがするんだけど他になんか疲労回復に良い食べ物とかなんか良い方法あったら教えてほしい
696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:07:28.87 ID:3yX1RNUy.net: 重いギア踏みすぎなんでない？
697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:10:55.78 ID:JuvqSd9o.net: 素人がオーバートレーニングまで追い込むのは難しいと言われてる
栄養が足りてないとか睡眠が7時間切ってるとかそういうのないのかな？
698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:16:07.10 ID:olI006s5.net: >>659ですありがとう
麦茶買う
699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:16:39.23 ID:0HsVPsrj.net: しばらく休めば治るんだろうけど、階段昇るのでさえ辛いような疲れに襲われることあるね
疲れが残ってることは自覚してるものの、それだけではない何かが覆いかぶさった感じ
700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:34:30.48 ID:fjRxoW/H.net: >>695
ストレッチしっかりやるとか風呂をいつもより少し長く入るとかすると疲れの抜け方が良くなる…気がする
701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 00:44:19.11 ID:DH8ydC+Y.net: >>696
ミニベロで52T×15Tでローラーの負荷最弱でケイデンス90だからガチの人たちからしたら相当軽い練習の部類なんじゃないかな

>>697
睡眠時間4時間だよ。もっと寝るようにしたいんだけど全然寝付けない…
栄養は足りてない感めっちゃあるんだけど早く痩せたいから1700kcal前後にしてて毎日－700kcalぐらいになるようにしてるよ
169で59kgなんだけど摂取カロリー増やした方がいいのかな？

>>700
乗る前に軽くストレッチしてシャワー浴びた後は10分ぐらいストレッチしてるんだけど効果があるのかどうかよく分からないのよね
まあでもやらないよりはいいよね多分
702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 02:26:51 ID:HrjXGzR8.net: 週休二日入れろ
703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 05:03:20 ID:uKsRjpja.net: 早起きしたのに雨か…
704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 05:23:27 ID:B6S6dGmB.net: 雨の中走るのもまた一興。
学生なら楽しいんだけどね。社会人だと風邪ひいて迷惑かかるからできない。
705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 05:25:52 ID:OwO1nkhF.net: >>688
エネルギーを作る経路は食べ物や筋肉から分解以外にも結構あるらしいよ。
706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 06:13:04 ID:tPZXP5ln.net: >>704
コロナ！コロナ！
707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 07:09:25.12 ID:F1t82YPE.net: 自転車ダイエットしようと思うんだが皆さんどれくらい乗ってるんですか？
また、ローラー台でも効果ってありますかね？
708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 07:26:44.73 ID:3yX1RNUy.net: ローラー毎日1時間25~30km乗ってるがまだ痩せない
でもそのうち痩せてくると信じてる
709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 08:29:21.92 ID:vgLfi+5C.net: 毎日10キロで好きなだけ食べても太らない
毎日20キロ以上で食事制限無しでも痩せていくって感じだなママチャリで
ロードなら1.5倍走ればいいと思う
710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 08:31:51 ID:yj8psgyB.net: 俺の場合は週末に1時間×2日のローラーと、食事をタンパク質多めに変えたら2ヶ月で4kg落ちたな…間食をプロテインバーとコーヒー牛乳にしたら腹が減りにくくなった
711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 08:41:54 ID:rodzwx75.net: 10km程度で好きなだけ飲食可とか阿保かよ
712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 08:45:29 ID:fuSC7syg.net: たぶん食える量が全然違うんだと思う
713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 08:46:41 ID:f/6yUzl0.net: 結局は食事が一番重要。
リバウンドも問題だけど
714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:02:15 ID:se0NCLQy.net: 10キロなんて消費カロリー200～300とかそこらへんだろ
こんなんカレーパン1個
715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:11:03 ID:AhOafyNv.net: 自転車の消費カロリーって、1秒で1カロリって聞いたけど？
716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:20:11 ID:uH3Ehq/J.net: すげえ効率いいな！
これはすぐガリガリになりますわ
717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:21:27 ID:CxGSEYsk.net: 引越後毎日30?週末100?で最初痩せたと思ったがそれは引越や仕事の変化による環境ストレスが大きかった
なぜなら暫く経つと馴化してやせにくくなった
だから好きなだけ食べるのはNG
718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:24:43 ID:Ou4nktiz.net: >>717
違うよ
急に痩せたから体が省エネモードになったんだよ
そこから痩せるのは難しくなる
719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:25:22 ID:K3P9zuDT.net: >>715
そんなにあるわけない
普通に急ぎめのペースで乗って10kmあたり200kcalくらいの消費だよ
720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:25:35 ID:uH3Ehq/J.net: 糖質制限や食事改善で痩せられても、身体引き締まるわけじゃないから
お腹たゆんたゆんならやっぱ腹筋は必須よ。
721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:25:39 ID:vmZ9n1pB.net: >>695
始める20～30分前にBCAAを飲む
722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:37:40 ID:vmZ9n1pB.net: >>707
一切運動しなくても太らない食事量というのを見極めたので、
週1～3回30～50kmぐらいで気長にやってる
無闇に走るわけじゃなく、目的地があちこちにあってそこを巡ってる感じ

ローラー台でももちろん効果はあるけど、ああいう「単純作業」が好きな人にしか向かないと思う
723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:39:32 ID:vmZ9n1pB.net: >>715
1時間で3.6kcal？
もうちょっと多いと思うけど
724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:44:58 ID:uH3Ehq/J.net: 間違いを間違いで指摘する一番面倒臭くて時間の無駄パティーン
725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 09:54:48 ID:3yX1RNUy.net: 無駄にデブなのはどんなパティーン？
726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 10:14:23 ID:tidh0iN+.net: >>455
キノコはウンコの香りが良くなるよね
727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 10:22:51.10 ID:tidh0iN+.net: 余剰血糖値がインスリンで脂質細胞に吸収されるのはイメージ出来るとして
血中脂質が脂肪細胞に取り込まれる(脂質で太る)メカニズムってどんな？
てか血中脂質って何？
熱源にならんだろ
728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 11:18:32 ID:CxGSEYsk.net: 厚労省ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html

>無酸素性エネルギー代謝では、グルコースが主なエネルギー源として利用され、有酸素性エネルギー代謝では、脂肪酸が主なエネルギー源として利用されます。
>運動強度とエネルギー供給源との関係を調べた研究では、血中グルコースの体組織による取り込みと、全身の糖質のエネルギーへの分解は、運動強度が高まるとともに増大しました。
>しかし血中脂肪酸の体組織による取り込みは、運動強度が高まるにつれて低下し、全身の脂肪酸のエネルギー分解は、運動強度が65%VO2max（最大酸素摂取量）で最大となり、20%VO2maxと85%VO2maxでは低いという結果がみられました。
>トレーニングをすると、運動時のエネルギー源に占める脂肪酸の比率が大きくなり、もうひとつのエネルギー源であるグルコースの消費を節約することにつながります。

