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☆ランニング初心者が語るスレ★12km
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 04:41:44 ID:WEaa8qSU.net
- 基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
次スレは>>950お願いします
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★11km
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589197141/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 04:42:02 ID:WEaa8qSU.net
- 前スレ1000
君じゃないよ
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 04:42:46 ID:WEaa8qSU.net
- 保守がてら
勝手に950次スレ指定しました
都合悪ければ修正安価よろしく
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 04:44:36 ID:WEaa8qSU.net
- 前スレ1000
距離伸ばしたいなら歩き交えても動いてる時間を増やすといい
2キロラン→心拍落ち着くまで歩く→ラン
こんなんで良いと思います
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 06:19:54.44 ID:YcXQq6A5.net
- 初心者はスロージョギングでいいよ
早歩きしてる腕を元気にふってるお姉さんにすら抜かされる程度のスピード
コツは走りながら色々な事を考えれる余裕がある状態を長く続けることで余裕がなくなったらやめてもいい
- 6 ：前スレ1000：2020/07/09(木) 07:19:45 ID:y6WZztzT.net
- サンクス
断続ランとスロージョグやってみる
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 11:06:50.14 ID:YnFmVbc2.net
- 最初はゆっくりから始めていいと思うよ
初心者スレなんだし、ペースに文句をつけるほうがおかしい
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 11:57:52.14 ID:UBbD2Ho0.net
- ほんとそう思う
走り始めに故障しないのがほんとに大事
ウォーキングから走ろうとしてる人は全部対象だと思う
ダイエットネタで喚くやつは除外だけど
心肺能力鍛えるとかだいぶ先の話だわ
俺も初心者だけど
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 12:08:40.55 ID:XIwAsqrW.net
- >>7>>8
自分のペースを気にするような奴が速くなると他人のペースに文句言うようになる
速さに拘っちゃう内面は変わらない
早めに潰しておくことにこした事はない
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 12:25:50.68 ID:pXJ3r0gC.net
- 翻ってこういうやつが一番他人にうるさそう
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 12:37:56.78 ID:VFzgi+3B.net
- 朝ラン10km50分
昼ラン6km30分
給付金でいいウェア買ったから快適
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 13:46:22.25 ID:RnTPFNt2.net
- 一日に二回走るってすげーな
シャワー浴びてさっぱりしたらもうその日は汗かく気になれない
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:08:35 ID:s1qpYwUg.net
- 10キロ走ると2日は空けないと次走れない
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:15:31 ID:d4r27zD4.net
- ゆっくり走る方が筋肉とか疲れるって
YOUTUBEランナーが言ってた。
キロ8分で5km走るペースだが効率悪い
走り方という事か？
かと言ってキロ6分は心肺キツい。
インターバルやって心肺きたえるべきなのかな？
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:21:24 ID:J39gws2l.net
- >>14
そんな遅いならインターバルより前にやることあるだろｗ
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:26:01 ID:Li3AO3Am.net
- LSDだっけ？今流行りの？
ゆっくり走りながらフォームととのえていった方が絶対良いと思う
昔とったきねづか！ ！ってしゃしゃるとおっさん、おばさんは身体痛める…
俺みたいに
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:41:48 ID:UT0IBuxG.net
- スロージョグは使う筋肉違うからなぁ
いくらやっても速くはならないし速く走るのとは違う故障のリスクもあるからやる必要ない
短い距離を繰り返して合計3~5kmくらい走ればよし
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:42:14 ID:4Lnbj8re.net
- >>14
何を目的にしてるかによって違うんじゃない？
効率悪いのを良しとせず最終的にはフルマラソンでも目指してるならあれだけど、体を動かすことが目的な感じがするから、そのペースを徐々に変えていくぐらいがちょうど良いのでは
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 19:44:07 ID:MsbSFlZT.net
- 単純に距離か時間を増やすだけでいいよ
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 20:30:54 ID:yJOyFj1f.net
- >>14
じゃあキロ7分とかにすりゃいいだろ
見えない何かに禁止されてんのかよwww
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 20:54:01.49 ID:sNf2nVhu.net
- 七難九厄、七転八倒
7は縁起の悪い数字じゃけぇのう
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 21:23:35 ID:87+6b32M.net
- LSDは無意味って断言している人もいるくらいだからなあ。何が正しいのかもうわからん。
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 21:23:38 ID:d4r27zD4.net
- 体動かすのが目的で週1で走ってます。
長く続けたいので無理のないペースで
走ってたけど最近フォームとか気にし出したら
ある程度のスピードでも楽に走れないかな
と思った次第です。
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 21:28:45 ID:UBbD2Ho0.net
- 初心者にペースなんて関係ないだろ
どう考えても衝撃の少ないフォームの習得最優先だろ
知らんけど
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 21:29:27 ID:9yBCYa7i.net
- >>23
気持ちは分かるけど細かい事気にせずに
1時間止まらずに歩き続ける
1時間止まらずに歩きと走りを交互に動き続ける
徐々に走る時間を増やして1時間走り続けられるようにする
それが出来たら1時間で走れる距離を徐々に伸ばしていく
1時間10km出来るまではこれだけで十分な気がする
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 22:16:20 ID:zasD/cAx.net
- そもそもランニング初心者って何者よ。
キロ8分台を排除してどこが初心者スレよ。
何故ダイエット板行かねーとならねーよ。
キロ8分9分は初心者よ。
出ていくならキロ7分6分とか早い奴でしょーよ。
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 22:35:07 ID:UBbD2Ho0.net
- >>26
んなわけねーじゃん
キロ6分だって初心者だろ
やっぱこういうグズグズしたカマッテちゃんが
いるとダメんだろうな
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 22:49:44 ID:KG5kBvIi.net
- ペースとか初心者の区分けとかどうでもいいけどケガだけは気を付けなよ。この趣味は本当に無事此名馬が当てはまると思う
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 22:53:49 ID:NXI0cZZj.net
- >>28
ホントそうだよね、ケガが一番怖い
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 22:57:29.36 ID:NXI0cZZj.net
- 半年前はすごいのんびりペースで疲れたらすぐ歩いてたんだけどそのうちハイペースでいけるようになってきて
調子に乗ってガンガン走ってたらヒザやら股関節やら違和感が出てきたから、最近はあえてペースを上げないように意識してる
本来はフォームをちゃんとするべきなんだろうけどね、難しい
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:01:02.90 ID:zasD/cAx.net
- >>27
熱くなってどうしたん。笑
かまってちゃん認定するのも早すぎよ。
おれが本当に言いたいのは8分台9分台をダイエット板に押しやるなってことよ。
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:30:11 ID:9yBCYa7i.net
- >>31
だったら最初からそう言った方が良いよ
流石に>>26のレスからは読み取れないし
8,9分台を排除しようなんて思ってる人の方が少ない
そんなレス見かけたらスルーして元の質問者だかに有益なレスつけてあげてよ
安価もなく喧嘩腰になると俺や27みたいに誤解する人も負の連鎖になっちゃう
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:34:42 ID:zasD/cAx.net
- 26のどこが喧嘩腰だよ。
馬鹿じゃねーの。
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:52:33 ID:WEaa8qSU.net
- キロ6分までのアドバイスならウェアも靴もなんでもいいよ、モチベが上がるもんなら何でも
怪我しない程度に走る回数、距離や時間を伸ばす
これしかない
- 35 ：33：2020/07/10(金) 00:09:48 ID:9VjBBn0D.net
- >>32
言いすぎたわ。
すまん。反省する。
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 00:13:23 ID:swWbI0D/.net
- >>35
夜風に当たって頭冷やしてこいや
とりあえず10kmな
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 00:34:03 ID:zCUOPp70.net
- 頭冷やしたから素直に謝ってるなんて言えない程の温もり
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 00:49:33.32 ID:VEWpys5b.net
- 27と8はどっちも俺なんだけどな
ランナーはやっぱ頭悪いやつが多い
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 01:12:20.72 ID:T+Gcs359.net
- マウント合戦！
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 03:39:48.17 ID:cScb9O0Q.net
- 斜め読みしてみたけど
なんでスロージョギングを否定したがるのかわかんねえわ
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 08:12:33 ID:Lz5louzh.net
- 10キロを60分で走れると初心者ではない
で、どうでしょうか
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 08:52:47.00 ID:28h+KnHv.net
- >>41
初心者だよ
時間よりもフォームだよ
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 09:33:10.15 ID:E+i1V5/W.net
- 身体が出来てないとフォームも何もあったもんじゃないし
キレイなフォームで走れるなら身体が出来てるということでオーバートレーニングしない限りは怪我しない
ということでスタートラインは身体つくってから
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 09:35:06.75 ID:9ts+2RFb.net
- 俺が思う初心者はウェアがテンプレ通りと温度調整が分かってない奴だな
暑い時にジャージ上下着てたり、寒い時に過度に厚着してる奴見ると
あんま走った事ないんだなって思う
ペースやスピードの事よく見るけど、遅い人見ても
そういう練習してるんだろうなとしか思わん
明らかに遅くて呼吸が荒いとアレやけど
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 09:39:19.52 ID:FffWLqc7.net
- フルマラソンオーバー3は初心者でええよ
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 10:34:42.92 ID:E+i1V5/W.net
- なんでもマラソン基準にするけど、マラソンをしないファンランの方が多いでしょ
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 10:54:39.61 ID:2sQElQD9.net
- ダイエット板だと
ダイエット目的の初心者みたいなタイプは続かなくてすぐやめるから残ってるのはそれなりのランナーばっか普通に月間250kmとかいるぞ
ここが一番初心者向きかもね
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 11:40:20 ID:j5nRbD56.net
- >>44 わかるわ
オレも最初の冬はウインドブレーカーとか着たなー
今は寒くてもロンTにタイツで充分
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 12:00:56.00 ID:T+Gcs359.net
- >>47
月間250km…(´・ω・｀;)
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 12:59:16.90 ID:znd3PEnN.net
- >>48
未だに真冬はウインドブレーカー着とる
北海道だから長Tだけとか無理w
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:13:18.66 ID:MGSSpLls.net
- https://i.imgur.com/zHsetcL.jpg
https://i.imgur.com/vZScfnJ.jpg
流れぶった切って申し訳ないんだけど、こういうの1枚で走るのってアリ？
今はハーフパンツなんだけどそれだと肌と布が擦れて太ももの前側にニキビがめっちゃできるんだよね。
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:23:43.00 ID:IYuouRXc.net
- なんかもっこりしそうで恥ずかしいな…
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:29:12.81 ID:9ts+2RFb.net
- >>51
あり
一流のランナーから流行り始めている(大迫とか
街で見かけた印象はガチランナーいるやんって感じ
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:31:30.12 ID:j5nRbD56.net
- 透ける
ちんこデカくて形がくっきり
体型が醜い
じゃないければOKじゃね
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:36:57 ID:j5nRbD56.net
- >>50 雪がデフォの地域は色々厳しいな
九州じゃ山でもなければ一年に数回しか雪見ないわ
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:42:17 ID:T+Gcs359.net
- もっこりじゃん
上からハーフパンツ履くとか(´・ω・｀)
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 13:45:16.61 ID:oE7NABlh.net
- コンビニ寄らなければOK
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 14:15:49.41 ID:t/Ehgm+L.net
- >>51
通報する
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 14:45:11.73 ID:pDjyc264.net
- >>51
旅先でランパン忘れててタイツのみで走ったことはある
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 16:58:37.06 ID:ovoZT/3L.net
- >>59
江頭かよ
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 17:47:02.63 ID:T+Gcs359.net
- 普通にこれで街中を走ってたら怖いよ
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 18:09:31.21 ID:aN8NAMwK.net
- >>60
武藤敬司かもしれんぞ
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 18:12:51.34 ID:Pw4GDTQK.net
- タイツ用のボクサーパンツはけばよい
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 18:19:47.81 ID:z4KsuEzr.net
- >>51
トラック、公園、土手や河川敷なら
こういうスタイルの人、時々見かける。
ランナーの多い場所ならOK！
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 19:41:43 ID:nVk54U9y.net
- タイツのみに
サングラスや首の後ろをカバーするキャップで走ると上級者に見られるからオススメ
遅くてもLSDなんだろなーって思ってもらえる
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 20:16:25 ID:hMY7/wS3.net
- 体型と走り方でそんなん判断つくやろ
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 20:43:51 ID:VqoPnXbB.net
- あの森脇健児が徹底比較
ペガサス37
ヴェイパーフライ
ズームフライ3
NIKE三銃士でおすすめはこれや！！
https://youtu.be/65pT9-6TJFo
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 20:53:43 ID:UjTIRKvW.net
- で、ゲルカヤノってやつ買えばいいの？ん？
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 21:22:59.20 ID:6/g9ttmZ.net
- >>67
森脇氏ってランナーに人気あるの？
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 21:29:30.09 ID:MmZKkjvf.net
- >>68
うん
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 21:36:48.21 ID:Pw4GDTQK.net
- 森脇氏だけだよね。
リンク貼り付けて宣伝しにくるのは
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 23:01:51 ID:5E8n2Mk8.net
- 変な宣伝会社に騙されて依頼したんだろうな
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 00:24:32.86 ID:UaqIbgF1.net
- 怪我には気を付けろって言うけど具体的にどんな怪我があってどう注意するの？
ランニングで怪我ってのを経験した事なくて、足を挫いて捻挫みたいな事しか思い浮かばない
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 00:56:46.30 ID:4S86JQn1.net
- 最近なんか同じ場所が痛いな～
でも走ってると痛み消えるし大した事ないか
って感じの状態になったら要注意
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 01:32:12.29 ID:akZv5bM9.net
- いわゆる故障。
関節回りのトラブル。肉離れ。足底筋膜炎。疲労骨折。等々
適正な負荷とストレッチと正しいフォームってところ
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 01:36:21.70 ID:akZv5bM9.net
- 下段は対処方法ね
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 03:52:47.89 ID:GLPOK1rT.net
- オレはストレッチもしてないフォームも意識しない怪我はない
意識してることは最初はかるーく走って身体ができてきたらスピードあげていく気分が上がらない時はそのままジョギングで終了いわゆるビルドアップ走
それとシューズは毎日変えて同じのを履かない10足以上あるけど大体5足ローテ
これは効果とかよくわからんけど怪我はしてない
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 04:08:33.06 ID:GLPOK1rT.net
- シューズを変える方法だけど
案外シューズでフォームって変わってると思うから
ずっと同じシューズで同じフォームをはめるより色んなシューズで走って見た方がいいと思う
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 07:53:27 ID:rvqH8kkL.net
- >>77
k何分で何kぐらい走ってんの？
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 09:00:54.19 ID:f8NLJ3nl.net
- >>79
その人のやり方としてはそういうの決めないんだよ
気分次第
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 09:44:03.78 ID:OwvWOysr.net
- >>41
始めて1か月ぐらいで10km60分走れたけど、
そのせいで膝の裏を痛めて3週間ぐらい走れなくなった俺も中級者ですか？
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 09:47:43.09 ID:LTbdp4yE.net
- >>81
そのペースで10km走れるのはいいけど、膝裏を痛めて3週間も走れないのなら、まだまだ初級。
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 09:52:28.51 ID:OwvWOysr.net
- >>73
オーバーユースや、フォームの悪さなどで特定の部位に負担がかかって、痛みが出る
腸脛靭帯炎、シンスプリント、鵞足炎、足底筋膜炎などなど
無理をすると痛みが治らなくなるので、休むことが大事
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 10:14:49.60 ID:w3JEV9us.net
- 朝ラン途中でキツくて歩いた。キロ7分ペース
で心拍数180超え。2kmでダウン。残り4km
歩くも心拍数150。病気か？
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 10:36:54 ID:UaqIbgF1.net
- ありがとう
>>74
これをよくきくけど判断基準が難しい
俺も痛い時あるけどシューズ履き直したりで治るから気にしてない
>>75
なるほど故障か
しっくりきた
>>83
結構あるんだね
いわゆる膝裏の痛みってどの怪我になりやすい？
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 12:27:40.00 ID:wy4V7F7M.net
- >>84
起床後どれくらい？食前？食後？
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 13:22:26 ID:w3JEV9us.net
- >>86
食前、起床後30分です。
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 14:49:10 ID:V1RVTgpX.net
- みんな10キロとか走ってるの？
いつも4～5キロしか走ってない
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 14:56:25 ID:L5eco0C4.net
- 大体いつも12kmやな
たまに調子良いときは＋5kmぐらい走る
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 15:16:09 ID:4S86JQn1.net
- いつも仕事終わりに走ってて、仕事の終わった時間次第で6～12km走ってる
んで休みの前の日はハーフの距離
最初の頃は3～5kmで満足してたけど10km走ったら楽しくなったってのと
ランニングウォッチ買ったら5km、10km、ハーフで区切って走らないと勿体ない気がし出したｗ
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 15:39:16 ID:4sk8CK0R.net
- 大体7km前後
まれに1周10kmの公園に行って全力
でも1時間切るくらいが限界
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 16:54:25 ID:IE3ZB1vu.net
- >>84
そのキロ7分ペースで180はいきすぎ
運動の類は今までまったくしていないで、最近ランニング始めたタイプ？
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 16:54:36 ID:bLb9Ei1o.net
- 5kmだと30分ぐらいで物足りないから10km走っているわ
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 17:50:51 ID:w3JEV9us.net
- >>92
いや、週一でジョギング6kmやって2年くらい
最初の頃は、走ると半日動けなくなるほど
しんどかったけど最近は楽しめるくらいに
なった。ただキロ9分ペースで心拍数160が
快適なペース。
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 19:00:39.22 ID:kx4prd9s.net
- ここにいたらいけないかもしれないけど走歴5年の私も走ってる間の心拍数が高めで冬にゆっくり走っても序盤から140台で数キロ走る内に150超えてくるけど安静時は60台前半って感じ
で、知り合いの看護師に聞いてみたら安静にしてる時に高くなくて変な動きがなければ大丈夫ならしい
心電図でも引っ掛かったことないからまあ大丈夫なのかなと
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 19:41:22.32 ID:YRAVUWVO.net
- >>84
何キロでもダウンするペースなら体に相当無理が掛かるよ
運動後も長時間の影響が残るのは仕方ない
お大事にな
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 23:29:21 ID:uMmtZM6E.net
- >>94
運動以外は日中はほとんど立ったり歩いたりしない人でしょ
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 01:03:49.29 ID:4TgjOhNs.net
- 冬だとゾーン3キープできるペースでも夏は心拍高くなりがち
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 08:58:04.03 ID:X2GHvXHN.net
- 気温が30度超えて陽射しが強いとウォーキングでゾーン3突入するw
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 11:56:00.46 ID:aBqOe4kG.net
- テレワークばかりで自宅にこもっていたら、体力が確実に衰えて以前のように走れない。
何より心拍が上がるのが早いから、ペース上がらない。
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 12:09:25.74 ID:goM3PRWR.net
- 走ったことないけど唐突に今すぐフル走ってみたくなった
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 14:16:59.00 ID:yUO0rX/j.net
- テレワークになってからむしろ体力上がった
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 14:17:31.43 ID:zd36RxJ8.net
- 初めて夏のランニングを経験してるがヤバいな
心拍めちゃあがるし思うように走れない
今日は途中で走れなくなって歩いて帰った…
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 14:48:26.41 ID:mCT+mXhj.net
- >>102
同じく
通勤時間がなくなって走る時間がとれるようになったから、週5～6で走ってる
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 15:22:40.05 ID:OMsirzE0.net
- コロナで自粛してたけど、4ヶ月ぶりに走ってくる！第二波来そうだけど…
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 15:41:07.86 ID:+CD7zec+.net
- ギックリ腰がやわらいで1週間休んだからもう大丈夫と思って今朝走ってみたけど、まだジワリ違和感あるからまたしばらく休足だ
走るには1番気持ち良い時期なのにな～
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 16:37:49.62 ID:VNy10iXK.net
- テレワークで監視が強くなって中抜けしにくい
結局朝から夜まで身動き取れない
本当あほ
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 17:13:12 ID:/zy4PkqQ.net
- 通勤ないんだし朝夕に走ればいいんでない？
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 17:34:08.69 ID:VNy10iXK.net
- 朝夕仕事だわ
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 18:58:42.81 ID:goM3PRWR.net
- フルは流石に無理だったけど初めて20km走ってきた
3時間近くかかったけど歩かずノンストップで頑張った
明日が怖いくらい疲れた
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 19:03:21.42 ID:qxYUq6Pu.net
- >>106
自分は去年腰やって普通に歩けるまで戻した後1ヶ月半で21km走れるところまで戻したけど
その翌朝に足底筋膜炎になって結局その1ヶ月半以外ろくに走れないまま10ヶ月経過という状態になったので無理せず気を付けてな
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 19:36:46 ID:Iowo0Abb.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 19:50:01 ID:sd8vTF2b.net
- >>112
ぼっきしてくる
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 21:02:34.81 ID:5Vw9m4Lv.net
- まだ一週間経ってないけど
膝が痛くなるの怖くて２ｋ弱しかできないわ
気持ちはやる気あるんだけど
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 21:31:50 ID:C4PVEmuf.net
- >>112 ラン始めた頃痛くなってたから100均でテーピング買って貼ってた
いつの間にか貼らなくても平気になって忘れてたけど何故か春頃から再発気味
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 21:34:13 ID:aS+LWg1q.net
- >>112
陥没してきたから問題ない
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 21:48:30 ID:wR0wBMDV.net
- >>104
凄いな、羨ましい。
俺の場合は朝走ると眠くなってしまうから避けてるので、走るなら
夕方にしてる。
ただ、雨が降ってる日が多いし、降っていなくても気温と湿度で
長い距離が走れない。
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 21:48:35 ID:O0iMOL2o.net
- 初心者こそ準備運動だけ5分位しっかりすれば時間や距離とか気にしなくていいような気がしてきた。準備運動しっかりすればフォームが多少悪くてもカバーしてくれるんじゃないかと思う。あくまでも個人の感想だけど。
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 23:24:47.89 ID:A/5M11pQ.net
- >>117
そうだね、最近は雨の日が多いからなかなか走れない
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 03:38:04.80 ID:Sxq/fA9/.net
- くそ…
まだ足首と膝の痛みがひかねぇ…
早く走りたいしフォームのチェックもしたいのに…
医者行ってもロキソ湿布投げられるだけだからなぁ
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 08:05:39 ID:3lqvdN45.net
