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☆★☆自転車ダイエット☆★★174kg

420 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 01:55:45.69 ID:VX89pE7F.net: このスレって自転車で(楽しく)痩せようって趣旨だと思うんだけどちょいちょい無視されるよな
ダイエットしか念頭に置いてない話はお門違いなんじゃ
421 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 02:53:57.45 ID:K21GbMIE.net: >>420
スレタイにも>>1にも楽しくなんてどこにも書いてないけど
なんでも自分に都合のいいように解釈すんなよデブ
422 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 03:08:14.71 ID:M6NuDsXN.net: でも人の意志の力、自制心って限られてるからね
楽しいという報酬があるほうが長続きするよ
このスレにはやたらストイックな人いるけど合理的ではない
423 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 03:24:20.14 ID:yRI/IwTq.net: 嫌々自転車に乗ってるならやめた方がいい
他にももっともっと楽しいスポーツがあるからそれやればいいよ
424 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 03:28:41.62 ID:PmagzkYq.net: ある程度ストイックになったほうが結果が目に見えるからモチベーションになることは多いよ
1日100グラム減ったら月に3キロだけど1日10グラムしか減らなかったら10ヶ月で3キロしか痩せない
後者でモチベーション保てる人は多くないと思う
身体が軽くなると動きやすくなって運動が楽しくなるし
425 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 03:55:55.03 ID:yRI/IwTq.net: 卓球、バドミントンなんかいいよ
ピョンピョン跳ねて往復だし場所もとらないし
そっちは全身使うからね
かわいい女の子とも知り合いなれる
なんで車から身の危険を感じながら自転車乗ってるのかわからなくなるけど、ボッチだから仕方ない
426 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 03:59:15.59 ID:yRI/IwTq.net: 水泳や卓球バドミントンなんてほとんど金かからないよ
なのに自転車は車体含めてパーツや工具や買ってると糞金かかるくせに、車から身の危険を守りながら一人で乗るからね

わりに合わないなって書き込んでて思った
427 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:00:37.10 ID:yRI/IwTq.net: 草野球、サッカー、テニス、どれもユニフォームくらいしか金かからないわ
なんなの自転車って
428 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:02:45.95 ID:yRI/IwTq.net: 自分のレスで気がついてしまったわ
お高いロード買って頑張ろうと思ったけど買わないことにする
自転車業界に騙されてたわ
429 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:05:15.13 ID:K21GbMIE.net: 逆に面倒な人付き合いもなく、誰に合わせる事もなく自分の好きな時に好きなように走れるのが自転車のいいところだと思うわ
ランニングより気持ちいいし遠くへ行けるしメンテナンスも楽しい
買ったっきり大してお金もかかってないしね
でも合う合わないはあるから自転車が好きじゃないならやめて他のことしたらいいよ
430 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:06:22.13 ID:yRI/IwTq.net: ＞買ったっきり大して金かかってない

はい、大嘘
431 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:07:24.54 ID:Khrf+TGM.net: 臭やきうなんかベンチで何か食べるし下手したら太るやろ
それにピッチャーとキャッチャー以外ほとん動かねーし運動量そこらの主婦以下やぞ
432 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:07:52.03 ID:yRI/IwTq.net: もうエントリークラスの自転車でもういいや
アルテグラ、デュラエースに憧れてたけど、そんなもん要らなかったんや
ある程度痩せたら違うスポーツするわ
433 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:11:14.78 ID:oLvgbylU.net: 卓球の選手ってデブ居ないよな
野球はデブ居る
卓球痩せられるのか
434 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:11:48.71 ID:PmagzkYq.net: ぶっちゃけ痩せたいなら食事管理が8割9割だと思うから食事管理さえ出来てればまず成功する
ちりつも枠の運動は何でもいい、30分散歩するだけでも3ヶ月で2キロ位落ちるし
435 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 04:45:08.42 ID:OE1jLgzk.net: デブ管理
436 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 05:20:01 ID:rcpPQdKM.net: 夏までに体脂肪率10％は無理だったぜ
今月中にあと3％はきつい
437 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 05:30:01 ID:f66dKblb.net: いいじゃん健康的で
体脂肪率なんて只の数値、重要なのは見た目っすよ
438 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 06:14:00.28 ID:vxrYcY4g.net: >>436
今日から何も食うな
439 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 06:17:42.22 ID:K21GbMIE.net: >>432
エントリークラス買ったらあれこれアップグレードしたくなって結局金かかるパターンやで
440 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 06:19:26.03 ID:kXmxzqx4.net: 見た目がまずいんじゃ痩せても意味ない？
441 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 07:06:51.46 ID:D2Gdm+3u.net: >>348
貴族の時代っていつだよ
442 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 07:16:22.14 ID:D2Gdm+3u.net: >>355
ドロップハンドルに限らないけど、ハンドルは縦握りの方が圧倒的に手首の負担少ないよ
ロードじゃなくドロハンクロスという手もある
443 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 07:20:14.75 ID:vxrYcY4g.net: それはない
フレームの長さが違うからクロスをロードに寄せてもいみない
444 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:22:01.93 ID:Dwj1d68J.net: >>441
平安時代かな
皇族周辺の公家とか喰う心配とか無いしフリーストレスだからデブはいなかった
武士の時代は米飯もあるかもだが、酒毒で内臓疾患早死にとか多いよ
地頭とか常にあしもとすくわれるからストレス凄いんじゃん？！
徳川家康とか昭和天皇は麦飯を好んでたのは周りに糖尿病とかみてたのかなた

あと欧米でも貴族に豚がいないのは定番
445 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:25:14.97 ID:Dwj1d68J.net: >>441
あ、そういう意味では江戸時代とかなら庶民はガリガリで中途半端な士族階級や豪農には糖尿病デブは多かったろうね
446 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:28:28.40 ID:Jo1yygIP.net: >>432
おまえうっとおしいからもう来んな
447 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:30:34.48 ID:71R0grHS.net: バタフライハンドルもいろんなとこ掴めるし縦にも掴めるね
448 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:33:53.95 ID:koXMdgeD.net: 人として体脂肪20%以下にしようよ
酒を止め加工食品を止め、そのぶんチャリと筋トレ、プロテインで10%台は可能だろ？
自制心の有無だけだ、そして15%を目指そう、その先は行ける奴だけ行け、俺のことは置いて行け
体脂肪が10%以下じゃないプロスポーツ選手はプロじゃない、豚だ
夜の街で会う連中は正に豚だった
豚よりも高い体脂肪持ちなプロ野球選手、クッソだせえだろ？
449 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 08:41:34.87 ID:L4HAIIcr.net: ？？？「動けデブ！」（横浜時代の村田選手に向かって）
450 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 09:02:08.09 ID:SEY48Rd4.net: 自分の価値観だけが正しいと思い込んでいるのでは
451 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 09:46:30.47 ID:HsV7v/lu.net: >>432
現状に文句言ってる奴はある程度すら痩せないから安心しろ。
452 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 09:59:41.84 ID:aX+NcKnU.net: 単に細いだけだと食が細くて体力無さそうな人に見える
ちょっとだけ日焼けしてちょっとだけ腕と肩も鍛えた方がいろんな意味でいい
453 ：321：2020/07/16(木) 10:33:22.90 ID:ehwp0Ofm.net: >>442
やっぱりそうですか。
かと言って今すぐロードバイクは買えないしな。
買うならカーボンかと思ってるので。
どうしようかな。
454 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 10:47:25.99 ID:+WgM4b2w.net: エンドバーでお茶濁してみるとかは
455 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 10:53:03.52 ID:mnLlravB.net: 自転車もスポーツだから鍛える習慣のない人は続かないよ
456 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 12:39:18.73 ID:1hKCvwog.net: 逆に部活してた人はハマる
457 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:04:26.82 ID:Dwj1d68J.net: 管理ノート作れよ
458 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:15:13.59 ID:f66dKblb.net: >>455
少なくとも移動手段にはなるから、他の趣味と絡めれば続くんじゃないかな
俺は博物館とか名所旧跡や温泉めぐり、廃線・河川・古街道・その他地理的なものトレースする趣味があるので助かっている
459 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:17:26.02 ID:Dwj1d68J.net: 2020年6月27日 23時31分

　話題度:46

844レス

豚スレ覗いたら豚の屋敷だった
　　自らの身体をゴミ箱のように扱う　　こいつらは早死に確定だな
　しゃぶ中、アルコール中毒、デブ中毒

【ビブ】デブだけどロード乗り寿司63貫【臍出し】
460 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:20:10.85 ID:Dwj1d68J.net: >>458
それ楽しいよね
クルマと違い、自らの脚をスケールに
徘徊本能も満たされる
461 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:35:55.71 ID:0jQJrIh/.net: >>458
高級なロードを買うほどどこかによるってのが怖くなるんだよな
462 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 13:45:52 ID:bG+99qGY.net: オートミール食べ始めてみたけど意外と美味しいのね
コレなら米食わなくてもいけるわ
463 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 14:06:29 ID:Dwj1d68J.net: デブは廃人へのゲートウェイ

http://blog.livedoor.jp/yumewokanaeru40/archives/50651954.html
464 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 14:16:34 ID:Dwj1d68J.net: >>462
おれ、玄米含めて米は自宅に無い
100パー押し麦とビタヴァレー（麦飯）
そりゃ日本人だから、もっちり米飯が旨いに決まってるけど、麦飯100パーもとても旨い。充分米飯に代わるし和食善はに合う。
そして麦飯は吸収がゆっくりだから血糖値がすぐに上がらず太らない。されど満足感はある。

オートミールは未だだから試してみるわ
465 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 16:25:36 ID:bG+99qGY.net: >>464
ガチ過ぎるでしょ(笑)
体脂肪率一桁台の方？
466 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 16:35:17 ID:lDVQ3lLk.net: オートミールは不味い（というか旨くはない）から無理に買わなくていいと思うｗ
ビジュアル的にゲロだし自分は結局白米に戻って減量もオール白米だよ3月70キロ→今56キロ

麦のなんというかケツ毛部位あるじゃん割れ目の精麦不完全なとこ
あそこにポストハーベストがメッチャ残ってそう（麦の農薬使用量は半端じゃない）
かと言って美味しくないものに無農薬のクソ高いか金払うのもなぁ
でも一度経験するのはいいことだと思う
467 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 16:59:09.60 ID:Dwj1d68J.net: >>465
いやいや、20パー台87kg177cm
寛解状態だけどA1c14パーを経験した身体をあと50年以上もたせるにはいろんなことを生活習慣にしなければならない
468 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 17:14:36.62 ID:Dwj1d68J.net: >>466
米飯復活でも減量成功なら素晴らしい。無理した食生活もストレスだからね。
農薬を考えたら麦飯しか喰わないのも自らモルモット状態だからよろしくないな。いろいろ調べながら手探りでやらなきゃしょうがないけど、長丁場だからね。自分は相応に筋肉質だが体脂肪率については気にしていない。結果として健康寿命が100歳に如何ほど上乗せ出来るだろうか、を追求するべきなんだと思う。

片岡鶴太郎が120歳を目指してるって言ってたなあ。
469 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 17:17:12.44 ID:lcZjVY9I.net: 昨日ラーメン二杯食っちゃった
うまかった
470 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 18:00:26.67 ID:bG+99qGY.net: >>467
ほぼゴリラじゃん
471 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 18:03:33.18 ID:f66dKblb.net: >>461
俺も通勤や出先でホイールその他盗まれた経験複数あるから、ある程度分かるよ
でもね、所詮ダイエットに決戦バイクは要らないんだと思う
472 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 19:52:12.33 ID:JSrjkfCH.net: ラーメンはスープ全部飲んでるぞ
473 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 20:07:23.37 ID:D2Gdm+3u.net: >>443
ん？
フラバクロスのドロハン化のことを言ってるのかもしれないが、俺が言ってるのはもともとドロハンのクロスの話
ちなみに手首の痛みだけなら、フラバからドロハン化するだけでも改善するぞ（ただしデメリットも大きい）
474 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 20:09:39.51 ID:D2Gdm+3u.net: >>444
“平安美人”ってどういうのだか知ってる？
475 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 20:12:41.73 ID:D2Gdm+3u.net: >>453
とりあえずは>>454も言ってるバーエンドバーかな
476 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 20:32:06.68 ID:NCE3r3Pm.net: ドロハンクロスってシクロクロスとかのことなの？
477 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 20:54:34.48 ID:bG+99qGY.net: エスケープとかにあったよなドロハンクロス
478 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 21:19:31.17 ID:PRdykHBw.net: ドロハンクロス
フラットバーロード

境界線を破壊せよ
479 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 21:21:42.85 ID:LOsM8k27.net: キカイダーを破壊せよ
480 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 22:30:15.30 ID:Dwj1d68J.net: >>474
平安時代の絵巻などはオタフクデブな女性の姿が描かれています。

「たくさん飯を食べていたのでは？」とお考えになるかもしれませんが、実はこれ、栄養失調による身体のむくみが原因だと言われています。

平安時代は女性が物を食べるという行為自体が｢はしたない｣ことだと考えられており、身分の高い人ほど食事の摂取をできる限り抑えていたそうです。

とはいえ、
衣類を着重ねする習慣もあったことから、当時の女性達は決してふくよかだったわけではなく、むしろ痩せ細っていたと言われているのです。

かの有名な｢紫式部｣も、自身の日記に｢女性は、はやくみまかるべきものなり｣（女性というのは早くに亡くなってしまうものだ）とつづっています。

先輩である清少納言の痩せ細った姿を見た際、とても哀れに感じたため言葉に残したと言われています。
481 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 22:37:35.48 ID:MIhW+Ei0.net: >>465
身長176の59kgで体脂肪率9%ってのは不健康？
482 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 22:37:55.38 ID:bG+99qGY.net: >>480
博識ゴリラ
483 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 22:57:53.32 ID:nuaaIKW0.net: さーてぃすふぁくしょーん♪
484 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/16(木) 23:58:02.20 ID:iT1SvHNT.net: 米とパンと麺一年止めて130kgから85まで体重落ちたけど、最後まで食べるの我慢に忍耐が必要だったのが餃子だった
そして腹の肉、皮は最後まで減らないなあ
腹筋するしかないのかなあ
485 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 00:33:28.55 ID:NYNFcHhS.net: 今冷やし中華２杯目食べてる
486 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 00:38:38.64 ID:By94TBth.net: 部分痩せはないと言われてるけど毎日頻繁に動かす部分の脂肪は取れやすくつきにくい印象がある
と言うのも毎日腹筋ローラーやってるせいか体幹の体脂肪率だけ低く出るんだよね
メタボ気味の大工さんの腕が太ってないのも見るし

小麦は砂糖ほどじゃないけど中毒性があるよね
無性にパンが食べたくなることがあって週に1回だけ食べてる
487 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 01:24:03.39 ID:rruUoArN.net: >>486
筋肉が太くなってそう見えるだけで部分痩せはない
488 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 01:36:00.04 ID:By94TBth.net: >>487
外観じゃなくて数字で出るんだよ
全身の体脂肪率より2％体幹の体脂肪率が低い
体幹の筋肉量だけ突出して多いとも出るけど外観的にはそうでもない

テニスプレーヤーは利き腕の脂肪が少ないのが知られてる
効率が悪いから現実的には出来ないと言われてるが非効率なほど鍛えると部分痩せ（除脂肪的な意味で筋肉太りはノーカンでねｗ）することがある
こういう論文自体は出てる
489 ：321：2020/07/17(金) 02:35:46 ID:Y8arKpbG.net: 米とパンと麺を食わないなら太ってるままでも良いけどね。
そんな人生、楽しいか？
490 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 03:30:16 ID:yMmVNeJD.net: 米もパンもたまに麺も食うけどダイエット出来てる
1年で体脂肪率25から16まで来た
0か100かじゃないんだから50なり60なり自分で調整すりゃ良いだけだよ
491 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 05:53:13.98 ID:rruUoArN.net: >>488
それ筋肉量の多いところに脂肪がつきにくい、で部分痩せするじゃなかった気が
492 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 06:30:06 ID:ENt4+OBS.net: 炭水化物抜きダイエットって身体にむちゃくちゃ悪いんじゃ無かったっけ？
まだ実践してる人もいるんだね
493 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 06:42:02 ID:pfdr2x9u.net: >>492
何故悪いの？
494 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 07:00:40 ID:pfdr2x9u.net: >>492
てか糖質、脂質、タンパク質
全部、相応の節制した方が良いけどね。
炭水化物抜き×
糖質制限×
糖質節制△
みたいな感じかな