分かり易い解説だがさらに要約すれば
「Vo2maxの65%強度の運動が脂肪酸の消費に最適で、トレーニングを続けたら脂肪利用率が上がる」
729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 11:42:14 ID:nvz1ewe3.net: >>728
運動中の脂肪と糖の消費割合、あまり気にする必要はないと思っている。理由は以下。
1～2時間程度の運動なら消費カロリーは基礎代謝分の方が大きい。
基礎代謝は脂肪の消費割合が大きいので、運動分の比率が多少変わっても影響は小さい。
一方、長時間運動する場合は、運動強度を下げないと続けられない。
一日中ツーリングをするような場合は、糖を消費した分だけ補給すれば、ずっと続けられる。
糖と脂肪の割合が半分ずつなら、食べた分だけ脂肪が減る。
730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 12:19:32.82 ID:tidh0iN+.net: >>728
m(__)m
731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 12:33:02.32 ID:8dXh13BL.net: 「1～2時間程度の運動なら消費カロリーは基礎代謝分の方が大きい。」ってどういうこと？
基礎代謝なんて1時間70kcalくらいじゃないの？
自転車1時間漕いだら150wくらいのゆるぽたペースでも1時間500kcalはいくでしょ？
732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 13:22:56 ID:K3P9zuDT.net: 一時間150w継続でユルポタとは、E1クラスのプロかよ
733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:02:45.67 ID:SUKk+Ddc.net: >>711
クソデブとなんとも言えないデブの違いだな
クソデブは食う量と消化吸収能力が桁違い
クソデブが言ってたが普通の人はお腹が空いてる時間があるの！！！？だものｗ
734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:43:42 ID:uAo5hwtR.net: ゆるぽたは100Wいかないくらいだなー
735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:45:02 ID:AhOafyNv.net: 心拍数200で毎秒1カロリ
736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:48:41 ID:8dXh13BL.net: >>732
俺の場合150wでL1の上限くらいだから、ゆるポタ以外なにものでもない。
FTP260wそこそこは俺の体重からするとせいぜいPWR4くらいで、E1どころかE3でも話にならないぞ
737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:54:27 ID:cn/U5PA+.net: ゆるぽたって平坦を15km-20kmぐらいのイメージなんだが
738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:56:15 ID:K3P9zuDT.net: すごいな
上には上がいるんだねえ
俺なんて必死こいて全力で2時間走って平均出力134W、平均速度26.9km/hとかだもん
俺がゆるポタしたら5時間平均出力85W、平均速度22.5km/hとかだわ
貧脚すぎて凹む
739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:59:11 ID:K3P9zuDT.net: ツールドおきなわ表彰台クラスの人のビワイチSTRAVAデータ見たら、
距離183.47km、平均速度40.3km/h、平均パワー249W、消費カロリー4083kcalとかあった
次元が違いすぎる
740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 14:59:54 ID:8dXh13BL.net: ひょっとしてL1はゆるポタって認識が間違え？
741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 15:06:38 ID:SUKk+Ddc.net: 道によるけど1～2時間平均26キロくらい無変速のママチャリでも行けそう
742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 15:07:44 ID:uKsRjpja.net: デブほどパワー出るから人によってかなり違う

>>737
それはいくらなんでも遅すぎる
743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 15:18:40 ID:WZiZsFpF.net: 今日は二郎行っちゃう(｀･ω･´)
744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 17:05:09.54 ID:nvz1ewe3.net: >>731
一日のトータルで考えれば、基礎代謝 >> （1～2時間の）運動での消費カロリー　という意味。
運動途中で補給しないなら、トータルの消費カロリー＞摂取カロリー　なら差分の体脂肪が減る。
運動での糖と脂肪の消費割合は影響しない。
745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 17:46:21 ID:FlQcZfgV.net: ゆるぽたってのは片手でソフトクリーム食いながらいけるレベルを言うんだ！
746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 17:50:55 ID:uKsRjpja.net: >>745
片手運転すんなボケしばくぞ
747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 17:58:27 ID:BK4zu9yx.net: サドル無しがダイエットにいいらしい。
748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 18:10:07 ID:IHbX3jBC.net: >>667
デブこそ筋肉付けようとせず体脂肪を減らすだけでよいような
俺は体重計からでた脂肪率を0にしても平均体重より重い
749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 18:30:56.27 ID:are59/3E.net: 60kg割って戻らなくなった
燃焼しやすい体になった気がする
汗かきになった
750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 19:20:23 ID:7dOxi39u.net: サドルありダイエット