- 初心者という自覚があるのならゆっくり走る
早歩きに抜かされるスピードでいい
辛くなったら歩けばいい
30分以上は動き続ける
とりあえず早く走るだとか消費カロリーだとか気にしなくていい
動き続けることを体に覚えさす
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 08:52:49 ID:hwdCc/VO.net
- >>112
無対策なら10km超えると出血
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 08:59:14 ID:QCPyGIoV.net
- >>121
> 30分以上は動き続ける
大切
これやらずにいきなり昔部活していた時のノリでやり始めるから辞めていく人多い
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 09:19:39.62 ID:TDIdDPxe.net
- >>119
東京に住んでるけど、俺も同じ。
天気だけはどうにもならないから、月間距離もガタ落ちだわ。
でも、雨の時は普段の疲労を抜くための時間と割り切っている。
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 09:39:04 ID:rCDY9WWh.net
- ゆっくり走ると接地時間長くて色々やばいと思う
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 09:45:18 ID:JuxyLpMY.net
- >>125
接地時間長くし易いけどスロージョギングでもピッチ180が推奨なのは同じだよ
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 10:21:44.61 ID:7Drcm5Hs.net
- 自分はせっかちだから、逆にスロージョギングやらの方が精神的にはキツいけどな
精神に来ると身体にも来るから
気と体は連動してるからな
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 11:56:48.04 ID:rCDY9WWh.net
- >>126
そう思う
俺は160だけど
でも、ゆっくり走るって言ってる人がどれだけこれをしっているのかな
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 13:18:40.90 ID:c6fJ4TWd.net
- >>111
ありがと！
気をつけるわ
ここで何度も繰り返し言われてるけど、カラダのどこかに違和感ある時はしっかり休まなきゃダメだね
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 19:13:05.50 ID:45r6+VVv.net
- ピッチ180かー。いつも140位だな。
しんどそうだけど意識してみます。
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 20:18:10.47 ID:d7VyJxg1.net
- スロージョグで180spmってキツそう
正しいとしても走り始めの人とかにまで推奨するものなのか？
変に意識して逆効果になりそうな気がする
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 20:52:24.08 ID:HwlLlk3s.net
- 好きなように走ればok
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 21:36:27.68 ID:hwdCc/VO.net
- 180位が理想的と聞いたけど、自分が走りやすいのは170位でそこに落ち着いた…
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 21:42:43.79 ID:8uVxHzOM.net
- 猛暑の日中走るより
気温抑えられた小雨の中走る方が何倍も楽だよな
湿度が高めはちょっと厄介だが
このままこんな感じのくずついた天候がしばらく続いてくれないかね
さすがに本降りの雨だと嫌だが
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 21:42:54.65 ID:8uVxHzOM.net
- 携帯持ってYouTubeで音楽聞きながらいつも走ってるわ
今の時期みたいな雨の多い日は100均に売ってた透明の水滴防止携帯入れが捗るわ
天気悪い日ばっかだから、最近はほぼ毎日のように携帯入れに入れて走ってる
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 21:52:29.97 ID:cMS1tyfz.net
- >>126
粘着してるっぽい感じですまんがスロージョグでも180spmのソースある？
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 22:36:27.93 ID:a/y3eUzN.net
- 森脇健児も絶賛！
梅雨時のシューズに大活躍
ロゴスの防水スプレーが凄い
https://youtu.be/f09U7mepNzA
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 01:31:30.72 ID:XS9DgUat.net
- >>136
パッと探した感じで見付けたのはこれ↓
日本スロージョギング協会認定アドバンスインストラクターの指導
https://youtu.be/F5DMNBAKdOU
田中宏暁て先生の本にも書いてたかな
まあ推奨てのは権威主義的な観点もあるんだけどね
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 01:34:45.73 ID:XS9DgUat.net
- 脚を速く前後に動かす意識だと勢い余って不自然になるかな
尻を左右にキャッチボールするみたいにリズミカルに振る意識が出来るとその場ジョギングでもやり易いよ
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 05:15:41.33 ID:FkCWLy8L.net
- スマホやジムの鏡とかで自分のランニングフォームを観察するといい。
想像より遥かに無様で、素人が見ても
これじゃ足悪くするわ、という動きしてる
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 08:32:56 ID:FaUWBgiH.net
- >>136
「スロージョギング ピッチ」とかで検索すればいくらでも出て来るだろ
流石に粘着の自覚あるなら少しは自分で探せよw
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 09:44:59 ID:mmSk6bsz.net
- フォームを意識しすぎたフォームってのもなんかチグハグ
基本、なるべく真下接地だけ意識しとけばいいとは思う
後は疲れてきた時にどれだけ体幹を保っていられるかとかそんな感じかな
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:09:37.37 ID:9mZvVJ+I.net
- このスレでゆっくり走れと書くだけだと
絶対ピッチ上げろと言う意味は伝わらないけどな
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:19:45.64 ID:WirJ7AKj.net
- ランニングウォッチとか使ってる？
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:24:11.14 ID:mmSk6bsz.net
- この時期は早く走ろうと思ってもそこまで追い込めれないしペースも維持できないしゆっくり走っとけばいい
ゆっくり走ればわかるけど1歩が短いちょこちょこになるからピッチの走りになってフォアかミッドの真下接地になりやすいし
人によってゆっくり走るの解釈違うでしょって言われればそうだねーってことなんだろうけど
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:31:27.42 ID:IGirChVy.net
- スロージョグだとだいたい160ぐらいが限度
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:35:07.62 ID:4lQGeGgK.net
- 今日休みだからこれから散髪行って、クリフトンエッジ買いに行ってみるか
貧乏性なんで雨降ってるから今日は買っても履かんけどな
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:43:46.94 ID:mmSk6bsz.net
- 貧乏性ならクリプトンエッジなんて見えてる地雷を買うなよ
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:44:53.11 ID:mmSk6bsz.net
- 音声入力でしてるからクリフトんがクリプトンになっとったわ
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:46:08.92 ID:hHFp0wxb.net
- 貧乏性だけど金持ちかもしれない…
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:55:44.25 ID:Y5zClrrm.net
- ジョギングはスレ違い
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:56:18.74 ID:4lQGeGgK.net
- >>150
147だけど、こづかい貯めてランシュー買っとる庶民だわ
ソールの耐久性悪くて他社に比べて割高感は有るけど、気に入ったの履けばテンション上がるからね
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 10:56:22.60 ID:l7biZ4ip.net
- >>144
GPSウォッチ買うとジョギングが趣味になる、と思う
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 11:14:28.96 ID:fjzbbEH9.net
- >>152
ホカスレでホカは割高感あるって言ったら、貧乏人は身の丈にあったシューズにしろって絡まれたよ
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 11:18:50.25 ID:Mmoq7lGS.net
- ここ最近のランニングシューズの高騰化は異常だ？
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 11:22:27.08 ID:uqhV/SPw.net
- >>154
今あそこ、頭おかしいのがイキってるから気にしなさんな
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 11:51:20 ID:0o+dy4Yb.net
- ピッチが何かも知らなかった初心者だけど、160とか180ってどうやってカウントしてるの？
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 12:44:29 ID:IGirChVy.net
- >>157
やっすいフィットネストラッカー使ってる
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 13:36:03.03 ID:d/x5+e1p.net
- >>157
ガーミンなどのランニングウォッチで計測されますよ
GPSがついているとストライドもでます
ランニングのスピードはピッチとストライドで決まります
ストライドは脚力がつかないと伸びないので
初心者（脚力がない人）が早く走ろうとするとピッチを上げることになります
体格、身長で人それぞれだと思いますが、ダニエルさんによるとピッチ180が理想だとか
気にする人は180の音楽を聞きながら走る人もいますね
タイムを上げよう（ストライドを伸ばす）とすると、ダイナミックな走り方になります
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 13:55:47 ID:uqhV/SPw.net
- クリフトンエッジ買いに行くと言った者だけど、サイズ無くて20%オフのカーボンXにしたわ
雨も上がったし10キロ位試し履き行って来るわ
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 21:47:10.96 ID:ecyX5aPO.net
- >>159
180の音楽が気になります。
例えばどんな曲？
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 00:18:52.05 ID:2fe0iS6Z.net
- 8分音符＝180/minのつもりで頭の中で歌ってた曲があったけど原曲測ってみたら200/minくらいだった
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 00:22:39.46 ID:vbRIxIG9.net
- >>161
YouTubeにいくらでも落ちてるよ
ランニングでテンポ180ってそれだけ常識になってる
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 00:51:19.88 ID:F/DmjGlS.net
- スマホのメトロノームアプリ聴いてたら
リズム感ない俺でも一定ピッチでいけた
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 06:42:19.35 ID:LvhAMtY2.net
- >>161
https://open.spotify.com/user/kategabba/playlist/7DIbF8N22vZAqyH3RcA1Sm?si=lfe166t_Tg-_XElO1LLmGg
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 09:40:49.18 ID:OHH7EJo2.net
- >>157
スマートウォッチなくてもスマホのランニング記録用のアプリや万歩計でできる
というか単に一分あたりの歩数だから
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 12:31:03.31 ID:+NmbZMmD.net
- ケイデンスなんて気にもしていなかったけど、1km6分～4分30秒まで160台になっていたわ
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 12:46:02.44 ID:lhVCSXLh.net
- >>141
すまんね
ペロっと検索した時に180推奨だけどスローでケイデンス気にするなってサイトや信用出来るんか？みたいな人のサイトばかりだったのできいてみた
こういう理論て数年でアップデートされたり、海外の情報が誤訳に継ぐ誤訳で正しく情報伝わらなかったたりするので、みんなどれくらいの情報なら確度が高いって思うのかっていうのも知りたかった
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 13:25:29.91 ID:LvhAMtY2.net
- >>168
ペロッと検索してみたけどこれは？
監修者はスロージョギング提唱者だから特に否定材料ないよね
科学的なエビデンスとかは知らんけど
https://healingplaza.jp/user_data/fl_slowjogging.php
>スロージョギング®を行う際に最適なテンポ、180BPM（1分間に180拍打つテンポ=180歩のペースで走るテンポ）で制作
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 13:27:41.88 ID:yZIpYsO9.net
- >>161
自分のお気に入りの曲を180に加工すれば良いよ
ピッチはそのままで、テンポのみ変更すれOK
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 13:28:42.07 ID:yZIpYsO9.net
- >>161
もしくは90ね
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 15:45:53 ID:tTx2CjHz.net
- 目的を失ってBPMはいくらがいいとか言ってると危ない気がする
接地時間減らして衝撃減らすならいいけど
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 15:48:43 ID:VmRgBj4O.net
- 初心者は楽しく好きな様に走っとけばいいんだよ
問題や壁に当たったら色々試せばいい
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 17:07:14 ID:WKzKFJcB.net
- 初心者はファンランマラニックよ
サングラスのgoodrでもつけて走ればよい
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 17:30:02.84 ID:IGO8lPjJ.net
- >>174
サングラスとかして走ったらかっこいいなーと思ったけど、初心者でサングラスはハードル高いっす
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:01:00.74 ID:bfJViMXe.net
- この季節サングラスはしたほうがいいと思うが…
目が死んでいくぞ
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:07:56.32 ID:2QtUzX3a.net
- 日中走らなきゃよくない？
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:21:28 ID:VGucaMhr.net
- お肌に悪いから日が落ちてからしか走んない
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:27:40 ID:2e/40PdV.net
- 自分も夜ラン専門だなあ
紫外線でお肌が痛むし
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:48:10 ID:lhVCSXLh.net
- >>169
ありがとう
バックボーンは信頼できそうな気がするけど、これだけだと何故180が良いのか？って理由がよく分からない
なので鵜呑みにはしたくないなーって感じがする
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 18:59:46 ID:ec37iTWV.net
- 早朝ランしてから肌の調子いい
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 20:03:21 ID:LvhAMtY2.net
- >>180
そんなん言い始めたらスロージョギング自体が本当に身体にいいのかってことにならん？w
書籍とか論文があるんだから興味あったら調べてみれば？
おれはそこまで興味ないけどw
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 20:13:34 ID:vbRIxIG9.net
- 伸張反射を活用するのに180bpm以上のピッチが都合よいからじゃなかったかな
脳→神経→筋肉で指令出すより反射で収縮させた方が効率いいってこと
確かこんな理屈だったはず
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 20:36:24 ID:GP1vQduT.net
- >>174
シャキーンとしたミラーのサングラスにタンクトップ短パンのシリアスさん以外はゴミって時代だったら走ってなかったな
ウェアもギアも自由で豊富で安いから続けられてる
グダー良いよグダー
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 20:46:23 ID:czH2+EQV.net
- 走る時骨盤の出っ張り付近が痛くて長距離がちっとも楽しく走れなくなった…
原因が分からず悶々してる毎日だわ
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 20:55:04 ID:UimP3TQ7.net
- 180ppmで走って来たぞ
10km50分
安定のいつも通りだ
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 21:32:06.19 ID:GygOdS2i.net
- 毎日雨で走れない😞
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 21:33:41.42 ID:gkPue3Cp.net
- >>182
なる
だから始めたばかりの人はスロージョグで180spmで走る事よりも、細かい事は気にせず、まずは30分、1時間と歩いてでも体を動かし続けられるようになる事が大切だと思ってる
ついでに他の人はどれくらいで、どんなソースを信じるのかなって聞いてみたかった
ちなみに>>123,131が俺
荒れそうなレスなのに真面目にレスしてくれてありがとうな
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/15(水) 22:36:22.33 ID:FLWc1+R2.net
- >>185
俺もそれなったよ 片足ケンケンすると脚の付け根が痛かった 1ヶ月位安静にしてたら治ったけど原因が分からなかった
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 00:34:06.97 ID:NjGxbvXt.net
- >>185
歩くときも痛いなら安静にしたほうがいいよ
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 04:49:02.65 ID:EJPb4qu/.net
- >>189
片足ケンケンしてみたけど自分の場合は付け根というよりなんか骨じゃなくて筋肉か腱が痛い(でも筋肉痛みたいな痛みではないんだよね)
1ヶ月走るの我慢ってことだよね？
>>190
歩く時痛いのは走った後くらいかなぁ
それ以外の歩く時は特に問題はない感じなんだよね
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 06:52:15 ID:e1ROhZTu.net
- >>188
個人的には最低限の体力が付いたなら、初心者こそまずは形から入っていったほうがいいと思ってる
長年の経験で培われたゴールドスタンダードにはそれなりに意味はあるからね
何でもかんでも自己流でやろうとするのは結局時間のロスになる
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 09:53:02 ID:4eoQZNmH.net
- ああー今晩も東京雨っぽいなー
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 09:59:19 ID:Hj02mAWL.net
- レス追ってみたがスロージョグも人によって捉え方違う？
田中教授が提唱したスロージョグと初心者がイメージするゆっくり走るスロージョグって似て非なるもんじゃん
教授のスロージョグは方法論確立してるし本人が実践してサブスリー達成してるよ
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 11:55:37.05 ID:suNaMbQP.net
- ここで出てきたスロージョギングって全部田中方式準拠だと思うけど？
雑誌やためしてガッテンとかで取り上げられて以前から健康ネタ好きな人にはそこそこ認知されてるし
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 12:08:15.68 ID:5LsNovkM.net
- 怪我とかの失敗の元は早く走ろうとするから
身体ができるまでは遅く走っとけばいいし完走目的からサブ3切りまではその練習だけでいい
早く走ろうと思ったらまた別の練習メニューなるし
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 13:21:34.51 ID:noNTP6Vp.net
- >>191
片足ケンケンとか歩いても痛いなら身体が動かすなって言ってるんだと思うよ 安静にして睡眠時間を良く取ればそのうち治る
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 15:27:31.61 ID:2Bn9FW0p.net
- 2キロラン始めて最近やっと走りキープして完走できるようになった
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 16:46:27.75 ID:r1/knkBg.net
- キロ5ペースの人たちって安静時の心拍数
も低いんですか？
自分は60で快適なペースで150
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 18:30:43 ID:zWZZCbu2.net
- あの森脇健児が実走
ナイキエアズーム アルファフライ
これは凄いwwwwww
https://youtu.be/Ik1LFFbs2Zk
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 20:13:35.24 ID:nctN0ZjC.net
- もういい加減梅雨明けしてくれや
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 21:33:28.89 ID:Z91jzxzn.net
- 梅雨明けしたら酷暑が待ってますやん
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 21:54:32.57 ID:6qPAD4Mt.net
- 雨でも走りますん
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 22:33:49.41 ID:n+o+Ow/O.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 22:50:32.94 ID:CJWKXsoc.net
- 陥没してるから大丈夫
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 01:08:33.78 ID:qmzwKPQU.net
- 週間天気予報が来週なっても雲並んでる
梅雨明けじゃなさそうだから本当に曇りになる事を祈るしか出来ない
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 01:16:35.15 ID:RLX5WNFv.net
- 雨の日は屋内コースで走ってるからテンション下がる
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 06:27:42.38 ID:wepc/EnI.net
- 小雨位だったら人が減るから喜んで走りにいく
滑るのは怖いけどね
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 08:23:35.27 ID:9fVeuQgw.net
- この時期は晴れたらジョギングに変更
毎日ビルドアップ走してるけど、太陽が照ったらペース維持できない
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 10:35:40.18 ID:ZZOeq4MC.net
- >>204
なったことない
大胸筋との位置関係で変わるんだろうか
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:26:00.94 ID:CUMMfjf9.net
- 長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
7/17(金) 6:24
配信
29
ダイヤモンド・オンライン
長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
Photo by Adobe Stock
「人生を変えるのに、最も効果的なライフハックとは何だろう？」と、デイヴ・アスプリー氏はこれまで20年近くかけて、シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、世界中のあらゆる場所に足を運んで、体当たりの自己実験で研究してきた。
さらに、脳科学、生理学、東洋哲学、心理学といった分野の専門家の他、アスリート、医師、ライフハックの達人まで、400人以上の研究者や成功者たちに、「最も重要な3つのことをあげてほしい」と取材を重ねてきた。
そんな探求の果てにつかんだ答えを「脳」「休息」「快楽」「睡眠」「運動」「食事」「幸福」「人間関係」等の分野に体系化、1冊の「究極のハック集」にまとめたのが『シリコンバレー式超ライフハック』（デイヴ・アスプリー著、栗原百代訳）だ。
著者自身、「20年前にこの本に載っていることを知っていたら、どんなに人生が違っていただろう」という衝撃的なハックが目白押しの本書から、一部を特別に公開する。
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:27:01.97 ID:CUMMfjf9.net
- ● 一部のアスリートを「激怒」させた研究
マラソンのような激しいスポーツをすれば人間として成長できる、という考えには惹かれるものがある。特にはじめて走ったとき、意志力が強化されるなど、実際にそういう面もあるだろう。
だが、大局的見地に立てば、過剰な有酸素運動は身体に負荷をかけ、結果が出るまでに時間がかかりすぎる。その点、ハイパフォーマーは効率的に運動している。適切な時に、適切な方法で運動すれば、ホルモンの分泌を最適化することができる。
世界的に名高いストレングス＆コンディショニングの指導者でありコーチであるチャールズ・ポリキンが到達した結論は、長距離の有酸素運動より筋力トレーニングのほうが脳の健康と総体的なパフォーマンスに良い、ということだ。
長距離の有酸素運動は脳の加齢を速めるとも結論づけた。この見解は一部の人びと（持久性運動の選手たち）を激怒させたが、その正しさを裏づける最新の医学研究がいくつか発表されている。
あなたが持久性運動の愛好家なら、いまここまで読んでムカッとしているかもしれないが、どうか本を閉じないでほしい。僕はあなたに大好きな運動をやめてしまえと言っているのではなく、筋力への働きかけも忘れないようにと望んでいるだけだ（男性にも女性にも）。
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:28:01.67 ID:CUMMfjf9.net
- 2013年、科学者たちがパーキンソン病の患者にはどんな種類の運動が有益かを調べた（＊1）。3つの形態の運動について臨床試験を行った。それは低強度トレッドミル運動（ウォーキング）、高強度トレッドミル運動（ランニング）、ストレッチとウエイト・トレーニングを組み合わせた運動だ。
この研究については、チャールズと話す前から僕も知っていたが、この研究で使われたプロトコルに彼が関与していたことは知らなかった。臨床試験が開始される前に、有酸素運動は患者の症状を悪化させる可能性がある、とチャールズは研究者たちに警告していたが、はたしてそのとおりの結果になった。チャールズに言わせれば、当然のことが起こっただけであった。彼が言ったとおり、ストレッチとウエイト・トレーニングの組み合わせを行った患者に最高の効果が現れた。低強度のウォーキングでも数名の患者には効果が見られた。
この結果は、パーキンソン病ではない人にもあてはまるのか？ チャールズは、あてはまると考えている。有酸素運動は、特に高血圧の人、肥満体または座っている時間が長い人、内臓脂肪の多い人にとっては当然のメリットがある。チャールズはそれを認めたうえで、それでも長期にわたる有酸素トレーニングには、多くの人が気づいていない重要なデメリットがあると指摘する。
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:28:41.01 ID:CUMMfjf9.net
- ● 酸化ストレスで「加齢現象」が加速してしまう
まず第1に、有酸素トレーニングは、コルチゾール（ストレスホルモン）値を上昇させる。それで炎症が起こり、加齢が加速する。コルチゾール値が高まると、体内の酸化物質の量が増加する。この酸化物質が、脳、心臓、消化管、その他の器官の炎症を増大させる。
筋力トレーニングでもコルチゾール値は上昇するが、その上昇分は、ほかの有益なホルモンの放出で相殺される。だが有酸素運動では、その放出が起こらないのだ。
2010年のある研究では、300人以上の持久性運動の選手（長距離走者、トライアスロン選手、自転車競技者）のコルチゾール値を調べ、非アスリート対照群と比較した。その結果として、有酸素運動競技者のコルチゾール値は対照群よりもかなり高く、この値の高さとトレーニング量の多さに明確な相関関係が認められた。研究者は次のように結論づけた。「以上のデータは、持久性アスリートがくり返し行う集中トレーニングや競技のストレスが、長時間にわたる高濃度のコルチゾール曝露と関連があることを示している（＊2）」
2011年の研究では、健康で活動的な男子大学生に対する自転車こぎの影響を調べた結果、コルチゾール値と炎症マーカーがかなり増大することがわかった（＊3）。これは重大な発見だった。心疾患、癌、糖尿病、アルツハイマー病など、命にかかわる病気の多くの根底には慢性の炎症が存在するからだ（＊4）。結びつきがもっと明確なデメリットは、頭脳の明晰さとエネルギーの低下である。
さらに、有酸素トレーニング中は呼吸数が増して酸素が豊富な体内環境となり、それに反応するかたちで体内に有害なフリーラジカルが生成される。このフリーラジカルが酸化ストレスを生み出し、身体のダメージを修復してくれる抗酸化物質を激減させてしまう。酸化ストレスは加齢現象の主要因であり、過度の有酸素運動が酸化ストレスを引き起こすというのはすでに定説である（＊5）。
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:29:46.85 ID:CUMMfjf9.net
- 「筋トレ」を加えれば問題は解決する
チャールズも僕も、有酸素運動を行うときは抗酸化物質とプロバイオティクス（善玉菌）のいずれか、または両方のサプリメントを摂取することを推奨している。ただしチャールズは、それよりも運動のルーティンに単に筋力トレーニングを加えるほうがもっと効果的だと言う。
筋力トレーニングは蛋白同化ホルモンを放出させ、それが酸化ストレスに抵抗し、筋肉、骨、結合組織を生成し、有酸素運動のダメージを取り除く。周知のとおり、筋力トレーニングが骨減少症予防にとても有効なのに対し、有酸素系スポーツは骨のミネラル密度を低下させ、骨減少症の原因になりかねない（＊6）。
（本原稿は、『シリコンバレー式超ライフハック』〈デイヴ・アスプリー著、栗原百代訳〉からの抜粋です）
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:32:07.94 ID:CUMMfjf9.net
- 参考文献
1. Liana S. Rosenthal and E. Ray Dorsey, “The Benefits of Exercise in Parkinson Disease,” JAMA Neurology 70, no. 2 （February 2013）: 156–57; https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/1389387.
2. Hayriye Çakir-Atabek, Süleyman Demir, Raziye D. Pinarbaşili, and Nihat Gündüz, “Effects of Different Resistance Training Intensity on Indices of Oxidative Stress,” Journal of Strength and Conditioning Research 24, no. 9 （September 2010）: 2491–97; https://insights.ovid.com/pubmed?pmid=
20802287.