ＲＩＺＡＰ辺りはどんなインチキトレーニングか知らないが、糖質抜きは糖新生、グルカゴンホルモンによる異化作用による筋肉代謝を生じる
つまり糖質不足が飢餓ホルモン作用により余分な筋肉から熱量原資として喰ってしまう
ここ、脂肪を喰ってくれりゃいいのにそうはいかない
ってのを避ける為に筋肉異化作用の起きない程度に血糖値は保たないとならない
ってとこなんだろうな

ＲＩＺＡＰは糖質制限で異化作用を起こさせて筋肉並びに脂肪を燃焼させながら、同時にプロテインスパイクが起きる位にタンパク質摂取させて筋肉同化を並行させてんだと思う
でも、めちゃめちゃ身体に悪そう
内臓も血管もドッグイヤー的にボロボロになると思う

ゆえに様々な鍛錬と並行して休養すなわち回復をはかる、まあ訓練と節制みたいな感じにしないとアスリートみたいに短命になるからな

禅僧みたいに野菜ばっか喰って
メインの修業が居眠り（座禅）とかってのが実は一番長生きするとか、身体には良いのかもしれない
495 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 07:04:04 ID:pfdr2x9u.net: 禅寺の坊主って

メインの修業が居眠りなんだぜ

あれもあれで
よくわからんな
496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 09:07:50.25 ID:a6BTJQL/.net: >>486
皮下脂肪を揉んだりストレッチしたりすると、その部分は脂肪がつきにくくなる
その代わり別の部分が太るので「部分痩せ」とは呼べないと思う

>>488
ただし筋肉とか鍛えるとかは関係ない
お腹周りにベルトを巻いてブルブルするヤツとか、お尻や足首を載せてユラユラ揺らすヤツとか、
ああいうのでも大なり小なり効果はある
もちろんそんな器具などなくても実行可能
497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 10:35:52 ID:oKhcUl7J.net: ダイエットネタだと何故か現れる白米狂信者、デブは炭水化物の摂り過ぎで食いすぎ、これが全て
私は白米食って痩せました、糖質制限は危険、その正体、実はデブといういうオチか？
根菜や果物食ってりゃ糖質摂れるし
精白穀物や果糖ブドウ糖液糖の簡易さには中毒性という代償がついて回る
一度炭水化物中毒から離れると、白米による血糖値スパイクと低い栄養価、これが主食か？・・・洗脳じゃねえか！
唯一週末ライドで食べる炭水化物、それすらコメを食材選択肢から外す人も続出するだろうよ
498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 10:39:26 ID:rruUoArN.net: 気持ち悪い
499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 10:39:55 ID:ieVYkipW.net: 最近太ってきたからクロスバイクを買った。
小学生の息子とポタリングを楽しむ予定。
がっつり痩せるとはハナから思ってない。
でも太るのが抑えられたら嬉しいなぁ。
500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 11:54:34.12 ID:LB3/YamP.net: BMI25くらいの人に聞きたいのですが月にどのくらいの距離を走ってますか？
501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 12:02:25 ID:xx+qVnHS.net: 2000km
502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 12:18:06 ID:RkFUVInu.net: はじめて1日に200Kmを走ったときはハンガーノックに近い状態になったけど
最近は200Km以上走るときも普段と食事の量は大差なくて途中でそんなに補給とったりしなくても腹減らないな
あんまりやせもしないから燃費がいい身体になってしまったか
503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 12:35:08 ID:FgLfc76G.net: 自転車って柔軟性が比較的つかないスポーツだよね
肩の可動域とか股関節の広さとか。
週末ライドでダイエットがおまけ程度なら、毎日のラジオ体操のほうが有益かもしれん
504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 12:36:41 ID:FgLfc76G.net: BMI25って、弱虫ペダルの田所くらい？
ガチガチだな
505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 13:41:04.17 ID:+q8octPs.net: 食事量って話だと、
乗り込んで２ヶ月くらいから急激な渇望感に襲われて、ツマミの乾き物とかお菓子とか普段食べないようなハイカロリーなもの欲する現象が
506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 13:43:16.90 ID:+q8octPs.net: （続き/註：乗り込み＝大体月2000km前後）
出て来るんだよな
足りない栄養素があるんだろうか、そういうの起きたら何処かでリセット出来ればいいのに
507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 13:44:37.35 ID:2kaeSO5E.net: 初心者でシャリバテになってみてから気づく人は、だいたい朝メシが疎かになってるよね
これは初心者の限界
508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 13:48:04.59 ID:dA3V4Kpz.net: >>503
軸が体以外にあるスポーツはだいたいそう
509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:20:51.64 ID:ShXx+wPw.net: 70km走ってきた。夏の日差しだわ
気持ちいいね
補給はコンビニの紙パックで売ってる水みたいな甘いやつ
それだけで十分
510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:28:54.98 ID:Pge36qIP.net: 「コンビニの紙パックで売ってる水みたいな甘いやつ」

なんか凄い
511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:34:44.29 ID:qHuLKKIC.net: 変速なしのママチャリで２時間走りました。
ヘロヘロです。
512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:41:48.69 ID:y4Uw4LLL.net: 軟弱者
513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:42:41.85 ID:y4Uw4LLL.net: ママチャリで時速35キロはヤバいな
514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:51:05.86 ID:ShXx+wPw.net: navitimeの記録みたら最高時速64kmだったわ
クロスバイクなのに結構出てるな
515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:57:01.11 ID:npSMebfU.net: 下り坂なら出るでしょう
516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 16:59:07.92 ID:pfdr2x9u.net: >>510
一リットルの桃天然水みたいな奴だろ
コスパ良いけどほぼ一気飲みせなあかんのやてんからにして腹の中ダポンダポンになるまいがなやなら
517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:01:44.61 ID:0ZufARfp.net: スマホアプリの時速って当てにならん気がする
最高速度だけでセンサー付き測定結果と20km/hぐらい差がついてたりする
518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:04:14.70 ID:ShXx+wPw.net: >>516
それそれ、飲めないのは水筒に入れてる
519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:05:03.54 ID:ShXx+wPw.net: >>517
無料のアプリだからだいたいでいいんだよ
520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:40:26.67 ID:CgITL03p.net: >>509
どこの国に住んでるんだよ？
東京は本降りだぜ？
521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:49:25.99 ID:+TamrgmT.net: クロスからの乗り換えで今日初めてロードで100Km走ったけどクロスの時と比べてやたら疲れたわ
やっぱ前傾姿勢に慣れてないからか
522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 17:55:30.41 ID:gzGWpocc.net: ダイエットで食事をガラッと変えて小鳥の餌みたいの食い出す人がいるけど
そうじゃねーよと思うｗ
ふつうに和食を3食食べておけばいいのに、食い過ぎや余計なもの食うからだめなだけで食事が悪いわけじゃない
制限する糖質はジュースとおやつだ、米じゃねーｗ
523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:03:21.38 ID:auTd7+y+.net: >>520
東京だけが日本ではないが
524 ：484：2020/07/17(金) 18:10:19.86 ID:VcUt+I/q.net: >>522
その理屈はすごく同意するが、世の中には俺みたいに100か0かでしか考えられない、30位で我慢できない意志薄弱でぶがいるんだよ
だから糖質抜きでしかできないんだよ
525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:15:07.45 ID:gzGWpocc.net: >>524
だから食事は100食べていいのよ
おやつとか余計なものやめれば
526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:32:54.09 ID:VcUt+I/q.net: >>525
元から間食は一切してない
毎晩日付変わった頃に帰宅してかつ丼二杯食って、腹が満ちた眠気のまま寝るのが幸せな生活をしてた
今は欲しい自転車ができて、それが10本の焼き鳥と小鍋一杯の麻婆豆腐に変わっただけ
毎日合計400gは鶏肉たべてるな
527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:37:12.56 ID:Y8arKpbG.net: ふと、ぺヤンクの超大盛やきそばを食べてみたくなった。
1800キロカロリーとかいうヤツ。
自転車で100キロ走ればチャラだよね。
528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:40:45.15 ID:auTd7+y+.net: 濁点無かったり助詞が違ってたり句読点入れなかったりするのって、今流行ってんの？
529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:41:53.19 ID:VcUt+I/q.net: >>527
おっ？こいつか？

1939kcalの「ペヤング超超超大盛GIGAMAX関西風天かす」

まるか食品は7月20日から、「ペヤング超超超大盛GIGAMAX 関西風天かす」を発売する

「ペヤング超超超大盛GIGAMAX 関西風天かす」は、濃厚でコクのある味わいが楽しめるソースに、香ばしい天かすをたっぷりと使用した商品

先日、ファミリーマート先行で発売された「ペヤング超超超大盛GIGAMAXガーリックパワー」（東日本一般発売は8月24日、西日本一般発売は8月31日から）の1,872kcalを上回る1,939kcalで、パッケージには「ガーリックパワー」と同様に、「※1日1食までにしてください。カロリー摂取基準を上回る恐れがあります」と注意書きが添えられている。

https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/b/6/b6430_249_20200717017.jpg
https://news.livedoor.com/article/detail/18587778/
530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 18:50:27.03 ID:Pge36qIP.net: >>527
サイコンに表示されてるカロリーどこまで信じていいんだろうなあ
追い風と向かい風ってだけで必要カロリー全然違うだろうしなあ
531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 19:00:17.84 ID:CRcgzK5y.net: 同じ距離を走っても平坦道ならお腹空かなくてもアップダウンが多いとお腹空く
532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 19:29:38.90 ID:1Xc74RqX.net: 長くダイエット続けてた俺の感覚だとロードバイクでCR中心に距離50km/平均時速25～28kmほど走れば1000kcalぐらい消費してる感じだった
毎日これぐらい走ると食事控え目にしたら週に1.3kg
ちょっと間食もしてる時は1kgくらい減っていってたしだいたい合ってると思う
533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 19:39:05.84 ID:VcUt+I/q.net: 明日の土用の丑の日のうなぎもスルーしなきゃならんのがつらい
ホカホカ巨大どんぶりご飯にうなぎを二枚ドーンと乗せて食べたいんだ
くれぐれも明日は飯テロしないでくれよ
最近でぶすれの画像転載する奴いるから
534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 20:09:58 ID:Y8arKpbG.net: >>529
それそれ(*_*)
535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 20:11:13 ID:PL/GM0bB.net: うおおおおお！！！

https://i.imgur.com/XtfR4me.jpg
536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 20:30:02.12 ID:a6BTJQL/.net: >>525
ダメに決まってるだろう
537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 21:09:21.80 ID:Cg6zD/AB.net: カツは肥る王道だからスルー
パテ2枚のやつを選ぶ
538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 21:13:39.12 ID:65kIrSsZ.net: >>527
食べたいというストレスで太るぞ
食べればストレス太りを回避できるので実質0カロリー
539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 22:06:48.96 ID:gzGWpocc.net: >>536
食べることを恐れるな
それは拒食症の第一歩だ
540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:10:25.59 ID:XLxgLUu6.net: 豚肉自体は悪くないのにね
しゃぶしゃぶは理想かも
541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:14:03.23 ID:0ZjEulEi.net: 豚しゃぶ茹でるときは、焼酎入れるんやで～
542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:18:58.06 ID:Cg6zD/AB.net: やはり毎週しゃぶしゃぶ食べ放題行くのは間違ってなかった
543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:25:57.12 ID:17yww72R.net: >>542
焼き肉食べ放題よりはいいのかも
544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:06:43.76 ID:D/LEt4cd.net: しゃぶしゃぶは余分な脂洗い落とせていいかもしれないな
545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:48:05.42 ID:UD9cWKBf.net: 余分な油が美味しいから回数半分になっても焼肉がいい
546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:55:51.91 ID:eqIpyZEM.net: 食べ放題って実際は3皿くらいでもういいやってなるからコスパ悪いことに気がついた
547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:56:10.46 ID:QjaTxmoB.net: >>546
それはお前が腹減ってないだけ
548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:58:11.79 ID:eqIpyZEM.net: 太るって才能なんだな
549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:04:56.74 ID:QjaTxmoB.net: 練習量が足りてないだけなんだよな
近所を自転車で走って腹減るわけないだろwwwww
距離100キロ超えてみろ。霜降り肉がうまいわ
ご飯何杯でもいける
550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:06:01.30 ID:eqIpyZEM.net: なんだよダイエットの練習ってｗ
どんな高みを目指してるんだ1人で
551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:18:37.76 ID:QjaTxmoB.net: ここ10年ジュース飲んでなかったけど、レースに出る約束して毎日70km走ってるわ
ジュースがうまいです。というか甘いのとらないと意識が朦朧としてヤバい
552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:20:52.17 ID:QjaTxmoB.net: 今日も途中で意識が飛びかけたわ
こけたら車に牽かれて死ぬ
553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 03:54:15.38 ID:jWM7+ZfO.net: ママチャリで言う20キロくらいか
そんなんでジューズ飲みながらハンガーノック起こすのは食事が足りてないんじゃね
米食えよ
554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 06:37:23.27 ID:bNZHs3YF.net: 俺は身体にエネルギー蓄えてるから70Kmくらいなら水だけで走れるな
555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 07:27:28.74 ID:cKyCvpPh.net: >>554
エネルギーってそのでっぷりお腹のこと？
556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 07:44:41.28 ID:fl6BDrul.net: レース目的でもがいてるなら補給するのは普通
なぜ貧脚デブたちが上から目線
557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:03:13.56 ID:DYjU8Vqi.net: 全然痩せないなーと思いつつ、
先週土曜日の昼ごはんはバーガーキングのワッパーダブルチーズだったことを思い出した(笑)
558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:03:54.70 ID:/Qd+hPYB.net: 毎日70km走るってスゲーな
俺だったら疲労たまって無理
559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:17:31.59 ID:Yf9Jn8vE.net: 俺も往復20kmの通勤が限界
560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:35:19.19 ID:+NeVWAi/.net: >>554
デブしね！デブしね！
561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 10:11:04.49 ID:IaNLDRN9.net: >>539
いや、「100食べる」という文章が、動けなくなるほど満腹になるまで食べることを意味する場合もある
そんなに食べたらもちろんダメ

おまいは適量食べることを100だと思ってるのかもしれないが、人それぞれ思い浮かべる「100」は違う
562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 10:55:53.37 ID:5qTzd2CH.net: 走れる高学歴の人に聞きたいんだけど
男の身長150センチ台でプロのロードレーサーやってる人って居るの？
チビのほうが脚が短い分軽いけど、力学的には向かないのかな
例えば片足が1kg軽いとケイデンス3万回転したなら両足60トンの運動の節約に、、なるの？
563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 11:59:16.56 ID:subGGtuR.net: カレブ・ユアンで165センチだな
564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:06:21.63 ID:lFMy+JLm.net: いつかのツールドフランスの全選手の平均身長が181cmだったな
565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:31:45 ID:xcATSycc.net: 足が長いヤツ有利だからな
566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:35:22 ID:xV6xHLPy.net: 今ブタしゃぶカレー食べてるぞ
567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:42:37 ID:KxASX8YB.net: 足の長いのがいわば駆動エンジンがデカいみたいなもんだからな
568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:54:45.98 ID:F0YwpZJw.net: このスレ食い物の宣伝が多くて笑えるw
569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:58:35.86 ID:ZvGaGNcm.net: 重機は重くて遅い
ハエは軽くて速い
さて、ロードバイクで効率的な体型は？
※但し直進に限る
570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:59:46.59 ID:KxASX8YB.net: >>569
そここらの推論だと多少重くともパワーのある方が有利という結論になるな
571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:05:17.94 ID:5vueCu38.net: ロードバイクは重機じゃないしハエでもない
以上
572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:08:36.22 ID:Iy9UiVdV.net: 例えがズレすぎてて笑える
573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:30:23.15 ID:tB+9EabN.net: >>569
ヒグマは重くて速い
574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:39:03.94 ID:KxASX8YB.net: 競走馬も重いのに速いからな
Vo2Maxは200ml/kg・min超
体重当たりでも一流マラソン選手の3倍w
あの図体で最大心拍数230回も回るし
575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:02:07.58 ID:lfH4THzI.net: >>555
ちゃんと食べてればグリコーゲンの貯蔵量は1500キロカロリー前後有るとされてる
ちょっと運動してハンガーノック起こすのは運動開始時からグリコーゲンの貯蔵量に難あり
576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:05:10.70 ID:tizCm3Uk.net: つまり、田所が強くて速い