https://images2.imgbox.com/e3/d0/7uHWWFhp_o.jpg
751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 19:56:06 ID:Ze6UDzU1.net: >>750
サドル無しだよコレ
752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:17:37 ID:ijjGAyL4.net: >>749
そう
痩せると汗が止まらない
職場で2時間に一回着替えてる
周りも生暖かく時間つくってくれる
753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:22:41.49 ID:HrjXGzR8.net: >>739
5･6人くらいで就職祝いご祝儀ライドのログだったかな
ガチTOPレベルの人3人で地獄のローテしてKoM塗り替えまくってたわ
754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:22:45.73 ID:3yX1RNUy.net: 痩せてないのに汗でるんだが
755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:24:11.40 ID:MbkJUzmA.net: >>748
体脂肪率20％切ったくらいからは筋肉維持できれば大成功で一般的には筋肉もガンガン減っていくよ
そこで迷いが出て迷走する人もいるけど、それはもうしょうがないから除脂肪満足するまでやってから必要なら食事量と筋トレで筋肉を戻したほうが良いと思う
756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:35:45.62 ID:cn/U5PA+.net: 筋肉落とさずにダイエットはただ単にダイエットのスピードが著しく遅くなる
757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 20:38:45.91 ID:TKRWpbXc.net: >>667
競技者でもない単なるデブに何言ってんの？
効率だけでなく、美しさが増すモチベーション効果はそれこそダイエットには大切だろ
758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 21:12:08.45 ID:qzTgYd9Z.net: ようやく10キロやせた
4ヶ月かかった
759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 21:19:02.57 ID:J5yD6glv.net: よくやった
堅あげポテトを食う権利をやろう
760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 21:24:44.95 ID:KO6RwEQh.net: 苦労して目標達成したら記念に食べ放題に行くしかないだろ
761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 22:01:20 ID:UCwNwQPn.net: 血液検査で血糖値ひっかかったもんで、
毎日30Kmを心拍上がりすぎないように1時間くらいかけてゆっくり走って、
食事は1日400Kcal、糖質40g以下にしたら、
空腹時血糖50台、食後2時間でも80以下とかになって
もう何が体にいいのか分からなくなってきた。
762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 22:15:15 ID:MbkJUzmA.net: 1日1400でも削り過ぎなのに400とか糖尿の前に餓死するぞ
763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 22:18:44 ID:qzTgYd9Z.net: 400はやり過ぎだろ
控えめな時でも1600くらい摂ってるわ
764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 22:41:52.32 ID:odLgt4RZ.net: 五穀断ちからの即身仏かな？
765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 22:53:42.81 ID:KO6RwEQh.net: 空腹時血糖50は低すぎだな
766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 23:17:09.78 ID:+UO2re1A.net: 55キロ11%だけど30キロも走ったら2500食べても体重減るレベル
運動無しでも2000は食べられる
767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 23:46:36.42 ID:MdUW9PS4.net: >>755
まだ25代後半だからまだまだ実感しないわ
そもそも体重計のはあんまり当てにならんけど
768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 23:48:46.91 ID:qzTgYd9Z.net: 25代後半に違和感
769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/07(月) 23:59:16.49 ID:cn/U5PA+.net: 30kmを1時間で走ってるのにゆっくりなのか
770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 00:37:49 ID:IGeUmj21.net: >>768
ちょっと見栄はった体脂肪率25.6です・・・
771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 02:21:58.99 ID:hOaxhJ1M.net: ９０キロある
医者に運動しろって言われて電動自転車買ったけど尻が痛い痛い
772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 02:26:43.40 ID:YTNLKojf.net: お尻はだんだん快感になってくるかも
773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 04:36:44 ID:xy4BIkMp.net: >>771
エアロバイクでいいんじゃね？ケツ痛くならないし
774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 05:21:08.66 ID:yZ9aKcf0.net: >>768
さらにごめんなさい
本当は28です
775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 07:13:21.20 ID:MiChUTSR.net: まずはオナ禁からやでスカイウォーカーども
テストステロンを信じるのだ
776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 07:48:05.35 ID:u5Ba79Rc.net: 意外にも抗メタボ効果なんてのもあるんだなテストステロン
筋トレ骨トレ集中力UPと男性機能くらいしか知らんかったわ
777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 07:52:10.11 ID:r4Vf31zb.net: つまりハゲのデブは甘えって事か。
778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 08:02:36.78 ID:ajx0AU1d.net: 食べて吐けば無限に食えるぞ
779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 08:14:08.05 ID:jNIZhg/L.net: 　　彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 　禿げてなんてないよ！
　/　　　,9m
　し―-J
780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 08:23:12 ID:rWz6zKrT.net: >>778
胃酸で歯がボロボロになるけどな
781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 08:27:52 ID:OHAz+fxK.net: 過食嘔吐は内臓疾患にもなる
782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:17:37 ID:3kKlt86v.net: 勢い余って食パンを一斤食べてしまったんだが、血糖値すごいのかな
30代前半ならまぁいいよね
783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:19:01 ID:8tI4zEeT.net: このところガチ痩せ勢ばっかだったので久々にヘタレが来たな
784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:21:47 ID:euTwiwmd.net: >>782
30分おきにスクワットしとき
1000キロカロリーはあるから相当スパイクすると思う
785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:31:26 ID:3kKlt86v.net: >>784
相当なんだ
むしゃくしゃしてついやってしまった
とりあえずスクワットしてみようと思う、サンクス
786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:35:55 ID:3kKlt86v.net: おかげさまで直ちにスクワット始めて終わったわ。
ヘタレチャリダーなので50回でもﾊｧﾊｧでした…
787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 12:53:20 ID:euTwiwmd.net: そんなやらんでいいよｗ
筋トレじゃなくてあくまでも血糖値を下げるのが目的だから30分おきに10回20回とかでいいと思う
788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:01:02 ID:qFlwS71Y.net: 腹筋とスクワットを同時にやれば最強
789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:03:19 ID:NjzCffkj.net: 食べながらウンコしながら歌いながらスクワットだな。
790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:05:33 ID:T9CGD9GF.net: 自転車乗りながらスクワットするも効果的
791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 13:54:31 ID:hOaxhJ1M.net: >>773
つまらんから捨てちゃった
792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 14:30:52 ID:xy4BIkMp.net: >>791
ネトフリとか見ながらだと飽きないよ
793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 14:54:03 ID:rWz6zKrT.net: 重いギアでガシガシこぐのも片足スクワットみたいなもんだよな
794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 16:31:49.97 ID:YTNLKojf.net: スクワットって効果高いのか
795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 17:19:53.00 ID:X+QfSQKa.net: >>794
全身運動だし自重使うから効果的では？
クランチするより腹筋に効果あると言われているし
796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 17:41:33.99 ID:uU9X69nv.net: 181/82のワイだけどとりま75まで減らしたい
797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 18:15:33.97 ID:NjzCffkj.net: >>794
ももから腰にかけては最も筋肉量が多い部分だから、鍛えれば基礎代謝がガンガン上がる
798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 19:25:46 ID:8tI4zEeT.net: 運動したときのカロリー消費量は増えるけど、基礎代謝は誤差程度やで
799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:28:12 ID:SX6ZHreM.net: >>798
筋肉を1kg増やしても1日当たりの基礎代謝は13kcal増えるだけだもんな
そして、筋肉を1kg増やすことがいかに大変か
筋肉を増やして基礎代謝を上げることがダイエットにつながります、なんてのはかなり無理がある
800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:33:09 ID:jJMGjg9q.net: お前らどうやって乗る時間確保してるの？
平日に乗る時間なんてないんだが
ローラー台でも乗ってるのか？
801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:35:43 ID:0epixNxi.net: >>800
平日業務終わり頃21:00くらいから40分ほどローラーこいでるわ
これが週3回程度で週末は実装50kmほど
802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 20:57:23 ID:/Fh7nVWW.net: ランニングほどキツくもなく膝への負担も少ないし丁度良い負荷で長時間できるし雨でも雪でも関係ないしTV見ながらとかでもイケるしカロリー消費だけで言えばエアロバイクかローラー台が最強じゃないかな
ランニングだと毎日15kmとか走ってたら疲労骨折するでしょ
803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:17:35.72 ID:UnbV9LpA.net: >>800
通勤片道30km
804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:21:33 ID:5u5C8dBV.net: >>803
それは痩せられそうw
俺は往復で30だからその倍もか
805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:26:03 ID:agZzcOs/.net: おれも今月から片道30km弱
摂取カロリーを何をどの位増やすか思案中
806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:34:57 ID:8imwWPNA.net: 片道30キロだと自分の場合PFCバランス云々じゃなくて死ぬ気で食べないといけないレベルだわｗ
流石に車かバイク使う、週1とかなら気分転換に良いかもしれないけどね
807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:41:14 ID:UnbV9LpA.net: >>806
そうでもない
実際大したカロリー消費にならんぞ
プールで1h歩く方が痩せる（実践済み）
ジテツウはあくまで、運動時間を毎日確保しようとした結果だから
808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:44:58 ID:5h8Fa4Vb.net: >>799
確かに基礎代謝でいう奴は分かってない
実際は増やした筋肉を維持するためにトレーニングが日常的に必要になって痩せますだからな
やらなきゃ筋肉落ちるから生活がダイエットできる環境に代わるのよ
809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:47:41 ID:8imwWPNA.net: 食いたいだけ食う生活で片道6キロのチャリ通やめたら月に1キロペースで太ったから相当消費してると思う
往復60キロだと1000キロカロリーは消費するから2食追加しないと痩せていくレベルだと思うよ
810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:55:54.08 ID:zarLez7P.net: ここってスピンバイクの話はしていいのか？
バイクだけど
811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 21:58:47.29 ID:bnHHNtwd.net: 身長体重と平均速度によってカロリー消費が違うけどさー
それなりのスピードで毎日20kmぐらい走ると
それなりに食べても太らないよな。現状維持
週2程度で50～100走ると痩せていく。
812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:07:57.58 ID:tXulfjdJ.net: コロナからの、梅雨の雨、8月の猛暑と長い事乗らなかったら75から85まで増えてしまった。
久しぶりに乗ったらジャージはパツパツ
数十キロで熱中症寸前まで行って身動き取れなくてヤバかった
813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:13:11.88 ID:85G3J08f.net: 10キロも増えたら服のサイズが3つは変わると思うんだが普段着はジャージとしても仕事着もゴムのズボン履いてるのか？と疑問
814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:19:54.73 ID:G4t2ONTK.net: 痩せたら昔のスーツが着れるようになったけど一番新しいスーツは大きくて着れなくなった
プラマイ0や
815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:21:13.24 ID:tXulfjdJ.net: もちろん新調したよ、色々と
秋冬は新調したくないからまた痩せないとだわ
816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 22:31:57.78 ID:8tI4zEeT.net: >>810
流石に自転車板ではないだろ
ダイエット板にないん？
817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 23:01:47 ID:eUArzqMS.net: ブカブカでも着れるが太ると着れない
818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/08(火) 23:48:31 ID:pCJH93PF.net: 誰も今死ぬなー！て毎日願ってるわ。
着れる喪服が無いので。
819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 00:02:21.43 ID:uZrJkAt6.net: >>818
この前ジッちゃんが亡くなって久しぶりに喪服着た
周りから新入生が大きい学生服着てるみたいと言われた
喪服新調しないといけなくなった
820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 01:34:33 ID:nWMUe5ld.net: 往復60kmをチャリ通って相当根性あるな笑
821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:00:14 ID:MPlh4APP.net: チャリ通やってる人って職場にシャワー室あるの？
シャワー室なりジムなりで汗流せないとその日働く気にならんわ
822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:09:23.85 ID:anFyg253.net: 多目的トイレで水かぶればOK
823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:38:58 ID:NHyaLrSw.net: >>821
顔とか簡単に洗えるところは洗って
後は汗吹きシートで拭いて
パンツまで全身着替えてる
824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 02:48:04 ID:fgDQxTwv.net: >>821
過去スレで何回か話題になってる
うちはある
825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 05:11:44.98 ID:0LeiEhqB.net: 普通に公園の水飲み場で全身洗浄
826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 06:34:54.44 ID:DyeivILL.net: どっちみち仕事で汗かくから通勤チャリで汗まみれになってもモーマンタイ
827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 07:11:38 ID:QO/oAkOs.net: ﾊﾂﾊﾞｲﾏﾀﾞｰ?
828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 07:36:05 ID:QvaMVI22.net: 裁判といいやっぱ心房細動といいやっぱバカだな
829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:00:43 ID:bIPzwBMo.net: 涼しい時を狙って日の出前から1時間ちょい河川敷を走ってる
冬になったら寒くなるからどうするか考えないと
830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:06:59 ID:JB/CwPrQ.net: 冬は10時間とか走れるやろ
831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:19:33 ID:BHiYVoP5.net: >>820
毎日朝夕3時間を通勤電車の中で過ごすかサドルの上で過ごすかだけの違いだな()
832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:23:53 ID:OLy29Mzz.net: >>830
週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的だし週末は自転車以外の趣味に時間を使いたい
833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:28:33 ID:JB/CwPrQ.net: >週1で10時間走るより週5で1回1時間走る方が体重減らすには効果的
クソワロタwww
834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:36:42.82 ID:cjS3v1BY.net: 週末は自転車以外の趣味、ネトゲに時間を使いたい
835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:39:19.83 ID:BHiYVoP5.net: 週末まとめてと毎日少しずつするのと
どちらがトータルで多くなるか的な問題だな
勉強でも運動でもこの手の答は決まっていてコツコツが正解
単純な算数ではなく効率が関わってくる
a時間/日×μ1×5日/週とa×5時間/日×μ2×週1でμの値が大きく変わってくる
836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:44:59.06 ID:BqYl1Gmu.net: 馬鹿に馬鹿が反応して話が迷走しだしたね
837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:47:54.48 ID:BqYl1Gmu.net: 冬になったら快適に走れた1時間のライドをどのように行おうかな、という話の返信に
10時間走れる…