3. Ebrahim A. Shojaei, Adalat Farajov, and Afshar Jafari, “Effect of Moderate Aerobic Cycling on Some Systemic Inflammatory Markers in Healthy Active Collegiate Men,” International Journal of General Medicine 4 （January 24, 2011）: 79–84; https://www.dovepress.com/effect-of-moderate-aerobic-cycling-on-some-systemic-inflammatory-marke-peer-reviewed-article-IJGM.
4. Bharat B. Aggarwal, Shishir Shishodia, Santosh K. Sandur, et al., “Inflammation and Cancer: How Hot Is the Link?,” Biochemical Pharmacology 72, no. 11 （November 30, 2006）: 1605–21; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295206003893. Dario Giugliano, Antonio Ceriello, and Katherine Esposito, “The Effects of Diet on Inflammation: Emphasis on the Metabolic Syndrome,” Journal of the American College of Cardiology 48, no. 4 （August 15, 2006）: 677–85; https://www.science direct.com/science/article/pii/S0735109706013350?via％3Dihub.
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:32:46.39 ID:CUMMfjf9.net
- 5. Farnaz Seifi-skishahr, Arsalan Damirchi, Manoochehr Farjaminezhad, and Parvin Babaei, “Physical Training Status Determines Oxidative Stress and Redox Changes in Response to an Acute Aerobic Exercise,” Biochemistry Research International 2016, 9 pages; https://www.hindawi.com/journals/bri/
2016/3757623/.
6. Lanay M. Mudd, Willa Fornetti, and James M. Pivarnik, “Bone Mineral Density in Collegiate Female Athletes: Comparisons Among Sports,” Journal of Athletic Training 42, no. 3 （July–September 2007）: 403–08; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978462/.
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:46:10.91 ID:EEfS4T54.net
- 靴乾燥機つかうようになったらこの時期もかなり快適だわ
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 11:54:36.81 ID:2mkz4wRA.net
- >>218
自宅にあるの？
俺は3足ローテだから休ませるシューズを手洗いして自然干しにしてるけど、すぐ乾かしたい時には乾燥機便利だろうな～
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 12:29:19.79 ID:EEfS4T54.net
- 自宅にあるよ。
アイリスオーヤマのやつだけど意外と小さいので普段は靴箱にいれてる。
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 12:38:21.24 ID:9fVeuQgw.net
- シューズ乾燥機は高くても5000円以下
濡れてなくても汗で少し湿ってるかなって時も使える
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 12:43:18.52 ID:MyOpGQXA.net
- 安物のサーキュレーターでビュービューやってるだけの私は…
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 13:03:10.53 ID:hhn1fGcW.net
- ハンガーに吊るすだけなのが私です
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 13:56:55.03 ID:j+L3/trt.net
- 普通に置いときゃ乾く
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 14:12:41.64 ID:sm+u5uEt.net
- がっつり濡れたらコインランドリーに洗いにいって乾かしちゃう
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 14:43:49.99 ID:IcFZgoed.net
- >>218
そんなのあるのね
調べてみるわ
自分は6足あってお気に入りのばっかり履いてしまうから濡れた時は即洗って干して次の日は仕方なく他のを履いてる
でもローテがいいと思うし同じ靴を数足買うしかないか
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 15:10:47.10 ID:tGe5Ao2b.net
- 雨だと思って予定入れちゃったわ
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 16:18:43.13 ID:BGrXT7rt.net
- 今日は雨だったら走ってたけど日差しが痛いくらい晴れでもう夕方だし今日はやめて明日の朝走る
晴れのせいで数週間続いてた15キロ走はお休み
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 17:13:54.84 ID:nUdXLtd3.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 18:35:45.44 ID:BKIIJ6IL.net
- マルチかよ
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 19:04:24.26 ID:lmG4m5IF.net
- シャワーランも楽しいぞ
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/18(土) 23:35:52 ID:VfOgWqJw.net
- 股関節ってどうやったら柔らかくなるの？
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 13:17:55.24 ID:RpuyKhYD.net
- ストレッチ
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 13:58:26.62 ID:djjJOBWy.net
- 柔軟は毎日やっておいたほうがいいよな
ケガの予防もあるけど疲れの残り方が違う
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 14:22:13.14 ID:k684UkV+.net
- 俺はストレッチ不要論者
怪我をしたくない、パフォーマンスを引き出したいならストレッチという過程はいらない
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 15:11:15.88 ID:We8bwjkz.net
- スピードを出したいなら直前の静的ストレッチは不要、動的なストレッチ（つーか動きづくりかな）はやる
スピードに関わらず走り終えたらよーくのばす
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 16:35:41.51 ID:GAQ18UcC.net
- そう、ごちゃごちゃ言わずに走ればいいんだよ
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 18:35:27 ID:ms+rGPmG.net
- runアプリ何使ってる？
garminと相性良いやつないかな？
garmin connectデータアップロード
できなくなった。
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 19:53:32.37 ID:kaQSQPH2.net
- GarminのコネクトとNIKEのNRCをリンクさせとる
特に問題ナシ！
ってかコレ以上必要ナシ！(個人の見解です)
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/19(日) 20:51:07 ID:FOJkTqdx.net
- 前にゾンビーズランってアプリ使って走ってた
結構面白かったけど課金しないと新しいストーリーは一週間後とかだし、最終的には飽きたから今は普通にstravaっていうの使ってる
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 10:58:32.37 ID:/9hlXIkh.net
- >>236
俺は肩甲骨に効くストレッチはやってる。
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 13:51:06 ID:7+KAvwM7.net
- >>236
スピード出したい時じゃなくても運動前に静的ストレッチはダメだろ
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 15:26:35.71 ID:vh7ACNyC.net
- >>242
横からで申し訳ないけど、そうなの？
一年前に始めてストレッチしてから走ってたわ…
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 15:38:02.13 ID:JoJ8P+Wz.net
- 福岡だけどついに本格的な夏日来た
4、5km走っただけでくらくらする
もう昼ランはムリだわ
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 15:44:29.74 ID:xJM7T+B/.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って黒くなる？
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 16:11:24.55 ID:k81EOQyR.net
- 4月に故障してやっと走れそうなんだけど
夜だとしてもこの暑さの中走るの怖いな
夏場走るの止めようかな…
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 16:24:13.19 ID:bxauOZvG.net
- 先週デビューしたのだけど、マスクがきつすぎる
新参者が先輩の評判を落とすわけにもいかないから着用してるけど息が苦しゅうて苦しゅうて
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 16:28:30.78 ID:g/UHBbTD.net
- そのうち楽にイケるよ
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 16:31:25.08 ID:DK8zYPXt.net
- ネックゲイターかいいよ
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 17:24:48.30 ID:CSFOZDcm.net
- 最近8キロ目辺りから大便したくなって困るw10キロまでしか走れん
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 17:59:36.72 ID:Wu9v9lJw.net
- >>245
焦げるの？
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 18:18:58.91 ID:vwWgnOTC.net
- 屁が連続で出ることはある
水分をがぶ飲みしたら強烈な便意が来ることもある
走るのは便秘にはいい
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 19:27:07 ID:j0sHY3yZ.net
- >>243
静的ストレッチは筋を伸ばすって理由で最近は動的ストレッチ、もしくは軽いジョギングで体を解してからスピード上げるってのが主流だと思う
静的ストレッチは運動後や風呂上がりが良いらしい
運動前静的ストレッチも過度にやらなけりゃ問題は無いと思ってるけど、股関節のストレッチやり過ぎて1ヶ月くらい違和感残った事がある
その頃は股関節柔らかくしたくて、痛いくらいにストレッチしてたのが原因だけど
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 19:29:23 ID:6HiO+KC9.net
- >>247
7月入ってから誰も付けてないだろw 死ぬぞ
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 20:01:28 ID:xC4RVxKd.net
- >>247
春先はウレタンマスクして周囲に人がいなければ鼻だけ出してた
いまはネッククーラーを濡らして首に巻いて、人がいたらバフみたいにして顔を覆ってる
言い出しっぺ教授も夏はずっとつけてなくて良いように人がいない場所や時間選べって言ってるよ
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 20:36:56 ID:vwWgnOTC.net
- 秋になるは今以上の第二波がくるかもと言われてる
つまり今はただの残り火で大波ではないとか
そこまでに何かしらしないと現観光業は壊滅的になるから今のうちに強行的にGOTOキャンペーンしときたいってのが本意らしい
ってのはあれで涼しくなってから流行したらまたランニングマスク論争が再燃すると思うぞ
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 21:53:40 ID:7kvvlAFP.net
- 少なくとも俺は6月に入ってからはマスクしないで走っている。
他人と距離が取れる場所だし、マスクしていると張り付いて
苦しいだけ。
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 01:53:37.13 ID:p7mffsDe.net
- 早朝は人居ないからずーっとマスクなし
走る先に人を発見した時は車道に出て距離を置くくらい
田舎住まいで良かったと思うのは初めてだわw
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 07:53:45.77 ID:/uGQJ78a.net
- >>258
最近は本当にそう思うようになった
夜や早朝の公園で人が少ないのは有難い
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 08:46:41.38 ID:FUdcRz1s.net
- うちの近所の運動公園はウォーキング勢を含めてマスクしてる人のほうが少ないから、気兼ねなくノーマスクで走ってる
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 09:47:50.42 ID:VvZN7prr.net
- 地方で発生しても追跡、押さえ込みは比較的楽にできる
東京さえ抑えこめば、日本のコロナ感染は収束する
逆に言えば、東京を抑え込まない限り収束しない
つまりは東京は数万、数10万規模で感染者がいると思われるので東京住みはランニング中でも全員マスクはつけた方がいい
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 11:52:31 ID:SXI5G5X8.net
- >>260
俺が走る土手もノーマスクは7割から8割くらいいるね。
先月までと違ってニワカどもが減ったから、密な状態にならなくなってホッとしてるよ(´∀｀)
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 12:15:01.26 ID:zUifO2hD.net
- 鵞足になったぽい
どのくらい走れないかなあ
あーあ
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 12:19:54.50 ID:/uGQJ78a.net
- >>263
去年の夏に鵞足炎になったときは2ヶ月弱もかかった…
お大事にしてください
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 23:45:25.82 ID:A5yQANpj.net
- >>263
初めてアキレス腱炎になった時に併発して半日くらい痛み続けた
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 23:55:55 ID:QBMlP4f1.net
- 俺は痛くても走れるなら走るタイプだぜ
テーピングで筋肉の動き調整して走る
足底筋膜炎と皿の痛みは走りながら克服した
ハムの痛みのときは失敗して肉離れ起こしたけどさ
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 00:35:40.46 ID:10+mV7Qd.net
- 気温26℃湿度99%のなか走ってきた
暑すぎてヤバい
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 06:30:38.30 ID:S9QEKJwQ.net
- 100均で胸にしっかり固定出来るボトルホルダーありませんか？100均じゃなくてもおすすめがあれば教えて下さい
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 06:44:45.69 ID:g7lwBsga.net
- トレラン ザック
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 06:54:06.18 ID:RvgL7S8H.net
- 2カ月は 辛すぎる
軽くランニングしたい・
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 08:47:00 ID:FZRCIOJX.net
- >>267
気温そのものよりも、その高湿度がかなり負担になっていると思う。
気温が26℃でも湿度が30%の時と99%の時とでは、そもそも心拍数がかなり違ってくる。
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 13:15:25.99 ID:MUdML3qj.net
- 膝の人は
走り方変えないとやばいと思う
繰り返すだけ
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 18:38:50.80 ID:1QcQr1gJ.net
- しかしこんなに怪我が多いとか考えられんな
ずっと運動していなかった人が多いのかな
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 18:52:58.28 ID:OEz8i94I.net
- >>273
俺なんて捻ったりしてないのにステージ2の捻挫で歩くのもきつい状態だぞ…
日本人の運動不足は深刻だ…
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 19:55:12.50 ID:MCpY5ziy.net
- >>273
40過ぎてから中学の部活以来のジョギング始めたんだが、痛みがない時の方が稀なんですが…
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 20:30:58 ID:bQN4cFXv.net
- >>273
俺は良く嘘で怪我したとか書くよ
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 20:45:40 ID:MUdML3qj.net
- >>273
走り方知らないし仕方ないでしょ
義務教育でまともな走り方を教えてるわけでもないし
普通は故障するまでやって飽きておしまいでしょ
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 21:28:22.78 ID:Mvqg7BlL.net
- >>277
> 義務教育でまともな走り方を教えてるわけでもないし
めっちゃ思う
中学くらいの体育で走り方やボール投げ方の正しいフォームを教えるべきだと思う
体育は運動不足解消のためじゃねーよって
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 21:54:47.82 ID:NFJKvlW1.net
- 別に義務教育でなんでもかんでもやってくれなくていいわ
てめぇでやれよって話だし
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 22:00:23.84 ID:7N5DmS1Q.net
- 自分で試行錯誤できないとか甘えるな
勉強の仕方だって義務教育で教えてくれないだろ
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 22:37:59.69 ID:Mvqg7BlL.net
- えっ！勉強の仕方教えて貰ってないの？
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 23:03:53.52 ID:kU0+5r1V.net
- 教えられなくても学ぶ気があればYouTubeでなんでもいくらでも参考になると思うのだが
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 23:48:17 ID:MUdML3qj.net
- >>280
いやいや、公共の福祉に質するわ
走り方でな
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/22(水) 23:48:44 ID:MUdML3qj.net
- やっぱこういうバカしかいないんだよな
ランナーってw
ツラからしてバカだしw
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 02:43:27.50 ID:vr9ZiUDy.net
- 資するだよね
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 03:27:38.19 ID:bvFFKATY.net
- 日本語も使えない馬鹿なんだろうな
ツラもバカっぽいことだろう
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 07:51:56.73 ID:XLXHLntK.net
- 義務教育で勉強の仕方教えてもらったけど、走り方は個別に教えてくれないと分からんってもう破綻してんだよなぁ
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 09:52:21.35 ID:RAcMdk/V.net
- 走り方こそ個別に教えて貰いたいけどな
フォームのチェックを自分でするのは難しいし
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 10:56:00.71 ID:lqE2rj8e.net
- 教えてもらったところで千キロ単位でガチ走りしないと走り方なんて理解できないと思う。
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 13:35:25.42 ID:JYlsFUjr.net
- >>287
馬鹿は黙ってて
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 13:36:18.33 ID:JYlsFUjr.net
- ごめんポストするつもり無かったけど押してしまった
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 13:54:25.56 ID:E9lg+049.net
- あんま見ないくらいやべぇのが住み着いてんのな
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 14:07:04.05 ID:9Sx3TpGL.net
- >>275
体重がかなり増えたとかはある？
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 15:22:07.31 ID:+VaOUkm3.net
- 初めて雨のなか走ったけど快適
小雨よりは本降りのほうが気持ちいいな
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 19:28:34 ID:hiI9Y6Ri.net
- シューズがグショグショになるのが嫌だから雨天はパスだわw
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 19:48:15.56 ID:CFf6RmzZ.net
- 現在地から距離を入れるだけで自動でランニングコース作成してくれるアプリってありません？音声ガイドもあるようなアプリです
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 19:50:24.72 ID:igAaMOZB.net
- 危なすぎて売らないだろw
責任取りたくないだろうし
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 21:01:37.02 ID:nrSAKP8o.net
- >>296
RunGo
コースは、自分で作る必要があるけど！
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 21:41:34 ID:rnqRFJRS.net
- 今時のアプリって大抵は衛星画像を元に作ったGoogleマップを使ってるから
そんなアプリに自動で作られたら大変な事になりそうｗ
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 21:48:01 ID:m9pwYWtt.net
- Stravaは距離をいれるとオススメコースを作ってくれるよ
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/23(木) 21:53:13 ID:igAaMOZB.net
- >>299
カリフォルニア州でだしたら訴訟の嵐になるだろうな
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 07:59:15.07 ID:HIW6LxWn.net
- シューズぐしょぐしょ面倒だけどジムはマスク必須だからもう仕方がない
靴乾燥機買ったから体と一緒に靴濯いで乾燥させる手間を我慢
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 08:00:47.03 ID:HIW6LxWn.net
- >>299
地図じゃ道になってるけど実際は茂みで通れない所とか多いよな
工事中とかも
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 16:12:56.35 ID:hXCyPCl7.net
- ガーミン、早く鯖直せよ
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 16:28:50.55 ID:vyMEfT+3.net
- したらゆうたでも乳首から血を流すって事は、
皮が厚くなるって事はないのか。
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 17:33:39.30 ID:xms08HC7.net
- >>298
ありがとうございます。
使用したら自宅周辺にいくつかコースあったし自分で作るのも楽しいから気に入りました。
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/24(金) 17:37:03.74 ID:7lilMLdj.net
- >>305
乳首の皮膚って硬くなったら硬くなったで割れるからね
ソース・うちの嫁
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 02:06:27 ID:4/rWIchU.net
- 初心者スレで必死にマウント取りにくる
ある意味すごい
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 11:13:13.74 ID:RNEsMVL5.net
- 初心者の俺がバテた
吐きそう
暑い
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 12:42:18.48 ID:/JVSyYGu.net
- つかウンコ踏めよw
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 13:26:21.32 ID:lUMDfsv4.net
- 熱中症には気をつけよう
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 13:38:00 ID:E80+KDKU.net
- >>308
見当たらないけどどれの事？
ちょっとノイローゼになってんじゃないの
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 15:29:37.75 ID:x1oDOncp.net
- サマースカーフみたいな冷たくなるやつ首に巻いて走ってる人いる？
涼しい？
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 15:39:46.75 ID:HSVG0pur.net
- 一瞬だけ冷たい
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 16:40:07.35 ID:Jp1naN8f.net
- ランニング雑誌買ってる人居る？
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 19:03:13.11 ID:HSVG0pur.net
- たまに立ち読みしてる
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 19:35:01.10 ID:nX+DBN8i.net
- クリールの方が実践的な内容なんだけどランニングスタイルより置いてる店が少ない上に電子版がないのが致命的
まあでも読み物系はダニエルズのランニングフォーミュラあれば十分
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 20:14:05.64 ID:APZNj7f3.net
- ランニングスタイルが一番ゆるくて好きだったけど雑誌は廃刊になっちゃったのが残念
クリールやランナーズは立ち読み程度かな
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 21:13:06.87 ID:c9WMwS2U.net
- クリールならdマガジンで読めるな
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/26(日) 18:54:38 ID:ephlkFLy.net
- ランナーズとかたまに見てたけど、知識少し入れたら必要なくなったな
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/26(日) 19:12:35.51 ID:0iGPfHAn.net
- 表紙がエロいかどうか
それだけだ
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/26(日) 20:12:31.98 ID:N5syLboA.net
- シューズ特集のときは買うかな
レビューはあんまりあてにならないけどカタログ的に見る
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/26(日) 22:49:04.76 ID:+Ell2DSR.net
- >>321
パロディしたAVもあったよな
中出し物じゃないから買わなかったけど
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 01:24:37.39 ID:uJTlUE83.net
- ペガサス37買っておけば間違いないですかね？
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 06:31:00 ID:dnWtjvNT.net
- 初心者なら36の方がいいかも
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 10:10:13.19 ID:v6A3TukH.net
- 足の甲の大きさや幅があるからなんとも言えん
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 16:26:41 ID:auAlUuc5.net
- 高湿度とマスクで死にそうになってなぜこの世にジムなどというものがあるのか理解した。きっと涼しいんだね…行ったことないけど。
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 17:50:41 ID:NdAfrALS.net
- 通気性抜群で生地が透けないTシャツを探してるんだけど何かあるかな？
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 21:12:36.75 ID:DsBGkhTj.net
- いっそのこと、陸上部みたいなレーシングシャツはどうよ？
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 21:27:22 ID:O9oZC5c4.net
- ウェア系はTESLAが安くて良い
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/27(月) 21:34:29 ID:zP3n/MS6.net
- >>328
ノースリーブタイプのシャツで探してみたら？
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 09:04:52 ID:ujSk7UG+.net
- ノースリーブは陽射しが痛いくらいに感じる時があるが、曇っている時は快適。
風の入り方がTシャツとはかなり違って涼しい。
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 14:46:03 ID:HwVXWNe4.net
- ノースリーブ派は脇剃ってる？
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 14:50:35 ID:Fgqj0cEs.net
- ノースリーブだが剃らない！
走るのが朝だから日差しは気にならないな。
脇に生地が無いのはやっぱり涼しい。
あとはインナー付きのランニングパンツも涼しいぞ。
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 15:52:11 ID:h/KH6hMU.net
- 週１で剃ってます！
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:00:12.50 ID:moTDKCSZ.net
- t-.mgjg
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:00:19.50 ID:moTDKCSZ.net
- tgtdgtg
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:00:22.62 ID:moTDKCSZ.net
- u.mgmgmgt
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:00:59.45 ID:YnmBXi2/.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなるの？
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:27:15.53 ID:vAJ10Z6o.net
- 取れてるよ
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:30:16.22 ID:hWK9oIK1.net
- こっちのスレ現れたくないのか？
ショボw
ビビってやがるwww
>>340
ジョギング趣味の人いる？72人目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1593874876/
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:31:09.93 ID:hWK9oIK1.net
- ま
無職孤独な落ちこぼれなぞ存在が知れてるからなw
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:33:16.30 ID:Qe0jqjd9.net
- >>340
ジョギングスレ移動しまくろうぜw
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:38:17.75 ID:ca20tty+.net
- >>340
色んなジョギングスレでもあんな感じで出来たら面白そうだなw
まあお互い孤独だからな
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:48:23.10 ID:/sJVjv1o.net
- すまんこのスレの住民の皆さん
下のスレが終わったから遊びに来ちゃたぜえ！
宜しくな！！！
ジョギング趣味の人いる？72人目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1593874876/
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:49:10.64 ID:/sJVjv1o.net
- で、正直に聞きたいんだが
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 16:59:13.70 ID:nSDxmLLA.net
- あー、梅雨明けしてしまった
2週間予報で雨マーク無し
走らない理由がなくなった
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 17:20:18.76 ID:ByufCH8p.net
- 走れよw
吐きそうになるまで追い込むのも気持ちいいもんだぜ
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 18:12:20 ID:5CKZyWI2.net
- >>334
俺もノースリーブ着るけど、剃るなんてことは
あり得ない。
元々、凄く薄いからそれだけでも恥ずかしいのに。
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 18:32:12 ID:0Nbfvelu.net
- ランニングに使えるサンダルってありますか？
何足もサンダルを買っているのですがどれもフィットせず走れません
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 18:34:27 ID:sPkLjEHS.net
- ワラーチ
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 18:43:51 ID:nSDxmLLA.net
- サンダルは底が直ぐにすり減るから
ぬかるみ等で｢トゥルンッ｣って派手に滑る事になる
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 19:10:01.02 ID:0Nbfvelu.net
- >>351
参考になりました
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 19:12:09.17 ID:UDHRBeHH.net
- 膝を痛めない走り方ってどうやるんだろうって悩んで
色々考えるが結局ふくらはぎばかり使ってる・・・
股関節が重要とか腿を上げるとか言われてるけど
それをやるには相当な筋力が必要だったりする？
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 19:26:01.68 ID:fwRID+pL.net
- あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなるの？
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 19:39:04.39 ID:QhvXRfWg.net
- それより気筒が擦れておっきする
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 20:01:02.39 ID:e1bDZTPJ.net
- >>349
走ってるとよく乳首から血が出るんだが
もういっそのこと乳首切り落とした方がいいかな？
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 20:14:43 ID:RvSn9+oy.net
- >>354
しっかり腕振りすれば、連動して股関節も動くやろ
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 20:22:44 ID:D31WZ303.net
- >>354
膝を痛めない走りは無理をしないこと
後は色んな要素あるからランニング入門書を読むことを勧める
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 20:57:13 ID:S8PaqXu7.net
- >>354
ウォーキングにしたら？
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 21:12:43.37 ID:tq3qZTBR.net
- ちょっと聞きたいんだがみんな雨合羽着て走る？
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 21:23:59.40 ID:3nU3hsQI.net