コレが結論
577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:06:36.23 ID:tizCm3Uk.net: 登りやカーブばっかだと主人公のメガネが速いと予想がつく
578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:23:00.87 ID:qGgChGGG.net: >>548
努力だろ
維持保全なんだから
579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:33:08.01 ID:6Jr5RKpr.net: 2時間までなら水だけでいける
3時間だと終盤脱力感がでかい
それ以降はもう惰性しか無理
30分6%を登ると平坦1時間分くらい消費する
かんじ
580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:35:09.58 ID:qGgChGGG.net: 昨夜アマゾンで注文したナイトライド用の1000ルーメンらいと、午前中来るはずが注文履歴残ってないわなわな、わなわな

ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

今夜、ナイトライド！！って、天気も雨あがるし、今夜、ナイトライドって

お、も、つてたんのんにいいい
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

もう一回ちゃんと注文確定したらあした、届くわ

すっかり今夜ナイトライド気分高まってたのに
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ
581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:42:46.71 ID:Z7p0oxSe.net: キモい
582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:51:56.11 ID:8J6DjZ2+.net: 無いとライト
583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:57:12.46 ID:ixG32CSY.net: >>573
イノシシも速い
584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 15:16:03.40 ID:sTzKS5Ge.net: 朝青龍も速い
持続して速いのかは知らん
585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:17:47.84 ID:bmpUwKNO.net: デブは空気抵抗有るからな
586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:45:00.56 ID:EOeFY9q9.net: >>550
禁煙と同じだろ

禁煙なんて簡単だ、
現にオレは何度でも成功しているってヤツ

ダイエットなんて簡単だ
現に…
587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:46:20.40 ID:8J6DjZ2+.net: >>585
意外かもしれないが、体型によってはデブの方がガリよりも空気抵抗が少ない可能性がある。

https://pigeon-poppo.com/aerodynamic-drag-comparison/
588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:47:21.20 ID:5vueCu38.net: 流線型だからな
589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:47:49.46 ID:35s8RNGx.net: デブは丸いからな
空気抵抗ないし、坂道の加速がすごい
ちょっと油断するだけで時速60km越える
590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:48:47.21 ID:35s8RNGx.net: 俺でもさすがに時速70kmは不味いなと思ってブレーキするけど
591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:54:30.44 ID:KxASX8YB.net: 日本CSCでレース出たら集団走行で90km近くが体験できるぞ
592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:55:50.47 ID:3DGBRULi.net: 修善寺は定期的に死人出るじゃないですか
593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:56:38.35 ID:8J6DjZ2+.net: https://images2.imgbox.com/e3/d0/7uHWWFhp_o.jpg

こいつの空気抵抗はさぞかし少なそうだな。質量が大きいから減速もしにくいし。
594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:57:37.19 ID:3DGBRULi.net: 自転車って丈夫な乗り物なんだな
595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:10:35.25 ID:FwpjioMd.net: 肉食ってそう
596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:12:34.42 ID:oSB+LzI5.net: 下り坂だと前の車がおせーなって思うからな
597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:13:21.23 ID:oSB+LzI5.net: 上り坂は歩道でヒーヒー言って下りで車道に出る
598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:20:46.43 ID:dzZURmsT.net: >>587
カツオシェイプのデブとか見たこと無いぞ
599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:06:56.72 ID:8J6DjZ2+.net: 前傾になれば・・・
600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:09:49.69 ID:wbgXYpfJ.net: 脂肪が邪魔で前傾は無理
601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:12:55.59 ID:EOeFY9q9.net: >>593-595
なに言ってんだよ

チャリのって3年で
6パッドになった画像あったろ
602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 20:55:39.32 ID:qkXtLLzw.net: サイクリングロードだと出せても25kmくらいしか出せないんだけどこれでダイエットになる？
603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 21:08:21.39 ID:Bqq90J40.net: 心拍数ある程度上がってるなら良い運動になってると思うけど同じ時速25kmでもママチャリ？かクロスかロード？でずいぶん違うしもっと詳しく書かんとアドバイスしにくいんじゃないか
その書き方だと狭くて危ないから25kmまでしか出せないのかとかもわからんし
604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 21:13:24.09 ID:qkXtLLzw.net: 歩行者避けながらになるからそれ以上だと危ないんです
自転車はクロスバイク
605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:08:12.22 ID:dzZURmsT.net: 心拍数論ってあるけどあまり消費カロリーには影響しないみたいね
606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:26:34.54 ID:Bqq90J40.net: ダラダラ走るよりは効果ありそうだけどそうでもないんか
25kmまでだと追い風ならクロスだとほとんど漕がなくてもいく速度だし難儀だな
もし地域スレあるならそこでおすすめ聞くとか交通量少ない山の方いくとかしてみたら？
俺は大阪寄りの京都だし淀川桂川木津のほう、坂登りたければ近くに柳谷とか大原野のほうさっといけるけど伏見あたりは狭い割りに人多いし気をつけてるわ
野犬に追いかけられたり白いオムツみたいなパンツ履いた上半身裸のおっさんがいたり婆がリードなしで散歩させてた犬にしょんべんかけられそうになって転びかけたり予期せぬ危険があったりするしね
607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:27:57.99 ID:GX9zFZG4.net: ダラダラ長文
608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:34:26.24 ID:fl6BDrul.net: >>605
ウォーキングのオバはんレベルの運動なら、ある
普通の運動やと誤差
609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:40:08.10 ID:Bqq90J40.net: 糞みたいな長文すまんな
どうしても運動したいなら自宅で出来る環境作るのも良いんじゃねーの
ローラー、スピンバイク、ルームランナーとかあるし
610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:53:15.17 ID:dzZURmsT.net: >>606
差がないわけじゃないけど1割とか2割変わるかどうかって感じのようだ
611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:01:13 ID:KxASX8YB.net: 強度が強すぎるとやたら腹減るのは糖分ばっかり消費するから
強度を抑えるといい
走り終わった後足が痛くなるのは強度が強すぎたせい
612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:04:25 ID:qkXtLLzw.net: >>606
ありがとう

だめかあ
ローラー置くスペースもないから、早朝とか時間ずらしてどうかみてみる
613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:32:12 ID:3kzWSUms.net: 結構乗らないとダイエットにならないから、早めにタイヤやチューブ買っとくといいよ
できれば交換するものは一式揃えてた方がいいと思う
614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:41:49 ID:bNZHs3YF.net: >>606
松永久秀が五百住の出身というのが有力って知ってた？
ところで木津川サイクリングロードは信号ないし平坦だしクロスでもスピード出る
この間時間測ってみたら平均速度30km/h超えてた
615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 02:38:13.50 ID:EXYZywsK.net: 人間やめたのか
616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 04:09:21.54 ID:oQYqB815.net: 市街地で速度出せない街乗りだと運動強度が上がらないから
自転車乗るのも散歩するのも時間あたりのカロリー消費は殆ど変わらないな
走行風があるから気温が高い時期は歩くより苦痛が少ないけど
617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 07:12:27 ID:4uibun+v.net: 強度は緩いほど脂肪燃焼効率はいいぞ
ただ緩すぎるとトータルで全然燃えないから効果はいまいちになる
強度が強すぎると糖ばっか使ってすぐガス欠になっちまう
最大心拍の40～60%がダイエット向きで脂肪燃焼効率とトータル燃焼量のバランスが良いんじゃなかったっけ
618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 08:25:35.06 ID:AY4YNugt.net: 微妙な登り坂を繰り返し走れば良いのかな
619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 09:45:30.54 ID:kD/RrnqR.net: >>593
こりゃ歩くとか、膝壊すわ
てか、サドル特注かな
股間壊すわ
620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:08:31.28 ID:P9lQBVPz.net: >>602
なる
歩行者が現れるたびに、徐行と再加速をストイックに繰り返すとなお良いぞ
621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:12:24.25 ID:O6FvAeir.net: 自転車こいでるだけで痩せる、最高じゃん
景色も新鮮に見えるし
622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:36:46.31 ID:kD/RrnqR.net: 宅配頼むと商品届くまで
めちゃワクワクするよなあ

無修正dvdを100枚注文したときも大阪から届くまで流通過程のチェンジしたわ

こんなんひつようなのわかるわああ
↓

本日到着予定
7月18日土曜日に注文済み
7月18日土曜日に発送済み
配達中
さらに表示
本日到着予定

7月19日日曜日
9:53 午前
配達中です
Saitama, JP
7:12 午前
お近くの配送店へ到着しました
Saitama, JP
6:20 午前
お近くの配達店まで輸送中です
板橋区, 東京都 JP
7月18日土曜日
商品を発送しました。配送拠点を通過するまで配送業者による荷物の追跡はできません。
623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:44:45.07 ID:kD/RrnqR.net: ↑訂正
×流通過程のチェンジしたわ
○流通過程のチェックしたわ

620に板橋出発して712に埼玉の近くに届いた、と
で、そこを出発したのが953ねんな

712から953かゆとりねんな
いまローカル宅配やのトラックねんゆうこったねんべな

7月19日日曜日

↑

9:53 午前
配達中です
Saitama, JP

↑

7:12 午前
お近くの配送店へ到着しました
Saitama, JP

↑

6:20 午前
お近くの配達店まで輸送中です
板橋区, 東京都 JP
624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:48:17.06 ID:kD/RrnqR.net: >>621
やっぱ行くサイクリングロードによるよな
ジョギングは景色がほぼほぼうごかへんてからにあきるてんからにしてなあ
625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 11:29:17.95 ID:kD/RrnqR.net: まだきいへんわ
充電かてせなあかんのんどんえ
はよしてくりなはれまへんやろかなや
626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 12:30:42.39 ID:kD/RrnqR.net: 来たぜ！
1140位に

バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな
627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 12:30:43.36 ID:kD/RrnqR.net: 来たぜ！
1140位に

バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな
628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 13:45:34.89 ID:ZP3oyE/x.net: うるせー
629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:27:23 ID:4I2DUaEA.net: 混ぜるだけパスタのアレンジを考えるのが楽しくて1日で500ｇ食べた
永○園のお茶漬けのもと+バター+こしょう+塩少々、ゆかり+オリーブオイル+青じそ
粉チーズ+バター+こしょう+塩少々、わかめ+桜エビ+バター+こしょう
塩昆布+かいわれ+マヨネーズ、明太子+長芋+塩少々
630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:38:37.12 ID:L3x6qc9P.net: 時間見つけて毎日1時間位歩いて3月から13キロ落としたけど
最近思考を変えてもらったママチャリ整備して夜中の交通量のない道走り回ってるわ
近づいちゃだめな人ｗ
631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:46:25.94 ID:x159ZsWL.net: >>629
https://livedoor.blogimg.jp/gotisoku/imgs/3/2/32143a67.jpg
これ思い出した
632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:53:48.76 ID:fqcAzADN.net: パスタにバジルソースはうまいぞ
633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:55:40.19 ID:Ikhej8E8.net: チーズや松の実の粉とかで濃厚にしてるバジルソースあるけど、ああいうのは苦手だな
634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:56:22.93 ID:4uibun+v.net: >>630
夜中にママチャリは職質率はねあがるなw
スポーツバイクなら夜中でもほとんど声かけられないぞ
635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:43:52 ID:wl7LgeTP.net: オクラと納豆と和風ドレッシング(理研のノンオイルが至高)、お好みで卵黄の冷製パスタが夏に最強
636 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:47:06 ID:x3KiNSIk.net: 朝は納豆とバナナとプロテインにしたら健康的だろうと始めたが
やはり腹は空くので
そのあと間食にとりあえずカップ麺(大)、バームクーヘン(大)
お昼は昼飯だからいいよねとラーメン屋で辛味噌ラーメン大盛食ってきた
637 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:51:34.37 ID:4uibun+v.net: >>636
奇遇だな
おれも昼はネギ味噌ラーメン大盛りだ
炙りチャーシュートッピングにミニチャーシュー丼と餃子を添えて
638 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:53:07.03 ID:x3KiNSIk.net: >>637
w
最初ラーメン大盛りにするかチャーハン餃子セットにするか迷ったな
チャーハン餃子セットとかチャーシュートッピングでも良かった気がする
639 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:56:52.42 ID:7Yf1jnMv.net: ラーメン大盛りチャーシュートッピング＋炒飯餃子セットにしない時点で落伍者。おれは腹壊すから無理
640 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:57:33.41 ID:sjdTJqz8.net: 何故痩せる気ないのにこのスレに来てるんだ…
641 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:59:46.86 ID:uqem23cb.net: 賢くチートデイ
642 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:01:20.90 ID:b1AQEici.net: 生理前の過食はほんと辛い
満腹になっても1～2時間くらいしたらもう限界まで腹減ってるし
643 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:16:56.20 ID:Ikhej8E8.net: いちおうダイエットスレらしく、ダイエット系のメニューも置いておきますね

・材料(2人分)
鶏胸肉1枚(皮を取って250g程度)、トマト大1個～中2個(250g程度)、きゅうり1本(100g程度)、かいわれ1パック(30g程度)
・ドレッシング(註：2回分になるのでタッパか何か保存できる容器で作って、半量使ってください)
丸美屋麻婆豆腐の素1回分(粉は不要)、酢大さじ3(好みで増減)、砂糖小さじ1、にんにく(おろし)適量、生姜(おろし)適量、
唐辛子・ハバネロ粉・デスソース系(必要なら)

・調理
(1)胸肉の皮を剥ぎ(皮は一緒に調理して後で酢の物などに使え)、おいしく茹でるなり蒸すなりして冷やしておく
(2)ドレッシングの材料を全部混ぜておく
(3)トマトを半分に切ってヘタを取り、薄切りにして大皿に並べる
(4)きゅうりを薄切りにして大皿の上に並べる
(5)胸肉を薄くそぎ切りにするか、棒棒鶏のように裂いて大皿の上に並べる
(6)ドレッシングをスプーンに取り、均すように全体に掛ける
(7)かいわれを全体に散らす
※余った粉は後日、お好み焼きやフライやチヂミでも焼く時に使え(澱粉なので、小麦粉に加えれば薄くてもモチモチに)

栄養成分(2人分)
熱量：450～480kcal、蛋白質：67g、脂質：11g、炭水化物：19g、塩分3.7g

※一人で食う場合には蛋白質が多すぎて吸収しきらず別のもの(糖分)になって身体に蓄積されるので、
夜と朝とか半分ずつにしたほうが多分いい
644 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:33:20.77 ID:YGgJVUE7.net: 鶏胸肉だけ食っとけ。
645 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:35:12.67 ID:rI9S8+Yw.net: 鶏胸肉だけ食ってたら栄養失調になる
こういう奴がダイエット失敗するんだよ
646 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:36:34.09 ID:aiHsdH1U.net: 毎日がチートディ
647 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:44:10.88 ID:uk2UBW5k.net: そんなんだからちーとも痩せないんだよ
648 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:46:45.50 ID:4QZCHz7H.net: 審議中・・・
649 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:52:12.24 ID:x159ZsWL.net: 寒い…あまりにも…
650 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 18:58:34.04 ID:Lz8IknZE.net: 汁物におからパウダーを多めに入れると、
天一のコッテリみたいになるぞ。