もうね、馬鹿過ぎて

それを効率の話にすげ替える馬鹿も現れるし馬鹿ばっかだよね
838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 08:53:01.37 ID:ya12YRWN.net: >>837
中途半端な知識で絡んだお前が馬鹿なだけ
839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:05:22.80 ID:VctSzXpm.net: 毎日飯食うなら毎日運動するのが一番いいぜ
まとめ食いで残り6日飲まず食わずなんかできないだろ？
840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:14:29.13 ID:D6pIP7ks.net: >>838
ここは知識関係なくね？
前提条件の話しがすり替わってるところを指摘されてるだけじゃね？

その文面が読み取れないのがヤバいと言われてるんじゃないかな？
841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:24:10 ID:0ErIqhJ1.net: >>833
流石に倍違ったら10時間の方が体重減るだろう
ぶっ続けじゃなく朝昼晩に分けて走れば、補給もほとんど必要ないし
842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:26:01 ID:0ErIqhJ1.net: 安価先間違えた
>>841は>>832宛てな
843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:28:39 ID:BqYl1Gmu.net: >>838
今は外気温を軸に気持ちの良いライドをしているが、この先寒くなるとその時間帯もずれて生活リズムとの兼ね合いが悩ましくなるな、っていう話だよ

まぁそのまま話してればいいよ
俺は季節ごとの乗り分けの話も読みたかったけどね
844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:32:55 ID:0ErIqhJ1.net: >>837
わざわざ涼しい時間帯を選んで早朝に走ってたのなら、
冬になったら暖かい日中に走れば最大10時間ぐらい確保できるぞ、って話でしょ？ >>830は

特に難しいことは書かれてないと思うが、あれが理解できないのなら馬鹿なのは>>837だと思う
845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:35:26.01 ID:DemHptUN.net: >>844
効いちゃったかw
846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:42:42.95 ID:nWMUe5ld.net: みんな便秘対策どうしてるの？食物繊維取りまくっても3日に1回ぐらいしか出なくて困ってる
その1回も毎回詰まりそうなほどドデカいブツで困る
体重は800gぐらい一気に軽くなるけど
847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 09:59:33.57 ID:IXvFqYqe.net: 水分足りてないだけやろう
848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:00:09.09 ID:BqYl1Gmu.net: ＞冬になったら寒くなるからどうするか考えないと

↑ここからこいつの行動パターンの指向を読み取って話せないからお前>>844　ID:0ErIqhJ1とID:JB/CwPrQは無能なんだよ

無能にその無能さを解説するのもおかしいが。
849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:02:31.99 ID:nWMUe5ld.net: >>847
2.5ℓは水飲んでるよ。まだ足りないのかね？

