サブ3.5を目指すスレ Part56

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/12(火) 19:03:29.91 ID:oJ2s0yvX.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part55
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1702387831/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
サブ3.5を目指すスレ Part46
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1617630580/
サブ3.5を目指すスレ Part47
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1623924429/
サブ3.5を目指すスレ Part48
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1636401967/
サブ3.5を目指すスレ Part49
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1639653607/
サブ3.5を目指すスレ Part50
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1643956934/
サブ3.5を目指すスレ Part51
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1646044587/
サブ3.5を目指すスレ Part52
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1671013851/
サブ3.5を目指すスレ Part53
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1676196529/
サブ3.5を目指すスレ Part54
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1682654412/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/12(火) 19:08:23.68 ID:OOCYhXPD.net

>>1
乙

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/12(火) 22:19:34.08 ID:wk996oLc.net

スレ復活おめでとうございます！

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 06:40:16.86 ID:oyctxehc.net

>>1
乙！

>>3
ふっ活ではないけどな

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 06:57:51.47 ID:wNNseYeo.net

言いたい事も言えないこんな世の中じゃPOISON

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 07:29:15.23 ID:oyctxehc.net

>>5
おいおい、POISONは俺に言わせろよw

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 08:07:33.33 ID:JGDoxITL.net

東京でまあ余裕を持って340だったんで次の長野で、と思ったけど脚怪我した
とりあえずランオフ3日目
痛みはほぼ無くなったけど、あと2日ぐらいは様子見する
ヘタに長引くより思い切って休んだ方が良いと言い聞かせて…

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 08:09:06.98 ID:GsIz2i8V.net

>>7
お大事に
俺も長野で狙うよ
ペーサーにつくつもり

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 08:13:58.98 ID:qgvNCeyq.net

長野は近年天気に恵まれてるけど、今年はどうだろうな。

自分が出てたときは暴風雨か酷暑のどちらかだった。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 08:33:41.97 ID:4Ua4aJ7D.net

4月は酷暑と思った方がいい
3月すら厳しい

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 12:15:03.37 ID:wPLf1irG.net

3月は雪解けしてないだろ

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 12:54:24.41 ID:JGDoxITL.net

>>8
仲間いた
ニアミスするかも、よろしくー

去年の長野は25km位から関門との戦いで5時間超えだったわw

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 14:30:01.87 ID:Fo8tx9w1.net

自分は週末板橋です
最低クリアが3:30で別大資格ゲット
目標は3:20切りで山中教授越え

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 20:34:21.17 ID:uhheVvqT.net

>>13
俺もだ。気温が高そうだけど頑張ろうな。

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 22:58:03.37 ID:AfTWr4fL.net

いやどす

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 23:05:51.62 ID:BBhlJNxR.net

>>14
うん
>>15
勝手に答えない

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 23:32:39.07 ID:AfTWr4fL.net

はいよ

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 16:06:28.41 ID:Q2l11BWC.net

怪我で丸1年ほとんど走れず、年末から徐々に練習再開した。
先日のハーフマラソンで100分切りできたので、来シーズンに向けてサブ3.5を目指す！

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 17:48:12.31 ID:2nXY/P2W.net

エエやん

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 18:51:14.92 ID:QG2zjdZ3.net

>>18
うん
>>19
勝手に答えない

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 22:17:39.05 ID:4Dcj0Gwt.net

板橋17日22℃か…初夏ですね。
サブ3.5も怪しいかぁ。

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 11:13:34.48 ID:tUjpQlXn.net

春本番間近

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 11:15:48.90 ID:jV6n2uh3.net

3月はレース日に20℃超える日があっても仕方ない

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 13:06:38.29 ID:owxzXfMW.net

>>21
20度超えるの13時ごろの予想じゃん
サブ3.5決めりゃ関係無し
頑張れやー

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 13:18:03.32 ID:AQS4//Ix.net

20度じゃなくても15度くらいから体感は暑くなる。

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 13:25:35.69 ID:owxzXfMW.net

>>25
ちまちまネガ探して諦めてろ
めんどくせぇ

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 14:44:46.89 ID:YseRFL1c.net

強風
気温
日照

板橋、三拍子揃ったな

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 15:04:37.35 ID:AQS4//Ix.net

>>26
何言ってるか分からんけどどうした？
諦めろって何が？

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 18:06:44.57 ID:qXReQUEH.net

>>24
20℃を超えるのがその時間だとしても、スタート時点で2、3日前までの最高気温よりも高いんだから
問題ないわけないだろ

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 18:34:20.08 ID:VNUGQlK/.net

細かい数値はウロ覚えだけど、マラソンは13℃から5.5℃上がるとパフォーマンス3%ダウン　と言う調査結果だったような

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 21:38:48.42 ID:iIhlaW39.net

>>29
でだからなんなん？
与えられた条件で頑張るしかねーじゃん？
午前中はまぁそこそこの気温なんだからそこで駆け抜けろって話でしよ？
2、３日前までの最高気温よりも高いぞー問題だー
なんて人はDNSでいいやん？w走んなよ

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:01:58.27 ID:UT+jJy0y.net

いちいち噛み付くなよめんどくせー奴だな

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:04:21.15 ID:qsBwEC8s.net

10時で16℃、11時で18℃
そこそこの気温ですか
相当きついと思うけどなー

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:07:00.52 ID:Gp2jza36.net

やっぱり理想は10度以下

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:09:54.57 ID:iIhlaW39.net

>>33
まぁきついわな
そこで愚痴ってんならDNSでいいじゃん？
それでもサブ3.5目指す人はがんばれ！
午前中はまだマシや、ってそんなに面倒くさいか？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:38:25.24 ID:AQS4//Ix.net