パウダーは細粒タイプな
651 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 20:01:23.47 ID:kD/RrnqR.net: おまいら焼そば竹内
いく？
652 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 21:31:34.04 ID:/kmh8hkf.net: 餃子の皮がうまい
653 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 22:23:36.99 ID:/EGTQHuw.net: 仕事が休みの日に小遣い稼ぎを兼ねて単発派遣ダイエットが割と良い、自転車と比べて面白くないのが欠点だが
654 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 22:33:40.16 ID:4uibun+v.net: それならウーバーイーツのがいいんでない
対象地域が限定されてるから無理な場合もあるが
655 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 22:56:37.32 ID:xuEOUX4g.net: ウーバーイーツの方は忙しければ一日に50kmくらい走れるのかな
656 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 00:40:06.77 ID:VHoCt2RH.net: 俺も単発派遣やってるわ
暇潰しに楽なやつな
657 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 00:41:41.17 ID:zU11L/LC.net: 休むときに休まないと本業がガタガタになる
658 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 00:42:30.26 ID:XxuH07Q8.net: ヤマザキパンで地獄を味わうのもいいぞ
大体の仕事が大丈夫になるｗ
契約バイトで一度契約したあとは働きたい前日に予約すると大体入れる
659 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 00:49:42.87 ID:zsHa24g6.net: >>658
パンってそんなキツいのか…
660 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 01:11:52.42 ID:XxuH07Q8.net: ヤマザキパンは最もキツイバイトと言われてきた
二日目に来るのは半数以下じゃないかな？

逆に一番楽だったのはセルフのガソリンスタンド夜勤
これは実質何もすることがない、9割の時間携帯いじりながら退勤時間を待つだけ
筋トレしたり自分の車洗車したり寝てる人もいる
661 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 01:13:23.79 ID:zU11L/LC.net: 30過ぎたジジイを雇うわけねーだろ
バイトでも舐めすぎだわ
662 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 01:30:04.39 ID:bTuVL71V.net: >>661
本業ガーとか言ってるニート、現実を何も知らない
663 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 01:31:56.08 ID:yQfiv05u.net: ヤマザキもGSボタン押しも逆に30代以上が多い
若い子は工場に行こうなんて思わないし乙四もま～持ってないからね
664 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 03:10:21.55 ID:zCU2QPo2.net: パンそんなにキツく無かった
頭使わなくて良いし人付き合いも無いし
こういうのは人による
665 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 03:15:12.23 ID:Me53F8gc.net: >>660
パン製造に関しては、禿同。

おらのダイエット法は、自転車の他に夕食時にご飯の代わりに豆腐を半丁食うだけ。
もちろん、体重は常にチェックして、増えそうなら総カロリーを調整する。
数か月で、72㎏→65kgまで落とし、数年維持してきた。

ただし、最近ある事情で自転車で長距離を走らなくなったので、じわりじわりと増え気味w
やっぱり、毎日郊外を高スピードで1時間半くらいは乗らないとだめだな。
（6段ギヤ付きママチャリ。）

ただ、毎日似たようなところばかり走るのは、飽きてたまらん。
楽に遠出するには、ロードレーサーか、最低でもドロップハンドルの自転車が欲しいところだが、当地では安く手に入らないのであるw
DIYなどでは、ママチャリかバーハンドルタイプばかりで、ドロップハンドルは単品すら見当たらんw
フレームは黒森でいいから、普段から取り扱ってくれればry
もちろん、注文すればいいのだが…。
（ママチャリでは、2時間も走っていれば、けつが痛くなる。
サドルポストを取り換えてサドルを上げればだいぶ楽になるが、それだと市街地では少々危ない。）
666 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 07:18:47 ID:bTuVL71V.net: フレーム買いして自分で組んだらええやん

>サドルポストを取り換えてサドルを上げればだいぶ楽になるが、それだと市街地では少々危ない
意味不明
667 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 07:19:05 ID:semVg7Jv.net: 食わずにひたすら寝てたら痩せるんじゃね
668 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 09:32:30.80 ID:2HYHWeey.net: バイトは、死体洗いとかの方がキツいと聞いたが
669 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:01:07.86 ID:yyr09Rv9.net: サイクリングコースがなかなかないわ
いつもコース選びで頭を悩ませる
670 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:16:33.83 ID:fSKh9jUd.net: 昼間に自転車乗る時、腕だけ日焼けしてヒリヒリするんだけど
みなさんは日焼け止め塗って走ってるの？
671 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:26:05.81 ID:q5OABI//.net: 焼きたい時は何も着けない
焼きたくない時はジャージの下に長袖インナー着ちゃう
672 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:40:49.37 ID:zsHa24g6.net: >>670
パールイズミとかのアームカバー便利だよ
673 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:49:40.50 ID:VugYVQOk.net: >>0580 ツール・ド・名無しさん 2020/07/18 14:35:09
昨夜アマゾンで注文したナイトライド用の1000ルーメンらいと、午前中来るはずが注文履歴残ってないわなわな、わなわな

ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

今夜、ナイトライド！！って、天気も雨あがるし、今夜、ナイトライドって
674 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 10:51:20.09 ID:VugYVQOk.net: ネオワイズ彗星は今年3月に発見された彗星で、7月頃に明るくなるのではないかと予想されていました。今月はじめに太陽に最も近づき、そこで崩壊せず生き残って、実際に明るい姿を見せることになりました。

7月中旬以降は日没後の北西の空に沈みゆくネオワイズ彗星を見ることが出来るようになります。

日没後のネオワイズ彗星の高さは、日を追うごとに高い位置となって観測しやすくなるものの、彗星の明るさはこの先徐々に低下するためだんだんと見付けづらくなる予想です。

また北海道など北の地域では「周極彗星」と呼ばれる状況になっていて、夜中に北の空の低いところを通過することで彗星が一晩中沈まない様子を観測出来るとのことです。

↑これ
ID:VugYVQOk(3/4)
0199 ツール・ド・名無しさん 2020/07/20 10:46:50
つまり、月の無い晩の最高ロケーションのアラサイ左岸土堤上に集まった
千載一遇の彗星天体観測撮影ビッグチャンスの観測マニアその他ヤジ馬ジジババ家庭の面々の奴らに

昨日届いた800ルーメンのめちゃ明るい輝度カンデラルクスルーメン光源を

めちゃ照射して走り去ってやったのさwww
諮らずもザマアああはあははは
はーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははははーはっはははは

こいつらにな↓

0184 ツール・ド・名無しさん 2020/07/19 19:55:21
何？西の空にカメラセットしてるやつ多いな
アラサイ左岸鴻巣界隈
675 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 17:57:22.15 ID:6g+GSoM0.net: >>664
部署によるよ
山パンだと和菓子の肉まん部門やおはぎあたりは楽
多分他のパンメーカーは山パンで楽な部門と同じくらいだと思う
676 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 19:52:55.38 ID:5iwUmh+q.net: 顔と後ろ首に塗ってるけど汗で流れてる感はんぱねーわ
腕と足はインナー
ブルカ着て走りたいよブルカ
677 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 19:55:03.39 ID:YVjg8Pad.net: 多少日焼けしてる方が元気でいいけどな
色白って気持ち悪いわ
678 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 19:57:29.57 ID:3dwP6Fgw.net: 日焼けは体に悪いから夜しか走らないわ
翌日浮腫んで体重増えるし

日焼けするとたしかにメタボでもかっこよくごまかせるけど
そのへんはごまかさずに気合で体作りするｗ
679 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:24:57.20 ID:2lVnaBgk.net: 長い戦いであった
https://imgur.com/a/QY3XsZE
680 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:25:07.37 ID:gQnSu7ZJ.net: １日で2500kカロリーとか消費して
食事も基礎代謝より少ないくらいなのに
水分補給したら体重ほぼ変化なしってのがやる気なくすわ
まぁ1kgがやく7000kカロリーだからシャーないんだけど
681 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:30:40.99 ID:zsHa24g6.net: >>679
すごい
682 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:40:26.14 ID:6uZkNOiI.net: 1500キロカロリープラマイ300くらいの摂取で生活してると運動しなくてもどんどん減っていくよ
軽くなって楽しくなってチャリ漕いだり15キロウォークなんてやってたらちょっと怖いくらい減っちゃって補給入れたりしてセーブしてる
683 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:43:51.32 ID:YVjg8Pad.net: 1500って成人女性のカロリー摂取量だぞ
死ぬぞ
684 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:45:05.41 ID:fqdkT1yH.net: 100kgだったら少しカロリー減らせば一瞬で減るし
180cm50kgだったら多少頑張っても減らないよ
685 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 20:48:08.30 ID:6uZkNOiI.net: >>683
1500は和食の定食2人前分だから死にゃしないよｗ
686 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:26:12.22 ID:n749lMNj.net: >>680
＞まぁ1kgがやく7000kカロリーだからシャーないんだけど

残念、1kgは約7200kcalです。
687 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:30:39.55 ID:RsIxlq1u.net: >>680
週末に400m級峠越え挟んで往復300Kmほど走ったから7000kcalほどは消費したはずだけど身体が軽くなった気がしない
688 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:32:37.90 ID:yyr09Rv9.net: 7000カロリーは盛りすぎかと
本当なら数キロやせてる

食わなければ
689 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:38:22.54 ID:n749lMNj.net: どれだけ効率よく体脂肪を使えたとしても、消費カロリーの50%まで。
690 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:38:49.40 ID:RsIxlq1u.net: 食事量はそれほどでもなかったけど水分大量にとったからむくんだかな
出発前より腹が出た気がする
691 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:39:23.27 ID:GA8UFnFR.net: >>656
デリヘルマン　乙
692 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 21:40:04.89 ID:yyr09Rv9.net: 水分なんえおしっこででるからな
減量とダイエットは違う
減量は体の各部にダメージがある。特に脳
693 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 22:18:59.02 ID:sRRJj00J.net: >>687
何も食べなくても6000KCalほど
実際は補給してるからほとんど減ってない
694 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 22:28:36.67 ID:bTuVL71V.net: 200km走ったときは補給したん600kcalくらいやったな
695 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 23:00:49.54 ID:sRRJj00J.net: 糖分利用体質になると食欲はもう止まらないやめられない
走ってて食っても食っても腹が空く
んで補給を我慢したら今度は身体の筋肉が分解されて背中が痛くなったりする
696 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 23:07:20.19 ID:ybWZW0ae.net: そして寝たら治る
697 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 23:28:19 ID:sRRJj00J.net: いや、筋肉が痛くなって筋肉痛かとおもてたら
補給した途端に痛くなくなって初めて
これ疲労による筋肉痛じゃなかったんだなってわかったな
698 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/20(月) 23:39:00 ID:6uZkNOiI.net: 横紋筋融解症ってやつじゃないの
最悪死ぬから過度な運動はやめたほうがいい
699 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 00:08:42 ID:hOdP6x9A.net: それ熱中症みたくあんがい身近なのかな
真夏に運動するとよく寒気するよねとか攣るよねでもまあそんなもんかって受け入れてるみたいなwいやそれ中度の熱中症なんだけどみたいな

本当は怖い筋肉分解
でも血尿ぽいのがでるはずだけどそんなことないし
700 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 00:12:44 ID:LrvL+hz4.net: ビギナーがいきなり50キロ通勤して人工透析したって話は見たな
レースじゃなくてダイエットなんだからゆるくやろうぜｗ
701 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 00:21:52 ID:E0J1E+8z.net: たった50kmでって
ビギナーとかそういう問題じゃなくて
そいつの身体がボロボロだっただけじゃねえの
702 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 00:23:07 ID:CGvloumC.net: >>699
塩分ミネラルが足りてないだけで熱中症違う
703 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 00:28:35.47 ID:hOdP6x9A.net: >>701
体質と強度の相対関係だからあり得る
簡単に言えば身のほど知らずに無理をする人がなる
普通は弱い人は弱いなりに強い人は強いなりに強度をかけられるよう神経が出来てるけどたまにその自己認識がズレて無理する人は居る
704 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 01:05:34.35 ID:Qfmj3QUj.net: ビギナーじゃなくても通勤で50kmとかいやだわ
翌日休みで遠回りして50km走るってならわかるけど
705 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 01:38:32 ID:k+sMUZ5h.net: 80km走って初めて太ももに筋肉痛がきた
ただ走り終わってすぐに太ももにきてて翌日も継続中
いつもは１日か２日経たないと筋肉痛ならないから
筋肉溶けたんかなぁと不安
6時間くらい走ってたし
706 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 04:33:11.35 ID:jEGji6L1.net: 怖いなぁ、ダイエットで死にたくないわ
707 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 06:38:42.90 ID:J1Y3BJGW.net: 健康のためなら死んでもいい
708 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 08:08:05.55 ID:/7k1tJ7w.net: 死んでも命は守りたい！
709 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 08:08:35.23 ID:HxMWgXaU.net: ここを見てると要らない心配ばかりしてるからこそのデブ、とよく分かる
中にはそういう奴も居る、くらいのことを絶対にそうなるんだと怯える
デブは痩せるにも肥えるにも極端
710 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 08:48:13.82 ID:CGvloumC.net: >>705
ペース遅すぎへん？
距離と時間、どっちか間違えてるとか
711 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:02:49.51 ID:yAFKwsgj.net: 俺の場合いつもより短い距離で脚が痛くなったりバテたりしたときはそのあと熱出たりする
風邪気味だったんだろう
いまはコロナにも気をつけないとな
712 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:18:28.90 ID:qBK2OFgq.net: >>710
獲得標高3000mとか？
713 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:32:41.08 ID:TJNXhEaV.net: >>703
人工透析って腎不全でしょ？
もともと健康だった人がいきなり腎不全って実際そんなにあるの？

微粒子レベルの可能性とかじゃなくて、実際にさ
714 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:33:49.95 ID:TJNXhEaV.net: >>705
BCAA摂っときなさい
715 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:43:08.07 ID:DkW7pJU9.net: デブに聞きたいけど、それは何のための脂肪なのか教えて欲しい
そのたぷたぷは普段どんなことの役に立ってるの
716 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 09:51:26.87 ID:D/hwKG/B.net: 我々もエベレスティングに挑戦したら痩せるかも
717 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 10:08:57.56 ID:hh5rldiL.net: >>713
急性腎障害とスポーツでぐぐったら出てくるね
クラッシュ症候群のようなものはスポーツでも起こると
デブ御用達の高脂血症のような薬を服用してたら確率が上がるかも
つまりデブは無理をしてはいけない
718 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 10:10:15.41 ID:gOsmz/VO.net: >>715
緩衝材
転んだときに骨折しにくいので。
719 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 10:30:22.16 ID:k+sMUZ5h.net: >>710
ストップアンドゴー多いから時速13kmくらいしか出んのよ
あと途中で観光地ポタリングしてたりもしてた
720 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 10:55:20.15 ID:hh5rldiL.net: 筋肉が疲労した痛みと筋肉が溶けたときの痛みはほんの少し違うな
ボディービルの言うところの良い痛みと悪い痛みの違い
悪い痛みは疼痛に近い
721 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:08:28.16 ID:ir2b1kSf.net: 久しぶりにたくさん寝たら浮腫みが取れたわ
コーヒーの飲みすぎは良くないな
722 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:11:50.58 ID:hh5rldiL.net: コーヒー１日5、6杯が身体(肝臓)に良いって言われてるんじゃなかったか
1杯てのは小っこいコーヒーカップで俺常用のマグカップじゃないんだろうけど
723 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:20:04.31 ID:JcD2mwuM.net: 症状
やめられない・止まらない！過食に走る原因は“セロトニン不足”だった!?
「一度食べ始めると食欲が止まらない」、「甘いものが大好きでやめられない」、「生理前になると過食に走ってしまう」。それは、脳内物質である“セロトニン”不足が原因かもしれません。
セロトニンは、“安らぎホルモン”、“ハッピーホルモン”などとも呼ばれ、精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなど、ダイエットにも関係する働きをもっています。このセロトニンが脳内で不足すると、食欲が増進し、いくら食べても満足しない状態になり、ブレーキが効かなくなってしまうのです。
原因
食欲をコントロールしている「セロトニン」が減ってしまう理由とは？
1 ストレス
ストレスによってセロトニンは消費されます。“ストレス食い”はセロトニンと関係しているのです。

2 日光不足
昼夜逆転の生活をしている人や室内で過ごす時間が多い人は要注意。
緯度が高く日照時間の短い国の中には、「冬期うつ」と呼ばれる季節性感情障害が多く見られることがあります。