- フラットは無くほぼアップダウンばかりのコースを走ってます
今日は9.2kmで獲得標高102mだったんですがコース的にはどうなんでしょう？
これだけでは一概には言えないと思いますが、このコースの意見感想を聞きたいです
平らな場所はまでは遠い場所に住んいて、なかなかフラットなコースと比べられないのですが、個人的にはアップダウンがあってワークアウトにはコースなのかなと思ってます
なおタイムは56分15秒でキロ6分5秒でした
フラットなコース走ればキロ5分30秒とか狙えるくらいの走力あるんじゃないかなとか妄想はしてます
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 21:29:06.81 ID:nSDxmLLA.net
- カッパ着て走ったら死ぬ自信ある
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:22:30 ID:4e3ouhVX.net
- どうせ汗だくになるから雨でも普段の格好のまま走るよ。
乳首は痛くなる服わかってるから、洗濯の関係でその服着ざるを得ない時は乳首にテーピングか、プロテクトS1
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:36:41.04 ID:/LJLAO0f.net
- 【今日も】 ジョギング＠ 54 JOG 【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593219420/
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:46:36.16 ID:BCShvAFN.net
- >>340
居なくなったと思って気を抜いちゃダメよ
おろそかになってんじゃない
ちゃんと毎日やらなきゃダメ！
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 23:01:42.58 ID:MS3umrxy.net
- ジョギングとランニングの違いを教えて下さい。
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 23:18:03.95 ID:2uMEPwFl.net
- >>357
すれるのが原因かな
乳首にバンソウコウとか貼ってみたら？
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 23:52:55.95 ID:CfMjIiom.net
- >>367
ジョギングは会話できる範疇とか何とか
ランニングはそれ以上
なもんで個人差あるから一概にキロ何分とか言えないって認識してる
間違ってたら誰か指摘して
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 00:06:25 ID:pRtTEusH.net
- jogging running それぞれ辞書で調べたら？
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 03:04:32 ID:UrMuMK7W.net
- いつもボッチで話し相手なんていない俺はランニングしかしたことないという訳か
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 04:33:11.47 ID:HJgzgIvm.net
- >>358
腕振って走ってきたんだけど難しい・・・基本肩振ってるだけで股関節が前に出ない 腕だけ振ってて股関節が前に出ない たまに何かが噛み合った時だけ股関節が前に出る感覚があるって感じだった
よくわからないが久しぶりに前腿が痛くなった
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 08:32:14 ID:4XGb/51X.net
- >>372
後ろからお尻を、誰かに交互に手で押されてる意識で走ってみたら？
俺はこれで感覚掴んだ
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 08:44:19 ID:x9zT9jpe.net
- >>350
俺からしたら、薄いのは羨ましい。
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 09:00:53 ID:PeWFO3cu.net
- >>372
俺は腕ってふるんじゃなくて引くんだと思ってる
引く意識だと肩甲骨意識しやすいし、引ききったとこで脱力すれば戻るしね
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 09:19:49.94 ID:Fs0Gq0BV.net
- >>375
腕は引くって良く聞くね
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 10:00:01.06 ID:VhCLc+43.net
- あと肘が体の前にいったらあかんよ省エネでね
短距離走みたいなフォームになっちゃうから
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 12:40:38 ID:mxRw0nv8.net
- ランニング初めてから数年前に見た目だけで買ったランシュー履いてたけど、
安定性の高い初心者向けのランシューに替えたら膝の痛みがでなくなって走るのがかなり楽になった
でも適当に緩めに縛って走ったら今度はくるぶしの外側が痛みだした
やっぱ靴選びとちゃんとした装着って重要なんだな
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 14:25:51 ID:KI3MJmgv.net
- 俺も最初はバッシュで走っていたけど、ランシューに変えたら10kmのタイムが前の週よりも2分縮んでびっくりした
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 16:34:00 ID:DusaDjJV.net
- わいも最初フットサルシューズで走ってたからめっちゃ分かるｗ
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 18:32:27 ID:Fvw+oHwC.net
- 同じランシューでも自分のレベルに合うものと、上級者用の薄いものとでもタイムは違ってくる（概ね10kmぐらいまでは）けど、後者の場合は膝を傷めることにもなるから、スピードだけに捉われて履いていると困ることになるよ。
ピンポイントでスピード練習する時用に限定するとかの方がいい。
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 21:53:46.50 ID:1DTfvTiw.net
- 走ってると股間が擦れて徐々に勃起するな。どうすれば抑えられるか知恵をくれんか？
いつもは5kmを30分で走ってる
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/29(水) 23:27:15.70 ID:2ObYGRuz.net
- 息がしやすいコロナ対策マスク教えてくれ(;o;)
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 05:04:02 ID:lON/vk7/.net
- 息がしやすいマスクに意味はあるのだろうか
マスク警察よけの意味があるか
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 09:45:32 ID:OKsQy78T.net
- 自分の口から出る飛沫防ぐのが目的なら手ぬぐいでも巻いときゃいいよ
市販のマスクの効果なんてその程度だし
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 11:02:46 ID:rj+4VS1h.net
- マスク警察避けだよ完全に
家族に医療従事者がいるしご近所のひとはそれを知ってるから家の近所は特にきっちりマスクしてウォームアップ
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 11:03:00 ID:rj+4VS1h.net
- asicsのどうなんかな
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 12:37:42.43 ID:HuzANNPO.net
- ネックガード（紫外線よけ）を使ってみたらサラサラして普通のマスクよりも呼吸が楽だったけど、暑さの方が勝ってくると付けてるとはキツくなるね。
屋外だし人との一定の距離は保ててるから、最近はあまりしなくなった。
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 12:42:14.64 ID:+xCIJ3oI.net
- ランニング初めて１０ヶ月なんだけど最近疲れが抜けにくい・・・
いままでは１日完全に休めば回復していたのにこのところ休養日に寝ても風呂でマッサージしても次の日疲れが残ってる。
ペース的には週５で７キロ走れるようになった。
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 13:01:55.88 ID:ay63alHb.net
- >>389
暑いからじゃないか
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 15:11:51.46 ID:2tAaMG7q.net
- >>389
老化だろ。
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 17:08:14 ID:k7KLZ1m7.net
- 今日の朝は5km14.23でいけた。ロードで高低もあるからはっきりとした実力は測れないけど、この1ヶ月でかなり成長することができてるのは実感する。
いざ、NEXT STAGEへ
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 17:10:15 ID:ZFmPTpkb.net
- >>389
倦怠感？
あれ？
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 17:54:06 ID:ho9S7oh9.net
- 味覚はあるか？
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 18:03:36 ID:j7X2YD1q.net
- 大丈夫、しっかり走り込んでればそのうち体調不良とか気にならなくなるって
さあ出掛けましょう
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 21:14:17 ID:IG1QbUm1.net
- 試しに昼過ぎ走ってみたが自殺行為だった
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 01:38:15 ID:v6PlTNgI.net
- >>382
ブリーフとかスパッツ的なの履いたら擦れない
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 01:46:51 ID:v6PlTNgI.net
- 走ると毎回腰が痛くなります。
2、3日休んだら治るんですが原因がよく分かりません。考えられる原因としてはフォームでしょうか？
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 02:16:35 ID:MOlrJ35Q.net
- フォームどうこうの前に腹筋と背筋鍛える
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 03:43:03 ID:HL3Y3Pf/.net
- >>398
重くてキツくて走りにくいシューズに変えろ
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 08:06:41 ID:c/7x8z7r.net
- >>22
無意味ってやつはLSDの本質を分かっていない
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 08:15:59.51 ID:kJHEYGiS.net
- LSDはフォーム崩れるからランニング以外でやりたいんだよな
ランニングじゃないとダメなのか
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 08:31:37 ID:lMUCZhNT.net
- 体づくりでも健康目的でもフルマラソンを走るにしても、ＬＳＤは基本
キロ4分はジョギング、キロ3分はランニングの上級者様からすれば無意味かもしれんけど
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 08:41:05 ID:0w3j46mA.net
- 全く未経験から3ヶ月、キロ6分以下で1H位なら止まらないでいける様になったので
昨日バテてもいいやと試してみたら10km52分、キロ4'10”まで出た。
今朝も最初の頃みたいに膝も腿脛も全然痛みきてないし
1日2箱ヘビースモーカーの中年デブでもなんとかなるもんだなｗ
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 10:28:15 ID:As9FuDbv.net
- 走った後必ず利き足の右股関節周りに鈍痛を感じるのだけどなぜなんだろう
要因として考えてるのは、
・右足の方が指1本位短い
・気付くと右足で地面を蹴っている
・公道の左側を走るので路面角度が左に傾いている
・左足の筋力が弱い(片足スクワットで利き足の右は10回できるが左は5回が限度)
左足をかばって痛くなるのかなあ
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 10:31:44 ID:As9FuDbv.net
- スマン障害スレに書こうとして間違えたわ
- 407 ：前スレ998：2020/07/31(金) 12:21:50.56 ID:Ecg0wgag.net
- レベル低いけどようやくキロ6分台で30分ノンストップで走れるようになってきた
相変わらず心拍数は高めで走り始め以外は170超えてる
先は長いわ
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 14:05:36 ID:v6PlTNgI.net
- >>399
腰回りが弱いからか。腹筋はやってたけど、背筋やってなかったから鍛えるようにします。
>>400
それはなぜ？今はナイキのペガサス使ってる。重いの履いたら足腰が鍛えられるってこと？
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 18:57:54 ID:9ioT+hM8.net
- >>408
ペガサスて中級以上の欧米人向けだよ
柔らかくて軽くてゆったりして走りやすいのは不安定で腰や膝痛めるから真逆のシューズ履かないとね
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 19:23:51 ID:0TjZ9oI0.net
- 謎の勢力『LSDは無意味』
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 21:39:56 ID:MKqVirJV.net
- ジョグとLSDの違いがわからない
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 21:53:10 ID:pFI8dKc3.net
- LSDはキロ7分前後
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 23:01:13 ID:hByJmUGM.net
- LSDは気持ちいいもんだぜ
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/31(金) 23:15:54 ID:DKQgrf9C.net
- 何分以上が効果的ってあるのかしら？
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 00:10:01.86 ID:GFTB39xB.net
- LSDは3時間は走るイメージ
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 00:35:21.42 ID:QrRNRioS.net
- >>409
まじ！？硬くて重くてぴったりしたのを探せばいいってことか。ちょっと初心者向けシューズ探します。
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 08:14:06 ID:EJsmV12i.net
- >>416
わざと釣られてるのか？
初心者でもペガサスで問題ないわ
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 12:31:39 ID:GFTB39xB.net
- ペガサス37お気に入りだわ
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 14:28:24.96 ID:Qz28gXZM.net
- >>281
教科書開いて授業聞いてるだけで余裕で平均点以上取れたので、
勉強のやり方を教えてもらった記憶がないのだが・・・
黒板をノートに写せとは言われたが、それやった方が話が耳に入らなくて勉強にならなかった
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 17:26:39 ID:QrRNRioS.net
- >>417
いや、天然でした。ペガサスでもいいのか。
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 17:42:57.63 ID:1ivBt2x2.net
- 公式ではペガサスはサブ4の位置付けだし、それでいうと初心者向けと言えるかは微妙ではある。まあナイキに限らずサブ4向けくらいなら初心者が履いてもそんなにしんどく無いと思うけどね
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 19:49:03 ID:y1xEpHkE.net
- 各メーカーのオールマイティなシューズを揃えて履くのも面白い
ナイキはペガサス36か37
アディダスはボストンorジャパンかSL20
ミズノはウエーブエアロかウエーブシャドウ
アシックスは...デイトレーナーかな
書いてて気付いたけどアシックスはオールマイティというか中間層の代表モデルが弱いな
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 19:55:47 ID:eNOoIw3p.net
- DSトレーナー、ゲルフェザー、エボライド、ヒートレーサーがあるじゃないか
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 19:58:32.05 ID:ABch6MRv.net
- GTシリーズで良いんでない
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:11:17.73 ID:y1xEpHkE.net
- 訂正でデイトレーナーじゃなくてDSトレーナーだったねw
アシックスにはオールマイティなシューズあんま無くねと思ったのは
どんな気分の時もどんな練習でも使えるシューズ的な汎用性あるシューズって意味で
GTは代表シューズだけど単純に走っててダルい
ゲルフェザーヒートレーサーは固くてジョギングや巡航ランには使いたくない
そうなるとDSトレーナーとかロードホークとかそこら辺になるけど
俺には違いがよくわからんし両方とも同じに見えるからDSトレーナーのほうが何かそれっぽいなと思ったからかな
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:12:12.35 ID:y1xEpHkE.net
- エボライドとか何だっけ何だかブラストってのはあれは別枠的な感じで
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:21:47 ID:GFTB39xB.net
- ランニング初めてから玄関が大家族みたいになってきた
一人暮らしなのに
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:22:53 ID:y1xEpHkE.net
- ゲルフェザーやヒートレーサーが固いと言うならミズノのエアロやシャドウも固いでしょてなるけど
今の現行は適度な柔らかさがあっていい感じになちぇるぞ
しっかり感は薄れたが対応スピードや距離は広まった感じ
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:24:51.30 ID:y1xEpHkE.net
- >>427
寿命を全うさせてやるのも使用者の責任や
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:27:59.10 ID:osrzr+6+.net
- ミズノはウェーブライダーだろ
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 20:33:11.27 ID:y1xEpHkE.net
- んーライダーで走ったことは無いけど多くの人にとってとてもいい選択肢かも知れないがGTと同じくダルい、と思う
上の俺の選別シューズを含めて異論は認めまくる
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 21:02:21.18 ID:1ivBt2x2.net
- アシックスのオールマイティシューズというとダイナフライトが軽い割に足に優しくて結構いいと思うんだけど、なんか存在が地味だな
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 21:20:12.44 ID:+oJ38OU4.net
- ロードホーク、DSトレーナー、ダイナフライトと似てる地味な3兄弟
違いはあるんだろうけどよくわからないな
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 22:16:57.14 ID:k8fEtdMw.net
- ホカのクリフトンってのが気になってる
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 22:23:44.25 ID:PQhlgIi9.net
- ライダーは反発それなりにあるし実測よりかなり軽く感じると思うけどな
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/01(土) 23:46:34 ID:rThlNoIc.net
- ダイナフライトとDSトレーナーを持ってるおれから言えることはどっちかひとつでよかったなってことだな
その2足で比べれば確かに違うんだけど他のシューズも含めて語れば大した差じゃない
ちょっとランニングにこなれてきて頭でっかちになった人のための細分化って感じ
さらに速くなれば不要とは言わないがどっちでもいいやと思える
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 08:05:53 ID:hla9bOG7.net
- 各社エントリー向けの定番はこんな感じか
ナイキ ペガサス
アディダス ボストン
アシックス GT2000
ミズノ ライダー
ターゲットのレベルとしては
ボストン > ペガサス > GT2000 = ライダー
どれも評判の良いシューズだし、レベルより足に合うかのほうが大事かもね
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 10:23:16.83 ID:Adyw7MtC.net
- ランニングを習慣にしたくなったので身体を締めたいんですが、走る頻度として一週間のうち
5km×6日、一日休み
15km×2日(土日のみ)
では効果が違ってくるのでしょうか？カロリー消費が同じであればどっちでも良いという感じですか？
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 11:47:35 ID:n7YWTeFd.net
- >>438
ダイエット板へどうぞ
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 11:50:45.77 ID:Dx4jXd3a.net
- いきなり頑張りすぎでは
最初は1日走ったら1日休むくらいでいいきがする
あと痩せるならランニングより食事制限のほうが効率がいいよ
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 12:07:16.42 ID:XewMXa2c.net
- 食事制限で身体を締める方法を教えていただきたいです。
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 12:30:46.94 ID:57bpsohj.net
- それこそダイエット板の方が詳しいと思うけど個人的には、ジョギングだけでは大して成果出ない
ジョギングする事をきっかけに食生活などの生活習慣が変わってくるので、その影響で体は締まってくると思う
ただ15kmも2日連続で走れるならもっと他に色々できそう
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 14:02:54 ID:dFVNZMHN.net
- これから走る習慣をつける人が、
週6日走るのも、土日各15キロ走るのもハードルが高い。
まずできるかやってみてから悩んでみたら？
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 14:51:08.81 ID:2tIW3Vk1.net
- ところで疲労抜きのジョグって何キロくらい、あるいは何分くらい走ったらいいの？
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:34:09.84 ID:Vu4ZCvSy.net
- 15kmがハードル高いとかどんだけだよ
初心者でも3ヶ月もあれば90分で走れるだろ
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:35:18.43 ID:FOqNI42N.net
- ダイエット目的とかは人による
痩せる人もいるし、痩せない人もいる
ランニングなどの有酸素運動は思っているほど消費カロリーは高くない
暴飲暴食しながら適正体重にするのは無理だから
基本の食事管理が第一で、適度な運動が必要
それに走る習慣のない人が週に30kmとか走ると怪我しますよ
足首とか股関節が凝り固まっているの知らないから
初心者ほどラン前後のストレッチが重要ですよ
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:39:26.80 ID:C/SRZfR8.net
- >>445
友達居なそう
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:43:14.55 ID:Jwl4rFGX.net
- 5k走ると膝が痛む
よく20kとか走れるね
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:51:26.46 ID:q63bc0qV.net
- そこは慣れやね。筋力がつくと関節への負担が減る
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 15:55:27.17 ID:6xHknTJN.net
- >>445
始めて一ヶ月だけど普通に無理そう
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 16:14:02.51 ID:Dx4jXd3a.net
- >>445
こういうやつマジで嫌い
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 16:25:27.97 ID:CctvyKyv.net
- ガキなんだよ ほっとけ
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 17:13:09.27 ID:6xHknTJN.net
- https://imgur.com/a/5Z67l3D
走り始めて一ヶ月だけどだいたいこんなレベル
ペース30秒上げると4km強が限度
まあ最初は10分走るだけでヒーヒー言ってたから多少は成長してる
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 17:15:22.18 ID:h4nWQ2Zc.net
- >>453
遅いですね
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 17:18:00.57 ID:6xHknTJN.net
- >>454
サーセン
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 17:39:36 ID:x958ME6t.net
- >>453
.jpgくらい付けろ下さい
すっとこどっこい
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 18:42:37.95 ID:J1SWSZEQ.net
- 何が目標か知らんけど15kとか走らんでええよ
自分に合った適正距離で良い
それぞれの楽しみ方があるしね
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 19:16:25.60 ID:sZUsbST0.net
- 1ヶ月目で5キロ走れてる時点で素晴らしいわ
無理ない範囲で徐々に伸ばそう
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 19:19:29 ID:34DCtUVP.net
- >>438
身体を締めたいって何だよ
体脂肪を減らすなら5km×6日
筋肉を付けるなら15km×2日(週末1回、週の半ば1回)
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 21:34:13.50 ID:pbejN0Jp.net
- >>447
いるから安心しろ、いないのはお前だから
>>451
俺もお前嫌い、努力すれば誰でもできるのに批判しかしないからな
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 22:12:54.85 ID:YMx+zFeF.net
- 実業団じゃなければ、趣味なんだから自分が楽しんで納得出来るならそれでええ
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/02(日) 22:55:35 ID:j+sw4IRq.net
- >>460
でもおまえができるソースないやんw
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 00:23:46 ID:iDJm7h69.net
- >>460
いる、いないが問題じゃないんだよ
いなそうって言われる事が問題
つくづく可哀想なやつだな
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 05:56:30 ID:GNkYie2u.net
- 匿名掲示板でデータも出さずにマウント取ろうとするやつが一番哀れだよな
書くだけならなんとでも書ける
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 11:30:14 ID:qwpWifge.net
- 走り始めて3ヶ月目に諏訪湖一周(16km)したら、膝壊して１ヶ月走れなかったことがあったので、出来るか出来ないかは人それぞれ。
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 12:47:21 ID:Gedl3L4J.net
- また初心者板でマウントをとろうとする者が現れたか…
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 12:56:05 ID:Kdz8A0Rj.net
- 走れる人から見りゃ、走れようが走れまいがどうでも良い
実際はマウントされるような奴がネタでマウント取ってんのね
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 14:00:07 ID:ZRU42rs1.net
- >>453
1ヶ月でこの位走れれば充分じゃない？今年初めから走り始めた者だけど、1ヶ月目なんてそれこそヒーヒー言いながら走っては歩き…みたいな感じだったし。
それでも現在は5～6km位ならキロ5分以内で、もうちょいペース落とせば10～15km位でもなんとか走れるようになった。
怪我に気を付けて、お互いがんばりましょう！
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 16:34:35 ID:C2ws/8ld.net
- >>465
半月板とか損傷したの？
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 20:07:48.72 ID:+D+wEmqf.net
- ガーミンの記録をナイキのアプリに同期したら距離とかタイムが微妙に違うのはどうしてでしょうか？
ガーミンだとちょうど10キロ走ってるのにナイキの方は9.99キロになってます
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 20:15:40.42 ID:qwpWifge.net
- >>469
受診したわけじゃないから分からん。
ラン後、痛みはあったけど、半日したら痛みでジャンプできなくなってた。
膝の痛み自体は半年くらい残ったかな。
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 22:44:40.57 ID:lkUmO2hf.net
- 正直受診しても何か効果的な治療して貰える事って少ないよな
学生時代に部活で故障しても何が原因かも分からず、セカンドオピニオンしても何が原因か分からなかった
故障部位は肘だけど未だに全力で物を投げられない
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 05:24:23 ID:GXPBy4FF.net
- >>472
医者ってはっきりした原因が分からないと何もしないからな
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 11:14:28 ID:AlOv8WKE.net
- 他人目線から見たら怪我の原因となったランニングをやめましょうとしか言えれんわ
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 11:56:01 ID:GVARO9Sc.net
- 休息日やウォーキングを入れるようになってから怪我しなくなったので休みは大切
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 11:58:30 ID:jdeQFO7P.net
- それはある
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 14:09:41 ID:vc9akpmp.net
- 梅雨明けて暑くなってきた
…みたいだけどテレワークだから日中まったく外でないし走るのは夜だからよくわからん
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 19:47:51 ID:ePnwC9/G.net
- ここ一両日は、梅雨明けして夜でもあまり気温が下がらなくなってきた。
早起きして朝ランしようかな・・
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 20:04:48 ID:AwiQj3vm.net
- 今日は休みだったから午前中に免許更新行って、1キロインターバル5本からの20キロぺース走。
のつもりだったけど、免許更新行っただけで暑くてやる気にならん。
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 20:16:36 ID:2gDTJDBJ.net
- 早起きでも6時から7時の1時間でも暑いわ…お盆休みは5時から6時にしよう
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 20:28:54 ID:Q2CiD1Xz.net
- 給水しないとやってられん暑さやね 熱中症に気をつけてこ
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:13:13 ID:rxyiAPMK.net
- 7日前から始めて毎日3km走ってるけど全然距離が延びないわ
苦しいし足が重くなって三キロでギブアップしてしまう
昨日速度測ったら7.6km毎時でかなり遅いから飛ばしすぎじゃない
170cm68kg
みんなも最初は伸びなかった？
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:16:52 ID:W/4t/jes.net
- 暑いからだよ
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:17:43 ID:m1ky4Z2J.net
- >>482
この時期は気温高くて元々きついのではじめたばかりで無理に距離伸ばすと足を痛めるよ？焦らずいきましょう
あと体重は60位まで落ちてくるとドンドン楽になるかと
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:17:55 ID:rxyiAPMK.net
- >>483
夜中なので涼しいです
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:19:45 ID:rxyiAPMK.net
- >>484
やはり体重もネックですか
了解です
地道にこの距離で頑張ります
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:30:14 ID:i+voaH3R.net
- 最初から3キロ走れりゃ十分だろ
俺なんか最初300m位しか走れなくて
3キロ通して走れるまで十日位掛かった
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 23:52:36 ID:HYlCqnob.net
- 毎日だと超回復が働かないから成長しにくい。
それと距離伸ばしたいならゆっくり走ること
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 01:28:59.90 ID:bhB77zbt.net
- くそ暑すぎてサボりがち
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 11:54:30 ID:zEPKIMWz.net
- >>488
俺もそれを言われて実践してみたら、確かに手応えを感じたことがあった。
最初の3ヶ月はどんどんペースが速くなるのをいいことに間隔を空けずに走ってたら膝痛めてしまった。
ランニングやってる友人からのアドバイスで中3日くらい空けて意識してゆっくり走ってみたら、脚を痛めることもなく徐々に距離、ペースともに伸びた。
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 13:26:39.90 ID:T5NW9iPJ.net
- 久しぶりの夏ランで体感したんだけど、
息が上がるよりも足が重くなってくるよりも、はやくしんどさというか限界が来てしまう。
まだ心肺も足もいけるのに、って。
熱中症のような症状はでてないけど一歩手前なのかな？
時間的には１６時に走ってます
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 13:33:05.93 ID:h/X8Kqxd.net
- 日が出ている間に走るのは無謀というか自殺行為では
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 13:39:41.81 ID:dxBVQ5XL.net
- 熱中症ではなく
「このままだと熱中症になるぞー」って
体が勝手にブレーキを掛ける、当然の防御反応
夏だと素直にあきらめてペースダウンか休憩、給水
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 13:50:45.41 ID:7Gjlj3ou.net
- この暑さになってきたら夜も楽じゃないな、途中の手洗い場で頭から水被ってるけど水道の水がちょっとぬるいから言うほどさっぱりしない
ましてや昼とか絶対ムリだわ
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 13:57:31.35 ID:1nTo+513.net
- 給水ボトルに入れた水がすぐぬるくなるんだけど二重構造のにすればマシになるかな？
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 14:20:37.31 ID:0gvIWaxv.net
- 夜中ですら湿度は梅雨のまま、気温だけ上がって涼しさゼロで吸ってる空気が暑い感じだから早いうちから深夜にならしておいて良かったと思う
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 14:37:07 ID:QU7YfOmN.net
- しばらくは夜でも朝でも無理だわ
涼しくなったらまた頑張るｗ
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 14:39:12 ID:zOA/5ZBB.net
- 俺は気温30℃付近になったら塩分チャージタブレットを噛まずに舐めずにただ口の中に入れて走るこれで1粒20分~30分は持つ
1時間のランニングで3粒ほど持っていけば塩分カリウム不足で走れなくなるってのはなくなった
水分補給は公共の水飲み場で気分でする
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 15:31:47.30 ID:dIo0QcyY.net
- さっき行ってきたけど400mくらいダラダラ走って数分歩いての繰り返し
歩き除いて5kmでギブ
ペットボトルの中はお湯みたいになるし無理せず夜だけにするわ
オリンピックでマラソンとか鉄人すぎる
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 17:34:57.39 ID:mRfUcrMP.net
- >>491
俺も16時頃に走ったことがあるけど、まだ太陽光が強くて
気温も30℃はあるし、とても走れる環境ではなかった。
他の季節なら10km走れる道でも半分の5km程度しか無理で
ペースも落ちる一方。
もう、暑い季節は日が沈んでから或いは日の出辺りの早朝に
切り替えようかと思ってる。
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 18:18:16.10 ID:OS7cRDQ5.net
- 始めてから3ヶ月、先月は200kmちょい走れた。
BMI27から24以下まで落ちて、股関節血管やっと少し浮いてきた
もう3キロは落としたいので、あと2ヶ月はちんたら頑張るわ...