>>31
まぁまぁそこそこじゃないから、話が変な方向になってる

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 22:54:06.11 ID:hmHDA9eU.net

練習の時は半袖短パンが心地よく感じる気温がいい

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 23:02:16.45 ID:Rbh8BU8V.net

やる奴はやったらいいし、諦める奴は諦めたらいい
人のことにいちいち噛みつくなって

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 23:24:26.77 ID:qsBwEC8s.net

ちょっと何いってんのかよくわからないですね〜

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 00:23:00.00 ID:mees4Kam.net

おまいら落ち着け
神の有り難いお言葉

キプチョゲ「毎日がクリスマスじゃないと私はよく言っています。私たちは機械じゃないし、失敗することもある。100%トレーニングしても、思ったとおりにならないこともあるが、それがスポーツです。事実を受け入れて前へ進んでいくことが大事で、失敗をしても前を向いて動きつづけることが必要だと思います」

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 01:46:49.40 ID:X8/+eDNd.net

クリスマス≒神の祝福？

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 06:39:36.51 ID:0olWABd2.net

>>32

言いたい事も言えないこんな世の中じゃPOISON

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 10:24:01.87 ID:vnVHiBdq.net

おぉーっと、ここで反町くんのカミソリシュートが炸裂だ

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 10:28:18.74 ID:1CumXVwI.net

>>41
特別な日、全てがハッピーな一日の比喩だろ

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 18:16:18.24 ID:BHKm4aYb.net

結局記録出すのには運も作用する
その場数をこなす為にも続けていくことが大切

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 18:31:46.27 ID:9jKm7U6K.net

>>45
いうてもワンシーズンでフルマラソンにガチで挑もうとしたら何本くらいが適切なんたろな？

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 18:43:51.05 ID:BHKm4aYb.net

それは人によるんじゃね
仕事やプライベート上のスケジュールで1シーズン1本なのかそれ以上なのかは分からない
1年単位ではなく数年でやり続けないと難しいんだろうなと平凡は思うしそういう意味で書いた

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 22:10:10.48 ID:2SkjrEZj.net

絞った方がいいとか聞くけど、２週か３週空ければ全然問題ないと思う
絞ってその日が暑かったり大雨だったりしたら厳しくなるし

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 00:14:45.22 ID:r9rFK5nc.net

4月で走り始めて1年
今シーズンはレースエントリーしなかったけど来シーズンは3.5目指してレース出ようと思う
あわよくば3.15
約20年振りの運動だけど毎週どこ走ろうとかどんな練習しようとか考えるだけでも楽しい

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 08:26:07.28 ID:iVjsERgb.net

秋レースは無理せず置きにいく感じ、
できればフルは2本走りたい。
年明けがガチるレース、中2週でつながれば走れば走るほどタイムが上がる
(故障疲労等でスルーするレースも出てくるけど)
草レースをうまく組み合わせると、そこそこ走れる。
意外とサブ4ペースなら毎週フル走れたりする。

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 13:00:24.45 ID:OO1p1/k7.net

板橋走った。
PRは更新したけどサブ3.5達成ならず
風がやばかった
暑いので全給水所に寄った

また来シーズン頑張るね

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 13:21:04.71 ID:S78JRvJH.net

>>51
お疲れー

「今日、風強かったっけ」と思ったけど、10時から強風になってたらしいな

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 14:50:20.64 ID:OO1p1/k7.net

>>52
風は予想外に早くから強風になりました
運営の設営や給水所のいろいろなものが風で飛ばされてた
給水所ではバケツではなくて2リットルのペットボトルで給水しているところは、給水が追いついてなかったw

前回のレースよりも全体的に走力がアップしているのは走りながら感じたけど、やっぱり30kmからペースが落ちる。脚は動くけどだるい感じ。
最後までペースを維持している人は、だるい脚を動かす気力があるのか、脚がだるくならないように普段から長距離走をしているのか、どっちだろう。俺も30km走をしてるが、最後まで脚を持たせるには40km走をしないとダメなん？

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 14:52:43.68 ID:cFSu9/r4.net

>>53
ペース落として3.5時間走るのが正解

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 14:55:18.59 ID:OO1p1/k7.net

>>54
なるほど。つまりまだまだ走力不足なのか
練習を頑張ります

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 14:59:18.78 ID:GAHqHdkq.net

違う、弱気になってるだけ
強い気持ちで走ろう

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 15:11:30.86 ID:XroF1C83.net

板橋、3時間37分。
残り4kmで足つって、歩きと小走りの繰り返しでなんとかゴール。
来シーズン出直して来ます。

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 16:41:35.06 ID:UFxNXVlh.net

わいも

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 16:55:06.56 ID:xKYJmtEf.net

これだけ暑いのは仕方ないよ、どんまい

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 17:04:50.82 ID:Sd1/MxFb.net

板橋はドフラットなれど風ガチャ（最近は気温も）なのはわかってたことだから今日あかんかった人はドンマイやろ
関東で記録狙おうとしたら秋につくば一発にかけるとして冬〜初春はどこかしら？

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 18:03:34.79 ID:XZ/fBFkD.net

>>60
やっぱり、1月の勝田じゃね？
あと、2月のさいたまも結構PB出してるやつ結構いた。

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 19:03:40.68 ID:MJ7Hjvh5.net