とか書いてるうちにめちゃくちゃデカいブツ出たわ
850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:02:51.71 ID:nWMUe5ld.net: 2.5リットル
851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:05:31.80 ID:0ErIqhJ1.net: >>848
本人が「涼しい時を狙って」と言ってるんだから、次は暖かい時を狙えば済む話だろう
行動パターンとしても、結局そうなるんじゃないの

・・・まさか、ならないの？
852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:05:36.16 ID:IXvFqYqe.net: >>849
女の人？男？
853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:07:11.65 ID:IXvFqYqe.net: 牛乳飲めば出るから安心しろ
854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 10:23:49.59 ID:0ErIqhJ1.net: というかID:BqYl1Gmuは、>>829の意図がそんなに分かってるなら模範解答を書いてみてくれ
855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:32:17 ID:lzyJ1RtZ.net: ダイエットコーラって太るってマジかよ毎日飲んでるわ
856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:52:17.66 ID:xtrSmZgf.net: ダイエットだから飲めば飲むほど痩せるんじゃないの？
857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 12:59:55.26 ID:4rsJnSEs.net: ダイエットコーラが太るんじゃなくてゼロカロリー甘味料が食欲を乱すから食いすぎるようになっちゃう
だって考えたらわかるじゃん甘いのに血糖値が上がらないから脳が混乱して手当り次第もっと食べなきゃヤバいってパニック起こす
858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 13:08:39.26 ID:CTbH5MGD.net: これからはピザ食うときは普通のコーラにするわ
859 ：829：2020/09/09(水) 13:57:05.57 ID:OLy29Mzz.net: 書き方が曖昧ですまんかった
単純に寒くなるから防寒どうするか考えないとって事でした
平日は仕事に行かなきゃならんので昼間走るとかは無理です
860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:30:23 ID:0ErIqhJ1.net: >>859
秋は、今の服装＋長袖T
冬は、今の服装＋ウィンブレ＋タイツ
861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:31:31 ID:0ErIqhJ1.net: 冬は手袋も
862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 14:46:59 ID:DyeivILL.net: 個人的に、便秘になる時はカロリー制限してる時と水分不足の時だな
863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:00:42 ID:npGAjroo.net: >>807
自転車は効率の良い運動だから楽しいとか関節負担が少ないのを省いたらカロリー消費は少ない運動だね
864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:04:14 ID:BHiYVoP5.net: >>857
なるほどそんなプロセスで食欲が
865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 15:38:56 ID:JB/CwPrQ.net: >>859
地域差激しすぎるやろ、地元民に聞いた方がええで
866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:04:49.81 ID:+TUzijAQ.net: 80km走ったんだけど、
帰宅してから、足をつった時のように腹筋と背筋と太ももがつって、
痛みにのたうち回った
必死に腹筋や脚をマッサージしながらググったら、
「熱けいれん」と言って熱中症の症状らしい
この時期は水分補給だけでなく塩分補給もしっかりしないと滅茶苦茶ヤバいな
とりあえず塩をなめまくって安静にしてたら回復した
867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:38:38.34 ID:BHiYVoP5.net: てか筋肉が攣ったときはのたうち回れないんだが
ひたすらジッと動かさずに擦るのが精一杯ちなるはず

てかこの気温で熱痙攣になるかな(昼間ずっと冷房効いた屋内で外気がよくわからん
868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:41:33.55 ID:JB/CwPrQ.net: トンキンで35℃
昼間50km走ったけど日差しは結構キツい。風は涼しかったんで湿度は下がってる模様
869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:52:09.41 ID:DyeivILL.net: ８月に比べたら暑さは落ち着いたとはいえ、
9月なのに真夏日は当たり前で厳しい残暑が続くな
真冬でも水分塩分補給せずに長時間運動し続けたら熱けいれんは起きる
発汗に対して適切な水分塩分補給をせず身体の電解質バランスが崩れることで起こるからな
夏のほうが汗かきやすいぶん起きやすいだけで
870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:57:27.27 ID:kZ9J2pGj.net: 伊勢谷容疑者、顔しわっしわなんだけど
体脂肪率一桁なのは間違いないだろね
節制もしてたんだろけど、タイマーやお薬のおかげもあるんかな
871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 16:59:47.80 ID:kZ9J2pGj.net: あと、この力石の画像はやはりすげーですわな
https://img.cinematoday.jp/a/DdPIbjztbACB/_size_640x/_v_1282006198/main.jpg
872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 17:16:33.02 ID:0DpbVWgg.net: 男前やの
ちんぽ乾く暇ないやろな
873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 17:39:20.08 ID:Qm0mp0LN.net: >>871
作り込みスゲーな
俳優って命を削る職業だな
874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:26:01 ID:OXOrqk7R.net: >>846
運動してるこの板には便秘で悩んでいる人少ないんじゃない？
不溶性と水溶性の食物繊維バランス良くとっている？
875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:29:34 ID:l/rBh92E.net: オリゴ糖摂取で便秘対策
876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:38:01 ID:Ec8WA5fW.net: 毎朝オートミールだし
たまっても2日だな
877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 18:38:14 ID:/Xh6YRrT.net: >>687
食事抜かなくても痩せると思うよ
878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 19:23:03.97 ID:Kg5GlBBu.net: 二時間走るとダメだわ
血中の糖分がなくなって力が入らなくなる
休憩するとよくなる
879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:02:39.71 ID:XY63JP4c.net: 気合いが足りない
880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:09:38.71 ID:3D7TBgiC.net: >>874
俺まさに今６年ぶりくらいに便秘気味だわ
毎朝起きぬけに安産な一本糞派だったのに

働きだして生活と食事のリズムが変わったからかな
ちなみに６年前のは走りこみによる減量と水分不足気味によるもの
881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:17:40.89 ID:DyeivILL.net: 気合いとか言って昭和メンタルで無理してると糖分不足でハンガーノック起こして倒れたり、
塩分不足で熱けいれん起こして倒れたりする
バランスよくね
882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:20:32.21 ID:jwdF81aY.net: 若いうちに限界を少し超えて病気になってみて自分の限界を知っておくのは必要
だから昔の体育会系部活では新入生に無理矢理飲ませて吐かせてた
どのくらい飲めば潰れるか把握させてそのあと2度と暴飲させないため
883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 20:40:41 ID:QZPzMKNN.net: >>882
無理に飲ませて急性アルコール中毒で何人も死んでるからね
884 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/09(水) 23:03:43 ID:FSPkK2y7.net: 限界値(致死ライン)
意外と限界を超えて食える不思議！
885 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 00:38:13 ID:lG5xOGpg.net: 町中で見るロード乗りは大体絞れてる人が多いから、腹の出たオッサンがロード乗ってたら目立つな。
886 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 00:53:15 ID:7V4YdyuI.net: 体脂肪率17％～18％超えてたら隠れ（てるかどうかは知らんが）肥満だからな
自転車乗りとしてはシーズン中8％～12％以下に管理したいところ
887 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 03:21:56 ID:6f3qb6yu.net: 来るスレ間違ってないか？
888 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 03:24:50 ID:C89FsP2x.net: ここは自転車スレだからストイックな人がメインだと思う
ガチデブはダイエット板に行くべきかと
889 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 04:53:04 ID:NXr9s8xx.net: ↓ガチデブ
890 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 05:43:58 ID:JBOGjP1t.net: 「体脂肪8～12％て・・・餓死しないのかなあ・・・」朝マックのソーセージエッグマフィンセット×2に追加で単品のハッシュポテトをほおばりながら
891 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 05:52:51.37 ID:zDxFIEGu.net: 自転車好きじゃないけどダイエットの為にしゃーなく乗ってる人は、ダイエット板で自転車ダイエット立てた方がいいとは思う
ママチャリの方がロードより痩せるというキチ理論は流石に酷い
892 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:15:58.32 ID:veDg6rBw.net: ママチャリのほうが漕いでも進まんから同じ速度や同じ距離なら消費は多いけどな
どっちが痩せるかはその人がいかに継続するかによる
短時間短距離低い速度で消費できるママチャリはそういう意味では安全だし忙しい人に向いてると思う
ママチャリレースなんて言うママチャリガチ勢なんてのもいるしなｗ