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 19:45:22.37 ID:S+yJj+QY.net
- 7月に200kmて凄いなぁ
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 20:13:03.29 ID:RKQga1dO.net
- >>321
池田？
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 20:21:39.89 ID:eZDrHXSv.net
- 7月にってのもだけど、3か月で200キロが驚くわ
俺、歴2年で月間150キロがMAX
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 22:54:41.36 ID:6rsLwIaR.net
- でも27から24なんだな
初めて1か月40kmだけだけど
28.5から24だけど
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 23:00:28.51 ID:6rsLwIaR.net
- 23.5だった 今再確認計測
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 08:18:21.05 ID:f90mzMv7.net
- 身長書いてないけど、一ヶ月でBMI5減るとか盛りすぎ笑
身長170cmだとして82.365kg→67.915kg
これだけ減らすとなると一日あたり最低マイナス3000kcal維持する必要から設定おかしいぞ笑
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 09:41:47 ID:WK0ycTHW.net
- 501だけど、167cmで74kg→今66か7kg位だよ。
（火〜木曜通勤ジョグで2〜遠回り10km、金〜月曜は時間あるので10km以上
7月は雨降り日がが涼しくて楽だった）
GWに始めて初日は50m走って死亡&2週間でようやく1.5kmがぎりぎりだったｗ
今は飛ばせば4分まで出せるになった（平均6分弱位）おもいっきりヘビースモーカー。
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 09:43:45 ID:GgGNTJEU.net
- というか、BMI27.5とか28の時点でブタ過ぎる
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 09:51:37 ID:CX+TR5Rk.net
- 別にいいじゃない
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 09:58:40 ID:GMWznk7q.net
- >>501より>>505がおかしいという話だろう
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 09:59:48 ID:ibOIGNMs.net
- めっちゃがんばってるやん…すげぇわ
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 10:28:26 ID:4XoFRilw.net
- ひと月15kgてデブなら比較的簡単に減るでしょ
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 10:39:23 ID:f90mzMv7.net
- 200kgクラスのデブなら基礎代謝3500kcalぐらいあるから余裕
でもBMI28.5で一ヶ月15kg減は身体か頭の病気笑
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 10:43:29 ID:f90mzMv7.net
- ひょっとしたら>>505が2.5m超えの巨人という可能性もなくはないが笑
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 11:04:41 ID:UYw0Hl6J.net
- おれ体重93kgあったけど、400m走った次の日体重測ったら93.8kgになってたよ。
好きです
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 11:34:59 ID:a1Tt+Y0s.net
- 食事や水分や便の量でプラマイ1.5kgは余裕で変わるな
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 13:34:18.27 ID:RIpiE3vN.net
- 伊集院とかキュウリ食ってるだけでめっちゃ痩せたし
元々太目な人なら食事と運動で減り幅デカいでしょ
自分はこの2カ月は走ってて2キロ増えた
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 13:52:02.54 ID:1rJag/C8.net
- 減り幅デカかろうが一ヶ月でBMIマイナス5はありえないっしょ
もともと50ぐらいある人ならともかく
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:07:18 ID:hAwDUlQf.net
- BMIって古いんじゃないの？
体重計に表示されるけどまったく気にしてないわ
19.8だった
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:20:25 ID:Pk0iI8vg.net
- 先週からジョギング始めた50歳ジジーです。
5km走ってみたら、キロ7分20秒
3kmなら、キロ6分30秒
200mインターバル5本なら、ぜんぶ45秒程度
陸上経験なし
173cm/72kg
5kmをキロ5分で走るにはどんな練習がおすすめでしょう？
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:30:35 ID:e7qm5Xr5.net
- 30キロのLSD
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:33:27 ID:uPIMnVe1.net
- >>521
5kmのタイム（ペース）をモチベとして持つのは良いけどまずは体重落とすのが先
足もできてないのにその体重で200とか何本もやってると怪我するよ
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 14:47:39 ID:Pk0iI8vg.net
- 早速ありがとうございます、体重ですね！
腹回りと内臓脂肪で数kg分ありそうなので
やってみます。
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 15:33:42 ID:szq5P5UE.net
- どんな練習でもランニングを習慣にしてやめないこと
もちろん怪我に気をつけ無理しない
このクソ暑い時期に記録なんてそうそう伸びるもんじゃない
10月とか涼しくなる頃にバク上げするから気長に待つの大事
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 15:49:32 ID:Pk0iI8vg.net
- ちょっと走ってみたら、楽しかったので
バク上げを期待しつつ、無理せず続けてみます。
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 17:42:44 ID:0WdPJ7Ip.net
- >>524
同年代です
食事制限は必須ですよ
股関節とか固まりまくっているのでストレッチを絶対してください
キロ５分とか筋肉ついてからでいいですよ
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 18:06:40 ID:Pk0iI8vg.net
- 参考になります！
走るだけでは駄目ですね。じっくりいきます！
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 18:26:46 ID:/x5hqtGs.net
- >>521
5kmをキロ5分で走るのなら、この糞暑い時期には無理しない方がいいです。
殆どの速いランナーでもペースの落ち込みは避けられなくて、ジョグに切り替えたり
短時間でサクッと走っている人が多いです。
もし、5kmをキロ5分で走るのなら、涼しくなってからの方が熱中症の心配も少なくなるし
何しろ自然と今よりもペースアップしていくのでお勧め。
暑いときは無駄に体力を消耗するだけで、効率的ではないので。
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 19:12:04.64 ID:sQ3p+v17.net
- 普段食ってる量にもよるけど、食事制限も厳しいものではなくてよい
ご飯おかわりしないとかそんな感じだけでも効果ある
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 19:23:53.33 ID:Ovzv/spX.net
- ダイエットなら今の時期は早い時間帯にジョギングとウォーキングのハイブリッドがおすすめ
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 21:12:58 ID:sk08dsbI.net
- >>521
同年代です。
この暑さで初心者のオッサンがインターバルは負荷が強すぎですよ。
心臓に悪い。
遅くていいから、少しずつ走れる距離を延ばして行きましょう。
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 22:01:41 ID:Pk0iI8vg.net
- 521です、皆さまありがとうございました。
ちょっと気負い過ぎてた感がアリアリでしたので、
少しずつやっていきます！
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 22:17:29 ID:fG2+3zEh.net
- 朝ランしてみようかと思うけどペースは普段と変えないように走るの？
前に朝ランしたとには起きる→水飲む→着替える→走るってしたら全然ペース上がらなかったからやめちゃった
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 04:04:26 ID:fia0L+9h.net
- >>521
なんでいきなり五キロも走れるの？
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 05:17:48 ID:C7O4nmOi.net
- >>534
寝ぼけながらスタート、1km過ぎた辺で意識して走り出す程度
おまえらおはよう
今5’30’’で5キロ走ってきた、シャワー浴びて仕事行くノシ
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 06:28:11 ID:S9Kvn4j/.net
- 早起きして通勤前に走るとか俺には無理や
ましてやこの時期に尊敬するわ
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 06:34:38 ID:B3yNdD8u.net
- いきなり5km
ヘェ～
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 06:43:56 ID:HgnqNWkI.net
- 5kmぐらい疑う事か？w 20kmって言われたら疑うが
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 08:31:19 ID:fdVJdtOj.net
- わざわざ陸上経験なしって書いてるってことは、なんらかの運動経験はあるんじゃねーの？
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 08:40:14 ID:OCOkNobf.net
- 今サボらずコツコツ続けると
秋か冬には余裕で25分切れるやろ
それまでに怪我や病気にならずに繋げることや
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 09:26:21.51 ID:dtRKgM8S.net
- 中高の部活以降運動せずに40-50代で走り始めた
とかだったらいきなり5kmはまず無理
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 10:09:40 ID:btM/ZKg7.net
- >>542
俺まさにそのパターンで100m無理だったわｗ
2週間で1.5km「かろうじて歩かず」がやっとだった
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 10:36:12 ID:dUkzMbZg.net
- >>542
まさにそのパターンだけど、普通に一ヶ月かかったわ
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 11:19:41.60 ID:3/A+CO+m.net
- >>535
>>540
521です、いきなり5km走ってみたら
ダイエットお姉さんにも軽くブチ抜かれ、
徒歩の老夫婦を抜かすのがやっとぐらいまでペースダウンし、
翌日は激しい筋肉痛になりました。
運動自体は、大人になってからも、
週末のみですが、スキー、マリンスポーツ他、
継続してやっています。
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 11:43:45 ID:4/GySiGv.net
- >>542
そのパターンで一週間で鵞足炎になったわ…
30年前の昔は長距離走が得意だったとか全く意味がなくてタダのオヤジだと理解した
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 11:55:46 ID:CRWBsVWJ.net
- >>521
＞200mインターバル5本なら、ぜんぶ45秒程度
走り初めた週にいきなりこれが一番ありえない
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:13:17.19 ID:/mzBLOSL.net
- インターバルトレーニングの知識ある時点でちょっとかじったことある人か、盛ってるか、エアでしょ笑
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:37:58.21 ID:/mzBLOSL.net
- 200m45秒ってキロ換算で3:44ペースだかんね笑
5km19分ギリギリで走れる人用のインターバル練習メニュー
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:53:20.24 ID:CRWBsVWJ.net
- >>549
200ｍ５本全部45秒で揃えたって言ってるが、
まさかの１本目できたとしても、4本目５本目も45秒でできるとは思えない。
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 12:58:25.52 ID:/XL+9k3J.net
- ボロが出てきましたな
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 13:00:16.61 ID:MQ80pPuC.net
- >>550
だわな
単発ダッシュならともかくインターバルだし
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 13:07:12.69 ID:6UpS0vBW.net
- ホラっちょジジイ
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 14:43:10.14 ID:S9Kvn4j/.net
- 俺は走り始めた初日、腕降りで二の腕が筋肉痛になったわ。
余りの酷さに落ち込んだ。
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:07:35.24 ID:wgYMOMJv.net
- 1km7分20秒なら初心者でも5kmは行けるでしょ
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:16:35.29 ID:j7lLHtAV.net
- さすがにジジイを責め過ぎじゃね
性格悪すぎだわ
3本は走れたけど5本は無理、でも気合入れたら多分できるって思う時あるじゃん
そういう時は大概無理だけど
>>536
やっぱり軽めにしか走れないよね
朝ランのみにシフトするのは無理があるな
>>554
俺もだけど脚力あるけど上半身弱いとかそういう人いるよね
下半身は自信あるけど上半身の力はマジでない
懸垂5回もできないと思う
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:26:56.25 ID:F8i646mq.net
- お前らは今の若者はヌルいとか言ってんだから、まずはてめぇが根性見せろ。
あチィだのなんだのって文句垂れる前に毎日きっちり5km走れ。
そんなことも出来んやつが人にあーだこーだ言うな。
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:37:39.07 ID:3/A+CO+m.net
- どうも！521のホラっちょジジイです。
皆さんにホラと思っていただけるほど自分に瞬発力があったとわかってうれしいです。
200mも後半タレての45秒なので、100mなら20秒ぐらいで行けそうな気がします。
こんどやってみます。
5kmも平均するとキロ7分20秒でしたが、最初の1kmは6分切ってました。
5kmすべてでキロ5分なんて、バケモノですね。
そんなランナーに憧れて、最初に質問させてもらった次第です。
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:45:35.95 ID:0f3PNl9d.net
- 蒸し暑くて㎞6分のジョグペースでも辛くなってきたけど、初心者すぎて一定の早さでペースダウンが出来なくてムラができて余計にバテる
普段は音楽聞いてないけど、BPM160リストを聞きながら走ってみたらちゃんと一定のペースダウンが出来た！
暑い時期はこれで乗り切ろう
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:51:55 ID:fdVJdtOj.net
- >>558
インターバルのレストの時間とペースは？
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:52:28 ID:j7lLHtAV.net
- >>557
毎日10kmや毎朝5kmと言われると無理だけど隔日で朝5kmなら何とかなる気がしてきた
ありがとう
>>558
さすがジジイ煽り耐性◯
故障には気をつけろ下さい
スキーやマリンスポーツ出来なくなるぞ
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 15:53:22 ID:wgYMOMJv.net
- >>558
応援してるから！煽りなんて気にしないでねー
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 16:07:34 ID:CRWBsVWJ.net
- >>558
走り始めて1週間で、後半「たれる」って言葉を知ってるのが凄いな
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 16:25:47 ID:j7lLHtAV.net
- “たれる”は別にマラソン用語じゃなくて普通に使うぞい
たぶんだけど車関係の熱ダレから来てると思う
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 16:38:29 ID:RxVD7F53.net
- インターバル200m@45秒を5本って瞬発力じゃなくて普通に持久力だから笑
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 17:44:41.36 ID:jcypMPa5.net
- 年齢を重ねてもガキっぽいヤツっているからな
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 19:07:37.40 ID:3Xnn1eo4.net
- >>534
起きて間もないときでも普段と変わらないペースで走る・・・つもりが
体が完全に目覚めていないせいか、ペースは落ちてしまう。
軽くジョギングする程度の時も結構あるよ。
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 20:17:19.94 ID:CZkLUMmO.net
- 4月中旬からずっと夜明け前に起きて7.6kmを3日走って1日休みペースでやってるけど、未だに最初の2kmくらいはどうやってもキツい 最近になってからペース上げようものなら一瞬でバテて7kmで10回目の歩道橋渡るんだけどそこで完全にペースダウンしてフラフラしてるのがわかるレベル そこからは歩行者との距離だけ気を付けながら家まで走る感じ
涼しくなったら本格的に10km50分目指して頑張る
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 20:19:55.47 ID:shtGFQV0.net
- 起きてすぐの激しい運動は心臓や血管への負荷が高いので軽い食事とウォーミングアップは必須
朝ランでは無理にペースあげようと体にムチ打つようなことはしない方がいい
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:01:50.10 ID:nU6X4qeP.net
- 俺朝ランは無理や
なんか足痛くて運動できる体じゃない
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 22:54:08.73 ID:p16NEtvE.net
- 朝ランしだすとめっちゃ良い睡眠になるんだけど
夜寝落ちするからちょいちょい仕事持ち帰る自分には危険
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 23:08:20.61 ID:uczj2F5u.net
- 朝ランはよく眠れるよねー
都合で8月中は夜ランだけど、夕飯は遅くなるし眠気がなくなるのがネック
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/07(金) 23:31:39.44 ID:btM/ZKg7.net
- >>570
初めて２ヶ月は俺も辛かったけど、ネットであちこちジョギングの基本
まめに勉強したら、途端に楽になったぞ。
今はその日次の日の予定考えなければ１日中でも走っていたくなる位に下半身の負担は軽くなった
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 09:57:27.91 ID:Zu/eKGEU.net
- 初心者5km嫉妬民は草
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 10:18:18 ID:eRdSJKYv.net
- 200m45秒インターバルこなせる時点で5km25分は余裕で切れる身体出来上がってるから、
なんかキャラ設定間違えてるだろ
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 10:45:04.26 ID:NgvAWtmw.net
- しかもジジイだしこんなくそ暑い中だし
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 12:04:21.93 ID:fA/dHUTW.net
- 前にここに居たけど親子ランナーっている？
45歳で小6の息子と走ってるけどそろそろ別メニューを考えてる
最近は途中の公園でロングダッシュやらせて誤魔化してたけどいよいよついて行けなくなりそう
運動系の習い事してないのに小学生の体力と回復力についていけない
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 12:30:34 ID:hIMTmfLT.net
- 25歳以下は反則
先にダイエット成功したので、クソコロナ太りの20歳の娘の前で
「おい、俺の方が先に痩せてISSA並に踊れるようになったぞ」
って自慢したら「そんなん余裕だわ」って
俺より余裕で高く飛んでたわ🥺
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 12:36:23 ID:E/gXX1zH.net
- 回復力は子供に勝てないよ
走るだけじゃなく家や公園で筋トレも入れたらいいんじゃない
ラクラク腕立てする子供も5kgくらい負荷かけると途端にできなくなるからケガしない回数を一緒にやるといい
当然だけど大人と子供の5kgは違うからね
まだ大人には敵わないなと思っちゃう子供もいるよ
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 12:39:31 ID:VJE3hTjk.net
- >>569
起きてからの経過時間によるよね。
マラソン大会が9時スタートだとしても3～4時間前に起きて食事もしているくらいだし。
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 13:03:53 ID:XEV2a3wd.net
- おれも5km嫉妬民
ジジイの人、絶対昔何かやってたはず…
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 13:07:17.85 ID:l/gqDRGn.net
- もう次の話題いこー
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:03:46.17 ID:uveN0Zps.net
- 中学のマラソン大会以来、40歳にして初のランニング。
2週目には週3で5km、5:30/kmのペースで走り始めて1ヶ月目。
ずっと文化系部活で、社会人になってからもインドア生活。
釣り扱いされてしまうのかな？
最近、やっと10kmを同じペースで走れるようになってきた。20kmは未知の世界。
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:23:41.07 ID:x1PqA60W.net
- 釣りだな
こんな痛い書込みする40歳がいてたまるか
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:40:07 ID:MjG7+Zye.net
- ランニング用アプリのスクショ貼らないやつは釣りということでスルーしとくのが吉
自己申告などあてにならん
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:46:47 ID:b3VMLBh+.net
- スマートウォッチを買おうと思ってるんだが何がいいよ？ちらほらいろんなスレで話題に出てる機種を調べるとたけーのなんのってw
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:47:47 ID:9gqtLcBk.net
- 脚をやらずにすんでよかったねて感じ
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:51:14.27 ID:uveN0Zps.net
- 運動ダメキャラで40歳まで来たのに、インドアにしてはかなりですよと周りから言われて、つい嬉しく。。
運動嫌いで40年来たけれど、在宅勤務で全く動かなくなってさすがに生命体としてヤバいんじゃないかと思ってからの、初めてのランニングだったんだよね。
スクショは張れるけれど、張っても初心者じゃない扱い受けそう。
釣りって思われる位なんだということが分かったので満足だわ。
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 17:54:05.29 ID:uveN0Zps.net
- >>587
座り仕事のせいで、2週目にして腰に激痛が走ったので、
それ以来、上下の動きを押さえて腰にやさしい走りを常に意識してる。
足の故障はないけれど、結果的に足にも負担かかりにくいのかな？？
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 18:30:45.83 ID:iHDTBAE0.net
- >>586
今は買う時期じゃないから来年まで待とう
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 19:56:19 ID:BEml71PN.net
- >>586
ガーミンなら245
安く済まそうとすると充電頻度が
他社は知らん
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 20:22:24 ID:MjG7+Zye.net
- >>586
トレ中の心拍数測るだけなら中華のHuawei band 4とかでいいぞ
aliexpressなら5000円でGPS付きの4 Pro買ってお釣りが来る
Garminはインターバルとか複雑なトレーニングやりたい人向け
心拍数要らないならスマホにStravaかRuntasticかRunkeeperかNRC入れて走ればおけ
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 20:24:18.17 ID:eRdSJKYv.net
- >>588
別に速いから釣り、とは言ってないことに注意
ネタかというくらい遅いレス乞食も普通にいるし
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 20:29:35.37 ID:r3sc8m9M.net
- >>592
走り始めの頃はRunkeeper使ってたけどスマホアプリはGPSが機種依存で大概精度悪いからあまりお勧めしないなー
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 20:44:07.05 ID:+rUOcCxS.net
- iPhone XとGPSなしのFitbit使ってるけどそこまで精度に問題ないけどな
天気悪いとたまに数十メートルジャンプするけど基本加速度センサー補正入るし
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 20:53:05.33 ID:47N4ycOF.net
- >>594
ランキーパーは上に挙げられた中でもダントツで精度悪いから
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 21:07:42.63 ID:76FESNpG.net
- >>588
半年頑張ればサブ３行けるな、片鱗を感じる。
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 21:14:44 ID:T6/hF0/f.net
- レースに出たりシリアスランナーになるまでやるつもりまだないのでNRCで満足してる
夜ラン行ってきた、今日の昼とトータル13.8キロ。
31℃曇天は走れたけど日が出たら数分で死んだ。
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 21:17:50 ID:zKP8bSzy.net
- 知り合いがSUUNTO使ってたな
なんだかんだでガーミンだと思うけど
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 21:19:13 ID:iHDTBAE0.net
- アプリ使った事ないんだけど ラスト1キロ頑張れとか言ってくれるの？ 言ってくれるのなら頑張れそう
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 22:28:38.05 ID:WPybIaDd.net
- 1k5分前後のランナーがヴェイパー履いてんのみたらダッサ思うわ
おっさんとかに多い
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 23:03:24 ID:W/dXWQem.net
- と思うおっさんであった
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 23:49:28 ID:iHDTBAE0.net
- ブルジョワだなーとしか思わない ワイは型落ちシューズマンだから
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 23:51:50 ID:fA/dHUTW.net
- >>579
1時間で7kmくらい走ってきた
途中公園で距離不明だけどダッシュで1周90秒くらいのコースを2本(休憩は50mくらい歩き)
筋トレで斜懸垂をやってみたけど苦手なようでテンション下がってた
息子的にはキロ6分前後で9から12kmが達成感があって気持ち良いらしい
が、自分の脚だとそれで子どもの安全確保しながら走るのキツいっす
大人しくチャリで伴走してジジイは別メニューが良いかな？
ただ普段運動もしてない11歳に週1とはいえ、そんな距離走らせて良いものか
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/08(土) 23:56:36 ID:+7D8gb64.net
- 他人の靴なんてまるでどうでもいい、興味なし
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 02:57:27 ID:64oAn75h.net
- >>604
ここ陸上経験者ほとんどいないと思うし、小学生の能力踏まえたトレ方法聞くには適当なスレとは思えんが
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 03:01:20 ID:64oAn75h.net
- >>601
その考え方は誰も幸せにしないと思うなあ
突き詰めると遅いくせにランニングしてるやつはダサいから俺の目の前に現れるなになるし
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 03:06:19 ID:69iuT1uB.net
- 走り始めて3年ぐらい経つけどあんまり道具に拘ってなくて人が履いてるの見ても良いか悪いか全く解らん
ちなみに今はセールで買ったReebokのフロートライド？ていうの履いてるけどこれってどうなの