さいたま出たけど結構良かったよ
アップダウンはあるけど、高温になる可能性は低い時期だし、着替えはSSAでできるから雨でも問題ないし、色んな路線で行けるから家から近い人も多いんじゃないかな
先着順だから確実に予定入れられるね
風ガチャは別にさいたまに限った話じゃないしね

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 19:46:08.21 ID:mI45eIoS.net

板橋、35kmまではキロ4:57ぐらいを維持できてたけど、突風でやられて撃沈。3時間34分

来シーズンはつくば・勝田を本命レースに3月は東京か落選したら静岡かな。もう板橋はいいやw

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 19:49:05.27 ID:Y/oGLeLX.net

長野とか出たいけど4月後半は厳しいな
福井も運悪ければ20度弱ありえるよね

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 22:21:08.66 ID:o7mNYWqw.net

つくづくはなももが無くなったのは痛い

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 06:52:59.03 ID:1x6V/rk5.net

東北北海道こいよ　これからシーズンinだぜ

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 07:33:14.50 ID:ku3V83xI.net

>>66
良タイムが期待できるお薦め大会はどこよ？

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 07:38:51.17 ID:XRZMpucW.net

もう今更遅い

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 08:31:35.43 ID:bKvjetcV.net

>>63
まあ今回の板橋は条件悪くて撃沈やぶっ倒れるランナー多かったんで完走出来ただけでもヨシとしましょう
今回のMVPは救護班の人達

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 12:09:38.92 ID:AAhIb0hs.net

奥州きらめきマラソンはまだ募集してるよー

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 00:42:48.79 ID:52ZRcscM.net

こけももマラソン好きだった

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 10:11:17.11 ID:Kd/qve7c.net

金ないから遠征出来ない
俺は恵まれてるから半径10キロのところにフルマラソン大会が2ヵ所ある

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 12:27:22.54 ID:Xb2RPhYZ.net

遠征の金ぐらい用意できない時点で恵まれてはいない件

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 12:48:47.50 ID:TxI619l7.net

旅行も行けない貧乏人か、かわいそう

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 12:55:24.38 ID:nXaQcwmg.net

>>72
ランニングの前に転職を考えるべき

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 13:46:07.94 ID:palKY6g4.net

それを恵まれていると考える心の持ち方は大事

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 15:18:13.54 ID:hMXKxsf9.net

俺も貧乏だけど、タイムは金で買えないのがマラソンの好きなところ

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 15:41:28.83 ID:ADHJ97IS.net

不幸中の幸いってことよ

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 16:18:07.23 ID:FCSKyM4x.net

高橋尚子杯岐阜清流ハーフマラソンもレイトエントリーやってるよ
定員割れしてるとこはこういうのどんどんやってほしいわ

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 16:25:41.22 ID:FCSKyM4x.net

奥州ねぇ

何でもっと早く教えてくれなかったんだ！

洞爺湖マラソンにエントリーしちまったよ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 17:04:32.47 ID:FfmDfYqr.net

レイトエントリーのスレこそ作ったらいいと思うよ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 18:26:45.55 ID:uVbOktVW.net

タイムは金で買えないか。
早めに稼いでリタイアすればだがなw

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 18:57:23.91 ID:o+Zjr1bG.net

金より大事な時間を費やして練習してるんだけどな
だから貧乏なのよ

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 19:04:51.04 ID:uVbOktVW.net

今はいろいろと値上がりしてるから買いたいものも先延ばししているのは事実w

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 19:06:22.21 ID:+hjmSn94.net

本命のレースが悪天候や調子が悪くて思うような記録が出ず悔しい思いしてるやつはいっばいいるはず

そこでレイトエントリーの出番
雪辱を晴らす

1年練習してきて何の結果も残せずシーズン終わってたまるもんか

う〜んやってみよう🖕

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 20:02:17.60 ID:C6sv6WZ/.net

岐阜ハーフ1.1万って高杉

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 20:40:59.61 ID:IsiWmkC0.net

参加料
(1) ハーフマラソン＝11,000円（参加記念Tシャツを希望される方は別途発行手数料1,000円が必要です）

岐阜でこれは強気すぎるでしょ
募集定員1万人だし、そんな人気のある大会なんかね

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 22:06:02.71 ID:GOcPYiYe.net

去年はエントリー期限延長しまくってたような記憶が

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 22:13:02.65 ID:FCSKyM4x.net

田舎のくせに高すぎよな
見積もったら6万円も掛かるからアホらしくてやめた

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 00:20:30.32 ID:gB6gvH2Z.net

ぎふは前日受付が問題。
なくせば関西とかから参加する人いるだろうに。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 00:48:42.13 ID:tdlN13tc.net

前日受付を無くすかエントリー料金を8000円にするか選ぶ必要があると思うわ

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 07:33:19.68 ID:wz3tiLnT.net

もはやサービスなんてなくていかにマウント取って金を落とさせるかに変わってきてる
趣味や遊びなんて他にいくらでもあるんだからそら人も減るしそちらに流れるわな
未だに脳みそだけはブームの最中で現実が見えていない残念な形

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 07:38:21.02 ID:RLEcebZf.net

サブ3.5スレなんだけど何の話してんの？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 08:18:35.04 ID:lr5Pq7xO.net

>>92
支離滅裂を形にしたようなレスだな

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 10:14:48.28 ID:wz3tiLnT.net

これ理解出来ない頭の方が支離滅裂
行間とか全く読めない野郎だな

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 10:22:20.79 ID:F/tLd4mZ.net