ダイエットスレで道具マウント取る人は金かけて楽してるだけだから自慢にもならん
電動自転車乗ってればいいじゃんで片付けられちゃうよ
893 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:25:05.19 ID:J5+Kkzwv.net: ママチャリはリアのタイヤ交換難しそう
894 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:35:56 ID:xx/Fgtqg.net: >>890
不健康を気にしないのがデブの悪い所
895 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:38:43 ID:y2h9rJlU.net: 健康のためなら死んでもいい
896 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:40:57 ID:2IKxif0C.net: >>97
自転車の話をしろよ無能
897 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:41:15 ID:xx/Fgtqg.net: >>895
それは健康の基本がわかってない

また競技者は過度な運動が不健康って知った上でやってるから
898 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 06:51:52 ID:U5FG9L/r.net: ママチャリて
899 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 07:15:32 ID:ce4YpDmk.net: お前ら！命は死んでも守れよ！！
900 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 07:45:53 ID:7DtWCX01.net: >>9
デブの本能
901 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 07:50:07 ID:7DtWCX01.net: >>113
その服装のママチャリ乗りのフィリピン兄ちゃんを何人も見るけど
考えてみると細身しか居ない
902 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 07:50:20 ID:U5FG9L/r.net: 風が強い日いいよな
向かい風に向かってガシガシこぐのダイエット効率上がるから最高
坂道いらず
903 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 07:54:10 ID:7DtWCX01.net: >>535
ゲームデブはコーラと共にある印象
904 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 08:16:40 ID:sKx3fX/O.net: たしかにママチャリは遅いけどカロリー消費も少ない気がする
いっとき自転車届くまで子供の自転車乗ってたが小さめで力が入らず時間かかったけどカロリー消費してる感じがしない
その点MTBは重くて路面抵抗も大きいからそれでダイエットしてる
905 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 08:30:41.23 ID:sPUHlhdI.net: 道具を使いこなせない雑魚が何か言ってる
906 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 08:31:16 ID:zDxFIEGu.net: ママチャリは小さい負荷で楽に短距離を走れるような設計だし
逆にロードは速く走るもんだから大きく入力できるよう設計されてるし消費カロリーは当然デカい
907 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 08:58:04.32 ID:sPUHlhdI.net: キチ理論だな
908 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:03:40.83 ID:LlYwC7CV.net: >>901
それベトナムちゃうか？
職場にいるけど一切贅沢しないで仕送りしとる
弁当も粗食で全員スリムや
909 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:12:24 ID:+onpLkRq.net: >>892
誰も自慢してないのにそれを「道具マウント」だと感じてしまう人には、さぞ自転車板は居心地悪かろう
なんでここにいるの？
910 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:17:42 ID:U5FG9L/r.net: 道具マウントって、105以下はルック車とか、カーボンフレーム以外はクソとかだと思った
ロード(ルック車含む)やMTBやクロス乗ってるだけでマウントと思われたらどうしようもないな
ダイエットスレで道具自慢してる奴いないだろｗ
911 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:26:05.55 ID:sPUHlhdI.net: ママチャリでダイエット成功した根っからのストイックタイプ
vs
スポーツバイク持ちの道具のみ一丁前のデブ

これが一緒に居るからややこしくなる
どちらにも変なプライドがある
912 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:28:19.15 ID:zDxFIEGu.net: >スポーツバイク持ちの道具のみ一丁前のデブ
この辺の道具に対するひがみ根性が凄い
913 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:35:25.58 ID:sPUHlhdI.net: >>6
その道具なんてなんだっていい、安くても気合があればダイエットには十分という実績に基づく信念が

道具だけ一丁前の半端デブには耳が痛いんだよ
痩せ自慢は控えてくれ
914 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:43:26 ID:J5+Kkzwv.net: ママチャリはやめたほうがいいよ
整備性が糞過ぎるんだよな
パンクだのタイヤ交換だの気軽にできないでしょ
スポーツバイクなら10秒くらいで工具無しではずせるし、ホイール何個か持ってたら入れ換えるだけ
用途に合わせて太いタイヤや細いタイヤを入れ換えることも簡単
915 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 09:54:42 ID:U5FG9L/r.net: クイックリリースの付いてない自転車に乗ってて、出先でパンクした時は厄介だろうな
916 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:29:32.76 ID:7DtWCX01.net: 生活、雑用に8万のママチャリ
レクリエーションに100万のロード

こう
917 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:32:24.10 ID:870r+Cbg.net: >>908
それインドネシアちゃうか？
全員ムスリムや
918 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:33:03 ID:G3Z+XIvL.net: 100万って・・・
8万のエントリーロードっていう選択肢はないんかいｗ
919 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:36:37 ID:7DtWCX01.net: >>908
近所にフィリピン人が居るのでひとくくりにフィリピン人としたが東南アジアとしとこう
あちらさんは貧しいだけでなく宗教絡みの意味でも贅沢しないんかな、やはりデブは育ちだね
920 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:38:26 ID:7DtWCX01.net: >>918
自転車は人生の彩りだよ
車もそう
家もそう
5chもそう
楽しいと思うなら活用するべき
921 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:49:40 ID:7DtWCX01.net: ちょっと文章がおかしかったな
世の中に100万のロード存在しているなら、走る足が無くてもそれを買って彩りとしてもいいよね～と言いたかった
なので先にレクリエーションと言った

別にダイエット至上主義の流れじゃなくていいと俺は思うね
ついで程度のダイエットでも、充実してるのが一番
922 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:53:27 ID:xVxaf7Qo.net: ママチャリのクランク短くしたりサドルをカスタムしたり
ハンドル空力考えてエアロポジション取ったりしてる猛者はいないの？
923 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:53:56 ID:G3Z+XIvL.net: とりあえず100万じゃドグマもターマックも買えないから150万だな！
924 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 10:56:32 ID:QZzo9lvD.net: 150万円使うなら1万のママチャリのってジムに149万使ったら痩せると思う
925 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:02:18 ID:G3Z+XIvL.net: 1万のママチャリじゃレース出れないから却下！
所有欲も満たされないから却下！
926 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:03:11 ID:U5FG9L/r.net: 40万円のスペシャライズド・ルーベコンプがほしい
乗り心地いいロードって最高やん
927 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:04:16 ID:QZzo9lvD.net: >>925
150万なら専門のトレーナーつくぞ
928 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:07:41 ID:G3Z+XIvL.net: ジムで専属トレーナーにトレーニング指導してもらいながらトレーニングするより
150万のロードで月間80時間ロード乗りたい！時間ないけど！
929 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:26:28 ID:7DtWCX01.net: ロード先輩はママチャリ後輩に自転車ハマれやと優しく言わず、なぜか必ず罵倒の喧嘩に発展する
日頃の交通マナーのマイナス感情を引きずってるのかな？