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 03:16:50 ID:64oAn75h.net
- Reebokはこの板でもマイナーだし、このスレに至っては使用者いないんじゃね
本気で評判気になるならランシュースレでどぞ
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 06:23:40.23 ID:bGC+Znk2.net
- Reebokのスレがあるよ
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 06:53:34 ID:bm3aZMCD.net
- とりあえず、セールで買ったクリフトン6ってのは
歴数ヶ月の超ド初心者の俺が履いてもすげー快適だったってのは言いきれる。
この靴にしてから走るのが嫌になってない。
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 07:53:53 ID:Yp79aLJ+.net
- >>609
居るんだこれがw
藤原商会でおすすめしてた
Forever Floatride Energy 2.0なら5,000円くらいで買って履いてる
安物狙いで変に2世代前のペガサスやボストン買うくらいならこっち
体重あるけど走りなれてきてGT2000が重くてかったるいと思うようならこっち
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 09:41:08 ID:u/QpDerc.net
- メタレーサー履いてウォーキングしてますが何か？
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 09:49:55 ID:mHIwlVTz.net
- ご自由に
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 09:54:59 ID:OS2CX9Ur.net
- >>596
同じ距離表示の場所を往復しているだけだが、runkeeperは毎回、距離が違っているよ。
あと、直線道はまだいいがヘアピンカーブとか高架下では途端にペースが狂ってくる。
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 12:06:52 ID:qrxHOMOq.net
- 安くていいシューズ選んだおれの選択眼すごいみたいなのも逆に貧乏くさくてダサい
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 12:23:26 ID:Oo/EH3ZD.net
- ボムロイドIV履いてるやついる？
半端なく重いシューズ。とてもレースでは使えない練習用のシューズ
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 13:49:43.98 ID:fRxfHTJc.net
- >>606
なるほど
トレーニングって感じか
今まで自分のランニングというかジョギングにくっついてきて、ウンチな息子の運動不足解消として始めたからその視点は無かった
たぶんだけど通える距離に陸上クラブはない
そっち系のスレ探してきます
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 14:40:34 ID:bm3aZMCD.net
- 10キロ終えてもう少しって辺りでランニングコース管理事務所から
熱中症危険だから今日はやめましょうって放送が入っちゃって撤収(´･ω･`)
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 17:53:18 ID:DjQ9T5oW.net
- 自分からしたら苦行を終える理由が出来るから有り難いｗ
てか日中に走るなんて凄いな
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 18:41:02.86 ID:JIcGWd4e.net
- 今10キロ走ってきたけど汗だくだな
昼間とか走ったら死ぬわ
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 18:45:45.80 ID:43YAmu0r.net
- 日中走ってる人見ると上半身ビシャビシャでワロス
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 18:57:43.48 ID:Bh/wzFeO.net
- この時期の日中はさすがに避けてる
そうでなくても基本は夜か早朝
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 20:04:59.97 ID:Ld9PLSyX.net
- 日中に10kmなんて殺人行為だわ、俺にとっては。
サブ3の友人でもペース落としてるって聞いてるし
想像以上に暑さは危険ということだな。
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 20:27:34.23 ID:BK4sJvxh.net
- 家から20kmほど離れた河川敷でいつも走ってるわ
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 20:29:18.57 ID:KUD8rwm5.net
- 河川敷への往復だけでフルマラソンが凄いな
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 21:30:26.84 ID:7X4W/KpI.net
- 暑くて走れない
俺が弱いのか？
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 23:03:00 ID:Oo/EH3ZD.net
- 汗で乳が浮き出てしまう。乳首はバレんようにニップレス貼ってるが、なんせHカップだから限界がある。だれか対処法教えてくれや。
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/09(日) 23:52:58.62 ID:nN5U/xU9.net
- 乳をもげ
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 01:18:20 ID:HVzoKdxn.net
- おっさんさぁ…
ブラトップ着てたらいくら汗かこうが乳首ういたりしないんだわ
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 03:28:55.21 ID:uE4kMfur.net
- この暑さでオリンピックのマラソンやる予定だったんだよなあ
札幌がどれだけ涼しいか知らないが
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 04:54:35.19 ID:jTpHW/gp.net
- マラソンって冬季五輪の種目でもよくね？
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 05:43:45.84 ID:Vsnvyjyy.net
- >>628
大きな人は大変らしいねえ、でもブラトップはおすすめしないクーパー切れて垂れるよ！
D程度の自分はダウンサイズしたアンダーウェアでだいぶ潰せる、アンダー細いならNIKEオススメ
体に合うアンダーウェアはなかなかないからいくらか散財する必要はある…
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 05:50:56.70 ID:Vsnvyjyy.net
- サポートはミッドorハイ、ストラップ長さが合う程度までダウンサイズしてパッド抜いてみて
息苦しい位のフィット感がベスト
この息苦しさなくタンクトップ一丁で走れるおっさん羨ましいわ…
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 06:50:37 ID:O/G0apVt.net
- おっさんはおっさんで色々大変なんだよ
収め方をミスると股擦れするんだってばｗ
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 08:07:11 ID:/+8s62v1.net
- 寝坊した
今から朝ラン行ってくる
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 08:57:27 ID:/+8s62v1.net
- ただいま
1時間違うだけで鬼のように暑い
5km走るつもりが4kmで足が止まった
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:37:51 ID:lSrmUCAF.net
- >>634
丁寧なアドバイスありがとな。乳に負けずがんばるわ
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:47:16 ID:lw3I+KmP.net
- 頭が熱くてぼーっとしてくるな
他の部分は熱くなくても
俺は走るのは無理
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 09:53:58.29 ID:aBSQ5n2M.net
- >>624
サブ3.5を目指してる職場のランナーは今の時期は10kmをキロ当たり4分40秒から5分10秒位で走ると言ってた。
冬場より30秒は遅いらしい。
暑さへの耐性は個人差があるけど、俺ら初心者も参考にしてペース設定しないとならんよな。
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 10:20:37.66 ID:5Y6qJ70g.net
- 頭が沸騰しちゃいそうだよ///
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:13:09 ID:O/G0apVt.net
- >>640
昨日一昨日のタイム見てみたら10kmで平均5分45秒くらいだった
15km走ったら間違いなく死ぬと思ってるから満足してるｗ
ということはこのペースで耐えれば冬には5分以下で10km走り抜けるのかな。
とりあえず楽しいので淡々と頑張る。
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:26:06 ID:i2bFNJ0z.net
- >>642
初心者の伸びしろ考えて「ド楽勝」10km50分切り
むしろ5km/キロ4分30、10km/キロ4分45くらい
目指しちゃって構わない
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 11:59:10 ID:O/G0apVt.net
- >>643
頑張ってみる、ありがトン
明日でちょうど走り始めて3ヶ月だわ
体重も落ちて一番楽しい時期なのかも。
苦しさに変わりませんように…
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 12:22:23 ID:h0vFdhl7.net
- 問題は初心者の10k50分切りのその後なんだよな
俺はハーフ100分切り目標だったが、怪我して以来
夢のまた夢になった
10k前後で楽しく走りますわ
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 19:25:29.52 ID:01pSLiVu.net
- 5時すぎから、日が落ちかけたら走れたよ。
13.5kmちょい、1時間17分。
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 19:35:09.11 ID:3eUY6UTQ.net
- 半年前に比べて10km 50分前後から今60分ちょいになってちんちんいらいらしてるわ
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 19:50:07.51 ID:v1j8S5Te.net
- >>647
自分もまったりジョグする時は10km1時間だよ
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 20:47:03.67 ID:1QWAR975.net
- >>647
半年前と今じゃ、気温が違いすぎるから
時間かかっても気にしないことだね。
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 21:48:44.21 ID:jwuEQjgK.net
- >>645
10km50分切り達成したらその先は別にいいやってなるよね
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 22:59:55.19 ID:/+8s62v1.net
- 明日こそ06:30に起きて走りに行くぞ
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 23:03:39.67 ID:hgI2P7YB.net
- 気温より湿度が高いと厳しいね
すれ違うランナー見ると1kmを５分以上かけて走ってる人はフォームが悪いと思う
足に負担かけ過ぎだろ。走り始めれば、足の力はそこまで必要ない。
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/10(月) 23:08:57.48 ID:lw3I+KmP.net
- フォームいいけどゆっくり走れないの？
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 00:17:54.92 ID:J7pISTYM.net
- >>652
気になるなら大先生になれば？
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 07:16:25 ID:mH4R4ETk.net
- 足裏が地面についてる接地時間が少ないほうが足の負担が少ないからね
心肺機能が高い人なら接地時間を意識してランニングしてみ
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 07:26:21 ID:lNCXJ6EV.net
- そんなこと
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 08:23:10.94 ID:5InKvKk1.net
- そうなの？
定性的に考えて設置時間が短い方が負担大きそうだけど
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 08:30:05.79 ID:sQ6y+GqN.net
- 朝ラン辛いのう
結局走り始めたのは7:30過ぎからだった
最初の2日だけしか予定通りに走れてない
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 09:25:03 ID:Vw/ngRF0.net
- 朝からだって27度、湿気蒸し蒸しで日中よりマシってだけで上手く走れないのは同じだよ
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 09:48:42.58 ID:f6fPbFlv.net
- 上級者しらんけど、接地する時にもう腰、肩甲骨、膝を意識の中で引き上げリズムにしてる方が
楽に長く走れるようになった。腿から下は意識すると前に振り出しちゃうので真下に脱力させるだけ
必死に振り出し踏み込んでくのは俺には辛すぎる。
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 10:18:09.04 ID:uTa3+nex.net
- この時期は自粛した方がええんか？
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 10:35:30 ID:lmeYWXBJ.net
- 暑くて吐き気がしたから歩いた
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 10:39:51 ID:g4A1lVYZ.net
- きのうまでは連日薄曇りで午前中までならまだ走れたけど今日は朝から雲ひとつ無くて昼ラン軽く死ねる。トンキン
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 10:45:24 ID:lmeYWXBJ.net
- こんなんで東京でマラソンやるつもりだったのな
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 11:48:13.60 ID:mEM/n4pD.net
- >>659
俺も6時半から走ったが、陽射しが強いうえに気温の上がり方が急過ぎて3kmも走らないうちに頭痛、めまいに襲われて一旦休憩。
その後、歩いて帰ってきた。
この時期のランニングは、極めて危険だと痛感した。
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 11:57:17.55 ID:lmeYWXBJ.net
- みんなマラソン
頭痛とめまいあるんだな
安心した
俺だけかと思った
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 12:32:23.08 ID:6ZG12JpI.net
- まじで日が出てるうちに無理して走るなよ。
ジョギングに命かけてるのか
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 12:33:10.81 ID:enVsaMXb.net
- 昨日と今朝は5時過ぎから走ってみたけど、もう暑いよね。特に今日はダメだった。
遅くてもいいから10km頑張るつもりだったけど、7kmくらいでギブアップしてしまった(´･ω･` )
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 13:06:02.81 ID:nD7nGGAG.net
- そこまでして炎天下で走る理由って何？
室内コースやトレッドミルじゃだめなの？
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 13:12:59.03 ID:+m436FSL.net
- 東京だけど雲ひとつない快晴で体温以上に暑い。さすがに今日は危険
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 13:28:16.64 ID:+rvW/uMC.net
- 東京オリンピック、東京でマラソンしてたら死人がでてそうだなｗ
北海道は涼しいんかな
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 13:32:52.13 ID:tlNkyLg4.net
- 6km走ってキツくなったからやめたわ
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 13:47:05.46 ID:lmeYWXBJ.net
- ちょっとしたさじ加減でこんだけ暑くなるからな
オリンピックとかダメだろ
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 14:01:54.95 ID:+m436FSL.net
- 夏場のマラソンはこの前の世陸みたいに周回コースにして深夜早朝にやるのが正解だろうな。周回コースならミストシャワーも設置しやすいだろうし
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 14:28:35.21 ID:hXfIaNLD.net
- 165bpmでウォーキングしてきた。4km地点で
165bpm維持できなくなった。朝7:30でも
暑さにやられる。心拍数は150超え。
ウォーキングすらキツいのでランニング厳しいわ。
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 14:37:19.67 ID:GsyEEJt1.net
- 走らなくても死なないが、走れば死ぬ
あなた次第です。
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 15:01:38 ID:czQ7I0PG.net
- 165でウォーキングは相当釣り針でかいな
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 15:19:33 ID:Sa6rn9e7.net
- 無理矢理奮い立たせて暑いなか走ってきた。アップ替わりに2km歩いてからはじめたけど、5kmもたずにギブアップした…頭痛くてクラクラするよ、やめりゃよかった
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 15:45:22.82 ID:lmeYWXBJ.net
- >>677
足踏みおじさん
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 15:59:39.72 ID:vuA/Xk/k.net
- 165bpsなら心拍数は150超えだろう
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 16:00:07.12 ID:vuA/Xk/k.net
- bpm
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 16:04:23.33 ID:f6fPbFlv.net
- 陽が落ちかけたあとだったらいけるだろ。
昨日までで今月は105km、体調良いし今月初300km狙ってみようかな（速度は聞くな
とりあえず今晩も走ってみる。
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 16:16:17.25 ID:hXfIaNLD.net
- >>679
そんな感じ。メトロノームアプリ使用。
キロ8分強ペース。
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 16:23:17 ID:JZM3t/12.net
- >>683
それ何の意味があるの？
歩くスピードより遅いペースで足踏みしてるおっさんよく見かけるけど流行ってるの？
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 17:31:04.68 ID:lmeYWXBJ.net
- >>684
衝撃を減らせる
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 18:14:17 ID:I6mG7Mit.net
- 1日に朝と夕方二回走るのってオーバーワークにならないだろうか？体力つけたくて走ってるけど痛みは正直多少感じるんだよな
あと走る距離長めにして控えめなペースで走るのと短めで速いペースで走るのってどっちが体力付くかな？
俺はいつも後者のやり方でトレーニングしてるけどたまには一気に10キロとか走るのもいいかもなと感じている。ちなみにいつもは6キロしか走っていない
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 18:17:57 ID:I6mG7Mit.net
- あっ私はキロ5分ペースでガチ勢ではないのですがこれを少し緩めて1時間同じペースで走り続けたりする方が短い距離で次に走るときタイムが上がるのかなと
連投すみません
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 18:19:18 ID:tlNkyLg4.net
- >>686
オーバーワークになるかはお前が一番知ってるだろ
俺なら余裕だがな
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 18:24:54 ID:MgjtLgwN.net
- >>672
＞6km走ってキツくなったからやめたわ
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 18:25:35 ID:JZM3t/12.net
- >>687
いつも走ってるキロ5分ペースで無理と思う距離まで走ればいい
そのうち6キロが7キロ、8キロと走れる距離が伸びてくるはず
朝と夕で走っても疲労の割には効果は少ないからやめとけ
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 20:38:57 ID:vjIcjqEm.net
- 5分50秒ペースで30分、32℃
死んだｗｗｗ早朝じゃなきゃもう無理だろｗｗｗ
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 21:17:28.68 ID:mH4R4ETk.net
- 個人的な意見だけど10kmを走る場合5〜7km間が精神的にきつい
そこで走るのを諦めずに我慢してペースを維持して走り続ければ
心拍数の上昇に慣れて残りの距離を楽に走れる
心拍数のMAXゾーンに入ったときに走るのをやめるってことは
射精できないセックスと一緒
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 23:13:15.49 ID:J7pISTYM.net
- 買って良かったもの トリガーポイント製品 これはガチ
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 23:40:09 ID:bSjZSLJO.net
- 夜とは言え1キロインターバル5本したが、荒川が三途の川に見えた。
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/11(火) 23:54:18.05 ID:lmeYWXBJ.net
- >>693
それはある
つかいこなせてないし
似たやつでいいとおもうけど
部屋がボールと棒だらけになって
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 00:28:52.84 ID:G031xLf5.net
- >>677
クソデブでしょ
安静時心拍が120とか130とかそういうやつ
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 00:33:51.14 ID:2V/8698N.net
- あのローラー？
そんなにいいのか
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 00:48:35.06 ID:6wNeDKpu.net
- >>683
わかるわかる
俺も練習中の初心者だから
効果はめちゃくちゃあるのわかる
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 00:49:28.07 ID:6wNeDKpu.net
- >>697
ローラーは使いこなすのが難しい
効く姿勢を取るのが面倒
俺は主にボールだけ
あのメーカーのじゃなくてもいいしな
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 01:01:57.37 ID:lfasQpi+.net
- >>695
だよな チャージフォームローラー持ってる？ 持ってたら感想聞かせてほしい
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 06:33:14.19 ID:UUP8drK1.net
- よっしゃ今朝は涼しい
朝ラン5日目行ってきます
>>694
日本一の川幅だから助かったな
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 07:07:12.15 ID:9CkHehHg.net
- もうすでに30度近くあるわ
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 07:10:17.72 ID:Vl+SaXLS.net
- >>693
先月Amazonで安い類似品買ったけど転がりにく過ぎて使えねー
そっちにしとけばよかった
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 07:42:32 ID:UUP8drK1.net
- >>702
昨夜はやや暑かったけど信州の朝晩はまだ走れる
冬はマイナスにもなるからキツかった
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 07:52:43 ID:qrhYl805.net
- テニスボールとトリガーポイントのボールってやっぱ違うもんなの？
買うなら赤いボールと大きいボール？
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 09:23:36 ID:HG1szf/o.net
- 硬さが違うだけでテニスボールで大丈夫な人はそのままでもいいとおもうけど
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 11:07:04.37 ID:aL33LFes.net
- >>669
ダイエットや心肺機能の維持・向上だけならその通りだと思う。
ただ俺の場合は外を（アスファルトの上を）走らないと脚の衝撃吸収能力が鍛えられない。
なので夏でも10km弱程度は外を走れる能力は維持しといて、秋から距離を延ばすのが
例年のパターン。今シーズンは秋からのマラソン全部無くなるのでそこを考えなくて
良くなってしまったので外は走ってない。たまにトレッドミルだけの練習で
フルマラソン走れちゃう人の話も聞くけれどよほど筋肉の質が良いのか、フォームが良いのか。
あとジム等の設備が身近に無い人もいるんじゃないかな。
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 11:40:52 ID:+yuRDDBH.net
- 個人的にはトレッドミルのほうがキツイから外で走るな
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 11:43:39 ID:8SkZPXK+.net
- 例年のパターン？
いつまで初心者なんですかね…
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 11:45:31 ID:zyPyOkjh.net
- >>707
一番近いジムで車で乗降駐車、受付含めて20分
家から走って5分で無料の周回ゴムチップ＆ウッドチップコース
ジムを選択する必要性がないｗ
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 12:02:52 ID:TEnCTG3t.net
- 初級者なのかもしれん
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 13:07:25 ID:izTF2gie.net
- ジムのトレッドミルはマスク必須とかきいたんだけど…
絶対イヤだわ
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 13:18:57 ID:Vl+SaXLS.net
- いつも走ってる公園はここ3週間でマスク着用率がぐっと上がった
自分はサージカルマスク付けて走ってるけど確実に心肺能力上がってると思うｗ
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 14:33:49.87 ID:PfpXDbm9.net
- >>703
細い棒状のローラー？
いま買おうとしてるから、どれがだめか知りたい
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 14:48:04.50 ID:BlTpkl97.net
- >>710
近所にいいコースがあるのを自慢したいんだろうけど
会話になってないからやめたほうがいいよ
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 15:55:33 ID:Vl+SaXLS.net
- >>714
いや、フォームローラー
おれが買って失敗だったのは「KOOLSEN フォームローラー」
転がしながら筋を伸ばす道具なのに転がりにくいのが致命的
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 17:36:20 ID:KQrpUDJF.net
- amazonで安いヤツだな
まあ半額だから仕方ない
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 18:01:00.08 ID:VHCOxsv0.net
- >>712
マスクのみではなく、フェイスシールドまで付けさせるジムも
あるよ。
俺には耐えきれない。
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 18:11:49.28 ID:ebB/csR0.net
- >>716
ありがとう
何年か前に買った安いの使ってるが、別に悪くないけどね
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 18:33:45.48 ID:TRsicLba.net
- >>705
ボールならでかい方の奴が重宝する ベッドの上で筋膜リリース出来る ローラーは面でボールは点でって感じ てにすぼーとは全然違う 程よい硬さ
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 18:34:15.39 ID:TRsicLba.net
- テニスボールでした
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 18:46:03.67 ID:HG1szf/o.net
- >>705
でかいのは太ももの裏とか尻にすげえ使える
硬いのは慣れてきたら硬いの以外は物足りなくなる
という感じでボールだらけになる
ロールリカバリーR8がなかなかいいけどあまり売ってないな
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 19:10:49.75 ID:sijC6EIV.net
- ランナーと交尾したら、締まりよかった。おれも毎日走る
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 19:58:50 ID:DVMCIYmL.net
- 締まり良くしたいのか頑張れよ。
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 20:00:59 ID:r5L+Q90u.net
- 旅先で走ったりする際に、5分10分寄り道する時、GPS時計はどうすべき?