>>95
他人に伝わらないこと書いといて逆ギレするって頭大丈夫？

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 10:36:56.40 ID:wz3tiLnT.net

これは話にならんやつ
1から10まで書かないと分からないとかどんな世の中生きてるのか

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 11:15:06.28 ID:/e/v9yd+.net

岐阜で前日受付とか金津◯で体力使っちゃうやん

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 11:54:26.25 ID:yIaDMCS8.net

２時間前までの行為は試合での結果には影響しないというデータがある
逆に試合後は免疫力が下がってるからご褒美風俗は危険

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 12:49:34.22 ID:poR4wcXd.net

自分のことを賢いと思っている馬鹿が1番タチ悪いんだよな
1人湧いてる

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 12:52:06.86 ID:NFKJPeD6.net

>>100
ID:wz3tiLnT
こいつか？

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 12:55:46.99 ID:nWoiHPP9.net

別にタイムでマウントなんてとらんやろ
自分より遅い人を格下とも思わないし
どれだけ性格歪んでるんだこのおっさんキモいよ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 13:33:36.62 ID:poR4wcXd.net

>>101
あえて言わんけどみんな同じこと思ってるよ

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 13:34:59.74 ID:Aicxglg6.net

何の話をしているのだ
自演くんよ

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 19:27:15.96 ID:fZtJ2pSe.net

みんな練習プランはどうやって作ってる？
ガーミンコーチは、ハーフマラソンまでしかなく、ロング走不足
ガーミンのおすすめワークアウトも強度不足なんだよね

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 19:28:21.20 ID:qdu289Gg.net

>>105
問題点がわかっているならPDCA回せるじゃん

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 19:37:28.11 ID:mxTzx2IT.net

ノープランで走ってる

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 19:55:49.84 ID:ipHU3Zoa.net

俺はノーブラで走ってくる

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 19:57:16.80 ID:zK5nh6/O.net

あーあ、みんなあえてスルーしてたことを言っちゃったか

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 20:26:57.65 ID:j3fuxJ3i.net

流石に二プレス付けんと地獄見るわ・・・

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 20:30:55.15 ID:NdEXudzl.net

>>105
ガーミンのワークアウトのベースとリカバリ以外はきついよ
設定ペースは成長したら変わるよ
あなたの能力に合わせてるんだよ

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 20:38:27.11 ID:tCLHbWpo.net

フルならカレンダーにイベント入れたらそれ用のワークアウトになる強度は知らん

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 22:49:13.28 ID:DX7ejxDj.net

ほとんどペース走か閾値走でたまにジョグ
ペースはその時の気分

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 22:55:47.74 ID:pivcURdD.net

ガーミンのメニューの距離を2倍にすればよくね？
知らんけど

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 22:59:42.00 ID:A+9sUotX.net

ダニエルズのランニングフォーミュラは読んで損ない
全部の練習真似はしなくていい

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 22:59:56.11 ID:O5Cc6rwF.net

>>113
ペース走ってMペース走ってこと？
閾値走とどう差別化してるの？

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 02:24:27.57 ID:q+lm8Z0p.net

>>116
説明不足でスマン
ペース走はMペースよりも若干速いスピード
閾値走は走る距離の全力に近いスピード
って個人的に決めてる夏以外だけど

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 07:55:16.73 ID:aQ2b7HPf.net

それは閾値じゃねぇだろ

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 07:58:46.40 ID:YN1NkNBe.net

>>117
閾値は全力で走っちゃだめ。全力だとレペになる。
だいたい全力の70％くらいで走るのが閾値。

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 07:59:44.21 ID:YN1NkNBe.net

まあ、あるあるだけど閾値走がただのタイムトライアルになってしまったってやつ結構いるよな。

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 08:25:58.18 ID:e7bLgqqx.net

体感的に閾値は息がちょっと苦しくなる程度の走り

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 08:26:44.52 ID:n1S1roX1.net

自分の体や目標と相談しながら色んなペースと距離を走るよ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 09:28:00.57 ID:fGp+GhK4.net

>>120
オマエ、せめてサブ4してから講釈たれろや剥げおw

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 09:54:36.22 ID:b6o7nmb2.net

>>118
>>119
全力に近いといっても5km～20kmの範囲で止まらず8割～9割くらいで走りきれるペースだな
スマン俺の閾値走の解釈が間違ってたみたいだ

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 10:03:48.59 ID:YN1NkNBe.net

>>124
一応ベタな閾値走の定義だと、70%くらいの力で20分程度走るのが閾値走。あまり長すぎても効果は変わらないから20分～30分程度で十分。

おそらくちょっと物足りない感覚になると思うが、閾値走ってそんな感じ。

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 10:06:11.55 ID:Lz8NoW2b.net

お前の閾値をすすりたい…

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:04:56.54 ID:kXzTQdTw.net

>>125
そんな楽なもんかね？それでゾーン4に心拍上がる？

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:09:48.94 ID:fu++8qlP.net

>>127
そもそも閾値走って心拍のトレーニングじゃなくて、乳酸閾値を上げるトレーニングだからそこが違う。

もし、心拍鍛えたいなら閾値走じゃなく、インターバルやレペをやるべき。

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:10:10.09 ID:z+9wrEKt.net

ラン後のガーミンの結果が「乳酸閾値」になっていればOKで、「テンポ」だと心拍数低すぎ、「VO2MAX」だと心拍数高すぎと判断しとる
ゾーンは4を少し超える感じ

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:36:54.24 ID:lBmTJa7k.net

テンポがなんなのか未だによく分かってない
テンポの影響とかテンポの向上ってなんだよ

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:44:35.88 ID:kXzTQdTw.net

>>128
閾値走は有酸素能力も上がるよ。筋力も上がるし。閾値走の目安は最大心拍数の85～90%らしいけどは経験を積んだランナーのレベル。それ以外の一般人は80%（ゾーン3）ぐらいでもいいみたいだね。

