【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 6rpm

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/12(火) 22:49:31 ID:bx2fpK+S.net

【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 5rpm
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525865236/l50
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 4rpm
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1482597469/l50
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 3rpm
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1454325637/
【Qファクター】ペダリング【ケイデンス】 2
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1395056702/l50
【踏まずに】　ペダリング入門　【廻せ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1373597980/l50
【回】ペダリングスレ7rpm【踏】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1283647944/

13 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 20:31:22 ID:yZ0D8/Jb.net

おまえのせいやろがぁああああ!!!

14 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/16(土) 20:36:35 ID:Odli13iY.net

これは答えた人達可哀そう…w

15 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 08:02:16 ID:iALEOW21.net

>>13
え？
俺はハムが硬いのが原因かなって言ってるのに、それには答えないでポジションのせいにしたがる人ばかりだからじゃないの？

16 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 09:52:09 ID:bo3jQxMG.net

えーと、多分みんなはポジションが原因だと思ってる

17 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 10:22:09 ID:iALEOW21.net

>>16
それは分かってる
だから一つ一つそうじゃないですよって答えてる

みんなポジションには詳しくても力のベクトルには詳しくないってことなのかもなぁ

18 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 11:59:11 ID:TgHvB61W.net

>>10
ならサドルを上げればいいだけ
後ろすぎるのが問題なんだろ

19 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 12:25:33 ID:bo3jQxMG.net

>>17
いやそうじゃなくて君の最初の文面読んだら、ペダリングに詳しい人もポジションが原因と考えるだろうってことです。

20 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 13:35:07 ID:iALEOW21.net

>>18
これ以上サドル高くしたら膝が壊れるよ
ルール限界まで前に出してるのに後ろ過ぎとは？

>>19
ても結局ポジションの問題じゃなさそうでしょ

21 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/17(日) 15:22:52 ID:kPJgopx1.net

>>20
うーん、フレームのジオメトリが合ってないかデカすぎる気がするけど、たぶん君は自己分析しか信じられないでしょ？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 00:00:54 ID:GWRXj7F7.net

斜め後ろのベクトルが多いのは客観的事実なので信じられますが、
ハムが硬いからというのは仮説に過ぎません
ただまだ反論がないですね

フレームデカすぎというのはハンドルが遠いということなら、
普段よりかなり手前を持ってもケツは前にズレます

23 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 01:39:32.83 ID:/JoTtUmo.net

斜め下が下死点になるなら問題ないんじゃないの？

24 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 02:30:09 ID:ZZRZLQv5.net

>>22
ハムが硬いからってことでいいよ
反論を待ってるみたいだけど誰も議論したくないから

25 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 02:43:48 ID:679I/HAs.net

ハムが硬いってどういう状態なんだ？使えてないってこと？揉み解したら改善すんの？

ポジションの問題じゃないならなんのフレームのどのサイズでサドルの高さとか身長、股下とか書いて見れば？
それならみんな納得して別の方向から考えてくれるんじゃないか？

ペダリング なんて動画でもあげてもらわんとわからんよ

26 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 06:55:53 ID:GWRXj7F7.net

>>23
3時でもう斜め下なので大きな問題です

>>25
ハムが短縮していて伸ばされると縮もうとします
立位体前屈がマイナス15cmくらい
このためペダルが下がるほど膝が曲がろうとします
ストレッチで改善されるといいんですけど

27 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 09:44:47 ID:ASP8bzKT.net

>>26
一応、回復走がてら再現してみたけど、あくまでサイズが適正とすると君は後者ということかな
・極後ろ乗りして踏み足メインでペダリングする
・極前乗りしてめっちゃ巻き足&ハンドル荷重をなるべく0にする
んで>>25の言うようによーく柔軟した直後と何もしない状態で比較した結果はどうだったの？

28 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 10:31:16 ID:679I/HAs.net

>>26
ハムが伸び縮みしなくていまの状態であるならばやはり一回サドルを大きく下げてみる
でペダリング としては恐らく踏み始めが遅すぎるのでとにかく10時くらいから踏み込みを意識する

29 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 12:11:41 ID:DG7bBvow.net

>>28
サドル下げるとパワーでないから却下らしいぞwww

変に思い込んでたり決めつけてる輩は言葉だけじゃ直しようが無いわ

30 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 21:25:59 ID:GWRXj7F7.net

>>27
極前乗りでめっちゃ巻き足ですがハンドルには荷重してます
今日はストレッチを念入りにして立位体前屈が一時的に-15cmから-14cmになりました
たったこれだけの変化でもケツが前にズレる症状は少し軽減されました
柔軟は地道に続けるつもりです