3 偏食が過ぎる食生活
セロトニンの原料は、「トリプトファン」という必須アミノ酸。セロトニンを合成する時には、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムも必要です。また、炭水化物はトリプトファンが脳内に取り込まれるのを助けます。
つまり栄養素が足りていないと、セロトニンが不足してしまいます。

4 女性ホルモンのバランス
生理前に過食気味になる女性が多いのは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下することと関係しています。エストロゲンの低下とセロトニンの低下は連動しているため、生理前の時期はセロトニンが不足しやすくなります。
放っておくと？
セロトニン不足は、太るだけでなく、抑うつ症状を引き起こすことも
脳内物質のセロトニンが減ると、食欲にブレーキが効かなくなるだけでなく、やる気や集中力が低下したり、イライラや寝つきが悪くなるなどの抑うつ症状を引き起こすこともあります。また、年齢とともに、脳にいい生活を意識しないとセロトニン分泌は徐々に低下します。
724 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:28:11.39 ID:JcD2mwuM.net: >>698
血液生化学検査においては血中ミオグロビンが上昇し、クレアチンキナーゼ (CKあるいはCPK) などの筋原酵素も著しく上昇する。CKの上昇は運動後の筋肉痛時と共通しているため、診断時にはCKの他にミオグロビン値や筋組織の所見も指標としている。尿潜血陽性であり、尿沈渣で赤血球が認められない場合はミオグロビン尿である可能性が高い。典型的にはコーラの色となる。
725 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:35:37.72 ID:CGvloumC.net: >>719
そんな低負荷で筋肉溶けるとかありえへんやろ…
ただの運動不足や
726 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 11:40:08.22 ID:u0fCz/hO.net: 筋肉が溶けるなんて概念のない時代のマラソン選手が80とかで存命
頭でっかちで安全圏から出るのを心配、ためらってばかりのデブは本当に馬鹿
727 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 12:32:53 ID:JcD2mwuM.net: >>724

https://www.tokuyaku.or.jp/news/43-member/yakuji/98-2015-03-09-14-36-59.html

横紋筋融解症とは、交通事故等で筋肉壊死等に因るアミノ酸の死骸が血中cpk基準値 M:50～230F:50～210 U/L(37℃)の10倍程度に跳ね上がった際に、その壊死アミノ酸を処理する腎機能不全として生ずる合併症。
つまり大怪我して腐った筋肉死骸が血中cpk値として2000とか10000とかエンドレスに跳ね上がるので腎臓の濾過機能不全になる。
筋トレや運動をどれだけ無理しても基準値の3倍程度の700位にしかならないので運動だけで横紋筋融解症は考えられない。
728 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 14:48:20.37 ID:Ry+OZvH4.net: >>690
走る前にビタミンBの錠剤サプリでも飲んでおけばいいと思う
729 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 14:52:02.43 ID:5luXX8VX.net: >>727
たしかスクワット1000回ぐらいやったガキがそれで病院に運ばれたってのが中国であったな
普段運動していないやつが急に高負荷の運動を長時間行なうとそうなる可能性あるのかもね
730 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 15:04:26.46 ID:Vc1M9ROK.net: >>710
都内（郊外含む）だととんなもん

>>711
筋トレしすぎても熱出て寝込むってボディービルダーが言ってたな
特に腹筋を追い込むと下痢までするって
731 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 15:05:13.84 ID:k+sMUZ5h.net: >>725
長時間の有酸素は筋肉溶かすってよく効くけど
どのくらいから危険なんだろう
そもそも有酸素自体が筋肉に良くないんだろうけど
732 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 15:06:40.50 ID:Vc1M9ROK.net: >>722
ダイエット中多用してたら3ヶ月位して耐え難い胃痛で辞めたｗ
1日に肺しか飲んでなかったけどね
733 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 15:38:22.75 ID:CGvloumC.net: >>730
半分CR、半分都心走っても平均25km/hくらいやねんけど
もちろん信号ありで

>>731
適度に糖質を補給していれば2～300km走っても大丈夫
734 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 15:50:40 ID:XMOrWtP3.net: >>733
一般道で速度自慢するアホは死んでくれ
引き殺すぞ
735 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:02:33 ID:CGvloumC.net: >>734
一般道走ってんだから遅い方が危ないだろ
736 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:05:17 ID:oPDGjgAD.net: 半分CRで25kmが速度自慢に感じるようなやつは普段からダラダラ走っとるんやろな
737 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:07:55 ID:Chkq3g17.net: そろそろ車道で走るチャリカスは引き殺しても無罪にして欲しい
糞邪魔、ゴキブリにしか見えんわ
738 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:12:07 ID:lv5YcibP.net: ダイエットで使う自転車なんてエアロバイクかままちゃりじゃねーの？
漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ
739 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:13:54 ID:lv5YcibP.net: >>736
ダイエット目的でどんな高みを目指してるんだよｗ
740 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:18:30 ID:Kd8uvKGv.net: もちろん信号ありで　ﾄﾞﾔｧ！

↑こう見えなくも無い
741 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:20:17 ID:oPDGjgAD.net: 俺も一般道ではダラダラ走ってるけど半分CRなら25kmでもおかしくないと思っただけ
742 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:37:13 ID:CGvloumC.net: >>738

>漕ぐのが楽なロードなんて使うのは電アシと変わらんぞ

…バカ？
743 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:54:00.10 ID:ioP5E89t.net: ロードバイクがダイエットに効果ないなら
自動車なんかデブ製造機やんか
744 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:55:04.14 ID:ggKEqJ2H.net: 馬鹿に馬鹿を重ねてくのヤメロ
745 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 16:56:01.83 ID:k+sMUZ5h.net: クロスで都内走ってると平均15kmすらいけない
巡航は20-30で走るけど
信号ちゃんと守ったら20km超えるとか不可能じゃない？
746 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:01:37.86 ID:hddnDFdi.net: 全く不可能ではない
747 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:09:08.37 ID:Ry+OZvH4.net: 大昔、都心でメッセンジャーやってた頃はロードバイクで一日走って平均21～23km/hくらいだったかな
早朝の通勤で車の流れに思いっきり乗って走れば、ようやく27～29km/h
そんなこと今はもうやらないから、やっぱりもっとずっと遅い
748 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:12:54.18 ID:E0J1E+8z.net: 平均速度と巡航速度を混ぜて話す奴多すぎ問題
749 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:16:25.17 ID:ChZWvpAi.net: 今日の名言でたな

ロードバイクは電アシと一緒

これは語り継がれますわ
750 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:17:27.80 ID:Ry+OZvH4.net: ごめんなさい
前者では33km/h前後くらいに走っていて、
後者では40km/h前後かそれ以上（早朝とはいえ車に引っ張ってもらえる）
サイクルコンピュータは当然オートモードね

だから、20～30km/hで走って15km/hというのは別に変じゃない、って言いたかった
751 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:23:06.55 ID:JcD2mwuM.net: >>732
コーヒーは胃液分泌促進が悪い。コーヒーが胃に悪い訳では無くて、分泌促進された胃液で胃炎だからね。空腹ダイエットでコーヒーは本来有り得ない。
752 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:31:24.54 ID:JcD2mwuM.net: >>731
①血中の血糖→②筋肉に蓄えた糖→③肝臓の糖→④いよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時に⑤脂肪原資の糖新生

④に至るに個人差あり
753 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:37:53.71 ID:JcD2mwuM.net: 1血中の血糖→2筋肉に蓄えた糖→3肝臓の糖→4いよいよ筋肉原資の糖新生、やや同時に5脂肪原資の糖新生

4に至るに個人差あり
>>733の言うとおり糖補給してないと痩せる
てことは結局は運動で痩せるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムなんだよな
754 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:41:26.20 ID:JcD2mwuM.net: 補足

てことは結局は運動で痩せさせるのではなくて、筋肉増強の結果、基礎代謝が増えるから痩せる、ってメカニズムを目指さなきゃならないんだよな

マラソン選手なんか筋肉も脂肪も痩せてるから基礎代謝は相応のモノしかないんだろう
ま、いちお筋肉は締まってはいるだろうけど
755 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 17:43:56.71 ID:CGvloumC.net: 基礎代謝教の信者はダイエット板で基礎代謝スレ作って、自転車板来んな
756 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:07:45 ID:INyUrDCq.net: >>755
でも自転車だと大腿筋、ハムストは勿論、やり方によれば体幹腹筋背筋かて鍛えられてるのとちゃいますやろか

どないだす
757 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:10:26 ID:INyUrDCq.net: だす、だす、だす、だす
どないだす♪

どない、どない、どないだすぅ♪

（陽気に歌を唄って舞いますねん）
758 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:26:04 ID:yX2BBFng.net: >>742
ダイエットとしてみたら負荷の軽いロードと電アシは同じだろｗ
759 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:30:50 ID:yX2BBFng.net: ロード乗ってる人はなんでロード乗ってるだ？
ママチャリより楽に漕げて楽にスピードが出せるからだろ
競技に出るトレーニングじゃないんだから（ここはダイエットスレ）楽したいなら電アシと同じダイエット効果しか無い
760 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:34:26 ID:n5wTc5Wj.net: ロードでまったく頑張らずに
ちんたらママチャリと同じようにこいでたらあまり意味はないだろうな
逆に電アシだろうが死ぬ気でこいでたら痩せてく

何に乗ってるかじゃなくて自分の意思次第だよ
職場でもけっこうな距離を自転車通勤してるのに太ってる人いるだろ
自分が一番楽にこげるペースで最適化したまま強度上げないとああなっちまう
無意味ではないんだろうがな
761 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:38:55 ID:CGvloumC.net: >>756
筋肉がつけば基礎代謝ガー！てのが間違いで、実際はぜい肉と筋肉で同じ重さでも
基礎代謝自体は本当に微々たる差しかない
筋トレは筋トレそのものが運動としてダイエットに効果ある

>>758
…本当にバカなの？
762 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 19:45:38 ID:uuvxOpsH.net: デブ、デブ、デブ、デブ
どないデブ♪

どすこい、どすこい、どすこい百貫デブすぅ♪

（デブの歌を唄って痩せますねん）
763 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:07:22 ID:bVvm4ToI.net: >>758
ロードの走りが軽いのは細いくて固いタイヤのお陰
ママ電チャは車体が重いのと積載量を稼ぐため太い低圧タイヤなので走りは重い
アシストパワーの相当部分がこの重さで相殺される
26インチ電アシのリムとタイヤをロード用に換えると一番軽く走れる
スポーツe-bikeのリムタイヤを細くしても良いがバッテリー容量が小さ過ぎるので
バッテリーの大容量化が必要
764 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:30:08 ID:/GrvkWg6.net: >>730
適度な運動は免疫強化されるけどハードな運動は逆に免疫低下になるというな
その点に着目したボディメンテという商品があったりするけど
それに加えて自転車だと寒い時期に乗ると上りで汗かいて下りで冷やされて風邪をひくというというのもある
765 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:37:49 ID:n5wTc5Wj.net: >>764
自分でこれはハードだわって強度を1時間以上続けてると免疫が一時的に落ちてくみたいだな

ランだとキロ5～6分以上のペースで週に50～60km以上走ってると
負担がでかすぎて全く運動しないやつと同等の心疾患確率らしいぞ

何事も適度が一番なんだよ
766 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:51:15.75 ID:TJNXhEaV.net: >>717
良く分からんが、あるにはあるのか・・・
でも、デブは健康な人とは呼べないと思う
767 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 20:53:57.38 ID:TJNXhEaV.net: >>731
「カタボリック」で検索すれば色々出てくるはず
768 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 22:58:09 ID:REIVNXFX.net: >>766
ここのみんな不健康

みんな不健康でみんないい！
769 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/21(火) 23:29:51 ID:Xtvr2MQJ.net: 高い金で買ったロードを電チャリと一緒にされてメッチャ怒ってるｗ
でもママチャリだとガンガン抜かれちゃう貧脚なら道具に頼って勝つのもだめじゃないよ
金こそパワーの世界でもあるから
770 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 00:12:32.70 ID:1o8gVAZa.net: 金なくても坂なら勝てるから…
771 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 05:47:08 ID:5QGpxB5w.net: ダイエットの為にロードバイク買ってまだ3回ぐらいしか乗ってないのに痔になったぞ（外痔）血行悪くなると出るやつらしい
お前ら肛門大丈夫なん?
772 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 06:29:27 ID:ofCZOM+P.net: 100kg以上あるときから乗ってるけど痔にはなったことないな
最初はすぐ尻痛くなってたが我慢して乗ってたら大幅に痩せたのもあるけど気にならなくなってたよ
ママチャリみたいにドカッとサドルに座るんじゃなくてハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗るとええよ
あとは治るまで無理しない、インナーでもレーパンでも良いしパッド付きの履いたりサドルが固いなら換えてみる、買った店でポジション見直してもらったり相談してみるぐらいか
773 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 06:38:33 ID:D+6mCcrn.net: あと走った後はシャワー浴びろよ
不衛生にすると皮膚トラブルが発生するぞ
774 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 07:10:15.67 ID:FwcRinwg.net: ホモはアナル病気持ち
775 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 07:44:09 ID:qw5CJ0Mj.net: タチもおるやろがい
776 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 08:26:45 ID:0xeI/mWJ.net: 硬いサドルで肛門刺激されたら目覚めそうになった
777 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 09:54:24.32 ID:n8orUj18.net: 　 △　　△
（＝＾＿＾＝）

　　　　　｡｡
　　　　　ﾟ●゜

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　　　　　　　　　　ﾟ●゜

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　　　　　　　　　　　　ﾟ●゜
778 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 10:05:06.64 ID:Q1iQE8Bi.net: >>772
実はハンドル、ペダル、サドルの3つに均等に体重かかるように乗る事が
全身の筋肉に効くんだよね。負荷が増せば尚更。

ボジションもそう。自分に合わせる事が大切。全身に効く。これ大事。
779 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 10:11:12.49 ID:CKzuRp/h.net: >>771
腹圧上げすぎるとなるヤツはなったことあるがｗ
たぶん>>771と同じヤツ
そのときはポジション調整の途中で、だいぶ無理な姿勢で走ってたらしい
指で中に押し込んでれば、そのうち出てこないようになる
780 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 10:22:31.15 ID:KIXVEx2C.net: ある一定以上の出力で走ってるとサドルに荷重あんまりいかなくなるよね
781 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 10:37:41.78 ID:ElFfAJTk.net: >>773
乗る前に浴びて乗った後にも浴びないとヒリヒリする
人って肛門から変な汁が出てるよね
782 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 11:29:08 ID:lw8aw0Pa.net: 5年間自転車ダイエットのみ行ってきた
今年の梅雨長すぎ問題より、雨天走行後の自転車メンテが面倒のため、唐突にマラソン5km17分ペースを走ってみた
全く息は切れなかったものの、盆地下り最中に両足のふくらはぎ筋肉痛を発症、階段下りられないレベルの痛みに絶望しながら亀のようにゆっくり帰宅
靴擦れで水ぶくれも複数出来て、時間差で太股の筋肉痛も発症した
自転車に特化し過ぎるのも考え物だなって痛感したわ
783 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 11:37:32 ID:qw5CJ0Mj.net: >>782
異常に速いねんけど元陸上部か？
784 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 11:51:07 ID:lw8aw0Pa.net: >>783
小4から中卒までは体操・陸上・バスケ・トランポリンをやってて、中学からは週末登山も併用してた
社会人になってからは、時間が取れないため自転車オンリー
785 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 12:21:17 ID:qw5CJ0Mj.net: 1km3分半ペースで走れる社会人てなかなかおらんで
786 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 12:24:14.18 ID:auOd8S+9.net: キロ3分半か
だいぶはえーな、おれの倍くらい早い
787 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 12:29:21 ID:0xeI/mWJ.net: 時速17,8キロか
下手すりゃママチャリより速いな
788 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:24:14 ID:CKzuRp/h.net: >>782
いや唐突にそんな運動するなよ
自転車特化とかそういう問題じゃないだろう
789 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:27:12 ID:mMuo/2Kp.net: フルマラソンが1キロ3分だから遅くはないけど早いって訳じゃない
790 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:38:49.99 ID:6dfkj27S.net: >>789
ランニングしたことないだろ…
それか相当な猛者の意見だぞ、それ
791 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:41:10.75 ID:mMuo/2Kp.net: フルマラソンって42kmやで？
5kmの中距離走とは違う
792 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:42:29.36 ID:q8uzSIkD.net: トップアスリートがダイエットスレに降臨！！
793 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 15:54:58.42 ID:U7C/oy8a.net: 5000m平均タイムだと
一般ランナーが29分くらい
陸上競技部の男子高校生で18分くらい