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:44:37.37 ID:sHddXq/H.net

ダニエルズ理論を解説したサイトをひとつ貼っておこう
正確にはオリジナル書籍をあたってくれ

https://gokky-marathon.com/2019/09/30/yaruo-daniels-7/
https://gokky-marathon.com/2020/02/01/threashold-run-variation/

>>130
テンポ走とは何かについてもここに書いてある

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:45:57.99 ID:CwasLn82.net

>>131
有酸素能力って何言ってるか分からないけど、もちろん全く上がらないとは言わないけど、目的が違うってこと。

心拍を効率よく上げるにはインターバル、レペのほうがいいって話。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 12:48:48.25 ID:ikmeGZNu.net

>>125
70%って何やねん、嘘つけハゲ

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 13:00:58.48 ID:lBmTJa7k.net

>>132
これを読む限りテンポ走と閾値走って同じものなのか？

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 13:05:28.43 ID:aQ2b7HPf.net

>>135
まぁほぼ同じと思っていいと思う。

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 13:17:48.73 ID:Oq0sIEu5.net

>>125
なるほど情報ありがとう
ひょっとしたらオーバートレーニング気味だったのかもしれないな
8割～9割っても体感でいい加減だからで正しいかもわからんし「ペース走=程よいペースで走ろう」「閾値走=頑張って走ってみよう」っていう個人的な軽い考えでやってたわ

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 13:31:17.64 ID:5c9z9xa/.net

>>137
自演すなw

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 13:39:11.06 ID:lhFNIzfM.net

>>138
いや。自演じゃない。
何でもかんでも自演で片付けるのは良くない。

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 14:36:15.43 ID:5c9z9xa/.net

>>139
ID変わってて草

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 15:35:40.37 ID:amf03ZMA.net

>>140
今はID変わるのも知らない時代遅れなジジイ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 15:37:49.10 ID:IVwOnpsZ.net

www

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 16:53:40.07 ID:5c9z9xa/.net

>>141
www

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 19:13:27.19 ID:OoW8qbt4.net

>>143
自演オジサン必死だな。可哀想

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 20:14:42.22 ID:JSypAQve.net

テンポ走は閾値より遅くてМペースより速いペースで30～40分ぐらい走るトレーニングじゃないのかね？

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 21:17:52.07 ID:aEkqkQcI.net

閾値走のうんちく語りたい奴は引用明らかにしてくれ。

〜じゃないのかね？とか言われても知らねーよ！

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 23:12:33.99 ID:G1FyHzx+.net

テンポって一体どんな能力なんだ
ググってもよく分からん

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 06:39:30.91 ID:rPc3fEDT.net

座学も大事だが、それを知ったところで…なのでストレッチでもした方がええでw

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 07:56:20.34 ID:4Q8JBN4H.net

ストレッチしながら読んだら良いんやで
俺は違う本読むけど

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 08:20:37.53 ID:5ZDXVhzy.net

>>133
有酸素能力はvo2maxのことだよ。
全身持久力の指標

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 08:45:12.70 ID:ZPAapVV9.net

>>150
Vo2maxは最大酸素摂取量ね。
全身持久力の指標ってわけじゃない。

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:02:12.04 ID:QJGU5Hty.net

>>151
完全に言葉遊びの世界だな
否定する程の間違いでは無いな

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:07:59.27 ID:2NI4iLar.net

>>152
言葉遊びと思うなら理解してない証拠だぞ、それ。

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:15:43.07 ID:5ZDXVhzy.net

>>151
え？アホなの？全身持久力の指標だぞ

また知ったか君か。あまり人様に迷惑かけるなよ。

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:18:46.05 ID:2NI4iLar.net

>>154
最大酸素摂取量 / VO2max とは
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-028.html

全身持久力って何？

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:26:26.06 ID:4Q8JBN4H.net

くだらないレスバはやめてくれるかな

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:32:33.52 ID:5ZDXVhzy.net

>>155
言葉の意味がわからないの？

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:34:06.76 ID:2NI4iLar.net

>>157
いや、リンクを無視するなよww

全身持久力を説明してるリンク貼ってよ。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:36:19.74 ID:2NI4iLar.net

>>157
あー、分かった分かった。
全身持久力の指標って言ってんのかw

それなら分かるわ。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 12:39:32.58 ID:eEFTDsdZ.net

お前ら仲良くしろよ

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 13:21:36.98 ID:xwSAxAmB.net

こういう時はPB貼るんやでそれでお終い

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 13:41:10.80 ID:t6atD+wQ.net

>>159
もう少し勉強してから発言してくれるか？頼む

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 16:05:14.37 ID:5ZDXVhzy.net

PB貼って勝っても悲しいわ

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 16:07:05.06 ID:792OHMTd.net

>>162
勉強してからっていうかただの見間違いだろ。
そんなんでいちいちマウントとるか？w

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 16:10:53.20 ID:QWPMEaqn.net

>>154
何いってんの、こいつ

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 07:44:25.27 ID:CBK6nNU5.net

おまえらに教えることはねえよ

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 12:50:44.37 ID:6UIblh9f.net