31 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/18(月) 21:31:06.19 ID:GWRXj7F7.net

>>28
時間を置いて大きく2cm下げましたがショートスプリントのパワーが3%落ちました
ショートスプリントは疲労の影響を受けにくいのでサドルを下げたのが原因だと思われます

踏み遅れは正にその通りで10時から踏む意識はとても有効なので続けます

32 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 18:01:36 ID:lqx7zsMo.net

>>31
ストレッチで改善するならやはりハムとか股関節周りが硬いのかもね
であれば金はかかるがいっそのことサドルのたかさそのままにクランクを5mmほど短くてして10時から踏み込む意識を持ったまま感覚を身につける
で柔軟性やペダリング スキルが改善したらクランクを戻すのがいいかもね

33 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 18:39:59 ID:HdIQCgT7.net

俺はちんこが固くて股間のまわりが硬いから股関節も硬いんだろうな

34 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 19:55:49 ID:+Jv2GXLu.net

>>32
自転車は4台乗り分けていてクランク長は165mmから172.5mmまで4種類変えてます

ストレッチだけでなく10時から踏む新しい運動パターンを学習するのが重要と感じますね
大昔推奨された「靴底のガムを取るように」という巻き足を早く忘れたいです

35 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 20:00:40 ID:2uLQUF6q.net

>>32
多分この人には何を言ってもダメだと思うよwww

36 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 22:14:28 ID:XKrN+hMZ.net

>>32はアドバイスとか求めてないみたいだし、この際「サドル前上がりにしないとケツが前にズレちゃう病気を治すには」ってタイトルで勝手に語ってもらってはどうだろうか
持論を語り尽くせば満足して帰るでしょ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/21(木) 22:15:12 ID:2Tzn4aTg.net

>>33
その硬いピーナッツ早くしまえよ

38 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/23(土) 08:01:25 ID:rTahQrMW.net

>>32
10時から踏むのに上死点の詰まりが気になりました
僕はトーマステスト陽性なので腸腰筋のストレッチも加えたら良い感じです

機能と構造は表裏一体と言われますが、
10時から踏むという機能のために股関節周りの構造も変えていきたいです

39 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 08:09:05 ID:jUXQyZ5m.net

>>38
１０時で踏んだら逆回転

40 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 16:31:25 ID:GtcDjKCv.net

サドル位置ってBBより後ろだし、慣性力もあるから正回転

41 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/24(日) 16:41:51.22 ID:SqtRysWv.net

http://www.eonet.ne.jp/~krn/img/kansei.png
ケイデンスが上がると足の慣性がでかくなるから
早めに踏むしかないみたいだな
まあ別に競輪選手に限らずみんな自然にそうなるんだろうけど

42 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/25(月) 23:08:21.98 ID:qCh14FKj.net

>>41
図の反時計回りの11時（時計回りなら1時）でそんなに遠心力って働くもんかね
脚の重さがかなり大きいと思うけどなあ

43 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 00:19:45 ID:eOZOTus3.net

脳みその思うように足が回転しないんだから意識的には早めに動作をしないと早くは回せないということなの

44 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/26(火) 00:23:50 ID:S8zLj80G.net

>>32
165mmでのショートスプリントが好感触だったので、
今日は167.5mmで1kmのシミュレーションをしたところ先々週より2秒も短縮されました
「10時で踏む」に徹していればケツは前にズレなくなってきました

アドバイスありがとうございました

45 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 04:06:44 ID:iGRpYQsq.net

>>42
「重さ」と「質量」を区別して使っている人ですかいない人ですか?

クランク長0.16mケイデンス135rpmとするとペダル部分の遠心力の加速度は約32m/s^2
すなわち3G程度で、とりあえず遠心力はばかにできない。

46 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 07:23:08.04 ID:FST47yCK.net

>>45
41の左図は「足の重さ」が合計されてますが
9時（一般には3時）の遠心力がほとんど相殺されてるのはなぜ？

47 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 16:20:45 ID:iGRpYQsq.net

>>46
俺に聞かれてもw

といいつつ推測してみると、ベクトルの長さが適当にスケールされてるのかも。
ペダルの踏力を単純に線形で表現すると小さい力が見にくくなるとかで。
（例えば最大1500N、最小（非ゼロ）100Nだと100Nは1/15の長さ）
で、それに合わせて遠心力もスケールされてたりするんじゃないかと。

48 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 19:51:59 ID:FST47yCK.net