平均タイムとなってるがだいたいこういったのって自己ベストの平均タイムだからな
普通は5kmを17分で走ることさえできないんだわ
いくら掲示板補正といえど盛りすぎだ
794 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 16:07:33.76 ID:daccerE5.net: ダイエットスレで何いってんだ
何キロ痩せたとか体脂肪率8％まで絞ってやったぜとかそういう話はないのか
暑くてみんな乗ってないのかな
795 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 16:43:01.36 ID:xNh2kPtL.net: >>794
ほとんど痩せてないんだけど
すごいいい体になってきたぞ
自転車と筋トレのおかげやな
796 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:32:41.47 ID:86QKAX/k.net: >>792
2ch名物、謎の超大物（証拠なし）登場やなｗ
797 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:33:26 ID:0xeI/mWJ.net: 俺は昔からランは短距離が得意で中長距離は好きじゃなかったけど
水泳や自転車は短距離も長距離もいけたな
筋肉太りしてると長距離ランではデメリット大きいけど
水泳や自転車はランほど不利にはならないというのがあるか
798 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:35:06 ID:t1YZTPik.net: 俺は普段のジョギングでも、マラソン大会の10kmでもハーフでもフルでも、いつでもキロ5分の男
ワンペースで黙々と機械のようにしか走れない
スパートなんぞしようものなら速攻バテる
799 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:38:29 ID:66fFbsbx.net: >>797
ガチムチスプリンターでも引いてもらってるとはいえゴール前までついてけるからな
ランほど身体に負荷かからんし

おれは逆にランは中長距離得意だったがバイクは長距離やや苦手だな
部活現役の頃より増えた体重のせいな気もすごいするがw
800 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:41:16 ID:lw8aw0Pa.net: >>788
ざっと距離計測してロードで下見したせいか景色が遅く感じてな、テンポ走する予定が狂ってしまった
以前は走って連山してたからいけると思ったんだよ
まぁ10月末までに17分台に戻す決意を固める切欠になったけどな、コロナ次第だが・・

>>794
ほぼ毎日走れる強度で片道30kmは流してる
猛暑でも割合乗ってる、例えば　以下のID:5kEKouLR　は俺の書き込みだけれども
この日は足を止められない程度に暑かった
ttps://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1591884079/397-413
168cm　5月57kg　6月56kg　7月56kg 　目標は10月までに筋肉絞って53kg
801 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:47:41 ID:zGnQ5518.net: 53kgってまたスゴいね…
802 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 17:48:08 ID:JZUHfdfI.net: 5キロ40分超のワイ、低みの見物
803 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 18:07:49.97 ID:TrifUdYY.net: 体脂肪率どれくらいなんでしょうか
804 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 19:55:51.70 ID:t1YZTPik.net: 男でBMI18.8まで絞り込む目的ってヒルクライムなのかな、でも目標時期が秋だし
冬場のマラソンが主目的ならまあ分かる
夏場に走りこんで絞ると骨も痩せる（比喩表現）から、カルシウムとマグネシウムの補給だけはしっかりしたほうが良いと思う
昔、疲労骨折とか散々な目に遭った
805 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 19:59:51.59 ID:91mVudOl.net: バイクレースの250ｃｃクラスで無双してた世界チャンピオンは158センチ43キロだったな
990ｃｃにステップアップする時にかるすぎて扱えなく51キロまで増量したとか
軽さが活きてくるスポーツは健康的じゃないな
806 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 20:45:49.41 ID:n8orUj18.net: 喰わなきゃ痩せるんだがなー
やっぱ（腹が減れば）血糖値あげたくなるようになってんだよな

たまに喰うことを忘れラれるんだがな
やっぱ喰う暇があるのもダメなのかな
807 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 20:54:31.61 ID:CKzuRp/h.net: >>800
まあ気持ちは分かる
行けるのと耐えられるのは全然違うよねｗ

>>794
体重は月1kgぐらいしか減ってないが、
自転車のあとにプロテイン飲むようにしたら明らかに筋肉量が増えた
そして穿けないパンツが増え続けて真剣に困る
808 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 20:58:08.50 ID:t1YZTPik.net: みんな　みんな　大きくなるよ
毎日　ちょっぴり　背が伸びて
昨日のパンツは　もう穿けない
（ララララーララー　ララララーララー）
ふしぎだ（ふしぎだ）
すてきだ（すてきだ）
しあわせだ
809 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 20:59:50.48 ID:H5OmSh2w.net: 筋肉量って感覚だとわからないんだよね
10kg減ったのに腿はパツパツで何故だろう→筋肉ついてましただった
810 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:02:23.69 ID:KyeiqIDd.net: 食事を麦飯、納豆、野菜を中心に腹八分にすると割と簡単に痩せられる
811 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:07:16 ID:H5OmSh2w.net: >>810
追加で、週に一度はキノコかこんにゃく食べて老廃物出すと効果高い気がする
と、いうより腸内環境大事
812 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:09:24 ID:raKKIJzl.net: >>778
デブだと
尻の荷重が重いと言ってハンドルに荷重かけると手が痛くなり
手が痛いと尻に荷重かけたら尻が痛くなる
ペダルにかける？何それしんどい
813 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:16:11 ID:H5OmSh2w.net: >>812
まずペダルを両方水平にして立ち上がる
→手をハンドルにかけて立ったまま前方、後方にそれぞれ重心移動する
→真ん中だと思った所でストンと座る、「はい、そこが正しい重心です体で覚えてくださいねー」
→腹筋、背筋ﾋﾞｷﾋﾞｷ（完）
814 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:17:27 ID:t1YZTPik.net: >>809
身体の水分が減ってると、筋肉も萎縮する
長い距離乗った帰りに腕とか細くなってたりしてビビるけど、大抵はカタボリックじゃないので安心しろ
補給して翌日になったら直っているはずだ（なお、あくまで個人の感想です）
逆にチャリ乗って下半身パツパツは使いすぎて浮腫んでいる可能性もある
815 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/22(水) 21:34:17 ID:n8orUj18.net: >>772
体重あるとハーフマラソンもきついよな
やりゃあ出来るけど長い目だとデメリットのほうが気になるわ
ＢＭＩ20パー強
そもそもダイエット目的は各々だしな
816 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 00:03:12 ID:cy6bGjUE.net: 暑熱順化が全くできてない状態で60km走ったら死ぬほどしんどかった
ダイエットにとってしんどさと消費カロリーは全く関係ないのが切ない
817 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 00:14:26 ID:4S+pv69s.net: ある程度までの減量は簡単に落ちる（筋肉のある程度のロスは容認するとして）けど維持するのが難しいな
今年は減量をやめないっていう方法で維持できないか試そうと思ってるｗ
818 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 00:24:56 ID:N4FOd6S3.net: >>771
アナルを鍛えろ！
819 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 02:07:10 ID:unH3qDPO.net: 自転車のってて一番怖いのがトンネルだわ
もう歩道がないトンネルは二度と通らない。死ねる
820 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 03:50:16.23 ID:UvZgvnck.net: 遠出するなら原付の方が100倍楽だよな
821 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 04:42:21 ID:ZBlmdydc.net: >>818
アナル
http://i.imgur.com/mTFrjel.jpg
822 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 04:45:56 ID:rUMP8G+1.net: 正丸トンネル突破するときは信号のボタン押して車停めてから大急ぎで頑張ると多少時間稼げる
823 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 05:10:04.77 ID:W2QXJ6kH.net: >>820
不思議だよな
なんで糞高価なアシスト自転車？
824 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 06:36:36 ID:ouAQgZp4.net: >>821
ＫＢＴＩＴ
825 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 09:22:24.55 ID:khS7pWbQ.net: >>817
維持期こそ自転車が向いてるでしょ
食べすぎ・飲みすぎたら、自転車で走る
826 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 12:13:02.67 ID:1n52bQ/z.net: >823=荒サイスレ荒らしの巨デブニートです
隙あらばレス乞食してくるのでご注意くださいｗｗ

http://hissi.org/read.php/bicycle/20200722/bjhvclVqMTg.html
http://hissi.org/read.php/bicycle/20200723/VzJRWEo2a0g.html
827 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 13:16:29.42 ID:W2QXJ6kH.net: 休日12時間位ロングで股ぐら圧迫感だな

昨日からストレッチ筋トレ再開
落ちた筋肉、硬くなった腱をサクサク戻すんべ
ま、全部取り入れたらええんてな
負担軽減させながら追い込みと回復とな
828 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 14:26:43 ID:89Hyz0Zd.net: >>821
グロ
829 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 18:04:41 ID:PZCOQJP8.net: >>825
街中じゃ速度出せないから散歩と時間あたりの消費カロリー変わらないよ
だったら散歩のほうが事故の危険が少ないし自転車消耗させなくていいじゃんと思っちゃう
タイヤ代だって馬鹿にならんし
830 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 18:08:28 ID:cy6bGjUE.net: >>829
なぜ自転車板に来るのか
831 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 18:19:05 ID:PZCOQJP8.net: 維持するような時期には乗らないけどガッツリ減量するときには体を慣れさせないために自転車を取り入れてるからね
832 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 18:36:06.41 ID:unH3qDPO.net: >>827
12時間って何キロくらい走るの？
833 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:03:57.76 ID:W2QXJ6kH.net: >>832
休憩とか名所尋ねたりで10時間チンタラ／12時間外出として150キロ位かな
徘徊サイクリングだからね
834 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:06:27 ID:eloirKec.net: >>833
てことは結構歩くのかな？それはそれで楽しそうだ
835 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:11:05 ID:wnRafHRl.net: >>833
なんだかんだそのくらいの自転車にとっては散歩に毛の生えたぐらいのスピードと距離が良いんだろうね
真面目に走るのとダイエットは違うし
836 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:11:24 ID:W2QXJ6kH.net: >>829
ジョギングやウォーキングだと半日で飽きる
何しろ景色が動かない　
秋ヶ瀬公園のメイン道路なんか5キロも真っ直ぐな並木道だぜ、アメリカかよ
景色が良いアラサイ土堤上だから二年近くジョギングが続いたけど、さすがに飽きるよな
なら自転車じゃなくて山走りとかでも良いんだけどね、選択肢としてありかな
それでもチャリは色んな河川巡りが飽きないよな
837 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:13:45.35 ID:1n52bQ/z.net: >>ID:W2QXJ6kH
http://hissi.org/read.php/bicycle/20200723/VzJRWEo2a0g.html
おい、2万円ロードの底辺デブのガイジ！
荒サイスレでシカトされるからデヴスレで健常装ってレス乞食か？
同レベルの底辺同士ならレスがもらいやすいぞって俺のアドバイス通りに動いててクッソワロタｗｗｗ
838 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:20:28.22 ID:W2QXJ6kH.net: 鍛え続けるならトレールランニングも目標設定てか、少し憧れるけど、フルマラソンと同じで目指してはならない領域かもしれない
ダイエット版だけど
やっぱ目標目的はアンチエイジングと身体機能維持、すなわち消耗してはならない！ここね
まだ若いしとかで、膝の健康寿命を短くするとかは有り得ないからな

鍛錬とか休息なり(回復なり)なんよ
だからダイエットとか筋力アップは動機としては大事だけど、ずらして考える必要があるべな
839 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:25:48.68 ID:W2QXJ6kH.net: >>837
↑コイツ、アラサイスレの精神疾患者w
オレがスレでボコボコにしたら逆恨みしてすっかり懐いたストーカーだね
大して面白くもないけどなw
840 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:27:59.33 ID:1n52bQ/z.net: 222 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2020/07/23(木) 09:10:28.08 ID:W2QXJ6kH [2/2]
↑哀れな奴
すっかりノリノリで馬鹿丸出し

自分自身指して哀れな奴って・・・自覚あるんだ(´・ω・｀)ｶﾜｲｿｽ…

自分に矢印付けてるのツッコまれて、わざわざアンカ付けて矢印つけるようになっててクッソワロタｗｗｗ
841 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:33:09 ID:W2QXJ6kH.net: ネットも色んなのが居るから
こういうキチガイを弄ぶのは良い気分転換にはなるよね
リアルでは只の精神疾患者だけど、ネットなら安心して弄べるから便利w
↓
>>837ID:1n52bQ/z(2/2)
842 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:40:08 ID:W2QXJ6kH.net: >>840
必死過ぎww
悪いアタマですっかり発狂しとるわな
843 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 19:45:05 ID:1n52bQ/z.net: あらら
2万円ロード　デヴ　ニート　猫虐待の数え役満ガイジ君
ちょっと突いたら発狂しちゃってワロタｗｗｗ
せっかく健常装ってレス貰えてたのにもったいないねｗｗｗ
844 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 20:00:31 ID:k90v6soa.net: うおおおおおおああああああああ！！！！！

https://di7x3yh836phz.cloudfront.net/images/event/normal/efc0491a-c7b1-4519-961c-80f59f1da4c3.jpg
845 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 20:20:06 ID:W2QXJ6kH.net: >>843
( ^o^)ノ
お、キチガイ、ご苦労
これからもオレ様の追っかけに専念して
おまえのキチガイ精神疾患のリハビリに
励むように

厳命を与えるぞ！

サボるなよ！
846 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 20:29:29 ID:W2QXJ6kH.net: キチガイ弄りはさておき、

そもそもダイエット目的は各々として
ＢＭＩ20パー強あるとハーフマラソンもきついよな
やりゃあ出来るけど筋肉も落ちるからな
で、ジョギングの延長でそれは目指さないとして

何目指す？ここね
動機設定言うか
例えば単純に心肺機能強化とかとしたら
どうやって目に見えれば『続くか』なんよ
計測機器とかね
847 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 20:54:09 ID:1Vt8Ss1s.net: チャリで疲れない強度で1時間400キロカロリー消費
毎日2時間乗っても月に3.5kgしか痩せられない
塵も積もればだけどなかなかキツいね

ややキツくて600、肉離れするくらいやれば1時間1000キロカロリー（笑）
848 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 20:57:53 ID:yFAQWUE5.net: 自転車の消費カロリーって少ないからなぁ
やはりランニングが手っ取り早いがつまんないしここではナンセンス

ってことで自転車通勤しつつ帰りは遠回り且つレース強度のつもりでこいでるな
849 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 21:04:27 ID:1n52bQ/z.net: デヴスレにガイジID:W2QXJ6kH誘導完了ｗ
もう荒サイスレくんなよ～
850 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/23(木) 23:36:14 ID:KlvY7X6e.net: 結局LSDとHITTはどっちがいいんだ
両方やる方がいいのか
851 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 00:12:17.03 ID:MqHvoWM4.net: >>836
ダイエット目的なら車や原付なんかで歩く拠点まで移動して環境を変えるのもありだな
都立公園制覇とか
852 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 08:15:11.03 ID:aR3mSuzK.net: >>850
どっちも、やらないよりはやった方が良い
LSDの方が時間効率が悪い
とは言えHIITも短時間で終わっちゃうからな
きつさを感じる寸前ぐらいの強度で、時間の限り走るのが良いんじゃない？
853 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:00:12 ID:Jq/qr93K.net: >>852
やり続けるのが大事なのだ。
今日やらなければ、明日もやらない。

としたらヒット？
サクッとやり続ける習慣に出来るから流行ってんのかもな。コンビニにhow-to本有ったし。
854 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:02:01 ID:Xktg4En2.net: >>844
食いてえ！！
855 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:06:41 ID:Jq/qr93K.net: 強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返す、というもの。