オーバートレーニングになった方はいますか？

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 13:58:23.27 ID:pk7GKyVO.net

もうちょっと質問の意図をはっきりさせろやw

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 14:35:31.95 ID:+xe3clm9.net

俺も思った

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 15:41:39.45 ID:sR9fJQhQ.net

なんかみんなピリピリしてるな
今シーズンも達成できなくてイライラしてるのか

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 15:55:22.15 ID:HYOgdbEJ.net

自分は達成できなくてもいいんだけど
SNSでライバル視してる人がスイスイ達成していくと焦っちゃう

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 18:27:57.27 ID:TwlkAc59.net

今日健康診断で体重計ったら去年よりも2.5kg体重増加してた
明日から本気出す！

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 19:01:47.27 ID:b8ugP/aV.net

体重って健康診断のときしか測らないのか？

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 19:32:03.00 ID:6cQPj81Z.net

体重計持ってないんでしょ

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 20:30:18.86 ID:Qe3LaZ7k.net

ま、そうだと思うけど、普段から測らないから太るんじゃねーのってこと。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 20:39:24.93 ID:WfHkydY3.net

太る人は測っても萎えるだけだから乗らないよ
ソースは俺の周りの人間

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 20:45:04.17 ID:WSGy0DM1.net

サブ3.5でヴェイパーフライとかメタスピとか、いわゆるスーパーシューズを履くのは逆に遅くなるんでしょうか？

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 20:55:12.64 ID:WfHkydY3.net

俺の場合は1キロ10秒～20秒ぐらい速くなりました。

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 21:09:41.98 ID:Qe3LaZ7k.net

>>176
だから、それ体重計乗ってないじゃんwww

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 22:23:39.97 ID:PXK8F8g5.net

>>177
普通は速くなる
PBよりタイム落とす人も見かけるけど、体調とか練習量の影響も大きいから、シューズのせいで遅くなるとは言えない

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 23:55:36.07 ID:Wrmbp8if.net

>>172だけどタニタの体脂肪率計あるから計ろうと思えば毎日だって計れるぞ
でも計るタイミングで体重とか2.3kgくらい平気で変わるからな毎食ガッツリ食ってるしw
健康診断での数値は測定条件がほぼ同じと言えるから長期的な傾向にみる定点観測に適してる

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 00:11:31.17 ID:J6s5p5Xc.net

走る前に測る
走った後に測る
めし食った後に測る
朝起きたら測る

どこでも好きなとこで定点観測すればええ

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 11:50:28.51 ID:C206ayIG.net

ハメた後に測る に設定すると
測るタイミングがありません( ；∀；)

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 11:56:29.05 ID:zCLanwTh.net

もうエア羽目でええやん

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 12:43:01.47 ID:xhZWOupj.net

>>181
体重はその時の計測値そのものじゃなくてトレンドをみるという考えはその通り
それがわかってるなら計測データは多い方がいいって分かりそうなものだけど

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 18:14:46.89 ID:rs4nrfED.net

自分で1番その日有利だと思う時に測ればいい

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 18:18:34.74 ID:GgvRLu6o.net

小林製薬の紅麹買って大量に食べるようになってから、
マラソンタイム劇的に伸びて、
3.5飛び越えてサブ3出来た

副作用あっても全然構わないから販売継続してほしいね

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 18:34:51.41 ID:XO24gezp.net

>>187
人が死んでるじゃないですか…

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 18:39:00.78 ID:WtHJVYZX.net

>>188
相手にするなって
嘘に決まってる

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 19:36:32.38 ID:1lR2Vl6j.net

閾値走とロング走だけやってればサブ3.5を達成できそうな予感がするのですが、正しいですかね？
あとは、無酸素運動のためにロードバイクを漕ぐくらい。

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 19:57:55.38 ID:ceYvTBwf.net

>>187
私も試してみよう

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 20:02:29.75 ID:Jzxo9pYX.net

>>190
よゆーよゆー
寧ろキロ5のロング走だけやってればいけるよ

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 20:53:57.36 ID:9lIAqHLO.net

>>187
ジョークにもなってない事、わからないのか？
死んだのが自分の身内だとしたら、あんたの書き込み見てどう思うか位はわかるだろ

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 21:01:24.29 ID:pvGOj4vs.net

>>190
閾値やロング走の距離、ペース、頻度は？
それが一番大事なのに。

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 22:04:49.85 ID:0vMVrYs4.net

俺はキロ5のペース走やめてから速くなった気がするけど、本当にそうかは分からない

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 22:30:09.58 ID:pvGOj4vs.net

>>195
キロ5のペース走やめて何をやったんだよ？

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 22:39:47.33 ID:7g2EBNUk.net

4分30～50秒の速いとこと6分以上のジョグ

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 22:42:19.11 ID:xhZWOupj.net

今シーズンサブ3.5達成して練習振り返ったら
キロ5.5〜6分の10〜25kmのジョグ
キロ4.5分の5〜8km走
キロ4分ぐらいで坂道ダッシュかインターバル

がほとんどでレースペースを想定した練習ほとんどなかったわ
意図した訳ではないけど結果的にそうなった

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 23:08:54.55 ID:44ZYnHne.net

その間怪我とかなかったのかな

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 23:32:16.36 ID:TI7Us0mQ.net

目標と自分の走力の差をいかに埋めていくかが重要だと気がついた

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 23:53:32.07 ID:J6s5p5Xc.net

レースペースとは関係なくキロ5でどこまでいけるか、キロ4:30ならどうかとか練習で距離延長追求してるけどな。ハーフなら4:40くらいだけど。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 07:28:41.48 ID:F2sgP6qu.net