分からないことは分からないと言う勇気を持とうな

49 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 19:55:53 ID:i6ANz43t.net

>>44
報告乙
たいしたアドバイスはしてないけど
これからも頑張って！

50 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/28(木) 20:04:46 ID:mTJEiW/7.net

ペダルを踏む（踏むというのが不適切ならペダルに力を入れる）ときに
小指から力を入れ始めて親指に移動する感じでやったら色々効果出たんだけど
これって合ってる？
膝痛めたりしない？

51 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 01:05:04 ID:SdOzafuQ.net

>>50
そのやり方だと一番踏みやすい 所で一番力が入ってしまうので
トルク変動が大きくなってしまい 効率も悪くなり 膝も痛め
効率の良く体も痛まないのは 踏みやすいところでは 踏むことを意識せず
前後運動であったり 引き上げてくる感じを意識して ることかな

52 ：>>50：2019/11/29(金) 01:14:58 ID:7Sods62a.net

>>51
ご親切にどうも
ペダルは引くというより抜く感じなんだけどこれも間違い？

53 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 01:17:19 ID:SdOzafuQ.net

>>52
差し込むと抜く こういう感じをイメージするのもいいかもしれんね

54 ：>>50：2019/11/29(金) 01:23:12 ID:7Sods62a.net

>>53
どもども
抜くイメージは間違ってない？

55 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 01:29:27 ID:SdOzafuQ.net

>>54
トークリップなんか使ってた時代だと
トークリップに差し込んで 足が降りたら 抜いてくる
そんな感じだったと思うんだよなぁ

56 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 04:24:54 ID:xRfJn5QO.net

>>54
意識する事がすべて間違い
人間意識しても５分ともたんし

57 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 04:31:08 ID:1ladTkMJ.net

人間万事塞翁が馬だからな

58 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/29(金) 07:16:17 ID:PpYCX9++.net

>>55
そのイメージで巻き足が身についてしまい、いま忘れるために必死に練習してるわ

59 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 08:37:18 ID:doTMfqOZ.net

人間観自在菩薩行

60 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 09:00:29 ID:GNWkB+8L.net

>>58
競輪選手でもなければまき足でも十分なんだけどな
巡航中は荷重がある程度残っていて正解なんじゃないの

61 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 19:45:37.47 ID:kAZDsztC.net

>>60
巻き足の問題は3時で後ろへ引いてしまうこと

62 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 23:54:29 ID:GNWkB+8L.net

>>61
反対側の足が9時なんだから トルク調整にはそれくらいで ちょうどいいんじゃないのか

63 ：ツール・ド・名無しさん：2019/11/30(土) 23:58:25 ID:kAZDsztC.net

意味不明

64 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 02:22:39 ID:MvFx0Ap7.net

ペダリングモニタって進行方向に対して360度しか表示されないけど
負荷は左右にもかかっているわけでそういうのの矯正は現段階では出来ないんだよね

65 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/02(月) 20:44:41.00 ID:LNBCkFHq.net

>>64
シマノの3Dペダリングアナリシスなら左右（前額面）の評価が可能
http://cplus.if-n.biz/5000200/img/20160621091928.jpg?sid=e0d6c01c37cc6e6c6dac341b68f0381f

あれ、ステマに釣られちゃったかなｗ
でも一度は受けてみたいんだよなぁ

66 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 07:12:57 ID:zh1mxk0B.net

こんなのあるのか

スクエアテーパーのクランクのナットを紛失してクランクが外れた時に
ゆっくりまっすく回せば何とかなるだろと思ってたんだが非常に難しかったんだよ
どんなに頑張っても踏み込みストロークで捻じれて緩んでいくかなり外側に踏んでるみたいなんだね
普通に走ってたらまず気が付かなかったわ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 09:25:49 ID:+9fo/yf9.net

>>66
ひざ関節というのはふつうの丁番のように単純に動くわけじゃなくて円転するのでそうなる

68 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/03(火) 13:09:50 ID:mV/Wn2+Z.net

仮に膝が蝶番のようになっていても、股関節より足が外側にあるから自然に外向きの力になるよ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/04(水) 19:39:59 ID:/0avTxZY.net

https://www.bikefitting.com/ja/#services
ペダリングアナリシスは事前にスタティックフィッティングも受ける必要があるのか
金も時間もかかりそうなのが普及しない理由かなぁ