↑これ、時間を変えたら普通に風呂前の自重筋トレ。相応にオールアウトの負荷をかけるには時間調整って話しだからね。そう言う意味で維持筋トレみたいなもんなのかな。
856 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:09:33 ID:hY7sV/f8.net: 20秒やって休息10秒だと回復が追いつかないから一見逆かと思ったわ
むかしのインターバルトレーニングだと休息のが長くなかったか？
857 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:26:33 ID:Jq/qr93K.net: >>856
それ、一カ所例えば腕立て伏せインターバルとか？

腕立て伏せ→腹筋→背筋→スクワット→膝コロ→エンドレス
部位を変えれば、休息無しのあいだストレッチと呼吸整え、ってことだよね

あとノリノリ音楽、これ大事
858 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 13:46:21 ID:hY7sV/f8.net: >>857
陸上で昔からされてたダッシュとジョグの繰り返しのイメージ

部位を変えるのはサーキットトレーニングていう

音楽は30年前はハウス、20年前はトランス、10年前はヒップホップだっけ
今は知らんw
859 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 14:48:02.84 ID:Mx9gqtX9.net: >>852
キツサを感じない運動強度じゃLSDにはならない
LSDの運動強度範囲は50%(ヤヤキツイ)～80%(キツイ)、心拍数130～165だ
LSDの意味は有酸素運動の上限運動強度(85%＝LT値)より少し低めの運動強度ということ
有酸素運動の上限未満、無酸素運動領域に突入しないというのがLSDの本質
LSD≠チンタラ長時間
860 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 14:59:03.13 ID:hY7sV/f8.net: 自分だけはいつまでも若いとおもてたら歳食って急に限界心拍数下がってきた
数年前は140拍台だとクールダウンレベルで息も切れず余裕だったはずが130台で息が上がる
861 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 15:00:00.48 ID:+/JSBd5b.net: 90歳とかなん
862 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 15:04:26.94 ID:hY7sV/f8.net: >>861
いやまだ50代
老化ってなだらかなスロープ状に下がらず実は階段状に急に下がる
863 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 15:17:28.91 ID:PKmlGBj2.net: コロナじゃね？
864 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 15:25:18.31 ID:hY7sV/f8.net: >>863
たしかに前に軽い風邪のあと咳が続いていつもの喘息吸入薬が効かずもしかしてあれに罹って軽く済んでるだけかとおもたが
アレルギーの飲み薬飲んだらすぐ寛解したから違うかと…
865 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 15:46:10.14 ID:dTHF/JZb.net: コロナだな
866 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 16:49:05 ID:SLVpbOTs.net: >>860
ただの運動不足
867 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 17:27:02 ID:BxuvX9/N.net: >>859
ヘッデブがそんな心臓に負担をかけられるかよ
俺はチンタラ走るぜ！
868 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 17:32:04 ID:8pnaKt7w.net: >>865
俺はブルーバードが良いな
869 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 18:08:47.51 ID:w40NwksT.net: >>867
なんか逆に死亡フラグにみえるんだが…
870 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 19:29:14 ID:Jq/qr93K.net: 普段使いスニーカー三足いっぺんに洗ったら乾かない。
観賞用のエアマックスで外出したんだが、底が減るから走る気失せるぜ！
871 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 22:03:58.11 ID:M66LO8Ss.net: >>860
心拍だけではない
こないだエアロバイク漕いでいた時だが、ややキツイと思う強度で１時間漕いだ終盤が、
数年前に比べて心拍が10近く上がった
しかもそれ、220-年齢を最大心拍とするなら、カルボーネン法で95%の運動強度で走っていることになる
でもそこまでオールアウト感はない
こういう感覚のズレが、突如として突然死を招いたりするんだろうなと妙に冷静になりながらペダル漕いでた
872 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 22:31:09.51 ID:PKmlGBj2.net: >>871
数年前に比べてトレーニングしてたら心拍数上がるの普通じゃない？

ワイは最初の頃、180超え(最高心拍182)たら吐きそうになったけど、2年間トレーニングしたら196くらいになったよ
873 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/24(金) 22:33:45.68 ID:M66LO8Ss.net: そもそも俺はおっさんだから、そんなことあるわけないのよ
別に特別鍛えてるわけじゃないし
874 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 00:14:53.82 ID:p2mI+/Bj.net: >>871
怖ーよw
めちゃこえー
875 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 00:19:49.65 ID:IDGihZIR.net: 俺なんかいつも180だよ
876 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 00:30:24.85 ID:uk7DB5Jc.net: >>873
汗で心拍メーターが多く拾ったんじゃね？
デブは汗かきだし、夏だしさ
877 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 00:37:31.16 ID:HjW1kYFl.net: デブしね！デブしね！
878 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 00:57:42 ID:IDGihZIR.net: 僕はしにましぇん
879 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 01:00:33 ID:4rGfh3mQ.net: 自転車乗りの自称デブって全然デブじゃない体脂肪率15％以下なんだろ？
880 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 03:25:25.42 ID:pLMykjHZ.net: 15%とか関取かよ
881 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 03:33:31.80 ID:k5XLLq+L.net: 関取って実は筋肉質だから体脂肪率大したことない
882 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 05:11:59.84 ID:MREokjN8.net: 【逆説的】
トレイルランに特化した戦略的な補給について
https://outdoor-hacker.com/trailrunning/supply/?utm_source=sotoshiru
883 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 05:17:17.62 ID:MREokjN8.net: >>860
心拍数とコルチゾール(又は反対にドーパミン？)と身体の酸化(老化)の関係について
これ如何に

反アンチエイジングだったりして。。。
884 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 06:34:10.32 ID:JrxyzvhZ.net: 体調とかにもよると思うが
イマイチの時はやたら上がるよね
885 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 06:35:39.17 ID:DM8LxG3W.net: >>53
リーバイスの501
886 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 06:45:33.75 ID:+oK87jie.net: 服にあんま興味ないから家族からもらったユニクロのジーンズ履いてるわ
多分レギュラーだと思われる28インチだけどブカブカでちょっとどうしようかって感じ
通販限定の27インチ買うべきかスリムってやつ買えば良いのかよくわからんｗ
887 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 07:09:58.46 ID:DM8LxG3W.net: >>231
風邪を引いたらプチ断食すると早く治る気がする
腸内環境を整えるイメージ
酵素を取り入れる
薬は飲まない
888 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 07:20:40.08 ID:DM8LxG3W.net: >>249
真夏の土日に100キロずつ乗った
身体中の塩分が抜けたょうな気がした
火曜に午で仕事を早退した
889 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 07:45:22.56 ID:DM8LxG3W.net: >>443
昭和の時代、今と違ってまともなロードがない頃の小学生だって高学年になればドロハン使えたよ
890 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 09:04:28 ID:MREokjN8.net: >>889
しかもオイルディスクブレーキ
891 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 11:34:43.91 ID:ayGQin+l.net: >>886
最近はジーンズはくのおっさんだけらしいで
892 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 11:39:21.49 ID:ImLsrbMG.net: >>886
ユニクロのスキニージーンズが良い。
伸縮性のある素材だから普通のジーンズより数段動きやすい。
裾もヒラヒラしないのでチェーンガードのない自転車でも楽勝で乗れる。
893 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 12:10:07.77 ID:NB8hMDwx.net: まだスキニー流行ってるの？
894 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 12:29:23.98 ID:6WQzEmCb.net: 男が穿くとゲイっぽい
895 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 12:39:55.18 ID:NTaNu34Z.net: >>891
そりゃ60年代の若者ファッションの代表格だから、もう高齢者ファッションになってるんじゃない？
896 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 15:26:48.64 ID:b22RjWTn.net: 身体のラインを出すフェティッシュが変態性欲の部類なら
俺らピチピチサイクリストは変態の代表格になるな
897 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 16:12:04.78 ID:kpeweFU/.net: いつの間にかスキニーパンツ定着しちゃったね
伸縮性も増して楽だし身体のラインに合うから
カジュアル系の自転車ブランドすら遅ればせながらそっちへ向かってる、裾汚れないから一石二鳥だし
体型が崩れてない人ほど、もっさりパンツには戻れない
逆に腹の出たデブが世の流れでスキニー履くと、みっともなさが増して憐れ
この先も服はよりタイトになり身体のラインに合わすようになる、服がダボつく未来はない
筋トレやダイエットが流行るわけよ
デブは着る服がないんだから
898 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 17:50:02 ID:2xd7HhAT.net: だいたいメンズのパンツで28インチ未満がほとんど選べないのがおかしい
世の中メタボすぎだろ
20代の男だと平均ウエスト74センチだから28インチがジャストくらいなのにね
899 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 17:53:47 ID:5SOXQa18.net: デブでもショートパンツ(夏)、ジョガーパンツ(夏以外)でそれっぽいシルエットになれるなれる
100kg超えは知らんフォーエル池
900 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 18:19:01.44 ID:5h9ZoHx7.net: 28インチが欲しいとか20代の若者かよ
ここは若くとも40歳、基本層は45-55だぞ
901 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 18:31:12.89 ID:cyFmbB+Q.net: 足し蟹
902 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:09:27 ID:uAIqhMwV.net: >>900
若者っていうかチビなんだと思う
903 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:27:26.11 ID:T5EPCVJY.net: チビってことにしとかないと自分のメタボが目立つからな
おじさんの自分の居場所を確保するために若い芽を摘む作業って抜かり無いよな
おっさんになったら腹をさすりながら笑い飛ばすくらいの度量が欲しいぜｗ
904 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:28:00.30 ID:ayGQin+l.net: >>898
いや、お前が貧弱すぎるんだろ身長160cmくらいか？
905 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:35:43.90 ID:ginC8Tqi.net: チビであってほしい！
じゃなきゃおじさん惨めじゃないか！頼む！

デブ親父必死だな
906 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:38:52.29 ID:uAIqhMwV.net: >>903
平均身長とウエスト調べてみろよ
そいつがおかしな主張してることが一目瞭然だぞ
907 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 19:39:33.92 ID:/lTYTrdS.net: 30インチのジーンズでウエスト85センチ(ここからメタボ)が入っちゃうからなぁ
チャリに乗るような体型気にしてる人が28インチなんて普通だろ20代の平均値だし
908 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 20:22:59.69 ID:UMjQj6qF.net: https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/dl/h24-houkoku-05.pdf
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000111249_7.pdf
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou08/dl/01-03.pdf

ボディービルダー見るとわかるけどウエストって鍛えても太くならないから純粋に体脂肪率＝ウエストと考えていい
日本人男性の年齢別のウエスト平均サイズは、20代が75.4㎝、30代が82.5㎝、40代が85.5㎝、50代が86.1㎝、60代が85㎝、70代が85.4㎝
理想的なウエストは165㎝で71㎝170㎝なら73.1㎝、175㎝では75.3㎝と身長でそこまで変わらない
909 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 20:51:06.40 ID:dl3qeLJ/.net: 30インチって76cmじゃないか、85cmの人が穿くにはかなり無理しないとキツイのでは
910 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 21:06:30.31 ID:MREokjN8.net: 腹筋てモチベあがらね
鍛えにくいよな
エキスパンダーやアームバーとかは楽しいけど
モチベあがる腹筋トレって膝コロくらいだな
911 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 22:21:04 ID:NB8hMDwx.net: もうここ数年はXLのイージーパンツしか履いてないわ
わっはっは
912 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 22:25:35 ID:5h9ZoHx7.net: 今日100?以上走ったのにお腹の肉が減った感じも減りそうな感じもしないんだが
ポカリやジュースなどできっちり補給したからかな
これが補給不足になるとお腹の皮というか表面付近のそこらが痛くなるんだよね
まるで吸い上げたかのように
補給はなくてもいけないし補給しすぎてもいけないし難しいなこれ
913 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 22:53:47.27 ID:dl3qeLJ/.net: 毛深い人なら、長い距離走る前に腹の毛剃ってみるのおすすめ
帰ってきた時に、髭でも一日でこんな伸びねえだろって感じに毛が伸びてたりするそうだ（伝聞）
もっともそれは水分が失われて腹の皮が縮んだのが大半なのだろうが
914 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 22:53:56.85 ID:uk7DB5Jc.net: 補給だけは抜かりないよな
915 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/25(土) 23:27:03.51 ID:pLMykjHZ.net: >>912
何キロ走ろうが筋肉が疲労しただけで脂肪なんか誤差でしか減ってないし体重が落ちたとしたらそれは水分

痩せたければ食事制限がまず第一
916 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 00:02:11.24 ID:8CJ4CGly.net: 100kmくらい走ったのなら、100gくらいは体脂肪減ったんじゃない？
917 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 01:38:07.51 ID:BIS6OhBR.net: >>909
ウエスト計るのはヘソの位置だけど実際ズボンはもっと下の位置で履くでしょ
サイズ感は材質やブランドで変わるから一概には言えんけど
918 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 01:43:35.81 ID:BIS6OhBR.net: >>910
毎日立ちコロ30回やってるけどもう日課になって何も感じないｗ
体脂肪率12％でウエスト72センチ、体脂肪率26％超えてた時はウエスト85超えてた

>>915
100キロ走ると2500キロカロリーくらい消費する
体脂肪100グラムが720キロカロリーって言われてる
もちろんグリコーゲンや補給食からも消費されるからまんま体脂肪が減るわけじゃないけど
919 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 01:59:36.39 ID:b12Yh60g.net: あくまでも経験則としてだけど
運動不足で体が出来ていない段階だと
体脂肪を燃料に回せなくて
ハンガーノックとかを起こしやすかったりすると思うんだよ

ある程度継続していくと食欲自体が減ってきて
補給を減らしても問題なく走れる時間や距離も伸びてくる感じで
その都度糖分で補給しなくても
脂肪を燃料にするサイクルが出来るんじゃないかなと
920 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 02:42:50.93 ID:yYUOS+td.net: ２８インチは無いわ
手元にメジャーあったから７０センチのわっか作ったけど相当身長低くないととんでもないシルエットになるぞ
細ければいいってもんでもない頑張った結果アンガールズになりたくはないよ
921 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 03:02:42.60 ID:nmL4sxPx.net: 177センチだけど28インチと29インチ履いててすまんな
20代の平均が厚生労働省の統計で75センチだから何もおかしくないと思うけど
30歳過ぎて身長は伸びないだろうから横に太るのは脂肪だけだ、ボディービルダー見たらわかるけど腹筋鍛えてもウエストは太くならんし身長が10センチ変わっても最適なウエストなんて２～3センチくらいしか変わらんよ

調べたけど160センチ台のボディービルダーの上位入賞者の大会コンディション（体脂肪率3％）だとウエスト59センチだって
小柄な人はちゃんと絞ったらマッチョでも70センチどこじゃないよ
922 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 03:08:13.19 ID:nmL4sxPx.net: 否定する人はまず自分が体脂肪率8％まで絞ってからウエスト測ってくれ、それ以上落とすのは健康被害が出やすいからおすすめしない
男だとだいたい体重1キロの増減がウエスト1センチの増減って言われてるからおおよその数値は計算で出せるよ

計算して体脂肪10キロの人が体脂肪5キロ落とすとしたら今のウエストマイナス5センチみたいにね
923 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 03:15:12.09 ID:pieis8B8.net: 1kgでウェスト約1cmはマジ
9kg減らしたらウェスト8cm減って74cmになったわ
924 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 03:45:32 ID:KhVboSnF.net: 酒止めるだけで何もしなくても痩せていく
925 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 03:49:04 ID:q6Pq58JQ.net: 確かにウエスト1cm=1kgな感じするわ
105kgの時はおおよそそんくらい有ったもん
926 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 04:02:45 ID:3JRT4xl3.net: 製品寸法とヌード寸法は結構乖離してるから物によってはウエスト76でも28インチ履けちゃうよ
ウエストはヘソの位置で測れってメーカーと一番細いとこで測れってメーカーとあってバラバラだし
自分のウエスト何箇所か測って履いてるズボンも測ってみると面白い
そこを知らない人はファッションなんて興味ないんだろうけどさ
サイズのあった服を着るだけでだいぶ見た目が良くなるからオススメ
927 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 04:48:19 ID:3JRT4xl3.net: あ、あと服や靴は同じメーカー同じ型番同じサイズでも無視できない個体差があるからコロナの今は難しいけど極力試着して買わないとダメだよ。
通販で安いからって買ってサイズ合ってないとカッコ悪いし違和感がストレスになるから結局損しちゃう。
ユニクロなんて個体差で1サイズくらい開きが有って笑うよ。
928 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 05:30:41 ID:yL8s1x67.net: >>919
ヒント
> 32: 名無しさん＠すっぴん速報 2015/10/23(金) 09:07:59.57 0.net
> 体をケトン体にするのに最低2週間は我慢しろ
> カロリー不足にならないようにたんぱく質の供給はかなり多めにとれ
> 週に2度のウェイトは絶対しなくてはならない
> たんぱく質からブドウ糖に替えることが出来るようにする体を得ることが目的の
> 体質改善だからな
> あと完全に抜くんじゃなくて１日20グラムに炭水化物を抑えろな
> ビタミンとミネラルも忘れるなよ