>>187
通報シマスタ

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 09:03:14.93 ID:nOwF31a+.net

>>187
いくらなんでも悪質過ぎるわ

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 10:57:21.91 ID:RSg+oWnU.net

>>187
こういうのも犯罪にしてほしいね

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 11:58:42.10 ID:DnWU5yxv.net

相手にしないのが1番

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 12:12:50.73 ID:zWhd2rwb.net

冷凍の肉まんにも入ってるらしいね。加工食品怖いねー

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 13:47:07.61 ID:PZppjF1/.net

>>206
合成着色料を毛嫌いする市民団体が、この惨事を招いた一端だ。
わかる人にはわかる書き込み（自画自賛）
わからない人は勉強してくれ

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 22:55:24.34 ID:QsjTpuHi.net

>>207
スッこんでろクソボケ

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/30(土) 10:39:23.82 ID:yrOlqg1f.net

>>208
言いたい事も言えないこんな世の中じゃPOISON

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/30(土) 22:25:31.77 ID:EowWWu4/.net

>>207
じゃなくてカイガラ虫由来の赤色色素を毛嫌いする馬鹿どものせいだろう

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/31(日) 00:25:05.38 ID:oVCvQt5o.net

エンジムシではなくてか

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/31(日) 07:53:20.36 ID:Kw6YPu5h.net

ちょっと福井行ってくる

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/31(日) 08:09:48.07 ID:paDb9sII.net

3日くらい休んで木曜日に20キロを4:30/kmで走れたが疲労がヤバすぎる
2日に1度は走ってきたが土曜も今日も疲労が抜けてない
今までこの早さで走ったことなかったから明らかに頑張りすぎた
まあ黄砂がヤバいらしいんで今週は休むか
走らないと体重増加しちゃうからつらい。食いたいから走ってるってところもあるのでｗ

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/31(日) 09:31:16.78 ID:kOIYVvm4.net

そりゃレースペースより速くハーフ走ったら回復に一週間はかかるよ

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/01(月) 21:28:46.95 ID:wAPZDFLM.net

いつもお尻とハムストリングスの間辺りが肉離れのような感じに痛くなる。右脚のほう。
2日間走らないと治るくらいなので軽症なんだけど、いつも同じところが痛くなる。
フォームのバランスは見た目の左右差はないけど、何が悪いのだろう？
お尻で蹴りすぎ？

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/01(月) 22:23:32.62 ID:3wKU3i4p.net

俺はいつも脹脛が痛くなるので出来ればお尻で蹴る方法をマスターしたいのですが

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/01(月) 22:53:20.09 ID:1vJt3ZrT.net

>>215
単純に筋力不足じゃない
YouTubeでお尻で走る方法とかトレーニングの動画いっぱいあるからランジとか筋トレするといい
夏の間コツコツやればだいぶ変わるよ

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 01:13:42.20 ID:NGqUhKbA.net

>>215
おれそれになってトレーニング続けたら歩くのも痛くなったわ
椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛だった
もしかしたら梨状筋がだめだったのかもだけど完治まで３ヶ月かかったわ

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 06:42:42.82 ID:CX8mC64h.net

>>215
最低、走った時間ストレッチしろ。
梨状筋、坐骨神経痛に効果あるやつな。

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 07:04:14.60 ID:RdpY8qTm.net

>>215
スポーツ整形に行ってみたら？
色々アドバイスしてくれるよ

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 09:08:16.89 ID:akWbqZ61.net

ランジとかドリル頑張ると怪我しやすい気がする
怪我が1番嫌だし無駄になるのでストレッチもっとやろうかな

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 11:01:56.49 ID:hJsIkXKl.net

>>215 です。
コメントありがとう。
痛いところは梨状筋より下の方のような気もします。
いずれにしろストレッチは今よりもっと重点的にするようにします。
筋トレもやる。筋トレで慣れない動きをして関節を痛めた事がるので慎重にやります。

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 11:32:40.67 ID:+YBvpbMN.net

>>221
バックランジなら痛めるリスクほとんどないと思う

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 03:24:58.35 ID:daliUinb.net

サブ35群の中で俺は一番フォームがしっかりしていると自負してるわ

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 05:18:28.09 ID:kF10/kB/.net

>>224
サブ35って2時間35分以内？
フォーム良さそうだなあ

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 08:36:10.52 ID:7U3uPRZ4.net

照れる
教えて欲しいなら金取るけど

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 15:14:55.89 ID:mEVvT44q.net

微妙な表現ワロタw

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 16:03:36.17 ID:XjQHqCBW.net

考えてみるから動画を上げてくれ

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/07(日) 12:02:46.64 ID:kO7wN0+R.net

>>228

田辺さん何ですかこの動画
https://i.imgur.com/wxwHycA.png

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/07(日) 12:54:39.64 ID:UDiYvyVf.net

>>229
すべってるぞ

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/08(月) 18:32:35.70 ID:yx1Yp2sP.net

これ笑うところだったのか

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/09(火) 18:18:20.39 ID:kueIcgbG.net

テスト

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/09(火) 20:53:03.20 ID:XWVSKAKn.net

>>230

だからさー　田鍋のチャンネルはガチ練してる陸上経験者向けのハウツー動画だろ
趣味でファンランしてるオッサンはそもそも客じゃない
ガチ練してる人にとってはかなり有益なチャンネルだよ

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 22:34:40.48 ID:ybT94arR.net