そのまま？一時停止？一旦アクティビティ終了？
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 20:39:39 ID:CW/nB5CA.net
- 時計は家に置いておけ
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 21:08:36.82 ID:98kHgz9K.net
- 5分50秒ペースで30分、32℃
死んだｗｗｗ早朝じゃなきゃもう無理だろｗｗｗ
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 21:11:33.93 ID:98kHgz9K.net
- あ、iPad入れたら昨日の再送信しちゃった(´･ω･`)ゴメン
今日はゲリラ豪雨のおかげで涼しくなって少し楽に走れた。
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 23:05:13.52 ID:QHKqDXtg.net
- 暑さ対策にわざと濡れたTシャツで走ってる人いる？
頭濡らしていくとか
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/12(水) 23:10:33.47 ID:UUP8drK1.net
- >>557
さんきゅな
1週間で40kmオーバーしたの初めてだ
しかもこのクソ暑い時期に出来たのはアンタのお陰
明日はランも盆休みにする
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 01:14:18 ID:z3+PjD99.net
- ランニングする時、下着って選んでる？
綿100％のトランクスしか持ってないんだけど化繊の物の方が少しは快適？
汗でずぶ濡れになった時の不快感を少なくしたい
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 08:14:13 ID:I5MuESif.net
- 俺はスイミング用ショーツ1枚試してみたけど、なんか食い込み具合よくなくて
結局インナーショーツ付きで走ってる、めんどくない
ボクサー型のスイミングショーツにすればよかったのかな？
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 08:23:22 ID:x5PZGMxB.net
- インナー付きのランパンがいいよね
暑くなったらさっと脱げるし
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 08:51:18 ID:HFmaqtYd.net
- >>731
BODY WILDのAIRZ
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 16:22:01.81 ID:sSG6FFVF.net
- 初心者とはいったい…
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 17:26:12.53 ID:m34/WF3C.net
- ふくらはぎを使わずに走れるようになりました
やったね
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 19:02:38 ID:z6pBJCj1.net
- 6km×3（キロ5分）
腹筋ローラー20×3セット
平均心拍数は158、146、144
と徐々に下がった
ピッチは167、ストライド1.23m
データだけ見ると負荷が少ないように見えるが汗だくだくで疲れた
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 19:07:15 ID:zT1jHtbs.net
- セカンドいけや！！
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 19:08:13 ID:zT1jHtbs.net
- すまん誤爆した。
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 19:37:38.97 ID:d5phIbsk.net
- >>731
俺はGUのポリエステル製のボクサー穿いてる。
イメージ的にはUNIQLOのエアリズムぐらい薄手で軽い。
綿素材は吸汗性はいいけど、重くなるし乾きが遅いから苦手。
トランクスだと走る時に股間がブラブラして落ち着かなくない？俺は走る時は固定させた方がいいから、トランクスという選択肢はないかな。
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 20:30:13 ID:BcAmVjrI.net
- >>731
ユニクロで投げ売りしてる時に買ったエアリズム
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 21:26:29 ID:5rhXQevJ.net
- >>731
>>740
オレも化繊のものを何枚か持ってるけど、ＧＵならこういう感じのを穿いてる。
https://www.gu-global.com/jp/ja/products/E318335-000/00
サラサラしているぶん、夏は適してると思う。
以前、ランニングタイツを穿く際に水泳用のサポーターを下に
着用したけど、あまりしっくりこなかったな。
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 01:23:29.70 ID:CjWae8z5.net
- 11km走ったけど、最近は暑くてしんどい。
今日はFall guysのように
後ろにのけぞってパタパタ走ったら
楽だった・・・
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 06:46:56.04 ID:jFiIwMmZ.net
- おはよう
朝ラン行ってきます
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 08:00:55 ID:jFiIwMmZ.net
- ただいまシャワー浴びてサッパリ
信州は7:30までが走れる時間かな
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 08:50:41.07 ID:J0Jifq/B.net
- >>742
水泳用はボックス型を使ったことがあるが、走るには股が窮屈に感じられた。
ブリーフ型の方が（股ずれしないなら）動き易い気がする。
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 12:30:38 ID:lBGmhBwL.net
- 朝ラン12km
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 13:13:10 ID:Ot65pTO6.net
- 祈りながら走ってきます
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 13:47:30 ID:UzMMulq2.net
- お祈りラン・・・想像したら萌えた
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 07:15:02.83 ID:4JP54k6F.net
- 1週間経ってそろそろ朝ランの疲れが溜まってきた
行きたくねえけど明日までは頑張りたい
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 08:05:51.60 ID:SFkV3DZu.net
- 山伏の修行にお祈りしながらトレランするのがあったな
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 08:28:56.14 ID:k0Rsng4g.net
- 千日回峰行だっけ？阿闍梨になるための
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 10:07:40.87 ID:ckBSw/d4.net
- 走った後の滝汗が快感になってきた
立ち止まると汗がすごい出てくるのは筋肉にいっていた血液が皮膚周辺にいくようになるかららしい
どうでもいいね
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 10:15:25.94 ID:st9+1AaB.net
- たし🦀
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 13:26:32 ID:iLX+16rU.net
- >>746
スイムサポーターは元々水の中で使用するから汗対策にもいいかもと思って一応、持ってる。
ボックス型のだけど、結局のとこ薄手の化繊のボクサーブリーフとあまり変わらない気がしたよ。
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 18:40:24 ID:Jg4g4JGI.net
- スイムサポーターはモッコリ防止のために
タイツ1枚で走る時に下に穿く。
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 18:46:32 ID:VSG80Ev1.net
- 勃起しちゃいかんの？
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 20:04:30.81 ID:fZqQBYOT.net
- 夕方ラン18km
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 20:06:47.60 ID:fZqQBYOT.net
- 立ち止まるとシャワー浴びたかのような汗をかいた
キロ5分、平均心拍数は140後半
割と楽な運動か？
腹筋ローラー20×3して今日は寝ようと思う
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 22:02:53 ID:SwH2AY5w.net
- 中級以上は出て行けと言いたくなる感じ
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 22:07:22 ID:Uz855aQD.net
- 中級とかセカンドとかって、どんくらいのレベルからなの？
キロ5分でフルマラソン完走は中級？
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 22:18:02.20 ID:JiAyANjf.net
- 自分のタイムを自慢して出て行けと言われたら中級
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/15(土) 22:42:06.12 ID:SwH2AY5w.net
- 完全に日が沈んでからじゃないとやばいな
暑すぎる
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 00:07:02.93 ID:brV5+cgh.net
- 夜にめちゃくちゃペース落として走ったら久しぶりに12kmコース行けたわ
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 06:49:38 ID:v31VODqe.net
- 心拍数140代後半のキロ5分はサブ3.5レベルだろう。
初心者でどころか上級者の類だろ。
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 07:21:09 ID:emxW6/BO.net
- 中級者 上級者スレあれば 良いのにね
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 07:34:24 ID:icF+E4SW.net
- 初心者の次のスレがサブ4とかだからフル出ないで日々5～15kmを走る人の居場所がないよね
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 08:36:37 ID:YGdLA+2C.net
- >>761
サブ4の時点でフルマラソン完走者の中でも中央値は超えてる
キロ5分でフルマラソン完走できるなら一般レベルからしたは上級者
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 08:58:36 ID:YGdLA+2C.net
- 東京マラソンの完走者のタイムの分布見たら、サブ4は中央値どころか上位3割のレベルだな
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 09:05:25 ID:VHL3Cjh3.net
- キンコン西野も毎日10km走ってるからみんなもがんばれ。
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 09:19:56 ID:icF+E4SW.net
- 朝ラン強化週間終わり
8/9日走ったぞ
ペースも上がらず、ぶっちゃけただ単に疲労が蓄積されて終わったくらいにしか感じない
やはり継続は力なりだけど、朝ランを週4,5日とかやれる気がしない
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 09:21:42 ID:xBrx7K9U.net
- は？みんな頑張ってるわ
お前が頑張れよ
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 10:14:21 ID:vtatIZxs.net
- 疲労がきつい
サウナの翌日だるいのと同じ感じになる
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 10:42:52 ID:+9xERjvS.net
- >>770
タイムによるが月間300kmは暇人ならまだしも大したもんだ
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 11:43:39 ID:62MnFXrP.net
- >>771
「8/9日走ったぞ 」の意味は、9日間のうち8日走ったということ？
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 11:55:12 ID:vdGDV+eC.net
- 30kmが2:40でフル未経験だから初心者のつもり
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 12:39:00 ID:icF+E4SW.net
- >>775
Yes
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 12:55:59 ID:VjosZo5O.net
- 2分40秒
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:34:59 ID:SkCDD/Ry.net
- >>763
この暑いなかゲェゲェ言いながら走ってるけど
10km走れない。6km走って水浴びと給水。それから4km走ろうとするけど、8kmでダウン。
自分に負けずに10km狙うが毎回7~8kmリタイア。こんな人他にいますか?
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:44:46 ID:jU55ZCao.net
- 途中で水浴び出来る所があるなんて羨ましい
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 14:54:40 ID:vtatIZxs.net
- そういやランニング(暑すぎてたまに歩き)中に
大型犬の散歩見ねえな
ばててんのかな
小型犬しか見ねえ
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:00:51 ID:ojXQJ6aK.net
- 水浴びしたいけど周りの目が気になる…
いつも公園で顔と腕を洗うくらいだわ
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:19:44 ID:SkCDD/Ry.net
- >>780
水浴びと言っても
6km周回コース走って帰宅して
庭のホースで頭から水かけるだけですよ。
それで水飲んでね。
デメリットはそのときスイッチOFFになるんですよね。負けたらあかんと思いながらまたスタートするけど、すぐにやめちゃいます。
こんな経験ないですか？
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:35:07.37 ID:vtatIZxs.net
- 公共の水道あって便利だ
頭から水かぶってる
その直後に目眩がするからいきなり冷やすのもやばいんだと思うけど
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:47:53.06 ID:Xy88h7rL.net
- >>781 裸足になれば解るけどこの時期は地面の熱さも凄いからね
犬(特に小型犬)は地面との距離近いしこの時期の日中の散歩は虐待みたいなもん
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:48:17.16 ID:icF+E4SW.net
- なぜわざわざ日中に走ろうとするの？
何か特殊なレースに出るとか常に夜勤とかそういう人？
煽りじゃないよ
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 15:58:45 ID:YGdLA+2C.net
- リポビタンＤ補給のために決まっとる
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 18:13:22 ID:sGFBMkj8.net
- 昼の決まった時間に可愛い娘とすれ違い、クンカクンカするためだろ
言わせんな恥ずかしい
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 20:21:52 ID:bs4j4LPK.net
- 立ち止まると、涼しさを感じるから
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 21:08:15.94 ID:xBrx7K9U.net
- 雨ニモマケズ
風ニモマケズ
雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ
丈夫ナカラダヲモチ
慾ハナク
決シテ瞋ラズ
イツモシヅカニワラッテヰル
中略
サウイフモノニ
ワタシハナリタイ
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 21:23:24.13 ID:f5ZBQoAW.net
- >>779
なんで6kmのコースにするの？
10km走りたいなら10kmのコースにすればいいじゃん
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 21:49:29.72 ID:icF+E4SW.net
- 何となくマゾい気持ちで走ってるのかなとは思ってるし共感できる部分もある
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 22:27:34 ID:imjliptW.net
- 3ヶ月ちょい、やっと足の振り出し方と肩甲骨の使い方少し理解できた
でもここからどうやってラップのペースを上げていくのかまるでわからん
先生がほしい
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/16(日) 23:08:25.59 ID:KNAOTFlR.net
- 講習会とか今やってんのかな？
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 00:20:14 ID:32m8UEje.net
- >>793
正しく使えてるであろうその筋肉を鍛える
スピード練習をする
定期的に1kmとか5kmとか100％出し切るぐらいのタイムを取ってみる
まぁ10月とかになれば今のままでも余裕でペース上げられるようになると思うが
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 06:33:40.10 ID:QXdFAWny.net
- おはよう
インターバルって、みんな目標タイムに対してどのくらいの速さ設定して練習してる？
まだマラソン未経験なので、何か参考にさせてもらえたら助かる
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 06:49:30.62 ID:tTTOOCAy.net
- >>796
VDOT Running Calculatorというアプリ使ってる
現状の長距離の自己ベストタイム入力すると最適なIペースやTペース計算してくれる
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 09:44:09 ID:yhUBdqjq.net
- >>796
例えば5キロ25分がベストなら設定タイムはキロ4:50くらい重要なのは速く走りすぎるのもダメという点
1本目4:30で5本目5:30みたいになるのはダメ
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 10:57:54 ID:QXdFAWny.net
- >>797
ありがとう
アプリ使うことは頭に無かったから、調べてみます
>>798
ありがとう
やや速めに設定して、バラツキのある走り方は駄目ということか・・・難しいけど、意識してみます
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 11:28:36 ID:dmGoECbW.net
- 信号があるとどうしてもペースが狂う
長距離信号がない立地は羨ましい
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 12:12:38 ID:ph5BTcf2.net
- 近くに河川敷や田んぼないくせにランニングすんなや
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 12:16:35.48 ID:iE2DHqA2.net
- 信号があるとこは中道使うなり、あの手この手で交わすわ
この時期に止まる事は死を意味する
止まった瞬間サウナ状態で汗止まらんよね
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:16:40 ID:qiIEhHcS.net
- >>801
田舎っぺのくせにランニングすんなや
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:18:40 ID:8/dVoy28.net
- 少し先でも車を使う田舎だとランニングしてるだけで不審者に見られるんでしょ
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:20:50 ID:AqCAkOPp.net
- 田舎じゃなくても運動公園のランニングコースなら信号ないよ
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:28:10 ID:PjsHaY+N.net
- >>804
大丈夫
たいがい知り合いだからw
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:41:13.48 ID:t3wjqxp5.net
- 2.40/kmでなんm走れる？
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 14:45:51.77 ID:emewy9zm.net
- 運動公園なり定番のコースが近くにない地域に住んでる人は大変だなあ
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 15:05:35 ID:JedC21j5.net
- 1周1kmの周回コースが欲しい
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 15:11:09 ID:8/dVoy28.net
- チョイ先のコンビニやごみ捨て場にすら車を使う田舎者の足を切り取って軟骨や腱を自分の予備パーツにしたい
あいつらには必要ないしこっちには消耗品なんだ
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 16:06:30.90 ID:KmBZfZSN.net
- 消耗品だからて斬新草ぁぁぁっ！
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 16:22:20 ID:Tj24+dbn.net
- 妖怪軟骨狩り
最悪やん
こわっ
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 16:29:18 ID:4A4b17jQ.net
- >>810
武藤敬司さんですか？
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 17:02:19 ID:VTlsno5Z.net
- こういうキチガイ発想するヤツは存在する
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 17:06:43 ID:EJdBPp17.net
- 消耗品ってまるで交換したことあるかのようにも聞こえるね
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 19:48:59.26 ID:VBM19slJ.net
- 日が傾いたら31℃でも走れるな。
11km走ってちょっと物足りないけど明日早いんで帰ってきた
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 20:28:38 ID:hwvAkzpE.net
- 18:30から走り始めて30分、今日は無理とやめかけたけどそこから比較的涼しくなってプラス1時間走れた
はじめての夏だけど暑さは本当敵だな
自然にタイム落ちるのも納得
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/17(月) 23:29:33 ID:hP8c3yHq.net
- 熱中症にきをつけて
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 00:01:07 ID:pB4CyCHp.net
- いままでスマホ持って走ってて、キロ5分台とかアプリで表示されておれなかなか速い？とか思ってたんだけど、
ガーミンのスマートウォッチ入手して走ってみたらキロ7分切るかどうかの結果でがく然
走ったあとの走行ルート見たら、スマホGPSのときはギザギザになってるんだけどガーミンGPSだときれーな直線なんだよね
ペース結果や走行ルートの差はそういうことか、と思ったわけだ
ガーミンすげー(´・ω・｀)
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 01:03:22 ID:1HX5bKoa.net
- >>819
スマホアプリの走行距離なんてそりゃ不正確でしょ
10kmしか走ってないのにiPhoneのヘルスケアでは14km走ってることになってるし全く宛にならん
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 01:07:46 ID:F2PMPpqT.net
- 位置情報オン、モバイルデータをオフにすると
たまに位置がとんでもなく飛ぶことがなくなる
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 01:18:48 ID:Pl9JPsiu.net
- そりゃスマホよりは断然GPSの精度は高いけど
一旦捕捉を外れたら変な軌跡になるのはガーミンも変わらんよ
リカバリー中にコンビニ寄ったりとかするとすごいギザギザするし
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 02:22:44 ID:A81/3nrN.net
- >>820
精度はアプリ依存だから必ずしもスマホが悪いということもない
ヘルスケアはバッテリー消費抑えるために位置記録のサンプリングレートが低いからそりゃ不正確だよ
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 08:17:20.23 ID:p9Eq3fs3.net
- k2分の差とかw
大体の距離わかって計算すれば気づきそうだけどね
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 09:56:50 ID:CXADXLVQ.net
- >>820
以前にも書いたけど、同じスマホアプリ（導入時期は異なる）を持った友達と2人で一緒に走り出して同じ道を同時に走り終えた結果、走行距離はほぼ同じなのに平均ペースが20秒ほど違っていたことがあった。
どっちが正解なんて分からない。
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 13:33:14 ID:S5Jtv1XM.net
- タイムとかのこだわりはまだない
でも姿勢だけ気をつけて走ってたら座ってると時の姿勢もよくなったって最近言われる。
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 16:10:41 ID:ZvepPv4r.net
- 周囲に注意するため走りながら音楽は聞かないつもりだったけど先日視聴した骨伝導イヤホンが想像以上に良くて音楽聞きながら走りたくなった
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 17:21:08 ID:3H1nLIEs.net
- 骨伝導すげえすげえめっちゃ聴こえる！！
と思ったらめちゃくちゃ音漏れてて辞めた
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 17:21:59 ID:EqCma/yW.net
- ブルートゥースの片耳イヤホン使ってる
アマゾンで￥2000ぐらいのヤツ
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 18:03:12 ID:UyGjLUn6.net
- 音楽聴いてると、曲によってテンション上がったりしてペース乱れるからやめたわ
音楽無いと走れない体になってまう
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 18:46:39 ID:9xAx73O4.net
- ランニング中にイヤホン音楽聴くの怖くね？
車運転しててイヤホンしてるランナー見ると正直バカじゃねーの？って思ってる
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 18:50:47.91 ID:ZvepPv4r.net
- 骨伝導イヤホンなら耳孔はオープンになるのがいいな
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 18:55:27.34 ID:2q/q0BJK.net
- 俺は音楽が流れていると逆に集中できない
単体で音楽再生できるスマートウォッチなんていらんかったんや
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 19:06:07.53 ID:3JY39f47.net
- >>833
何の逆？
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:13:58.32 ID:NzbLjicy.net
- 開始8週目にしてようやく7km@40分達成
ショボいけど褒めてくれ
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:21:43.31 ID:tZFu4Cax.net
- >>835
おめ
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:28:41.30 ID:3H1nLIEs.net
- 事故起きそう
危険すぎ
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:31:12.68 ID:RdS8y6UO.net
- この時期キロ6以上で10km弱なんて上出来
秋に期待だよ！
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 20:55:21 ID:gTvS+8xB.net
- 大阪市内の方いますか？最近田舎から
来たばかりでおすすめのランニングコース
教えて下さいちなみに東淀川区です
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 21:27:22 ID:0CdmFTU7.net
- >>839
隠れ家的穴場スポットなんだけど大阪城公園はおすすめですよ
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 21:40:05 ID:mwZktuhr.net
- 全然隠れ家じゃ無い件
東成区ならまだしも東淀川区なら往復に公園含めたら毎回ロング走なるやん
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/18(火) 23:12:32 ID:/r0X8WSW.net
- >>839
淀川河川敷でええんとちゃう
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 00:16:18 ID:ahrTL+Nf.net
- 返信ありがとうございます
淀川河川敷だと菅原城北大橋
渡ればランニングコース分かりますかね？
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 05:19:02 ID:sCz1ZFrA.net
- >>843
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
https://www.mbs.jp/mint/news/2020/01/20/074461.shtml
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 07:29:41 ID:jpX0Ljv2.net
- >>843
淀川河川敷に関する雑談とかは専用スレでお願いします
【左岸】 淀川サイクリングドーロ その60 【右岸】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1592916345/
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 08:47:51 ID:ahkYKUTg.net
- やべえなあ
走り始めて習慣ついた、まではいいんだが
なんか楽しくて飽きちゃーシューズ買って試してみるのが悪癖になっちまった。
ジム行ってると思ったら安いお遊びなんだけど、ただの散財おじさんになっとる
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 09:36:45 ID:fhil/GAU.net
- メルカリで売ろう
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 09:43:23 ID:RKXG83kD.net
- >>831
車で音楽聴くのと大して変わらないよ
爆音のやつもいればそうでない奴もいる。
左右確認後方確認するかしないかじゃない？
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 10:20:33 ID:qk4lxo6X.net
- 靴は履けば寿命が必ず来る
ガンガン買って行こう
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 11:59:13.34 ID:yj6i1kCa.net
- ズームフライ3を1000km使ったけどクッション効いてるしまだ使えるわ
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 12:17:41.41 ID:zJsx1h82.net
- >>843
菅原城北大橋が家から近いのならそれでいいけど
自宅から近いところに土手を上がる階段があればなおよし
土手を上がればすぐわかるよ
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 12:48:30 ID:b73TcNiL.net
- >>835
この暑い時期にたいしたものだよ。
俺は暑さに極端に弱いから真夏に7km走れたとしても、そのペースより落とさないと無理ぽい。
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 12:59:02 ID:fPnt+YJR.net
- 初代のランシューがそろそろ1000km越える
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 14:59:15 ID:8eL0RKUa.net
- >>848
全然違うよ
そもそもが危険な行為
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 15:09:01 ID:yj6i1kCa.net
- >>835
10kmじゃなくて？
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 15:16:19 ID:kOQXN3MB.net
- >>854
骨伝導イヤホンで走ったことある？
周りの音は良く聞こえるよ
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 15:26:28 ID:b76mVgxv.net
- >>833
俺も同じや 汗っかきだからイヤホン濡れ濡れになるのが嫌でやめた
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 15:47:56 ID:hxfOcBpW.net
- >>854
俺もそう思う
かなり危険
ランナーって脳天気なのが多いから気にしないのかも知れないけど
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 15:52:18 ID:HM3VCzQ6.net
- >>856
スマホいじりながら自転車のる奴らと同じ
「ちゃんと前見てるから」
あいつら本当に前見てるんだよな。認識はしてないけどさｗ
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:09:45.46 ID:kOQXN3MB.net
- 真面目な質問です。
公道なら歩道、あとはランニングコースがある公園などでしか走らないので、危険な目にあったことがないですです。
みなさんどこを走って、そんなに危険なの？
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:20:51 ID:k16mm+zd.net
- 使った事ないからどの程度かわからんけど骨伝導とか片耳のイヤホンみたいに外の音聞こえるなら別によくね
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:36:56 ID:io1X1+K2.net