ロングライドでほぼ平坦160～550km走った時は
空かしっ腹でガソリン補給のように　高濃度グラニュ糖＋ソイプロテインドリンク　と　クエン酸ドリンク　を一定間隔で補給してた
贅肉だけでは余力（運動強度）を上げられず、機械的な低速走行で楽しくないからね
ロングライド後は3日～１週間休み取ったため、ダイエットには繋がらず、一時的に肝機能も低下したため、かなり太りやすかった

個人的には、毎日そこそこの距離を最低限の補給で走り
それ以外の時間帯の安静中の基礎代謝で痩せた方が、最適解と考える

話変わるけど
延々と梅雨が続く地域の方は、猛暑に備えてサウナ・湯船等で汗を流して夏バテ対策した方が
スムーズに熱帯夜過ごせると思うよ
929 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 08:27:52 ID:SE1OzLZF.net: 天気悪くてぜんぜん走れないなぁ
930 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 09:11:58.85 ID:J6HT+lcX.net: >>353
540LAがそのくらいですね
931 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 14:23:25.60 ID:+pxD73i4.net: >>918
立ちコロそれだけ負荷かけて変化無しとはキミは勝ち組だねヾ(o´∀｀o)ﾉｵﾒﾃﾞﾄ
腹筋はホントやる気スイッチ入らない
何故か？やっぱ攻めモードと違うのかな
改めて膝コロから鍛錬かな
おうかがいします
●膝コロ→立コロ、どんなタイミング？
●背筋はどう鍛えてますか？
932 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 14:48:47.12 ID:WIB7S1g1.net: 今月も1300km走っているが全く痩せない
今年9000kmはしってるのに2kgの減
やはり食事もキチンと管理しないと駄目だよな
皆は順調かい？
933 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 14:53:39.52 ID:+pxD73i4.net: 諸々の代謝サイクルを身体が構築するには数週間から、それこそ年単位はかかるのかもしれない。
そりゃ内臓移植に近いくらいに諸々の機能を強化？回復かな、をさせていかなきゃならないわけだしな。

とりま、筋肉増強が筋肉内のミトコンドリアを増やし、併せてＧＬＵＴ4という代謝機能を促進させる細胞が活性化するらしい。何かイメージしにくいんだが、知識も積み重ねだし、少しでも動機付けとモチベーションを維持しなきゃならへんからな、と。
934 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 14:57:21.99 ID:KhVboSnF.net: 引っ越しのバイトしてるときは沢山食べても痩せていったな
負荷が足りないんだと思うわ
935 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 15:39:03 ID:B7B8Dw1t.net: 仕事レベルの負荷を仕事以外でやるのは無理だよ
936 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 16:31:25.21 ID:KhVboSnF.net: 年取ると痩せにくくなるよなぁ
ビビったわ
937 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 16:35:57.60 ID:LsmNFS5E.net: 俺は逆太りにくくなった
トレーニングをするのも痩せていくから意識して4000カロリーくらい食べんといかん
938 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 16:36:46.66 ID:KhVboSnF.net: 痩せ体質はいいよなぁ
939 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:10:00.15 ID:/dzdfilh.net: 1kg減らすのに一週間
でも1kgは一日で増える
940 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:15:55.35 ID:8CJ4CGly.net: 1週間で1kgはかなりハイペースですね
941 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:18:34.07 ID:SUWp/+BR.net: >>932
そんだけ走って痩せないのはおかしくない？
バカスカ食い過ぎじゃない？
942 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:40:22.63 ID:WseRT5mf.net: >>931
初膝コロから2ヶ月位で立ちコロ練習始めたよ～初めは潰れないように壁に向かってやってた
1ヶ月位で壁無しで2回位できるようになった
それからは惰性というか、背筋？何もやってないｗ
943 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:43:31.75 ID:HxMWDqeU.net: めちゃくちゃ努力しても2㎏が限界だわ
それ以下になるにはかなり厳しく制限し続けないといけない
しかも度々ダイエットのプラトー(壁にぶち当たり減らなくなること)に差し掛かって諦めるんだよな
944 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 17:50:15.94 ID:WseRT5mf.net: あんまり急速に痩せるとめっちゃ髪の毛抜けるぞｗ
せいぜい月3キロくらいにとどめたほうが良いと思う

>>932
痩せるのは食事管理と良い睡眠だと思う
自分は3月から14キロ絞ったよ
あと1.5キロで絞りきりたい（計算上体脂肪率10％になる）けどここに来て筋肉のロスが増えてきて悲しいｗ
945 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 18:02:20.86 ID:KhVboSnF.net: >>941
運動量増やすと胃腸が活発化してエネルギーを吸い取るようになる
コロコロうんちになったりするでしょ
946 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 18:05:05.25 ID:o9MCdmoZ.net: 6月頭から2か月週1kgペースで減ってきたけど
今週は雨で乗れなかったんで食事制限だけで-500g程度の減少
梅雨明けたら頑張ろう
947 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 18:42:07 ID:/OdSxsq5.net: >>943
プラトーってトップアスリートが伸び悩んでるような時に使う言葉でしょw
なかなか痩せられないだけのデブがプラトーとか言ってたらマジで笑われるから使わない方がいいよ
948 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 18:53:25 ID:WIB7S1g1.net: >>941
食べる量はロードする前によりは増えたかもね
そんなに食べ過ぎでは無いとは思うが
>>944
昔より寝れなくなってるわ…
5時間寝ればおんのじ
949 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 18:56:13 ID:+krOFRa9.net: >>948
かなりエゲツない量食わんとその状態にならんで
正確に2000kcalまでにしてみ
あと食事に楽しみを求めないこと
950 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 19:08:59 ID:Uh98CAQi.net: >>947
もう一度言ってみたまえ…( ;ﾟ皿ﾟ)
951 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 19:23:44 ID:hyzKvsi1.net: 雨続きで筋トレばっかしてたら腹減るわ体重上がるはえらいことになってるわ
いざ外出たときのバネになればいいんだが
952 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 19:31:16 ID:WseRT5mf.net: 筋トレで目に見えて筋肥大するのはビギナーだけだぜ
筋トレ初めて1年目は純粋な筋肉量で月1キロ増やせる、これが2年目だと500グラム、3年目だと200ｇも増えなくなってくる
実際は筋肉と同じくらい脂肪も付くからその倍位は重くなるけどさ
長期的に鍛えてる人のモチベーションはすごいわ
953 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 19:43:29 ID:WIB7S1g1.net: >>949
正直美味しい物を食べる事が生き甲斐だと思っていた
ロード始めたら楽しくてさ太ってると速く走れ無いのよ
だからしっかり取り組むよありがとう
954 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 19:53:14 ID:+krOFRa9.net: >>953
その走力なら速攻落ちるで
955 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 20:05:19.41 ID:o9MCdmoZ.net: 基本週1万kcalを目安に
運動したら消費カロリーの半分だけ+αで食ってる
最初の2週は空腹による渇望感が酷かったけど
慣れてからは殆ど感じなくなったわ
956 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 22:18:16.37 ID:J6HT+lcX.net: >>955
私は自転車乗ってる時はあまり腹が減らないんですよ
水とブラックコーヒーで済んでしまう

自転車乗っていない時の方が腹が減る事が多い
だから太るのかも
957 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 22:38:29.55 ID:SE1OzLZF.net: 長距離乗ったあとって屁がすごい出るよね
958 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/26(日) 22:42:04.45 ID:2xkFS6o2.net: >>957
長距離関係なく便の量が凄いよ
普通に出すと詰まらすもん
959 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 00:46:57.56 ID:NBqt/2tg.net: 沢山食ってるんだなぁ
960 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 01:02:04.84 ID:qKw03ynl.net: >>956
俺もロングライドとかで身体を酷使した直後はあまり腹減ってないな
翌日あたりから食欲出るけど
961 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 01:06:35.20 ID:fZbeCkJT.net: 走って脂肪が減ったら
倍返しだっ！という勢いで食ってる
962 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 01:08:32.78 ID:mRp9l8Zk.net: デブ
963 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 06:43:43 ID:bik/mjM5.net: フルカーボンのママチャリってないのかな
964 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 06:54:12 ID:U74roHBj.net: ママチャリは丈夫で重いのが宿命
965 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 06:54:29 ID:svykA4xR.net: ママチャリの利点なし
966 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 06:55:22 ID:svykA4xR.net: 強度的に問題あるんじゃね
967 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 07:08:36 ID:tY/knI1b.net: ママ自体が50キロでも前後のカゴに15キロずつ積んだら装備重量80キロだからな
その状態で駐輪場ドミノ倒し50回の耐久性が求められる
968 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 08:05:55.60 ID:juICD0td.net: >>967
お買い物前から80kg超のパワータイプママもおるしな
969 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 08:07:47.75 ID:1bjkMRUz.net: 言い直す
ママチャリ型で速く走りたい人のための、フルカーボンママチャリはないかな
フレーム設計からして速さを追求したようなママチャリってないかな
970 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 08:28:36.71 ID:AVscCIiN.net: >>969
https://www.gqjapan.jp/life/interior/20120614/br-c-sv
971 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 09:04:27 ID:tY/knI1b.net: パワータイプママチャリならあるよ
http://www.fuki.co.jp/
972 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 10:10:38 ID:ps4bCo27.net: ハードなライド、筋トレ追い込みとかの後はたんぱく質補給チャンスなんだろうけど、かえって普段より食欲が抑制されてるよなあ。肉とか食いたいっておもわない。
973 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 10:14:09 ID:z8Cmf1WH.net: >>972
まあそういう時のためのプロテイン飲料なんだろうな
筋肉つけるには糖質も必要らしいから低糖質のプロテイン飲料では効果半減かもしれないが
974 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 12:54:27 ID:ps4bCo27.net: やる気スイッチと体力スイッチ、あとメチャ安眠スイッチが有ったら能率いいのになあ。
超ダル重だからメチャ安眠よく寝れたってなるかと思うとそーでもないし、メチャ体力余ってバッキんバッキン状態かて集中力散漫になるから勉強したりするより例えば暴力的な筋トレ追い込みが丁度良い発散になる感じとか。ちなみに筋トレって攻めモード(殺しモード)くらいにテンション上げないと乗らないのはオレだけ？w
米軍が格闘訓練のときに『キルッ、キルッ』ってかけ声出しながらだけど、本能に順じた訓練の方が効率良いのだろう。

なかなか、セルフコントロールって難しい。
975 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 13:37:09 ID:nQ5DMP8l.net: 贅肉だらけの文章
976 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 15:06:02.24 ID:B+bpCFRB.net: http://b.imgef.com/8gsI6ku.jpg
977 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 15:07:46.21 ID:4lJoElyy.net: >>974
そういう切り替えがすぐ出来る人と出来にくい人とが居て、生まれつきみたい
寝ようと思ったらどこでもさっと寝られる人と、寝付きにくく起きにくい人とがいるように体質
978 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 16:07:48.61 ID:cKLSaLGV.net: >>976
ちんこ痛くなりそう
979 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 17:56:17 ID:tBd+IJtu.net: 今の時期にモチベーション上がらないのは日照時間が短いからだよ
紫外線浴びてビタミンDが合成されないと精神不安定になる
着込む上に日照時間が減る冬もやる気が無くなりやすい
980 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 18:00:20 ID:e7Ci/shd.net: >>979
よーし、かくなる上は日サロへ
981 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 18:01:04 ID:2wXi9lQS.net: >>979
無理やり走ったら解消されるやんけ
982 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 18:26:00 ID:0vJhkdYN.net: >>979
https://i.imgur.com/zfL35un.jpg
983 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 18:33:34 ID:ps4bCo27.net: >>979
日照時間少ない時期の欧州にも症例あるみたいね。でも日焼けをメチャ嫌う連中に言わせると手の平に日光浴させる程度で充分にビタミンDは足りるとか？ホントかよ？な話しを信じる方針にしている。
もちろんエルシステインは摂取してるし。
984 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/27(月) 18:37:13 ID:ps4bCo27.net: 山本寛斎76白血病他界やて。
あんなストレスフリー(に見える)なのに何かしらの疾病には至るんな。
85までは現役で居て欲しかった。
やっぱり、生き急がない程度にやりたいことは前倒しでやっていくべきだね。
985 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 11:54:11 ID:jRZCK7Ph.net: 痩せたい
40歳身長170体重45kg
986 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 12:23:54 ID:haQE8Ism.net: >>985
それ以上痩せたいとか
987 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 12:36:29.21 ID:AW9G2oqY.net: 健康のためなら死んでもいい
988 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 12:58:48 ID:V3h8DLpd.net: (実際は95kg)
989 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 19:16:42.87 ID:ARDUs1mb.net: 最近、沼に手を出して痩せてきた。
990 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 20:09:47 ID:JCfeKt3V.net: >>989
サドル沼ですか？
タイヤ沼ですか？
991 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 20:12:21 ID:tXTyC+Vs.net: >>990
小沼敏雄
992 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 20:14:16 ID:W2TQzXZH.net: 炊飯器に具材全部突っ込んで作ったゲロみたいな雑炊を沼と言うらしい
筋トレガチ勢が流行らそうとしてる

俺は変なもの食わないで普通に和食食って3月から14キロ落としたけど
だって一生ゲロ食なんて無理だろ？一生続けられることしなきゃ意味ないと思う
993 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 21:52:26.49 ID:+5iz4xOO.net: >>992
雑炊は糧飯とも言うが
沼って表現はミキサーシェイカーしたようなイメージあるが...
994 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 21:52:58.74 ID:cizOZTM0.net: >>992
禿げしく同意する
今まで無理して痩せる→リバウンドを繰り返し、体重減らすことより、減った体重を維持することの難しさを思い知ったわ
995 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 21:55:26.66 ID:cizOZTM0.net: >>993
これが「沼」
別に変なものは使ってない
見た目も味も「しもつかれ」より遥かにマシ
https://i.imgur.com/BSNxfMR.jpg
996 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 21:56:23.70 ID:V3h8DLpd.net: 量を普通並にしてチャリ乗ってたら痩せるんやけどな
長梅雨でチャリ乗れてないけど

ただ、ヤクザが足を洗うときに普通のサラリーマンじゃ無理で、牧師まで極端に振れるみたいに、
ガチデブは極端にやらんと無理なんかもしれん
997 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 22:01:54.27 ID:cizOZTM0.net: >>996
俺はがちでぶ130kgだったからコロナ対策で毎日片道30kmチャリ通、土日はプール3000m、米と麺とパン以外好きなものどれだけ食べても良いルールで3月から130→103kg
腹の皮がダルダルで↑沼の画像よりひどい
998 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 22:03:27.49 ID:cizOZTM0.net: レーゼロさんは130kg乗せてはや数ヶ月、全く振れが出ない優秀すぎるホイールです
999 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 22:04:25.18 ID:W2TQzXZH.net: 言っちゃっ悪いが130キロなんて自重が加重トレーニングなんだから食事改善で80キロまで減らしてから運動したほうが良いぞ
関節は消耗品だぜ
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/28(火) 22:06:12.97 ID:+5iz4xOO.net: >>995
見た目は　もんじゃのような感じだなぁ
炊飯器でこの色になるか。　なるほどサンクス

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