この前の日曜日の暑い日のレースだけど、3時間40分でまたしてもサブ3.5は達成できなかった
リザルトを見ると陸連登録のサブ3ランナーも3時間15分と普段より15分くらい遅かった
なので、俺もマイナス15分で実質3時間25分で実質サブ3.5達成として良いか？

唯一の難点は、大会にエントリーするときの自己申告タイムに実質タイムが書けないことかな

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 01:30:37.12 ID:7mFFn7I4.net

昨日も日中25℃だった。これだけ暑いと練習メニューどうしようか悩むな。インターバルやペース走はすぐバテるからゆっくり走れるだけ走るか短距離ダッシュするか…

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 05:40:07.33 ID:yO+CpLhi.net

>>234
そんな「実質」とか訳分かんないこと言ってないで、涼しい時期にしっかり3.5だせばいいだけだろ。
もしその「実質」が正しければ出せるだろ。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 06:37:22.49 ID:OKI/7lmO.net

>>234
そんな言い訳でタイムつくるなら
マラソン向いてないよ
恥ずかしいから「実質」のタイムを人に言わない方が良い

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 06:44:33.54 ID:zDzcoTG5.net

エイジグレードもそうだよな
年齢を言い訳にするための指標

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:21:38.19 ID:Zjy3bgsm.net

>>236
>>237
ああ、ごめんよ
ジョークのつもりで書いたんだが分かりづらかったな

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:24:29.52 ID:V0nHEytL.net

言い訳がダサすぎて草

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:32:55.85 ID:gHeZqyT7.net

オレなんか実測ではサブ3.5にまだ1分足りないけど、年齢と気温と風向き補正したら楽勝で実質サブ3だぜ？
オマイラもせいぜい頑張るんだなw

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:36:12.94 ID:3MuBhehL.net

>>238
山中教授の凄さを認識するための指標やでw

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:38:31.25 ID:152qIE4y.net

>>239
寒いレースより暑いレースが得意な人もいるからな
なんともいえん。

3.5目指してる人からすれば何言ってんだってなるよね。

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 07:56:26.04 ID:yO+CpLhi.net

>>239
いや、その後付けもダサいよ。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 08:19:07.90 ID:u52LxRW9.net

実質が通用するのはネットだけだな
それが公式でも良いぐらい

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 08:40:25.37 ID:ET+SP6/t.net

俺もウォッチの予測タイムで3.15達成や

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 08:58:01.50 ID:0GxbyOf+.net

そうゆうのはお呼びじゃない

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/18(木) 12:42:35.17 ID:dpz/MroS.net

今週末の長野で頑張るわ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/22(月) 06:55:54.10 ID:eRvNtw2v.net

>>248
100%撃沈だろ

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/22(月) 07:06:41.48 ID:Xr3Fezvb.net

>>249
ギリ達成したわ
褒めろよ

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/22(月) 08:12:35.73 ID:IV3Arnc6.net

今年の長野はコンディション良かったみたいやね
今回タイム出せないとどこでも無理やろ

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/22(月) 10:02:13.70 ID:zIjiL1G3.net

>>250
おめ

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 08:35:02.40 ID:/5e9xwyB.net

長野マラソンでハリー杉山熱中症でリタイアだって
暑かったんじゃないの

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 08:39:40.77 ID:JgYqzjXk.net

最近の長野は天気安定してるよなー。

昔何度か出たことあるが、暴風雨とか酷暑とか雪とか極端になること多かったんだが。

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 10:01:00.61 ID:1BAwKFLn.net

期せずしてハリーさんにフルマラソンで勝ってしまったw

>>253
ハリーさんも自分も暑さに弱いタイプです
その自分の感想ですが、走ってる時ははっきりと暑さを感じました
スタート5kmの段階で「これはシーズン記録更新は難しいな」と思ってました
自分は乾燥しましたが、シーズンベストよりも10分も遅いタイムでのゴールでした

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 10:04:56.22 ID:1BAwKFLn.net

でも最後まで陽は差さなかったので、暑さに弱くない人はベストタイムを出せたランナーさんも多いんじゃないかと思います
長野は風も穏やかだったし

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 10:14:13.90 ID:Ryh2NWQW.net

ハリーのような高身長、色白は暑さに弱いよ
俺も純日本人だけど同じ特徴で苦手としている
逆に寒さはそこそこ得意

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 12:38:22.99 ID:WbaUUQrT.net

>>253
だいたい22kmくらいの場所でリタイアしてた

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/26(金) 21:03:59.15 ID:4Cb2q17I.net

気温の上昇のせいなのか、低強度でも心拍数が上がってvo2maxが下がり気味だし、ガーミンのマラソン予測タイムも遅くなってきた
練習のモチベーションが下がる

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/26(金) 21:53:56.26 ID:3At+jdfE.net

言い訳だけはサブエガだな

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/27(土) 18:24:56.00 ID:MoJhEMMR.net

>>259
俺もよ。みんなそんな感じなら大丈夫そうだね。
自分を信じてがんばるしかないな。

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/29(月) 02:16:17.49 ID:Qq/6YERR.net

救出

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/29(月) 08:36:17.15 ID:vNEaaQ0p.net

あげ

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/29(月) 10:57:05.70 ID:JdEunGMt.net

サブ4は大した壁でもなく1年でクリア出来たけど3.5は結構な壁に思える
最低でも3年ぐらい掛けてやらないと無理だろうな

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/29(月) 15:57:41.34 ID:vNEaaQ0p.net

>>264
3:40から3:30にするのはとてつもない壁に感じる