本部はシマノじゃなくてオランダか、ただの元有名選手の蘊蓄じゃなさそうｗ

70 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/12(木) 18:54:45 ID:dRBBn5Xf.net

https://www.cyclesports.jp/topics/11013/
胸鎖乳突筋が力んじゃってる悪い見本だな
ここは頸部深層屈筋群を使うべき
自転車乗りはフォーム的に後頭下筋群の緊張が高くて相反的に頸部深層屈筋群が弱い
このアンバランスが数十年続くと頚椎症になりやすい

71 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/12(木) 19:23:55 ID:bw80zFbM.net

>>70
＞胸鎖乳突筋
それっておっばい関係ある？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/12(木) 22:31:43 ID:dRBBn5Xf.net

そう僻むなって

73 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/13(金) 22:21:41 ID:qaRr4h4q.net

頚椎症の好発年齢は50代らしい
自転車を一生続けられるスポーツと考えてるなら筋肉のバランスは整えた方がいいよ

頸部深層屈筋群の鍛え方は「チンタック」でググれ
胸鎖乳突筋を力ませないことが重要

>>71
「チン」はアゴのことな

74 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/14(土) 23:35:37 ID:02UaLQzM.net

>>73
＞「チン」はアゴのことな

じゃあ「マン」は何のことなの？

75 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/15(日) 02:47:20 ID:iPpZbXrA.net

パイオニアはクランクの歪みで測ってるから、ペダル上の入力位置
（サイクリングダイナミクスで言うところのプラットフォームセンターオフセット）
が数値に影響するみたいなんだよな。
フォースの法線成分はペダルの外側で入力するほど大きくなるような。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/15(日) 03:22:07 ID:vA7X0bMl.net

may force be with you.

77 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/15(日) 07:48:29 ID:GmAqMB2i.net

>>74
苗字だろ

78 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 16:21:38 ID:pFCHivcq.net

サイスポのアダム・ハンセンのサドルポジション記事が期待外れだったわ
あんなクリート位置だから既成概念の破壊を期待してたのに大昔から言われてる話に終始

後乗りや前上がりサドルを否定してたが根拠は「プロがやってないから」
初心者視点が欠けてる

79 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 16:22:30 ID:zWQMFMz7.net

>>78
前上がりのサドルって
バルベルデがやってるよね

80 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 16:38:41 ID:pFCHivcq.net

>>79
そうなんだ、ありがとう

湾曲の大きなサドルも前方は「前上がり」だよね
前上りでも穴あきや溝付き等のサドルなら会陰部・尿道は押さえつけられないし

81 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 16:39:04 ID:tzOZ44n9.net

サイスポとかバイクラって読んだことないけど、広告以外で有用な記事載ってんの？
このフレームすげー！ホイールすげー！って印象。読んだことないんだけど

82 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 17:37:09 ID:C40EGSes.net

>>78
ごめんなぜ初心者視点が必要なのかわからない

83 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 18:05:18.15 ID:zWQMFMz7.net

>>80
人によるからなんとも言えんけどね
アダム・イェーツなんかは後ろ乗りのサドル低めだし
ただ、俺個人は
サドルは恥骨を乗せる（置く）もんだし
身体が固くて前傾あまり取れないときの
恥骨の角度を考えると
サドルはやや前上がりくらいが妥当だと思ってる

84 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 18:34:17.31 ID:C40EGSes.net

>>83
アダムイェーツが後ろ乗り…？
シート角立ってるバイクでほとんどの間シートポストより前側に座っているのだけど
https://images.app.goo.gl/2fHUq8W7j5JmGWnFA

85 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/22(日) 18:35:57.77 ID:C40EGSes.net

ごめんこれどう見てもサイモンイェーツだね、画像間違えた
アダムイェーツの方がサイモンより更に前
https://images.app.goo.gl/Ld5sbMLEbpD71C6C7

86 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/23(月) 09:33:59 ID:1RNFB7nV.net

>>82
読者やフィッティングの客には初心者もいるから、初心者向きのポジションも指導できなきゃダメでしょって意味だよ
「プロがやってないから」は初心者向きのポジションを考える根拠として適さない
初心者に対する視点という意味で、ハンセン自身が初心者になれって意味じゃないよ

87 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/23(月) 12:13:06 ID:7eXSuhFf.net

>>86
そもそもの内容が初心者に向けたものではない気がするが、
上級者向けと断りを入れてないなら不親切ではある

88 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/23(月) 12:34:00 ID:1RNFB7nV.net

>>87
あの記事見て上級者向けだって思ったならヤバいぞ
モデルのサイスボライターも初心者代表みたいなもんだろ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 07:34:18.76 ID:ibyZdCix.net

>>88
サイスポに出てくる写真見ればわかるけど
ライターのバイクがそもそもポジション出てない

90 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 08:25:52.91 ID:HZIv51ne.net