同じ自転車乗り同士仲良く出来ないのには理由がありそう
930 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 11:40:47.82 ID:F31apTW4.net: ロードは飽きたしかといってママチャリにも戻る気はないしどうしたもんか
931 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 12:08:44 ID:hCyEhEaS.net: >>930
MTB乗ろうぜ
フルサスでもフルリジッドでもハードテイルでも
932 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 12:45:32 ID:0RFYnZWC.net: >>930
リカンベントに乗ろう
鍛えた足を活かしつつも別な乗り物感
933 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 12:48:23 ID:6f3qb6yu.net: >>930
そういう人はだいたいミニベロに行き着く
934 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 12:59:49 ID:G3Z+XIvL.net: 月１くらいで回復週がてら
MTBでダウンヒルと登りを3時間くらい往復するんだけど
めちゃくちゃ腹減るわりにカロリー消費はいまいちでいつもカロリー収支がとんとんになってしまうｗ
楽しいしダイエット目的じゃないからいいんだけども
935 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 13:01:18 ID:D527p6Bc.net: ロード様は歩行者を怒鳴り散らして道開けさせるし、熱中症です倒れた同族をシカトするわでまるで高校生脳だからなぁ。
936 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 13:02:57 ID:U5FG9L/r.net: >>935
歩道を歩行者蹴散らしながら走るロードとかDQNじゃん
ロードは車道走行が原則で、歩道を走る時は歩行者に気を遣いながらゆっくり走らなきゃなのに
937 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 13:05:19 ID:0RFYnZWC.net: まあ3列とかになってるやつらは怒鳴っていい
俺はやらないけど気持ちはわかる
938 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 13:48:38.67 ID:zDxFIEGu.net: >>936
いやそもそも歩道走らんやろ
939 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 15:52:33.89 ID:G3Z+XIvL.net: ロードじゃなくても、いっそ自転車に乗ってなくても
他者に怒鳴り散らして蹴散らかすのはヤバい人ｗ
940 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 17:10:49 ID:+onpLkRq.net: >>930
ピスト楽しいぞ
941 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 18:21:03.81 ID:FsvrOi1i.net: 自転車乗り＝ロードバイクって考えで排他的なのがロード乗り
ママチャリ乗ってる人に自分より痩せてる成果出してる人が多くて激おこぷんぷん丸で滑稽なのもロード乗り
機材マウントと出た腹が埃なのがロード乗り
942 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 19:24:45 ID:g9D74eJy.net: 頭大丈夫か？
コロナで脳味噌やられてないか病院行った方が良いぞ
943 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 20:14:29 ID:UwPpi6e6.net: ママチャリダイエットといえるかはわからないが、学生時代郵便局の年賀状配達をやってた
二週間やると体重が88→80kg位までやせられたなあ
944 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 20:46:24.88 ID:F31apTW4.net: ぼくのママチャリが馬鹿にされて悔しいです！
945 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:03:56.11 ID:U5FG9L/r.net: ママチャリを馬鹿にしてないよ
ママチャリでもしっかり乗り倒せば痩せるからな
ただ適切なギア比の選択が難しそうだから工夫するともっと効果が出そう
斜度が緩やかで長い坂道を登るとか、向かい風に向かって走るとか
946 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:11:29.17 ID:5MC5nTzy.net: 俺役所勤めなんだが、「ママチャリは女性蔑視に繋がるので使わない」って用語集で見つけた
意味わかるけど訳わかんねぇ

そもそも、仕事で「ママチャリ」なんて単語使わない
947 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:20:22 ID:LYSsHqkt.net: >>943
2週間で8kgとかとんでもない痩せ方だな笑
948 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:40:56.41 ID:870r+Cbg.net: >>946
ケッタマシーンと言わないとな
949 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:44:22.30 ID:y2h9rJlU.net: zwiftなら1日で30kg減なんてよくあるぞ
950 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:47:15.42 ID:4Mg9IGNT.net: 脂肪吸引かな？
951 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:47:38.00 ID:3Wpx1WrK.net: チートだろ。
952 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:48:44.31 ID:RImEGjRc.net: １日で20万カロリーオーバー消費とか
すげぇ燃費
953 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 21:50:27 ID:5ACSkYXL.net: 琵琶湖マイスターかな？
954 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 22:59:20 ID:P/4K6Hvj.net: 自転車に乗ったことがあるという人のだいたいがママチャリにチャリ童貞を捧げたんだよ

お前らはママチャリに敬意が足りない
955 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:00:56 ID:P/4K6Hvj.net: ママチャリというか、母だよ
自転車の母

ママへの恩を忘れるな
956 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:04:36 ID:6f3qb6yu.net: 急に上手いこと思いついて急いで書き込んだだろ
957 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:21:15 ID:D6gnkov8.net: ママチャリだろうがロードだろうがエンジン変わらなければ耐えられる負荷に違いはないよね
好きなの乗って励めば良い
958 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:25:23 ID:jy45lyTs.net: ママチャリのタイヤが安いから助かる
IRCのタイヤ/チューブ/リムバンドの2本セットで1500円だもんな
レース出るような人じゃなきゃダイエット目的で高価な機材使うのはロマンでしか無いわ
やっぱママチャリは愛だな
959 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:27:17 ID:zDxFIEGu.net: IRCのタイヤゴミやん
960 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:31:23 ID:jy45lyTs.net: ママチャリで出しても瞬間的に35キロ、巡航で25キロならIRCで何の不満もないな
逆に一般用途でこれ以上何を求めるっていうんだろう

それは愛です
961 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:46:08 ID:H4/QAfWl.net: ママチャリで痩せられる人は恐らくチャリ関係なく
その気になれば他の方法でも痩せられる人でしょ

スポーツ系の自転車に乗って楽しさを感じられたら
運動として続けられる可能性が高くなるんだよね
962 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/10(木) 23:56:26.66 ID:4Mg9IGNT.net: ぼくのIRCスムーシーを馬鹿にするな！
ミシュランのやつより軽いわ！
963 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 00:02:19.60 ID:5aRGXVgf.net: >>961
ママチャリを選んだ人はそれが楽しかったんでしょ
痩せるのなんて9割は食事管理なんだし
964 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 00:53:02 ID:+YwKabIS.net: ノー電動で前後に子供乗っけてるリアルママが一番痩せるだろ
カロリーコントロールしっかりやっとけば
負荷半端ないぞあれ
965 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 08:23:17.06 ID:L7jbLqHT.net: >>964
現実を言うと過負荷は疲労するだけで思ったほど痩せない
966 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 08:47:18.28 ID:65obmsLw.net: IRCメトロ700×28C使ってるわ
28Cだけど25Cタイヤとほとんど変わらない細さ
次はシュワルベマラソンプラス25Cにする予定
967 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:07:25.90 ID:NJAJVjRu.net: >>892
> 同じ速度や同じ距離なら