- ソニーの外音も聴こえるイヤホン
https://www.yodobashi.com/product/100000001003894305/?gad1=&gad2=g&gad3=&gad4=452573203341&gad5=9623680590239247358&gad6=&gclid=CjwKCAjwm_P5BRAhEiwAwRzSO3IOj-gSYU3NEaeEaQGDTpqs3ZlITZ4K6Y5f_ZLCwDVZrySngql8bhoCqjcQAvD_BwE&xfr=pla
これ使ってたけど後ろから来る車の音は気付きにくかったし思った以上に注意力が鈍る
外音が聴こえる聴こえない以前に公道では音楽を聴きながらはやめた方がいい
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:40:32 ID:io1X1+K2.net
- 車と歩行者の区分けがされてない道路とか
後ろから車がきてるのに気付かず道路の真ん中付近を走ってるとかはあった何度かゴメンなさいしたことある
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:44:35 ID:8eL0RKUa.net
- >>856
無いよ
聞こえてるからとか、事故った事ないとかいう自己中な意見はどうでもよくて他人に迷惑かけてる
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:52:06 ID:kOQXN3MB.net
- >>864
耳をふさがない骨伝導タイプを使って歩道か公園しか走らないんだど、
（それ以外は怖いので走らないです）
他人にどんな迷惑をかけてるのか教えてほしい。
今後注意したいので、お願いします。
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 16:59:54 ID:WAhZBlrH.net
- 煽られてんね
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 19:13:27 ID:cU+sneyk.net
- 音楽聴きながらだとコウモリ寄ってきやすいらしいじゃん
聴いてなくても至近距離まで飛んで来ることが多々あるから少しでも回避するため聴かないようにしてる
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 19:23:52 ID:7VvwHjhW.net
- こっちでやれ
イヤホン利用マナー議論スレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/wm/1597578161/
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 19:28:51 ID:8eL0RKUa.net
- >>865
ごめん。俺が悪かったわ。君が正しい。
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 20:31:02.12 ID:qk4lxo6X.net
- キャンペーンでもらった骨伝導イヤホン使ってるけどいいよ
アフターショックスってやつ
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 20:36:34.08 ID:kOQXN3MB.net
- >>869
そんな、あやまるほどのことはないです。
聴かないで集中して走れるほうが良いと思ってますので。
>>870
私もアフターショックスにしてから快適になりました。
スレチのご指摘がありましたので、ここまでにします。
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 20:54:47.99 ID:bFd4WNwr.net
- 上のソニーは走るのに向いてないが糞音質すぎて即捨てした1000円でも要らん
アフターショックスが高音質イヤホンに感じるレベル
景色にたいした変化ない河川敷では役立ってる
そこらの歩道ではつける気しない
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 21:12:04 ID:rkj/V3W0.net
- 最近シューズの減りが早い気がするんだけど、熱々のアスファルトが関係してるのかな？
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/19(水) 22:11:18.44 ID:Ba9aqZKf.net
- ああ、それはあるかも
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 07:25:18 ID:6ufEjjOM.net
- 靴は溶ける。5日で白いとこなくなった。
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 07:41:58.90 ID:4WuWtR0H.net
- 朝ラン7km
帰ってきてまた走るから今日中に今月200km超えはできそう
でもまだデブなのにピタリと体重が落ちなくなった。そんな食ってないんだけどな。
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 08:39:34 ID:JoYx5jmO.net
- デブのそんなに食ってないは全く当てにならんw
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 09:41:54 ID:I1Mp20Je.net
- 関東某市在住で毎月200キロ走ってるけど今月は流石に無理だわ。暑すぎ。
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 12:09:58.58 ID:AMTfpJmF.net
- もうすぐ秋雨で雨ばっかになるぞ
晴れが続いてる今本気出さないでいつ走るんよ
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 12:33:28.03 ID:lFWOo7kc.net
- 台風でもなきゃ走るから関係ないや
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 12:36:05.75 ID:0Rc9Fza6.net
- >>879
7月は本当にヒドかった
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 13:42:42 ID:AxZRlvRc.net
- 雨のほうがチャリと散歩の人がいなくて走りやすいっす
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 15:08:31 ID:AMTfpJmF.net
- >>882
雨の時はビショビショになって走ってるの？
それとも合羽着ながら？
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 17:30:06.73 ID:3FxqW9Cb.net
- よーし、その秋の雨が落ち着いたら本気出すぞー
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 18:27:01.29 ID:BZEhR0k+.net
- 雨降ると人が減るから歓迎
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 19:01:13 ID:pBNzK9l4.net
- ランニングしてる人って、すれ違うランナーや
犬の散歩中の老夫婦や、沿道で掃除とかしてる人と
挨拶を交わしたりしないもの？
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 19:29:49 ID:AIKVw4rH.net
- 夜ランだけどキャップかぶってる
傾斜によっては対向車とかチャリのライトが地味にまぶしかったり、頭からの汗が顔に流れてくるのを止めてくれる効果もある
でも暑くて蒸れるから夏は夜ランでも厳しいとわかった
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 19:34:07 ID:SLxSGRwk.net
- この時間帯と夜中の違いは気温が下がるけど湿度は高くなるみたいだけど、どっちが快適なんだろうか
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 19:34:41 ID:0cnMdl6b.net
- 挨拶なんかしねえよ
毎日ランニングしてるから1度挨拶するとその後が面倒臭くなる
きっかけなんかなるべく作りたくないから、ちゃんと走ってサッと帰るわ
あくまで心身鍛えるのが目的で仲良くないたい気持ちなどは毛頭ないからな
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 19:55:22 ID:oFeQUju2.net
- >>888
太陽出てない方が快適だと思う
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 20:01:52 ID:6+KBuPti.net
- たまにすれ違う人は会釈くらい<<889みたいな奴はシカト
仕事でも挨拶しねえ
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 20:39:59 ID:c8lJjvfS.net
- >>886
ガチガチで走ってそうな人は軽く会釈程度だけど基本は挨拶してる
特に朝ランは挨拶すると気持ちいい
ただ周回コースやタイム気にして走るような時は挨拶しない
それと夜ランの無灯火ランナーに挨拶する余裕はない
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 20:40:08 ID:XgULtdyh.net
- 今まではすれ違う人に皆挨拶してたけど、最近は向こうから来る人が見えると反対車線に移動しちゃうから挨拶ナシ
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 21:08:31.21 ID:gtviWi4E.net
- 自分は深く帽子被ってすれ違いそうになる時は間広めに取って、視線は下向きだな。
これで大体は話掛けられない。
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 21:19:59.35 ID:wYcesUwt.net
- 朝ランだとキャップ目深+サングラスでも高確率で相手（ウォーキング高齢者）から挨拶される
まぁ清々しいし悪い気はしないので快く返してるが
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 21:40:16.70 ID:dgfRgOJB.net
- すれ違うとき皆に挨拶とかマジ…？田舎だとそうなのか
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 21:56:20.68 ID:TFmjZ3M/.net
- 朝ランだったら環らんけど、
夜ランだから挨拶なんてしない
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:02:42.05 ID:SLxSGRwk.net
- 夜中に走ってるからしない
一回こえかけられたけど無視した
夜中にマスクして走ってるやつと話すことなんて無いわ
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:05:59.83 ID:3FxqW9Cb.net
- ｢挨拶しようかなー、どうしようかなー、そうだ！目を逸らそう｣
って考えてしまう間が自分で嫌
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:15:34.82 ID:oBV7CzQ4.net
- 考えすぎで言葉に詰まる自分の不器用さが嫌い
でも妙に器用に立ち振舞う自分はそれ以上に嫌い
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:20:52.39 ID:KMwr+5AI.net
- 挨拶とかまずないわ
運動公園で走ってるけど誰もやってない
みんな道幅1mもないような狭いとこで走ってんの？
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:21:12.55 ID:4YVxgyzT.net
- コロナからはじめたようなもんだから挨拶とかありえんな
前方みえたらすれ違う前に距離取る
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:22:09.30 ID:8SayJBIs.net
- こんなスレもあるよ
登山で挨拶しない奴なんなの？7人目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1593918514/
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 22:42:29.93 ID:SWkunsZS.net
- 登山じゃないし、コロナ禍に挨拶と言えど息荒い中挨拶するのは相手に悪い気がするわ
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/20(木) 23:16:26.02 ID:S2Ab55w/.net
- 挨拶おじさん
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 07:09:18 ID:T7qTHxl8.net
- 朝ランのコースが小学校の通学路で交差点の立番の人や小学生に挨拶される
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 07:16:03 ID:iFoB0wO6.net
- アメリカ人比較的多いエリアだけど彼らも挨拶してないよ
するしないは自由だと思うけど>>903のスレみたいに挨拶しないやつはコミュ症とか持ってく考え方はマナー講師みたいで気持ち悪い
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 08:06:24 ID:EUlLSsDr.net
- 挨拶はされたらするくらいだな
走ってる最中は集中したいから無駄にコミュニケーション取りたくない
走る前後なら気にならないけどさ
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 12:13:21.32 ID:krEo+PrA.net
- 田舎なので走ってる最中でもお散歩してる人に結構挨拶する
いつもだいたい同じ人とすれ違うしね
マスク帽子サングラスアームカバー早足みたいな人にはしないけど
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 12:32:23.15 ID:H4I496lh.net
- 小学生とかに挨拶されるけど
余裕ないとき苦しみながら挨拶返してるわ
さすがに子供を無視するわけにもいかない
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:18:43 ID:7PqX8vnr.net
- 挨拶とか田舎かよ
皇居や隅田川テラスでも同じ事できんの？
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:19:37 ID:7PqX8vnr.net
- 挨拶できる余裕があるならもっと早く走れよ
トロトロキロ6分で走ってんじゃねぇ
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:21:35 ID:7PqX8vnr.net
- ランニングは遊びじゃねんだよ
己との真剣勝負なわけ
大会の時に挨拶とかするか？
しないだろ
常に大会で走ってると思って本気で走れ
呑気に走ってたらいつまでも雑魚だぞ
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:28:35 ID:1tXM2CcX.net
- ランニング初心者がなんか言ってるぞ！聞いてあげて！
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:33:47 ID:C33veR6s.net
- 大会では挨拶というか沿道の人のハイタッチに応じてるよ
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:41:22 ID:92ShpSZk.net
- 音楽聴きながら走ってるから挨拶されても分からんしシカト
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:44:56 ID:C33veR6s.net
- 外音聴こえない状態で音楽聴くのは迷惑ってあれほど上で言われたのに
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:47:52 ID:tJRjB/6x.net
- 山って言うか尾瀬とかだと延々挨拶するからな
小学生の行列とすれ違うとすごい
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:54:41 ID:2zBKEJL2.net
- >>912
>>913
近所を走るのは、つなぎか疲労抜きのＪＯＧだけ。
（真剣に走るのは駒沢か織田）
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 14:05:46 ID:1RpEX5Gr.net
- >>913
いや、その通り
いつまでも楽な走り方してたらタイムは伸びない
ちょっとずつでも追い込んで上級目指した方が日々張りが出る
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 14:35:01 ID:NvGDkpsk.net
- お腹ぽよんぽよんしてるんだけど、明日いきなり60km走る。
ちなみに32年走ってない。
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 14:45:45 ID:Yo2KUQ9u.net
- 一生帰ってこれないかもしれないけど、頑張ってね
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 15:42:00 ID:2X6nTwhb.net
- >>921
俺が半分走るから30kmにしとけ
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 15:49:11 ID:1NbPe0Cb.net
- 五本指ソックスのオススメありませんか？
できれば短めで、コスパのいいやつ
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 15:51:29 ID:rNYTdCCm.net
- >>924
ワークマン
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 15:56:42 ID:1NbPe0Cb.net
- >>925
ありがとうございます！
スポーツ用もとかもありますかね？
現場用みたいな綿100%とかではなくて
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 15:58:25 ID:Kw6vhI03.net
- >>921
自殺かな？
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:00:09 ID:1NbPe0Cb.net
- >>925
クールマックスとかもありますね！
でも、足が長い29cmあるので、27cmまでのはツライかも
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:13:26 ID:rNYTdCCm.net
- >>926
前にも見た時はドライ生地や滑り止めのポイント付きのがあったよ
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:23:16.79 ID:tJRjB/6x.net
- >>924
LR
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:26:35 ID:PkytNVjr.net
- >>921 途中で歩かず5km行けたら凄いと思うよ
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:28:47 ID:GIw3bKxN.net
- >>923
やだ、格好いい…
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:33:15 ID:hEr+Lyik.net
- あんたらキロ何分何秒ぐらいのペースでいつも走るの？
あと走る時は大体何キロぐらい走るの？
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:40:29 ID:tJRjB/6x.net
- >>921
秋頃に職場で急に「俺は土曜にマラソンやる。健康体になる」って
言ってた人がいたけど
初日にぎっくり腰でいためて翌週休んでた
休むフラグ入れて仮病なのか
リアルに腰をいためたのかわからんけど
いきなりなんかしたい時は注意な
新型コロナウイルスの感染初期もいきなりアクティブになるらしいし
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 16:41:00 ID:6QIEHtMD.net
- >>933
まずお前の書けよ
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 17:57:46 ID:7PqX8vnr.net
- >>933
そんなの練習内容によって変わるだろ
5kmTT キロ4:00
10kmTT キロ4:15
ハーフTT キロ4:20
距離走 キロ5:00
インターバル走 キロ3:30～4:00
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:10:20.72 ID:AclrKPw/.net
- >>936
なんでお前みたいなのが初心者スレに貼りついてんの？
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:25:19.88 ID:pumN9zBJ.net
- >>936
全然初心者じゃなくて草
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:30:32.93 ID:uQNcHojY.net
- 10キロ走って1キロ5分50秒平均くらい、最近は暑さのせいか6分20から30秒です。
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:37:53.27 ID:3S4DHnzv.net
- >>939
ジョグしかしない人？
まぁ息上がらないくらいのペースでいいと思う
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:41:09.22 ID:4ZOxrv6j.net
- >>937
>>938
こういう時は憧れてるタイムを真実のように書くものだよ
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:48:41.76 ID:WcCCQDjL.net
- >>936
このくそ暑い猛暑中でそれだけのタイムが出せるの？
って事は涼しくなって秋になったらもっと速く走れるって事だよね？
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:48:56.44 ID:if6zybtw.net
- >>914
ガチ勢(初心者)
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 18:53:44.16 ID:781cMQkS.net
- >>942
3月くらいの練習
今の時期は距離走しかやらないから
20kmキロ5:00とかだな
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 19:00:17.05 ID:YIUDo7o2.net
- ここは陸上競技板だし
ま、多少はね
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 19:37:01.81 ID:EoVJMhyN.net
- 初心者にマウント取って楽しいのぉ？
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 19:56:38 ID:JCtseKYd.net
- >>946
残念ですがログ無しの妄言と区別付かない話をマウントとは言いません。
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:13:31 ID:6QIEHtMD.net
- >>936
最近の走行データ貼ってみw
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:18:00 ID:myK1wQg/.net
- https://i.imgur.com/w4i7UBS.png
さっき走ってきたときのデータ
初心者らしいリアリティあるやろ？
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:20:04 ID:yIuHO9QX.net
- >>949
ナイスラン
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:25:43 ID:myK1wQg/.net
- >>950
サンキュー
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:30:40 ID:4ZOxrv6j.net
- >>933すら単発だしおかしな命令口調だし、乳首だの雨合羽だの言ってるいつもの気違いの自演だろ
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:36:16 ID:DbQDysMG.net
- >>949
ランニング始めてからどれぐらい経つの？
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:41:04.08 ID:QhWxkBzK.net
- >>949
ランニングじゃなくてウォーキングじゃん
ストライド1.2mくらい出せよ
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 20:55:37.68 ID:bla/gwo5.net
- チビなんだろ
察しろ
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:00:10.33 ID:gbef9Nnn.net
- ホントだ
ずっと変なのいるな
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:15:03.61 ID:Jz1rNEfh.net
- ラン始めて2ヶ月半で5km 25分切りが見えてきた。でも10kmゆっくり走ろうとすると膝痛くなる。どうしたらいいですかね？筋トレ？
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:15:18.33 ID:agmYOHCw.net
- >>955
まーんだよきっと
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:21:12.19 ID:gAnBMzdG.net
- >>957
痩せろよデブ
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:34:20.72 ID:Jz1rNEfh.net
- まぁ確かに脂肪が邪魔だなとは思いながら走ってるわ。やはり痩せるのが手っ取り早いか。
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:42:05.69 ID:weDMgXZK.net
- 昼間に7km夜2km
昼、時間切れで1kmノルマ足りなかった(´・ω・`)明日の朝余計に走る。
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:49:19 ID:8weGLZhd.net
- 変なやつ多いスレだな
エア記録ばっかw
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:50:20 ID:inNTiFGn.net
- >>957
ギリ痛くならない距離でやめろ
8kとか？で後は補強してみるとか？スクワットね
痛くならない距離を走り込むべき、で少しずつ増やせ
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 21:58:31 ID:yIuHO9QX.net
- ストライド1.2mとかいつも4′30/km位で走ってるんだな。まぁいいけどつまんね
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:21:26 ID:QhWxkBzK.net
- >>957
25分切り、膝痛いっておばあちゃん？
頑張って
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:21:46 ID:iB8cPQZt.net
- それより初心者じゃないから消えろって話だが
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:29:25 ID:8weGLZhd.net
- >>965
エアランナー乙
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:32:56 ID:AsjmpRjB.net
- >>960
俺もデブだけどタイツ履いたらだいぶ
楽になったよ
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:40:56 ID:sPdhBXvE.net
- >>966
男の嫉妬は格好悪いぞ。
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:45:33 ID:uMf1bydB.net
- エアに嫉妬w
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 22:51:26 ID:if6zybtw.net
- このスレだんだんむごくなってくな
初心者スレなんだから煽んなよ
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 23:19:34.94 ID:Jz1rNEfh.net
- >>968
やっぱ筋力ないからか、脚が左右にブレてるような感じがしてました。痛みの出る左脚が特に。タイツ買おうかな。
デブって言われた悔しさをバネに7.5km をキロ6分ちょいで走ってきた。なんか調子良くて痛み全然でなかった。
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 23:30:24.62 ID:weDMgXZK.net
- >>971
デブ解消目的だからタイムいくら煽られても俺はピンとこねー
どうせ俺には出せないタイムだしおーすげー、なにそれ美味しいの状態ｗ
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 23:35:40 ID:gbef9Nnn.net
- >>949が悪いだろ
こいつがログ上げたせいで他の自称マウントしてる奴の痛さが際立ってる
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 23:59:33 ID:Ngx2E2sV.net
- あげろって言ったやつは？
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 00:06:55 ID:5ZNePIDf.net
- 初心者ログは歓迎よ
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 00:07:23 ID:662ITGjo.net
- >>949に上げろと言ったやつは居ない
しかしこの暑い時期に>>949に張り合える人がいったい何人書き込んでるやら
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 00:42:44 ID:KDzum258.net
- >>913
ランニングは遊びじゃないんだよ！
…昔、オンラインゲームで「こっちは遊びでやってるんじゃないんだよ！」と言ってるやつを思い出したwww
いやおまえこそなんで「初心者」スレにいるんだよと聞きたい
ねぇなんで？
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 05:50:35 ID:P8gRZrZo.net
- 本気なのは良いとして、願望タイムをさも自分のタイムみたいに書くのはかなり恥ずかしいw
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 07:08:24 ID:uu6d/J2U.net
- >>972
痛みの場所わからないから一概に言えんが膝を捩る、膝が内に入るフォームかもな
俺も痛くなるからフォーム修正してるが疲労がたまるとダメだね
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 10:29:02 ID:QzhWgItm.net
- 初心者の定義決めようぜ
10km走
チュートリアル：サブ50
初心者：サブ45
中級者：サブ40
上級者：サブ35以下
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 10:35:48 ID:03A0su1E.net
- >>981
おまえの願望はどうでもいい
ウザいから死ねよ笑
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:10:54.48 ID:kHOQGCjZ.net
- 10キロ1回目
10.02キロ＝47分56秒
キロ＝4.47分
http://imgur.com/1DWgSJU.png
↑
ちゃんと計測出来たからこれはまだいい
問題は水分取ったあとの10キロ2回目
10.1キロ＝を1回目より速い4.45分でフィニッシュ出来たんだが、ちゃんと終了出来てなかったのか1～2分後に気づいたわ
結局タイムが正解に分からずモヤモヤしたなかストレッチしたわ
http://imgur.com/YxKHVX8.png
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:12:49.03 ID:kHOQGCjZ.net
- この真夏の時期に4分47秒出せたなら
秋口には4分30秒前後は狙えるかも
10月半ば～11月一杯の快適な陽気が今から楽しみ
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:20:21.01 ID:E6FaYnwO.net
- はい卒業おめでとう 次から他のスレで報告してどうぞ
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:21:45.42 ID:wxlcha8m.net
- >>983
チャリにしては遅くね？
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:44:56 ID:prhN4tla.net
- なんで>>983が卒業とか意味わからんわ
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:47:58 ID:3FL9OoJv.net
- 自分が遅いからってそこらにいる初心者に噛み付くなよ
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:51:27.97 ID:3FL9OoJv.net
- このスレって遅すぎて逆にスレチの奴いるよな
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 11:57:27.60 ID:aBvX/Mp9.net
- 空気悪いな
まぁ自分で初心者だと思うならいていいだろ
ただ遅いからって煽るのはやめようね
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:00:15.55 ID:72cDH32t.net
- すまん950ふんでた
建てたよ
★ランニング初心者が語るスレ★13km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1598065144/
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:05:05.02 ID:72cDH32t.net
- このスレに速い遅いはスレチの要素じゃないと思うが。空気悪くするやつの方がスレチだわ
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:05:48.82 ID:uu6d/J2U.net
- >>991
乙
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:12:56 ID:MfqpTFbM.net
- >>982
何でそんなにいつも喧嘩腰なの？
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:26:29 ID:HCOnC7bw.net
- 初級者と初心者がごっちゃになってる
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:36:47 ID:Im8TGoF2.net
- 上級者や中級者が語るスレとかはまた別にあるんか？
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:43:18.87 ID:NQdMCY27.net
- >>989
それおまえのこと？
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:45:23.79 ID:lTpdCrSJ.net
- >>996
ここは初心者スレというよりかは、自分の走りに自信がないやつらのスレだと思うぞ
経験者はいちいち他人の速い遅いは気にしないし
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 12:59:40.29 ID:vneJGDzK.net
- >>991
荒れてるんだからワッチョイつけろよ無能
まあ乙
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/22(土) 13:02:37.42 ID:QGvZF2Ze.net
- 走力上がってタイムも速くなるけど、後々は怪我して振り出しに戻るから
俺は一生初心者でええわw
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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