特にチンポジ

91 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 18:24:19.59 ID:DFBBUc4Q.net

それが〜一番大事〜

92 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 19:34:15 ID:d6bIStlB.net

>>91
ぁたしゎJKですけど、チンポジなんてなぃです
(//ω//)
女子は何ポジが一番大事ですか？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/24(火) 23:56:14.57 ID:NY0EhjLu.net

脱ぐんだ

94 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 00:29:53 ID:tYhX3YGb.net

ボロロン
(//ω//)

95 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 03:16:45.73 ID:+vVciMxR.net

>>94
そのきのこの山早くしまえよ

96 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 07:01:01 ID:kpSWcK71.net

パイポジとかあるんだろうかな

97 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 07:49:21 ID:XiL4DSMJ.net

あたし、JDだけど、マンポジとゆうか、ビラビラのポジションとクリポジなら気にしてる(///∇//)

98 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/25(水) 10:20:30 ID:7l9WHZoq.net

オッさんそろそろ黙れや

99 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/26(木) 02:21:17.11 ID:H8BV+2eS.net

>>97
メリークリポジ！

100 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/26(木) 11:34:59 ID:aWrk+17o.net

一日遅いわ

101 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/27(金) 03:01:25 ID:DNUNTbKf.net

今年も残りわずかですね
皆さん良いクリポジを！

102 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/27(金) 08:50:28 ID:JcRkx62s.net

クリートポジションかな
なかなか完璧に決まらないね

103 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/27(金) 09:20:19 ID:+pFxoEJV.net

違ぃます！マンポジのことです(///∇//)

104 ：ツール・ド・名無しさん：2019/12/27(金) 20:12:07 ID:3K66RnG6.net

いや、マンス痔のことや

105 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/03(金) 11:00:17 ID:dbdJnCpn.net

http://pioneer-cyclesports.com/jp/products/data-analysis-web-service/cyclo-sphere.html
πの「ペダリングトレーニング入門」って肝心の内容が薄っぺらいんだよね

誰かmasahif氏をもっと鍛えてくれないかな
>>70みたいにまだまだ進化中だから

106 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/19(日) 10:15:15 ID:qcE7PPfZ.net

https://cyclist.sanspo.com/442608
明日発売バイクラの主役小橋勇利さんが1年前cyclistで取り上げられてる
かなり期待してるけど、バイクラのライターが台無しにしてないことを祈るｗ

107 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/20(月) 08:37:42 ID:ENyWDZ+6.net

私は内もも（縫工筋？）がよく攣ります。
他の人のブログ等を見ても同じ症状の方はいませんでした。
ペダリングに問題があるのでしょうか？

108 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/20(月) 23:34:28.13 ID:4Vp1WnhJ.net

>>107
同じ事もう書いたけど引き足で腸腰筋を上手く使えずに縫工筋で代償してる
たぶん上死点で膝が外に開いちゃってるんじゃないかな
だとしたら股関節の屈曲可動域が狭い
腸腰筋のストレッチをしたり今より上半身を立てれば縫工筋に頼らなくなる

109 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/21(火) 12:16:08 ID:TBLcoM8C.net

2年目にしてようやく気づいたんやけど、ペダリングって、大きい段の階段を登るのとほとんど同じ動作なんかな

110 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/21(火) 12:38:03 ID:FgNMYBCU.net

>>109
階段を上るようにするとバタ踏みペダリングになってしまうので
階段を降りるようにイメージするといいという話はある

111 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/21(火) 18:28:08 ID:gxP3maqd.net

>>109
一言にペダリングと言っても型が一つなわけじゃないので
どんな時のペダリングかにもよるだろう

ただ、階段をダッシュで上っていた頃が最も速かったのは事実

112 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/21(火) 20:09:50 ID:A9NjXJk5.net

>>107
単純に脚の筋肉に頼りすぎだね
腸腰筋とケツで体重を乗せてペダルを回す(骨盤で押し込むようなイメージで踏む)と脚の疲労が少なくなるし重たいギアに負けなくなるよ

113 ：ツール・ド・名無しさん：2020/01/21(火) 20:22:38 ID:UwrFM72B.net

>>112
最近ようやくこのペダリング習得して平地でも30キロ巡行できるようになってきた
登りでもきつくなってからも上体しっかり起こして腸腰筋とハム使うようにしたら前より粘れるようになったし膝痛めることもなくなった

大事なのは骨盤の関節が窮屈にならないようにしっかり上体起こすことだね