> 短時間短距離低い速度で

1レスの中で、いきなり矛盾してて笑うｗ
968 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:22:40.48 ID:L7jbLqHT.net: 自転車がダイエットに向いてるのはサドルに座るから
足腰への負担が少ないにの低負荷で長時間運動が
出来ること
景色が歩くより速く流れる爽快感で飽きさせないから
運動継続性が高い（自分は6年続けてる）

しかも無理せずママチャリからでも初められる手軽さ
969 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:49:53.07 ID:1gTKpQ5K.net: ロードよりママチャリの方が負荷高いって暴れてる奴はママチャリ乗るとより高負荷に耐えられるバフでもかかってんのって思う
負荷の強弱なんて何乗っても自分次第なのに
970 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:51:16.34 ID:R7AfR+wR.net: >>969
同じ距離ならママチャリのほうが痩せる
971 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:55:31.45 ID:UTlix3VJ.net: 距離より時間で比べたほうが現実的じゃない？
972 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 09:56:57.23 ID:m7BcZQ5w.net: またママチャリニキが発狂するからそのへんにしとけ
973 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 10:02:17.63 ID:65obmsLw.net: だなｗ
974 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 10:19:00.32 ID:R7AfR+wR.net: 同じ距離ならママチャリのほうが痩せる
↑
これが結論ということ
975 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 10:23:10.85 ID:65obmsLw.net: 平地ならロードやMTBのほうが痩せるな(ママチャリはギアが軽すぎる)
ヒルクライムならママチャリのほうが痩せるな(途中で降りずにこぎ続けられれば)
976 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 10:29:47.83 ID:iIWcRBlG.net: 平地でもママチャリの方が痩せる
スピード出ないから
977 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 10:41:50.15 ID:h561xw/z.net: 同じ距離ならママチャリよりもファットバイクのほうがスピード出ないぶん痩せる
極太タイヤの走行抵抗のデカさはすごい
そして砂浜も雪道も走れる最強の走破性
978 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:04:54.15 ID:cJGGYefY.net: 高齢女性並に低活性な男→歩道ママチャリ
979 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:13:12.47 ID:AMCn3YPc.net: >>974
距離で比較してどうすんの
同じ距離走るのに2倍時間かかかるけど消費カロリー2倍ですってどの辺が優れてんの？
980 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:17:02.02 ID:h561xw/z.net: ロードなら30kmを1時間で走ることも可能
ママチャリだと30km走るのに1時間半から2時間はかかる
やはりロードが圧倒的に効率がいい
981 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:17:13.67 ID:cJGGYefY.net: 溢れ出る男性エネルギーを運動にぶつけるアドレナリン中毒の野獣、魑魅魍魎→ロード
982 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:47:33.36 ID:Uhas7vVv.net: 同じ時間でも動かすのに力がいるママチャリの方がエネルギーは使う
でも、ロードに乗ればママチャリ使用してた頃では考えられないくらい
長い時間走りたくなる
983 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 11:56:18.58 ID:ySJBQrmW.net: ママチャリに力いるならババアとか漕げねえだろ
ロードはポジション取るのにも筋力使うし、全然楽な乗り物じゃない
984 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 12:15:01.39 ID:rmzOoBCs.net: そもそもロードの乗り方は変すぎ
腰をカクっと曲げて、あごをぬんってつきだす
格好悪すぎる
985 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 12:18:24.50 ID:Io1ggVTY.net: >>984
不自然に感じるのは自転車歴浅いのかな
長年乗って自転車とは何かについて思索を巡らせてると、ふと、あの姿勢って四足動物つまり祖先の動物本来の姿勢で二足歩行より自然と気づくようになる
986 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 12:27:36.07 ID:eo9sZ5wE.net: わかる
リカンベントに乗ってると俺の祖先はラッコなんだなって気づいたわ
987 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 12:34:24.88 ID:Io1ggVTY.net: w
ラッコ : 哺乳綱-食肉目-イタチ科-カワウソ亜科-ラッコ属-ラッコ
988 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 12:39:57.85 ID:DLJUXD19.net: >>965
実際は有酸素運動というより筋トレに近いしな
989 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 13:16:17.41 ID:yZyWmAoX.net: http://b.imgef.com/nDgOKio.jpg
990 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 13:38:08.88 ID:h561xw/z.net: >>984
ママチャリ、MTB、ロードと乗ったけど、
乗車ポジション的にはロードが1番身体に優しいよ
991 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 15:08:07.30 ID:ncWMgy8S.net: 自転車関係無いけど、家の安物体脂肪計では体脂肪率23%
ジムにあるインボディとやらで計測すると7%になる
１ヶ月、数日おきに計り続けてみたが、結果は変わらない

インボディの方が信頼できるだろうが、毎日必死でローラー回して体脂肪一桁を目指していたのに、意図せず達成していてなんだかガッカリだわ
992 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 15:09:29.66 ID:UTlix3VJ.net: >>982
時間が同じなら使うエネルギーはやる気次第
ママチャリで1時間200wでもロードで1時間200wでも消費カロリーは同じ、距離が違うだけ

それとも同じ時間・強度なのにママチャリに乗ると消費カロリーが高くなる魔法でもかかってんのん？
993 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 15:37:45.51 ID:ySJBQrmW.net: そもそもママチャリと同じ強度でロード走るん逆にしんどい
2時間ほど小ヒルクラしてきます
994 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 16:08:54.78 ID:nZe1rcEf.net: 同じ強度ならロードの方が車速が上がって危ないな
そういう速度域だと明るいライト買ったりヘルメット必須で金かかるわ
ロマンはあるけど
995 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 16:10:21.59 ID:65obmsLw.net: そこでヒルクライムですよ
平地を走るママチャリ以下のスピードなのに心臓はバクバク、カロリー消費は激高
996 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 16:25:52.40 ID:UTlix3VJ.net: 云10万のロードが高いってのならともかく
ライトやらヘルメットが高いって思うなら、いっそ自転車はやめておいたほうがいいんじゃね？
猫目ライトにカブトのヘルメットで1万くらいだろ
997 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 17:20:38.65 ID:7cdnOJlj.net: ヒルクライムは上りはいいんだけど下りが怖くてブレーキ握りっぱなしになるのが嫌
足止まるからカロリー消費もストップするし
上りだけのヒルクライムがあったらいいのに
998 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 17:25:39.45 ID:kgQ6Yj8P.net: 次スレ立つまでこっちやな

【ビブ】デブだけどロード乗り寿司65貫【臍出し】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1598285367/
999 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 17:29:51.67 ID:tkAr3ZNJ.net: まーたママチャリがダイエットでの有用性で総合優勝してしまったか
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2020/09/11(金) 17:30:08.46 ID:tkAr3ZNJ.net: >>999
それな
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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